הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

"כִּי בַיּוֹם הַזֶּה יְכַפֵּר עֲלֵיכֶם לְטַהֵר אֶתְכֶם..."

לקראת הצום:
ƒ ƒ אכלו כרגיל עד שעות אחר הצהריים. כדאי שהארוחה העיקרית תהיה הסעודה המפסקת.
ƒ ƒ בסעודה המפסקת מומלץ לאכול בשר המכיל שומן. השומן מתעכל לאט וזה מאריך את זמן
שהיית המזון במערכת העיכול. כתוצאה מכך נוצרת תחושת שובע לאורך זמן.
ƒ ƒ הקפידו על שתייה מרובה לפני הצום. אל תגזימו, משום שהעמסת נוזלים עלולה ליצור
תחושת נפיחות וכבדות לא נעימה.
ƒ ƒ מומלץ להימנע משתיית קפה, קולה או משקאות אחרים שמכילים קפאין לפני הצום משום
שהם מזרזים את הפרשת הנוזלים מהגוף.
בצאת הצום:
ƒ ƒ מומלץ לשבור את הצום עם שתייה חמה, כדי להחזיר את הנוזלים שאבדו במשך היום.
ƒ ƒ פתחו בארוחת ביניים קלה כדי שלא להעמיס יותר מדי על הקיבה.
ƒ ƒ אפשר לאכול ארוחת ערב רגילה כשעה וחצי לאחר ארוחת הביניים.
ƒ ƒ נסו לוותר על הפיצוי. אין צורך להשלים את מה שהחסרנו ביום הצום.