הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

הטיפים שיסייעו לך לתקשר עם עולם ההרזייה בצורה מושלמת ויעילה.

תהליך הרזייה יעיל אוהב אמינות – כדי לשכנע את המוח והגוף שלכם שאתם יודעים מה אתם
עושים, עליכם ללמוד את תהליך ההרזייה. ידע הוא כוח. קראו את החוברת של חלי ממן, הורידו
את האפליקצייה, עברו על רשימת התחליפים, החזיקו את התפריט קרוב אליכם, בדקו מה אתם
אוכלים לפני שהכנסתם אוכל לפה. תהליך הרזייה מכונן חייב חיבור רגשי - כדי לשכנע את
עצמכם לרזות אתם חייבים להאמין כי מה שאתם אומרים אינו רק נכון, אלא, בעיקר רלוונטי
אליכם עד מאוד, זאת ניתן להשיג על ידי יצירת תהודה רגשית. התחברו אל הרגש של תהליך
ההרזייה על-ידי תזכורת יומיומית על המחיר שאתם משלמים - חיים עם עודף משקל, איפה
קשה, איפה לא נוח, מה החלומות שלכם, איך אתם מרגישים בסיטואציה כזו או אחרת. רובנו
מקבלים החלטות מסיבות רגשיות ורק אחר כך מצדיקים אותם שכלית. פעלו בדיוק הפוך.
"ההיסטוריה של האדם החופשי לעולם לא נכתבת ביד המקרה כי אם ביד הבחירה – הבחירה
שלו!" (אייזנהאואר)
טיפים מועילים:
ƒ ƒ בחרו בדגנים מלאים - הם עשירים בסיבים תזונתיים ולכן משביעים יותר ותורמים לתהליך
העיכול. לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, שיבולת שועל, קוסקוס ופסטה מחיטה מלאה - יעשו
את העבודה. מסתפקים בפחמימה אחת בארוחה. אין צורך לאכול גם אורז וגם אפונה באותה
ארוחה. כשיש מבחר, טועמים מהכל. ולא - תירס, אפונה, תפוח אדמה ובטטה הם לא ירקות
חינמיים. אלה מזונות עשירים בפחמימות.
ƒ ƒ מדדו שמן - הפטרו מההרגל לשפוך שמן ישר מהבקבוק, כי תמיד נשפך יותר מדי. עדיף למדוד
בכפית או בכף, וזה נכון תמיד - כשמבשלים, כשמטגנים או כשמתבלים את הסלט.
ƒ ƒ טגנו פחות - מפחיתים את כמויות המזון המטוגן ועוברים לבישול בתנור.
ƒ ƒ העדיפו מזונות עשירים בחלבון ודלים בשומן - גבינות רזות במקום שמנות, בקר ללא חלקים
שמנים, עוף ללא העור, דגי מוסר הגדלים בבריכה.
ƒ ƒ הקצו בלו"ז זמן למתוקים - הכינו מנה יומית מתוקה )באריזות קטנות( וקבעו לעצמכם מתי
מותר לכם לאכול אותה. הכלל: מתוק במידה, במודעות ובשליטה.