הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

"הערכה עצמית היא המוניטין שאנו רוכשים לעצמנו" (נתנאל ברנדן)

מחקרים מראים כי בחיים בכלל, ובתהליך הרזיה בפרט, אנשים רבים סובלים מהערכה עצמית
נמוכה. חלי ממן רוצה להזכיר לכם שאתם מיוחדים וייחודיים, אין עוד כמוכם! שיפור ההערכה
העצמית הוא תהליך פנימי שכל אחד יכול לעבור אם הוא באמת רוצה בכך.
הערכה עצמית היא האופן שבו אנו תופסים את עצמנו, ומשערים שכך אנו משתקפים בעיני
הסובבים אותנו. הערכה זו חשובה ביותר לתהליך ההרזיה. עמדו מול המראה ושאלו את השאלה
החשובה ביותר שצריכה להישאל: האם אתם אוהבים את עצמכם?
ענו גם על השאלות האלה, בבקשה:
ƒ ƒ האם אתם מעריכים את עצמכם?
ƒ ƒ מה אתם חושבים על עצמכם – האם אתם חושבים שאתם אנשים טובים?
ƒ ƒ האם אתם ראויים לקבל אהבה?
ƒ ƒ האם אתם ראויים להיות בשמחה?
ƒ ƒ האם אתם באמת מרגישים, במחשבה וגם בתוך תוככם, שאתם בסדר?
אם לא היה לכם קל לענות על השאלות האלה, ייתכן שדווקא הן מעכבות את תהליך ההרזיה
שלכם, אבל אפשר לשפר זאת ולהתקדם בכמה צעדים.
ƒ ƒ הצהירו הצהרות חיוביות על עצמכם רבע שעה ביום, ולא משנה מתי. חשבו על דברים שמעלים
לכם חיוך וגורמים לכם שמחה, שביעות רצון, הצלחות והישגים. ככל שהתדר יהיה חיובי יותר,
כך ההצהרות יהיו חיוביות וחזקות גם הן!
ƒ ƒ ערכו רשימה של תכונות שאתם אוהבים בעצמכם. שמרו את הרשימה במקום נגיש ועדכנו
אותה בכל יום בהתאם לתחושות שלכם. ככל שתחזקו את ההערכה החיובית כך תקטן
ההערכה השלילית. כך תלמדו לאהוב את עצמכם, עם החלקים הטובים יותר והטובים פחות.
ƒ ƒ הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים, אין בעולם מדד אחד להצלחה! הצלחה אמִתית היא
בעיניכם הפרטיוֹת בלבד. סוג ההצלחה של כל אחד מתאים למה שהוא מחשיב כהצלחה, ולכן
ההצלחה שלכם היא בעיניכם בלבד. אולי היא בלתי נראית לאחרים, אולי היא תישמע לכולם
טיפשית וזניחה, אבל היא הצלחה – התייחסו אליה בכבוד!