הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
עזרה:)
אשלי
24/06/2015 22:04
הי, אני חדשה כאן בפורום וחייבת עזרה וייעוץ. אני התחלתי בחודש האחרון את התפריט של חלי 1200 קלוריות. בכל פעם אחרי הארוחה(ישר אחרי אני חייבת משהו מתוק ואז כל התפריט מתבלגן לי.. כי אני אוכלת יותר מדי..
יש הצעות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
עדן שי
24/06/2015 22:58
1) חטיף אגוזים ודבש -
מוציאים מהארוחת צהריים את המנת שומן, לוקחים מנג'ט ושמים בו אגוזים/בוטנים/שקדים
מעל מזגגים מעל את הכפית דבש חינמית ליום ומכניסים למקפיא (בערך שעה לפני הארוחה)
אוכלים בסוף הארוחה כקינוח מתוק

2) קולה זירו

3) סוכריות ללא סוכר

4) אם בכלליות חסר לך מתוק, בלי קשר לסוף הארוחה אפשר במנת ביניים לקחת פיתה קלה קטנה + כפית טחינה + כפית דבש + קינמון. עם קפה ליד זה מושלם. ואפילו לא מבזבז את המנת פחמימה מתוקה ליום.

לי אישית המתוק רק פותח את התיאבון בצהריים אז הרגלתי את עצמי לשתות מים בסוף ולא לאכול משהו מתוק (זה היה קשה אבל בסוף התרגלתי) בדר"כ כשאני אוכלת מנת שומן כמו 10 בוטנים יש לי פחות חשק למתוק, שווה לנסות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שוקו חם
עפרי ע
25/06/2015 06:49
כפית קקאו (100% קקאו) + סוכרה דיאט + טיפונת חלב - על בסיס מיים - עונה על הצורך של המתוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
:)
אשלי
26/06/2015 10:34
תודה רבה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה פירוש תפוח בינוני, כוס דובדבנים
ליאתכהן59
25/06/2015 21:09
מה פירוש כוס אחת. איזו כוס. בקיצור האם אפשר לבקש להגדיר הכמות בגרמים דבר שיקל על המדידה. אודה לתשובה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כוס בתוכנית-כוס חד פעמית
עדן שי
26/06/2015 00:53
לגבי בינוני צריך להבין מה זה תפוח קטן ומהו גדול (לא ענק!). קצת מוזר להסביר. את צריכה לסגל לעצמך מידה מסויימת. בכל מקרה, לפי הראש שלי, בסופו של דבר התפוח הבינוני הוא לא ממש קטן הוא רק די קטן ולא יכול לענות על ההגדרה של גדול. המנחה שלי אומרת- בגודל אגרוף
סגור
פתיחה בחלון חדש
המלצה על אימונים ביו-טיוב
כפית
25/06/2015 14:22
היי,
נתקלתי במקרה במושג שנקרא HIIT Training שמי שמעוניינת יכולה לחפש בגוגל מה זה, ותוך חיפוש אחר אימונים לדוגמא ביו-טיוב מצאתי ערוץ שנקרא FitnessBlender . העיקרון של זה זה סטים קצרים של עד דקה לכל תרגיל, הם שמים סטופר ומסבירים מה התרגיל הבא, קיצר... סרטונים ממש ידידותיים למשתמש ואימונים ברמות שונות.

https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 דוגמא לסט קצר של 20 דקות.
יש שם גם אימונים של שעה, כמו https://www.youtube.com/watch?v=ubT6qNnUmQw

בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ויש לציין
כפית
25/06/2015 20:08
שזה קטלני ברמות...

(לוקחת בחשבון את הריאות הלא נקיות שלי אבל לא שרדתי יותר מ 7 דקות וגם זה בקושי רב, רק מהחימום התעייפתי )
סגור
פתיחה בחלון חדש
לשמור על המשקל
שימי23
25/06/2015 16:45
לאחר מעל חצי שנה בתכנית הגעתי לכמעט המשקל שציפיתי לו אבל מסתפק בזה (שחיף מידי), עכשיו ל איודע איך להכנס לשמירה, כרגע אני ממשיך את התכנית כי אני לא יודע מה לעשות בשמירה.
קשה מידי כל החיים להקפיד בתפריט של חלי.. מה עושים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
שמירה
לינויה וזה
25/06/2015 18:35
אין מה לעשות.. מבאס לאכול בכמויות מסודרות, אבל זה מה יש. אין נוסחת פלאים לירידה או שמירה, אחרת לא היינו צריכים את חלי.. פשוט להמשיך עם אותו תפריט ולאכול 2 מנות מותרות בשבוע, לא אחת
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבועיים...
ג'ולס.
25/06/2015 11:30
שבועיים בתכנית.
אתן קבוצת תמיכה נהדרת, ויש כאן אלופות שיודעות הכול.

אני מקפידה, לא מעגלת פינות, שואלת כל דבר שלא בטוחה בו, קוראת תשובות קודמות, עובדת לפי הספר.

אבל
שבועיים חלפו ולא ירדתי גרם.
ש ב ו ע י י ם ! ! !

עצוב:
סגור
פתיחה בחלון חדש
ג'ולס
עדן שי
25/06/2015 13:08
התוכנית עובדת. לא יעזור. גם אם זה יקח זמן- התוצאות יגיעו!

כמה שאלות מכוונות לראות שאת בכיוון-

את לא מדלגת על אף ארוחה?

את ששותה לפחות שני ליטר מים ביום? (אני מכוונת לשלוש)

שומרת על מרווחים תקינים בין הארוחות תמיד? אילו?

כשאת אוכלת פירות, את שמה לב לגודל? אם כתוב תפוח קטן הוא באמת צריך להיות קטן. אחרת זה יכול להשתוות למנה כפולה של פרי. אם את אוכלת אבטיח, את באמת מודדת? כנ"ל תפו"א שכתוב קטן וקל מאוד לקחת בינוני בלי לחשוב. לי היו שקילות שהפירות תקעו אותי.

תכתבי לדוגמא מה אכלת אתמול אם את רוצה. אולי יעזור שנבדוק.



מה שלא יהיה, תזכרי שהחשבון על העבודה הקשה בסוף מגיע. גם אם באיחור. מבטיחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה לא הולך לי?
ג'ולס.
16/06/2015 23:05
מחר שבוע. צריכה להישקל בבוקר (אני לא בקבוצה).
אכלתי לפי התכנית, במדויק, בלי סטיות: את כל האוכל, בזמנים הקבועים, קצת חינמים, גיוונתי יפה. שתיתי מספיק מים - למרות שזה קשה לי.
מרגישה לפי הבגדים שלא ירדתי גרם. אולי אפילו עליתי קצת.
יכול להיות שהתכנית לא מתאימה לכל אחת? יכול להיות ש-1200 קלוריות הן הרבה, וכדי לרזות את הקילוגרמים שהעליתי בשנתיים האחרונות עליי לאכול הרבה פחות?

מבואסת ברמות-על.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
מסטיקעגול
16/06/2015 23:13
סליחה על השאלה אבל את במשקל נמוך? יכול ליהיות שכמות הקלוריות שאת שורפת במנוחה היא נמוכה בהתאם למשקל הגוף שלך ועל כן לוקח לגוף קצת זמן כי הגירעון הקלורי הוא לא משמעותי, מה שכן 100 קלוריות ביום לא מספיקות לאף אחד ובטח שלא בריא לעשות את זה, בשלב מסויים יווצרו חסרים לגוף שלך ויהיו לך מתקפות רעב בולמוסיות כאלו רק כדי לפצות על כך - כאחת שבאה מהמון דיאטות כסאח..
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא יודעת איך לענות על זה
ג'ולס.
16/06/2015 23:20
הבנתי שלא מציינים כאן נתוני משקל.

אני נמוכה ולפני שנתיים הייתי רזה מאוד.
מאז עליתי לאט-לאט. שלושה - אחר כך חמישה - ועכשיו אני שמונה קילו יותר. מכיוון שאני נמוכה זה מציק לי מאוד, לא נוח, מבאס.

מה אני צריכה לעשות כדי להצליח בתכנית?
יש מצב שהיא לא מתאימה לנשים שנחשבות "רזות"? גם אם הקילוגרמים שעלו מקשים עליהן מאוד?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ג'ולס
עדן שי
16/06/2015 23:26
קודם כל שלא תעזי לאכול פחות מ1,200 קלוריות. את תפגעי בגוף שלך.

מבחינת הירידה-
אני כבר לא סופרת את כמות הפעמים שחשבתי שעליתי וירדתי
וההפך...
אם אכלת במדויק, תראי תוצאות בסופו של דבר (אחרי שבוע, אחרי שבועיים)
תמשיכי בתוכנית וספרי לנו מחר מה היה בשקילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבשורה המשמחת היא
ג'ולס.
17/06/2015 06:43
שנשארתי במשקל שלי. לפחות לא עליתי.

מאוכזבת מאוד, אחרי שבוע מאומץ ומלא נחישות.
צריכה לנשום עמוק ולהמשיך...

מסטיק ועדן - תודה על שעניתן...
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידית לוי
17/06/2015 06:45
אין דבר כזה נשים שנחשבות רזות וזה לא מתאים להן. יש את כמות הקלוריות שאת שורפות במנוחה ואת קצב חילוף החומרים שלך. כנראה שהוא נמוך מאיזשהי סיבה )הרבה דיאטות או גנטיקה(. אגב יש משקלים שמודדים את הbmr )שריפת קלוריות במנוחה( ויוכלו להגיד לך במדוייק. כל עוד את אוכלת 1200 קלוריות ועושה ספורט אין סיבה מדעית שלא תרדי. יכול להיות שהגוף שלך בסטרס והוא צריך שתתני לו כמה שבועות כדי לרדת במשקל. תנסי להעלות מסת שריר באימוני כוח )כל קג שריר שורף פי 2 קלוריות במנוחה מקג שומן(
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על התשובה
ג'ולס.
17/06/2015 07:04
לא הבנתי את כל המונחים - או מה הם אומרים תכלס, מבחינת הפעולות שעליי לעשות (מה זה "להעלות מסת שריר באימוני כוח"?).

השבוע עשיתי שני אימונים של רכיבה על אופני כושר.
הכושר שלי על הפנים והצלחתי רק חצי שעה בכל אחת מהפעמים.
כנראה צריכה להתאמץ יותר גם בתחום הזה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
את באמת מקסימה :(
עידית לוי
17/06/2015 07:20
הכוונה היא לאימוני משקולות בחדר כושר.. אבל כזבי את כל המונחים, השורה התחתונה היא ש1200 + ספורט+ מנה מותרת פעם בשבוע יגרמו להורדה במשקל בסוף.. יכול להיות שזה יהיה איטי אבל זה יקרה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בזכות ההבטחה שלך שזה יקרה
ג'ולס.
17/06/2015 07:25
הבטחתי לעצמי עכשיו להמשיך, ולא להישבר ולא להיכנס לדיכאון.

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אסור לך להישבר!
עידית לוי
17/06/2015 07:58
תהני מהדרך, תגווני במתכונים, שימי מוזיקה שאת אוהבת ולכי להליכה, תפנקי את עצמך בחינמים שווים.. שיהיה בהצלחה ויום טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי,
כפית
17/06/2015 08:12
קודם כל בוקר טוב, והיית אמורה להישקל אז נשמח לשמוע עדכון.

ככה, חששות יש לכל אחד, וזה שלא הרגשת בבגדים שלא ירדת, זה לא אומר שלא ירדת, וגם לא אומר שעלית.

1200 זה המינימום שבמינימום. נא לא לאכול פחות מזה. אם תאכלי פחות תגרמי לעצמך נזק. מעבר לקטע התזונתי, את גורעת מהגוף שלך מה שהוא חייב לקבל ובטווח הרחוק זה ישפיע. זה ידפוק לך עוד יותר את החילוף חומרים, יעידו פה בנות שהפסיקו לקבל מחזור (שאני לא צריכה להסביר לך מה ההשלכות של זה, וגם אם את לא חושבת כרגע על ילדים - אין לי מושג בת כמה את - זה משהו שאחר כך יכול לקחת שנים להסדיר את זה), בקיצור - סרטים שאת לא רוצה להיכנס אליהם.

אנחנו אכן לא אמורים לשתף משקל.
אין כזה דבר שהתכנית לא מתאימה לכולם.
מה שלקח לך שנתיים לעלות - לא יקח לך שבועיים לרדת.

זו התשובה שלי על קצה המזלג (כי אני ממהרת).
לגבי מה שכבתה לך עידית על ספורט - את רק בתחילת הדרך, ואוכל מהווה 80% (אם לא יותר) מההצלחה שלך בדיאטה. חשוב יותר שתקפידי על אוכל, והפעילות האירובית שעשית בהחלט תיתן לך בוסט. כושר זה דבר שצריך להיכנס אליו בהדרגה ולא בבום גדול, ואם השבוע עשית פעמיים חצי שעה אופניים, לאט לאט את תגדילי את הביצועים שלך. יכול להיות ששבוע הבא תלכי שלוש פעמים. ואולי אח"כ תמשכי 40 דקות ולא רק חצי שעה. תדרבני את עצמך לקצת יותר. ככה מעלים את הסיבולת.

תעדכני
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית אני ממש מעריכה אותך
עידית לוי
17/06/2015 08:40
את נותנת מענה נכון מקצועי ואמיתי לכל דילמה ושאלה שמישהי מעלה.. באמת כל הכבוד תדעי שאת עוזרת להרבה בנות בדרך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על התשובה המושקעת
ג'ולס.
17/06/2015 13:30
והמעודדת.

אין עלייך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית-
יעל
18/06/2015 10:09
שאלה:
את טוענת ש1200 זה מינימום שבמינימום: האם זה לא עושה נזק להתרגל לכזה מינימום?
אמרה לי רופאה ששמעה שאני אוכלת 1200 קלוריות שאני לא בסדר ועלי לאכול לפחות 1800 (ולא דברה על הריון או הנקה אלא על תפריט רגיל
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת לשאלה..
חן כהן
19/06/2015 13:54
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט 1200
ענת_ק
19/06/2015 14:29
הוא לא באמת 1200. 1200 זה לא כולל כל החינמיים. אני עשיתי חישוב שהחינמיים הם 300-400 קלוריות ביום (כל הירקות, כוס חלב וכו). בנוסף יש מותרת 1 שלא הכללתן בחישוב...
סגור
פתיחה בחלון חדש
אין לי ממש תשובה
כפית
19/06/2015 16:22
חשבתי על מה שענת כתבה והיא צודקת, זה באמת לא 1200 אלא יותר. דבר נוסף זה עוד 600 קלוריות של המותרת הנוספת למי שבשמירה.

אבל אז התחלתי לחשוב על זה ולחפש באינטרנט בכל מיני מחשבונים וראיתי למשל (ועשיתי השוואות מול מספר מחשבונים) שאני באופן אישי במשקל שלי, בגובה שלי ובפעילות גופנית בעצימות נמוכה צריכה לאכול 1500 ביום כדי לרדת 500 גרם בשבוע.

קיצר, קטונתי.
לא יודעת איך לענות על זה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיתה קלה של מאפיית אנג'ל
פולינה
21/06/2015 18:25
במהלך הקניות שלי ביינות ביתן גיליתי במקרה את הפיתות הקלות של אנג'ל, 78 קלוריות לפיתה.
לא נתקלתי בהן בעבר אף פעם, אני מניחה שזה חדש ואולי לא אבל למי איכפת. טעימות!
ממליצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת להמלצה
HEN.M
21/06/2015 18:33
גם אני ממש אוהבת אותן..טעימות ומשביעות בטירוף..
סגור
פתיחה בחלון חדש
פרסומת סמויה?
עידית לוי
21/06/2015 20:13
...
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאנגל או יינות ביתן? ..חח
יעל
22/06/2015 09:17
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה ההכשר?
חן כהן
23/06/2015 19:09
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מישהי יודעת?
חן כהן
24/06/2015 15:23
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בננות?מישהי שקנתה יכולה לבדוק
חן כהן
25/06/2015 08:06
אם יש על האריזה הכשר?
כי אני רוצה לקנות:-)
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאפיית אנג'ל
כפית
25/06/2015 10:06
http://www.angel.co.il/

יש שם טלפון של שירות צרכנים/שרות לקוחות. ממליצה לך להתקשר אליהם, אולי תהיה להם תשובה בשבילך.

הנחה שלי שלכל מוצרי מאפיית אנג'ל יש את אותו הכשר, לפי האתר שלהם זה מה שהם כותבים לגבי הכשר:
"במאפיית אנג'ל כל המוצרים הם בכשרות והשגחה של הבד"ץ העדה החרדית".
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוקי.תודה רבה!
חן כהן
25/06/2015 10:08
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני גם ניסיתי אותן והן מעולות
חן1990
23/06/2015 19:13
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אין צדק זה לא פייייר!:(
barbiegirl
24/06/2015 09:54
אחרי שבוע שעשיתי הכול לפי התפריט והדבר היחיד החריג שהיה לי השבוע זה האירוע ביום ראשון בערב שבו אכלתי רק סלטים ואצל סבתא שלי ביומיים האחרונים...
עליתי 1.4 קילו בשבוע! איך זה הגיוני בכלל?מ56.7 ל58.1?
עבדתי שבועיים בשביל להוריד אותם והכול עכשיו הלך לפח:(
אני חייבת עידוד כי אני מרגישה שאני עוד מעט כבר נשברת
סגור
פתיחה בחלון חדש
קודם כל הם ירדו בקלות
חני
24/06/2015 12:44
יכול להיות שאוטוטו יש לך מחזור? כי יש נשים (אני בינהם) שעולות קרוב למחזור בלפחות קילו. חוץ מזה לוקח זמן למלח ולכל מה שמוסיפים במסעדה להעלם...לדעתי עד שבוע הבא ירד. הכי חשוב להקפיד השבוע התוצאה תגיע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי חני!
barbiegirl
24/06/2015 13:06
זה לא העניין של המחזור בוודאות כי הרבה זמן לא קיבלתי ואפילו עשיתי בדיקות ככה שזה לא העניין הזה...
הנקודות שהעליתי שלפי דעתי יכלו לגרום לעלייה הן:
1.יום השקילה-נשקלתי חד פעמית היום(ברביעי) במקום בשלישי כי הייתי אצל סבתא שלי יומיים וחצי וישנתי אצלה אז לא יכולתי להישקל...
2.הייתי באירוע ביום ראשון-הלכנו לבר מצווה וכדי לעבור את האירוע בשלום אכלתי לפני פיתה קלה עם מקושקשת כפית מיונז וירקות ואז באולם אכלתי המון סלטים וירקות אבל רק ירקות וסלטים לא נגעתי בכלום חוץ מזה(אולי היו בהם רטבים וזה גרם לעלייה?)
3.אצל סבתא שלי-הייתי אצל סבתא שלי ואכלתי הרהב מהבישולים שלה כי היא אמרה לי שהיא לא שמה הרבה שמן וזה היה בעיקר שעועית ברוטב עגבניות או שקשוקה,עוף תפוחי אדמה...אני מאמינה שהיא השתמשה בהרבה אבקת מרק מלח ושמן ואכלתי יחסית הרבה מהאוכל שלה
4.מסעדה-הייתי בנאפיס עם סבתא ביום שני והזמנתי 2 שיפודי פרגיות ואורז וסלט,את הרוטב ביקשתי בצד,ושאלתי את סבתא והיא אמרה שבמנה יש בערך 250 גרם אז אכלתי רק חצי ו3 כפות אורז...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבי יקרה
יעל
24/06/2015 12:53
תתנחמי... אין לי מושג מה קרה השבוע אבל עליתי 1.5 (!!) עקפתי אותך אולי בגלל ששבוע בטעות אכלתי לחם שהוא כפול קלוריות... בכל מקרה לקח לי גם איזה רבע שעה לקלוט. זה ממש קשה לראות כזאת עלייה אבל מה שנשאר זה רק להמשיך בתוכנית כרגיל. התוכנית בגדול מתגמלת , ככה שהתוצאות מגיעות במוקדם או מאוחר...
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי יעלי!
barbiegirl
24/06/2015 13:07
יאללה בכל הכוח שתינו רואות ירידה כפולה על כל מה שעלינו
הכי חשוב זה באמת לעמוד על הרגליים ולהמשיך הלאה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברביתוש,מה שעולה מהר יורד מהר!!
חן כהן
24/06/2015 15:22
בטוח שזה בגלל המלח או משהו דומה.
שבוע הבא הכל יירד!!
רק לא להתייאש!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני מזה מבינה אותך כי גם אני ככה..בדיוק באותו
חן כהן
24/06/2015 15:24
משקל..והירידות לא משהו ואני גם עולה מאוד מהר~! למרות שאני מקפידה על תפריט מדוגם++!!
כנראה בגלל שאיו הרבה לרדת..הגוף נלחם כדי לא לשרוף את השומנים האחרונים והמעצבנים...אבל בסוף זה ישתחרר!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמוני כמוך :)
עפרי ע
24/06/2015 19:03
גם מתוסכלת מהמשקל. מבינה לליבך ומזכירה לך שיהיה בסדר המשקל יתאזן והירידה תגיע. אל תתייאשי!! תתעקשי!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה לי כולנו השבוע באותה סירה :(
יעל
24/06/2015 20:39
גם אני נורא התאכזבתי
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני כבר שלושה שבועות בסירה הזו
כפית
25/06/2015 10:07
כל מה שהורדתי בחודש (וזה מתכתחילה לא הרבה, עליתי).

אבל אין לי את מי להאשים כי שוב התחלתי לחרוג.

עכשיו החלטתי לעשות מעשה והעליתי את עצמי על סירת הצלה.
אולי עוד נשאר את מי להציל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
באר שבע
ליזי
24/06/2015 13:45
היי כולם.. עברתי לגור בבאר שבע
עד כה הייתי בקבוצה של איה בחדרה
מישהי מכירה ויודעת איפה יש קבוצות ומה שעות הפעילות שלהם בבאר שבע?
תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי,
שס
24/06/2015 18:12
יש קבוצה ברחוב אלפסי 12 שכונה יא..ימים ראשון ורביעי שעות 15:00,17:00,19:00 בהצלחה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתקשרי למוקד יתנו לך את כל האפשרויות
עדן שי
24/06/2015 23:55
כך תוכלי לבחור מה הכי נח לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה מקסימות!
ליזי
25/06/2015 00:00
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירקות חמוצים
ali
24/06/2015 18:08
היי למישהי יש מתכון לירקות חמוצים (כרובית,גזר, קולורבי וכו'? הבנתי שיש מתכון של חלי אבל אני משום מה לא מוצאת.... תודה והאם זה חינמי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
קבוצות בארגונים גדולים
ציקו
24/06/2015 17:11
הי, האם לחלי יש קבוצות בארגונים/ חברות גדולות?? אננ עובדת בארגון מאוד גדול והרבה נשים סביבי עושות את הדיאטה של חלי ממן ונשמח אם יפתחו קבוצה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
להישקל מחר?
barbiegirl
23/06/2015 19:55
יום השקילה שלי הוא שלישי בבוקר ובגלל שלא כמתוכנן נשארתי לישון אצל סבתא אז לא נשקלתי היום...
מה אתן ממליצות לעשות?להישקל מחר?-אני מפחדת שהתוצאה לא תהיה אמיתית...אשמח לתשובה מהירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן תשקלי מחר
עדן שי
23/06/2015 20:01
עדיף מלוותר על שקילה
תשתדלי שזה יהיה באותה השעה פשוט, זה יותר חשוב מתזוזה של יום
ואם תהיה תזוזה קטנה שמוזרה בענייך, תדעי שזה יכול להיות קשור להזזת יום
מניסיון שלי - השעה הרבה יותר משמעותית מיום קדימה/אחורה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחלה!
barbiegirl
23/06/2015 20:06
רק שאני לא זוכרת את השעה שאני נשקלת
נראה לי שאני אשקל ב8 בבוקר ,זה באמת כל כך קריטי אם אני אשקל ב8 או 11 בבוקר?כי זה מיד אחרי שאני קמה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
עדן שי
23/06/2015 21:04
אם את קמה זה לא משנה
זה כן משנה אם זה באמצע היום ואת אחרי יותר או פחות ארוחות ושתייה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אל תקומי במיוחד בשביל להישקל
כפית
23/06/2015 21:13
פשוט תישקלי כשתקומי.

גם שינה טובה לפני שקילה יכולה להיות משמעותית.
יש הבדל אם נשקלים אחרי 8 שעות שינה לעומת אחרי 4 שעות שינה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוקי:)
barbiegirl
23/06/2015 21:57
תודה רבה בנות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לדעתי...
עפרי ע
24/06/2015 06:04
תדחי את השקילה ביום ותישקלי על המשקל הקבוע. ממשקל למשקל יש סטיות חבל שזה לא יהיה אמיתי ולא ישקף את המציאות (כמה ירדת).
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח עופריקי נראה לי שלא הבנת את השאלה;)
barbiegirl
24/06/2015 09:37
אני בבית שלי על אותו המשקל ,הדבר היחיד זה שבדרך כלל אני נשקלת בשלישי ועכשיו חד פעמית ברביעי
סגור
פתיחה בחלון חדש
7.100 בסה"כ מהרגע שהצטרפתי לקבוצה!!
לידור
11/06/2015 22:36
סגרתי 7.100 פחות ביום שני בטוטאל!! אני עדיין בשוק

איזה כיף!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
gp Lidor!!
עפרי ע
12/06/2015 07:32
כל הכבוד. את אלופה !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדהימה
עדן שי
12/06/2015 09:37
כל הכבוד! את אלופה!
מגיע לך להנות מהעבודה הקשה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כייף לקרוא הודעות כאלו! מאושרת בשבילך (=
יעל
12/06/2015 12:18
בהצלחה בהמשך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה לכולם :)))
לידור
20/06/2015 11:56
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדרת!!!! כל הכבוד לידור!!
חייכנית
20/06/2015 12:18
אין טעים כטעמה של ההצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואם אפשר לשאול....
חייכנית
20/06/2015 12:19
בכמה זמן,

וכמה עוד נשאר לך לרדת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מהממת!!
שרי
21/06/2015 11:44
שאפו! כל הכבוד!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה! וחייכנית לשאלתך..
לידור
23/06/2015 19:40
אני מאוקטובר כבר בקבוצה ואתמול סגרתי כבר 7 וחצי קילו פחות.. לא יורדת ממש מהר וגם לא ממש לאט. אני אוהבת את הקצב שלי הכי טוב איטי ממוצע ובטוח
סגור
פתיחה בחלון חדש
השלב הזה שאת מתחילה לחפף בתפריט...
מעיין
20/06/2015 19:46
הי יקרות, שבוע טוב!
ירדתי כבר 15 ק"ג (ללא קבוצה) ונותרו לי עוד 7 ק"ג ליעד הנכסף.
עד עכשיו ממש התמדתי ואכלתי לפי הספר.
בזמן האחרון אני פשוט מתחילה לעגל פינות ולחפף ואני ממש לא אוהבת את זה. נניח אתמול, ישבתי עם בעלי לארוחת בוקר בבית קפה טבעוני ואכלתי חביתה המורכבת מ2 ביצים, קצת גבינות, לחמנייה פצפונת ופרוסת לחם ונשנשתי קצת טופו עם שום וטחינה - אפשר לומר שחרגתי !
עוד דוגמא, אני בתקופת מבחנים אז במקום הפרי בביניים בוקר אני לוקחת לי 2 קוביות שוקולד פשוט כי זה יותר טעים לי ומשמח אותי.
מה גם שאני לא אוכלת אף פעם את ארוחת הלילה אז אני מרגשה לעצמה את הקיזוז הזה כביכול מארוחת הלילה.
אף פעם לא רשמתי מה אני אוכלת מתחילת הדיאטה, אולי כדאי להתחיל?? אני מפחדת שכל מה שהשקעתי ילך לאבדון, צריכה איזה שהיא זריקת עידוד. אני מאוד רוצה לחזור לתכנית במלוא המרץ והדיוק.
טיפים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד על הדרך שעשית עד עכשיו!
קיצי מיאו
20/06/2015 21:33
שאפו!
מבינה אותך. אני כולה 3 שבועות בתוכנית וכבר מחפפת...
לא יכולה ליעץ לך, כי אני במצב דומה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעיין יקרה
יעל
21/06/2015 00:06
שבוע טוב
אני הרבה פעמים מזדהה איתך.. אני גם ב"ה אחרי 13 ונשאר 5-6 וגם בתוך תקופת מבחנים
והאמת שהיה לי גם תחושות כמו שלך לפני כמה שבועות. לא העלתי אבל עמדתי במקום איזה שלושה שבועות כי עיגלתי פינות..... אבל אז תפסתי את עצמי.. ופשוט עושים החלטה רשמית שחוזרים ל 100% תוכנית. אין לדעתי דרך אחרת... תציבי לך עד השקילה (בהנחה שהיא לא בתחילת שבוע או אם היא בתחילת שבוע אז לשבוע הבא) שאת עושה תוכנית כמו תוכי או כמו תורה מסיני ואז תראי תוצאות וזה יכניס אותך לחזור לתוכנית..
אצלי השבוע שבו החלטתי לחזור לתוכנית לגמרי הייתה ירידה של 900 .. כי אחרי תקופה שמחפפים לחזור לתוכנית זה בערך כמו להתחיל מההתחלה אז הגוף מגיב די מיידית ואז יורדים וזה מדרבן להמשיך ואצלי זה מחזיק מעמד כבר 3 שבועות..
חוצמזה אני אישית התחלתי יותר להכנס לפורום כי זה ממש נותן כוח (רק מפריע ללימודים כי המחשב איתי ואני מתפתה... ) ולצ'פר את עצמי יותר במתכונים ... יש הרבה דברים בתוכנית שהם מספקים מתוק.. כמו עוגת גבינה או טוסט עם ריבה וכו מה שמכסה את השוקולד שראיתי שכתבת שקשה לך...)
יאללה בהצלחה וגם במבבנים! ושבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
ועוד משהוא
יעל
21/06/2015 00:07
את פשוט מלכה שירדת ככה!!!! ועוד בלי קבוצה.. באמת!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעין יקרה
יעל
21/06/2015 06:22
מוכר וכואב.
לדעתי החלטה נחושה להתחיל מהתחלה ולדמיין את היעד! אחרת העבודה המאומצת תלך.....
סגור
פתיחה בחלון חדש
לדעתי ... הכי טוב
עפרי ע
21/06/2015 08:53
הכי טוב, לדעתי, להחליט שהיום את חוזרת לתכנית. מדייקת ועושה הכל לפי הספר. מיים, ספורט, רישום, תכנון... הכל סופר מדוייק. יום אחד טוב מביא איתו יום נוסף טוב. זה עובד גם הפוך...

אל תתייאשי. פשוט קבלי החלטה לחזור לתכנית שלך . מה שחרגת - חרגת וזה לא רלוונטי בכלל. מה שהיה אתמול - אין לך שליטה עליו. ומחר - תדאגי למחר. אז נשאר רק היום. רק היום לשמור. רק היום לעשות יום מתוכנן ... כזה שבסוף היום תוכלי לומר לעצמך "שיחקתי אותה!!"

בהצלחה את לחלוטין יכולה לעשות את זה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מכירה מקרוב...
שרי
21/06/2015 11:46
השיטה שעוזרת לי היא לרשום ולתכנן את היום מה הולכת לאכול... אז גם אם בוצע שינוי במקום קרקר לקחתי לחמית או 2 פרוסות לחם קל עדין זה בתפריט וכך מקל עלי את סדר יום.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה בנות
מעיין
22/06/2015 22:01
התחלתי היום לנהל רישום מסודר למרות שזה קצת מעצבן.
מקווה לטוב!!
שבוע נפלא לכולנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
עד שאקבל תשובה לקודמת עוד שאלה
donit
21/06/2015 11:00
היום התחלתי את הבוקר ב-6:00 עם שתי פרוסות לחם שיפון קל ללא סוכר יחסית פרוסות קטנות (כ-37 קלוריות לפרוסה)+ 2 כפיות גבינה 5% +כוס תה ירוק עם ממתיק.
בשעה 9:00 אכלתי חצי תפוח (גדול) + 1/2 כוס יוגורט עיזים 3% (למרות שאין לי חלבון בביניים) ועכשיו אני רעבה (ב-12:15 אוכלת צהריים)
1. האם זה בסדר שלקחתי מנת חלבון בביניים של הבוקר?
2. מה אוכל לאכול עד לארוחת צהריים כדי שלא אגיע אליה רעבה?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תלוי
שרי
21/06/2015 13:30
1. תלוי ע"פ איזה תפריט את אוכלת, כי למשל בתפריט של 1500 אפשר לאכול בביניים של בוקר פחמימה+ חלבון + שומן + פרי.
2. ירקות חתוכים כמו קולורבי, מלפפון, כרוב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
1200
donit
21/06/2015 13:33
1200 קלוריות
סגור
פתיחה בחלון חדש
donit יקרה
יעל
22/06/2015 10:08
בעיקרון לא טוב.. מה שאת יכולה לעשות זה להחליף בין הארוחות.. לאכול ב 9.00 את החלבון והפרי (תפוח שלם! לא מקזזים..) וככה אכלת את א. לילה ובלילה לאכול את א. ביניים ראשונה..
תשחקי עם סדר הארוחות לפי הלוז שלך.. באמת קצת קשה להתחיל את היום ב 6 ..
אבל, יש מלא חינמיים שאפשר לאכול!! כמו סיר מרק זמין בהנחה שאת בבית או ירקות חתוכים אם את בחוץ..
סגור
פתיחה בחלון חדש
קושי ופחד
קיצי מיאו
20/06/2015 21:32
מזהירה מראש - זה קצת ארוך...

התחלתי את התהליך לפני 3 שבועות, לבד.
הייתי בעבר בתוכנית, לבד, אח"כ בקבוצה, ולא הלך לי. ירדתי נורא לאט (ויש לי משהו כמו 10 ק"ג במינימום להוריד) ונשברתי נורא מהר.
עכשיו כאמור - שבוע שלישי (מחר שקילה). בשבוע הראשון ירדתי 1.200 ק"ג והייתי בעננים. בשבוע השני ירדתי 300 גרם וצנחתי מהעננים...
השבוע אני לא יודעת כמה ירדתי. כאמור - מחר שקילה.

נורא נורא נורא קשה לי!
בשבועיים הראשונים הלכתי By the book.
השבוע כבר התחלתי לחפף פה ושם, הפסקתי לרשום את היומן אכילה, טעמתי קצת מפה וקצת משם... ואני מרגישה איך אני הולכת לאט לאט ונשברת.
אני לא רוצה להישבר! אבל זה קורה לי ומתסכל נורא.

בבית - אני צריכה להכין אוכל נפרד לי ולילדים, כי הם אוהבים לאכול דברים שלי אסור בתוכנית (ולא דברים לא בריאים או משהו כזה, אבל פתיתים/אורז/פסטה - לאכול חצי כוס חד פעמית זו בדיחה!)
ההתעסקות הזו במטבח כל יום - אין לי את הזמן לזה.
בני הבית רוצים לפעמים שאאפה עוגה - אני לא אופה כי אני לא רוצה להכניס אויבים הביתה. אבל למה הם צריכים "להיענש"?
בקיצור - קשה!

והפחד הכי גדול שלי הוא שגם אם אני לא אשבר, ואני אגיע ליעד שלי, הרי אני אצטרך להמשיך עם התוכנית הזו for good, אחרת אני אעלה הכל שוב?
הגוף מתרגל לכמות קלוריות מסויימת, ואח"כ כל חריגה - עולים במשקל! הרי זה כל הסיפור של האקורדיאון...
אז מה עושים???

אני ממש מיואשת
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליבי ליבי...
מעיין
20/06/2015 23:03
הוצאת לי את המילים מהפה. בדיוק כתבתי על זה גם. אני מזדהה בעיקר עם החלק של ההתעסקות באוכל.
היום, כשאני כבר 15 ק"ג פחות, בא לי להכין לי לעבודה סנדוויץ מלחם רגיל מלא ולא מלחם קל, בא לי לא לבלות במטבח בבוקר חצי שעה!! אלא להכין משהו וללכת לעבודה... מבלי לחשוב על האוכל של כל היום.
בקשר לפחמימה - גם לי לא מספיקה מנת הפחמימה . אני מציעה לך לשלב בארוחת הצהריים ירקות מוקפצים (שעועית ופטריות עם סויה זה מעולה) ככה שתרגישי מסופקת יותר מהארוחה. אפשר גם פעמיים בשבוע לאכול פחמימה מרובעת שזה שתי כוסות חד פעמיות שזה ממש נחמד...
ובקשר לעוגת לילדים - אני חולה על אפייה , מצידי כל היום להיות במטבח. אבל אני ממש מנסה לא לערב את הילדים בעניין. אני באמת לא אופה עוגה כל שבוע כמו שהייתי נוהגת בעבר אבל אני מכינה שבוע כן ושבוע לא . בשבוע שאני כן מכינה אני מנצלת את המותרת. ובשבוע שאני לא מכינה אני קונה להם כמה רוגעלים מהמאפייה שהם גם מאוד אוהבים.
זה נשמע שאני מקטרת הרבה, אבל בשורה התחתונה הדיאטה עובדת ובגדול!! יש אפשרויות גיוון רבות ויש את המנה המותרת שהיא בכלל להיט גדול ולדעתי היא זו שמחזיקה אותי בתכנית.
בקיצור, ישר כוח ובהצלחה!! כשאת נכנסת לחנות בגדים ובוחרת מה שבא לך ואין לך מגבלות של מידה את מבינה שכל התהליך שווה. שבוע נפלא
סגור
פתיחה בחלון חדש
הי קיצי
אורנה_מנהלת הפורום
21/06/2015 22:35
בשבוע הראשון בדרך כלל יורדים יפה, אל לך לקחת ללב "רק 300", כי כל ירידה היא ירידה! יהיו גם שבועות כאלה בהמשך וזה לגמרי בסדר. הקטנים הללו... 100, 200, 300 אולי נשמעים כמו שקילה בטיפת חלב אבל מצטברים לכדי הישג משמעותי שיש להתגאות בו.
בנוגע לקושי... זה קשה כשאת צריכה וקל כשאת רוצה! פשוט תחשבי על הרווח בצד "ההפסד" ולא ממש הפסד כי כשאת כביכול מוותרת על משהו את זוכה בבריאות טובה יותר ויורדת במשקל.
אם תתייחסי לחצי כוס פחמימה רק כפתיתים/אורז אין ספק שלא תשבעי וגם תתייאשי מהר. תקראי את התשובה של מעיין... מוקפץ חינמי שכולל שעועית ירוקה, ברוקולי פטריות ונבטים ואז בשילוב של איטריות ונתחי עוף מתקבל ארוחת צהרים ענקית ומשביעה.
יש מבחר מתכונים באתר אל תהססי לנסות משהו חדש, יש פשטידות מעולות שמהוות ארוחה בפני עצמה ובצירוף סלט הופכות לחגיגה.
לגבי עוגות - בני הבית לא בעונש, את יכולה לאפות עבורם עוגה כרצונם ובשבילך יש את עוגת הבסקויטים או עוגה גבינה לוטוס שיוצאת יאמי וספק אם בני הבית לא יהיו שותפים לה
הכי חשוב, היי סבלנית, הפחד לא שחקן כאן, שימי אותו לצידך לעזר ולא למולך כאוייב.
אנחנו כאן לעזרה, והקבוצה היא מקור כוח עצום.
ספרי ושתפי ובהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה, תודה!
שרי
21/06/2015 22:42
כמה נכון וחכם.
לוקחת כל מילה אלי...
ואיך כתבת - זה קשה שכאת צריכה וקל כשאת רוצה! אהבתי!
תודה מאד!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידכונים מהשטח :)
עפרי ע
19/06/2015 11:53
משקל: סביר. לא עולה ... לא יורד... הייתי שמחה אם היה פחות 300 גרם אבל ניחא. שיהיה.

סיגריות, לעומת זאת, ירדתי ל- 4 סיגריות ביום (אבל מחלקת אותן לטווח זמן של שעתיים. כל שעתיים מעשנת 1/3 - שליש סיגריה - סך הכל אתמול עישנתי 12 שלישים. זה אשכרה כמו לעשן בדלי סיגריה אבל מספק את הצורך.... בקושי. ) קשה קשה אבל עושה את זה.

הכי חשוב , המשקל לא עלה.
לוקח לי זמן עם הגמילה מעישון (התחלתי את התהליך באפריל ועכשיו כבר יוני) אבל לא אכפת לי. אומרת לעצמי "חודשיים קדימה את לא מעשנת בכלל!!!" - וזה מדהים בעיני


עבודה חדשה, משפחה, חיים. הכל תקין.


אז שיהיה לכולן סוף שבוע מתוק ושבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזו מדהימה שאת!
יעל
19/06/2015 14:33
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מותק :)
עפרי ע
19/06/2015 15:17
שבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו, עפרי!
שרי
21/06/2015 13:32
אוהבת את האופטימיות שלך!! אני בטוחה שזה משפיע על כל אורח החיים שלך...
את מדהימה! ונותן מבט נכון לחיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה :) שרי
עפרי ע
21/06/2015 14:17
מילים יפות שלחת לי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
עפרי המדהימה!
שרי
21/06/2015 20:32
כיף לקרוא את מה שאת כותבת...
לי אישית נותן מבט נכון וחיובי לחיים! אוהבת את האופטימיות שלך!
ומבט חיובי משפיע על כל דבר בחיים.
תודה שאת נותנת לי את הזכות להתבונן על הצד היפה ועל החצי הכוס המלאה.
את מדהימה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמות קלוריות
donit
21/06/2015 08:59
בוקר טוב, גובה 1.84 משקל 74
מה כמות הקלוריות שאני צריכה לאכול ביום?
תודה ושבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
עד משקל של 80ק"ג עושים תפריט של 1200 קלו
ענת_ק
21/06/2015 13:08
בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
donit
21/06/2015 13:33
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני הייתי מנסה משהו אחר...
עפרי ע
21/06/2015 14:20
אם הייתי את... הייתי מנסה קודם לרזות עם תפריט של 1500 קלוריות (אפילו 1800) - רק לנסות שבוע. אולי הגוף שלך יגיב בירידה גם לתפריט כזה. שווה לנסות במקום לקזז ישר ל - 1200

אפילו לנסות 3-4 ימים. במקרה הרע תאלצי לרדת לפחות קלוריות. במקרה הטוב, תפריט מפנק
סגור
פתיחה בחלון חדש
תכנון יום ראשון
שרי
21/06/2015 11:51
בוקר: 2 לחמית + מעדן 0%
ביניים: פיתה קלה + כף טחינה + חצי ממשולש של גבינה מותכת 7% שומן + סלט ירקות + אפרסק
צהרים: חצי כוס אורז + שעועית מוקפצת עם פטריות, בצל, גמבה וכרוב עם רוטב סויה וחזה עוף.
ביניים: 1 חטיף אנרגיה + נקטרינה
ערב : 2 פרוסות לחם + רסק עגבניות + 1 פרוסת גבינה צהובה לייט + ירקות
לילה: מעדן + 1 כוס ענבים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תכנון יום שישי,מי מצטרפת?
שרי
19/06/2015 01:40
בוקר: 2 לחמית + מעדן 0% שומן
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף טחינה + חביתה + ירקות חתוכים + קיוי
צהרים: 2 פרוסות לחם קל + ביצה קשה + 4 זיתים + סלט ירקות
ביניים: 2 פתי בר + כוס ענבים + קולורבי חתוך
ערב : פרוסת לחם + דג מבושל + סלטי ירקות שונים חינמיים + מרק ירקות + כרוב או שעועית מאודה.
לילה : כוס ענבים או מלון + 1/2 כוס חומוס.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אנייייי
לינויה וזה
19/06/2015 11:33
בוקר: כוס מלון + כוס חלב 1% לקפה
ביניים: קוואקר + יוגורט וקינמון
צהריים: ביצת עין + כף גבינה + 3 פריכיות אורז + כף אבוקדו
ביניים: 3 פתית וולנס + כפית חמאת בוטנים
ביניים: פרי
ערב: סעודת שבת - מרק עוף + 2 פרוסות לחם קל + 5 בוטנים ו - 3 שקדים
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני!
barbiegirl
19/06/2015 11:42
בוקר-3 פריכיות אורז+כף קוטג'+משולש מון בלאן +ירקות
ביניים-אפרסק
צהריים-2 כוסות אורז+ירקות מבושלים+כפית טחינה
ביניים-חטיף סלים דליס שוקולד לבן+ארטיק יוגורט אננס קוקוס
ערב-לא ידוע עדיין...
לילה-יוגורט+כפית דבש+כוס אבטיח
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת
עדן שי
19/06/2015 21:38
ובענק...אני סוגרת משישי בבוקר עד ראשון בבוקר בבסיס ואתמול הייתי ערה עד 2 בלילה כדי להתארגן על הכל. גאה בעצמי על המבצע הזה.

שישי:
בוקר- 2 פרוסות לחם קל + חביתה עם פטריות על תרסיס

ביניים- 2 שזיפי יבשים

צהריים- חצי כוס פסטה מחיטה מלאה + 100 גרם סטייק פרגית + 10 בוטנים + ברוקולי + כף קטשופ

ביניים - חטיף אנרגיה חלי + 7 שקדים + קפה מחצי כוס חלב 1% חינמית.

ערב - פירה מחצי תפו"א גדול (שווה לאחד קטן) + כפית חמאה + ביצה קשה + 30 גרם בולגרית + חצי מלפפון וגזר. הפירה היה מעדןןן איזה כיף שאפשר לשלב בתוכנית פירה עם חמאה לחשוב שפעם תמיד הייתי נמנעת מזה

לילה - 2 תמר אמרי + שוקו מכפית קקאו חינמית וכוס חלב 1%

שבת:
בוקר-טוסט: פיתה קלה קטנה + קטשופ, אורגנו ופטריות +פרוסת גבנ"צ 5% + 30 גרם בולגרית + חצי מלפפון.

ביניים- שני שזיפים יבשים

צהריים- חצי כוס פסטה מחיטה מלאה + 150 גרם סלמון + ברוקולי + 5 זיתים סוריים דפוקים.

ביניים - 15 גרם במבה + 6 אגוזי מלך.

ערב - כל הארוחה מקופלת בתוך חביתה על תרסיס, שמכילה פרוסות מחצי תפו"א גדול (שווה לאחד קטן) ופרוסת גבנ"צ 5% מותכת בתוכה גם + 10 בוטנים + ירקות. אולי אוסיף קטשופ..

א.לילה- שוקו מכפית קקאו חינמית וכוס חלב 1% + 2 תמר אמרי.

ראשון:
א.בוקר- 2 כפות גרנולה חלי + יוגורט 1.7% + קינמון
ומקווה שאחר כך כבר הביתה...

התחלתי לנסות להצמד להפרשים של שלוש שעות כי בדר"כ היו לי המון של שעה וחצי בגלל מצבים שפשוט חיכיתי לארוחה הבאה. בתחילת היום זה היה קשה אבל אני מאמינה שאתרגל

שבת שלום!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יופי של ימים מתוכננים!!!
חייכנית
20/06/2015 12:22
כל הכבוד בנות!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני מצטרפת....
חייכנית
20/06/2015 12:23
אז ככה:
זאת השבת שלי:
בוקר: 3 כפות שיבולת שועל+ יוגורט אקטיביה 1.5%
ביניים: 2 שזיפים
צהריים: כרע עוף+ חצי כוס פסטה+ ירקות מבושלים+ כף טחינה
ביניים: חטיף אנרכיה חלי+ 7 שקדים
ערב: טרם החלטתי...
לילה: שלגון לייט+ תפוח עץ.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תחליף לטבעול תירס
עפרי ע
19/06/2015 14:34
לכל מי שאוהבת טבעול ומתבאסת על כמה שהוא לא בריא :

מתכון מנצח לפשטידת תירס (בתוך פיתה קלה עם ירקות - סוף הדרך. טעים!!)

פשטידת תירס

3 כפות קמח תופח = 68 גרם = 230 קלוריות

3 ביצים = 240 קלוריות

1-2 קופסא תירס מסונן = 285 קלוריות

3 כפות שמן = 270 קלוריות

כוס חלב דל שומן 200 מ"ל = 80

100 גרם גבנ"צ = 300 קלוריות

מערבבים את כל המרכיבים ומכניסים לתנור ל- 30 – 40 דקות

6 מנות
סך הכל = 1405
כל מנה = 235 קלוריות

אני חילקתי ל - 12 מנות וכל מנה = 100 קלוריות ולכן ממש מחליפה את הטבעול, שגם הוא 100 קלוריות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנה מותרת בוואפל בר
חייכנית
19/06/2015 13:04
יש המלצות?
מתוק כמובן
סגור
פתיחה בחלון חדש
מי מצטרפת?
שרי
18/06/2015 08:00
בוקר - 2 פתי בר + מעדן 0% שומן
ביניים - 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה + 3 זיתים + סלט ירקות+ קיוי
צהרים- בשר עם תפו"א אחד + כף שמן + ירקות מאודים
בינים- 2 לחמית + אפרסק
ערב - 2 פרוסות לחם קל + חביתה + כף גבינה + כף טחינה + ירקות חתוכים
לילה - גלידה דיאט + אפרסק

מנסיון של שבוע שעבר כאשר לא כתבתי היה לי יותר קשה.
להת' ושיהיה לכולנו יום טוב וחודש טוב!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני (;
הילה
18/06/2015 12:40
בוקר- 2 פרוסות לחם קל 2 כפות גבינה
ביניים-פיתה קלה כף חומוס כף אבוקדו ואפרסק
לילה-מעדן וניל 0% תפוח
ביניים-חטיף אנרגיה ותמר מג׳הול ונס
צהרים-מוקפץ של חלי 3 כפות פתיתים 2 שניצל תירס לייט
ערב-סלט נסואז ביצה תפוח אדמה וירקות 3 כפות רוטב לייט

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני:)
barbiegirl
18/06/2015 12:55
תפריט סנדוויצ'ים!
בוקר-2 פרוסות חלה קלה+כף גבינה לבנה מתובלת שום שמיר+חצי עגבנייה+מלפפון קטן
ביניים-לחמנייה קלה+כפית חומוס+כרוב כבוש(בסימן שאלה?)+מלפפון חמוץ+עגבנייה
צהריים-2 פיתות של חלי+ 2טבעולייט תירס+כפית מיונז לייט+כף קטשופ/כפית חרדל+חצי בצל+חצי עגבנייה+סלט קצוץ'ירקות מוקפצים
ביניים-2 פרוסות חלה קלה+כפית גבינה לבנה+3 משמשים
ערב-חביתה+2 פרוסות חלה קלה+כפית פסטו+כף קוטג'+סלט/ירקות חתוכים
לילה-יוגורט 1.7%+אפרסק+כפית סילאן
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבי,
שרי
18/06/2015 15:54
מה הכוונה ל- 2 פיתות של חלי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט כריכים
כפית
18/06/2015 17:06
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שתי פיתות של חלי כל אחת 65 קל'
barbiegirl
18/06/2015 17:06
קניתי במכירה של הקבוצה שקרובה לבית שלי,ובתפריט סנדוויצ'ים ככה זאת הארוחת צהריים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אה. אוקי. לבריאות.
שרי
18/06/2015 23:44
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה ..
הילה
19/06/2015 03:10
היי בנות ..
יש לי שאלה לגבי זמן בין ארוחה לארוחה. את ארוחת צהריים אכלתי ב9 בערב(החלפתי בין הארוחות במהלך היום אכלתי את כל הביניים) ורק ב2 וחצי בלילה יצא לי לאכול את ארוחת הערב אכלתי בסוף פיתה קלה עםמ2 פרוסות גבינה צהובה 5% וכפית קטשופ..

כי יצאתי ולא הייתה לי אפשרות לקחת איתי את האוכל (הייתי בפאב) .

עד כמה זה לא בסדר? והאם זה יפגע לי בשקילה ביום שני בעזרת ה׳..

לילה טוב (:
סגור
פתיחה בחלון חדש
אירוע מהעבודה - מה לאכול
עדן שי
18/06/2015 14:01
יש לי אירוע חברתי כזה שאני מארגנת ובהתחלה אמרנו שכל אחד יביא משהו מהבית. פשטידות, סלטים וכו'..
בסופו של דבר לרב האנשים לא היה כח להכין אוכל ועלתה הצעה להביא מגש של כרמליס בייגלס
תראו בלינק במה מדובר:
http://www.carmellisbagel.co.il/%D7%A4%D7%9C%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%90%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%A2%D7%99%D7%9D.html
בעצם יש כמה פלטות וכל אחד מרכיב מה שבא לו
אני לא רוצה לעשות על דבר כזה מותרת...אני מעדיפה מותרת של גלידה
מה הייתן עושות? חשבתי לקחת רבע בייגל, גבינה וסלמון..להעריך ע"פ התוכנית וירקות כארוחת ערב אבל זה מרגיש ממש מעט
בינתיים ניסיתי לשמור על רווח של 3 שעות בין הארוחות ולא פחות כדי שבערב אגיע הרבה פחות רעבה. אני אוכל גם לפני ירקות כדי להגיע שבעה.

מה אתן אומרות? רבע?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אממ...
שרי
18/06/2015 15:57
הפלטת ירקות נראה פיצוץ!!!
הייתי מביאה לחם מהבית ואוכלת מהגבינה ופול פול ירקות... את יכולה גם מהסלומון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה לי שזה יהיה חריג מידי להביא לחם מהבית
עדן שי
18/06/2015 17:15
כל הקטע זה הבייגל.. ואלה לא חברים קרובים שלי
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל רבע בייגל לא שווה כלום.
שרי
18/06/2015 23:42
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה בכמה זמן
שילה
14/06/2015 11:49
אני חודשיים בתוכנית. ירדתי בינתיים 2 קילו. יש לי עוד 3 להוריד...
זה הגיוני לרדת רק 2 קילו בחודשיים?? כאילו מצד אחד אין לי הרבה להוריד, מצד שני זה כל כך לאט!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:41
סבלנות... כל גוף לגופו של עניין, יתכן גם שאין לך הרבה לרדת ואז הירידה יכולה להיות איטית יותר.
תיצמדי לתפריט ותחשבי חיובי
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני ירדתי בשבעה חודשים
לינויה וזה
14/06/2015 20:09
5 קילו בלי ספורט.. כן, זה לוקח זמן ככל שלגוף יש פחות להוריד
סגור
פתיחה בחלון חדש
ככה זה
איילה110
14/06/2015 23:01
כמה שיש מעט לרדת כך זה יורד יותר לאט.
אני וחברתי התחלנו יחד את התכנית והגענו יחד למשקל כבוד ולשמירה.
אני ירדתי 6 קילו והיא 16... וזה באותו הזמן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ו...
שילה
15/06/2015 23:02
כמה זמן לקח לך לרדת 6 קילו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוד מישהי רוצה לשתף כמה היא ירדה בכמה זמן?
שילה
17/06/2015 23:04
מעניין..במיוחד אם היה צריך לרדת סביבות 5 קילו... תודה חמודות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני
עדן שי
18/06/2015 17:15
9 ק"ג בחצי שנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיונות לארוחת ביניים
אורטלטל
18/06/2015 15:57
היי,
אשמח לרעיונות לארוחת ביניים (פחמימה+ פרי, מחפשת שילוב מעניין לשניהם)
תודה רבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגת בננות
כפית
18/06/2015 17:06
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זאת את?
עפרי ע
16/06/2015 07:23
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידית לוי
16/06/2015 07:34
לא זאת לא היא.. היא שלחה טינספו שזה נפוץ באתרים של אנורקסיות.. הן שולחות תמונות של בנות מאוד רזות וזה מעודד אותן לא לאכול.. אני לא חושבת שזאת הכוונה בפורום ונבהלתי שראיתי את זה על הבוקר פה, רק שזה לא יעודד בנות לעשות דברים קיצוניים
סגור
פתיחה בחלון חדש
כתבתי פוסט מאוד בוטה
עפרי ע
16/06/2015 08:10
אבל חששתי שזו אלילולי ולא רציתי לפגוע...

זה מזעזע בעיני שמודל הרזון אליו אנחנו שואפות הגיע לסטנדרטים בלתי אפשריים. איך אפשר להיות כל כך רזה וגם בריאה? הרי זה בלתי אפשרי. כועסת על החברה שקובעת סטנדרטים כל כך נוקשים. רזה זה יפה? כמה רזה זה יפה? בעיני זה חולי. כמה שאני רזה - תמיד יש יותר רזה!!

מכעיס אותי. פעם מרילין מונרו נחשבה לשיא השלמות והיופי . היום היא היתה נקראת "שמנמונת"
סגור
פתיחה בחלון חדש
הודעה מחוקה
וואו! מה זה התעודדתי
כפית
16/06/2015 12:12
בנות, למי שלא שמה לב התמונה הזו עברה פוטושופ, ולא מאוד מוצלח.

עפרי, אין לי מושג מה כתבת (ומחקת) אבל מההיכרות הוירטואלית שלי איתך מתארת לעצמי שכל מילה (הייתה) בסלע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
דעתי בקודים..
יעל
16/06/2015 12:40
-לא הגבתי כי חששתי שאולי זאת משהיא מהפורום

-בשנייה שראיתי את התמונה בפעם הראשונה ״לא הרגשתי בבית״

-ואז כ״כ שמחתי לראות שאני לא היחידה שאוהבת (במנטליות ובמראה) אישה בריאה שנראת שבעה, מאושרת ושלמה עם עצמה. ולא היא לא חייבת להיות עם עודף ענק משקל או מתחת לתת תזונה.

סגור
פתיחה בחלון חדש
הבעיה שזה מה שאנחנו רואים כל הזמן כמודל
יעל
16/06/2015 15:42
ויש סגידה אדירה לרזון וכבר מאבדים את הטעם האמיתי....
סגור
פתיחה בחלון חדש
נא להסיר את התמונה
עדן שי
16/06/2015 19:34
מאמינה שאורנה תסכים איתי שזה לא במקום.
ישר נותן קונוטציה לטינספו...לי זה עושה רע.

כל אחת עושה את התהליך ביחס לגוף ש ל ה
כדי שהאוכל יהיה במקום הגיוני ולא מרכזי בחיינו ולטובת בריאותינו
אין מודל שאנחנו צריכות לשאוף אליו והרזון הקיצוני שבתמונה הוא לא מטרה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסכימה איתך עדן
יעל
16/06/2015 20:43
מאוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
אצלי במקום לעודד זה עשה בדיוק ההיפך
מסטיקעגול
16/06/2015 22:10
סתם יצר מצב של סטרס והלקאה עצמית
סגור
פתיחה בחלון חדש
אצל כולנו
עדן שי
16/06/2015 22:53
אני מקווה שאורנה או מי שפרסמה את הפוסט ימחקו אותו
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
17/06/2015 23:06
לא הייתי יום אחד והיתה כאן מהומה???
שמחה שהפוסט הוסר... בואו נכנס לפרופורציה ונזכור מה תכלית הפורום הזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חוזרת לתוכנית מיואשת
אורית:)
17/06/2015 19:08
שלום בנות, הייתי בתוכנית לפני 3שנים רזיתי כ 14 קג והייתי שנה בשמירה..והפסקתי ללכת בגלל טיסה לארה"ב..בשנה האחרונה השמנתי כ 6 קג..אני עושה לבד את התוכנית התחלתי לעשות ספורט ולא מצליחה לרדת בכלל!!! האם יש שלב בו הגוף מפסיק להגיב לדיאטה הזאת כי הוא רגיל לצרוך כ 1200 קלוריות?? אני ממש מיואשת..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
17/06/2015 23:02
הגוף לא מפסיק להגיב, אולי לאט יותר אבל עם רצון התמדה וסבלנות את יכולה לשחזר את ההצלחה שלך מהעבר.
תתחילי לרשום ולבדוק מול דף הרישום עד כמה את מדייקת בתפריט.
וזה הזמן גם לחזור אולי לקבוצה (לבד זה קשה)
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול