הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
מצה קלה
כוכי10
18/04/2016 15:40
כמה קלוריות יש במצה שרכשתי בקבוצה של חלי ממן? תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בבקשה תענו אני שאלתי בפורום המקצועי מאתמול
כוכי10
18/04/2016 17:05
ועדיין לא ענו לי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא כתוב לך ערכים על הקופסה?
חן כהן
18/04/2016 18:35
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כתוב מצה קלה לעיכול 268 קלוריות ל-400 גרם
כוכי10
18/04/2016 21:25
אז כמה קלוריות יש במצה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
הערכים האלה הם בטח ל100 גרם
חן כהן
18/04/2016 21:31
ויש 400 גרם בחבילה. את יכולה לספור כמה מצות יש בכל החבילה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
10 מצות
כוכי10
18/04/2016 21:34
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
268 קלוריות ל-100 גרם שכל האריזה
כוכי10
18/04/2016 21:52
היא 400 גרם ל-10 מצות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל מצה היא 107 קלוריות
חן כהן
18/04/2016 22:24
..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
כוכי10
19/04/2016 08:43
סגור
פתיחה בחלון חדש
סקיני פסטה למכירה
עינתט
18/04/2016 12:36
מעוניינת למכור בחצי מחיר סקיני פסטה שנשארה לי פטוצי'יני ונודלס
עינת
0523114728
(ירושלים)
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירידה
ni2210834
18/04/2016 10:57
אחרי שבועיים עליתי 800 ירדתי 900 גרם
ואמרו לי לרשום מה אני אוכלת המדריכה אמרה לי מה אוכלים 6 פרוסות לחם ויורדים זה לא הרבה פחמימה
אודה עם תעזרו לי
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא ירדתי השבוע במשקל
matanw
17/04/2016 12:56
מבאס :/


אני כן מתאמן 3 פעמים בשבוע (משקולות)... אולי עליתי קצת במסת שריר. לא יודע....
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה עדיף?
מימי08
17/04/2016 13:57
לעלות?
עדיף לשמור על המשקל מאשר לעלות בו.
אימונים מעלים מסת שריר לכן מומלץ לבדוק היקפים
אתה עושה גם אירובי או רק משקולות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בעיקר משקולות
matanw
17/04/2016 16:24
אירובי כשיוצא

מובן לי ששריר שוקל יותר משומן (אני מדריך כושר בעברי)

אני עובד בשיטה של לגייס כמה שיותר יחידות מוטוריות - ככה שההוצאה הקלורית יותר גבוה (במילים אחרות - המון משקל קצת חזרות)

כמו שרשמתי
ירדתי סמ בהיקף אז הכל בסדר
העיקר שיש ירידה במשהו
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון
matanw
17/04/2016 16:22
ירדתי ס"מ בהיקף בטן
הכל בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
יופייי
מימי08
17/04/2016 20:10
אני מחר נשקלת אעעע
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
עיישוש
17/04/2016 14:07
שבועיים ירדתי ק''ג 600
אני חזרתי בפורום
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה בנות
עיישוש
17/04/2016 14:00
אני עושה ספורט ,הוספתי תפריט מנה מותרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
​פלמינגו - השיטה החדשה והטבעית לדיאטה
lioniko
16/04/2016 03:24
לפרטים היכנסו ללינק :
http://track.clickon.co.il/click/7ss10Dc5lgpz9jF/TbG4FspgWyveZvD/Ts7ss10Dc5lgpz9jFtS
סגור
פתיחה בחלון חדש
????
הילה**
17/04/2016 10:11
מה הקשר לפה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
זקוקה לתמיכה
שני18
15/04/2016 03:06
הי בנות יקרות אני בקבוצה בתחילת הדרך אמורה לרדת 10 קילו עד לשמירה
אבל קשה לי ממש מבחינת דימוי עצמי לא יכולה להמשיך כך והייתה לי נפילה במקום ארוחת לילה אכלתי סלט במסעדה וכף של הום פרייז
קשה לי עם עצמי קשה לי להיות בחברה שכולן חטובות ורק אני הר (כולם מורידים לי תביטחון יותר ויותר)
מרגישה שבחיים לא יזכה להיות רזה
ממש ברגע שבירה עם עצמי אשמח לשמוע טיפים לירידה מהירה יותר וסיפורי ירידה שלכן למוטיבציה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני ממש מבינה אותך!
חן כהן
15/04/2016 07:47
זה כ"כ מתסכל.. גם לי יש לרדת ,10,12 קילו כדי להגיע לשמירה. וזה כ"כ קשה! חשבתי שאני חזקה,כי היה לי שבוע ממש מדוגם עד..אתמול בערב. חזרתי מורעבת משיעור ספורט ופשוט,לא נעים לומר,טרפתי את הבית! 2.5 קערות מקרוני ושניצל וחצי תירס רגיל! משהו כמו 2 מותרות..
עליתי היום בשקילה חצי קילו,כצפוי.
מאוד מאוד מאוכזבת מעצמי.
הכי קשה זה להיות ליד החברות המקלות שבכלל לא מבינות את התסכול שלך. הן לא מבינות שבזה תלוי הביטחון העצמי שלנו,שזה מקור לתסכולים לראות את כולם מתלבשות מהמםם במידה 36 ואחנו בבגדים שמסתירים. זו תחושת מועקות מכבידה שלא נגמרת!
אני החלטתי שהכעס וההלקאות העצמיות על אתמול,לא יעזרו. יעזור יותר אם אחליט ביני לבין עצמי,אבל באמת,לעבור את שישי שבת בדיוק לפי הכללים ולהוסיף הליכה שעה כל יום. זה אפשרי!
אז בואי יחד נתחייב שאנחנו עושות שישישבת מדוגמים כדי להראות לעצמנו בעיקר,וגם לכולם,שכן,אנחנו יכולות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוף, מעצבן שיורד הביטחון בגלל החברה
יעל
15/04/2016 12:10
לא בטוחה בכלל שמי שרזה- יפה, יש לי חברות מהממות שלא במידה 36.
אולי זה לא מרגיע, ואני בעד להיות רזים, אבל חושבת שאם הדרך הופכת להיות כ"כ קשה ומסייטת,
אם הביטחון נפגע- אז לא שוה התהליך.
בין אם יש לך 10 קילו או יותר להוריד, את יכולה להיות שווה ופצצה בלי קשר למשקל!!
(ואני בטוחה שיש לך המון דברים שוים)

ובנימה אישית....
אני במידה 36 אבל ממש נמוכה
ומתבאסת על זה כל הזמן
מרגישה עם עצמי דפוק, תמיד דמיינתי להיות 1.70 לפחות...
ואני כולה 1.5
מבחינתי זה היה נראה אסון, אבל כשקלטתי שהמראה החיצוני והרושם מורכב ממכלול של דברים, איכשהו נרגעתי (לא הכי )

ברור לי שתצליחי לרדת ותגיעי ליעד הכי מהר שאפשר!!
אבל זה בהחלט לא הפרמטר היחידי להיות שוות.

מה שבטוח שאני שולחת חיבוק וירטואלי מכאן, ומאחלת לך מלא הצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
חן כהן
15/04/2016 15:00
חיזקת גם אותי
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חברה
מימי08
15/04/2016 12:26
אכן החברה בדרך כלל רזה ואנחנו נלחמות באוכל בעוד שהן אוכלות מה שבא להן.
זה קשה,
אבל זה גם יכול לחזק אותנו ולהגיד שגם אנחנו נגיע לזה. אם לא נשבר
אני גם בחברה של בנות רזות ורוצה לרדת 8 קילו, זה נשמע מעט, זה נשמע קרוב.. אבל זה כל כך רחוק וזה דורש התמדה והשקעה מרובה.
גם אני רוצה לאכול עוגה ולהיות רגועה אחרי ולדעת שלא אשמין.. אבל לא, אני לא אהיה רגועה וכן, אני אשמין.
אנחנו נלחמות במשהו שהוא חלק מהחיים שלנו, אוכל. אין מה להילחם בו אלא להנות ממנו... התפריט פה עשיר, צריך לגוון בו וההצלחה תגיע. צריך להתמיד, צריך ליפול כדי לקום, צריך להאמין בעצמנו.
אז בנימה אופטימית, לאט לאט אבל בטוח.
כולנו נופלות וכולנו כוסות על זה אחרי כן, אבל אין מה. זה פשוט יעשה את הירידה איטית יותר אבל תהיה ירידה וכולנו נגיע ליעד אם לא נרים ידיים.
אני הייתי אנטי תפריט ואנטי 6 ארוחות אבל היום אני כך כך בזה, זה חלק ממני ואני כבר מומחית ויודעת מה לאכול וכמה, הורדתי קצת, 2 קילו בחודש, כי 10 קילו זה לא הרבה, זה דורש השקעה וכוח רצון.
מקווה שעוררתי קצת מוטיבציה ושכולנו נתמיד בשישי ובשבת הקרובים.
זאת תחושה מספקת לדעת שהצלחת.
זאת התחושה שתמיד נרצה ולכן אם נתמיד - נצליח - נרוויח - נחייך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מימי האופטימית :)
יעל
15/04/2016 12:29
כמה כח את נותנת
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשביל זה אני פה :)
מימי08
15/04/2016 14:03
תודה יעלי.
כולנו מחזקות זו את זו כאן
סגור
פתיחה בחלון חדש
מימי היקרה
חן כהן
15/04/2016 15:01
ירדת 2 קילו בחודש? זה פשוט מקסים! זה בדיוק הממוצע. הלוואי עלי...תחשבי שכל חודש מינוס 2 קילו, וכבר בר"ה תהיי 10 קילו פחות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן זה נחמד
מימי08
16/04/2016 11:49
אבל זה כי ירדתי בשבוע אחד 800 גרם ובשני 200... כתבו פה שתמיד בשבוע הראשון יורדים הרבה, אז אני מקווה שזה לא יהיה כל פעם 200 כי זה מייאש
סגור
פתיחה בחלון חדש
שני יקירתי..
הילה**
17/04/2016 10:11
מי אמר שרזה זה אידיאל?
אז מה שכולן "חטובות"?
אז את יותר חכמה ויפה מהן
תאהבי את עצמך
חג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
מימי08
06/04/2016 19:41
מה עם האתגר? מצליחה בו?
תעדכני אותי מה איתך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מימי :)
יעל
06/04/2016 23:18
בינתיים מצליחה.
עוד לא מרגישה שזה לא מגרה אותי.

מחכה ליום הנכסף שמתוק לא 'ידבר' אלי.
ותודה לך!!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף
מימי08
07/04/2016 08:56
שמחה לשמוע שאת מצליחה!
אני אומרת לך, כמישהו שהיא חולת מתוק... אני כבר עוד מעט 3 שבועות בלי ואני לא חפצה למתוק! זה מדהים.
תאכלי דברים מתוקים אבל שהם בריאים, ואת תרגישי טוב עם עצמך שאת מצליחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
טוב
יעל
07/04/2016 17:21
היום נפלתי.....
אמנם זה במסגרת התכנית....ורציתי כ"כ להתרגל כבר לתכנית איכותית ולא סתם ג'אנקית...
אבל שוב הלכתי לכיוון המתוק והמתועש
וחוץ מזה עשיתי מותרת מתוקה מושחתת עם גלישה מ600 קלו'

מבאס
סגור
פתיחה בחלון חדש
נפילה
מימי08
07/04/2016 17:47
איך היא באה לידי ביטוי?

ולא נורא... אלו הם החיים ועד שלא נתרגל לזה אנחנו נמעד ונקום, והכי חשוב זה לקום
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
07/04/2016 17:56
שבחרתי בכל התחליפים המתוקים, חיסלתי כמויות סוכריות ללא סוכר ומשקאות דיאט, סתם סתם סתם :(
טכנית אולי זה לא מעלה אותי במשקל.
אבל כרגע המטרה שלי היא לא רק הירידה אלא התרגלות לאוכל איכותי יותר.
ואז הגיע המותרת שלא היתה מתוכננת להיום....

תודה מימי שאת כאן.
את יודעת מה, רק בגלל הפידבק שלך
רוצה לנסות שוב!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעלי
מימי08
07/04/2016 18:33
את מקסימה! ברור שאני כאן.
אני גם אוכלתת סוכריות ולועסת מסטיקים... הכל כדי להימנע מהדברים הגרועים יותר.
לאט לאט גם אותם נוריד אבל בואי נתחיל בלהוריד שוקולד
סגור
פתיחה בחלון חדש
צודקת
יעל
07/04/2016 20:24
אצלי זה גם עוגות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אממ
מימי08
07/04/2016 21:32
עוגות ביום יום? כמותרת?
אני אמרתי לעצמי שגם במותרת אני לא אוכל שוקולד ומעדיף או גלידה טעימה או עוגת גבינה... גם עוגיות אני כבר לא אוכלת בביניים למשל, רק חטיף אנרגיה שגם הוא לא מכיל שוקולד.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעדכנת
מימי08
08/04/2016 19:42
נפלתי. נפלתי חזק!
אכלתי שוקולד... היה מושלם!
ואז עוד ועוד חריגות ואני מפוצצת ממש.
אבל הפסקתי.
עצרתי את עצמי ואמרתי שאני לא יכולה להרים ידיים, זה רק השבוע השני שאני מתמידה וכבר ליפול? לא אתן שזה יקרה.
ממשיכה הלאה ומקווה שביום שני אראה ירידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אויש מימי
יעל
10/04/2016 00:11
אבל את נשמעת כזאתי חזקה שבטח תמשיכי שוב עם כל הכח.
וחוץ מזה, אל תשכחי שאת בעצם צריכה ליצור פה דוגמא אישית בשבילי, אז תזהרי לך לפשל עוד פעם

בכל מקרה, נראה לי שלא מיקדתי לעצמי מה אני רוצה.
אני רוצה להפסיק עם דבר שיש לו טעם מתוק כלומר אפילו מדברים שיש בהם ממתיק דיאט.
רוצה להתרגל לטעמים אחרים חוץ ממתוק.

מתחילה נסיון נוסף ממחר.

ושוב, מימי תודה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה לנו
מימי08
10/04/2016 07:23
אני כמובן חזרתי, שמחה להיות לך לדוגמה אישית ואני אכן ממשיכה בכל הכוח!
אתמול יכולתי לעמוד ובחרתי שלא, זה היה מדהים ללכת לישון בהרגשה שניצחתי, עמדתי על שלי והייתי חזקה.
מתחילה מחדש את האתגר...
תמשיכי לעדכן
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזו נחישות
יעל
10/04/2016 09:55
יש לך עוד מעריצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעלי :)
אסתורי
09/04/2016 15:58
'אתגר' זו תקופת השמירה שלאחר ההגעה ליעד?
וחוץ מזה, מה שלומך, קטנטונת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אסתורי, אוהבים אותך פה, אל תעלמי לנו ככה...
יעל
10/04/2016 00:09
לא יפה שאת רק באה פעם במליון ב... ונעלמת.....
תהיי כאן יותר!!

והאתגר- זה סתם משהו להתקדם בו, החלטנו על משהו עד פסח.
אני די פקששתי....
האמת, כי לא היה ברור לי על מה אני רוצה ללכת.
בתור מטורפת על מתוקים רציתי להפסיק ובכלל לא להכניס לפה דברים שמזכירים טעם מתוק.
אבל זהן, שלא ממש הצלחתי.... :(
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
הילה123
10/04/2016 07:58
המלצה שלי אל תפסיקי לגמרי.
בתור אחת שגם מכורה למתוק אני תמיד שומרת לי את החטיף אנרגיה וזה סוגר לי את הפינה של המתוק, וכך לא מתנזרים לגמרי משוקולד וזה הרבה יותר קל לפחות בשבילי. ומנה מותרת קבועה שלי זה תמיד משהו מתוק.
כך שגם אם כל השבוע יש לי חשק למתוק, כשאני יודעת שזה מחכה לי למנה מותרת זה נותן לי כוח להמשיך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן??
יעל
10/04/2016 09:55
כי אני כ"כ מתלבטת מה לעשות,
האם לתפוס הכל לגמרי ולבסוף לשכוח.
או שלהגביל את עצמי מעט.

אוף, עכשיו עוד יותר התבלבלתי
אבל את יודעת מה, יש מלא צדק במה שאת אומרת....
אחשוב היום על מה אני מתעקשת ועל מה אני מותרת.
אז תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה בדיוק
מימי08
10/04/2016 10:33
מה שאמרתי .. אני מתנצלת ממתוקים ספציפי שהוא שוקולד, עוגת גבינה זה בריא ביחס לשוקולד אז אני כן אוכל את זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני יודעת שאמרת את זה
יעל
10/04/2016 10:42
אבל רציתי להגיע רחוק יותר.
אז נהייתי קיצונית בתכנונים ובמחשבה המופרעת שלי.
לא נורא,
בזכותכן, עבר לי!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתוקונת
אסתורי
10/04/2016 21:56
אל תיראי בזה כישלון. עבור חלקנו (גם עבורי) מתוק הוא מזון לנפש.
לכן, אני לא חושבת שצריך לגמרי להוריד את זה מהתפריט, אלא למצוא דרך לשלבו בתפריט.
אני זוכרת שכשהתחלתי לעשות את הדיאטה, הדבר שהחזיק אותי היה המנה המותרת - תמיד חיכיתי לזה וזה תמיד היה מתוק.
אז בהצלחה, ילדונת, ואני כאן... לפחות בזמן הקרוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
10/04/2016 22:00
סגור
פתיחה בחלון חדש
סגרתי שבוע עם הרגלים כמו שרציתי
יעל
15/04/2016 12:41
מימי, תודה לך!!
המשיכה למתוק התמתנה
ואת המותרות עשיתי בלי מתוק והיה לי כייף וטעים!!!
והכל, בזכות כולכן!!!


אין על הפורום המהמם הזה!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעלייי
מימי08
15/04/2016 14:01
שמחה לשמוע!!!

שרק נמשיך ככה ונהיה גאות בעצמנו!
סגור
פתיחה בחלון חדש
3>
יעל
15/04/2016 14:21
סגור
פתיחה בחלון חדש
הי בנות:-)
חן כהן
14/04/2016 08:14
אני בטוחה שחלקכן זוכרות אותי. הייתי הרבה בפורום,וב3 חודשים האחרונים בשל בעיה טכנית לא יכולתי להכנס לאתר. ברוך ה' הבעיה נפתרה ואני חוזרת לפורום המדהים הזה שהיה לי בית חם לכל התסכולים,השאלות ההתלבטויות;במשך כשנה)

ממשקל השיא שלי,הצלחתי לרדת בירידה מאוד איטית אך בטוחה 3 קילו שלמים שכל אחד עלה לי בעמל וביזע עם שעות של ספורט.
אני כמובן רוצה להמשיך בירידה ומקווה לסגור 10 קילו כמה שיותר מהר)
עכשיו לפני פסח האתגר הרבה יותר רציני. אני מאוד רוצה לא לעלות,עבדתי קשה מאוד על המשקל, וחבל שבשבוע אחד אעלה הכל..
אשמח מאוד להעזר בטיפים ולשתף בכל התמודדות מול פיתויים.
יום נפלא לכולם ובהצלחה לכל אחת בהשגת המטרה שלה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי חן
הילה**
14/04/2016 08:49
היי ברוכה השבה (:
כן גם לי הייתה תקלה לא הצלחתי להכנס לאתר אז נרשמתי שוב
שיהיה לך בהצלחה
פעם ראשונה שאני בתוכנית בפסח
מקווה מאוד לא להעלות במשקל
חג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
חן, כייף שחזרת
יעל
14/04/2016 10:15
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי חברה!
מימי08
14/04/2016 13:10
הכי טוב פה והכי ביתי כמו שאמרת
כיף שחזרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכולכן מקסימות!!
חן כהן
14/04/2016 17:54
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזו טעות עשיתי
הילה**
14/04/2016 08:52
השבוע אכלתי מרק קנדלייך ולא ידעתי שכל קיידלך שווה 80 קלוריות בערך (בלי המרק עצמו)
כעסתי על עצמי מאוד, לא שווה בכלל את הקלוריות
לא אוכלת יותר (:
ירדתי "רק" 200 גרם בגלל זה
בעלי צוחק עליי שלפחות ירדתי וזה מעולה
חמישי שמח לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזבי...
יעל
14/04/2016 10:16
אל תתבאסי, היה ונגמר.

והירידה שלך 200 זה גם יפה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יקירתי
הילה**
14/04/2016 10:56
סגור
פתיחה בחלון חדש
פעם ראשונה
ויוי69
13/04/2016 22:34
שבוע ראשון וירדתי רק 600גר,הכניס אותי קצת ליאוש,ציפיתי ליותר...
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה
מימי08
13/04/2016 22:39
הרבה.
תהני מהירידה!
כל עוד ירדת זה מדהים וזה התהליך.
אין פה ירידה מלאה אלא איטית ומתונה
אין מה להתייאש, תמשיכי
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה מצוין
הילה**
14/04/2016 08:49
המשיכי כך
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלופה!
חן כהן
14/04/2016 09:58
600 גרם זה מכובד ביותר!
אני בשבוע הראשון לא ירדתי גרם:(
סגור
פתיחה בחלון חדש
תלוי מאיזה משקל התחלת.
יעל
14/04/2016 10:15
ככל שהמשקל נמוך יותר הירידות קטנות יותר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם לאכול את כל 6 הארוחות?
סילביה שמואלי
13/04/2016 22:20
יש לי כמה חברות שהן בקבוצה של חלי ממן, אבל, לא עושות בדיוק את התוכנית ויורדות הרבה יותר ממני. לי יש תפריט של 1800 ויש לי הרבה אוכל שזה ממש טוב עבורי,,אבל,, אני לא ממש יורדת,,ומרגישה די נפוחה. המנחה שלי אמרה לי להמשיך בתפריט ולא לוותר כי כל הזמן אני מזייפת ולכן אני לא יורדת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
התשובה
מימי08
13/04/2016 22:37
בגוף השאלה.
תנסי לא לזייף ואת תראי ירידה יפה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
התשובה היא כן
כפית
13/04/2016 23:02
לעשות כמו שצריך.

וגם, להסתכל רק עצמך, לא לעשות השוואה מול אחרים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה מתוך האתר
הילה**
14/04/2016 08:32
למה לא כדאי להוריד פרטי מזון או כמויות מהתפריט.

הגעת והצטרפת לקבוצה. קבלת תפריט. והנה עולה השאלה "אז למה היא מקבלת פחות קלוריות ממני?". האמת – מחשבה הגיונית, רוב האנשים חושבים שאם יוכלו פחות יצליחו להפחית במשקל מהר יותר, יותר קילוגרמים. אז למה בעצם אנחנו מתעקשים כל-כך לא לתת את התפריט המינימלי (1200 קק"ל), ולמה בעצם חשוב לאכול את כל מה שכתוב בתפריט.

נתחיל מכמות האנרגיה – קלוריות:
ירידה במשקל מושגת אך ורק בדרך אחת, והיא, גרעון אנרגטי. זאת אומרת, כדי לרדת במשקל על הגוף לקבל פחות אנרגיה (קלוריות) ממה שהוא משתמש (שורף). אך, בואו נזכור שהגוף שלנו מורכב וחכם. כאשר אנו חותכים בבת אחת ובצורה חדה בכמות האנרגיה שאנו מכניסים, מערכות הגוף מפרשות את המצב כמצב רעב - סטרס "ונכנסות לפאניקה". הפרוש המידי מבחינת קצב חילוף החומרים הוא – חסכון. למעשה, הגוף מאט את קצב חילוף החומרים ושומר את המאגרים לבאות. כדי להמנע ממצב כזה – אסור לרעוב. לכן, כל מי שרוצה לרדת במשקל יקבל תפריט לפי גודלו, לפי מה שהגוף שלו צריך, כך שייווצר גרעון קלורי סביר, אבל לא כזה שיכניס את הגוף לפאניקה ויצור התנגדות לירידה. חשוב לקחת בחשבון שירידה איטית במשקל היא ירידה בריאה וטובה, משום שבדרך זו מפרקים את רקמות השומן ולא את רקמות השריר למשל. רווח נוסף הוא – התרגלות טובה יותר של הגוף, ואף יש שאמרים שפחות מתקמטים בפנים ובגוף.

כעת ניתן לדבר על הערכים התזונתיים של המזון. האוכל שלנו אינו רק קלוריות. האוכל אמור להזין את הגוף, בחלבון, בשומן איכותי שנדרש מאוד למערכות הגוף, בוויטמינים, מינרלים ועוד.

תפריט ירידה במשקל, מתוקף היותו כזה, כבר מוגבל במשאבים אלו, לכן אם נפחית עוד, אנו עלולים ליצור תת-תזונה. (תת-תזונה זהו מצב שמתרחש לעיתים קרובות גם אצל אנשים בעלי עודף משקל, כאשר התזונה שלהם דלה בערכים תזונתיים כמו ירקות, פירות, סידן, ברזל ועוד).

מוצרי החלב הם המקור העיקרי לסידן בתזונתנו, אם נפחית מאוד מכמות החלבון החלבי ומוצרי החלב, עלול להיווצר מחסור בסידן וגם בחלבון. (אומנם גם במזונות אחרים יש סידן, כמו טחינה משומשום מלא ושקדים, אך הם שייכים לקבוצת השמנים, והם מוגבלים בתפריט ירדה במשקל.)

כאשר מפחיתים בכמות השומן האיכותי (שמן זית, אגוזים וגרעינים טריים, אבוקדו, טחינה) בתפריט, עלולה להפגע ספיגתם של ויטמינים מסיסי שמן – ויטמין A, D, E, K. ויטמינים אלו נספגים רק בנוכחות שומן ואף חלקם מצויים במזונות מהקבוצה הנ"ל. כמו כן, עלולה להיווצר עצירות. שומנים איכותיים מכילים, בין היתר, חומצות שומן מסוג אומגה שלוש, להן הגוף זקוק לפעילות תקינה של המוח, מערכת כלי הדם ופעילות תקינה וטובה של קרומי התאים. הגוף שלנו זקוק לחומרים אלו מהתזונה היות ואינו יודע ליצר אותם בעצמו.

אם נוותר על חלבון בשרי, עלול להווצר מחסור באבני בניין לחלבונים בגוף, הדרושים להתחדשות התאים באיברים השונים, השרירים ועוד. עלול להיווצר מחסור בברזל ובויטמין B12 דבר שעלול להביא לאנמיה, דכאון ועוד.

וויתור על הפירות עלול להביא למחסור בויטמינים שמצויים בדרך-כלל בפירות וירקות כמו ויטמין C. בנוסף, הפירות עשירים במגוון חומרי טבע, כמו נוגדי-חמצון (אנטיאוקסידנטים) העוזרים לגוף להתגונן מפני מחלות ומזיקים ולהאט את תהליכי ההזדקנות).
לסיום, נותר להזכיר עוד דבר אחד קטן וידוע: כאשר אנו שבעים והגוף מוזן כמו שצריך, אנו מרוצים יותר, העולם יפה יתר, ותהליך הירידה איכותי ומוצלח יותר.
בהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
משקשקת.....
ורדרדה
13/04/2016 13:50
אכלתי כעת טבלת שוקולד שלמה כמנה מותרת.

בטוח שזה בסדר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
הילה**
13/04/2016 13:51
מנה מותרת היא מנת פינוק אחת של 600 קלוריות במהלך השבוע, בנוסף לכל הארוחות

למה לאכול את המנה המותרת ?
היא הכרחית לתהליך הירידה במשקל.
היא אינה גורעת מקצב הירידה, להפך - היא מעניקה כוח ומוטיבציה להמשיך בתהליך.
היא מאפשרת להנות ממאכל אהוב, ללא רגשות אשמה וייסורי מצפון.

איך לאכול את המנה המותרת ?
תכנני את המנה מראש ולא על פי דחף רגעי, שמרי אותה ליום מיוחד(סופשבוע, אירוע).
בחרי מאכל אהוב שאת אוהבת במיוחד
אל תחלקי את המנה אלא אכלי אותה בפעם אחת.
אל תחשיבי מעידות כמנה מותרת.
רצוי לאכול אותה מחוץ לבית, למשל במסעדה.
רצוי לבדוק את הערך הקלורי שלא יחרוג מעבר ל600 קלוריות(עם המנחה, עם המוקד, עם טבלת הערכים.



דוגמאות למנה מותרת:

100 גרם שוקולד (חפיסה)
מנת פלאפל בפיתה (עם כל מה שנכנס לתוכה)
2 פסק זמן + חבילת במבה קטנה
קרואסון גדול
חומוס בפיתה + סלטים
2 בורקס בינוני
המבורגר 250 גרם בלחמניה + כמה מקלות צ'יפס
משולש עוגה עשירה
2 אגרול סיני
2 משולשי פיצה משפחתית (כולל תוספות על הפיצה)
מנת צ"יפס בצלחת
חבילת במבה גדולה + טעמי
טילון גדול + שקית במבה קטנה
שלגון "שוקובו" + שקית בייגלה קטנה
2 כוסות וחצי של אורז מטוגן סיני(לאחר בישול) .
4 כוסות אורז לבן רגיל מבושל/איטריות ספגטי מבושל (ללא בשר).
90 גרם של פיסטוקים ( בערך 85 יחידות)..
100 גרם קאשיו (בערך 100 יחידות).
100 גרם חטיף אפרופו.
בייגל אמריקאי (350 קלוריות) + יחידת כיף כף (250 קלוריות)
בייגל גדול עם שומשום/מלח (500 קלוריות) + 10 קאשיו.
שקית קטנה של ביסלי (336) + שקית קטנה של במבה (136) + 18 פיסטוק.
100 גרם ביסקווטים פשוטים (400) + שקית במבה קטנה.
2 בלינצ"סים קטנים עם מילוי.
3 חתיכות בקלאווה קטנות.
3 יחידות בראוניז קטנות.
200 גרם בשר כבש.
200 גרם גרעינים שחורים.
120 גרם גרעינים לבנים.
3 כוסות דגני כריות עם חלב 1%.
שקית דוריטוס (342 קלוריות) + פסק זמן (250 קלוריות).
100 גרם ופלים + 10 פיסטוק.
2 יחידות סניקרס.
100 גרם חלבה + חטיף שוקולד פרה 92 קלוריות.
3 טילונים רגילים
לחמניה ארוכה רגילה (300 קלוריות) + 3 כפות חמאת בוטנים/2 כפות ממרח שוקולד.
יחידת אחת של מלאווח/ג"חנון.
200 גרם מרשמלו.
3 כוסות ניוקי.
200 גרם סטייק פילה.
8 עוגיות מזרחיות מלוחות קטנות.
8 עוגיות סנדוויץ קטנות.
8 עוגיות שוקולד צ"יפס קטנות.
200 גרם כבד עוף מטוגן.
5 כוסות ערמונים.
שקית פופקורן לייט במיקרוגל + חטיף שוקולד פרה 92 קלוריות/מקופלת
פנקייק אחד עם תוספות.
300 גרם פרגיות.
200 גרם צימוקים.
200 גרם צלעות כבש.
5 יחידות קבב רגילות.
6 קניידלעך עם מרק עוף.
6 כפות קרוטונים.
5 קרמבו + 8 פיסטוק.
18 קרקרים משולשים.
100 גרם בוטנים.
בורקס אחד גדול עם ביצה.
2 כוסות גלידת שמנת או גלידת שמנת בגביע.
120 גרם גרעיני אבטיח (לא מפוצחים)
ריבוע אחד גדול של מוסקה/לאזניה בשרית.
2 כוסות פודינג שוקולד.
100 גרם כבד אווז (פאטה) + שתי פרוסות לחם קל.
3 קונוסים ממוצעים של סושי.
עוד על חלי ממןתפריטי דיאטההאני מאמין של חלי ממןהחזון של חלי ממןהמכתב של חליחשיבות קבוצות הרזיהכללים לדיאטה מוצלחתעשרת הצעדים להצלחהאלבום התמונות של חליאלבום וידאומחשבון אוכלמן העיתונותלכל התפריטיםלכל התחליפיםתפריט 1200 קלוריותתפריט 1500 קלוריותתפריט 1800 קלוריותתפריט חורף 1200תפריט חורף 1500תפריט חורף 1800תפריט צמחוני 1200תפריט צמחוני 1500תפריט צמחוני 1800תפריט כריכיםתפריט הנקהתפריט ברביקיותפריט לאחר שרוול קיבהתחליפי פחמימותתחליפי חלבון גבינהתחליפי חלבון בשרתחליפי שומניםקבוצת הפירותקבוצת הירקות החינמייםתפריט ללא גלוטן 1200תפריט ללא גלוטן 1500תפריט ללא גלוטן 1800תפריט שישי 1200תפריט שבת 1200תפריט שישי 1500תפריט שבת 1500תפריט שישי 1800תפריט שבת 1800תפריט טבעוני 1600תפריט ללא מוצרי חלב 1200תפריט ללא מוצרי חלב 1500תפריט ללא מוצרי חלב 1800תפריט עשיר בברזל 1200תפריט עשיר בברזל 1500תחליפים לטבעוניםתפריט רכים 1200+1500תפריט ערב פסחתפריט לחול המועד
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה רבה, קראתי את התשובה בעיון.
ורדרדה
13/04/2016 13:59
תודה על ההרגעה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף...
הילה**
14/04/2016 08:30

חג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
חשיבות המים
שני18
13/04/2016 18:25
היי אני חדשה יחסית ויש לי בעיה
אני מתקשה בלשתות מים לא אוהבת ועושה לי בחילה
אני לא שותה בכלל בכלל בממוצע חצי כוס מים ביום
האם זה מעכב תירידה ופוגע בה? :
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
כפית
13/04/2016 21:08
ללא ספק יכול לפגוע ויכול לעכב
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני הייתי כזאת
חן כהן
14/04/2016 08:17
תנסי לשתות תה צמחים אם באלך משו חם,או משקה מוגז דייאט (כמובן ללא קפאין) לאט לאט את תתרגלי ותרגישי לאחר כשבוע שכבר את ממש צמאה לעיתים תכופות יותר
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
הילה**
14/04/2016 08:29
חשוב מאוד לשתות מים.
גם אני כמוך לא אוהבת אבל לומדת לאהוב
ורואה תוצאות
סגור
פתיחה בחלון חדש
קינוחים / עוגות לפסח
קוקוסית
13/04/2016 11:54
איפה אפשר למצוא מתכונים לקינוחים או עוגות לפסח?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחות
ni2210834
13/04/2016 10:40
רציתי לדעת חייבים לאכול 6 ארוחות ביום
ואם לא אוכלים 6ארוחות לא יורדים במשקל
או נעצרים במשקל
מבקשת עזרה דחוף תתיעצו לי מה לעשות בבקשה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מומלץ מאוד לאכול 6 ארוחות ביום
הילה**
13/04/2016 10:45
כאחת שאכלה 2 ארוחות גג 3 ביום בהתחלה היה לי קשה להתרגל
היום ממש קל לי ואני אפילו מקפידה ונהנת מזה
יש כתבות באתר, ממליצה לקרוא
סגור
פתיחה בחלון חדש
להילה
ni2210834
13/04/2016 10:50
ו6 ארוחות האלה עוזרות לרדת במשקל כמה שיותר מהר או מה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה מתוך האתר
הילה**
13/04/2016 10:59
חשיבות שש ארוחות ביום

"מי שיש לו מה לחיות למענו, יכול לשאת כמעט כל 'איך'"(ניטשה)
התפריט שקיבלתם הורכב ותוכנן על ידי מיטב הדיאטנים והמומחים בתחום התזונה. התפריט נוסה בהצלחה רבה על ידי משתתפים רבים שירדו במשקל ושומרים על משקלם לאורך שנים, ואף מדווחים על שיפור ניכר במצבם הבריאותי. התפריט בריא, מאוזן, מגוון ומכיל את כל אבות המזון.
מדוע מומלץ לאכול שש ארוחות ביום?
אכילת שש ארוחות קטנות כל 3 שעות, תורמת להגברת קצב חילוף החומרים ומאפשרת שריפת קלוריות מרבית.
אכילת 6 ארוחות ביום במרווחים קבועים, מאפשרת לנו שליטה ומונעת "התנפלות" על כמויות גדולות של אוכל.
אכילה של ארוחות קטנות ומסודרות מצמצמת את נפח הקיבה, ומאפשרת תחושת שובע לאורך כל שעות היום.
אכילה לא מסודרת גורמת לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם, דבר שגורם לצורך עז במתוק, חוסר איזון ברמות השובע והרעב, חוסר ריכוז וירידה ביכולת הקוגניטיבית.
איך להצליח לאכול שש ארוחות ביום?
תכננו בקפידה את התפריט היומי כבר ערב קודם.
קבעו לעצמכם שעות אכילה קבועות הנוחות לכם.
אכלו את הארוחה הראשונה תוך שעה מזמן ההתעוררות. זו יכולה להיות כל אחת משש הארוחות שבתפריט.
הקפידו לאכול במרווחים קצרים - בין שעה וחצי מינימום, לשלוש שעות מקסימום.
ערכו קניות ולאחר מכן הכינו מאכלים טעימים ומגוונים.
מהי תרומתן של שש הארוחות לתהליך?
אכילה בתדירות גבוהה תורמת לפיזור קלורי טוב יותר, כך שהגוף מקבל בכל פעם כמות אנרגיה קטנה שמנוצלת ולא נאגרת.
אנשים שאוכלים ארוחות תדירות וקטנות רזים יותר בהשוואה לאלה שאוכלים ארוחות מעטות וגדולות.
אכילה בתדירות גבוהה גורמת להפחתה בכמות האינסולין שהגוף מפריש בתגובה לארוחה, זאת משום שהוא אינו צריך להתמודד עם כמות גדולה של פחמימות בבת אחת. הפחתה בכמות האינסולין בדם גוררת אחריה עליה בתחושת השובע ונמצא שהיא גם משפיעה על הכמות שאוכלים בארוחה הבאה.
מדדים בריאותיים כמו גלוקוז בדם וכולסטרול, משתפרים עם המעבר לארוחות קטנות יותר.
תדירות האכילה תורמת למסת שריר גבוהה יותר, מאחר ושרירי גופינו נוטים להתפרק במרווחי הצום שבין הארוחות.

"אצלנו לא עושים דיאטה, אצלנו באמת אוכלים, נהנים ויורדים במשקל!"
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאחר כמה זמן רואים תוצאות?
ברטה
12/04/2016 20:23
הי אני חדשה פה וכבר שבוע שומרת חוץ משישי שבת שלא שמרתי לאחר כמה זמן רואים תוצאות? תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשבוע הראשון רואים את התוצאה הגדולה ביותר
הדסגו
13/04/2016 08:31
כי אז נעשה שינוי משמעותי בבת אחת.
תקבעי לך יום קבוע בשבוע שבו את נשקלת ותראי.
אם את צמודה לתפריט ומדייקת,יהיו תוצאות
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשקילה הראשונה
הילה**
13/04/2016 08:34
אבל צריך המון המון סבלנות
בהצלחה מכל הלב
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה לפסח-אורנה?!
שימ
11/04/2016 16:11
אני לא ככ אוהבת מצות.
ואני לא אוכלת קטניות כך שפריכיות אין לי אפשרות לאכול..

יש אפשרות להמיר פחמימה למשהו אחר?
כי אני חוץ מארוחת צהרים לא אוכלת פחמימות בפסח..כי אין לי..
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
הילה**
12/04/2016 10:49
http://www.heli-group.co.il/forum2.php?forumID=2&fsw=%D7%AA%D7%97%D7%9C%D7%99%D7%A3+%D7%9C%D7%9E%D7%A6%D7%95%D7%AA&sdate=&edate=
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
שימ
12/04/2016 18:23
את יודעת אם הקרקרים האלה הם ללא חשש קטניות?

ו..בלי קשר - אשמח לדעת אם ניתן להמיר פחמימה לחלבון או שומן ומה הכמות..
רק לפסח..
אני מעדיפה את זה על פני הקרקרים האלה..אני לא אוהבת אותם..מועדים אצלי לפורענות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם אכלתי אותם בשנה שעברה הם בלי קטניות
הדסגו
12/04/2016 18:31
לדעתי יש עוד סוגים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מג'דרה - מתכון
matanw
08/04/2016 20:08
התפלאתי לראות שאין מתכון למג'דרה באתר
אז חיפשתי, שקדתי ומצאתי מתכון למג'דרה שעשיתי ממנה מתכון למג'דרה בשיטת חלי ממן

מצרכים:
1/4 כוס עדשים שחורות (אפשר גם חומות, שחורות בפועל יותר בריאות ומזינות)
1/2 כוס אורז (אני השתמשתי ביסמין)
1.5 כוס מים מהנוזלים של העדשים (יפורט בהמשך)
1/2 כוס מים רגילים
בצל
ספריי שמן
תבלינים לפי הטעם

מכינים את העדשים:
מרתיחים הרבה מים ושמים את העדשים בתור סיר. נותנים להן להתבשל חצי שעה עד שהן רכות
מסננים, שומרים את הנוזלים של העדשים - נשתמש בהם כמים של האורז

מכינים את האורז:
שמים ספריי שמן, מטגנים את הבצל, מוסיפים את האורז (ומערבבים עם הטעמים, עד שהאורז נעשה מעט שקוף)
שמים 1.5 כוס מים של העדשים + 0.5 כוס מים חמים. מתבלים (מלח, פלפל ושום גבשי. לא צריך יותר מזה)
נותנים לרתוח (זה עניין של כמה דקות בודדות)
מורידים לאש הכי קטנה (הכי הכי קטנה בכיריים)
מכסים את הסיר
נותנים לאורז להתבשל חצי שעה
5 דק' לפני סיום הבישול מוסיפים את העדשים עם האורז. מערבבים.

חצי כוס זה מנת פחמימה - וזה פשוט טעים ומשביע! (חצי כוס אורז זה כמעט 6 מנות אם לא יותר)

טוב גם לפחמימה כפולה

בתיאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה סוג טעם יש לזה?
יעל
10/04/2016 09:56
נראה לכם שילדים יאהבו מג'דרה? כדאי להכין היום לכולנו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
טעים..
הילה**
10/04/2016 11:10
סגור
פתיחה בחלון חדש
טעם של מג׳דרה
matanw
10/04/2016 11:33
העדשים השחורות פחות דומיננטיות בטעם לפי המתכון הזה....
נראה לי שילדין יאהבו (נסי לעשות עם עדשים כתומות או חומות)
סגור
פתיחה בחלון חדש
זהו, שלא טעמתי מג'דרה :(
יעל
10/04/2016 13:39
אני אנסה.
אני מקווה שהילדים הבררניים שלי יאהבו.

תודה על המתכון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
את יכולה גם לא לשים את העדשים
matanw
10/04/2016 15:15
ולהשתמש רק במים....
ככה זה אורז נקי (אבל עם מעט ערכים תזונתיים של עדשים)
סגור
פתיחה בחלון חדש
יצא פצצה
יעל
10/04/2016 22:24
כולם פה נהנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
עשית עם העדשים או בלי?
matanw
11/04/2016 07:57
ואילו סוגי עדשים?

שמח שנהנת
סגור
פתיחה בחלון חדש
עם עדשים
יעל
11/04/2016 15:20
חומות (כי ככה אמרה לי המוכרת במכולת שזה הכי מתאים )
סגור
פתיחה בחלון חדש
חדשה בפורום
עיישוש
06/04/2016 12:49
שמי עיישה, בת 26, גרה בריחניה
בתקופה הראשונה ירדתי 40 ק"ג ואחרי שנה עליתי שוב במשקל
היום אני לא מצליחה לרדת, מתקשה לשמור על התפריט לאורך זמן.
רציתי לשתף ולשמוע עצות אם למישהו יש...
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה
מימי08
06/04/2016 19:40
להיות בפורום זו כבר התחלה!
תהיי כאן ותאכלי לפי התפריט של חלי, לאט לאט תרדי שוב והפעם תבטיח לעצמך לשמור על זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה סיפור חיי, עיישה
אסתורי
09/04/2016 15:55
ושל רוב האנשים השמנים המתמודדים כל/רוב חייהם עם בעיות של עודף משקל.
ראשית, כל הכבוד על כך שירדת 40 ק"ג! את אלופה.
נכון, העלית אותם חזרה, אבל הוכחת לעצמך שזה אפשרי. אם הצלחת פעם אחת, תצליחי שוב.
את מכירה את הכללים וגם יודעת איך להפר אותם... לכן את כבר יודעת שהכל, ממש הכל תלוי אך ורק בך.
אם את כאן פעם נוספת, זה אומר שגמלה בליבך ההחלטה להתמודד שוב.
האמיני בכך שאת יכולה לעשות זאת, כי את יכולה,
תכנני לעצמך בכל ערב את התפריט של היום למחרת,
תכנני את המנה המותרת.
שימי לב שמילת המפתח היא "תכנון". שום דבר לא צריך להפתיע אותך,
ואם בכל זאת חרגת, כי בכל זאת, את בן-אדם, תמיד ניתן לתקן בכך שתחזרי
לתפריט הנכון מבלי לכעוס על עצמך או להלקות את עצמך.
אל תשכחי להקפיד על שתיה מרובה של מים.
חזרי לכאן כדי לקרוא על הצלחותיהם/כשלונותיהם של אחרים - כי כולנו נכשלים
מדי פעם, אבל אל לך לראות בזה כשלון, אלא הזדמנות לנסות שוב.
החדשות הטובות: אנחנו גם מצליחים
אז שיהיה בהצלחה רבה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחח... אסתורי
יעל
10/04/2016 00:15
כייף לקרא אותך
סגור
פתיחה בחלון חדש
אסתורי
10/04/2016 23:07
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך חוזרים לתכנית??
מעיין
07/04/2016 21:34
הי בנות,
עשיתי את הדיאטה של חלי לבד במשך 8 חודשים וירדתי 15 ק"ג. הייתי רחוקה ב2 ק"ג ממשקל היעד.
התייאשתי, מאסתי בתכנית, בהכנת האוכל ובהקפדה ופשוט התחלתי לאכול רגיל ללא משטר דיאטה...
כיום כעבור חצי שנה ללא התכנית, העליתי 4 ק"ג חזרה!! חורף, מבחנים, הרבה אוכל מנחם והנה עליתי בקלות רבה. ממש לא בא לי, אני רוצה לחזור לתכנית כי באמת הרגשתי טוב באותה תקופה!! נכון שהיה קשה אבל הרגשתי פיסית טוב, מלאת מרץ ולמעשה, אין כמו תחושת הקלילות הזאת..
מה שמפחיד אותי הוא שבאותה תקופה נהייתה לי ממש אובססיה לאוכל - מה שלא מאפיין אותי בכלל. חיכיתי כל הזמן לארוחה הבאה, חשבתי על המותרת במהלך כל השבוע בצורה פסיכית ואני קצת חוששת שזה יקרה לי שוב.
אז איך חוזרים לתכנית??
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה בדיוק
מימי08
07/04/2016 21:57
מה שקרה לי בפעם הראשונה...
הרגשתי שאני כל היום סביב האוכל ומחשבות כל הזמן מתי ומה אני אוכלת.
שיניתי את הגישה הזאת, אני מתכננת יום לפני מה אני אוכלת ובדרך כלל אלה דברים קבועים, כבר לא חושבת על אוכל כל היום ובדרך כלל מחכה 3 שעות בין לבין מבלי להסתכל על השעון אלא בעת שהבטן מאותתת לי על רעב או בעת שהאפליקציה משמיעה קולה.

אז כל הכבוד שהורדת, כל הכבוד שהחלטת לחזור, והכי פשוט והכי טבעי - פשוט תתחילי!
מעכשיו ולא ממחר
בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מימי
מעיין
08/04/2016 07:02
אני מקווה שאצליח לעשות את הסוויץ שוב..
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה מצחיקה
יעל
16/03/2016 22:34
אבל אל תצחקו , טוב?
כי זה מטריד אותי ולא יודעת מי יכול לענות לי.........

במשקל אני ביעד (לא אכפת לי לרדת עוד קילו שתיים אבל זה משקל נחמד בטווח הBMI)
אני מרוצה מאיך שאני נראית,
הבעיה שלי זו הבטן-
למעשה רוב הפעמים היא שטוחה, אבל יש ימים או זמנים ביום שהיא יוצאת.
במה זה תלוי?
איך מונעים את זה?
יש לזה סיבות?? אפשר לשלוט עליה?

בקיצור, כל ידע בענין אתם יכולים לשפוך פה.
תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
אה, וכמובן
יעל
16/03/2016 23:23
לפני מחזור אני נראית חודש תשעי עם שלישיה..... (כמעט )
השאלה אם יש אפשרות בתקופות לפני מחזור לדאוג שהיא לא תבלוט ככה החוצה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תקשרי אותה חזק חזק במחוך
הדסגו
18/03/2016 07:17
ותיפתר הבעיה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הדסגו תודה!
יעל
18/03/2016 12:11
זה רעיון.
השאלה אם זה תלוי בסוג מאכלים שאוכלים?
הרי המשקל נמוך
ויש ימים כאלה ויש כאלה, אז תתכן על זה שליטה??
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואי יעל
עדן שי
18/03/2016 12:33
אני בדיוק אותו דבר (רק שברגיל לא שטוחה, אלא סבבה)
ולקראת מחזור באמת חודש תשיעי עם שלישייה!!! הבדלים הזויים.
וברגע שאני מקבלת מזור פתאום כל הנפיחות נעלמת.

אני התחלתי לקבל את זה שחלק מסויים בחודש היא נפוחה ולהנות מהזמן שהיא לא נפוחה
אבל אני גם מחפשת פתרון, בינתיים מה שאני מנסה זה לשתות על הבוקר 2-3 כוסות מים ולאכול ארוחות עם פחות נפח בימים שהיא נפוחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז עדן, את מזדהה, חשבתי שאני היחידה....
יעל
18/03/2016 13:34
מה זה נקרא לאכול ארוחות עם פחות נפח?
מה התכוונת?
זה באמת הענין של גודל הארוחה.

האמת יש בזה משו, אחרי ארוחות מלאות יוצאת לי בטן לפעמים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בטח, מליון מאכלים:
טולי
18/03/2016 17:53
ירקות מצליבים - כרובית, כרוב, ברוקולי וחבריהם
ממתיקים מלאכותיים ובפרט מסטיקים
משקאות מוגזים - קולה ספרייט וכו
קטניות מאוד מאוד מנפחות (כולנו יודעים שהשעועית עושה גזים, אז סקופ- כל הקטניות כולל אפונה חומוס פול ועדשים)
אלה דברים שמשפיעים עלי ישירות ליציאת הבטן
מעבר לזה יש כאלה שגם לחם ומוצרי חלב משפיעים ממש
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה טולי על הרשימה!
יעל
20/03/2016 00:20
לא שאני הולכת להתנזר מכל מה שכתוב, אבל לפחות להיות מודעת.
ובזמנים שבא לי להיות שטוחה על בטוח אשלוף ת'רשימה שלך

שוב, תודה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור שיש את הימים הנפוחים
רינת1982
21/03/2016 08:03
שינויים הורמונליים גורמים לצבירת נוזלים
טולי צודקת אבל אישית דווקא בימים האלה אני חייבת את הירקות כדי לא לזלול
אז יש לי חולצות לימים באלה שמסתירות את הבטן...
ואם יש אירוע - אין ברירה - מחטב
סגור
פתיחה בחלון חדש
רינת תודה
יעל
21/03/2016 17:31
נחמד לשמוע שאני לא לבד בבעיה הזו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל גם אצלי אותה הבעיה
mb
23/03/2016 03:32
במחזור מבינים שזה מחזור נפיחות הרחם צבירת נוזלים והורמונים אבל היותר מרגיז זה שבימים הרגילים אני אוכלת הכל לפי התפריט ופתאום בסוף היום אני נתקלת בכדור ענק בבטן שממש מעצבן גם שאין מסיבה או משהוא מיוחד... אז אני כל פעם מתחילה לחשוב על מה אכלתי באותו יום.. אבל כנראה שטולי צודקת ושהרשימה ארוכה .. אבל פעם שמעתי על שחלבון כמו גבינות גם מנפח בעיקר אם צורכים אותו עם ירקות.. לא יודעת כמה נכון אבל
סגור
פתיחה בחלון חדש
כנראה שאצטרך לחשוב על מחטב....
יעל
24/03/2016 22:17
וזה יהיה הפתרון לזמנים כאלו.
תודה MB על העידוד וההזדהות
סגור
פתיחה בחלון חדש
mb
25/03/2016 04:02
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש רשימת מזונות שעוזרת לרדת במיוחד בבטן
ריקיאיבגי
29/03/2016 08:43
לא זוכרת בע"פ כי אני רק בתחילת הדרך אצל חלי...תיכנסי לאתר "בא במייל" ותחפשי.אתר עם מלא מלא מאמרים על הורדה במשקל ואוכל בריא- מומלץ מאוד!!
http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=32118
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה שומן
מימי08
25/03/2016 11:23
ואם הגעת למשקל היעד שלך אז תתחילי לעשות ספורט, תרגילי כוח יעשו את העבודה ומבטן שיוצאת תהיה לך בטן חטובה ושטוחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממש לא שומן...
רינת1982
25/03/2016 15:04
שומן נמצא תמיד ולא יוצא כך פתאום בימים של מחזור
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך אפשר שפצאום השומן יבלוט ויום אחרי לרדת!!
mb
25/03/2016 17:48
וגם אני עושה ספורט חזק על בסיס יומי (אני מדריכת ספורט). וגם אין לי בטן וזה רק יוצא פתאום ואני מתחת למשקל התקין אבל ממשיכה לרדת ולא מתחילה עם תהליך שמירה רק בגלל הדבר הזה כי אני רוצה להוריד עוד עוד כך שביום שתהייה לי בליטת בטן לא ייראה כל כך
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני שואפת כמוך mb
יעל
26/03/2016 23:39
אבל את יודעת מה, לפעמים חברות טוענות שלא הכי יפה לי מדי רזה....
כך שכנראה כן צריך איזון

ואיזה כייף לך שאת מדריכת ספורט, הלואי וזאת היתה עבודה שלי ולא הייתי צריכה לדחוף את הספורט בין שלל העיסוקים שלי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מימי, לא בטוחה שזה שומן
יעל
26/03/2016 23:34
אחרת הבטן לא היתה שטוחה סתם כך.
זה בא לי לפני מחזור בד"כ, ומה שעוד שמתי לב שגם אחרי ארוחה ענקית,
אבל אחרי שעתיים בערך הבטן חוזרת לעצמה.
ובקשר לפעילות גופנית וספורט את צודקת!
אני אוהבת ועושה ספורט, מקוה לעשות יותר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ראיתי בפייסבוק
הדסגו
31/03/2016 05:36
https://www.facebook.com/agogomagz/videos/1038811242823850/
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
יעל
31/03/2016 09:06
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממליצה לך לראות ד"ר אוז - עונה 6 פרק 25
לימוזינה
07/04/2016 18:10
הפרק מוקדש כולו לבעיית נפיחות בבטן.
אם אסכם, הוא מציין שמאכלים כמו גבינה, תפוחים, שעועית, תפוח-אדמה, תירס, ברוקולי ורוב הממתיקים מלאכותים גורמים לגזים (ובכך לנפיחות בבטן).
הוא ממליץ לשלב בתפריט מאכלים כגון: פרוביוטיקה (ההמלצה לאכול יוגורט פרו במשך 14 ימים רצוף לפחות, כדי שהגוף יתרגל) בננה, אננס, מיץ עגבניות, סלק (מכילים אשלגן) פטל, אפונה ירוקה, אורז חום, פסטה מחיטה מלאה (מכילים סיבים תזונתיים). מאכלים אלה עוזרים בנפיחות הבטן אם אוכלים אותם לאורך זמן.
בנוסף, ביום שאת מרגישה שהבטן נפוחה - יש לשכב על הגב. למתוח רגל אחת לכיוון החזה, ולהחזיק אותה ככה 10 דקות. לאחר מכן להחליף לרגל השניה.
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יואו תודה לימוזינה!!!
יעל
07/04/2016 20:25
ממש מידע מענין ומועיל.
באמת תודה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני רעב
matanw
06/04/2016 23:14
אני אוכל כל 3 שעות, לפי התפריט
ואני רעב

אני אוכל ירקות, שותה מים - ועדיין אני רעב

מה לעשות??
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
06/04/2016 23:19
איזה סוג דברים אתה אוכל?
שמתי לב אצלי שקטניות השביעו אותי(כמעט) לנצח.
וגם אוכל קרוב למקור, מאכלים מדי מעובדים מרעיבים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
התפריט שלי
matanw
06/04/2016 23:35
כמובן שזה באופן גס ואני כן מגוון (כמעט)

בוקר:
אקטימל
חטיף אנרגיה

ביניים:
טוסט עם גבינה צהובה ולחם קל (או לחמניה קלה) ורוטב (כמיונז או אלפיים)
איזשהו פרי (לרוב תפוח או קלמנטינה)

צהריים: (זה אני הכי משנה)
מנת פילה סלמון או בשר או עוף (חזה או טחון) או 2 טבעולייט
מנת פחמימה (שזה אורז או פתיתים... אני כן מגוון פה)
שומן משתנה (טחינה, או רוטב לייט לסלט.. תלוי)
ירקות בתנור (או סלט)

ביניים:
פתית או במבה
איזשהו פרי (תפוח או קלמנטינה)

ערב (פה אני הכי תקוע)
חביתה או סלמון מעושן
פתית או לחם קל (מנסה ללכת על כמות אז פתית)
טחינה או כמיונז
ירקות בתנור או סלט

לילה
אקטימל או גלידה לייט
פרי כלשהו (תפוח או קלמנטינה - שונא פירות ומקווה שמהר מאוד המחירים של הענבים ירדו ואז יהיה לי יותר מה לאכול )


ועדיין אני רעב :(
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעל
07/04/2016 00:24
אני מתמודדת עם רעב קיצוני בתקופות של תחילת הריון.
ומה שיעצו לי ועבד-
לעבוד עם טבלת ערך גליקמי ולנסות לאכול את הדברים הכי נמוכים בערכים שם.
מה שקורה שמה שמעלה את האינסולין במהירות מוריד אותו במהירות ואז מרגישים רעב, לכן כדאי להוריד את הדברים המעובדים
ושוב, קח גם קטניות כמנת פחמימה. (אישית אני לא אוהבת, אבל זה מה שעזר לי)

ועוד משהו (אולי נוגד את שיטת חלי) אבל לפעמים הפירות גרמו לי לרעב (בגלל תכולת הסוכר שלהם) אז החלפתי במנת חלבון
וסמכתי על הירקות הרבים שאכלתי שיתנו לי את הויטמינים והמינרלים שקיימים בפרי.
מאמינה שזה תקופתי,
אולי לאחר אכילה רבה
בסוף תתרגל כנראה לתכנית ולכמויות
סגור
פתיחה בחלון חדש
מכירה את זה
לימוזינה
07/04/2016 13:16
1. אני משתדלת גם לאכול כל 3 שעות, אבל כשאני מרגישה שאני נהיית רעבה אני פשוט מקדימה את הארוחה הבאה (למשל אוכלת ארוחה אחת אחרי שעתיים ולא מחכה 3 שעות)... זה די עוזר.
2. שמתי לב לכך שלאחר שאני אוכלת תפוח חי אני נהיית רעבה מהר יותר. תשים לב אם גם אצלך זה ככה... אולי שווה להחליף לתמר או 2 שזיפים מיובשים.
[אם עסקינן בתפוח - בארוחת הביניים כשאני רוצה לגוון אני שמה תפוח ירוק ללא הגלעין בתנור עם קינמון וחצי שקית סוכרזית מפוזרים בפנים (מתכון מהאתר). כשזה מוכן אני מזלפת מעל דבש. להבדיל מתפוח "חי", כשאני אוכלת את זה אני מרגישה פחות רעב לאחר מכן. *אם זו ארוחת ביניים המשלבת פרי+ חלבון אתה יכול להתפנק עם גלידה ליד או עם יוגורט)].
3. כמו שיעל אמרה, תאכל קטניות.
*לארוחת צהריים/ ערב - כדורי פלאפל חומוס מהאתר. אני אוכלת אותם לצד סלט כרוב קצוץ + טחינה + פיתה קלה שרופה על הגז (ממש משדרג את הטעם!).
*רעיון לארוחת ערב סופר משביעה ובריאה עם קטניה: סלט ירקות קצוץ (מלפפון+ גמבה אדומה + גזר + עגבניה) + חצי כוס קינואה + ביצה קשה + כפית טחינה גולמית + כף גבינה לבנה. [***באותו קונספט - אפשר להחליף את הקינואה ב-3 פתית. אני אוהבת לשבור את הפתית למעין קרוטונים לתוך הסלט].
3. רעיונות נוספים לארוחת הערב -
* שקשוקה (2 עגבניות+ גמבה קטנה+ ביצה) + פיתה קלה שרופה + כף גבינה לבנה/ כף טחינה - הכל לתוך הפיתה. ממששש טעים
* מתכון פריטטה מהאתר לצד סלט חסה עם קליפות גזר.
4. ואם עדיין רעבים בין לבין - אוכלים גזר, שותים נס-קפה, לועסים מסטיק.
5. מקווה שעזר ובהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על הטיפים לימוזינה
יעל
07/04/2016 17:21
בטח יבואו לידי שימוש גם אצלי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתכון לקרעי פסטה ברוטב שמנת-עגבניות ופטריות
עדן שי
18/03/2016 12:14
ארוחת ערב שאני מאוד מאוד נהנת ממנה ולכן רציתי לשתף אתכן!

מבשלים במים עם מלח 2 דפי לזניה (מנת פחמימה) למשך כ5 דקות (שיהיה אל דנטה). מוציאים לקרש חיתוך ואת כל אחד מהעלים חותכים בצורת X (מציירים עם הסכין X על הדפים). כך שיווצרו 4 משולשים מכל אחד. שמים לב שלא ידבק אחד לשני.

במקביל מטגנים על ספריי שמן בצל ופרוסות פטריות טריות. אני אוהבת להוסיף גם קצת תרד אחרי שהבצל ובפטריות כבר מטוגנים יחסית. מוסיפים 100 מ"ל שמנת של אלפרו (מנת חלבון גבינה מוגבלת עד פעמיים בשבוע) ומתחילים לערבב, מתבלים במלח, פלפל, אגוז מוסקט (חשוב) וממשיכים לערבב! למשחק עם הדלילות ניתן להוסיף טיפה חלב 1% מהכוס החינמית. מערבבים עד שמצטמצם טיפה וכבר ניתן לקרוא לזה רוטב ולא נוזל. לא ניתן להגיע ליותר מידי סמיך כי הכמות של השמנת קטנה. מוסיפים את קרעי הפסטה וכפית חמאה כמנת שומן ומערבבים טוב! את כל התערובת שופכים לקערה יפה.

מפוררים פרוסת גבנ"צ 5% מעל המנה (כדאי לערבב מעט כדי שהגבינה תימס)
מוזגים כוס יין אדום (מותר 2 חינמיות בשבוע) ונהנים!!!

ב ת י א ב ו ן
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתוקה82
18/03/2016 16:18
נשמע מעולה !!!! אנסה ואעדכן איך יצא. תודה רבה עדן המקסימה שתמיד את משתפת אותנו ברעיונות חדשים וטעימים!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתכון מעולה!!
לימוזינה
29/03/2016 14:24
תודה רבה יצא טעים וכל הכבוד על היצירתיות בנוגע לקרעי דפי הלזניה
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו יאמי
הילה**
30/03/2016 11:59
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הכנתי עכשיו
matanw
07/04/2016 00:33
רק עם השמנת

פשוט מעולה!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
הצטרפות לקבוצה
מתאמצת
03/04/2016 23:13
הייתי פה משתתפת ללא התחייבות או התמדה. לפני שבוע הצטרפתי לקבוצה, ומאוד מקווה להתמיד ,

פעם ראשונה בשלושים שנה שאני לא מרגישה מקופחת או רעבה כאשר אני נצמדת לתכנית.
הרעיון של 6 ארוחות קטנות מאוד מרגיע אותי ואני תולה בתכנית הרבה הצלחה.
מצטרפת לכולכן למסע לאכילה בריאה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תצליחי
יעל
07/04/2016 00:26
טוב כאן
סגור
פתיחה בחלון חדש
מים
ni2210834
06/04/2016 17:02
כמה זה ליטר וחצי של סודה או מים
מקווה שתעזרו לי
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני מקווה שאני עושה את החישוב נכון
matanw
06/04/2016 23:15
200 מ"ל זה כוס
1.5 ל' (1500 מ"ל) זה 7.5 כוסות
סגור
פתיחה בחלון חדש
חדשה כאן
ניני90
05/04/2016 20:17
היי לכולם. פעם ראשונה שכותבת כאן.בעבר אחרי הצבא הורדתי 14 קילו בכוחות עצמי בלי שום דיאטה אלא שינוי בחשיבה ואורח חיים. היום אני עוברת תקופה לא פשוטה מבחינה רגשית ועליתי 5 קילו (אני יודעת שזה לא תירוץ) מפחדת שזה רק ימשיך לעלןת אז החלטתי לחזור לשמור. הבעיה שכל יום אומרת מחדש שמתחילה ואז אחרי כמה שעות שוב בולסת שטויות
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברוכה הבאה
מימי08
05/04/2016 22:32
זה בדיוק הזמן לעצור את העליה ולהתחיל לאכל על פי תפריט מסודר ובריא.
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה
יעל
05/04/2016 22:56
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה!!
ניני90
06/04/2016 19:05
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול