הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
עדכון שקילה
שילת shilat
07/06/2012 10:41
כמה כיף ל דעת שמים כ"כ מועילים בירידה במשקל!!
אחרי ירידה של 1.200!!
פשוט אושר
סופ"ש נעים לכולם!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
קבלי חיבוק עם כוס מיםםםםםםם
רחלי
07/06/2012 12:08
כל הכבוד המשיכי כך....
אכן אושר אמיתי!!!!!!!!!!!!!
רחלי ו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוד משבר..אך אני יוצאת מזה...אני כבר לא יודעת
גליה
07/06/2012 07:30
אז אתמול התחלתי דף חדש, מצב רוח טוב, חיוכים....ארוחות לפי הספר...
הכל טוב ויפה עד ארוחת לילה...
בשע 01:00 כשהקטן התחיל שוב עם להתעורר כל רבע שעה, וכשהייתי גמורה, אבל ממש גמורה כבר מהכל...הוא נרדם ואני הלכתי לאכול
אכלתי את כל מה שראיתי...מתוק, מלוח, זה לא משנה, אכלתי מהר, כמו גנבה...
קמתי עם הרגשה נוראית...פיזית - הבטן שלי נפוחה, כועבת..
נפשית - אני מרגישה הכי חלשה, הכי מפגרת, הכי לא יודעת לעמוד במילה, לא יודעת לקיים הבטחות...
נורא..
אני יודעת שאני חייבת לשחרר ולהמשיך , אבל איך? איך? כשאין לי כוחות כבר, לא נפשית, לא פיזית...
אז הכנתי מגש יפה כמו שנירית כתבה ושתיתי דיאט ספרייט , אבל זאת הייתה רק ההתחלה, אז המשכתי במעדן, ואז בבסקויטים ואז בכל מה שאסור...
וידעתי שאני אצטער ולא יכולתי לעצור...
אני מתביישת לספר את זה למישהו...שלא יחשבו שאני לא שפוייה, כאן בפורום אני מעיזה...
וכל כך חבל לי כי אני כן נהנתי מהתוכנית, עושה שמיניות באויר כדי להצליח להכין לי דברים...ואני לא זוכרת כבר שבוע אחד שעבר בלי משבר, בלי מעידה, אני כל כך רוצה לחזור לעצמי ומרגישה שנגמרו לי כבר הכוחות להכל..
סגור
פתיחה בחלון חדש
את נורמאלית לחלוטין
נירית_מנחה
07/06/2012 11:02
גליה יקירה, בוקר טוב
קודם כל את שפויה בהחלט והשיתוף שלך הוא שיתוף מהלב שמאוד מוערך בעיניי
אני מאוד מבינה את הקושי עם הקטן (שיהיה בריא), אבל אל תלקי את עצמך בגלל הנפילות
ההצלחה שלך תבוא רק מאימון - אימון יום יומי, בעצם אימון לילה לילה, עד שתאמיני לי שיגיע
הלילה הזה שכבר לא תברחי לאכול.
הרי הזעטוט נרדם, תחשבי על זה שהיית ערה איתו לא אכלת, מתי אכלת? כשהוא הלך לישון -
בלילות הבאים תעצרי לרגע ותחשבי -"לא עדיף ללכת לישון?", הרי את כ"כ עייפה ותשושה, למה ללכת לאוכל?
תחשבי על זה שאוכל הוא הנאה ואם אנחנו משתמשים בו כמפלט ממשהו - פה יש לנו בעיה / מצב שצריך לפתור.
תלכי לישון, תתאפקי ואל תאכלי ובבוקר תקומי מחייכת - נכון, זה דורש אימון, התמדה ושליטה אבל זה ניתן ליישום.
אני אשתף אותך שאחד המכשולים שלי היה שהייתי קמה לילה לילה, בסביבות השעה 02.00, ומתחילה לאכול וממש לא מתוך רעב -
הרגלתי את עצמי לא לקום והיום גם אם אני קמה, ואני קמה, אני שותה.
מאמינה שהלילה ייראה אחרת - תעבדי על זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
העניין שאני באמת לא רעבה
גליה
07/06/2012 11:13
אני אכלתי את כל הארוחות (את כולן בשלמותן) והקפדתי על הכמויות, ושבעתי וזה מה שהכי מכעיס שאני מקפידה, משתדלת....ובלילה אכלתי לא מתוך רעב(כמו שסיפרת על עצמך)
את צודקת - צריך ללכת לישון, להתאפק, לשתות ולחזור לישון...
זו ממש עבודה קשה- אני עייפה, תשושה עד דמעות...ומחפשת מין פיצוי באוכל...והעניין שזה לא פיצוי, אלא להפך- אונש
נכון שזה עניין של תרגול, אבל אני כבר מפחדת להבטיח לעצמי, לך, לבעלי...כי אני לא מקיימת..
אשתדל שהיום זה יהיה לילה אחר,אני אעבוד על זה, נעבור אותו ואני אעדכן, אני כל כך רוצה להתגבר על זה, זה ממש ממש מפריע לי..
אני מרגישה שהשמנתי
מרגישה שאת מאוד מבינה לליבי לא יכולה לחשוב על לעלות על המשקל אפילו...
ובטוח אני לא אוכל השבוע את המותרת...כי היא לא מותרת בשבילי 0אתמול בלילה אכלתי שלוש מותרות
סגור
פתיחה בחלון חדש
חדשה. שלום לכולן.
אור
06/06/2012 17:41
אני מתחילה את התוכנית היום בינתיים בלי קבוצה.
קיבלתי מהרופא אזהרה שאם לא ארד במשקל יתקפו אותי מחלות שונות ומשונות,
סכרת, לחץ דם.. אני בעודף של 40 ק"ג ויש לי מוטבציה גבוה.
הרופא רק גרם לי לדרבן את עצמי עוד יותר ולקחתי את זה למקום חיובי. מקווה לקבל מכם את כל התמיכה האפשרית כי אני זקוקה לכך מאוד!
בהצלחה לנו...
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה !!
:)
06/06/2012 17:57
האמת שזה היום השני שלי בלי קבוצה ..ואני מאחלת לנו הצלחה !!!ואני מאחלת לך בהצלחה ואני פה בשביל לעזור אם צריך !עד לחתונה של אחותי אני רוצה להיות 10 קילו פחות בעז״ה !!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ובהצלחה גם לך!!!!
אור
06/06/2012 18:00
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה 3>
איה אלול
06/06/2012 18:21
אני בטוחה שאת תצליחי. הדבר הכי חשוב הוא מוטיבצייה !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי אור
שירלי :)
06/06/2012 18:49
ברוכה הבאה למשפחה שלנו....
אנחנו כאן לכל דבר שרק תרצי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
המון בהצלחה !!!
מאיה
06/06/2012 19:32
אין לי ספק שהגעת למקום הנכון !!! והפורום ממש עוזר !
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכולן!! מאוד מקווה להצליח!!
אור
07/06/2012 07:43
בהצלחה גם לכן!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאושרת
מורן
06/06/2012 23:08
טוב אז אחרי 3 חודשים לבד ובעזרת הפורום המדהים הזה אני פחות 10 קילו משמונים ירדתי לשבעים קילו ואין מאושרת ממני עוד 10 נשארו יאללה נתחיל את החצי השני
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאיה
06/06/2012 23:41
יפה !!! איזה תפריט עשית ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
של ה1200
מורן
07/06/2012 01:45
סגור
פתיחה בחלון חדש
צריכה תמיכה ועזרה :(
תקווה
06/06/2012 10:16
אני התחלתי בקבוצה של חלי ממן במשך חודש ירדתי 3 קילו , ונעדרתי מהקבוצה ומאז אני רק עולה במשקל,הייתי מכינה אוכל כל יום לפי התפריט והיה לי ממש כיף אבל עכשיו אני מנסה לחזור לסדר את האוכל ולא יכולה לעמוד בזה אני מתיאשת כבר אין לי חשק לצאת לעבודה ולהתלבש יפה , ובשנה הבאה החתונה שלי ואני חייבת לרזות 10 קילו לפחות ולא יודעת איך, העבודה שלי מחייבת אותי לשבת מול המחשב כל הזמן אני חוזרת הביתה גם יושבת ועובדת עד הלילה ובמקביל אני אוכלת ומנשנשת אוכל לא בריא ,והבעיה שאני לא אוהבת כל כך ירקות ופירות !!
איך אני יכולה להשתלט על עצמי בלי לחזור לקבוצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי תקווה
שן - שן
06/06/2012 11:04
ירידה של 3 קילו בחודש זה מצוין!!
גם אני הייתי בחודשים שלפני החתונה בתוכנית, אני ממש מבינה לליבך

הכוח שלנו בתוכנית בעיניי, זה שקל למצוא תחליפים וקל "יחסית" לבצע
למה יחסית? כי כל אחד והלו"ז שלו, כל אחד והזמן שהוא מקדיש לעצמו וכל אחד והק"ג שהוא רוצה לרדת

אני חייבת לציין שהתמיכה בקבוצה עושה פלאים, ההליכה הזו במהלך השבוע עם הידיעה שאוטוטו מגיע המפגש שומרת עליי מ"טעימות" ו"חטיפות"
דבר נוסף שממש חשוב לציון הוא שהפורום כאן מדהים! כולן פה תומכות ועוזרות

כמעט בכל שעה תוכלי למצוא מענה לשאלה\ תהייה\ בעיה ממשתתפים שעוברים את זה יחד איתך, בדיוק ברגעים אלו ובימים אלו.. ומאורנה המנחה שתמיד יודעת לחזק ולהגיד מילה טובה לעידוד!

ולכן, במידה ואינך יכולה לחזור לקבוצה, הייתי מציעה להכנס לכאן לשאוב רעיונות, לראות איך שאר המשתתפים מתמודדים בתוכנית, לקבל חיזוקים!
תשתפי אותנו במהלך היום שלך, יש פה המון טיפים בפורום שממש עוזרים.
לדוגמא- קראתי כמה פעמים שמשתתפות מעדיפות לאכול 2 פרוסות לחם בבוקר עם גבינה במקום פתי בר, אימצתי את זה וזה באמת עובד עליי גם! נשארת שבעה ליותר זמן..

אני יכולה להציע לך גם להכנס לבלוג שלי, בכתובת: blog.tapuz.co.il/odaat
זה ממש לא משהו פרסומי, זה חלק ממטלה לקורס, בחרתי לשתף בסיפור ההתמודדות שלי בתוכנית
אולי תתחברי לדברים שכתבתי - לא בטוח- אבל שווה לנסות

בסופו של דבר, אני מציעה לך לקחת את התוכנית "צעד אחר צעד", אל תסתכלי על "וואי, יש לי עוד 10 קילו להוריד", כשעושים תוכנית כמו שצריך, בלי ויתורים ובלי חריגות, אמורים להוריד 2-4 קילו בחודש, מה שזה אומר בחישוב פשוט:
בסוף חודש הבא פחות 2-4 קילו, חודש אחרי פחות 2-4, חודש אחרי 2-4 קילו והופ.. ירדו ה- 10 קילו... ברור לי שזה לא תמיד כך, אבל תראי את ההצלחות של הבנות כאן- הן מוכיחות שזה קיים! ואפשר לשאוף לשם ולעשות תוכנית כמו שצריך ולקבל תוצאות דומות

תסמני מטרות קטנות- זה מאוד עוזר ל"כניסה לפרופורציה" ומאוד עוזר לאיזון הציפיות שלנו מעצמנו

מקווה שעזרתי בתגובה, בטוחה שבקרוב תקבלי עוד כמה תגובות מעודדות!
שיהיה המון בהצלחה!!!
מחכה לשמוע ממך
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי תקווה
גליה
06/06/2012 11:14
קודם כל מזל טוב על החתונה הקרבה!!
בנוגע למה שכתבת אז ככה:
אני הייתי מציעה לך להציב מטרות קטנות, לא להגיד יש לך 10 ק"ג להוריד, אלא פשוט לעבור את היום ביוצו - אני, למשל, לא חושבת כמה יש לי להוריד, אלא איך אני עושה וי על יום שאני עוברת ישרה - בלי חריגות, אפילו קטנות..
תידעי שאת רוצה להרזות, ופשוט תזרמי, תעשי את התוכנית, אבל במדויק- תני לזה צ'אנס ותיראי כמה שזה עובד!!
הפורום כאן מדהים - תיכנסי יותר לקבל חיזוקים ולקחת מכאן טיפים - לי זה מאוד מאוד עוזר!!
לגבי העבודה וזמן - תאמיני לי שאין לי זמן לכלום, אהל אני רוצה, ואם רוצים אפשר הכל!!!
חפשי לך מאכלים חינמיים שאת יכולה לנשנש בשעות קשות כמו קרטיב של 17 קלוריות, ג'לי לייט....)
בטוחה שעד החתונה תיהייהי רזה, חתובה והכי חשוב - מאושרת!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשביל זה אנחנו פה
אורנה_מנהלת הפורום
06/06/2012 21:00
כאן תוכלי לקבל את התמיכה והעידוד אבל הצעד הראשון חייב לבוא ממך.
אנחנו יכולים להעיר ולהאיר, להמליץ ולהניע אבל רק יכולה ליישם ולממש.
היתה לך ירידה מצויינת בחודש וחבל שבחרת לעזוב.
אין ספק שהקבוצה היא מקור הכוח. שם אנו מרגישים "מחוייבים" לא רק לעצמנו אלא לקבוצה. אנו שומעים על הקשיים של האחר ומוצאים מכנה משותף עם שלנו. מקבלים טיפים להתמודדות ויוצאים בהרגשה שאני הולכת לנצח.
אם ירדת 3 קילו בחודש תעשי חשבון פשוט מכמה ק"ג תוכלי להיפטר עד החתונה ולהפוך לכלה קלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבוע חדש- פוסט חדש :)
שן - שן
06/06/2012 09:32
מוזמנים להכנס לבלוג:
http://blog.tapuz.co.il/odaat

תודה לכל המגיבים והמעודדים - זה מדהים בעיניי

אנחנו לא מכירים\ות, אבל יש בזה המון כוח ונתינה אמיתית מהלב
פשוט עושה הרגשה טובה, לקבל כאלו "חיבוקים"

שיהיה שבוע עשייה מצויין לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדרך הביתה כבר מתכננת לי מה אוכל אחרי ההליכה
אורנה_מנהלת הפורום
06/06/2012 20:46
אין עליך שני... מתוקתקת כתמיד.
ממליצה לכולם להיכנס ולקרוא.
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף לי
אתי ג.
05/06/2012 22:00
זהו רשמית אני מאמינה בעצמי ובתוכנית. הייתי "ילדה טובה" 5 שבועות ביצעתי בדיוק את התוכנית לפי הכללים וירדתי 1.6 ק"ג השבוע ובסה"כ 5.7 - איזה כיף. אני מקווה שאצליח להגיע ליעד הסופי (שהוא מאוד רחוק...). מצפה שבוע לא פשוט מבחינת התוכנית יש לי ארוע גדול. אבל, יש גם מנה מותרת כך שיהיה בסדר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בטח שיהיה בסדר
ילוז גבריאלה
05/06/2012 22:47
עם גישה כזאת הכל יהיה בסגדר. שבוע מוצלח ותעדכני בשקילה הבאה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אתי
אורנה_מנהלת הפורום
05/06/2012 22:53
ההצלחה מובטחת לך רק מהמשפט שכתבת: "רשמית אנ מאמינה בעצמי".
פה זה מתחיל וכאן זה נגמר - באמון!!!
נהדרת, שבוע טוב ובהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
אתי ג.
06/06/2012 08:59
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף לנו
נירית_מנחה
06/06/2012 09:39
כיף לנו שאת משתפת אותנו
וכיך לך, הכי כיף לך - אתי
ואת יודעת איך האמונה נבנית אצלנו? כשאנחנו עושים ורואים תוצאות - ואת קיבלת שכר יפה מאוד בעבור העבודה שלך -
5.7 ק"ג בחמישה שבועות
שיהיה לך יום כיפי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה נירית
אתי ג.
06/06/2012 15:48
זה בהחלט כיף לשתף ואני חייבת לאמר שזה לא פשוט מבחינתי . אני עוברת שינוי אמיתי מהייסוד כנראה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאושרת בשבילך
שירלי :)
06/06/2012 16:19
וגאה בעשייה שלך-5.7 ק"ג בחמישה שבועות-זה מטורף!!!!

סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד !!!! הכי כיף !
מאיה
06/06/2012 19:53
סגור
פתיחה בחלון חדש
טווובבב אז ככה
מאיה
05/06/2012 23:44
היום עליתי למשקל וירדתי 1.250 !!! כל כך חיכיתי וקיוותי שזה יקרה כבר חחחח כי לא ממש הצלחתי לרדת בהתחלה גם לא דייקתי בתפריט ב 100%, השבוע ממש נצמדתי לתפריט וכמובן שתיתי המון מים, התחלתי לפני חודש את התוכנית סה"כ ירדתי 2.300 היום הצטרפתי לקבוצה והמנחה אמרה לי שאני צריכה להיות בתפריט של 1500 למרות שאני חודש בתפריט של 1200 אני מאאוווד מקווה שזה יעזור לי לרדת כי זה נשמע לי מוזר שאני צריכה לאכול יותר בכדי לרדת יותר לא מסתדר לי .... חוץ מזה שכבר התרגלתי לתפריט ...
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדרת
ילוז גבריאלה
05/06/2012 23:53
כל הכבוד על השבוע המוצלח!!!
זה בהחלט נשמע הזוי שאם תוסיפי קלוריות תרדי יותר אבל שווה לך לנסות שבוע שבועיים ולראות מה קורה כי אם באמת תמשיכי לרדת אז את מרוויחה בנוסף לפרי של הבוקר עוד פחמימה וחלבון ומנת שומן שביחד אפשר לעשות מהם מנה ממש מפנקת....
תהני ובהצלחה בקבוצה, אין על קבוצה את תראי שזה יתן לך המון כוח
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדהימה :-)
נירית_מנחה
06/06/2012 09:53
בוקר טוב לך מאיה,
וואו, ירידה מדהימה!! הוכחת לעצמך כשאת נצמדת לתפריט, "אוכלת את הדף", ומוסיפה שתיה - את רואה תוצאות, ותוצאות יפות
תפריט 1500 מול 1200 -
תהני!!! יש לך ארוחת ביניים משביעה ואל תפחדי - את תרדי!! הגוף שורף את מה שהוא מקבל, כמובן בכמויות לפי התפריט
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה ! :-)))
מאיה
06/06/2012 19:28
סגור
פתיחה בחלון חדש
שקילה מס' 8-עדכון חי!
שירלי :)
06/06/2012 07:12
יומרביעי הגדול שלי הגיע וכהרגלי בקודש עליתי על הגולם.
התסכלתי בזהירות וראיתי שירדתי, ירדתי 900 גר'.
מצד אחד אני שמחה-מאוד. זו ירידה של קילו-כמעט...
מצד שני זו הירידה הקטנה ביותר שחוויתי מאז שהתחלתי.

ולבסוף כדי להכין את עצמי לימים שבהם ארד פחות, לא ארד כלל או רחמנא לצלן אעלה במשקל!!-אני מקבלת כל ירידה בשמחה.
אז ירדתי השבוע 900 גר', סה"כ 11.8 ק"ג בשמונה שבועות. ואני מאווווששרררררתתתתתת!!!


יאללה עפתי ללימודים
סגור
פתיחה בחלון חדש
ב- LIVE :)
שן - שן
06/06/2012 07:15
מדהימה, איזה יופי
שיהיה יום משובח!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חסר לך שלא תהיי מאושרת
ילוז גבריאלה
06/06/2012 08:40
ירידה מעלפת, כל הכבוד. להמשיך להמשיך להמשיך
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!!!! תמשיכי כך
גליה
06/06/2012 08:42
איזה כיף , לראות ירידה כזו "קטנה" באמת כל הכבוד!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
:-)
נירית_מנחה
06/06/2012 09:37
היי שירלי,
וואו - סה"כ 11.8 ק"ג בשמונה שבועות!!!
נושקת ל- 3 מידות במכנסיים, החולצות בטוח יושבות יותר טוב ואני גם בטוחה שאת כבר צריכה לחדש את המלתחה!!
ההרגשה - אין עליה
תלמדי להנות אפילו מ- 100 גרם ירידה, זה ילווה אותך לאורך כל התהליך הקסום הזה
מדהימה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה אנרגיות !!
כפית
06/06/2012 13:31
שיהיה יום קסום, עם תוצאות כאלו חייב להיות !!

900 גרם וקילו - כמעט אותו דבר. אל תתני לזה אפילו להטריד את הציפורן שלך
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו. 900 גרם הכי קטנה ?
איה אלול
06/06/2012 13:53
הלוואי עלי 900 גרם כל שבוע,אני יהיה מקל תוך חודשיים - שלוש
סגור
פתיחה בחלון חדש
את צריכה לצחוק כל הדרך לפסגה...
לוי ויויאן
06/06/2012 15:48
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה תודה תודה
שירלי :)
06/06/2012 16:17


לא מעכלת שהצלחתי לשנות את החיים שלי.
הייתי נשקלת כל בוקר ומתאכזבת שמאתמול להיום לא זז כלום ומנחמת את עצמי, מנחמת את עצמי בעזרת אוכל!!
עכשיו כשיש שקילה שבועית כיף לעלות על המשקל (דבר שבעבר היה סיוט!) לראות תוצאות, גם אם הן זעומות..לאט לאט הכל יצתבר..עוד גרם ועוד גרם ועוד גרם...
אני רוצה להודות, שוב, לכולן! אתן פשוט מדהימות-נותנות לי כוח כל פעם מחדש ולכן היום החלטתי להציב לי יעד נוסף - מלבד המינוס 15 שיבוא בקרוב.
היעד הבא הוא ראש השנה וכל תקופת החגים הנילוות אליו. עד אז תקופת הבחינות תסתיים ואני אסגור כמה חודשים טובים בתוכנית-מקווה להתמיד כדי להחליף את כל המלתחה, אפילו לבנים!!!
מילה של שירלי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תותחית!!
שילת shilat
06/06/2012 17:57
רק מהדברים הקטנים מתקדמים בחיים.
תשמחי בכל ירידה שיש לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממש קשה לי בלי קבוצה..
איה אלול
06/06/2012 13:57
אני כבר המון זמן,במשך חודשיים + לא שמרתי.
אז אני חייבת לכתוב כאן קצת כדי להתחייב. קודם כל היום יום חדש,אחרי חודשיים+ שלא שמרתי,ואני מרגישה שעליתי קילו-שניים-שלושה. שכל כך עבדתי קשה כדי להוריד אותם.
אז היום התאפסתי על עצמי,ואני חזרתי לדרך המלך !!
הכנתי בדיוק עכשיו עוגת ביסקוויטים וגבינה של חלי עם קצת שידרוגים,שבוע שעבר הכנתי את העוגה וטרפו אותה..אז החלטתי להכין עכשיו שוב..רק עם כמה שינויים קטנים שלי ואם זה יצא טעים אני אתן לכם את המתכון בכיף
עד עכשיו היום הלך סבבה. אכלתי בוקר,ביניים,וחזרתי עכשיו מבית הספר ולא הייתי ממש רעבה אז אכלתי ביניים של אחה"צ,אני בכל מקרה מאוד עייפה אז נראה לי שאני אלך לישון קצת ושאני אקום אני יאכל צהריים,הכנתי לי גם בתנור ירקות,ומחר בבוקר אני מקווה להתפנק על חתיכת עוגה שווה וטעימה של חלי שהכנתי ! מקווה שמפה יהיו רק הצלחות!=]]
בתקופה האחרונה מה שכן טוב זה הספורט כי נרשמתי לזומבה (זומבה,קיקבוקסינג,ספינינג) מין סוטדיו כזה וכל שיעור שורף. ויחסית הרבה..בין 500 ל800 קל' בשיעור
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשרייך מותק
ילוז גבריאלה
06/06/2012 17:39
אני מאד שמחה לשמוע שלקחת את עצמך בידיים כי התוצאות יעשו לך הרבה שמח ואת שווה את זה.
אני מחכה בקוצר רוח למתכון כי בדיוק התלבטתי אם להכין אותו לשבת...
ותהני בזומבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני די נעצרתי בירידה ..מה עושים?
לוי ויויאן
31/05/2012 22:37
שלום אני כותבת את שעל ליבי
אני כבר 3חודשים בתוכנית אומנם ירדו להם 6 קג
אני מרגישה מצויין נהנית מהתהליך ..אבל זה פשוט נעצר
אני בתפריט של 1500 קל שוקלת 78.5 קג והאמת אני
מתרשמת מהאתר ומפרגנת לכולם אבל למה אצלי אין ירידות
יפות כמו 1 קג אלא רק בתחילת התהליך למרות שאני נצמדת
לתפריט הוספתי הליכות ובכל זאת די נעצר השבוע לא הלכתי
לשקילה מכיוון שתחושת הגוף הבטן לא הייתה טובה ולא בא לי להתאכזב
אצלי במטבח מכינים רק אוכל בריא אפילו הכנסתי את בעלי לתפריט להליכות
הוא גם הצליח להוריד כ5קג וגם הוא נעצר מה לא בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
יכולות להיות המון סיבות
ילוז גבריאלה
31/05/2012 22:48
מה שבטוח זה שאם את תקוע זה סימן שאת עושה משהו לא נכון וכנראה שלא במודע. אבל אי אפשר לדעת, הדרך הכי טובה לברר זה לעשות רישום שבועי של מה שאת אוכלת בדיוק ולתת למנחה שלך לבדוק את זה, בדרך כלל ישר מגלים מה הבעיה ואז ממשיכים לרדת בגדול
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי גבריאלה
לוי ויויאן
31/05/2012 23:02
תודה על תשובתך אני אכן ירשום תפריט שבוע שלי אבל בכל זאת הייתי רוצה לשמע כאן באתר טיפים על סדר יום של ארוחות
של מישהיא שאכן יורדת יפה בכל שבוע מעניין אם יש לי מה ללמוד וגם דוגמא לפעילות ספוריטיבית שבועית..
בקיצור אני מאמינה שתמיד אני יולה ללמוד ולאמץ עוד טיפים בשביל להאיץ את הירידה במשקל
בא לי לעלות על הגולם ולחייך כל הדרך הביתה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני אנסה
ילוז גבריאלה
01/06/2012 00:52
1. לתכנן מה תוכלי מחר, מה תכיני, באיזו ארוחה תפנקי את עצמך בימיוחד ותכיני לעצמך משהו טעים... אולי בכל הארוחות...
2. לאכול בדיוק מה שכתוב ולא לחרוג
3. לשתות מלא מים בכל הזדמנות
4. להעדיף לאכול ארוחת בוקר מלוחה עם לחם מאשר משהו מתוק כמו פתי בר
5. לא להחסיר מהתפריט שום דבר
6. פעילות ספורטיבית אפשר למצוא תוכניות של ארובי, פילטיס, יוגה וכו' באינטרנט ופשוט לעשות בבית 3, 4 פעמים בשבוע. זה תורם המון

אני אוכלת המון ירקות, משתדלת מאוד לאכול את הארוחו, בעיקר את העיקריות בנחת ובתיכנון. משתדלת להכין לי מראש נגיד פשטידה טובה לערב אם אני יודעת שבערב לא יהיה לי זמן להכין... כדי שאוכל בזמן ארוחה טובה ולא אחטוף סתם משהוא ואחר כך אחפש פיצויים כל הערב.
משתדלת תמיד להכין סלט טוב ומושקע כדי שיספק אותי ויסביע ושוב לא אצטרך לחפש פיצויים אחר כך...
אני כל הזמן מחפשת איך אפשר ליצור בתוך הכללים של התוכנית, איך לעשות אוכל טעים שיהיה חינם למשל או איך להכין עוגה שתעמוד בקריטריונים של מנת פחמימה ותהיה נדיבה וכו' וכו'. אפשר לכתוב בלי סוף עשיתי דרך ארוכה
בגדול מבחינתי התוכנית היא לכל החיים אז אני משקיע מאמץ בליישם אותה בצורה חיובית ומהנה כך שלא ימאס לי ולא ירגיש לי כמשהו חולף או מעיק
שבת שלום ובהצלחה עם הרישום
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי ויויאן-
שירלי :)
01/06/2012 10:58
דבר ראשון,תודה על תגובתך שכמובן נתנה לי כוח ועודדה אותי יותר ויותר לקראת השקילה הבאה...
דבר שני, גם לגבי בקשת תפריט לדוג' וגם לגבי הקושי שלך כרגע-כשהמשקל נתקע.
אין כ"כ הרבה דברים להוסיף על מה שגבריאלה אמרה-היא צודקת בהכל במאת האחוזים.
אני חושבת שכדאי לפנות למדריכה. את שוקלת 78 ק"ג ואולי הגיע הזמן לעבור לתפריט של 1200 קלוריות.
כדי לנסות לעזור לך אני יכולה להגיד לך מה אני עושה ביומיום-אולי תיראי שמשהו שונה ותאמצי לך אותו.
בארוחות הבוקר והערב אני מקפידה לאכול לחם. תחליפים לפחמימה לא תמיד מספקים-אני חושבת שתחושת שובע תמלא אותי כשאני אוכל שתי פרוסות לחם מאשר 2 פרכיות אורז-לדוג'.
לכן בבוקר אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל עם מנת חלבון גבינה (קוטג',מון בלאן,גבינה לבנה וכד'-יש אין סוף אפשרויות) בתוספת ירקות חיים (עגבניות שרי, מלפפון,גמבות ופלפלים שונים)-ככה אחרי הארוחה הראשונה שלי אני מרגישה מאוד מאוד שבעה, כשתחושת שובע כזו ממלא אותי אין לי אפילו מחשבות על חריגה מהתפריט וכד', הרי אני שבעה!
ארוחת הביניים הראשונה היא פרי, אפרסקים,שזיפים טריים, תפוחים ירוקים/אדומים, דודבנים-מה שבאלך! במיוחד עכשיו כשהקיץ פה יש מבחר ענק.
ואז מגיעה ארוחת הצהריים.
זו הארוחה שהכי קשה להתמודד בה מבחינתי-כי כבר לא מדובר בלחם או בגבינה. מונח על הכיריים סיר שלם של אורז\ קוסקוס וכד'-שמפזר ריח מדהים בכל הבית.לידו סיר עם עוף טרי\קיצוצות בשר-שבא פשוט לטרוף את הסיר בשלמותו. לכן הטיפ שלי לארוחת צהריים הוא לקחת כל מה שמותר לאכול לפני שיושבים לאכול-שלא תהיה סיבה לגשת לסיר אחריי הארוחה "לקחת את מה שעוד מגיע לי לאכול" ועל הדרך להביא עוד כף או שניים של פחמימה. ממלאים צלחת בכל הטוב שמותר לאכול ומתיישבים-אח"כ לא פונים שוב לעבר הסירים.
הכמויות-אצלי הם 3 כפות של פחמימה-אורז,קוסקוס,פתיתים וכד' ומנה של חלבון בשר-2 פולקסע, כרע עוף, שני שיפודי עוף וכד' והכי חשוב זה לצרף לארוחה סלט ירקות גדול ומושקע עם חסה, מלפפון, עגבניה,בצל סגול, פלפל אדום וירוק-שיראה מעניין ויעשה חגיגה לעיינים עוד לפני שיגיע לבטן-אליו אני מצרפת כפית שמן זית כמנת שומן וחוץ מזה אני מכינה ירקות אפויים בתנור, בכלל לא הרבה עבודה וטעים מאוווד. כל מה שצריך זה לחתוך ירקות חינמיים כגון קישאים, גזרים, חצילים, בצלים וכד' לשים במגש להוסיף קצת מים ותבלינים (מלח, פלפל, אני אוהבת להוסיף גם גריל עוף..)ומזה כמובן אפשר לאכול באופן חופשי אך שפוי-ככה עוברים בהצלחה את ארוחת הצהריים.
לביניים אח"כ-ארוחת ארבע אני אוכלת שוב פרי.
וארוחת הערב היא כמו ארוחת הבוקר-2 פרוסות לחם קל עם מנה וחצי של חלבון גבינה-כאן אני מעדיפה לאכול טונה במים, חומוס וכד' כדי לגוון אך בכיף אני אוכל גם גבינות בלילה זה הכל תלוי לבחירתך..כמובן שגם כאן מצטרף סלט ירקות מושקע כמו של הצהריים (עם כפית שמן זיתת)

לבסוף-לפני שאני הולכת לישון אני מתפנקת על כוס נס קפה(אם לא שתית בכלל קפה באותו יום-אפשרי ביותר שהכוס קפה תהיה על בסיס חלב 1%)עם חטיף אנרגיה (עם שוקולד!).ככה אני הולכת לישון עם מתוק על השפתיים!
וכמובן לא לשכוח לשתות מים-3 ליטירם ביום-או יותר..מי שיכול, מצויין!
וספורט-אני אישית עושה הליכה 3 פעמים בשבוע למשך 45 דק' כל פעם.
כשיש לי זמן וכוח אני מוסיפה ריקודי היפ הופ פעמיים בשבוע-או יותר או פחות. אבל על ההליכה אני לא מוותרת.
זה הכל יקירתי-מקווה שעזרתי לך - ולו במעט.
פני למנחה היא בבטיחות תוכל לעזור לך ולייעץ מה עושים וכמו שאמרתי אולי אפילו הגיע הזמן לעבור שלב ולהתחיל לאכול לפי תפריט ה1200 כי לדעתי, וזו רק דעתי, לא דיעה מקצועית המשקל שלך כבר מאפשר מעבר לתפריט מצומצם יותר-אבל את כל הקריטריונים למעבר המנחה צריכה לבדוק לכן פני אליה היא תבדוק את הכל ותודיע לך מה צריך לעשות (בשום פנים ואופן לא לעבור לבד מתפריט לתפריט...)

המון הצלחות יקירתי - לך ולבעלך!
עדכני אותנו מה קורה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ענקית לשירלי ולגביראלה:-)
לוי ויויאן
01/06/2012 21:48
בנות אני כל כך מעריכה את תגובתכם ואת החיזוק שקיבלתי מכם,
האמת אני אוכלת לדעתי ועפ״י מה שרשמתם לי כמו שצריך
אני שבעה מהארוחות ולא מרגישה צורך לחטוף או לחרוג מהתפריט
מה שכן ניראה לי בארוחת ביניים בבוקר יש לי בתפריט פחמימה+חלבון+מנת שומן+מנת פרי
זו לדעתי תוספת שגורמת לי להעצר אוליי צריך לוותר על הארוחה הזו ולאכול רק פרי
כל השאר אני מבצעת בדבקות למטרה.
כמובן שאני אבדוק עם המדריך שלי
תודה לכן בנות :
סגור
פתיחה בחלון חדש
ויויאן
כפית
01/06/2012 22:29
האם השבוע הזה זאת הפעם הראשונה שהמשקל לא זז, או שזה תקופה ארוכה שתקוע??

אם זה תקופה ארוכה, אז אולי באמת הפתרון לעבור לתפריט של 1200. אם זה משהו חד פעמי, אז תני עוד שבוע-שבועיים.

בכל מקרה, אני מבינה לפי מה שכתבת שאת נמצאת בקבוצה, זה אומר שיש לך מדריך/ה ולדעתי היא/הוא הכתובת הכי טובה לפנות אליו ביעוץ שכזה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי עמית
לוי ויויאן
02/06/2012 22:59
משקל תקוע זה שבחודש שבוע אחד ירידה של 800 גר ואחכ 3שבועות עליה של מאה גר׳ ירידה של מאה כרם ככה גם בחודש אפריל וגם מאי אני כמראה יעבור לתפריט של 1200 קלוריות....שבוע מוצלח לכולם
תודה על התמיכה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני עוברת את אותו דבר
ילוז גבריאלה
02/06/2012 23:51
גם אני תקוע בירידות כבר המון זמן. מדי פעם יורדת יפה ואז שוב נתקעת ועולה קצת וכו'. וגם אני עושה 1500 אבל עד לפני שבועיים הנקתי ועכשיו הפסקתי להניק ונראה לי שה1500 כבר יותר מדי בשבילי כי אני במשקל נמוך וקרובה לשמירה. מהדריך שלי אמר לי להשאר עם 1500 אבל שבוע שעבר עליתי 400 גרם והשבוע אני לא מרגישה שאני יורדת ולהיפך. אז כל הזמן המחשבות שלי מובילות אותי לזה שאני צריכה כנראה לעשות את הצעד לקראת 1200 אבל קשה לי בטירוף לוות על הביניים של הבוקר. לאכול רק פרי זה מפיד אותי. אז החלטתי לנסות להוריד את השומן והחלבון ולהשאיר רק פחמימה ופרי.
בכל מקרה אם את עוברת ל1200 אשמח לשמוע אם ראית תוצאות ואיך היה לך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
האמת שארוחת הבינים מאוד חסרה!!!
לוי ויויאן
03/06/2012 00:04
אתמול והיום ניסיתי בלי ארוחת ביניים של הבוקר ואכלתי רק פרי האמת שכריך שהייתי אוכלת חסר לי אבל אני אצטרך להתגבר על זה
אני מאוד מקווה שהגולם יעריך את המאמץ שלי ויגרום לי לשמוח ולהמשיך לצפות לירידות הבאות...
אני בדרך כלל דבקה לתפריט ולא חורגת ולא מרגישה צורך מאמינה שאני אתקדם ויראה תוצאות :שמח 1:
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו
ילוז גבריאלה
03/06/2012 00:17
שיהיה לך בהצלחה, עשית את הצעד הזה. אני ממש מקווה בשבילך שתראי תוצאות מדהימות. למעשה אם עברת ל1200 אני די בטוחה שזה אכן מה שיקרה. מה שכן זה עלול לקחת כשבועיים עד שתראי את הירידה אבל אני מאחלת לך שכבר בשקילה הבאה תראי לפחות ק"ל למטה!!!
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחרי שקילה 1/2 ק״ג פחות
לוי ויויאן
06/06/2012 00:13
היום אחרי שקילה 1/2ק״ג פחות אחרי שבועיים שלא נשקלתי בסה״כ 6.400 פחות
התייעצתי עם מדריכה מחליפה והיא אמרה לי שבדרך כלל מ80 קג ומטה מתאים תפריט של 1200 קלוריות
ואני התחלתי את התפריט של 1200 קלוריות מעט קשה לי אבל אני בדרך הנכונה,
אני מעט חוששת יוצאת לחופשה משפחתית לסוף שבוע ארוך מקווה שלא יהיו לי מעידות
והכי חשוב אני שמחה בתוצאה שהגעתי אליה וממשיכה הלאה בכל הכח
בהצלחה אשמח לעדכוני משקל
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה יופי ויויאן
שירלי :)
06/06/2012 06:55
אני מאוד שמחה שסוף סוף המשקל מתחיל לזוז..
לזה אני קוראת עדכון משמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה שירלי !
לוי ויויאן
06/06/2012 15:53
חייבים להמשיך הלאה במלא המרץ
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתמידי.. זה יגיע!
מינה
06/06/2012 07:05
אל תתייאשי, הגוף מסתגל לשינוי שחל בו לאחרונה. תתמידי ואל תוותרי על השקילה, תראי שיהיה בסדר (למרות שכבר בסדר- תאמיני) בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון קטן - בזכות הפורום ונירית כמובן!!!!
גליה
06/06/2012 08:59
מאתמול הרגשתי שקיבלתי המון כוח מהפורום,
באמת חשוב להיכנס לכאן לפחות פעם ביומיים לקבל "תידלוק"
אין אליכן בנות המעודדות, תומכות ומייעצות.
אני מרגישה חזקה יותר, רואה את המטרה, מרגישה את המטרה (כי הייתי שם כבר, ויש לי הרבה בגדים שממתינים...)
העיקר זה הערבים שלי ואני יעבוק ואתכונן אליהם בהתאם, הרי אם רוצים, אפשר הכל, נכון.
ותודה רבה רבה לך נירית!!! מאוד מאוד עזרת לי.
מבטיחה לעדכן בהמשך
יום נעים ומלא אנרגיות חיוביות
סגור
פתיחה בחלון חדש
בזכותך :-)
נירית_מנחה
06/06/2012 09:28
בוקר טוב גליה
אנחנו בפורום תומכים בך מכל הלב ויכולים לתת עצות,
את(!) זו שמחליטה לבחור האם להשתמש בעצות האלה ואת(!)בוחרת בדרך הנכונה
תחייכי תמיד, גם אם לפעמים לא בא לך - תחייכי החיוך יהפך לאמיתי, מהלב
יום טוב, חיובי ומבורך
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואו עשית לי צמרמורת
גליה
06/06/2012 10:14
מבטיחה באמת לחייך, גם אחרי "לילות לבנים"(לקטן יוצאים שיניים....)
וחולשה בכל הגוף, ועייפות לא נורמלית.... אשתדל מאוד מאוד לחייך כי הרי זו היא רק תקופה, הילדים יגדלו, והכי חשוב שתיהייה להם אימא מחייכת, בריאה ומאושרת, כי באמת הכל תלוי בנו!! אם אנו שמחים, כל הבית שמח
ואם אני בשליטה של תזונה, מרגישה קלילות, אז אוטומטית יש מצב רוח גם כשנורא עייפים.
אז את צודקת החיוך עושה המון גם אם בתחילה הוא קצת מאולץ, הוא הופך לאמיתי לאחר מיכן!!
אז יום קסום ומחייך
סגור
פתיחה בחלון חדש
שחרור קיטור...
שן - שן
04/06/2012 10:23
אוף!

זה לא מתאים לי להיות "ממורמרת"..
אבל.. פשוט אני לא מצליחה להתקדם בזמן האחרון

מחר שקילה ואני מרגישה ממש לא מוכנה :S
דווקא שאמרתי והצהרתי שהשבוע תהיה תוכנית כמו שצריך
באמת שמרתי כמו שצריך עד יום שישי.. ואז... התחילה הזלילה :(
לארוחת שישי - הכינו עוגת חלבה- שזו החולשה הכי גדולה שלי בערך.. וכמובן שטעמתי וטעמתי..
כ"כ מבאס!
תפסתי את עצמי בידיים רק ביום ראשון בבוקר והמשכתי תוכנית "כרגיל"
אבל זה יושב לי בראש ומנקר... מה הולך להיות מחר?

אני כבר כ"כ רוצה להגיע למשקל שמירה, אבל כל שבוע שעובר אני מתרחקת משם..
אני מאוד מתאמצת- 3 פעמים בשבוע הליכה\ ריצה, מכינה לעצמי אוכל, שותה המון..
אבל- כבר חודשיים עומדת במקום פחות או יותר..
סגור
פתיחה בחלון חדש
שן שן
אוסי
04/06/2012 15:34
להוציא קיטור זה מעולה ,משחרר יופי שעשית זאת.
כן נכון צודקת הדריכה במקום מבאסת אבל מה האלטרנטיבה יקירתי?
לא נכנסת כרגע לבלוג שלך כדי לבדוק, אבל כקוראת קבועה לא זכור לי שאת דורכת במקום.
וכן במהלך התהליך חווים עצירה במקום זה נקרא פלאטו.
הגןף בוחן אותנו אם אנחנו רציניות איתו ואם לא עשינו לו עוד דיאטה.
תמשיכי להתמיד בעשייה הנהדרת שלך.
תמשיכי לשתף אותנו בבלוג.
עוגת חלבה זה באמת טעים אין ספק .
אבל מה שחשוב ששלא תתני לה להרוס לך את ההמשך של הרצון שלך להגיע למטרה
שהגדרת לעצמך.
לכי מחר לשקילה.
מחכה לעדכון
ב ה צ ל ח ה
אוסי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה :)
שן - שן
04/06/2012 15:50
ברור שאלך. לא נותנת לזה להרוס לי

אעדכן מחר!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון :)
שן - שן
05/06/2012 22:46
פווו... ירדתי 400 גרם
הייתי בלחץ אטומי לפני השקילה

יאללה שבוע חדש..
אני הולכת לעשות את המקסימום כדי שיהיה מוצלח
לילה טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
שן-שן
אורנה_מנהלת הפורום
05/06/2012 22:51
אתמול שחררת קיטור, היום - נשמת לרווחה...
מסתבר שחזרת לעצמך ולתוכנית.
אז איך אמרת... יאללה שבוע חדש...ב ה צ ל ח ה!!
ואם את כל כך בעניין החלבה לכי על החטיף החדש שלנו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזו הקלה
ילוז גבריאלה
05/06/2012 23:08
אין יותר מתוק מלבוא לשקילה בציפיה לעליה ולראות ירידה.... זה רק מוכיח עד כמה אפשר לנפח דמיונות בראש ובסוף מסתבר שהמציאות היא אחרת לגמרי. שמחה בשבילך שלמרות שהייתה לך נתייה להתבאס, נקתת בגישה החיובית והאופטימית והמשכת כרגיל בכל הכוח. זאת בדיוק הדרך להצלחה כל הכבוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה יופי:)
אוסי
05/06/2012 23:11
תודה שעדכנת.שמחה שהלכת...
את תעשי את המקסימום שאת יודעת לעשות
תרצי לבחור לראות את זה כמוצלח בטוחה שתדעי גם איך.
החשוב הוא שנשמת,נרגעת את ממשיכה קדימה.
איזה כייף שבוע חדש ..תהני ממנו
לילה טוב
ב ה צ ל ח ה
אוסי
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב
שן - שן
06/06/2012 07:19
תודה לכן!
זה מדהים כמה שהפורום נותן כוח

כתבתי הבוקר פוסט חדש לבלוג, אעלה אותו בהמשך היום

שיהיה יום נפלא!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסכימה אתך מאוד!!! הפורום נותן המון!!!!!!!!!!
גליה
06/06/2012 08:46
אין על הבנות המקסימות שתומכות , נותנות עצות ופשוט "מרימות" מהנפילה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכזבה
שי לי
05/06/2012 06:20
אתמול אחרי תקופה ארוכה של חוסר שליטה בתזונה הרגשתי שאני בסדר: ירקות בין הארוחות, שתיית מים מרובה, ספורט, בערב קצת חריגה אכלתי יותר מהתפריט המותר , אבל ההרגשה היתה טובה שעמדתי במשימה, אפילו הלכתי לישון קצת רעבה.
היום בבוקר הסתקרנתי מאוד ועליתי על המשקל- שוד ושבר!!! עלייה של כ 400 גרם: תסכול רב ומצד שני מחשבה כי זו עלייה לשם ירידה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא נשקלים בבית !!
כפית
05/06/2012 08:05
א'ב של חלי ממן. אם את בקבוצה - לא נשקלים בבית, ובטח ובטח שלא באופן יומיומי.
(מה גם שתמיד תמיד תמיד יש הבדלים בין המשקל של הקבוצה למשקל של הבית)

שקילה נעשית פעם בשבוע בקבוצה.
ואם את לא בקבוצה, אז נשקלים בבית פעם בשבוע ***לא בכל יום*** רצוי כמובן בשעות הבוקר.

בכל מקרה, יש להמשיך בתכנית- זרקי את האכזבה לפח והחביאי את המשקל במקום לא נגיש.
שמעתי פעם שחלי אמרה (נראה לי אצל אודטה, או שדיברו על זה אצלנו בקבוצה) - שימי את המשקל באוטו. הרי אף פעם לא תראי מישהי שבאמצע נסיעה עוצרת בצידי הדרך ונשקלת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחחחח חזק
ילוז גבריאלה
05/06/2012 22:56
שי לי נא ליישם את מה שעמית כתבה. אצלי אם אפילו בטעות מסתננת מדי פעם מחשבה להשקל בבית, מיד אני מחליפה אותה במשהו אחר. הפחד שאראה עליה, אפילו אם היא אמיתית מספיק לי. למה אני צריכה להתמודד עם הדאון הזה אחר כך זה כל כך מוציא מאיזון וחבל... יש מספיק קשיים להתמודד איתם גם ככה.
תרגילי את עצמך לשים את הדגש על הדרך, התהליך, האוכל הטעים, הריגושים הקטנים בארוחות המושקעות ולא בפחד מה יהיה ואיך יהיה. בסוף הכל מגיע אז לא שווה להיות מבואסים בדרך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שי לי
אורנה_מנהלת הפורום
05/06/2012 23:04
עם שם כמו שלך לא כותבים פוסט כזה... שום אכזבה.
התהליך כולל גם עליה במשקל זו לא פוליסת ביטוח.
ולא להישקל בבית...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקבלת עלי משימה נוספת : לא עולה על המשקל!!!
שי לי
06/06/2012 08:31
תודה לכולכם על ההתייחסות , כרגע עומדות בפני מספר משימות:
שתיית מים - 12 כוסות
הליכה או פילאטיס - פעם ביום
לא עולה על המשקל
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצויין!!!
ילוז גבריאלה
06/06/2012 08:38
אפילו 3 פעמים בשבוע יעשו את העבודה....
סגור
פתיחה בחלון חדש
tאתר משגע.. ערוך יפה כל הכבוד
שרית .צ.
06/06/2012 00:02
המון זמן לא נכנסתי לפורום החלטתי שזה הזמן לקבל כוחות עליה של 100 גרם השבוע מתחילה את השבוע ברגל ימין שבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב!
חופש
05/06/2012 07:26
אחרי תקופה ארוכה של זיגזוגים סופסוף חזרתי לתוכנית ובגדול.
ירדתי 2.5 קילו השבוע!
זה כ"כ מתוק הרבה יותר מכל שוקולד או עוגיה
השבוע פירגנתי לעצמי, הכנתי לזניה של חלי,
הקדשתי זמן לארוחות
וממש התרכזתי בזמן אכילת המותרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
תענוג! :)
שן - שן
05/06/2012 07:53
כל הכבוד
תמשיכי כך!

שיהיה לך יום נפלא!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כיף לחזור לתכנית במלוא הכוח
כפית
05/06/2012 08:07
ולראות תוצאות כאלו.

מדרבן בטירוף !! תמשיכי כך, ובהצלחה !
סגור
פתיחה בחלון חדש
חופש
מירב גרשון
05/06/2012 11:56
מה ענינים אני מירב מיטבריה רציתי לדעת אם יש אפשרות לטיפים תודה ויום טוב שפו על הירידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חופש
אורנה_מנהלת הפורום
05/06/2012 23:11
ועל זה נאמר: ברוכה "השווה"
סגור
פתיחה בחלון חדש
שקילה
שני אטיאס
05/06/2012 17:41
ירדתי קילו אחרי חתונה ושבוע בבורגס עוד קילו 200 לשמירהההה
סגור
פתיחה בחלון חדש
באמת ירידה יפה!!
כפית
05/06/2012 20:28
כל הכבוד ותעדכני שנחגוג את השמירה !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ישששששש
ילוז גבריאלה
05/06/2012 20:31
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד-
שירלי :)
05/06/2012 20:48
תוצאה מרשימה ביותר

במיוחד עם כל הפיתויים שעמדו בדרך-עלייהם התגברת
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו
אורנה_מנהלת הפורום
05/06/2012 23:09
אנחנו ב"הולד"... מצפים לבשורה המשמחת
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברכת הפורום לאיה לקבלת התואר....
אורנה_מנהלת הפורום
23/05/2012 21:28
חשוב לדעת איך לשרטט מעגל
ועם מי יהושע נלחם בגלגל
וכמה זה שלושים כפול שלושים
ואיך בעצם מתרבים הפרעושים
אך חשוב יותר לדעתי
להיות חבר בזמן אמיתי
להושיט יד בעת צרה
לעזור עוד לפני שמבקשים עזרה
אז זה המקום לברך את איה - ד"ר איה
על כל ההשקעה, התמיכה, הנשמה...בקבוצות ובכלל
על האוזן הקשבת
על היד הכותבת
על מי שהינך - איה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חותמת על כל מילה באהבה רבה!!!
רחלי
23/05/2012 21:43
איה, אין כמוך!!!!
גאים בך על הדוקטורט עוד הוכחה שהשמיים הם הגבול עבורך!!!
ותודה על מה שאת!!!!
מקסימה!!!!!!!!!!!!!
אוהבת המווווווווווווווןןןןןןןןןןןןןןן!!!!
רחלי.ו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא מכירה
ילוז גבריאלה
23/05/2012 21:49
אני כל הזמן רואה תגובות של טונות אהבה ופרגון לאיה. אני מבינה שהיא מנחה, יש דרך לדעת עליה קצת יותר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
איה!מליון ברכות
יפית בן שבת
23/05/2012 22:20
אין עלייך !אין כמוך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואוווווווווווו!!!! מזל טוב!!!!!
rinatc
23/05/2012 22:51
יישר כוח והמשך הצלחה רבה!! איזה מרגש!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברכות מהלב וגאווה
אוסי
24/05/2012 05:43
חסרת היום אבל כולם ללא יוצא מהכלל שמחו בשמחתך.
נרגשת ומתרגשת עבורך .
אוסי
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבטחתי עדכון ותמונה :)
איה_מנהלת האתר
24/05/2012 09:29
אורנה, אני אהרוג אותך !!
מאוד מביך אותי ברכות ומחמאות...דיברנו על זה , לא?
קיבלתי אתמול באופן רשמי בטקס מאוד מרגש ומכובד...את הדוקטורט שלי בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה...עוד חלום שהגשמתי ורציתי...עוד חלום שהבנתי שמגשימים רק אחרי שמעזים לחלום, ולעבוד קשה..אז הנה תמונה מאחד הימים המאושרים בחיי...ותודה לכל המשתתפים המדהימים שלי שמפרגנים בצורה שלא מובנת מאליו.....אני אוהבת אתכם גם...מאוד...
סגור
פתיחה בחלון חדש
איה מדהימה...חיוך אחד שווה אלף מילים!!!!
רחלי
24/05/2012 09:38
ושוב....כל הכבודדדדדדדדדדדדדדד!!!!
גאים בך בטירוף!!!
החיוך הניבט מהתמונה...והמראה שלך ..."מיליון דולר"!!!!
אין הרבה דוקטורים כ"כ כ"כ חתיכיים!!!!!!!!!
פצצה אמיתית!!!!
שישיה לך חג שבועות נפלא....אוהבים אותך הההממממווווןןןןןןןןן!!!!
רחלי.ו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם רזה ויפה וגם חכמה.מודל לחיקוי לכולנו
יפית בן שבת
24/05/2012 14:57
ואחכ שואלים אותנו למה מאור עקיבא אנחנו מגיעים לדבוצה בפרדס חנה.איה !מי שטעם את הטעם מתמכר.כל הכבוד לאישה המדהימה הזו
סגור
פתיחה בחלון חדש
ישר כוח......
שירי
24/05/2012 11:58
כל הכבוד איה, אנחנו גאות בך...
נראת פצצה השגת עוד חלום כל הכבוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב !!
כפית
24/05/2012 14:18
בהחלט הישג

ובהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מהממממממת!
שחר ג
26/05/2012 01:08
אלגנטית, חיננית, חייכנית - מה אפשר לבקש עוד?
כל הכבוד על העבודה הקשה, מזל טוב על קבלת התעודה והמו המון בהצלחה במציאת אתגרים חדשים!

תודה ענקית על כל העזרה, על החום והשיתוף, ועל התחושה שכל קושי הוא לגיטימי.
אין כמוך (ואין עלייך! מלכה!!!).

שחר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב! את באמת מדהימה.
מאמינה בעצמי!
27/05/2012 08:50
סגור
פתיחה בחלון חדש
קבלת התואר
שרית הרוש
27/05/2012 23:11
איה , איזה אושר, מגיע לך. כל הכבוד, וכל הכבוד לאורנה על הפרגון לך.
אכן חלומות מתגשמים וזה בכל תחום. צריך לחלום לרצות להגשים, לעשות ולנצח.
כל הכבוד איה.המשך הצלחה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
איה
דוריס אוחנה
30/05/2012 10:45
תהני מהמחמאות, זה גם מה שאנחנו אמורות לעשות בתהליך.
יש פתגם שאומר: "נותנים לך תקחי מרביצים לך תברחי..."
אין ספר תמונה שווה אלף מילים
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואוווו !!!
שני קרת
03/06/2012 21:59
איה כל הכבודד מזל טוב על קבלת הדוקטורט !
ודרך אגב, את נראית פיצוץץץץ !
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואווו...
איריס דיליון
24/05/2012 09:30
איה....אני לא מכירה אותך...אבל שמך הולך לפנייך!!!

לפי הבנות בקבוצות שלך...את המלאך השומר שלהם.

אז קבלי איחוליים מאשדוד-סיטי .....אולי יום אחד תבואי לבקר שנכיר את האגדה.

איריס
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה
דוריס אוחנה
25/05/2012 11:01
כמו תמיד זה תמיד תענוג לקרוא את הודעותייך
חג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
איה יקירה,
שרית הרוש
27/05/2012 00:40
ברכות לקבלת התואר, המשיכי להצליח בדרכייך ולתרום לנו מכישורייך, המשיכי לעשות טוב לאחרים והכי חשוב היי את מאושרת. כל הכבוד, יישר כח ובהצלחה בהמשך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
איה_מנהלת האתר
28/05/2012 12:28
ריגשתם אותי מאוד..
שבוע קסום
סגור
פתיחה בחלון חדש
איה היקרה
חופש
05/06/2012 08:04
המון מזל טוב
דעי לך שכל פעם שאני צריכה כוחות אני הולכת וקוראת את סיפור ההצלחה שלך,
והוא מעביר בי צמרמורת התרגשות כל פעם מחדש !

תודה לך שאת כאן בשבילנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
חופש יקרה
איה_מנהלת האתר
05/06/2012 23:02
איזה חבודה !!!
גם אני כל פעם שאני צריכה כוחות....אני מגיעה לכאן...לסיפור ההצלחה שלי...לתמונה שלי...אליכם...להודעות שלכם....לקבוצות שלי...
איזה כייף שחלי מאפשרת לנו את זה.....שאנחנו מאפשרים לעצמנו את זה...
תודה לכם....
אוהבת !
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
כפית
05/06/2012 17:11
1.600 פחות (בשבועיים), סה"כ 17.900

מינוס 20 - תתחיל להתכונן. אני בדרך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תוצאה מדהימה!!
שירלי :)
05/06/2012 18:47
איך מגיעים למינוס 20 ?!?!
תותחית אחת!!

בקרוב אצלי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני אספר לך כשאהיה שם :)
כפית
05/06/2012 20:27
אגב, שמתי דגש על מים בשבועיים האלה, נראה לי שזה נתן פוש רציני.

תמיד חשבתי שאני שותה הרבה אבל בשבועיים האלה באמת שתיתי אולי 3 ליטר מים ביום.

ותודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה בטוח עזר
ילוז גבריאלה
05/06/2012 20:32
וואו תוצאות כאלה לא חוויתי וזה מדהים את בטח בהיי מטורף
כל הכבוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
כיף לך!
שירלי :)
05/06/2012 20:45
כולי אחוזת קינאה - אך שמחה מאוד מאוד מאוד מאוד בשבילך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תותחיתתת
שני קרת
05/06/2012 22:29
כל הכבוד !
סגור
פתיחה בחלון חדש
עמיתוששש
אורנה_מנהלת הפורום
05/06/2012 23:01
קטן עליך... פוש רציני ושוב פורשים את השטיח האדום שגלגלנו רק לפני שבוע אחרי שירלי ואירית
ושוב, תודה על תמיכתך במענה בפורום
סגור
פתיחה בחלון חדש
חוסר שפיות בסופ"ש
לילך אוחיון
04/06/2012 21:06
כול השבוע זורם מעולה..איך שמגיע שישי מאבדת שליטה אני שומרת שבת ..חם מדי לצאת לטייל ואני לא מעשנת אז מוצאת את עצמי זוללת כול הזמן ..למשהו יש טיפים עצה ???
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצב מוכר אבל ניתן לפיתרון
נירית_מנחה
04/06/2012 22:12
היי לילך,
המצב הזה של שישי - שבת מאוד מוכר לי וגם מאוד עיכב אותי בתהליך - כמוך כל השבוע הייתי פרפקט ואת סוף השבוע הייתי עושה כיום אחד - שישישבת.
הכל מתחיל בראש - כשמגיע יום שישי קודם תגידי לעצמך שזה לא יום שישי אלא יום לפני השקילה שלך והרי לפני השקילה המוח יודע שאת מתוקתקת וככה את פועלת.
מעבר לזה - תשני, תשני את סדר היום שלך, את הפעולות שאת עושה בשישי, תחליפי ארוחות.
אני לדוגמא התחלתי לבשל בבוקר (במקום לקראת הצהריים), מניחה על השיש את הכריך של הבוקר עם ירקות וכל פעם שבא לי להכניס משהו לפה אני לוקחת ביס מהכריך ומהירק - עברתי את הבוקר
וככה ממש לעבור מארוחה לארוחה, עד שתסגלי את ההרגלים האלה שיהפכו לקבועים.
אני לא אומרת שזאת לא עבודה - זו עבודה אבל זה משתלם.
כשתעברי את יום שישי, תתחילי את יום שבת עם חיוך על הפנים וגם חיוך בלב -
הצלחת להתגבר על הפיתויים!! וככה בשבת יהיה לך יותר קל ושווה - עבררת את יום שישי, תהרסי בשבת? לא נראה לי.
מעבר לעבודה הפנימית - את שומרת שבת, מכינה שבת כהלכתה, תפנקי גם את עצמך, תכיני לך מוקפצים למיניהם, סלטים חופשיים, חצילים בתנור, תתפנקי על חלה קלה, תשני את סדר הארוחות שיתאים לסדר היום שלך, תכיני עוגת גבינה אפויה שפרוסה ממנה נחשבת כמנת חלבון ובתוספת פרי את יכולה לאכול את זה כארוחת לילה או להעלות ארוחת הלילה לארוחת הביניים אחר הצהריים, כך שבארוחת לילה תתפנקי על חטיף אנרג'י (פרווה כמובן) ופרי (= א.ביניים של א. לילה).
מה שאני בעצם מנסה להעביר לך שהכל בראש - תחשבי לפני יום שישי "למה אני רוצה לרזות", תדמייני את עצמך עוברת את יום שישי ויום שבת, נהנית מסוף השבוע בלי ייסורי מצפון שהרסת - גם תגיעי ליום ראשון עם חיוך גדול בלב וגם תתחילי להאמין שניתן להתגבר על הקשיים בסוף השבוע.
אז אני מקווה שעזרתי לך ומאחלת לך סוף שבוע מבורך, שמלא בעשייה טרם כניסת השבת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
המון תודה
לילך אוחיון
05/06/2012 11:23
תודה רבה על התגובה ..סופש הזה יהיה שונה אני מרגישה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לנירית המדהימה
גליה
05/06/2012 12:30
אני לא יודעת אם את זוכרת אותי...אני קופצת לכאן מידי פעם, לקבל "חיזוקים", וכל פעם שאני רואה תגובה ממך למישהו, וגם כשאני לי בזמנו - זה מאוד עזר!!
אז אני חייבת משהו לעכשיו....
קודם כל התגובה שלך ללילך כל כך מהלב, כל כך מחזקת שעזרה לי גם המון (כי מין הסתם שישי- שבת - אלה באמת ימים קצת יותר קשים)...
אבל באופן כללי ככה:
אני בחלי כבר שנה (בדיוק לפני יומיים), תוך 5 חודשים הגעתי לשמירה והייתי מאושרת מאוד ומאז התחילו ה "סרטים" כל פעם אני נשברת, אוכלת כמו לא נורמלית יומיים - שלוש ואז חוזרת למסלול...מבטיחה הבטחות, מורידה את מה שהעלתי, עד למשבר הבא...בעוד שבוע..
אני יודעת שהכל עניין רגשי, נפילות מפגרות שכל כך לא שוות, במיוחד כשאני כל כך נהנת מהאורח חיים הזה, כל כך משקיע... ושוב אותו סיפור...ככה כבר למעלה מחצי שנה..
עצוב לי שאני לא חייה כמו אדם נורמלי שהשיג את המטרה ופשוט יכול להנות מהשמירה ומ2 מותרות....אני נשברת, מעלה 1-2 ק"ג ושוב נלחמת עם עצמי...
היום בלילה למשל , לא ישנתי (כמו שאני לא ישנה כבר חודשים, בגלל התינוק) ב 01:30 אכלתי...אז נכון שאכלתי חינתיים (קולורבי בתנור, חצילים), אבל אצם העובדה שאכלתי ולא נתתי לגוף לנוח, בבוקר הרגשתי זוועה...אז נכון שלא נפלתי על שוקולדים וכו' כמו שזה היה פעם, אבל עדיין....
החוסר שליטה הזה הורג אותי
איך יוצאים מהלופ הזה? איך נהנים מהחיים? אני חייבת להוריד עכשיו כ 3 ק"ג... את הרי גם בשמירה, נכון? זה מצחיק ועצוב בו זמנית, כי כאן אנשים מצליחים לעשות כזו עבודה "ענקית" על עצמם ומדובר בכמות קלוגרמיים שמורידים ושומרים ואני מרגישה .......איך אני לא מצליחה לשמור?! אני מגיעה ליעד, ואז נותנת להצלחה "לברוח"
משקיע, מכינה, נהנת.....ואז נופלת על כלום ולא נהנת ממה שאכלתי , כי ידעתי שאני עושה משהו שאסור, והכי נוראי שאני אוכלת מהר ובסתר, בלילות, כאילו מתגנבת...ואז כועסת על עצמי ושוב הכל מהתחלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגליה
נירית_מנחה
05/06/2012 13:21
ראשית, התגובות שלי מהלב כי חוויתי את זה ואפילו שאני עדיין בשמירה עדיין חווה אבל השינוי הוא שאני די בשליטה ועובדת על עצמי כל הזמן.
שנית, ברור שאני זוכרת אותך -
מציעה לך להיכנס לפורום כל יום יומיים, גם לשתף בטוב וגם לקבל חיזוקים.
צודקת שהכל עניין רגשי, תנסי לפתור את העניין הרגשי. תבדקי למה את נופלת ושלא תביני לא נכון -
גם אני נופלת ואם אני בשמירה זה לא אומר שקניתי תעודת ביטוח לכל החיים, אני צריכה להמשיך לעשות ואת יודעת למה?
אני רוצה להמשיך להנות מהחיים, להנות ממה שהשגתי, להיות מאושרת ולחייך.
תתחילי מזה שתעריכי את מה שהשגת, תעריכי את איך שאת נראית, תיזכרי בימים שהיית יותר במשקל - איך הרגשת אז?
איך את מרגישה היום כשאת פחות?
הלילות שלך קשים, תיערכי בהתאם - אכלת חינמיים - מעולה!!! אל תלקי את עצמך שלא התאפקת - שעות הערב לא פשוטות ועד כמה וכמה הלילה .....
תשאירי את ארוחת הלילה ללילה, כשאת קמה עם התינוק, תכיני מגש על השיש, עם ארוחת לילה מסודרת ויפה לעין, תניחי על המגש בקבוק מים / עם תרכיז - ככה שתקומי בלילה תדעי שיש לך את הארוחת לילה ואוטומטית תהיי יותר רגועה.
מה שהכי חשוב לי להעביר לך -
תעריכי את מה שירדת, תכבדי את הגוף שלך ובעיקר תעריכי את עצמך
תמיד פה בשבילך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה רבה לך נירית!!
גליה
05/06/2012 21:34
מסכימה עם כל מילה שכתבת!! אשתדל קודם כל לכבד את עצמי ואת הגוף שלי, כי באמת יש על מה!!
את צודקת לגבי העניין הרגשי - אני עובדת על זה - לפטור אותו...מאמינה שלאט לאט אצליח...
אני אתחיל מהצלחות קטנות...ולאט לאט אחזור לעצמי כמו שהייתי ממש בתחילת הדרך...ואת יודעת מה?! אני לא אשקל שבועיים... מה זה משנה עכשיו כמה עליתי, כמ ארד...הכי חשוב מה אני מרגישה, איך אני מצליחה מיום ליום לעשות את התוכנית כמו שצריך, להמשיך להנות מארוחות, ומעצמי...אני בטוחה שכשאצליח - ה2 ק"ג האלה ירדו בלי שאני אפילו אשים לב ואז אמשיך לשמור...
העניין שפעם כתבתי את זה כאן (ניראה לי לרחלי) ולא עמדתי בזה...
אעשה המון הפעם כדי כן לעמוד בילה, ואת צודקת - אכנס לפורום כל יומיים כדי לקבל את ה "תידלוק".
תודה רבה רבה על העידוד.מכווה בעתיד הקרוב לעדכן בבשורות טובות
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניריתי
שני קרת
05/06/2012 22:28
אלופה בעצות כמו תמיד !
אני אוהבת לקרוא תגובות שלך אני לומדת מלא ממך !
אין עלייךךךך
סגור
פתיחה בחלון חדש
רגעי שבירה של שבת
מירב
02/06/2012 20:11
רגעי שבירה.. לכולנו יש אותם. כן גם לי זה קורה. שבת לא מאורגנת מנשנוש לנשנוש הרבה חשק למתוק, למלוח ומה לא. אם פעם הסכר היה נפתח והייתי אוכלת בלי סוף כי כבר ״שברתי את הדיאטה״, הרי שהיום אני מחבקת את עצמי, מבינה שזה גם חלק מהחיים ושלכולנו יש גם ימים כאלה. החוכמה לדעת לעצור ולהבין ששום דבר לא קרה. להבין שאנחנו לא בדיאטה ושאורח חיים בריא זה לכול החיים. אני עכשיו יוצאת להליכה. לי זה מאוד עוזר! אשמח לשמוע מכם איך אתם מתמודדים אם רגעי השבירה האלה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מירב
שרית הרוש
02/06/2012 22:17
בדיוק כמוך, פעם ברגעי שבירה, זה היה אם כבר אז כבר. היום המודעות והשליטה בידינו, למדנו לא לוותר לעצמנו, למדנו לשלוט ולהבדיל בין חשקים לרצון , למדנו על רווח מול ההפסד וזה עוזר. צריך לשים על המשקל את הדברים ולראות מה עדיף.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדיוק כמוך
ילוז גבריאלה
03/06/2012 00:13
זאת בדיוק הגישה, אני מנסה לא ליפול לעצבות אלא לחבק את עצמי כמו שאת אומרת. זה לא קל אבל העצבות לוקחת למקומות די אפלים ולא כדאי להכנס לשם...
ובדיוק כמוך גם אני יוצאת להליכה או ספורט אחר כדי להחזיר לעצמי את ההרגשה של השיגרה הבריאה והטובה.
לי גם מאד מאד עוזר לדבר עם בעלי הוא תמיד מקשיב לכל החפירות שלי ותומך ומייעץ וזה עוזר לי לקבל פרופורציות.
אתמול התלוננתי בפניו שאני מרגישה שאני משמינה ואין לי מושג ממה ואני אוכלת כמו שצריך למרות הפיתויים.... אז הוא הסביר לי שזה דמיונות שלי ונותנים לי את הנסיון הזה מלמעלה כדי שאלמד לשחרר את האובססיה המטורפת שלי לגבי החיצוניות. ואחרי שניהלנו שיחה וניסינו לברר למה זה כל כך מפריע לי אם יש לי טיפה עודף משקל והגענו למסקנות (לא ארחיב כאן) אז פתאום הבטן שלי כבר לא הייתה נראת לי ענקית כל כך כמו קודם...
בקיצור לדבר עם מישהו שאכפת לו ממך זה מאד עוזר
סגור
פתיחה בחלון חדש
תגובה מהממת...
איריס דיליון
03/06/2012 12:28
אני מרגישה בדיוק כמוך.....
התרגשתי ממה שכתבת...
סגור
פתיחה בחלון חדש
העניין הוא שאנחנו עושות שינוי בהרגלי אכילה!!!
לוי ויויאן
04/06/2012 23:03
בנות אנחנו עוברות שינוי בהרגלי אכילה זה לא אומר לא לאכול דברים שעושים לנו טוב וכיף זה חלק מהחיים שלנו,העניין הוא שהיום אני יותר שולטת לא אוכלת מכל הבא ליד אלא דברים בחרתי לאכול בידיעה ובשליטה!!! זה כל ההבדל
לדוגמא חזרתי עכשיו ממסיבת יום הולדת לנכדתי המקסימה והיו שם עוגות מכל הסוגים הכל באפיה ביתית פיצות חמות וריחניות ,אני החלטתי שעל עוגת הגבינה אני לא מוותרת אכלתי פרוסת עוגת גבינה הייתה טעימה להפליא ובזה סיימתי נהניתי בטירוף וחוזרים למסלול .
אבל אם אני חושבת איך היה לפני הייתי אוכלת בלי מחשבה ובלי שליטה מכל הבא לייד מתוק,מלוח אז בכל זאת משהוא הפנמתי מהתוכנית
חייבים להמשיך ולטפס לפיסגה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חבל שהעתקת את הפוסט הזה מהדף של מיכל צפיר
טליס
03/06/2012 13:28
בפייס בוק
לפחות היית נותנת לה קרדיט
סגור
פתיחה בחלון חדש
על מה את מדברת??!!
ילוז גבריאלה
03/06/2012 20:35
איזה פוסט?
סגור
פתיחה בחלון חדש
למיכל צפיר יש דף בפייסבוק
טליס
04/06/2012 08:53
דף לאורח חיים בריא (היא הרי עברה תהליך ל ירידה במשקל)
בקיצור ביום שבת היא פרסמה את אותם מילים- מילה במילה...
את יכולה לראות פה:
https://www.facebook.com/#!/pages/%D7%9E%D7%99%D7%9B%D7%9C-%D7%A6%D7%A4%D7%99%D7%A8/188344904535645
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון שזה ממיכל צפיר
מירב
04/06/2012 12:28
אבל כול מילה שהיא רשמה זאת המחשבה שלי ואחרי שאני סיימתי לעשות את ההליכה שלי קראתי את הפוסט שלה ככה שהרגשתי צורך לעלות זאת .
עשיתי טעות שלא רשמתי שזה ממנה .
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוי אוי אוי...
לילך אוחיון
05/06/2012 11:54
שמעת על משפט אל תלבין פני חברך ברבים ?

אנשים קטנים
סגור
פתיחה בחלון חדש
לילך צודקת!
מיכל
05/06/2012 14:52
גם לי זה צרם,
סגור
פתיחה בחלון חדש
מירב גרלדין
דוריס אוחנה
04/06/2012 11:00
מסכימה עם כל מילה שכתבת, "כי זה תלוי רק בנו..."
גם אני מוצאת את עצמי הרבה פעמים מארגנת לי סדר יום מלא
במיוחד בסוף השבוע על מנת לא לפתוח את המקרר והארונות...
הרבה מאוד פעמים אני יוצאת להליכה בישוב.
כל אחד מאיתנו צריך לעשות את מה שהכי עוזר לו להתמודד
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאוכזבת
מירב
04/06/2012 09:48
אתמול בשעה טובה התחלתי את הדיאטה של חלי ממןעם התפריט של 1200 קלוריות
תיכננתי את הזמנים בקפידה, הכנתי אוכל מראש, ובאמת באתי עם מוטיבציה
מאתמול בבוקר אני כל הזמו רעבה!! למרות שאני אוכלת כמו בתפריט.. לא מספיק זה אתמול בערב נישברתי ויצאתי עם חברות ושתיתי מילקשייק- אני יכולה לראות אותו כמובן כמנה המותרת אבל כבר ביום הראשון של הדיאטה???? מה עם המשך השבוע??? אני מפחדת שאני פשוט אשבר!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
למירב
נירית_מנחה
04/06/2012 09:56
מירב בוקר טוב,
ראשית כל, ברוכה הבאה לבית החם של חלי ממן ולפורום החם והתומך
שנית - תשאירי את הפחד בצד, אל תתני לפחד לנהל אותך, הפחד לא יקדם אותך לשום מקום אלא רק ישאיר אותך במקום מסוים או אפילו ייקח אותך כמה צעדים אחורה.
את עכשיו מלמדת את הגוף שלך ואת המוח שלך מהם גבולות, זה לא משהו שבא ביום אחד.
רעבה? תחתכי ירקות שאת יכולה לאכול חופשי, תכיני סלט גזר מתוק, ג'לי תות מרמולייט שיהיה במקרר.
גם אם שתית מילשייק, תמשיכי הלאה, אל תישברי בגלל זה ועוד פעם - אל תפחדי!!!
כולנו באותה סירה ולומדים איך להתגבר על כל מיני פחדים שצצים בתהליך
תמשיכי לתכנן את הזמנים, להכין את האוכל ותחשבי "למה אני רוצה לרזות?", מה עומד לנגד עינייך?
תדמייני את עצמך עם בגד שאת נורא רוצה ללבוש תציבי יעד קטן, אפילו עשייה של יום אחד לפי התוכנית, תתקדמי צעד צעד
את תצליחי!!!
שבוע טוב ואנחנו פה תמיד בשביל תמיכה וייעוץ
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה רבה :))
מירב
04/06/2012 10:11
בהחלט גרם לי לשנות את המחשבה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מירב
דוריס אוחנה
04/06/2012 10:36
את הפחד תהפכי לדחף שיקדם אותך לעבר המטרה, תעזרי לקראת
כל יציאה מהבית בתכנון מראש תמיד שאת מרגישה שאת עומדת להישבר תנסי להיזכר
למה התחלת את התהליך, לאיזה תוצאות תגיעי. גם אם מעדת זה אנושי ובסדר העיקר
לחזור מהר לתלם.
האמיני בעצמך שזה אפשרי להתגבר על ה"שדים" שנמצאים בראשינו...
ב ה צ ל ח ה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מירב
אורנה_מנהלת הפורום
04/06/2012 23:05
הקושי הגדול ביותר מופיע בהתחלה. הוא נקרא "להתכונן". - (אייזיק אסימוב)...
את חדשה רק התחלת, תלמדי היטב את התוכנית ופשוט תעבדי מאורגן ומסודר. את לא אמורה להיות רעבה אם את שותה מספיק ואוכלת ככתוב. הגוף לא רגיל... אל תכנסי ללחץ הוא יתרגל כשאת תרגילי אותו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדיוק כמוך
שי לי
05/06/2012 06:24
גם אני התחלתי אתמול את הדיאטה אחרי חזרה לקבוצה והיה לי קשה מאוד בשעות הערב, חשתי רעב וחרגתי בארוחת הערב. היום יום חדש המוטיואציה קיימת ומקווה בשביל שתינו לעבור את היום בשלום, בהצלחה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
השבוע הראשון לא קל
חופש
05/06/2012 07:29
אבל תתוכלי להרגיש איך משבוע לשבוע הקיבה מצטמצמת,
דיברנו השבוע בקבוצה על הזאב הטוב (זה שעושה מה שטוב בשבילנו) והזאב הרע (זה שנכנע לפיתויים),
ככל שתתני יותר פעמים לזאב הטוב את הכח, כך הוא יתחזק יותר ויותר.

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
למירב
טל ה.
05/06/2012 13:48
אני בתוכנית של חלי כבר חודש וחצי וגם לי בשבוע הראשון היה ממש קשה הרגשתי רעבה כל הזמן אבל תשתדלי לאכול הרבה ירקות חינמיים ולשתות המון מים זה עוזר להתגבר על הרעב... אחרי השבוע הראשון הקיבה קצת תתרגל וזה יתחיל להיות יותר קל...
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב חשיבה חיובית
שירי
05/06/2012 08:50
"אתה נמצא במקום
בו נמצאות מחשבותיך.
ודא שמחשבותיך נמצאות
במקום בו אתה רוצה להיות"
בהצלחההההההההההה לעבור עוד יום
סגור
פתיחה בחלון חדש
מינה
02/06/2012 20:09
היי! חדשה בפורום אבל לא בחלי ממן!!
בחודשיים האחרונים קצת קשה לי... מה לעשות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
להירשם לקבוצה ולצאת לדרך חדשה
מירב
02/06/2012 20:13
גם אני התחלתי לבד והתייאשתי מהר מאוד כדא להירשם בגלל הכוונה , המנחות המדהימות , וכמובן הביחד שעוזר לך.

והשיטה שהיא קלה וכיפיית לא דיאטה אלא שינוי הרגלי אכילה לכולם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הצילו!!
מינה
03/06/2012 15:17
אני כשנה וחצי בקבוצה. ירדתי יפה... מפסח אני דורכת במקום וקשה לי לחזור לתהליך...חבל לי לקלקל אבל התקופה האחרונה זו מריחה אחת גדולה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
למה את לא מתייעצת עם המנחה שלך?
שחר ג
03/06/2012 22:24
היא יכולה לעזור לך.
תשתמשי בכלים שיש לך ותפני אליה.

בהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מינה
אורנה_מנהלת הפורום
03/06/2012 22:30
שנה וחצי ירדת יפה... משמע: יש תמורה לאגרה = לעשייה.
מפסח את דורכת במקום וקשה לך לחזור לתהליך כי את כנראה "ליד" ולא ממש בתפריט.
לכן גם כל התקופה נראית לך כמריחה אחת גדולה...
מציעה לך להתחיל ברישום, אבל מדוייק. אין לי ספק שפתאום תגלי שאת מגיעה לקבוצה אבל לא בדיוק עושה את התוכנית.
מפסח היו לנו כבר 2 חגים נוספים אולי הם שהסיטו אותך מדרך הישר.
ולשאול בעצת המנחה יכול רק לעזור.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאורנה
מינה
04/06/2012 23:38
תודה... הגיע הזמן שאקח את עצמי בידיים בלי תירוצים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נפילה רצינית
raichel
04/06/2012 09:14
הייתי כל השבוע בחופשה באילת ובאמת שלא יכולתי להתאפק, חזרתי להרגלים הישנים ובגדול, חזרתי הביתה כבר ביום ראשון ומאז אני לא מצליחה לחזור לתוכנית, מחר יש שקילה אני מקווה שיהיה בסדר , כלומר לא אכפת לי לעלות במשקל כי אני לוקחת אחריות מלאה על ההתפרעות שלי באילת ואני יודעת שבעתיד אני יוריד את מה שעליתי בשבוע הזה אבל הקושי הוא שאני לא מצליחה לחזור לתוכנית...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה שהיה היה..
נירית_מנחה
04/06/2012 10:01
רייצ'ל בוקר טוב,
היית באילת, נפשת, יצאת מהשגרה וחזרת אליה ביום ראשון
בטוחה שנהנית, תמשיכי הלאה
איך לחזור לתוכנית? רישום תמיד עוזר; תקראי שוב את החוברת(גם אם את יודעת בע"פ;
תשבי עם עצמך ותיזכרי למה(!) את רוצה לרזות? איך את רוצה להרגיש?
במקום להגיד לעצמך שאת לא מצליחה לתוכנית, תגידי לעצמך - אני רוצה לחזור לתוכנית, אני רוצה להרגיש טוב -
עם דגש גדול מאוד על "רוצה" הכל נראה אחרת כשאנחנו חושבים בצורה חיובית
שבוע טוב ומבורך
סגור
פתיחה בחלון חדש
את כן מצליחה
אורנה_מנהלת הפורום
04/06/2012 23:01
כי את לוקחת אחריות... כתבת בעצמך.
מכאן העסק פשוט יותר - לחזור לשגרה במיידי.
מה שהיה באילת נשאר באילת, לא לאבד את הצפון תרתי-משמע.
שובי לתפריט במדוייק ומזערי נזקים. לא קרה כלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
מירב
04/06/2012 07:42
השבוע ירדתי 800 גרם ואני מאושרת ירדתי ב4 שבועות 5.100 שזה כיף גדול , היה לי שבוע קשה עם מבחן גדול ולחץ והייתי בבית יותר ואכלתי יותר , אבל גאה בהשג של השבוע .

ואת הבוקר התחלתי עם הליכה בת 45 דקות בשעה 5:30 ואני כבר בעבודה עובדת

שיהיה לכולנו שבוע טוב ומוצלח
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדרת!! :)
שן - שן
04/06/2012 08:16
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואנחנו גאים בך
אורנה_מנהלת הפורום
04/06/2012 22:58
ואני יכולה לדמיין את הליכת הבוקר שלך בראש מורם ורעל בעיניים. כל הכבודדדדדדד
סגור
פתיחה בחלון חדש
הצלחתי לעמוד בפיתויים!!
מיכל
04/06/2012 14:23
היי לכם,
היום השתתפתי בכנס מטעם העבודה, לפני הכנס דאגתי לאכול את ארוחת הבוקר שלי,
כשהגעתי לכנס גיליתי שהכיבוד שלפני הוא בורקסים ורוגלעכים מכל הסוגים והטעמים (ואני כ"כ אוהבת מאפים!!), לא נגעתי בכיבוד (ואפילו לא בקפה כי היה רק חלב 3%).
בהפסקת צהריים גיליתי שיש שוב בורקסים והמון המון סנדוויצ'ים טעימים,
אני שמחה לבשר שלא נגעתי בכלום!!!! חיפשתי ומצאתי את פלטת הירקות והעמסתי לי מלפפונים, גזר ושרי וזה מה שאכלתי.
אני של פעם לא הייתה זזה מדוכן הבורקסים...
אני שמחה שיש בי את היכולות ולכם גם יש חלק בזה -
אתם בהחלט מצליחים לעורר מוטיבציה תמיד.
הלוואי שתמיד נוכל לעמוד מול החשקים האלה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
שי לי
04/06/2012 14:53
מקנאה בך על התחושה כל הכבוד על העמידה בפיתוי , בשבוע הבא יש לי ארוע ורוצה לעמוד בפיתוי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ווואאאווו!
שירלי :)
04/06/2012 15:16
לפי מה שאת מספרת-את פשוט תותחית!!
בתור המכורה הרשמית למאפים (במיוחד תוצרת בית) אני יודעת כמה קשה זה...

ואת?!!? פשוט התגברת!!!
מדהימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה בנות :-)
מיכל
04/06/2012 20:32
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול