חיפוש כללי באתר
מועדון החברים של חלי
התחברות למערכת | הרשמה
חלי ממן
עוד בחלי ממן
תפריטי דיאטה
הרשמה לפורום
התחברות
ברוכים הבאים לפורום
פורום כללי
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
לרשימת הפורומים המלאה
חיפוש בפורום : מתאריך :
עד תאריך :
חיפוש
דפים  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
בנות עזרה...
הדר
11/06/2014 18:27
בבקשה למישהי יש מושג כמה גרם סוכריות גומי מותר כמנה מותרת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
סקר קטן - אנא שתפו פעולה!
דניאלה
10/06/2014 20:00
חשבתי לעשות סקר קטן המורכב מ2 שאלות, והן:

1)עד שהגעתם להחלטה לשנות את אורח חייכם לאורח חיים בריא יותר מה הייתה הסיבה שהפריעה לכן לעשות את זה לפני? זאת אומרת, למה לא שיניתם את זה מיד ולקח לכם זמן להגיע להחלטה זו (דיאטות שונות שלא הצליחו וכו'

2)עכשיו, כששיניתם את אורח חייכם, מה מדרבן אתכן להמשיך עם זה ולא להרים ידיים ולהיכנע למכשולים שבדרך?



אשמח מאוד אם תעזרו כי אני מחפשת מוטיבציה להתחיל אחת ולתמיד אורח חיים בריא ולהשיל את כל המשקל העודף שמפריע לי כל כך.

תודה מראש!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני חדשה בתחום...
ת'
10/06/2014 20:06
1. פחות בקטע של בריא. יותר בעניין של להרזות.

ובגלל שמפריע לי ששמלות נראות עלי כאילו אני בהיריון, שיש לי בטן, לא מרגישה ככה יפה עם רוב הבגדים. (זה מגניב- בהיריון ממש אהבתי שמלות כי פתאום הבטן שהיתה מהשמלה.. לא היתה שומנים.. או לא רק שומנים )

2. מדרבן אותי התוצאה שבדרך.

מדרבן אותי הפירגון של ה600 קלוריות בשבוע.. המנה מותרת...

מפרגן לי שבגדים יראו עלי יותר יפה..



וזה באמת ממש קשה. תהליך לא קל..

יאללה הצטרפי נא
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובות
לינויה וזה
10/06/2014 22:50
1. אני פעלתי כבר על פי אורח חיים בריא מלפני 4 שנים והפסקתי עם דיאטות, רק הכמויות שלי לא היו נכונות וגם סדר הארוחות לא היה נכון (כל ארבע שעות, ארבע ארוחות ביום והבטן הייתה נדבקת לי לגב).. הדבר שגרם לי לחקור על המאכלים הטבעיים והבריאים בטבע זה ישיבה בארומה אחת לשבוע, כשראיתי בסלטים שלהם דברים שאז נראו לי מוזרים כמו מאש, קינואה וכו׳ והחלטתי לחקור בזמן אכילת הסלט באינטרנט.. מאז, אני יודעת לדקלם ערכים תזונתיים כמעט לגמרי בעל פה חח החלטתי לעבור לחלי כי רציתי סדר. לא רזיתי למרות אורח החיים הבריא, הייתי רעבה כל הזמן והשתגעתי כבר מחוסר הסדר הזה (וגם הפרעות אכילה תוך כדי.. לא נחמד), נכנסתי לדיכאונות ממש ואז נזכרתי, שדודה שלי פעם אמרה משהו על אפליקציה של חלי ממן, ופעם לא ממש התחברתי, אבל החלטתי לנסות כי מה כבר יש לי להפסיד? מאז, אני והגוף שלי ביחסים טובים סופסוף ואני נהנית מזה שאוכלים כל הזמן ומרזים

2. מה שמדרבן אותי, זה המחמאות, זה להסתכל במראה וסופסוף אחרי שנים להיות מרוצה מעצמי, זה לדעת שאני לא בהרעבות, אני סופסוף אוכלת ונהנית מכל השילובים.. יש לי בכללי אובססיה לאוכל.. עם המכשולים למדתי להתמודד, בגלל ניסיון של שנים מגיל קטן.. וזה אולי יישמע מוזר, אבל גם זה שאני דתיה מאוד עוזר.. למדתי בזכות הדת לשלוט בעצמי - אם האוכל לא כשר, עד כמה שייראה מגרה, אני לא אוכלת. אני מתייחסת למתוקים ביום יום כ״לא כשר״ יש גבולות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני חודשיים וחצי בתהליך..
ניצן
11/06/2014 08:32
1.אני לא חושבת שבחרתי לשנות את האורח חיים מבחינה בריאותית.. יותר הפריע לי המשקל ואיך שאני נראית.. אני הייתי בטיול הגדול שלי ועברתי שם ניתוח ובקלילות רבה ירדתי כ-10 ק"ג בחודש.. במהלך החצי שנה שאחרי,תוך כדי הטיול, אכלתי כל מה שרציתי ועדיין לא עליתי(נטו בגלל הבעיות אחרי הניתוח).. כשחזרתי לארץ נפתרו הבעיות הבריאותיות ופתאום עליתי 2 ק"ג וממש נלחצתי.. אז הצטרפתי לתוכנית ומאז ירדתי בה 9 ק"ג עד כה-17 ק"ג ירידה.. מטורף מטורף מטורף! אני רוצה להוריד עוד 5-6 אבל הסביבה שלי ממש לחוצה והיסטרית עליי..גם המנחה כבר אמרה שהיא תכף מכניסה אותי לשמירה, אבל אני לא אתן לזה לקרות!



2.מה שמדרבן אותי בעיקר זה להסתכל במראה,ההרגשה העצמית, הביטחון שפתאום קצת עלה.. כל דבר שבא לי אני שואלת את עצמי "זה שווה את זה?" אני יכולה להגיד לך שאני חודשיים וחצי בתהליך וטפו טפו טפו-לא חרגתי אפילו פעם אחת מבחינת שוקולדים,מתוקים,מאפים וכו'.. אם חרגתי קצת זה אולי ב10 גרם גבינה. מה שמאוד מאוד מחזיק אותי זה שאני עושה את התהליך עם עוד 2 חברות, אנחנו תומכות אחת בשנייה בטירוף ואין ספק שזה בונוס רציני ביותר!!



אם הגעת לפה וכתבת בפורום, המוטיבציה לשינוי כבר נמצאת בך. המשקל מפריע לך וזה הזמן לעשות מעשה. אל תחכי לשבוע הבא או למחר-תתחילי היום

אני יכולה להגיד לך מכל הלב שהתהליך הוא קשה,אבל שווה כל רגע. זו בהחלט דיאטה שפויה ואפשרית...



המון בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עפרי ע
11/06/2014 11:56
1)לא יודעת איך ומתי השתניתי... היו מלא סיבות להתקע שם, במקום ההוא...



5 שנים אחורה... תמיד היו לי תירוצים למה לא לעשות ספורט. חם, קר, צריכה לשירותים כל הזמן, משעמם, קשה ... בלה בלה בלה





היום לא מבינה איך לא אהבתי את זה אז. מכורה!!! יום כמו היום, שעשיתי רק 10 קילומטר הליכה ו - 40 דקות אימון כוח , בימים אלו נחשב יום חלש.



אכלתי רק שטויות. הכל לפי קלוריות ודיאטטי ומתועש ומגעיל. הייתי רזה אבל לא בריאה. זוכרת לילות של 200 גרם גרעינים שחורים (1200 קלוריות) + 2 מגנום שוקולד (700 קלוריות). עליתי 3 קילו, ירדתי קילו...וכו' וכו'



וכמובן , איך אפשר לשכוח... את התקופה שבה חייתי על 2 חטיפי אנרגיה (של ה- 60 קלוריות כמה שפחות יותר טוב) ותפוח. הייתי רזה ורעבה. הלכתי אז לאכלנים כפייתיים ואחרי הפגישה הייתי יורדת על פטוצ'יני אלפרדו שקניתי מתחת למשרד עורכי דין שבו עבדתי וסבלתי מכל רגע.



היום בוחרת בבוקר לאכול 70 קלוריות של מזונות לא טעימים במיוחד אך בריאים מאוד (מזונות על). חושבת על כמה הם בריאים לי ומתרכזת בעיקר בשאלה אם מה שאני אוכלת מזין והאם יספק לי מספיק אנרגיה לשלוש שעות ספורט.



לא נוגעת במזון מתועש ומעובד. כמעט. שומרת לעצמי ממתק ללילה וחוץ מזה אוכלת בריא כל היום. ירקות פירות אגוזים שקדים, דגנים מלאים . כמה שפחות בשר ומוצרי חלב. כמה שפחות שימותו חיות או יסבלו בגללי.





אחרי 3 שנות סבל שבה התעלל בי "חבר" אלים (פיזית ומילולית) עברתי פרידה נוראית ובעקבותיה דיכאון. שנים רדפתי אחריו . לילות של צ'ייסרים על הבר. שיכורה מתה ורע לי רע לי רע לי.

הייתי נואשת לבן זוג. היום זורמת עם החיים שלי שמלאים.



מבחינת עבודה, עשיתי שינוי אדיר.

שנים הייתי מזכירה עד שנשברתי (אחרי עבודה במשרד עורכי דין חיפשתי מה יהיה בדיוק ההפך ובחרתי לעבוד בגן ילדים. זה היה כייף . לתקופה . ואז גם זה נמאס עלי ואז עשיתי את מה ששינה לי את החיים. הפכתי להיות עצמאית. בשעתיים עבודה ביום אני עושה כסף כמו 8 שעות בגן או במשרד. מתה על העבודה שלי. אוהבת את הילדים. אוהבת את התחושה שבזכותי החיים שלהם משתנים. שהציונים עולים. שאני מורה טובה.



את כל הדברים האלו שיניתי. וחושבת איך ולמה. לא יודעת. וואללה, לא יודעת. אולי הגיל. אולי הבגרות. העקשנות שלי לעשות רק מה שטוב לי. ההיצמדות למשפט "אם לא טוב לי פה - הולכת".



2) מה שמדרבן אותי להמשיך קדימה זה הבריאות. לא הייתי חולה כבר כמה שנים טובות. העור שלי שהיה בעייתי בעבר, נראה טוב מתמיד. יש לי אנרגיה . יש לי כוח. יש לי מצב רוח טוב. מכורה לספורט, מתה על העבודה שלי. הכל יותר טוב.

מבחינת מראה חיצוני, רזה, חטובה וחזקה. כולי שריר. והספורט מעיף אותי גבוה. יום שלא התחיל טוב תמיד משתנה תוך כדי אימון.



אז רוצה לרדת עוד 2-3 קילו אבל גם אם ייקח שנה אני בסדר עם זה...



מנסה לא להתרכז בזה שאני רווקה בת 39 בלי ילדים וכן להתרכז בכמה אהבה יש לי, כמה המשפחה שלי שם בשבילי. 2-3 חברות טובות. מי צריך יותר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תהליך
מורי
11/06/2014 12:32
התחלתי את התהליך לפני שלושה וקצת חודשים אחרי שחברה אמרה לי שהיא הצטרפה גם ואמרה לי לבוא לחודש לנסות... בחודש הראשון ירדתי 5 וחצי קילו ...





הגעתי למצב שאני מסתכלת על המראה ולא מזהה את מי שאני רואה , רגילה לראות בחורה דיי רזה , מלאה טיפה במקומות הנכונים, ספורטאית דקיקה לשעבר.. ( כן,כן)

ופתאום..

פותחת את הארון ומיד סוגרת אותו כי בגדים אני יודעת שאין לי

ללכת לקנות בגדים ? לא בא בחשבון , זה היה פשוט מבאס יותר מדכא יותר ומעציב הרבה הרבה יותר

ולעלות על המשקל ?! אין דברררר כזה ...



אחרי שלושה חודשים בתוכנית וירידה של 15 קילו אני יכולה להגיד שה-כ-ל-ל-ל-ל- השתנה

המצב רוח התחושה הפנימית הדימוי העצמי הכל .. השתנה לטובה

הולכת ברחוב עם ראש מורם וחיוך על השפתיים

אוכלת בלי נקיפות מצפון ולא רעבה , שותה המון מים והכי הכי נהנת מהמנה המותרת של פעם בשבוע



החודש התחלתי כבר לקנות בגדים שוב, בגדים צעירים וצבעוניים וצמודים , לא השקים שהיו פעם.



הבן זוג שלי ? תמיד קיבל אותי כמו שאני

אבל עכשיו ?! הוא פשוט עףףף עליי.. !!



הדרך שלי עוד קצת ארוכה ( נשאר עוד 15 בערך אולי קצת יותר ) אבל הכל משתנה לטובה



מרגישה בריאה חזקה נקיה ומשוחררת מכל המעמסה הזאת שהייתה לי על הכתפיים..



כל שבוע הולכת למפגש.. ולא משנה אם זה ירידה של קילו או 600 גר' , העיקר זאת ירידה

ירידה שמדרבנת לעוד ירידה ועוד ירידה עד שמגיעים למטרה הסופית ומשם פשוט חיים את החיים שאימצנו לעצמנו עם כל הכלים שנותנים פה ( ויש אצלנו אחלה כלים )



וואוו ... בחיים לא כתבתי ככה הרבה :/



אוהבת לחפור...
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו מורי
עפרי ע
11/06/2014 12:45
15 קילו גרם בשלושה חודשים!!!



כבוד !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
טנקססס
מורי
11/06/2014 12:52
סגור
פתיחה בחלון חדש
מענין הסקר שלך...
BC
11/06/2014 14:28
ההחלטה היתה כי הבנתי שצריך לחזור למשקל שלפני כי זה לא נורמלי, אם אני לא אעשה סטופ אני יעלה ועלה, הבטן היתה רפויה מאוד והבנתי שזה ממש לא בריא לי.. אז התחלטתי ספורט בשילוב תזונה נורמלית, רציתי דיאטה בריאה , שאני אוכל לתפקד בה , בעבודה , עם הילדים ועם סדר היום העמוס שלי, רציתי דיאטה שאפשר להחזיק בה לאורך זמן , לא כמו נגיד הדיאטות שלא אוכלים פחממות או משהו כזה כי אני לא אוכל כל החיים שלי להיות בלי פחמימות. וכך הגעתי לחלי ממן.





מדרבן אותי להמשיך מהסיבות הנ"ל והתחושה הנפלאה של להיות רזה ויפה וחטובה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
צריכה עזרהההההה!!!!!!
מירי :-)
10/06/2014 12:43
אוףףףףףף!! אני פשוט לא מצליחה לחזור למסלולללל!!!

הרסתי לעצמי הכל! הייתי כבר בשמירה והעלתי כבר 6 ק"ג מאז!!!!

בא לי למות! אני שומרת יומיים שלושה ואז טוחנת שבועעע ללא הפסקה!

מה עליי לעשות?? למה הסוויץ' הזה לא מסתובב אצלי!!!

הייתי כל כך חדורת מוטיבציה בקבוצה - אוףףףףףףףף הכל נחרב לי!

בבקשה תייעצו.. למרות שאני כבר יודעת מראש מה תגידו.. אבל אני חייבת להחדיר לי לראשששש ולחזור למסלול אם לא אני שוב אהיה ענקיתתתתתתתתתת!!!

יואאוווו אני צריכה עזרה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
למה הסוויץ' לא מסתובב
איילה פיילה
10/06/2014 13:41
אנשים בדר"כ עושים שינוי רק כשהם מגיעים לנקודת משבר, לפי תהום.

את כבר לא חדורת מוטיבציה כי עברת את תקופת גן העדן של המתחילים.

תשאלי את עצמך האם את צריכה להעלות את כל מה שירדת כדי לקחת את עצמך בידיים או שמספיק 6 הק"ג שעלית מהשמירה כדי להביאך למקום הדורש שינוי כאן ועכשיו.

כמו שלהיות שמנה זו בחירה, גם להיות רזה זו בחירה.

תחליטי במה את בוחרת.

בהצלחה.

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוקי... חישוב מסלול מחדש
עפרי ע
10/06/2014 17:35
קודם כל , לא הרסת הכל!! לא הרסת כלום. עלית כמה קילו והחלטת לעצור לפני שתעלי עוד



משהו שעובד בשבילי:



אל תחשבי על כמה קילו עלית. זה לא משנה. מה שמשנה זה שהחלטת לעשות שינוי וזה הצעד הראשון.



אל תחשבי על אתמול ואיך "קלקלת"

אל תחשבי על מחר כי זה לא רלוונטי. מחר תדאגי על מחר.



רק היום. זה הדבר היחיד שצריך לעניין אותך. לשמור רק היום. להיצמד לתוכנית שעובדת בשבילך היום. לדייק.



החלטה והתמדה ועקשנות. אפילו אם את יודעת שאת שומרת יומיים ואז פחות, תגידי לעצמך :" הפעם אני אצליח". תתעקשי. הרגלים לוקח זמן לשנות אז לאט לאט. צעד אחרי צעד. הצעד של היום הוא רק לשמור היום. תהני מהאוכל ותהני מתחושת השליטה.



את הרי יודעת שאת יכולה לעשות את השינוי הזה. כבר עשית בעבר. כבר ירדת והגעת לשמירה. שחזרי את זה. תאמיני בעצמך.



גם לי, אחרי יומיים טובים ואחרי שאני רואה ירידה יפה לפעמים זה גורם להתרופפות המשמעת ואני מחפפת קצת בתוכנית שלי(אני לא עושה תוכנית של חלי , דרך אגב, אבל יש לי תוכנית משלי שעובדת בשבילי). הרבה פעמים אחרי יומיים טובים יש לי יום פחות טוב. ואז חוזרת למסגרת. כל הזמן צריכה להזכיר לעצמי את החוקים...



אל תתייאשי. תתעקשי. יהיה בסדר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואי עפרי..אילה -
מירי :-)
11/06/2014 12:16
תודה רבה רבה בנות!

מבטיחה לעשות את השינוי ולעדכן אתכן!

הייתי צריכה את זה..המון תודותתת
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף
עפרי ע
11/06/2014 12:22
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כייף
רמה מתתיהו
11/06/2014 02:01
ואהה איך אני שמחה אחרי שבועיים של תקיעות ירדתי קילו ו900 גרם ...נמשיך הלאה וזה הרבה בזכות הרישום!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניצן
11/06/2014 08:35
איזה כיף לשמוע!! כל הכבוד שלא ויתרת לעצמך אחרי שהיית תקועה- זו ההוכחה שכשלא מוותרים לגוף אז רואים תוצאות!

שרק ימשיך ככה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יופי
עפרי ע
11/06/2014 11:37
התמדה ועקשנות תמיד מוכיחות את עצמן...



רישום גם עוזר. אני לא מכניסה ביס לפה לפני שחישבתי אותו.



תמשיכי כך
סגור
פתיחה בחלון חדש
ילדה בת 12
אלוש55
10/06/2014 14:48
האם יש תפריט לילדה בת 12...וגם

ילדה בת 14 גובה 167..65
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלוש
אורנה_מנהלת הפורום
10/06/2014 22:23
תפריטי נוער ניתן לקבל רק בקבוצות הנוער מסיבות מובנות.

לכן אינם מופיעים באתר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
דפן אילנה
10/06/2014 17:24
האם משהו יודע לאיזו קבוצת מזון שייכים הגוגי ברי? וכמה מהם אפשר לאכול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
גוג'י ברי
עפרי ע
10/06/2014 17:37
זה פרי. כפית ביום מספיקה מבחינת ערך תזונתי = 17 קלוריות



לא צריך יותר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון אחרי שלושה שבועות
מאי
10/06/2014 16:00
שלושה שבועות החלטתי לשבות מללכת לקבוצה. החלטתי לצאת מלחץ השקילה ופשוט לחיות באורח החיים של חלי ממן מבלי להשקל. אתמול חזרתי לקבוצה וירדתי 1.400. וכיף לי
סגור
פתיחה בחלון חדש
יפה!!!
עפרי ע
10/06/2014 16:13
כייף. תהני מזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
מאי
10/06/2014 16:26
האמת נהנית. הירידות שלי מאוד קטנות. במהלך שנה דיאטה אצל חלי ממן ירדתי עד היום רק 7.5 קג' . לכן ההנאה שלי רצינית אני מעריכה כל רבע גר'.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ח'ברה זקוקה לעזרתכן בבקשה
אושרית
10/06/2014 15:43
היי חברים יקרים ראשית אציין שקראתי בעיון את ההתכתבויות שלכם ומגיע לכם פידבק על הפרגון והתמיכה בינכם..ישר כח...

אז ככה...שמי אושרית בשנה האחרונה (אחרי החתונה) ספגתי עלייה של 8 קילו..

שאותם הזעתי התאמצתי ללא כל הצלחה להוריד אני יורדת קילו עולה שתיים חזרה כבר 5 חודשים

זאת אומרת עליתי קילו בשנה ובמשך 5 חודשיים אני לא מצליחה לרדת אפילו קילו

אציין שהאורח חיים שלי לא משהו אני צורכת 800-900 קלוריות ביום ברור לי שזה פסול הצלחתי לשמור על המשקל שלי במשך שנתיים עם אכילה של 800 קלוריות ביום לפני כן הייתי שמנה הרבה יותר

ב5 חודשים האחרונים עשיתי כל דיאטה אפשרית ושוב כלום לא קן\ורה עולה ויורדת זה מתסכל אותי נורא ואני מתעסקת בזה בלי סוף הדבר היחיד שלא עשיתי זה את חלי ממן

ניסיתי להרשם לקבוצה ולא קיבלו אותי כי הBMI שלי תקין והוא עוד שנייה הופך ללאא!

מיום ראשון התחלתי את התכנית לפי ההאתר למרות שבהרגשה שלי אני לא עושה נכון כי אני לא יודעת בידיוק...

פליז זקוקה לעצה חכמה אך מתחילים מה עושים?חייב את כל הארוחות?

הפחד הגדול שלי עעכשיו שעלייה של 300 קלוריות ביום לפתריט שלי רק תעלה אותי במשקל ואז בכלל מצבי יהיה גרוע..

יש פה מישהו שיכול לככוון אותי???????

מודה לכוולכם מראש ומאחלת לכולנו הצלחה בשפע
סגור
פתיחה בחלון חדש
תקועה):
טלי
05/06/2014 23:23
אני בתוכנית כבר 8 חודשים ועד כה ירדתי 18 קילו

זה ככה כבר 3 חודשים בערך

עולה יורדת עולה יורדת ונשארת באותו האזור.

(יש לי עוד הרבה לרדת..ככה שזה לא הסיבה)



אני עושה מלא ספורט,האם יכול להיות שזה בגלל העלאת מסת שריר?

אולי כי אחרי תקופה מסוימת כבר אין לי ככ כוח להשקיע?

אשמח לעצות וטיפים איך מתחזקים וממשיכים הלאה....
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתעקשי!!
עפרי ע
09/06/2014 08:48
סבלנות התמדה ועקשנות הן מתכון מנצח!!

גם אני, כמוך, מסתובבת סביב אותו משקל כל הזמן. עולה 200 , יורדת 300, עולה 500 , יורידת 400.

מעצבן ומתסכל.



אבל , אני עקשנית אז אני אצליח בסוף. וכך גם את. אל תוותרי ואל תתייאשי. תתעקשי. בסוף הגוף יגיב.





עכשיו נשבעתי שאת החצי קילו הבא אני מורידה. לא אתן לו לעלות יותר. מה שכן, אכלתי אתמול בלילה חטיף שלא היה מתוכנן. אז את מבינה מה הבעייה ולמה אני עולה ויורדת כל הזמן.



יש נטייה, אחרי שמתרגלים לתוכנית, לחפף פה ושם. עוד ביס. עוד חתיכת לחם. שימי לב שאת עדין מדייקת בתפריט שלך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתארגני על יומן שבועי
ד
09/06/2014 09:02
ותתחילי לכתוב לך במדויק מה את באמת אוכלת בכל יום

ככה תוכלי להיות בבקרה ולבדוק שבאמת את מקפידה כמו שצריך.

אם תראי שאת באמת מקפידה אחד לאחד - אולי יש כאן בעיה אחרת...

אבל אם לא - אז עוד יותר היצמדות לתפריט ומתישהו הגוף יתקן את עצמו וימשיך לרדת

18 קילו זה הרבה.. אולי ירדת כבר מתחת למשקל שצריך להחליף תפריט? (אני לא יודעת מה המשקל ההתחלתי שלך לכן שואלת) תבדקי את כל הדברים האלה

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדידות
אלוש55
09/06/2014 09:28
תמדיי היקפים..במדידות תגלי אם ירדת נכון..תתארי לך שהיקפ הזרוע יורד ואפילו הצואר..בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה רבה!
טלי
10/06/2014 12:49
באמת שעודדתן אותי..היום שקילה וממחר שבוע חדש מלא בכוחות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבדל בין תפריט 1200 ו 1500
אלוש55
09/06/2014 08:16
ההבדל ביניהם לפי משראיתי היו בארוחת הביניים לאחר ארוחת בוקר..נכון?

הבעיה שאני סובלת מכאבי כיבה בזמן רעב ובין ארוחת צהרים לבוקר הרבה זמן ומנת פרי רק לא פותרת לי את הבעיה אפילו אני מנסה לאכול חסה ומלפפון הכיבה לא נרגעת ..צריכה פחמימות..מה אעשה?

לכן בחרתי בתפריט 1500 ופוחדת שלא ארד במשקל (משקלי 69.2( אני אשה בת 51 וגובהי 164..

עוד שאלה בתפריט ארוחת ערב ב1200 יש פעמיים מנת גבינות ? נכון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניצן
09/06/2014 08:35
היי אלוש,

על פי מה המשקל את צריכה לעשות תפריט 1200.

אם את רעבה בביניים של הבוקר, מה שאת יכולה לעשות זה לאכול את הביניים של 4/ביניים של הלילה ולאכול את הפרי בלילה/ב4, אם שם אם פחות רעבה.

את יכולה לעשות תפריט 1500, אבל ככל הנראה זה יעכב אותך בתהליך..



בארוחת ערב יש מנה וחצי של חלבון גבינה.



בהצלחה (:
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה אפשר להוריד?
אלוש55
09/06/2014 11:39
הי ..אם המשכתי בתפריט 1500 אבל בלי מנת השומן..בארוחות כמה אפשר להוריד בשבוע? האם נכון שבגילי 51 פחות שורפים קלוריות? יש לי מפלסים בבית ואני עולה הרבה פעמים ביום
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניצן
09/06/2014 12:26
לא הבנתי את השאלה..

למה את לא עושה את התפריט של ה1200? פשוט תחליפי בין ארוחות ויהיה לך הרבה יותר פשוט (:

תשלבי את התפריט עם ספורט ואני בטוחה שתראי תוצאות.

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הליכון
אלוש55
10/06/2014 11:15
הי ..אני עוברת ל1200 בארוחת בוקר

אחת הבחירות כוס חלב 1% והגבינה אני רגילה לאכול 1/2 לא יותר ..האם אם אני שותה עוד 3/4 כוס חלב בערב לא ארד במשקל..אם אתאמן על הליכון 3 פעמים בשבוע לחצי שעה או 40 ד?
סגור
פתיחה בחלון חדש
את לא יכולה לעשות מה שאת מחליטה
שרית
09/06/2014 12:40
תפריט 1500 בלי מנות שומן.

המנות שומן הם לא סתם , והן הכרחיות לתהליך.

לפי המשקל והגובה את צריכה לעשות את 1200 !!!

זה לא זבנג וגמרנו , צ'יק צ'ק לרדת. סבלנות !!!!

תעשי את 1200 , תחליפי את הארוחות .

אני למשל אוכלת את הארוחה של הפרי אחריי ארוחת צהריים { ירקות התנור, מרק ירקות , סלט ירקות , תפוח אדמה ועוף, והרבה שתייה } שאז יחסית אני לא רעבה .

מצידי תשתי עם הפרי ליטר סודה , קולה דיאט , או מים לתחושת שובע.

אם תלכי לפחי התפריט בדיוק של כמויות ומרווחים בין הארוחות , בשילוב ספורט , מים וכמובן מנות שומן - את תרדי . נקודה .



דרך אגב אם תעשי 1500 בלי מנות שומן , אבל לא תשלבי ספורט { הבית לא נחשב , אני מכירה מלא אמהות עובדות שגרות בבתים עם קומות ושמנות } ולא תעשי מרווח נכון בין הארוחות , לא תשלבי שתיית מים - אז לא תרדי .



בהצלחה !!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
שוקלת ירקות?
אלוש55
09/06/2014 19:37
תודה לך ניצן..האם בארוחת צהריים יש הגבלה בירקות ? אני אכלתי היום תפוח אדמה לכן לא אכלתי לחם בארוחת צהריים..האם זה נכון? איזה ירקות את עושה בתנור ? אני רוצה משהוא משביע לכמה זמן
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפוח אדמה בינוני זה מנת פחמימה
לינויה וזה
09/06/2014 20:22
אז כן, זה במקום הלחם. על ירקות לא חלה הגבלה, רק צריך לדאוג לא לאכול בחוסר שפיות ירקות, כי גם בהם יש קלוריות..
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירקות חינמיים בתנור
שרית
10/06/2014 09:14
כרובית , ברוקולי , גזר , פיטריות , קישואים , חצילים, תירס גמדי, בצל , עגבניות וכו'.

כמובן לאכול בשפוי.ובכל אופן זה עדיף על עוד תפוח אדמה/לחם/פסטה כדיי להגיע לרמה של שובע.

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבוע טוב
אורנה_מנהלת הפורום
08/06/2014 22:21
ושוב חזרנו לפעילות רגילה!

מחכים לכם בקבוצות

וקדימה ספרו ועדכנו לגבי שקילות

תזכורת - שאלות אוכל/תפריט לפורום המקצועי

כאן רק שיתופים

שבוע מבורך!!!!!!!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
53.3 ק"ג !!
עפרי ע
09/06/2014 13:20
עיניי נשואות ל - 52.5 ק"ג. משקל שלא עבר לידי כבר כמה שנים



שבוע טוב אורנה



ויום נעים לכולן
סגור
פתיחה בחלון חדש
החלטתי לשמור
לינויה וזה
09/06/2014 15:58
בעוד שלוש שקילות, לא משנה מה התוצאה, ולקבל את מבנה הגוף שלי כמו שהוא כבר שוקלת 51.7! המטרה שלי היא להגיע ל - 50, אבל גם 51 יהיה בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 17:35
ואווו שפוווו
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 17:36
ואוווו מדהימה))))

אני בטוחה שזה שווה את כול המאמץ עד כה וגם בהמשך הדרך

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה מתוקית :)
לינויה וזה
09/06/2014 17:54
שתהיה הצלחה לכווווולנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם כבר משקלים....
אלירן
09/06/2014 19:21
אני בגובה של 1.62....כמה אני צריך לשקול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה הגובה שלך? :)
אודליה
09/06/2014 20:16
משקל ממש יפה כל הכבוד!
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה תלוי בכמה *אתה* רוצה לשקול
לינויה וזה
09/06/2014 20:21
במשקל הקודם שלי (שהיה 56.7), למשל, הייתי במשקל תקין, אבל עבורי זה לא היה נראה טוב. הכל תלוי במה נראה לך שטוב עליך.

ואודליה - אני 1.56-7 משהו כזה.. תודה לא ייאמן כמה 5 קילו משמעותיים!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי לינויה...
אלירן
09/06/2014 20:29
ראשית, כל הכבוד על ההורדה במשקל!!



אני חושב שאני צריך לרדת לאזור ה- 57 ק"ג...זה נשמע לך סביר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חברים..מחכה לפידבק ממכם....
אלירן
09/06/2014 21:25
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני חושבת שכן
לינויה וזה
10/06/2014 07:13
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה!!! :)
אלירן
10/06/2014 09:29
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הסיפור שלי
שירה ובר
09/06/2014 19:26
לכל אחת מאיתנו יש סיפור מאחורי התוכנית הזאת- ואני רוצה שאחרי מה שאני מפרסמת מי שרואה שתפרסם אחרי! בואו נחזק אחת את השנייה

אז ככה...כדלתי כילדה נורמאלית (הייתי במשקל מקל) חוץ מהעובדה שאמא שלי גרמה לי הרגיש שמנה בערך מאז שאני זוכרת את עצמי, היתה אומרת לי דברים בסגנון של ''תסתכלי במראה'' ''את מגעילה'' ''יש לי בטן של חודש 9'' -ואני משפטים שאני זוכרת בתור ילדה בת 6-7 (ואלו דברים שנמשכים עד עצם היום הזה) בכיתה ח' בערך התחלתי להשמין בטרוף, כנראה פיציתי על זה שלא היו לי אף חברים בשכבה, ושהיה לי טעים..

בכל מקרה, לא קלטתי כמה אני גדולה עד שראיתי את התמונות מחזור של כיתה ט' ולא זיהיתי את עצמי...לא האמנתי שיש לי צמיגים =\ מאז נלחמתי...בעצמי..בסביבה ובהכל. בעיקר סרבתי להצטלם ולהכיר במציאות- יש לי עודף משקל. תמיד חשבתי להתחיל לאכול נכון ולא ניסיתי. אבל המשכתי בחיים כרגיל, עד שהגיע החבר הנוכחי שלי.

בערך אחרי חודשיים ביחד קראתי הודעה ששלח למישהי שאני ''לא יפה במציאות כמו בתמונות'' וזה הרג אותי. רצח אותי מבפנים. הייתי בוכה (כמובן שהאידיוט עד היום אומר לי סליחה) כל היום...כשאימתתי את העובדות עם ידיד שלי הוא אמר לי שאין סיבה שאנשים לא יחשבו עלי דברים מגעילים בגלל המשקל שלי- כי אני לא דמות האישה האידיאלית.

חוץ מזה שניתקתי איתו קשר...התחלתי לאכול נכון. התחלתי ללכת לפי התוכנית ולהלחם ולראות את עצמי כמו שאני צריכה להיות, וגם כדי להלחם על הבריאות שלי.



אני רוצה לשמוע כל אחת מכם ואני אשמח אם תכתבו פה

סגור
פתיחה בחלון חדש
סיפור מרגש שירה
עפרי ע
10/06/2014 08:37
אני מתלבטת אם לספר את שלי אבל בינתיים, תודה ששיתפת אותנו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
RG1
09/06/2014 21:50
אז מה היה לנו השבוע? חג שבועות + מלא חריגות

לא הייתה ירידה וגם לא עלייה. נתקעתי, מה שמעולה מבחינתי. אבל קצת נמאס לי מהמצב הזה

נמאס לי שאני מזלזלת ושכבר לא איכפת לי כמו פעם מהתכנית ובגלל שאני כבר נראית טוב אז אני מרשה לעצמי לאכול עוד סנדוויץ' פה ועוד פרי שם. זה מצטבר ואז לא יורדים או במצב הגרוע יותר- עולים

קיבלתי החלטה. את כל העצות שאני תמיד נותנת לאחרים, אני אתחיל ליישם בעצמי. נסעתי לסופר היום וקניתי מלא חינמיים שיכולים לעזור לי בשעת משבר. מלא דברים שהרבה זמן לא היו נוכחים במקרר/בארון ובהחלט חסרים. שמחה שלקחתי את עצמי בידיים ויאללה לעבודה



אתמול נסעתי עם אחותי לקניון עזריאלי ונכנסתי לקסטרו. ביקשתי מאחת המוכרות להראות לי ג'ינס/מכנס שחור צמוד. היא שאלה אותי "איזה מידה את צריכה? 36?" ואני כזה אממ.. הלוואי! אבל לא! זה היה מחמיא בטירוף. עזבו שבסוף לא קניתי כלום כי זה לא ישב יפה אבל רק בשביל זה היה שווה להיכנס

והיום אחת מהעבודה של אחותי שאלה אותה אם אני בתת משקל א. אני ממש לא בתת משקל ולדעתי גם לא נראית ככה ב. אני לא אוהבת תגובות מהסוג הזה כי מבחינתי זה כמו להגיד עליי שאני שמנה. אני חושבת ששני המצבים גרועים ומכוערים באותה מידה. השאיפה שלי מעולם לא הייתה להיות רזה לגמרי. אני אוהבת את עצמי כשאני טיפונת מלאה ויש בשר ולא רק עצמות.. וזה גורם לי לחשוב אז מה יהיה עוד 6-7 ק"ג פחות? לא רוצה תגובות כאלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני שואפת גם למידה הזו חחח
לידור פחימה
09/06/2014 21:55
אבל ירדתי 4 מידות במכנסיים וזה כיף
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני במידה 40 :)
אלירן
09/06/2014 21:56
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה היה מצחיק
RG1
09/06/2014 21:57
שהתחלנו אשכרה להתווכח. "אני לא 36! אולי 40-42" והיא מתעצבנת עליי "מה???? למה נראה לך???" ואז כזה מסתכלת עליי שוב כדי להיות בטוחה "טוב, אני מביאה לך 38 אבל את ממש לא צריכה 40"
סגור
פתיחה בחלון חדש
איתי בדר"כ הם לא מתווכחים... :)
אלירן
09/06/2014 22:00
..
סגור
פתיחה בחלון חדש
לדעתי
RG1
09/06/2014 21:59
38 במכנס זו אחלה של מידה. לא רוצה מתחת לזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
38 זו מידה מעולה!!! :)
אלירן
09/06/2014 22:03
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
קצת גאה בעצמי וקצת מאוכזבת
לינויה וזה
07/06/2014 22:46
אז נתחיל מהרע כדי לסיים בטוב:

אכלתי השבת בארוחת הבוקר (שהחלפתי אותה בעצם עם ארוחת הערב) קצת יותר מדי וממש לא בתכנית: חתיכה דקה מעוגת גבינה עם פאי קראסט (ויש בה גם שמנת חמוצה וגבינת שמנת בין כל הגבינה הלבנה 0%), חצי חתיכה דקה מעוגת בננות עם שוקולד צ׳יפס וחתיכה מעוגת כיףכיף (תחתית ביסקוויטים עם שוקולד, חמאה, קקאו, תמצית וניל, סוכר ועוד ״חבר״ או ״חברים״ שאיני זוכרת; קרם משתי שמנת מתוקה, שני פודינג וניל וחצי כוס חלב 3%; גנאש שוקולד מ - 200 גרם שוקולד מריר ושמנת מתוקה) ועוד קפה עם קצת יותר מחצי כוס 3%.. משהו כמו 2/3 כוס. מאוכזבת מעצמי בטירוף, אבל באמת שקשה לי לא לטעום מעוגות שהכנתי ביזע לכבוד שבת!!!

מה שכן, אני גאה בעצמי. בסעודות שבת לרוב נהגתי פשוט ללכת עם הזרם - 2 חתיכות מהחלה, קצת מכל מיני סלטים שמפוצצים בשמן וסוכר (חלק גם בהמון מיונז) דג מפוצץ בשמן זית והקושי של לשבת אחרי שסיימתי לאכול, לראות אנשים אוכלים ולרצות לאכול גם - פשוט כי חשבתי שאין מה לעשות, זה מה שמגישים וזהו.. אז אחרי כמה זמן החלטתי - לא עוד!! זה התחיל מזה שבמקום 2 חתיכות חלה, אכלתי 2 ביסים רק בשביל ברכת המוציא והבאתי איתי לארוחה 2 קרקרים שמיובאים מלונדון (כשרים), מקמח שיפון מלא (99%, והאחוז הנותר הוא מלח) ורק 37 קלוריות לאחד וזה נגמר בזה שהחלטתי לקחת לעצמי אוכל שמתאים לתכנית ולא רק קרקרים. אז לקחתי גפילטע פיש מצנצנת במקום דג מלא בשמן ולא נגעתי בכלללללל בסלטים עם השמן, הסוכר והמיונז וחתכתי לי סלט לבד - קצת מיקס עלים ירוקים, כמה עגבניות שרי ומלפפון אחד וזה פוצץ אותי ברמה שהייתי שבעה ולא היה לי עוד צורך לאכול מהסלטים על השולחן (למעט כפית טחינה וכפית אבוקדו כמנת שומן) או לאכול כדי להעסיק את עצמי. מתכוונת להפוך את זה להרגל בשש השבועות האחרונים שנשארו לי בנכר ^_^ פשוט מאושרת עד הגג!!!

נוסף על כך, החלטתי, שאני נראית רזה מספיק, וכל עוד לא אעלה במשקל, גם אם אשאר באותו המשקל שאני עכשיו (51.7), אני די שלמה עם מבנה הגוף האגסי שלי ואכנס לשמירה בע״ה עוד 3 שקילות. לנסות להגיע ל - 48 זה באמת טירוף מצידי ובאמת יכול להיות שזה לא ייראה לי יפה אובר-רזון. מרגישה אופטימיות, רק שלא אקבל חזרה בפרצוף את כל הנפילה של שבועות והשבת בשישי הקרוב. או זה שאחריו. או זה שאחרי אחריו.

שבוע קסם
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא עשית מותרת?
לידור פחימה
07/06/2014 23:56
לגבי חלת שבת אני אישית לא יכולה לוותר, אז אני אוכלת קצת בשפיות ועדיין יורדת יפה במשקל. שישי שבת מבחינתי זה גם תפריט פינוק גם התפריט של חלי לשישי שבת מאוד מאוד מפנק

ושנית כל הכבוד לך על ההישג של עד עכשיו ריספקט!! אני פועלת לפי תפריט חלי מאז אמצע סוף פברואר כזה וירדתי עד עכשיו 5 קילו לפעמים אני גם חושבת לעצמי שאולי זה הרבה זמן אבל כיף לי ואני אוהבת לשמור על עצמי וכמובן להתייעץ פה

וגם אם חרגת קצת מהתפריט, לא נורא תמשיכי קדימה! תוך יומיים זה מתאזן לא קרה כלום

בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח נראה לי ששבועות
לינויה וזה
08/06/2014 14:42
היה מותר די והותר לשבוע שעבר ואיזה כיף לך שמסוף פברואר ירדת 5 קילו! ירדתי 5 מאז דצמבר.. הגעתי למסקנה שגם זה סימן שהגיע הזמן להירגע ולהרגיע חח
סגור
פתיחה בחלון חדש
הגוף כל פעם נלחם
לידור פחימה
08/06/2014 14:51
ולכן אצל כל אחד זה שונה. אבל מה שכן פשוט תרפי קצת לכי לפי התפריט ואיך שאת יודעת ויהיה בסדר אני בטוחה :]
סגור
פתיחה בחלון חדש
בע״ה באמת יהיה בסדר :)
לינויה וזה
08/06/2014 16:37
אני ממש אופטימית.. אמנם נפלתי בשבת, אבל זה מאחוריי ואני מסתכלת רק על ההצלחה שהייתה לי בזה שגיליתי שאסור לי להכנע לסלטים המזמינים האלה ע״י אכילת ירקות חתוכים מראש וגם במנת הדג לא להכנע לדג עם השמן ))
סגור
פתיחה בחלון חדש
צודקת
לידור פחימה
08/06/2014 16:43
הכל יהיה בסדר בהצלחה לנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה הגובה שלך לנויה?
עפרי ע
08/06/2014 16:45
אם יותר לי לשאול...



הייתי מתה להיות 51.7 ק"ג



היעד הבא שלי זה 52.5 וזה עוד 800 גרם

מבטיחה לעצמי שלא אוותר הפעם ושלא אעלה עכשיו. רק לשמור כמה ימים על הירידה היפה שהייתה לי ואז לתת דחיפה לכיוון של מתחת ל - 53 ק"ג



לגבי האכילה הפחות מרוסנת, לא קרה כלום. חזרי למסלול. הצמדי לתוכנית ויהיה בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
הגובה שלי
לינויה וזה
09/06/2014 16:09
הוא 1.56-57... אבל מבנה הגוף שלי הוא אגס, והשומן מתרכז בירכיים ובישבן וזה מוזר, כי יש לי כף רגל מיניאטורית (מידה 36)... מגיל 10 אני בדיאטות (דיאטניות, הימנעות מסוכר ולחם וספורט באטרף, לאכול רק ירקות וכו׳) וזה אחרי שהייתי שותה מגיל שנתיים רק שתיה ממותקת ושותה מלא מילקשייקים ואוכלת מלא דברים משמינים.. קיצר, פגעתי בעצמי במלא רבדים.. זו דיאטה שבאמת עושה לי טוב על הלב ועושה גם טוב לגוף. בנוסף, אני מאושרת שהגעתי למשקל הזה, שלא תביני לא נכון!!! פשוט רציתי להגיע ל - 48 (בחיים לא הייתי שם) וקלטתי שזה לא הגיוני, ושהמשקל שלי בסדר גמור ושיש לי אופציה להתמרמר או לקבל את המבנה הזה.. ואני בוחרת לקבל בכיף מי שיאהב - מעולה ומי שלא - (סליחה על הביטוי) שיקפוץ לי חח
סגור
פתיחה בחלון חדש
גישה מנצחת!!
עפרי ע
09/06/2014 17:18
קודם כל לקבל את עצמנו ואת הגוף שלנו. הכי חשוב. הכי נעים.



יש לי פתק על המחשב שכתוב בו: "53.5 ק"ג. 23% שומן. כבר רזה!! מעכשיו זה בונוס!!"



כל פעם שאני מתעצבנת שאין ירידה אני מציצה בפתק ומזכירה לעצמי ...



אני רוצה להגיע ל - 50 ק"ג (גובה 1.59-1.60 מ' אבל משקל היעד הבא שלי 52.5 ק"ג



וגם זה נראה די רחוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!
לינויה וזה
09/06/2014 17:59
המשיכי בהתמדה המדהימה שלך!! ואני בטוחה שתגיעי לשם עם רצון חזק כמו שכבר יש לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לינויה
עפרי ע
09/06/2014 18:04
סגור
פתיחה בחלון חדש
טוב אז הגיע הזמן.. מחר טסה!
לידור פחימה
09/06/2014 14:38
שקילה אחרונה הייתי מאוד מרוצה, מקווה להצליח לשמור על זה גם בטיול
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה
עפרי ע
09/06/2014 14:42
ותעשי חיים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תצליחי :)
לינויה וזה
09/06/2014 15:56
והכי חשוב - תהני!!! כשהייתי בישראל, נהגתי לקחת ביס מדבר שאהבתי בטענה ש״לא כל יום אני בישראל!!״ אז אצלך זה יכול להיות תקף גם בחו״ל - לא כל יום את בחו״ל! אם יש משהו טעים שבא לך לטעום, קחי שלושה ביסים שפויים ואל תמנעי מעצמך.. (כל עוד את בטוחה שלא תתפרעי אחרי שלושה ביסים).

ככה זה לדעתי, בכל אופן
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה :)
לידור פחימה
09/06/2014 16:23
אשתדל
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא בא ליייייייי
מורי
08/06/2014 13:42
לחזור לתוכנית



היה לי כ"כ כייף בשבועות עם הפשטידות והעוגות והטעים



בלעעעעעעעעעעעע
סגור
פתיחה בחלון חדש
תחשבי על כל
עפרי ע
08/06/2014 14:22
הדברים הטעימים שתאכלי היום...



על הירידה במשקל



על זה שלא תהיי מאותגרת כל הזמן. לשמור , לשמור, לשמור...
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן .....
מורי
08/06/2014 14:31
נפילה נפשית קלה



צמודה מאוד מאוד מאוד לתפריט



צריכה להתנער מזה ..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מורי :)
עפרי ע
09/06/2014 13:13
נו, חזרת לתוכנית? או שאת עדין באבל על סוף החגים?



שתפי ...



יום נעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחחח
מורי
09/06/2014 13:21
בתכנית כל הזמן אני בתוכנית

אפילו שהייתי באבל.. הייתי בתוכנית



ועדיין בתוכנית

יום רביעי שקילה .... אז הכל יתבהר
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז נכנסתי לשמירה(:
ד
05/06/2014 08:54
בוקר בהחלט טוב!!!

אז אחרי שקיוויתי להגיע לרגע המיוחל הזה סוף סוף זה קרה. ולמרות שכבר שיחררתי לחץ ואמרתי שגם קילו מעל מספק אותי (עושה את התוכנית לבד, אז הולכת לפי BMI) ירדתי בשבועיים האחרונים 1.400 (מאוד מקווה שלא יבוא לי בהפתעה בשבוע הבא) ונכנסתי לשמירה.

ירדתי 10 קילו ו200 גרם ואני גאה בעצמי כל כך



אתמול פגשתי חברה ישנה שכמובן הגיבה בתגובות של "זה יותר מדי ! מה זה אין מצב שאת באמת אוכלת משהו..את בטח לא אוכלת כלום אחרת אין מצב שככה ירדת" "אל תרדי יותר" "לא יפה לך" . אבל אני מכירה אותה שנים ותמיד ידעתי שיש לה בעיה עם כל הקטע של פרגון.חברה אחרת שגם מכירה אותה אמרה לי פשוט "שמעי, אם היא הייתה מחמיאה לך הייתי אומרת לך כנראה זה צבוע... זה שהיא לא החמיאה ולא פרגנה מוכיח כמה טוב את נראת כי כואב לה " אז לקחתי את זה ככה



בקיצור אני הכי מאושרת בעולם איך ממשיכים מכאן? סופ"ש מעולה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
שומרים !!!
עפרי ע
05/06/2014 10:14
וזה לא קל...



אל תשחררי , אל תחפפי בתוכנית שלך. נורא קל לעלות חזרה. ביס פה ביס שם...



אבל לפני הכל, תשמחי. כל הכבוד לך!!! שיהיה יום כייף !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבודדד!
לידור פחימה
05/06/2014 14:31
עכשיו את ממשיכה רגיל פשוט עם 2 מותרות בשבוע. תיהני
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!
שג
05/06/2014 14:46
תהני מהתוצאות. בקרוב אצלי ירדתי 9 לבד מחכה לקילו האחרון להכנס לשמירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
קולולו! :)
מיה
05/06/2014 18:02
חכי אורנה תיכף תפרוש לך את השטיח האדום!



סחטיין עלייך ובהצלחה בשמירה! שווה להיכנס לשמירה בשבועות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה לכולן!! כיף לדעת שגאים בך :)
ד
09/06/2014 08:40
סגור
פתיחה בחלון חדש
תוך כמה זמן
אלוש55
09/06/2014 09:26
בהצלחה..תשמרי עליהם
סגור
פתיחה בחלון חדש
הרזיה
אנה
09/06/2014 06:05
אני בת 24 ועשיתי את התפריט של חלי פעם וירדתי 10 קילו

הייתי מרוצה מאוד, ולמרות שלא הלכתי 100% לפי התפריט , ירדתי יפה..

הייתי שותה חלב רגיל ובמקום כוס מוג'דרה הייתי אוכלת צלחת גדולה

והייתי עושה פעמיים לפעמים שלוש מנה מותרת.

הבעיה שלי עכשיו זה שאני עובדת משמרות , ולפני זה שעשיתי לא הייתי עובדת

אני לא יודעת איך אני אתחיל וקשה לי להפסיק לשתות חלב רגיל ולהפסיק עם הסוכר לחלוטין

חייבת לשתות כל בוקר נס, כפי שאני אוהבת ומכינה.

וגם שאני לא עובדת אני עם חברות תמיד ולא בבית ולא יודעת איך אני אעשה 6 ארוחות ביום

מאוד קשה לי ואני בחורה שמנה ואני מפספסת הרבה דברים בגלל ההשמנה

אני נגעלת כל כך מעצמי ואני לא יודעת איך ארזה חשבתי על ניתוח לקיצור קיבה אבל אנשים מפחידים ממה שמספרים לי על זה.

תעזרו לייייייייייי. אין תפריט של 3 4 ארוחות משו?

סגור
פתיחה בחלון חדש
שכחתי
אנה
09/06/2014 06:17
להגיד לכולן בוקר טוב ושיהיה יום מקסיייייים
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי אנה
RG1
09/06/2014 06:50
אין לי הרבה זמן לענות לך כי אני חייבת לרוץ לעבודה אבל ההודעה שלך כאילו חצויה לשניים. קחי את שני החלקים שלה ותחשבי מה חשוב לך יותר. הנס קפה שלך בבוקר עם סוכר וחלב לא כ"כ רזה או לרדת במשקל ופשוט רק להרוויח?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלב
אלוש55
09/06/2014 08:21
גם לי חשוב מאד לשתות חלב עם נס קפה ..לכן אני מכינה חצי כוס בבוקר מחלב 1% ובערב עוד חצי ..בלי נס אני משועממת וחשה כאב ראש..האם 1% גם משמין
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי אנה
ד
09/06/2014 08:39
אני יכולה להגיד לך שאני גם עשיתי את התוכנית של חלי, וירדתי גם בסביבות ה10 קילו והגעתי לשמירה.

אומנם לא היה לי הרבה מה לרדת יחסית (יחסית לשאר היורדים פה שזה 30,40 קילו) אז אולי צריך לקחת בעירבון מוגבל את מה שאני אומרת.

אני גם לא ויתרתי על הסוכר לגמרי, אבל כפית סוכר זה משהו כמו 13 קל', ואם אני שותה קפה / תה פעם ביום עם כפית סוכר - תאמיני לי אף אחד לא ימות.

בקשר לחלב - יש לי בבית רק 3% וההורים שלי לא היו מוכנים לעבור ל1% בשום מצב, ולקנות רק לעצמי חבל כי זה יתקלקל. אז פעם ביום לשתות קפה עם קצת חלב - לא נמות מזה. נשבעת! מה גם שמותר כוס שלמה של חלב 1% ביום אז אם את שמה חצי כוס של 3% נראה לי שזה דיי פיטים.



בקשר למותרות - לא מבינה למה 2-3 מותרת? זה כבר כן בעייתי, כי את חורגת מאוווד ממה שמוגדר לך ובאיזה שהוא שלב הירידה תעצר. חבל. את אומרת שיש לך עוד לרדת, יכול להיות שזה היה יורד בכמות גדולה יותר ומהר יותר אם היית מקפידה יותר.

את אומרת שאת מפספסת דברים - את רוצה להמשיך לפספס? להסתכל לאחור ולהגיד למה לא התחלתי קודם? כי כשאני רואה את עצמי עכשיו זה מה שאני אומרת. הרגשתי עם עצמי כל כך הרבה זמן רע - למה לא עשיתי את זה קודם? באמת הפיצה ההיא או ההמבורגר ההוא היה שווה את זה? את כל ההרגשה הלא נעימה בים, או ליד חברות? לא.

אז מתחילים מהיום.

אנחנו כאן לתמוך , שיהיה בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחרי יום קשה וארוך...
אודליה
08/06/2014 18:56
קמתי בחמש וחצי ועדיין החלטתי שאני עושה ריצה!

עכשיו הכי כיף זה להגיד שהוכחתי לעצמי שאני מסוגלת
סגור
פתיחה בחלון חדש
תותחית
אורנה_מנהלת הפורום
08/06/2014 22:19
ככה זה כשמחליטים לראות רק את המטרה מול העיניים
סגור
פתיחה בחלון חדש
כבוד!!
עפרי ע
09/06/2014 08:39
יפה לך אודליה!!



בוקר טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא אוהבת מים
אלוש55
09/06/2014 08:24
הבעיה שלי בשתיית מים..אני שותה כמו תרופה כאילוחייבת ..מה אעשה אפילו ביום חם אני שותה 2 כוסות ביום רק..לא שותה מיצים בכלל..מה עם תה ירוק האם אפשר במקום מים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
:)
עפרי ע
09/06/2014 08:35
קודם כל, לא חייבים לאהוב מיים. צריך לשתות אותם.



אבל את יכולה להכין לך חליטות של נענע , לואיזה ולימון ויש לך לימונדה (אני מוסיפה גם ממתיק סוכרה דיאט)
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה חשובה
אביה עייני
07/06/2014 15:04
לגבי חמאת בוטנים מותר? ואם כן כמה? ובתור מה מחשיבים את זה בארוחה?

תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית כמנת שומן
מיה
08/06/2014 09:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 00:37
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 00:37
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה ראשוני כאן
אביה עייני
07/06/2014 15:08
אני יום חמישי נשקלתי וירדתי 2 קילו ו300 גרם

בסיכום הכולל למשך חודש 6 קילו ו700 גרם

זאות הפעם הראשונה שאני משתתפת בפורום לגבי המצב

דרך צלחה לכולנו לכול החיים

נעים מאוד לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!!
מאיוש
07/06/2014 22:10
ירידות מאוד מרשימות המשיכי כך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תגובה
אביה עייני
07/06/2014 23:38
תודה תודה

בהצלחה גם לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 00:35
תודה מאיוש

בהצלחה גם לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו אביה!
מיה
08/06/2014 09:49
איזה ירידה מטורפת! איזה כיף בהצלחה בהמשך הדרך!



את בקבוצה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי מיה
אביה עייני
08/06/2014 16:45
אני בקבוצה

נהריה

אילנה המקסימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי מיה
אביה עייני
08/06/2014 16:45
אני בקבוצה

נהריה

אילנה המקסימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדרת
עפרי ע
08/06/2014 11:56
תמשיכי כך כי באמת כל הכבוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 00:34
תודה רבה

בהצלחה גם לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
09/06/2014 00:34
תודה רבה

בהצלחה גם לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
sos- מה עדיף לאכול בחוץ או לחכות?
אדוה
08/06/2014 18:51
היי, לצערי היום שלי התארך בלימודים ואני לא אהיה בבית עד 21:30-22:00.

אכלתי בנתיים רק ארוחת בוקר, וארוחת ביניים של חטיף אנרגיה+פרי.

מה עדיף- לקנות משהו בחוץ (ואם כן- מה?? האופציות באזור זה בתי קפה לסוגיהם)או לחכות לבית?

תעזרו לי!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תקני סלט ירוק מבית קפה מסויים תמיד טוב
אודליה
08/06/2014 18:59
בכל מקום יש איזה סלט ירוק שהוא ״חינמי״ בנתיים עד שתחזרי הביתה עם איזה מיץ גזר...
סגור
פתיחה בחלון חדש
קטונתי מלתת עצות אבל - לא נראה לי...
חנההה
08/06/2014 21:18
עדיף שתתכנני (אפשר ביחד עם הסלט) על איזה גבינה או יוגורט או סלט שכולל דג, כדי שזה יהיה כמנת חלבון, ולא רק חינמי עד כל כך מאוחר... כמובן ביחד עם מנת פחמימה שיכולה להיות 1/3 פיתה או פרות לחם, או 2 קרקרים או משהו כזה. בכל מכולת או סופר יש את הדברים האלה...

אם תאכלי רק חינמים לא תצליחי להגיע ל6 ארוחות ביום, ורק תרעבי ולא תשיגי מזה שום דבר...

בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבוע טוב לכולם רציתי לשאול
כפיר
08/06/2014 09:57
האם דיאטה בלי ספורט היא יעילה להורדה במשקל או זה משהו שצריך להיות בכפיפה אחת אשמח לשמוע הצלחות ממכם תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אין ספק שספורט רק עוזר לתהליך
מטיפ
08/06/2014 11:58
ובשמירה על המשקל שירד.

לא חייב לעשות ספורט כדי שהמשקל יירד, אז בהחלט מזרז את העניינים.

אני לצערי, לא מצליחה להתמיד בספורט אבל יורדת לאט ובטוח
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשרי אבל...
עפרי ע
08/06/2014 12:03
ספורט יוסיף לך המון. גם שריפת קלוריות, גם מצב רוח טוב (כשעושים ספורט משתחררים אנדרופינים במוח והם עושים שמח בראש. זה מדעי).



ההמלצה היא לעשות לפחות 150 דקות אירובי בשבוע.

אני באופן אישי אוהבת גם את האימוני כוח.



אירובי (הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, שיעורי אירובי) שורף קלוריות ומאיץ חילוף חומרים.



אימוני כוח, לעומת זאת, מחטבים ומעצבים את הגוף. דבר נוסף שאימון כוח עושה זה להגדיל את מסת השריר. שריר שורף (במנוחה) יותר שומן ... זאת אומרת שאם השריר גדל הוא שורף , בלי שתעשי כלום, יותר קלוריות.



אני ממליצה בחום לשלב אירובי וכוח ותראי תוצאות צ'יק צ'ק. אם את רוצה עוד מידע לגבי ספורט, אני פה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
לעפרי אני עושה 55 דקות על אליפטיקל
אירית
08/06/2014 17:00
ושורפת 550 קלוריות לפי מחשבון באתר גלינגו האם זה יתכן וגם ראיתי ששורפת פי 2 מהליכה בתור מומחית לספורט רציתי לשאול אני בת 46 מגיעה ל 120 פעימות בדקה אני בודקת באמצע ובסוף מתי צריך לבדוק ? אני עשיתי שבוע שעבר5 פעמים 55 דקות ובכל זאת לא ירדתי אני כבר תקועה חודשיים באותו משקל אבל רק לפני שבןעיים התחלתי להתאמן ברצינות 4 פעמים ואחכ עליתי ל-5 פעמים ביום שבת אחרי שעשיתי את האימון החמישי השבוע ברגשתי חולשה בשרירים וקצת נבהלתי ולכן החלטתי לעשות היום הפסקה את מכירה את התופעה ? האם כדאי לעשות מבחן מאמץ כי אני חוששת שאולי אני מתאמצת מידי ויכולה לפגוע בלב (אני קצת היפוכונדרית) אני מניחה שצריך הפניה מרופא לבדיקה מה דעתך ? בתודה וסליחה על החפירות
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד לך
עפרי ע
08/06/2014 17:13
קודם כל, לגבי בדיקת מאמץ. לא עשיתי אבל נראה לי רעיון טוב לעשות.



לגבי יום מנוחה, גם מאוד חשוב. בעיקר כשמתאמנים כל כך הרבה פעמים בשבוע.



לגבי שריפת קלוריות אני לא מכירה את האתר גלינגו. בעיקרון, נראה לי שהחישוב המדוייק ביותר הוא עם שעון שמשקלל דופק, מרחק, זמן . נראה לי אפשרי לשרוף בשעה בין 300-500 קלוריות. נשמע סביר. אני שורפת פחות.



אני לא מומחית כזו גדולה בספורט

לא יודעת וגם לא כל כך הבנתי את השאלה בקשר לדופק



לגבי ירידה במשקל בעזרת הספורט, תקפידי לא לאכול יותר מדי (יש אנשים שחושבים שאם עשו שעה ספורט מותר להם לאכול יותר וזה לא לגמרי נכון).



אני חושבת ש 4-5 פעמים בשבוע אימון אירובי זה נהדר, בכל צורה שתרצי.



תקראי מה שכתבתי לגבי אימוני כוח. אולי תחליטי ששווה לך להשקיע בזה גם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על התשובה המפורטת
אירית
08/06/2014 18:58
אני בתכנית של חלי כמעט 8 חודשים וירדתי 11 קילו תקועה כמעט חודשיים על אותו משקל מעצבן ויש לי עוד 20 קילו להוריד
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלב 1%
אלוש55
08/06/2014 14:18
הי

לפני שנה שמרתי ולפי תוכנית 1200 קלוריות של חלי ממן הורדתי 10 ק"ג אבל הבעיה שהחזרתי מהם 8...מאכזב נכון אבל אופים עוגיות ..

שאלתי אני אוהבת חלב ושותה ]עמיים כוס חלב 1% האם זה משמין..ואם אלך לפי תפריט 1500 כמה ארד בחודש? משקלי עכשיו 69.2
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
שירן
08/06/2014 14:42
התפריט שמתאים למשקל שלך זה תפריט 1200 קלוריות



ומותר עד כוס חלב 1% חינמית ביום (לכל כוסות הקפה) לא רצוי יותר מ 3 כוסות

קפאין- מעכב ירידה במשקל



בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לשנות הרגלים של שקילה יום יומית
שירן
08/06/2014 13:08
חחחח לא תאמינו...

שנים על גבי שנים הייתי נשקלת כל יום כל יום,

מיותר לציין שהרבה פעמים קרה שגם נשקלתי כמה פעמים ביום!!!

ביום חמישי האחרון החלטתי שזהו- כמה שזה קשה אני מוציאה את המשקל מהבית

כי כל פעם שאני רואה את הקידומת 69.9 אני מרגישה רזה והולכת לאכול ומחרבשת לעצמי את כל הדיאטה

במקום להוריד עוד וכבר להגיע ליעד!

מפחדדדת מהשקילה מחרותיים

חחח איזה קשה זה להיות בלי אינדיקציה

מחכה כבר בקוצר רוח להשקל ביום שלישי בבוקר בבית

ואחרי צהריים בקבוצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח אורנה לא לכעוס עליי
שירן
08/06/2014 13:26
רק ביום של השקילה בקבוצה אני נשקלת בבוקר בבית

כי השקילה הכי מדוייקת היא בבוקר...
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדרת
BC
08/06/2014 13:29
אני הורדתי לשלוש פעמים בשבוע יום כן יום לא ,

לא מסוגלת להישאר כל כך הרבה זמן באויר..

אבל כל הכבוד על ההחלטה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה לא קל.. סוג של אובססיה אצלי במשך שנים
שירן
08/06/2014 14:40
הוצאתי את הסוללות מהמשקל

ביקשתי מהשותפה שלי בדירה שתחביא לי אותם חחח

ושתביא לי אותם רק פעם בשבוע ביום של הקבוצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוף ..
שירה
08/06/2014 10:01
בוקר טוב לכולם ,

יש לי שאלה -

קורה לכם שאתם בשבוע עושים 100% תוכנית וספורט ועולים במשקל ושבוע לאחר מכן יורדים יותר ?

אוף עשיתי הכל לפי התפריט ועליתי כמעט קילו זה כל כך מעצבן אני לא יודעת מה לעשות .. אני צריכה מוטיציה .. מישהו שעבר את זה גם ובסוף ירד ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי
עפרי ע
08/06/2014 12:06
זה הזמן הזה בחודש?



בימים של המחזור וכמה ימים לפני ואחרי יש עלייה במשקל אצל הרבה נשים.



בכל מקרה, התשובה היא כן. קורה לי שיש עלייה שאין לי הסבר למה ואחריה יש ירידה גדולה. אל תתייאשי. תמשיכי בתוכנית שלך ויהיה בסדר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לעופרי
BC
08/06/2014 12:51
רוצה להתיעץ איתך בנושא האנגלית , אפשרי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור
עפרי ע
08/06/2014 13:04
אני פה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
thank you
BC
08/06/2014 13:27
נח לך במיל או כאן? מה שמתאים לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
שלחתי לך מייל
עפרי ע
08/06/2014 14:20
סגור
פתיחה בחלון חדש
הגיגים ליום שישי
מאיוש
06/06/2014 15:40
היי אני כבר חודש בתוכנית ומשתתפת בקבוצתו של נועם המנחה המקסים שנותן לי המון כוחות להמשיך בתהליך

במהלך החודש האחרון רזיתי רק 1.700 . מאוכזבת קצת מהקצב האיטי, היות ויש לי עודף משקל די רציני אז קשה לי לקבל את קצב הירידה הזה.

בחג שבועות היה לי קצת קשה, חרגתי מהתוכנית בחג אבל לפחות לא עליתי ולא ירדתי.

מקווה בשבוע הבא לראות ירידה טובה, ירידה מרשימה שתיתן לי מוטיבציה להמשיך את התהליך !!!

אני לא מבינה איך יש כאלה נשים בקבוצה שמורידות קילו בשבוע ואצלי הקצב ממש איטי ואני משלבת אימוני אירובי 3 פעמים בשבוע ...

אני יודעת שאין מה להשוות את עצמי לאחרים אבל לפעמים אני חושבת על זה

שתהיה שבת שלום !!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאיוש...
עפרי ע
06/06/2014 20:18
אני שמחה אם אני יורדת 200 גרם בשבוע!!!



אל תזלזלי בעצמך. לרדת 2 קילו בחודש זה בדיוק הקצב הנכון. שבוע יורדים... שבוע נשאר אותו דבר... יורדים קצת... עולים קצת. אנחנו לא מכונות ולגוף יש את הקצב שלו. תשמחי על כל גרם שיורד כי גם לשמור על המשקל זה קשה ולרדת קשה כפליים.



אל תסתכלי על הקצב של אנשים אחרים. זה לא רלוונטי לך וסתם מחליש אותך. תאמיני בעצמך ושאת מסוגלת לעשות זאת ייקח כמה זמן שייקח.





את יכולה לנסות להוסיף ספורט ואולי זה יזרז קצת את הירידה. 3-5 הליכות בשבוע גם שורף קלוריות וגם מעלה קצב חילוף חומרים. אם תוסיפי אימון כוח שמאוד מחזק את הגוף ומעלה את קצב חילוף החומרים, מחטב ומעצב. לא חייבים הרבה. יש היום אימונים באינטרנט ובאייפון של 15 - 30 דקות. פעמיים - שלוש בשבוע ואת מייד רואה תוצאות. הגוף מקבל צורה.



העיקר, לא להתייאש. את בכיוון הנכון. תמשיכי כך. וסבלנות.



שבת שלום ומקווה שעודדתי אותך קצת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה עופרי
מאיוש
07/06/2014 22:21
תודה לך על העידוד אכן, נדרשת המון סבלנות ויכולת התמדה להצלחה בתהליך...

יש לי מנוי למכון כושר כך שאני משלבת בין אימוני כוח לאירובי ... אבל יותר משקיעה

כוח וזמן באימון האירובי ...

מקווה לראות ירידה יפה השבוע...

שהיה שבוע טוב לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
חוב לעפרי
איילה פיילה
08/06/2014 07:12
חשבת שאחרי מה שכתבת לי היתה לי אפשרות להתחמק מהשיעור?

אז הלכתי. גם בשני, גם בשלישי וגם בחמישי. היה מדהים. הרגשתי איך שרירים שלא עבדתי עליהם תקופה מתעוררים לחיים. כייף אדיר. חזרתי הביתה עם הרגשת סיפוק וניצחון.

תודה על הדרבון.

יחד ממשיכים במרץ.

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון כייף?
עפרי ע
08/06/2014 07:49
ידעתי שתתאהבי בזה. יופי יופי יופי



תודה שעדכנת אותי



שבוע טוב ויום נעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה עופרי
BC
08/06/2014 13:32
שאני יוצאת להליכה גמורה מעיפות , אני חושבת עליך.

זה בזכותך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
באמת?
עפרי ע
08/06/2014 14:12
לכבוד הוא לי...



את מקסימה. תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור
יעקב בכר
07/06/2014 09:18
יש לי התקפות רעב באמצע הלי לה כאשר אני קם לשרותים משתין רוחץ ידיים ויאללה קדימה אוכל ולפעמים אני מגיע עד 2 פרוסות לחם לייט עם ריבה וזירו. אוקיי אני יודע שהדיאטה עושה זאת אבל זה לא טוב מכל מיני סיבות לאכול בלילה , מה עלי לעשות בכדי להמנע מארוחת לילה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תגובה
אביה עייני
07/06/2014 15:11
שאלה אתה אוכל ארוחת לילה?

לדעתי האישית הפיתרון זה עוגת לוטוס שקיבלנו בחג

מגיע לך ותאמין לי מתוק נשאר לזמן רב

או אופציה שניה להחליף בין ארוחת לילה לאחת הארוחות שאתה פחות רעב בה

בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תגובה 2
מאיוש
07/06/2014 22:16
אכילה בלתי מבוקרת בלילה עלולה לשבש לך את תהליך הירידה במשקל. עליך לבדוק אם אתה אוכל מכיוון שאתה באמת רעב או מסיבות אחרות. צריך ללמוד לפרוק את הקשיים ואת הדברים שמטרידים אותנו לא באכילה בלתי מבוקרת אלא בדרכים אחרות כגון: בשמיעת שיר טוב, שיחה עם חבר, יציאה להליכה לילית או משהו אחר שעושה לך טוב על הלב...

עוד דבר שיכול לעזור לך זה להכיו ארוחות חינמיות שאפשר להוציא מהמקרר ולחמם למשל: מרק ירקות של חלי, פשיטדה חינמית , ירקות חתוכים או משהו אחר בסגנון ...

מקווה שעזרתי, בהצלחה ושבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
יכול להיות שמדובר בהרגל ולא התקפי רעב?
מטיפ
08/06/2014 11:55
בכל מקרה, אני מציעה כמו שכבר כתבו לפני.

להכין מראש במקרר ירקות חתוכים, או מעדן קפוא/ברד עם פרי

ולא לבנות על דברים טעימים מידי, ככה בתקווה שהחשק לנשנש יירד קצת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לי גם יש נטייה לאכול מתוך שינה
עפרי ע
08/06/2014 12:05
אז אני מסתפקת בסוכריה ללא סוכר. לוקחת והולכת חזרה לישון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
משהו שמאוד עזר לי
יאנה
08/06/2014 12:50
שמתי במטבח על הארון תמונה של המנחה וכתבתי "האם זה שווה?" וכל פעם שאני הולכת ישנונית למטבח אני מסתכלת עליה שותה קצת מים וחוזרת לישון..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוףף
יאנה
08/06/2014 10:16
אני היסטרית וסתם דרמטית חח וחייבת לשחרר!

יש לי היום מבחן ואני בעבודה בינתיים ופחות שולטת בעצמי, אז תקף אותי התקף רעב ואכלתי חטיף אנרג'י של חלי ואמרתי זה מספיק..אבל אז במטבח הייתה עוגת מייפל ופשוט חתחתי חתיכה די קטנה ואז לקחתי חתיכה נוספת מעוגת שמרים עם שוקולד..חוץ מזה שיש לי בחילה עכשיו גם התבאסתי עלי שלא עצרתי, מחר יש לי שקילה ובטח כל העסק הזה עלה לי כ350-450 קלוריות וסתם מבאס

החלפתי את הארוחת צהריים וערב, וחשבתי פשוט בערך לאכול שוב ארוחת ערב במקום הצהריים ואולי קצת למזער נזקים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבעייה ... בעוגות
עפרי ע
08/06/2014 11:59
זה הביס הראשון. כי מי יכול לעצור אחרי ביס?



אבל, אל תלקי את עצמך ואל תכעסי על עצמך. תמשיכי כאילו לא היה. גם אם "יעלה" לך ב350 קלוריות זה זניח אז אל תהפכי את זה ל"אם כבר אז כבר". פשוט תמשיכי את היום בלי קיזוזים כמו שהיית אמורה. תמשיכי כרגיל.



לא נורא, לא קרה כלום!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
הביס הזהה
יאנה
08/06/2014 12:03
הכי נורא!!אכלתי חתיכה קטנה מעוגת מייפל והיה ממש טעים אז חזרתי לקחת שוב (!!) אבל למזלי כבר סיימו אבל ממש ליד הייתה עוגת שמרים עם שוקולד



מקווה שזה לא יבוא לידי ביטוי מחר בשקילה!



תודה על העידוד עופרי
סגור
פתיחה בחלון חדש
דפים  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול
1-700-507-508
הוסף למועדפים | הפוך לדף הבית | שלח לחבר
SSD - בניית אתרים