חיפוש כללי באתר
מועדון החברים של חלי
התחברות למערכת | הרשמה
חלי ממן
עוד בחלי ממן
תפריטי דיאטה
הרשמה לפורום
התחברות
ברוכים הבאים לפורום
פורום כללי
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
לרשימת הפורומים המלאה
חיפוש בפורום : מתאריך :
עד תאריך :
חיפוש
דפים  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
שקילה
שירה
06/07/2014 07:06
נמאס כבר..........

כל ימי ראשון אני נשקלת ופשוט עליתי 100 גרם שבוע שעבר.

נכון שזה רק מאה גרם אבל למה עליתי ? למה לא ירדתי ?

מה אני עושה לא בסדר ?????

אוכלת 6 ארוחות ביום מסודרות לפי זמנים ...

מנה מותרת , מה הבעיה ????

מתחילה לא להאמין בדיאטה הזאת , בטוח שיורדים איתה ?

6 ארוחות זה לא מלא קלוריות ? אנשים רואים כמה אני אוכלת וצוחקים איך מי זה יורדים , אני מתחילה להתייאש .. למה אני מנסה כמעט שנה להוריד ולא יורדת .. מה אני עושה לא בסדר ? helpppppppp
סגור
פתיחה בחלון חדש
שירה
06/07/2014 13:26
סגור
פתיחה בחלון חדש
אל תתיאשי
עפרי ע
06/07/2014 13:32
תתעקשי !!!



זה מבאס לראות עלייה אבל מדובר בתהליך וצריך אורך רוח וסבלנות



התמדה ועקשנות יביאו לתוצאות



לפעמים הגוף מגיב לא כפי שציפינו... איך אמרה לי דודתי הדיאטנית :0 ״ זה גוף...זה לא מעלית. אי אפשר כל הזמן לרדת״!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה זה תמר?
אפרת
06/07/2014 12:58
לאיז קבוצה זה משתייך? וכמה קלורויות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לקבוצת הפירות
תותית
06/07/2014 13:00
תמר זה משתייך לקבוצת הפירות, מנת פרי זה או שני תמרים רגילים או תמר מג'הול אחד (נראה לי...).

אני לא בטוחה כמה קלוריות זה, אבל פרי זה בעיקרון פחמימה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
קלוריות
עפרי ע
06/07/2014 13:30
תמרים קלוריות: קטן = 20

מג׳הול = 50-70
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוווווו
מורי
02/07/2014 10:00
היום שקילה היום שקילה היום שקילה



הכל טוב...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מורי בהצלחה!!!
עפרי ע
02/07/2014 10:10
אני עליתי במשקל אבל יש נסיבות מקלות



בוקר טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
מורי שלנו
עפרי ע
03/07/2014 14:08
איך היתה השקילה? שתפי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
באיחור...
מורי
06/07/2014 10:38
אבל ירדתי חצי קילו
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
עפרי ע
06/07/2014 11:49
ואיזה כייף!!! גם אני מתחילה את השבוע בירידה!!! 200 גרם!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבודד
מורי
06/07/2014 12:53
השבוע התחיל לי טיפה עצוב



אבל מקווה שהכל יסתדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
עניין של הרגל?
תותית
05/07/2014 13:13
היי כולם



אני ממש מתקשה להתחיל את ארוחת הבוקר כשעה לאחר שאני מתעוררת..

מרגישה רעב ממש קשה, בקטע של רעידות בגוף לפעמים..

האם יש דרך יותר הדרגתית שבה אני יכולה להרגיל את עצמי?

זה לשוב לדעתי לא ישר להעמיס על מערכת העיכול על הבוקר, אבל אני לא מצליחה..



עצות בבקשה!! אני ממש רוצה להצליח!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ההמלצה היא לאכול עד שעה מהיקיצה...
רוני
05/07/2014 14:40
צריך שלא תעבור שעה משמתעוררים ועד שאוכלים.

אם מעניינים אישיים את מעוניינת לאכול באמת שעה לאחר שאת קמה את יכולה לשתותת 2 כוסות מים, כוס תה שימלאו את הבטן...



גם אני קמה רעבה... (ישר אחרי התארגנות אני אוכלת )
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא יודעת אם זה עונה לך על השאלה אבל...
עפרי ע
05/07/2014 15:23
אין לי כמעט זמן לאכול בבוקר ואני גם לא רוצה לבזבז קלוריות עליה אבל אני גם רעבה כשאני קמה וגם צריכה דלק לאימוןך של שעתיים - שלוש



אז אני אוכלת מזונות על בבוקר ב -72 קלוריות וזה מספק לי אנרגיה עד אחרי האימון



גם בריא, גם מלא אנרגיה וגם מעט קלוריות:



2 כפיות צ׳יה

כפית גוג׳י ברי

כפית אוכמניות

חצי כפית פולי קקאו



אחרי האימון שותה שתי כוסות של שייק ירוק וזה מחזיק אותי עד ארוחת צהריים



בשבילי זה עובד!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
פרי
כפית
05/07/2014 21:55
על הבוקר.



וכ-3 שעות אחרי ארוחת בוקר.



אבל לדעתי זה עניין של הרגל. גם אני לא הייתי בנאדם של ארוחת בוקר ופשוט התרגלתי לזה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי כפית, לא הבנת אותי
תותית
05/07/2014 23:00
הבעיה שלי היא הפוכה.. קשה לי להתאפק שעה עד הארוחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה?? את לא צריכה להתאפק...
לינויה וזה
06/07/2014 01:01
את יכולה לאכול גם שניה אחרי שאת מתעוררת... הקטע הוא לא שתעבור שעה מאז שמתעוררים ועד לארוחת הבוקר.. תאכלי מיד כשאת קמה חחח =]
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח חשבתי שרצוי לאכול כשעה אחרי.. תודה!
תותית
06/07/2014 12:52
תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכלתי כל כך הרבה היום ואני מרגישה כל כך רע...
אודליה
04/07/2014 22:43
בבוקר הלכנו לקפה גרג בצהריים ועשיתי בראנץ.. אכלתי חביתה מ2 ביצים, גבינת פטה דלה,אבוקדו,קצת ויניגרט לסלט,מיץ גזר,גבינת שמנת בצל דלה, 3 פרוסות לחם, יוגורט וקצת גרנולה. (חישבתי את זה בערך בוקר עם ערב)

צהריים החלפתי את הבשר עם חלבונים ואכלתי גלידה 80 קלוריות, יוגורט עם כפית ממרח בוטנים,בייגלה (פחמימה)

בננה ,תפוח וצימוקים לפירות...

והכי הכי גרוע... אכלתי עוד רול סושי !

ולמנות המותרת סופלה ממקד ברנר..ועוד כדור גלידה ומלא שוקולד...

אכזבתי את עצמי ברמות ,והבטן שלי פשוט מתפוצצת מכאבים מרגישה השמנה של פעם שטומנת כל היום שטויות..

מרגיש לי ממש שהרסתי את הכל , גם השבוע בקושי עשיתי ספורט כמו שאני רגילה כי לא היה לי זמן.

מרגישה הכי מטומטמת שכתבתי את כל זה אבל העיקר שפרקתי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאודליה
תותית
04/07/2014 23:33
היי אודליה,



אני לא יודעת בת כמה את (וזה גם לא באמת משנה) אבל אני חושבת שכשאנחנו מתבגרים, מטבע הדברים כי החיים מכריחים אותנו, אנחנו הופכים להיות קשים מאוד עם עצמנו, עד בלתי אפשריים. אני חושבת שאת צריכה לדמיין שאת ילדה שמגיעה לאמא שלה ואומרת בבכי: אמא, קיבלתי ציון רע מאוד במבחן, המורה כעסה עליי כי דיברתי בשיעור, ולא הכנתי שיעורי בית. אני לא רוצה ללכת יותר לבית-ספר כי אין טעם שאלך יותר... עשיתי יותר מדי נזק. אמא טובה, תעריך את הכנות של הילדה האמיצה, ולא רק שלא תעניש אותה, אלא תתן לה חיבוק ונשיקה, תכין לה את ארוחת הערב שהיא הכי אוהבת, ותגיד לה: השבוע נגמר, מחר שבוע חדש... תשכחי את מה שהיה. תלכי לבית הספר עם חיוך, ותשתדלי כמיטב יכולתך, והניצחונות הקטנים יגיעו.



לפעמים גם מבוגרים זקוקים לאותה סבלנות, הבנה ומחילה מעצמם כמו שהיו נותנים לילדיהם.

אם תהיי רגועה, ותהיי מפויסת עם עצמך, אך גם כנה, ותדעי שלא נהגת כמו שציפית מעצמך לנהוג, אבל שזה קרה, וזה בסדר כי את אדם ולא מכונה, יהיה לך קל יותר לחזור לשגרה ולהיות פחות מועדת לנפילות, שלרוב קורות בעקבות רצון לנחמה ולפיצוי על רגשות שליליים של כעס וייאוש. תתני לעצמך חיבוק גדול ואוהב על הכנות העצמית הלא פשוטה- "התאבלת" על הנפילה מספיק, "שילמת את חובך, ומיצית את עונשך", עכשיו- פנים קדימה אל המחר ואל השבוע החדש. אם תקחי בחשבון שאת באורח חיים ולא בדיאטה יהיה לך קל להבין שנפילות כאלה עוד יקרו, אבל אם תנהגי בחמלה ובאופן מושכל ומפוקח כלפי עצמך, ולא תהיי מונעת מרגשות האשם ומהפחד, יהיו הרבה יותר ניצחונות קטנים (וגדולים) מנפילות.



ולאחר חפירה זו, תכיני לך מחר בבוקר קפה טעים, את ארוחת הבוקר (לפי המותר בתכנית) מזינה וטעימה, ותשמעי את השירים הבאים בנחת (כי טלוויזיה לא תביא לך נחת כרגע.., ותדרשי הרבה אהבה מכל הסובבים אותך:



http://www.youtube.com/watch?v=OfJRX-8SXOs



ואם בא לך משהו מעט יותר קצבי:



http://www.youtube.com/watch?v=gH476CxJxfg
סגור
פתיחה בחלון חדש
אודליה בוקר טוב. רציתי לומר לך שלא קרה כלום
עפרי ע
05/07/2014 08:25
תותית כתבה לך יפה!



רק נותר לי לומר לך: תאספי את עצמך ותשכחי מאתמול. זה לא חשוב ולא רלוונטי. פשוט חזרי למסלול, לתפריט שלך המוכר והידוע ותמשיכי.



אל תלקי את עצמך . חבקי את עצמך. תאמיני שאת יכולה.



קבלי חיבוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
בנות יקרות!
אודליה
05/07/2014 20:55
תודה על העידוד והתמיכה!

אתן מקסימות...

אז תנו לי לספר לכן שהיום אכלתי לפי התוכנית , וחזרתי בדיוק מריצה כיפית ביותר עכשיו

זה בזכותכן האמת.. נתתן לי זריקת כוח על הבוקר
סגור
פתיחה בחלון חדש
גאה בך !!!!
עפרי ע
06/07/2014 08:15
כל הכבוד !!!! ויאללה .... שבוע חדש.... בואי נעיף את השומן !!!



גם אני מלאה מוטיבציה אחרי הירידה במשקל היום
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחדדדד
לינויה וזה
03/07/2014 21:30
מחר שקילה אחרי שבוע ראשון של שמירה... אתמול נשקלתי (הסקרנות הורגת את החתול) והייתי 51.8... מקווה שמחר אהיה 51.2 כמו שבוע שעבר.. האם אפשרי???? יש לציין, שהמנה המותרת ממש לא ניצלתי 600 קלוריות.. 500 בלחץ!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמוך-כמוני!
ניצן
04/07/2014 01:35
רק שאני כבר נשקלתי..גם אני נכנסתי לשמירה שבוע שעבר,אכלתי בערך מותרת וחצי.. ולצערי עליתי 300 גרם.. לפעמים הגוף שלנו עובד אחרת ממה שאנחנו מצפים ממנו.. אני אתמול הייתי ממש מבואסת, מקווה שיעבור לי...

גם אם תראי עלייה מחר-אל תתרגשי! תמשיכי פשוט כמו שאת,באותו המסלול!

כל הכבוד על השמירה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עליתי באמת...
לינויה וזה
04/07/2014 06:59
200 גרם... זה לא הרבה, אבל זה בכל זאת מבאס שזה קרה.... האם ארד שוב? לוותר אולי על המותרת השנייה? אני לא יודעת מה לעשות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני איתכן
עפרי ע
04/07/2014 07:16
גם עליה הבוקר. עליתי משישי שעבר 300 גרם ולאמבינה למה. הייתי סופר מדוייקת בימים האחרונים



אולי פשוט קמתי מוקדם מדי



לא יודעת איך להמשיך עכשיו. לעשות תפריט 1550 כרגיל? לרדת ל 1500 ?



יודעת שדודתימהדיאטנית היתה אומרת לי להמשיך כרגיל בלי קיזוזים אבל אני לא מוכנה להיות מעל 53.5 ק״ג!!!

מה שבטוח אני לא אהיה שאננה בסוף השבוע הזה. עד יום ראשון אני רוצה להיות פחות 400 גרם!!!!



קצת ביאסה לי את הבוקר העליה הזו
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחההההה
לינויה וזה
04/07/2014 15:32
אני יודעת שאת לא בתכנית, אבל למה את עושה לך תפריט 1550? אולי לא מצליח כי זה לא מתאים לך?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בגלל
עפרי ע
04/07/2014 15:38
בגלל שאני שורפת לפחות 700 קלוריות ביום אז אני מרשה לעצמי 1550 קלוריות. הקטע הוא שבדרך כלל זה תפריט שעובד בשבילי ואז פתאום יום יומיים אוכלת קצת יותר (חריגות ממש בקטנה אבל את זה הגוף שלי לא מקבל).



לכן, אם אני מקפידה על דיוק מושלם = 1550 בלבד אני רואה תוצאות בדרך כלל

זה עפבד בעבר ועכשיו חושבת שנבדוק שבוע הבא ואולי לא תהיה ברירה אלא לרדת ל 1500 קלוריות ביום



פשוט קשה לי לוותר על נשנושים וכל מה שאני אוכלת חייב להיות טעים לי. לא תמצאי אצלי בבית גבינה צהובה 9% אלא 22%

אוכלת במנות קטנות אבל רק אוכל טעים



אין אצלי חינמיים -הכל נספר!!!



לפעמים יורדת ל1500 ליום יומיים



בכל מקרה מכיוון שזה אורח חיים ולא דיאטה אני לא עושה זבנג וגמרנו אלא מנסה לרדת ברמה של חצי קילו בחודש חודשיים





לא אכפת לי כמה זמן יקח לי לרדת 2 קילו. אם תבטיחי לי שבעוד חודשיים אהיה פחות חצי קילו - תופסת בשתי ידיים
סגור
פתיחה בחלון חדש
עליות של עד קילו זה נראה לי מאוד נזיל..
תותית
04/07/2014 15:50
זה יכול להיות תקופה (בלתי ניתנת להסברה) שהגוף שלך עובר, גזים, תהליכים הורמונאליים הקשורים לביוץ ולמחזור, בעיות ביציאות, או פשוט **סתם**... הרי כבר דובר פה שאפשר מאוד לדייק ועדיין לעלות בכמה מאות גרמים, ולחטוא (מעט, אבל עדיין לא לגמרי להיצמד לתכנית) ולפתע לרדת בכמה מאות גרמים.. כנראה שבגוף עדיין לא הכל ניתן להסביר..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה תותית
עפרי ע
04/07/2014 16:50
סוף שבוע נעים



החלטתי להתפנק היום ולדחות את המאבק במשקל ליום ראשון



תודה. הרגעת אותי קצת
סגור
פתיחה בחלון חדש
סופ"ש נפלא וטעים :)
תותית
05/07/2014 00:46
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה תעשי?
עפרי ע
04/07/2014 15:46
אשמח לשמוע מה החלטת לעשות בסוף





לוותר על המותרת או לנסות אם מצליחה לשמור גם עם המותרת השנייה?



אני גם בדילמה עם תפריט סוף השבוע....
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי תתייעצו במוקד של חלי
תותית
05/07/2014 00:34
הם בוודאות כבר נתקלו במקרים דומים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי זה באמת
לינויה וזה
06/07/2014 01:05
כי אני אמורה לקבל בקרוב (יש כמה סימנים 10 ימים לפני בד"כ).. ויש עוד סיבה.. יכול להיות שבגלל זה.. בכל אופן, תודה לכן =] ואוכל מנה מותרת שניה, עד שאני חוזרת לארץ צריכה לסיים את כל השוקולדים וגם סופסוף הביאו לפה מעדנים (זה לא קרה אפילו בשבועות) וממתקים שווים ביותר מאמריקההההה!!!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
שוקולד
רמה מתתיהו
05/07/2014 06:48
אופ הלילה עבדתי והתחשק לי שוקולד איך לעמוד בפיתוי מגיעי לי סטירת לחי אכלתי ופל קטן משוקולוד טופיפי 1 וקובית שוקולד אחת למה לא יכולה לעמוד בפיתוי .....מעצבן
סגור
פתיחה בחלון חדש
חפיף רמה
עפרי ע
05/07/2014 07:47
זניח. שכחי מזה. בלי סטירות בבקשה
סגור
פתיחה בחלון חדש
שוקולד
רמה מתתיהו
05/07/2014 23:30
תודה על התמיכה !!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב :)
RG1
05/07/2014 08:08
לילה מוזר עבר עליי. ישנתי אתמול טוב אחה"צ אבל משום מה הייתי עייפה שוב כבר בסביבות 23:00 אז פרשתי לישון וקמתי בסביבות 2 בלילה מסיוט מהסיוטים האלה שקמים בהיסטריה ולוקח זמן להירגע ולחזור לישון

אתמול קצת חרגתי לפני שהלכתי לישון ותכלס, יכלתי להמשיך ולהמשיך אבל אמרתי לעצמי שאני שותה עכשיו כוס ענקית של מים עם קצת פטל והולכת לישון וכך היה

קמתי הבוקר בסביבות 6:30 (הגוף כבר מתוכנת לקום בשעה הזאת לצערי) אז סימסתי לאמא אם היא רוצה לצאת איתי להליכה. היא אמרה שלא כי היא לא מרגישה כ"כ טוב אבל כתבה לי "אבל תצאי את. אל תוותרי!"

אז עשיתי 4 ק"מ. הקצב לא היה משהו.. יצא לי בערך 10 דק' לקילומטר ובד"כ אני עושה הרבה פחות מזה אבל אולי זה בגלל הרגל שיש איתה בעיה (סיפור ארוך) ושוב האבנים שמכאיבות לי בגב.. כולי מפורקת

הופתעתי לראות שיש עוד לא מעט משוגעים כמוני שצועדים בשעות האלה בשבת

יאללה.. מתפנקת לי עם כוס קפה ועוגת ביסקוויטים. יום טוב!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ועוד חפירות
RG1
05/07/2014 15:43
נסעתי עם אמא בבוקר, אחרי ההליכה לנתניה. היא הייתה צריכה משהו מתמנון.

בכל אופן קניתי שם גופיה שחורה סופר ארוכה מגניבה ו2 מכנסיים קצרים. אני לא סגורה על המידה. קניתי ב38 כי זה מה שנשאר אבל הייתי רוצה לנסות את ה40, זה טיפל'ה לוחץ. בואו נגיד שצריך להיות בצום ביום שלובשים אותם. אולי אקפוץ בערב לקניון

ממ... זהו. עוד 7 ימים חו"ל ויש לי טונות של בגדים. מחכה כבר ללבוש את כל השמלות היפות

צריך לבלוע עוד 4 ימי עבודה מפרכים ואז בחמישי אני, אמא ואחותי עושות לנו יום כיף. כבר תיכננתי איזה מותרת אקח (ברור שקינוח). עבודה בשישי ויאללה..



רציתי לצאת לצלם קצת השבת אבל לא יצא והאמת שאני ממש עייפה בשביל זה.. זה דורש ממני המון ריכוז, סבלנות ובעיקר השראה ואין לי שום דבר מזה כרגע. לא נורא. אולי שבת הבאה



הולכת לבדוק מה עם העוגת גבינה AKA הפיתה שבתנור
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבוע טוב!
אודליה
05/07/2014 21:02
אז ככה , קודם כל...סחטיין על ההליכה! אם אמא שלך לא רוצה לבוא איתך- אפשר להצטרף?

יאללה עוד שבוע, לאן את טסה? תצלמי לנו איזה תמונה שנראה נופים יפים..

את גרה בנתניה? אחלה עיר.. יש שם ים ממש יפה להליכות באמת! גם אחלה קניון!
סגור
פתיחה בחלון חדש
למישהו יש עצות/מתכונים לשימוש ב..
תותית
05/07/2014 13:17
כרוב קייל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
החריגות הקטנות האלה
עפרי ע
05/07/2014 10:54
הורסות. גם אני כשחורגת , אפילו אם רק בקטנה, רואה את זה מייד על המשקל



דייקי יותר בשבוע הבא ויהיה בסדר!!! אל תתייאשי!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי עדן
תותית
05/07/2014 13:10
קשה לא לחרוג קצת.. לכן אני מציעה לך להשתדל להמנע מחריגות ככל שאת יכולה, ולהשתדל אם ממש אין ברירה לתרגם אותן למאכלים חינמיים, בהם החריגות פחות חמורות. לדוגמה, סיימת את ארוחת הצהריים ואת עדיין רעבה? דאגי שתמיד יהיה לך אנטיפסטי במקרר שאת יכולה לדחוף לדקה במיקרו ולמלא את הרעב, או ירקות חתוכים או מרק ירקות.. (יש מתכונים חינמיים נוספים אצל חלי).
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה לעשות?
עפרי ע
04/07/2014 13:13
זקוקה לעצה: אחרי עליה לא מוסברת במשקל מתלבטת אם ללכת על תפריט יום שישי שהוא קצת פחות מדוייק וקצת יותר מפנק או להיצמד לתפריט של אמצע שבוע שהוא קצת יותר נוקשה...



לא יודעת מה יותר גרוע.... לראות מחר את העלייה הזו שדרך אגב אולי היתה סתם (קמתי מוקדם יחסית , שירותים וכאלה...)

או

למנוע מעצמי היום





אני יכולה לאכול לארוחת צהרים בעיקר ירקות (מתה לאבטיח אבל פרי סופרים וירקות לא)

ולחכות לשניצל (!!!) של ארוחת יום שישי





הבעיה כרגע לא הרעב אלא השיעמום ומחסור בתעסוקה...

Help !!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני האמת אוהבת גם לשלב
לידור פחימה
04/07/2014 13:44
גם אמצע שבוע גם שישי פחות או יותר.. למה שלא תעסיקי את עצמך בספורט?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לידור, שבת שלום
עפרי ע
04/07/2014 14:29
כבר עשיתי מספיק ספורט להיום!!! שרפתי 750 קלוריות



קוראת קצת עיתון ונהנית מהשםקט



בסוף אכלתי ארוחת צהריים אמיתית ולא רק ירקות - כאשר אבדתי -אבדתי! בכל זאת, סוף שבוע ואני לא בעונש. כולה עליתי 300 גרם
סגור
פתיחה בחלון חדש
חח אם ככה הכל בסדר ;)
לידור פחימה
04/07/2014 14:58
שבת שלום ♡
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצאתי פיתרון איך להפוך 1600 קלוריות ל -1550
עפרי ע
04/07/2014 17:16
מוותרת על כפית שמן בטיגון השניצל ומשתמשת בתרסיס



עכשיו רק נותר לי לקזז את מנת הפרי שאכלתי (בינתיים מתייחסת לזה בתור ״ירק״)





מרגישה הרבה יותר טוב ובינתיים העברתי את השעות הקשות של הצהריים

מעכשיו היום כבר יותר קל...
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני תמיד משתמשת בתרסיס :)
לידור פחימה
04/07/2014 18:07
הכי טוב!! וחיסכון ענקי בקלוריות רק בארוחות שאמא שלי עושה היא משתמשת לרוב בשמן אז אני מראש מוותרת על מנת שומן בצהריים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
כו אבל...
עפרי ע
04/07/2014 18:32
בסוף שבוע אני אוהבת להכין שניצלים ופעם השתמשתי בכף שמן... ירדתי לכפית והיום רק עם התרסיס. יצא קצת יבש, האמת...



עשיתי כרובית ושעועית ירוקה ואכלתי קודם כל את הירקות ובאמצע המנה של השניצל כבר הייתי שבעה אז מהר מהר , שלא אתחרט, שמתי מלא מלח על מה שנשאר וזרקתי לפח





עכשיו אני ממש עומדת בתפריט דל קלוריות ומבסוטה עד הגג
סגור
פתיחה בחלון חדש
את משתמשת בפירורי לחם?
לידור פחימה
04/07/2014 18:45
אני מנסה להימנע כמה שיותר בתכלס אבל כשאמא עושה.. קשה להתעלם מזה בשישי. מזל שזה רק בסופ"ש
סגור
פתיחה בחלון חדש
משתמשת בפירורי לחם אבל רק נגיעה
עפרי ע
04/07/2014 19:31
מודדת 15 גרם = 55 קלוריות וזהו. נגיעה ולא שכבות על שכבות



כל דבר שבא לי לאכול אני מתאימה לתוכנית שלי



אני אוכלת בשר רק בסופי שבוע
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי את יכולה
תותית
05/07/2014 00:22
ליבש שתי פרוסות לחם קל ולפורר אותן ולעשות עם זה שניצל? (מנת פחמימה ומנת חלבון בשר).



את יכולה לשלב עם פירורי הלחם גם קצת בוטנים קצוצים וקוואקר לא ממותק, יוצא מאוד טעים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
15 גרם פרורי לחם זה לא הרבה קלוריות
עפרי ע
05/07/2014 07:46
האמת, תכננתי גם היום לאכול שניצל אבל החלטתי שזו מחוייבות ליותר מדי קלוריות ובלי השמן זה יוצא יבש אז זרקתי לפח והיום יהיה לי יותר קל מבחינת תפריט דל קלוריות



יום נעים תותית

תודה רבה על ההתייחסות
סגור
פתיחה בחלון חדש
לחזור
מלי
04/07/2014 20:29
אני באמת באמת לא יודעת מה לעשות כבר!!

כל פעם חוזרת ליום ובורחת..

יום קשה בצבא..בנים..כל דבר הוא סיבה להתחיל לאכול

ואני יודעת שאני יכולה

אני יודעת שעשיתי את זה פעם וזה הצליח

אבל אין לי את הכוחות הנפשיים ואני פשוט לא יודעת מה לעשות

אני רוצה ואבל זה כבר מרגיש כאילו אני לא יכולה!

בבקשה?איך חוזרים?איך מתרגלים שוב?

רוצה לאהוב את עצמי שוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
למלי
תותית
04/07/2014 23:58
אני מאוד מזדהה עם מה שכתבת..



אני חושבת שבשביל לקבל את האהבה שמגיעה לך ואת האהבה שאת רוצה לקבל, את קודם כל זקוקה להיות מסוגלת לאהוב את עצמך.. גם שתקופות פחות טובות, כמו עכשיו, לאהוב את עצמך, כמו שאת. כמו בברית נישואין: בטוב וברע, בחולי ובבריאות.

על פניו נדמה לך שרוב הרע בחייך נובע בגלל הופעתך החיצונית שאת לא מרוצה ממנה, אבל החוסר ביטחון וחוסר ההערכה העצמית לרוב מגיעים ממקומות יותר עמוקים, על אף ששינוי חיצוני, ושביעות רצון ממראה חיצוני, והרגשה נכונה ובריאה עם הגוף, ללא ספק יכולים לעזור ולסייע תמיד.



ללא כל קשר, אני חושבת שמכיוון שאת רואה שמשהו חורק ולא הולך, ושאת יותר רגישה כרגע ומועדת לנפילות, את צריכה להשקיע את כל האנרגיות שלך *אך ורק* בעצמך.

להחליט שאת המחוייבות הגדולה ביותר שלך, את אדם מבוגר, ואת חייך בסופו של דבר את תחיי ולא אף אחד אחר. את תצטרכי לשאת בתוצאות מעשייך, בחיים שתבני לעצמך, ולא החברה מסביב שאת מרגישה כל כך ירודה ביחס אליה. את תקומי כל בוקר ותראי את היום המממש ובא ותחיי אותו, ולך יש את האפשרות לבחור (כן כן, זה עניין של בחירה) אם הוא יהיה טוב או יהיה רע, אם הוא יהיה קשה ובלתי אפשרי או קשה אך אפשרי, אם לקחת את הקושי למקום שלילי או כאתגר, שאולי תצלחי בו ביותר הצלחה ואולי בפחות (אך לפחות תנסי).



בשורה התחתונה: את כרגע הכי חשובה, ואולי שווה לך בזמן הקרוב, לנסות להתרחק עד כמה שניתן ממכשולים ומבעיות שיכולות להחליש אותך, ושניתן לשים בצד כרגע.

אולי כדאי שתהיי ב-"דייט עם עצמך", ותחזרי ותפנקי את עצמך, ולא תחשבי על מה שאחרים חושבים עליך, ועל בנים.

יחס גורר יחס, ואם את לא מתייחסת לעצמך כמו שמגיע לך ובאהבה, יהיה לך קשה יותר למצוא את זה אצל בנים (יצורים לא מפותחים, חחחחח... סתםםם!).

תחזרי לתכנית.. תעשי רישום, תכיני לך אוכל מראש, תהפכי את תהליך ההכנה לכיפי עם מוזיקה רועשת, תכיני רק אוכל שאת אוהבת, תכיני ירקות במיליון צורות וטעמים ותאכלי מהם הרבה, תתפנקי עם שלגונים דיאט, וכד'..

תתפנקי עם מותרת אחת לשבוע אותה תתכנני מראש כארוע חגיגי עם חברות או משפחה..

תקבעי שלאחר כל שבוע שהחזקת בתכנית באופן שלדעתך הוא הכי מדויק שאת מסוגלת (ביחס לעצמך כרגע), את מצ'פרת את עצמך עם מתנה קטנה.. תשאפי כל שבוע להגיע לצ'ופר הזה..



בהצלחה בדייט עם עצמך..

אל תתייחסי לעצמך פחות מאיך שהיית רוצה שיתייחסו לנשים שאהובות עליך ביותר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
משהו קטן וטוב לשבת
אורנה_מנהלת הפורום
04/07/2014 17:08
היה היה נגר מבוגר שהחליט לפרוש מעבודתו.

הוא פנה למעסיק שלו, ותיאר תוכניותיו לפרוש מעסקי בניית הבתים במטרה להנות ולבלות במחיצת משפחתו, למרות הצער הכרוך באובדן הכנסה. המעסיק, למשמע בקשת העובד המצטיין שלו, ביקש ממנו כטובה אישית לבנות רק עוד בית אחד נוסף.

הנגר הסכים, אך לא היה קשה להבחין, שליבו יוצא אל החופש והוא לא מרוכז בעבודה.

הוא השתמש בחומרים פשוטים והעבודה בכללותה הייתה באיכות נמוכה. זו בפירוש לא הייתה הדרך לחתום קריירה של מצוינות.

כאשר סיים הנגר את מלאכתו, הגיע המעסיק אל הבית, העניק לנגר מפתח לדלת הכניסה ואמר: "זה הבית שלך, זו המתנה שאני נותן לך"...

הנגר המזועזע אמר בקול שקט: "לו רק הייתי יודע שהבית הזה מיועד לי, הייתי עושה הכל בצורה אחרת".

מוסר השכל:

אנו בונים את חיינו יום אחר יום, לעיתים אנו לא משקיעים את הטוב ביותר שאנו יכולים לתת.

ברגע של זעזוע אנו מבינים שאנו צריכים לחיות בבית שבנינו, ואם היינו יכולים לחזור לאחור, היינו עושים את זה בצורה שונה וטובה יותר!

זכרו, החיים הם "פרוייקט עשה זאת בעצמך", הגישות שלכם וההחלטות שאתם עושים היום, "בונים" את ה"בית" בו תחיו מחר



היו טובים ושבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבת שלום אורנה
עפרי ע
04/07/2014 17:13
סגור
פתיחה בחלון חדש
מידה 36 במכנסיים
עדי וייס
02/07/2014 16:21
רוב החיים הייתי בין 40 ל42 מעולם לא פחות מ40 אני מרגישה כמו בחלום. איך אוכלים עכשיו
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניצן
02/07/2014 16:24
בדיוק באותה התחושה :( נכנסת לשמירה? אני אפילו לא מעזה לאכול 2 מותרות.. אבל בעיקר רוצה לרדת עוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני רוצה לרדת עוד
עדי וייס
02/07/2014 16:26
עוד לא בשמירה יש עוד איזה 5 קילו שקבעתי לעצמי
סגור
פתיחה בחלון חדש
את עושה לבד?בקבוצה?
ניצן
02/07/2014 16:29
גם אני ככה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני לבד
עדי וייס
04/07/2014 13:13
את בקבוצה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספורט - שחייה. .
אוסי
04/07/2014 01:11
השבוע הייתי בבריכה פעמיים וניצלתי את זה לשחייה ולא רק ליום כייף כמו שאני רגילה להשתחשך ולהשתזף חחח. .

מה אתן אומרות שחייה שורפת קלוריות? עוזרת לירידה במשקל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
שריפת קלוריות בשחייה..
ניצן
04/07/2014 01:34
בשחייה שורפים כ-10 קלוריות לכל קילו משקל גוף בשעה, כך שאישה במשקל 55 קילו תשרוף כ-550 קלוריות בשעה, ואילו גבר השוקל 80 קילו ישרוף עד 800 קלוריות בשעה - תלוי כמובן בסגנון השחייה ובמהירות.



אישה במשקל 55 קילו

30 דקות גב: 290 קלוריות

חזה: 270 קלוריות

פרפר: 290 קלוריות

חתירה: 260 קלוריות



ובלי קשר.... שחייה היא מעולה למניעת כאבים, משפרת את היכולת האירובית ומעצבת את הגוף בעת ובעונה אחת..



בקיצור-מומלץ ביותר!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ניצן :)
אוסי
04/07/2014 08:21
אני שוקלת 62 אם הבנתי אותך נכון אני שורפת בממוצע לשעה 620 קלוריות , ? ניייס



ונראה את זה על המשקל בשקילה אם יש שינוייי אם זה עזר מסקרןן
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני עושה את זה בעיקר בשביל החיטוב
מיה
04/07/2014 13:03
כי המים יוצרים התנגדות ופשוט דוחפים הכל למקום



בכל מקרה אם את עושה את זה באופן קבוע דרך טובה לדעת אם את עובדת "טוב" היא לבדוק כמה את שוחה בפרק זמן מסויים (כמה בריכות) או לחילופין לנסות לעשות כמות מסויימת של בריכות בכמה שפחות זמן.



אני למשל שוחה קילומטר (כל כיוון זה 50 מטר) אז אני סופרת 10 בריכות של הלוך ושוב. כשהתחלתי הייתי שוחה קילומטר בערך בפרק זמן של 45 דקות והיום אני עושה אותו בערך בחצי שעה.



ואם את ממש נכנסת לזה אני גיליתי שדרך ממש טובה לשפר את הקצב שחייה היא לקנות נגן מוסיקה שפועל מתחת למים (יש כיום כמה סוגים טובים - סוני הוציאה אחד לא מזמן) ולשים מוסיקה שהיית מקשיבה לה כמו בחדר כושר שתיתן לך אנרגיה



הבעיה היחידה בבריכה היא שיש נטייה לצוף או לשחות ממש לאט, ואז לא באמת מנצלים את הפעילות הגופנית עד הסוף. אז זה מה שאני ממליצה לעשות נגד זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בקשר לכריכים שאמרתן
הילה
03/07/2014 20:33
זוגלובק הוציאה חוברת של מתכונים של כריכים לפי ארצות במונדיאל
סגור
פתיחה בחלון חדש
הכנתי את הפיצה מהכרובית
הילה
03/07/2014 20:09
היא היתה כשלון חורץ



היה לזה טעם של פשטידת כרובית עם רוטב עגבניות וירקות מעל



חבל שלא הכנתי לזניה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בחסות ארומה :)
פולינה
03/07/2014 19:04
לכל חובבי הכריכים כמוני שלא יודעים כבר עם מה לגוון מציעה להציץ בתפריט הכריכים של ארומה (ויש להם כריכים לא רעים) ולהכין פלוס מינוס את אותם כריכים עם הלחם הקל שלכם =]

אחלה דרך לגוון

סופ"ש נעים לכולם!
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיון מצויין!
עפרי ע
03/07/2014 19:25
סגור
פתיחה בחלון חדש
חייבת לשתף
תירזה
03/07/2014 16:56
היום קניתי מכנסיים קצרים.

כבר שנים שלא הלכתי עם מכנסיים קצרים...
סגור
פתיחה בחלון חדש
Yeay!!!
עפרי ע
03/07/2014 16:58
כייף!! גם אני הולכת הקיץ עם קצר ועפה על עצמי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחד מהפיתויים
הדר ש
29/06/2014 17:48
הגעתי למצב שאני נמנעת מלצאת כי אני מפחדת מהפיתויים בחוץ ואני מאלה שלא צריך הרבה כדי שלא אעמוד בפיתוי וזה ממש קשה לי... קצת מתוסכלת
סגור
פתיחה בחלון חדש
להגיד
תירזה
29/06/2014 18:11
לא לפיתויים זה מצריך אימון. בהתחלה גם לי היה קשה, אבל אחרי כמה פעמים שאומרים "לא" זה נהיה קל יותר ומרגישים כוח וסיפוק.
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך אפשר?
הדר ש
29/06/2014 18:14
לדוגמה- לצאת לקולנוע..איך אפשר סרט בלי פופקורן? אז מותר כוס אחת אבל מי באמת יחשב כמה זה כוס או באמת יעצור אחרי כוס אחת? זה קשה....
סגור
פתיחה בחלון חדש
קשה יש רק בלחם וגם אותו אוכלים
כפית
29/06/2014 18:26
הצעות / עצות לאיך להימנע מלקנות פופקורן או כל דבר אחר ש"אסור" בקולנוע.



**לקחת החלטה מראש שהולכים לראות סרט ו***לא*** קונים כלום !!

**להגיע לסרט ממש ברגע האחרון, על סף האיחור, ככה שלא יהיה זמן לעצור לקנות כלום, אלא ישר להיכנס לסרט אחרי שכבר התחילו הפרסומות.

**לא לצאת בהפסקה, כי אם נצא, סביר להניח שנתפתה לקנות.

**לבוא עם כרטיסים מודפסים מהבית, נטולי כרטיס אשראי ועם ממש מעט כסף בכיס לקולנוע (או שלהשאיר את הארנק בבית??). אני יודעת שזה נשמע מפגר, עכשיו חשבתי על זה. הגיוני שאם לא יהיה עליי כסף לא אוכל לקנות פופקורן, לא??!!

**מנה מותרת בסרט ??





הכי חשוב, לא להרגיש שאת בעונש. אם מראש תלכי בהרגשה שאת בעונש כי לא יכולה לאכול פופקורן, ישר תחשבי שמגיע לך פיצוי, וגם אם תגיעי לסוף הסרט בלי פופקורן אבל עדיין בתחושת מסכנות, סביר להניח שבסופו של דבר תרגישי צורך לפצות את עצמך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש פופקורן
תירזה
03/07/2014 16:54
שיש בו 100 קל' בשקית. מציעה לך לקחת את זה לסרט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה יום מושלם !!!!
עפרי ע
03/07/2014 13:13
התחיל בירידה במשקל של מה שעלה השבוע. מקוה לראות ירידה מחר כי אני מודדת משישי לשישי. 200 גרם יספקו אותי



התלמיד הראשון שלי שניגש לבגרות קיבל 84!!!



חופש והסתובבתי עם אמא שפינקה אותי במלא דברים טובים



חופש ויש כסף (לא מובן מאליו)



חופש ולכן מסתפקת השבוע בשני אימוני כוח וגאה בעצמי שפירגנתי לעצמי את זה9. בדרך כלל לא מוותרת לעצמי



יש חיוך על הפנים וזה העיקר
סגור
פתיחה בחלון חדש
אהבתי את המשפט האחרון! נראה לי זה המוטו שלך!
BC
03/07/2014 13:18
גם אני התחלתי להתאפס על עצמי אחרי השבוע שעבר שבו עליתי מעט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
למה התכוונת?
עפרי ע
03/07/2014 14:03
לחיוך או לויתור על אימון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
א ל ו פ ה :)
שירן
03/07/2014 13:43
כל הכבודדד העלת לי חיוך על הפנים

גם אצלי דברים מתחילים להסתדר,

זוכרת את הנפילה הגדולה שהייתה לי? נשאר לי עוד 600 גרם כדי לחזור לעצמי

מקווה שעד יום ראשון אני כבר יתאפס על ה600 גרם האלה

שמחה בשבילי ובשבילך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
Go shiran!!!!
עפרי ע
03/07/2014 14:05
We can do it!!!! בואי נעיף חצי קילו בסוף השבוע!!! רעיון מהפכני להוריד בסופש משקל, לא?
סגור
פתיחה בחלון חדש
:)
שירן
03/07/2014 14:52
חחח בהחלט רעיון מהפכני אבל כשרוצים זה בהחלט אפשרי

אני אלך לחדר כושר שישי שבת, וממש אנסה להקפיד

ואם זה לא יירד בסופ"ש, אז שבוע הבא זה בטוח יירד

לאט ובטוח.. הכל בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
צודקת
עפרי ע
03/07/2014 16:22
העיקר שבסוף יורד!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
02/07/2014 20:29
חזרתי בגדול לתוכנית!

אז אחרי שעודדו אותי המשתתפות כאן בפורום , אזרתי אומץ וחזרתי לקבוצה

אחרי חודשיים שלא היתי-המחיר : 3.5 קג למעלה!המנחה רצתה לתת לי כרטיס חדש אבל נזכרתי

במה שתמיד המנחה הקבועה שלי אומרת- לזכור את המשכורת שהרווחתי ורק ועוד נשאר לי ממנה .

אז עם כוחות מחודשים- ואחרי הליכה מחכה ל יארוחת הערב שלא ויתרתי עליה, כי אני באמת רוצה להיות בתוכנית ולהגיע למשקל הנחשק שלי.

תודה לבנות המקסימות שחיזקו אותי והמשך ערב נפלא
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדהימה
אורנה_מנהלת הפורום
02/07/2014 23:27
וברוכה השווה!!!!!!!!!!!

אין כמו בבית

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכולן!
03/07/2014 09:59
בהצלחה לכולן בסופ"ש
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד שעשית הליכה
עפרי ע
03/07/2014 14:07
וכל הכבוד שחזרת למסלול



ויום נעים וטעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיואשת
ליאב
03/07/2014 12:41
ב7 חודשים רזיתי 12 קילו והגעתי למשקל השמירה שלי.והכל היה טוב ויפה .בחודש האחרון מתחילים לתקוף אותי בולמוסי האכילה בערך כפעמיים בשבוע אני מוצאת את עצמי טורפת ופשוט מצטערת על זה אחרי זה אבל ממשיכה כרגיל בתפריט. ''למזלי'' הנזק הוא עלייה של 2 וחצי קילו.אני כבר מיואשת, אני פוחדת לחזור למשקל שהייתי בו ולא יודעת מה לעשות! ואני אומרת לעצמי כל הזמן כן את יכולה זהו את חוזרת לתפריט עכשיו אבל שוב, בולמוס אכילה. נמאס לי כבר!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעתיקה לך את מה שאילה כתבה לפני כמה זמן ועזר
BC
03/07/2014 13:04
אנשים בדר"כ עושים שינוי רק כשהם מגיעים לנקודת משבר, לפי תהום.



את כבר לא חדורת מוטיבציה כי עברת את תקופת גן העדן של המתחילים.



תשאלי את עצמך האם את צריכה להעלות את כל מה שירדת כדי לקחת את עצמך בידיים או שמספיק 6 הק"ג שעלית מהשמירה כדי להביאך למקום הדורש שינוי כאן ועכשיו.



כמו שלהיות שמנה זו בחירה, גם להיות רזה זו בחירה.



תחליטי במה את בוחרת.



בהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חזרה לקבוצה
02/07/2014 12:29
שלום לכולן!

אני קוראת את השיח בפורום וממש מקווה שתוכלו לעזור לי כי אני ממש נואשת.

נרשמתי לקבוצה לפני חצי שנה וירדתי ממש יפה.היתה לנו לפני פסח חתונה במשפחה וממש רציתי להראות טןב.הגעתי לקג 1 לפני השמירה ואז עליתי 2 קג. ובערך משבועות פשןט הפסקתי ללכת.ואני ממש רוצה לחזור כי אני פוחדת לעלות הכל וגם המנחה היתה ממש מקסימה.אבל כל הזמן יש לי תרוצים כמו-

בושה שעליתי

עכשיו חופש ובין כה וכה יהיה לי קשה(אני מורה)

חבל על הכסף

ועוד קולות שמדכאים.

היום יש קבוצה אבל אני מתה מפחד וכבר לא מאמינה בעצמי,בלי לבכות.

בבקשה מישהי יכולה לייעץ לי?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פשוט תלכי
טל ירדן
02/07/2014 12:57
את יודעת כמה את רוצה לרדת במשקל ולהיות רזה, לכי אחרי החלומות שלך, לכי לקבוצה שם זה עובד, עובדה את בעצמך אומרת, והכסף... עדיף על קבוצה מאשר על אוכל זבל. לכי ותכתבי לנו עוד הערב איך היה, אני בטוחה שתשמחי שהיית שם

good luck
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממה יש לפחד?
שירה ובר
02/07/2014 12:59
תשמעי משהו שקרה לי...אני הייתי בכיתה ו' מקל! הילדה הכי רזה בכיתה, רצה צוחקת מה שבא לך...בין החופש/ של ז' לח' העלתי 30 (!) קילו ועד היום, שאני בת 18 עוד 3 ימים, פשוט העלתי והעלתי עד שנהייתי ממש אוביס. 87 קילו! והתביישתי ללכת לים והתביישתי ללכת לבריכה והתביישתי ממה שהדודות שלי אומרות עלי ונמנעתי מלצאת.

כשהתחלתי את התפריט הזה פשוט הפסיקה התחושה של הבושה- הבנתי שאני בתהליך שימשך ושאף אחד לא יכול לשפוט אותי.

אז תתחילי, ותחשבי שעצם בעובדה שהתחלת זה דבר מדהים, ושכולם יכולים לקפוץ לך אם הם חושבים אחרת. אל תמצאי תרוצים, אל תרשי לעצמך! אל תאמרי מחר דיאטה אלא היום דיאטה,

אני חושבת שאת מדהימה ואת יכולה אם תצטרכי לדבר על משהו shiralu@gmail.com ואני אשמח לדבר ולתת מוטיבציה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הי מיקלה
אורנה_מנהלת הפורום
02/07/2014 23:38
כשרוצים מוצאים את הדרך

כשלא רוצים מוצאים את התירוץ.

כבר היית שם!! נגעת בהצלחה. לא חבל?

נכון שאז היה לך יעד - חתונה, פסח...

מה עם יעד אישי שלא קשור לתאריך?

מה עם להסתכל במראה ולאהוב את מה שאת רואה? את מי שאת? ולהוקיר תודה לעצמך על ההזדמנות המדהימה?

עזבי את הבושה בבית... ככה לבד בחושך

אטמי אוזניך לקולות המדכאים

תחזרי לקבוצה, הביתה. זו המסגרת שלך, מקור הכחו, הבמה לשאלות, שיתוף והכוונה.

ותעדכני אותנו

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
למיקלה
איילה פיילה
03/07/2014 12:04
כמשתתפת ותיקה בקבוצות, רוצה לומר לך שכאשר תחזרי לקבוצה יקרו כמה דברים:

1. תחסכי כסף (כי כשאנחנו בתוכנית אנחנו אוכלים פחות ג'אנק ומבזבזים פחות על נשנושים ספונטאניים). האמיני לי, ספרתי וזה בדוק.

2. בחופש מרבית האנשים עולים במשקל: כי חוגגים, כי יש חופש רק פעם בשנה, וכי וכי וכי. בדקי האם שעת קבוצה בשבוע תפגע לך בחופש או תעזור לך לצלוח אותו בלי חריגות מיותרות?

3. בושה? יקירתי, את אמיצה! שבי בקבוצה ותגידי בקול את מה שכתבת כאן בפורום. לא תאמיני איזה חיבוק ענק תקבלי מחברי הקבוצה. כולם היו שם (או יהיו...).

כי הלא כמה קל להגיע בראש מורם לקבוצה לאחר שבוע מדוגם אך כמה קשה להגיע לאחר עליה... ובכל זאת, בחרת להגיע כי בחרת בדרך חיים לכל החיים ולא בסטוץ עד הפסח.

4. קולות שמדכאים? יש בקבוצה המון קולות מעודדים ומשפרי מצב רוח. מגיע לך לשמוע אותם!

הלכת לקבוצה אתמול?

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
קבוצה שיש בה מנחה גבר
הראל פורטנוי
02/07/2014 15:47
שלום

היכן יש קבוצה עם מנחה גבר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פולינה
02/07/2014 15:56
תלוי מאיזה איזור אתה...

אישית אני יודעת שיש בראשל"צ
סגור
פתיחה בחלון חדש
אזור רחובות
הראל פורטנוי
02/07/2014 16:22
סגור
פתיחה בחלון חדש
הראל
אורנה_מנהלת הפורום
02/07/2014 23:30
תמיד עדיף להתקשר למוקד שלנו 24/7 ולקבל את כל המידע הרלוונטי.

יש קבוצה עם מנחה גבר ברחובות.

מוזמן להתקשר מחר בבוקר ונשמח לתת לך את כל הפרטים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספריי שמן רב פעמי - אם מישהי מעוניינת לקנות
מיה
02/07/2014 12:26
בגלל שזה מופיע אחת לכמה זמן באתרים במבצע וזה נשמע יחסית שווה מבחינת הוצאה כספית הנה קישור מהאתר ממנו עכשיו הזמנתי:



http://www.buy2.co.il/o/e9406c4f-d45a-4fdf-8cd3-8cce3d3e8dee?utm_source=activetrail&utm_medium=email&utm_campaign=SPECIAL_BUY2_KITCHEN_02_07_2014#



עכשיו תשימו לב שיש את הספריי הבודד ב-69 ש'ח ולמטה יש זוג ב-149 ש'ח שזה 11 ש'ח יותר מאשר אם קונים פשוט בודד *2 (יוצא 138 ש'ח) (הם גם לוקחים על המשלוח יותר משום מה בזוגי).



נראה אם זה באמת יהיה שווה את זה עוד שבועיים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוי ואבוי
שירה ובר
02/07/2014 13:01
תקשיבי, אמא שלי קנתה את זה לפני כמה זמן וזה נוראי! אי אפשר לעבוד עם זה! אני נורא ניסיתי ופשוט רציתי לזרוק את זה על הריצפה מרוב יאוש...
סגור
פתיחה בחלון חדש
דווקא היו בנות בפורום
מיה
02/07/2014 14:15
שאמרו שזה ממש טוב - כפית נראה לי גם משתמשת בכזה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם יש פה אנשים שרזו משמעותית בלי ספורט?!
נופר ה
26/06/2014 15:26
באמת מעניין אותי

אני יודעת שזה בריא וטוב ובלה בלה בלה

אבל אני שונאת שונאת שונאת ספורט

האם יש אנשים שירדו 20-30 קילו בלי ספורט בכלל?

תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני..
RG1
26/06/2014 18:07
ירדתי 24.4 ק"ג בלי ספורט משמעותי. פה ושם הליכות.. רק לאחרונה התחלתי עם אירובי
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני
תיור
26/06/2014 19:28
ירדתי כ17 ק"ג ללא ספורט ב7 חודשים.

רק לפני כחודש התחלתי אימון אישי, ואני אוטוטו נכנסת לשמירה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני הורדתי עשר קילו
מיה
27/06/2014 11:00
בלי ספורט. עכשיו אני קצת יותר משקיעה כדי לעצב את הגוף
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא מבינה את זה....
עפרי ע
27/06/2014 11:16
כן מבינה "שונאת ספורט"



אבל אני גם לא אוהבת לספור מה אני אוכלת ומאוד חבל לי שאני לא יכולה לאכול כל מה שאני רוצה ובכל זאת מקפידה.



אבל לא מבינה למה לא לעשות קצת. את המינימום. 2-3 הליכות למען הבריאות ו2-3 אימוני כוח קצרים רק בשביל לחטב את הגוף. הגוף מתחזק , השרירים גדלים , וגם אם לא תרדי גרם עדין תראי יותר רזה וחטובה.



רואים תוצאות ממש מהר.

צריך פשוט למצוא את הפעילות שתהייה כייף. יש כל כך הרבה. אם היתה לי אפשרות כלכלית הייתי כל יום בחוג אחר. זומבה, קיקבוקסינג, ספינינג, שחייה, קבוצות ריצה או ריקוד, עיצוב וחיטוב. כל מה שצריך לעשות זה להגיע לשיעור. משם המדריך/כה יקחו את זה... והופ ... עברו 45 דקות של עשייה למען עצמך. ובונוס, גם שרפת קלוריות.



מוזיקה טובה גם עוזרת. חברה שרוצה להצטרף להליכה. מקשקשות קצת ועברה שעה.



גם אני שנאתי את זה . ממש!!!

היום לא מסוגלת לדמיין את החיים בלי הספורט. תחושת ההישג. האנדרופינים שמשתחררים במוח ועושים מצב רוח טוב (זו עובדה מדעית). מכורה!!!



אני לא רוצה להטיף. רק להגיד שתנו לזה צ'אנס. זה יכול להיות כייף.



אפשר לרדת במשקל בלי ספורט אבל הגוף לא יתחטב. עודפי עור. שרירים חלשים. הכל נראה יותר טוב שעובדים על עיצוב הגוף...
סגור
פתיחה בחלון חדש
עפרי...
אודליה
27/06/2014 17:28
כמה שאת צודקת.. מכורה ביחד איתך לספורט!

עד שלא מתחילים עם הספורט במיוחד ריצה (!) לא מבינים את התחושה בזמן הספורט ואחריו.

אני מרגישה הכי מסופקת בעולם.. מי צריך משהו אחר בחיים?!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון?
עפרי ע
27/06/2014 22:56
הכי כייף. קשה אבל כייף.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני התמכרתי
אירית
01/07/2014 16:21
שעה אימון 5 פעמים בשבוע. ההרגשה אחר כך שווה הכל שעשיתי משהו בריא מאוד בשביל הגוף שלי ואני לא צעירה (בת 47) אבל נראית צעירה ואפילו שיש חופש והילדים בבית אני מתאמנת על האליפטיקל רואה סרטים מדליקה מזגן ומתאמנת וכל עוברת לי שעה מהר ובכיף
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא רוצה להטיף אבל מטיפה יופי יופי ...
נופר ה
29/06/2014 09:05
שאלתי שאלה פשוטה, לא ביקשתי את התורה על כמה ספורט מהנה אם רק אנסה.......

תודה לכל העונות לשאלתי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שוב, לא ניסיתי להטיף
עפרי ע
29/06/2014 09:16
רק להגיד שלי זה כייף ושפעם גם שנאתי את זה. מצטערת אם זה נשמע אחרת.



חבל שבחרת לענות בעוקצנות. נפגעתי. בסך הכל רציתי לעזור.



יום נעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
עפרי ...
מורי
29/06/2014 12:24
אני לא סובלת ספורט



אבל את תותחית !!!!



אין לך מה להפגע בגלל האהבות שלך... ( אהבות בריאות במיוחד )
סגור
פתיחה בחלון חדש
נופר,
ת'
29/06/2014 14:13
אני יודעת על עצמי.. שאני שונאתתתתתתת לעשות ספורט אבל אני חייבת לעשות בשביל באמת לרזות.



אני כבר חודש אוכלת פחות ממה שלפני ולא ירדתי ואני בטוחה שזה בגלל זה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עופרי התותחית
שירן
02/07/2014 08:24
נופר, לפני שאת מתקוממת בצורה כזאת

פשוט תגידי תודה שעופרי בכלל ענתה לך וייעצה לך על חשבון הזמן הפנוי שלה

היא עוזרת ותומכת פה בכולנו בפורום

בכל מי שרק צריכה עידוד, מילה טובה או עזרה בתרגילי ספורט וחיטוב הגוף

והכל נאמר מרצון טוב לעזור לכולנו ובטוב לב

לא מבינה למה צריך להתנהג ככה בתוקפנות!

עופרי אין עלייך את תותחית אמיתית תמשיכי להחדיר בכולנו מוטביציה

וכמובך שגם אנחנו בך.. אוהבים אותך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חושבת שמה שעפרי מנסה לומר פה לכולנו
איילה פיילה
02/07/2014 09:24
זה דבר אחד, בסיסי: פעילות גופנית היא חלק מהתוכנית והיא חלק מהחיים. תמיד נחפש קיצורי דרך, אבל מי שירצה להיות בין ה-5% שמצליחים לשמור על משקלם לטווח ארוך, יהיה חייב להכניס בדרך כלשהי את הפעילות הגופנית לחייו.

ברור שיהיו כאלה שיצליחו להוריד במשקל בלי פעילות גופנית. השאלה היא היכן יהיו בעוד שנתיים, שלוש או 10? היצליחו לשמור על ההישג? הסבירות לכך נמוכה מאוד.

עפרי, תודה על תרומתך הגדולה לפורום הזה. זה לא מובן מאליו...

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איילה יקירה תודה ! המון תודה!
עפרי ע
02/07/2014 10:08
על הפירגון וגם על זה שניסחת כה יפה ונכון את מה שרציתי לומר
סגור
פתיחה בחלון חדש
איילה
עפרי ע
02/07/2014 11:38
את ממשיכה עם האימונים עם המאמן?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוודאי!
איילה פיילה
02/07/2014 12:18
זה כייף גדול
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון?
עפרי ע
02/07/2014 13:02
הכי!!! היום לא היה לי כוח בכלל להתחיל אימון כי האימונים האלו קשים!!!!!



אמרתי לעצמי אעשה רק חימום ונראה...

ואחרי החימום אמרתי לעצמי אעשה רק סט אחד ונראה...



ופתאום נגמר האימון!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו שירן את מקסימה!!!
עפרי ע
02/07/2014 10:07
תודה כפול מאה
סגור
פתיחה בחלון חדש
דפים  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול
1-700-507-508
הוסף למועדפים | הפוך לדף הבית | שלח לחבר
SSD - בניית אתרים