הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
אתגר ההרגל
אורנה_מנהלת הפורום
07/06/2015 22:27
לכל מי שבתהליך, זוכרות את ההרגלים הישנים?
אני מתכוונת לאלו שהצלחתן לשנות במהלך התוכנית?
מאיזה הרגל רע נפרדתן לשלום?
ואיזה אחד טוב אימצתן במקומו?
מוזמנות לספר לנו כאן
ותזכורת נוספת... שאלות אוכל לפורום המקצועי בלבד.
חן חן ושבוע אליפות
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה מעניינת!
barbiegirl
07/06/2015 22:36
האמת שנפרדתי מהמון הרגלים:לאכול חטוף,לאכול משעמום,לאכול בלי סדר מתי שאני מרגישה רעב,האינסטינקט לטעום כל דבר שמציעים לי,נפרדתי משתייה ממותקת ואני שותה אך ורק מים,ההרגל הזה של לדחות דברים-פעם הייתי דוחה ודוחה את התהליך במקום להתחיל ישר=>לקחתי את זה גם לחיים!

אימצתי גם רבים טובים:לאכול בצורה מסודרת,להוסיף ירקות לכל ארוחה,לשתות הרבה מים,עם כל האהבה לספורט לחייב את עצמי ל2-3 אימונים בשבוע מינימום,לחשוב לפני שאני אוכלת,ללמוד לבשל(כן כן גם זה משהו שרכשתי במהלך התהליך-לא להיות תלויה באחרים ולדאוג לאוכל שלי בעצמי ),להפיק הנאה מהאוכל ולא לאכול כי צריך לסתום רעב.

אין ספק שהתהליך הזה לא פשוט ויש הרבה מכשולים אבל כשיש מטרה מול העיניים אף אחד לא יצליח להפיל אותי...
למדתי שהאוכל הוא לא אויב הוא חבר וצריך רק לבחור נכון! והכי חשוב שהכול תלוי אך ורק בי♥
שבוע אליפות לכולן!
סגור
פתיחה בחלון חדש
התפטרתי
חגית
08/06/2015 07:43
הקושי הגדול שלי היה הכי הרבה להפטר משתיית נס קפה. הייתי שותה הרבה כוסות נס קפה ביום ומים בכלל לא הייתי שותה. זה שינוי גדול אצלי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אמן !!
עפרי ע
08/06/2015 07:51
כל מילה בסלע, ברבי
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאכול ברגע שנכנסת הביתה
כפית
08/06/2015 07:43
היה לי הרגל שכל פעם שהגעתי הביתה הייתי מחפשת מה לאכול. זה היה יכול להיות גם כשחזרתי ב00:00 בלילה מהעבודה, או לחלופין לחזור הביתה ממסעדה ולחפש משהו לנשנש. לקח לי זמן אבל נפטרתי מזה. מודה ומתוודה שהיום כשאני גרה לבד ומבקרת אצל ההורים אז כמעט תמיד בודקת מה יש במקרר, אבל היום רק בודקת.

דבר נוסף, פעם הייתי אוכלת רק פעמיים ביום. שתי ארוחות כאלה גדולות וזהו. אין ספק שהיה קושי בהתחלה לשבוע מארוחות קטנות יחסית למה שהייתי רגילה.

אני מניחה שהרגל שאימצתי הוא לאכול הרבה ירקות. אבל כשחושבים על זה כל התהליך הזה של הדיאטה הוביל אותי לצמחונות אז אני מניחה שזה חתיכת הרגל ש"אימצתי"... אבל בכללי זה לקח אותי למקום של בריאות, של לקרוא וללמוד על תזונה, רצון לדעת יותר מה אני אוכלת ומה בריא לי ובאמת מזין יותר ומה פחות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממממ
טולי
08/06/2015 07:46
נפרדתי מההרגל לאכול כל 3 שעות מדוייקות (ולסיים ארוחת לילה ב4 בבוקר. בחיי)

אימצתי את ההרגל לאכול שעתיים לפני השינה. להעדיף דגנים מלאים ופחמימה מורכבת בכל צורה מאשר פחמימות פשוטות, לגוון כל הזמן כדי לשמור על שבוע טעים ולא ״משעמם״ שלא ארגיש שאני סובלת
ומים!!! פעם עברתי חודשים עם אולי כוס מים עם אקמול פעם במלא זמן.. עכשיו הגוף לבד צמא
סגור
פתיחה בחלון חדש
מליון ואחד דברים קטנים
עפרי ע
08/06/2015 07:55
לשטוף על הבוקר ירקות ולהניח בקערה על השיש למרות שממש לא בא לי ירקות. בסוף היום הקערה נגמרת. לאכול ירק לפני שמתחילה להכין לי ארוחה ואז לקבל החלטה נבונה. לקפוץ לירקן אם אני רעבה באמצע הרחוב.

לאכול מנות קטנות יותר ולשבוע גם עם העיניים מפחות אוכל. להיצמד לתוכנית. לעשות ספורט על פי היעדים שהצבתי. ולעמוד ביעדים שהצבתי.

להפסיק לעשן כי החלטתי שזה הנדבך האחרון באורח חיים בריא שבחרתי לי. בתהליך ...

הפסקתי עם הבולמוסים - אין יותר "רק עוד קוביית שוקולד אחת" - אם חורגת חוזרת לתכנית שלי.

וגם כל מה שכפית וברבי אמרו.

יום טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
השינויים
לינויה וזה
08/06/2015 09:58
במקום לאכול כל ארבע שעות (או עד שנדבקת הבטן לגב), לאכול כל שלוש ולפעמים פחות משלוש וזה לא נורא.
במקום לאכול עוד ועוד ללא הפסקה, לא כי אני רעבה, כי פשוט טעים לי ואז להתפוצץ ולמות מרוב בושה ואשמה, לאכול כמות מדויקת ומדודה.
במקום לקחת ביס משוקולד ולבכות, לאכול 2 מנות מותרות עם המוןןןןןן שוקולד!
הלכה המחשבה של ״דיאטה = רעב״, ל״דיאטה של חלי = כיף חיים, אוכל כל היום ולפעמים אפשר גם חטיפים ומתוקים (עוגת ביסקוויטים יאמיייי)!!!״
אין יותר מחשבה שאם חרגתי, ממש פשעתי.
השקעה יותר בעצמי ובהכנת אוכל לעצמי גרמה לי לחבב את עצמי ולהרגיש ערך עצמי גבוה יותר.
נראה לי שזהו...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואצלי
יעל
08/06/2015 17:29
התחלתי לאהוב ירקות ולהבין שהם יכולים להוות ארוחה טעימה!
להנות מהתהליך, ולא להרגיש מסכנונת בדיאטה.
וגם עלתה לי המשמעת העצמית!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירדתי חצי קילו השבוע
שילה
07/06/2015 13:14
די מרוצה

סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
חגית
07/06/2015 14:16
כל ירידה מבורכת כל הכבוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה :)
שילה
07/06/2015 14:33
זה תמיד כל כך קשה לי לרדת....אבל וואלה זה כיףףףף!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מהממת!!
שרי
07/06/2015 15:16
המון הצלחות בהמשך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
משום מה..
שילה
07/06/2015 16:30
מרגישה שקצת נגמר לי הכח לדיאטה.... עצות??
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעולההההההה
לינויה וזה
08/06/2015 10:29
ולגבי העצות - תחשבי כך: בואי נמשיך כרגיל היום, נקום מחר בבוקר ונראה מה קורה. אם זה נמשך - שנני לעצמך: הדיאטה של חלי היא הכי כיפית... לא קיימת עוד דיאטה שאומרת לך שאת חייבת לאכול כל היום שש ארוחות, פעם בשבוע להתפנק ועוד לרדת במשקל ולהרזות!!!!!! על דבר כזה מוותרים?!?!?!??!?!?? חס ושלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
שילה :)
עפרי ע
08/06/2015 12:21
שמחה בשבילך. אחלה ירידה בעולם !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כיף אדיר
יעל
08/06/2015 17:17
הירידות הללו!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לקרוא ולהפנים :)
לינויה וזה
08/06/2015 14:33
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4632335,00.html
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה שזה נכון
חגית
08/06/2015 15:23
תמיד אני אוהבת לקרוא את הכתבות האלה שמחזקות. תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא יודעת מה קרה....
עפרי ע
08/06/2015 12:23
לא נשקלתי משישי בבוקר והיום נשקלתי רק לראות מה המצב שם... והופ ... ירידה של 300 גרם שמביאה אותי למשקל שאם אשאר בו עד שאסיים את הגמילה מעישון באופן סופי ומוחלט - מבסוטה לגמרי.

רק שישאר כך כמה ימים עכשיו
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף!
לינויה וזה
08/06/2015 13:43
מאחלת לך שלא יישאר כמה ימים ככה, אלא שתרדי אפילו עוד כדי שתהיי ממש מבסוטה
סגור
פתיחה בחלון חדש
באמת כייף!
יעל
08/06/2015 14:42
ושתהיי מרוצה תמיד
סגור
פתיחה בחלון חדש
תכנון למחר יום ראשון, מי מצטרפת??
שרי
07/06/2015 00:38
בוקר - 2 לחמית + יוגורט 0% שומן
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה + סלט ירקות + קיוי
צהרים: 2 פרוסות פסטרמה + כף טחינה + פיתה קלה + כרוב מאודה
ביניים: 2 לחמית + אפרסק
ערב: 2 פרוסות לחם + חביתה + 1 כף גבינה + 6 זיתים
לילה: אגס + גלידה דיאט
סגור
פתיחה בחלון חדש
תכנון יום א'
חגית
07/06/2015 07:31
בוקר: נס על חלב+תמר
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+ירקות
צהריים: פרגית+תפוח אדמה+ירקות מאודים+ כף טחינה
ביניים:תמר+חטיף אנרגיה
ערב:משמש
לילה: פיתה קלה+גבינה+חביתה+ ירקות
אני מחליפה בין הארוחות
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת כמובן :)
טוני בוטביקה
07/06/2015 09:45
בוקר - 2 שזיפים בינוניים
ביניים - 2 פרוסות לחם קל + פרוסה גבנ"צ 9 %
צהריים - לחמנייה קלה בלי הצ'ופצ'יק + 100 גרם חזה עוף + כף מיוקל
ביניים - 2 שזיפים בינוניים + מעדן 0%
ערב - פיתה קלה + ביצה + כף גבינה לבנה 3% + כף אבוקדו
לילה - 2 פרוסות לחם קל + כפית טחינה גולמית + כפית דבש
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני :)
לינויה וזה
07/06/2015 14:25
בוקר: עוגת גבינה וביסקוויטים (בחיי, שלמות!!!)
ביניים: תפוח + אקטיביה
צהריים: סנדוויץ׳ חמאת בוטנים וריבה
שעועית ירוקה
ביניים: אגס
ערב: ביצת עין + כף גבינה לבנה + 3 פריכיות 26 קלוריות + אגוזים (עוד לא החלטתי איזה סוג).
לילה: ב״ה קיבלתי תשובה מעמית התותחית, אז 2 שיפודי קבב כנראה (יאמי!) + תפו״א אפוי, או פחמימה אחרת, כבר נראה שם מה יש להם להציע + כנראה כף טחינה או כפית חומוס.
כמו שאפשר לראות, חוץ משתי ארוחות, כל השאר מוחלפות
סגור
פתיחה בחלון חדש
חמאת בוטנים
דנה
08/06/2015 11:04
מותר????
סגור
פתיחה בחלון חדש
תכנון יומי חלקי
כפית
07/06/2015 14:34
8:00 עוגת בננה (16:00)
11:00 מעדן שוקו קוקוס + בננה (לילה)
14:00 2 פרוסות לחם קל + גבינצ 9% + משולש מון בלאן + 2 אגוזי ברזיל (ערב)
16:30 בוקר (עוד לא החלטתי)
19:00 2 כוסות אורז עם עדשים
21:30-22:00 פרי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתכננת את מחר כבר מעכשיו:)
barbiegirl
07/06/2015 18:47
היי בנות מקסימות!
אז עשיתי לי כבר תכנון לא רק למחר אלא לכל השבוע שיהיה קל ומגוון
אני ממש מתקרבת לסוף יש לי שתי בגרויות (אחת מחר ואחת בחמישי) וחוץ משתיהן יש לי בגרות אחרונה חביבה בהיסטוריה ב15.6 ואז סיימתי!
אז אני מתכוננת כבר ללילה לבן כי יש לי בגרות ענקית מחר עם מלא חומר...
התכנון למחר(יום לפני שקילה):
בוקר-סנדוויץ' גבינות (2 חלה קלה של חלי+כף קוטג'+משולש מון בלאן רוקפור+חסה+מלפפון+עגבנייה)
ביניים- 2 שזיפים
צהריים-2 שניצל תירס טיבעולייט+1/2 כוס פתיתים+כפית מיונז לייט+כף קטשופ+סלט
ביניים-חטיף אנרגיה+ארטיק יוגורט
ערב-ביצה בקן= 2 פרוסות חלה קלה חלי+ביצה+כפית אוליביה שום+כף קוטג'+סלט קצוץ
לילה-כוס אבטיח+60 גרם בולגרית
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבי כל הכבוד!
מעיין
07/06/2015 22:38
אני כבר כמה שנים טובות אחרי הבגרויות, השנה אני לקראת סיום תואר שני. זה לא פשוט בכלל להתמיד במשטר דיאטה בתקופת בגרויות ולחץ מבחנים - מצדיעה לך ממש!
רק שאלה קטנה לי אלייך : לילות לבנים? איך את מצליחה להחזיק מעמד? אני ב-22:00 כבר בחלום העשירי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מעיינוש♥
barbiegirl
07/06/2015 22:43
האמת שאני הופכת את הימים...ישנה בבוקר ואז לומדת אל תוך הלילה והאדרנלין משאיר אותי ערה(ואולי גם הקונצרטה
שמתי לי מטרה בתחילת תקופת הבגרויות שאני לא זזה מהתהליך גם אם קשה והחלטתי שאין מצב שאני עולה בתקופה הזאת
בינתיים טפו טפו טפו ירדתי חצי קילו בכל הטירוף הזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה נסיכה!!! כל הכבוד
טולי
08/06/2015 07:47
שאת שומרת גם בסיר הלחץ הזה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחחח זה לא אולי
לינויה וזה
08/06/2015 10:25
זו הקונצרטה
גם אני מתכננת:
בוקר: חתיכת עוגת ביסקוויטים + חצי כוס חלב 1% לקפה + שבעה שקדים קלופים
ביניים: מעדן ג'וי שוקולד + אגס
צהריים: סנדוויץ' עם חביתה + סלט
ביניים: תפוח
ערב: חטיף גו פיט קפוצ'ינו + 4 קשיו או 6 חצאי פקאן.
לילה: במתכונת ארוחת צהריים בחוץ עם אמא שבאה לבקר אותי במכללה + מנה מותרת ^_^
סגור
פתיחה בחלון חדש
דינה
07/06/2015 18:49
פריכיות אורז, שהם 26 קלוריות ליחידה, אפשר לאכול 3?
סגור
פתיחה בחלון חדש
עניתי לך בפורום המקצועי:)
barbiegirl
07/06/2015 18:53
והערה קטנה
שאלות כאלה לכתוב בפורום המקצועי
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידכון לשבת של שמחה!!!
טולי
05/06/2015 15:54
אז מי שזוכר, סיפרתי לא מזמן שבמשך שלושה שבועות אני נשקלת ורואה עליות, בלי חריגות, וזה אחרי שהגעתי לשמירה אבל הורדתי למותרת אחת מ-2 כדי לנסות לרדת קילו?
אז בשבועיים האחרונים לא נשקלתי (מחזור ואילוצים אחרים) אבל חזרתי בהם לאכול מותרת וחצי-2..
היום נשקלתי! חצי קילו פחות!!!
הגוף שלי אוהב 2 מותרות כנראה
ככה פותחים סופש מושלם בעיני!
שבת שלום!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז זה הסוד????
לינויה וזה
05/06/2015 16:34
2 מותרות??? לאמץ?
מה זה מאושרת בשבילך, את לא מבינה כמה! ))) אין כמו לראות ירידות אחרי תקופה של עליות ^_^
סגור
פתיחה בחלון חדש
טולי, מתרגשת בשבילך!
יעל
05/06/2015 17:46
את מעודדת אותי לא לפחד מ2 מותרות
סגור
פתיחה בחלון חדש
טולי
עפרי ע
05/06/2015 21:26
שבת שלום וכל הכבוד ויופי יופי יופי
סגור
פתיחה בחלון חדש
שמחה בשבילך!
barbiegirl
06/06/2015 13:40
וטוב לדעת שאפשר לאכול שתי מותרות ברוגע בשמירה
איזה כיף לך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יא, איזה כיף!!!
שרי
06/06/2015 23:54
תצליחי הלאה... ותהני!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה כולן! התמדה משתלמת!=]
טולי
07/06/2015 17:00
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחרי תקופה של דיוק
יעל
05/06/2015 13:54
חרגתי עכשיו עם פסטה מוקרמת ולא הצלחתי לעצור.
אוי כמה שזה מבאס!!!!!
הייתי מדויקת עד עכשיו..............והרסתי
איזו תחושה דפוקה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא נורא יעל
כפית
05/06/2015 15:01
זה קורה לכולם. תשכחי מזה ותמשיכי הלאה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
יהיה טוב, אל תדאגי..
לינויה וזה
05/06/2015 15:27
גם כשחורגים, כל החכמה היא לחזור לתלם ואני בטוחה שתצליחי, כי אין כמוך אלופה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא הרסת כלום!!
עפרי ע
05/06/2015 15:40
תמשיכי כרגיל. זה יתאזן...

ותהיי טובה לעצמך. דברי יפה אל עצמך. הכל בסדר. את בסדר. מצויינת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא קרה כלום
עדן שי
05/06/2015 16:37
את פשוט חוזרת לתלם וזה לא יורגש בשקילה!
את אלופה, אנחנו כבר מכירות אותך

שבת שלום אהובה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית לינויה עפרי ועדן המדהימות
יעל
05/06/2015 17:45
איזה כייף לקום ככה משנת צהריים ולקרא אתכן!!
אתן מעודדות ומהממות!!!
הרגעתן אותי,
ממשיכה עם כל הכח!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית לינויה עפרי ועדן המדהימות
יעל
05/06/2015 17:50
איזה כייף, ככה לקום משנת צהריים ולגלות את התגובות התומכות והמרגיעות שלכן!
אתן נותנות כח להמשיך
זהו, מחליטה שממשיכה בלי חריגות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעלי לא קרה כלום!
barbiegirl
06/06/2015 13:38
חרגת ונפלת אבל הכי חשוב זה לקום על הרגליים ולהמשיך הלאה כי את לא יכולה לשנות את העבר ואת מה שאכלת אלא רק את העתיד ואת מה שתאכלי!
תהיי חזקה! מאמינה בך,ותמיד פה בשבילך מתי שתצטרכי אהובה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לך ברבוש!
יעל
07/06/2015 00:05
אין על המילים שלך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מבסוטית
חגית
05/06/2015 14:49
היום קניתי ג'ינס קרעים מגניב והייתי מבסוטית איך שישב עליי שזה בדרך כלל לא קורה.(מידה 28) יש עוד דרך לעשות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתחדשי יקירתי!
עדן שי
05/06/2015 16:35
איזה כיף לקטוף את הפירות, הא?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ממוש
חגית
05/06/2015 16:40
זה הקטע שמתחיל להיות כיף
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף!
barbiegirl
06/06/2015 13:35
תתחדשי!
אני כנראה אלך לקנות לי השבוע ג'ינס מידה 36 כי ה38 כבר קצת גדול
הכי כיף לקצור את הפירות!
שבת שלום מקסימה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיואשת...
עפרי ע
04/06/2015 07:48
כל הזמן רק עולה במשקל...

קרוב לוודאי שזה בגלל שהחילוף חומרים שלי מאט בגלל הפסקת העישון אבל עדיין מתוסכלת נורא.

מצד שני, ירדתי ל - 4.5 סיגריות ביום ואני מאמינה (כך נאמר לי) שחילוף החומרים יתאזן עם הזמן אבל אוף אוף אוף

אשמח לקצת עידוד ושיחת מוטיבציה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זריקת עידוד
חגית
04/06/2015 09:25
קודם כל עדיף טיפה עליה מאשר עישון. מאמינה שאת גם עם העליה הקטנה נראית טוב למפי מה שזכור לי. אני מאמינה שזה יסתדר אם תמשיכי בדרך שלך. אוהבתתתתתתתתתתתתת
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה חגית
עפרי ע
04/06/2015 10:04
בדיוק מה שהייתי צריכה. קצת מילים טובות לעודד את רוחי :לשו
סגור
פתיחה בחלון חדש
אל דאגה
לינויה וזה
04/06/2015 10:04
זה באמת יתאזן. ממש מצדיעה לך עם הירידה בכמות הסיגריות, זה לא מובן מאליו בכלל.
יקדימה, את בדרך לחיים בריאים יותר וגם תרדי במשקל בקרוב בע״ה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת לעידודים
כפית
04/06/2015 12:49
הבריאות שלך הרבה יותר חשובה מקילו יותר או קילו פחות. ואת בכלל לא צריכה להרגיש מיואשת. את צריכה להיות גאה בעצמך על התהליך הזה שאת עוברת !!!

חיבוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני בעלייה
טוני בוטביקה
04/06/2015 13:48
בתקופה האחרונה בגלל האימונים והמסת שריר..
זה ממש מדכא למרות שהתוצאה תשתלם בסוף אבל עדיין המספרים מעצבנים אותי..
יהיה מה שיהיה נעבור את זה ביחד עפריקי
סגור
פתיחה בחלון חדש
עופרי אהובה!
barbiegirl
04/06/2015 14:22
את ממש קרובה לגמילה הסופית!
נכון שהמשקל קצת מתנדנד עכשיו אבל השינוי שעשית יישאר לתמיד!
ואני מבטיחה לך שאת תחייכי כשתראי את התוצאה הסופית ותדעי שלא השגת אותה בקלות ואומנם היה קשה והרבה מכשולים אבל זכית בשתי מתנות:גוף נקי מסיגריות וגוף רזה ויפה!
בהצלחה ולא להישבר!
את בדרך הנכונה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכולכן :) מתוקות שלי
עפרי ע
04/06/2015 14:57
המילים שלכן פוגעות בול. נתתן לי ממש מה שהייתי צריכה: פרופורציות. אז תודה

אומרת לעצמי (כמו שתמיד אומרת לאחרים) - "תסתכלי חצי שנה קדימה- גם לא מעשנת וגם פחות קילו שניים ... הרי את לא ממהרת לשום מקום )

וואו. כייף פה בפורום הזה ואני מודה לכולן
סגור
פתיחה בחלון חדש
באתי מאוחר.....
יעל
04/06/2015 20:53
ובכל אופן מצטרפת לכל הנאמר.
תצליחי, אוהבים אותך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יעל :)
עפרי ע
05/06/2015 07:45
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח לרעיונות לארוחת ערב... פליז!
שרי
04/06/2015 20:39
חוץ מחביתת תפו"א ובצל ושקשוקה ו... מה עוד?
סגור
פתיחה בחלון חדש
קצת גיוון והמלצות;)
barbiegirl
04/06/2015 20:55
מבינה אותך לגמרי שחייבים לגוון...
1)ביצה בסגנו אבולעפיה-פיתה ובפנים ביצה עם תיבול וכל טוב לצד סלט קצוץ דק מפנק
2)תפוא מוקרם+סלט קצוץ עם 30 גרם בולגרית+מנת שומן יאמיי
3)טוסט סופני! לחמנייה,ביצה קשה,רוטב שום לייט,פטריות,בצל ומה שאת אוהבת עם סלט טעים!
4)ביצה בקן-עושה עיגול בחלה באמצעות כוס קטנה שמה במחבת עם תרסיס שמן מזהיבה צד אחד, ובצד השני שוברת ביצה בתוך העיגול כמו ביצה עין ,את הפרוסה השנייה אפשר בטוסטר עם כף קוטג' וכפית פסטו והכול יחד עם סלט!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ברבי!
שרי
05/06/2015 00:43
אין עליך!! תודה על הרעיונות!!!
אהבתי את הביצה בקן... נכין ונטעם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנה מותרת סושי ג'פנקו גרין ציז ???
סיון המאירי
04/06/2015 19:58
היי אני רוצה לאכול למנה המותרת שלי סושי גרין צ'יז שזה מורכב מ:
ג’פנקו גרין צ’יז -גבינת מוצרלה, אספרגוס, עלי בזיליקום בציפוי פנקו מוגש עם רוטב מיונז בזיליקום.
האם אני יכולה לאכול את זה כמנה מותרת ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
עדן שי
05/06/2015 00:02
את יכולה כמותרת
אבל שתדעי שמותר לך לא.צהריים 2 רולים לא מטוגנים או אחד לא.ערב

שימי לב ששאלות בנושאי אוכל לפורום המקצועי
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל ירידה היא מבורכת! מעדכנת:)
barbiegirl
02/06/2015 21:25
ירדתי 100 גרם ואני מרוצה בטירוף!
אומנם זאת ירידה קטנה ביחס לכל העדכונים כאן אבל לקחתי היום חבילת חמאה ביד ואמרתי לעצמי: "את רואה את זה?זה מה שירדת השבוע וזה המון!"
בעיקר אחרי שהפרזתי עם הירקות המוקפצים של אמא שהיה בהם סוכר,והמון רטבים והיה לי קצת שיבוש ולילות לבנים אז היה לי באלגן בסדרי הארוחות...
פעמיים השבוע עשיתי אימון של שעתיים והסיפוק עצום!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבי!
שרי
02/06/2015 21:33
אהבתי את החבילת חמאה!! כמה שזה נכון!!
כל הכבוד לך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יפה לך
חגית
02/06/2015 21:59
כל ירידה מבורכת
סגור
פתיחה בחלון חדש
חח מלכה!
טוני בוטביקה
02/06/2015 22:20
אהבתי ממש תמשיכי תכפילי תשלשי ותרבעי!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה טוני אהובתי♥
barbiegirl
04/06/2015 14:23
אמן ואמן!
מאמינה ששבוע הבא עם עבודה קשה אני אראה תוצאה קצת יותר טובה
סופש מקסים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה חגית!
barbiegirl
04/06/2015 14:22
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה שרי המהממת!
barbiegirl
04/06/2015 14:18
אוהבת
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדר!!
עפרי ע
03/06/2015 08:50
שמחה בשבילך וגאה בך. את מלכה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יא שווה!!!!!
לינויה וזה
03/06/2015 15:36
כל הכבוד לך, באמת, במיוחד בתקופה כזאת פסיכית...
ממש אהבתי את רעיון החמאה חחחחח
סגור
פתיחה בחלון חדש
לינויה המדהימה!
barbiegirl
04/06/2015 14:24
תודה רבה לך אהובה!
ואמצי את הרעיון של החמאה ככה מעריכים גם את הירידות הקטנות ביותר
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה עופריקי!
barbiegirl
04/06/2015 14:23
איזה כיף!
סגור
פתיחה בחלון חדש
הלואי עלי ככה לראות ולשמוח מירידה של 100
יעל
04/06/2015 20:59
כל הכבוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יעלי! :)
barbiegirl
04/06/2015 23:50
סגור
פתיחה בחלון חדש
רגעים של קושי וחולשה...
barbiegirl
04/06/2015 14:14
למרות שעד עכשיו הייתי חזקה ולא נשברתי התחיל להיות לי קצת קשה...
בשלישי ורביעי התחלתי להיותר עבה יותר מהרגיל וזה לא קשור למחזור או משהו כזה...
ואתמול היה השיא! הרגשתי שאני חייבת משהו מתוק ושאם אני לא אזיז את המותרת מחמישי (היום ) לרביעי(אתמול) זה פוטנציאל לחריגה...
אז אכלתי את המותרת שלי אתמול (חייבת לציין שזה היה ברוגע ולא באטרף כזה וידעתי בדיוק מה אני עושה ).
הרגשתי שחבל לי שלא הצלחתי להתאפק אז החלטתי שבמקום להיכנס לבאסה אני פשוט יוצאת לאימון ההורים שלי בדיוק היו בסביבה והם הקפיצו אותי לאימון של שעתיים בחדר כושר...
הרגשתי מעולה! שלמרות שהיה לי קשה ונשברתי הצלחתי ללכת ולהתאמן
לי היה בראש "אני הולכת לשרוף את מה שאכלתי"-שאני אבין כמה עובדים קשה על חפיסת שוקולד אחת...
חוץ מזה זה מילא לי את הזמן והפיג את השיעמום...
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד :)
עפרי ע
04/06/2015 15:05
עשית בשכל!! גם שהקדמת את המותרת וגם שהלכת לאימון. יופי יופי יופי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה עופריקי אהובתי!
barbiegirl
04/06/2015 15:07
אני ממש הייתי צריכה לשמוע את זה!
שעשיתי נכון ולא טעיתי כאן...
המשך יום מקסים יקירה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבוש, אין עלייך
יעל
04/06/2015 20:51
ואת חלק מההשראה שלי להצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יעלי מקסימונת!
barbiegirl
04/06/2015 20:56
איזה כיף לשמוע חיזוקים! כל כך צריכה את זה ♥
שיהיה סופש מקסים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא יודעת מה לעשות..
מאיה
04/06/2015 11:05
אני אומנם רק חודש בתוכנית אבל ממש מתוסכלת, קיבלתי תפריט של 1800 קלוריות, אני אוכלת סבבה ומשתדלת לשמור, אבל ממש קשה לי, בעיקר נפשית ותיכף אפרט.
ככל שמתקרבים ליום של הקבוצה אני נהיית עצבנית ומודאגת מהשקילה, ברמה כזאת שאני שוקלת אם להמשיך, המדריכה מהממת ומפרגנת ומתקשרת לראות מה קורה איתי, שזה נדיר. אבל נפשית אני מרגישה שאני על סף תהום כי אני פתאום מאד מודעת למשקל שלי ולזה שאני נכשלת.. פשוט נכשלת וזה מציף לי רגשות שליליים מהסוג שאני ממש לא רוצה להרגיש (כמו שזה שאני לא יכולה ואני לא אצליח, למה לטרוח, אני כישלון, אפילו לרדת במשקל אני לא מצליחה וכל מיני כאלה)..
זה לא הולך כמו שאני רוצה, אני שומרת רוב הימים ועדיין התוצאות הן ככ קטנות שזה מתסכל.
גם מאד קשה לי עם הסיבוב הזה שכל אחד אומר כמה הלך לו או לא הלך לו, אני באה בשבילי ולא מתאים לי לחלוק את זה עם אחרים ולהרגיש ששופטים אותי, כשמישהו אומר בשקט כמה הוא ירד או עלה ישר מתחילים לחקור אותו ואני מרגישה מאד לא נוח בזה.
מה דעתכן?
אני באמת שעל סף שבירה, הייתי ככ אופטימית בהתחלה אבל כשבחודש אחד ירדתי רק 600 גרם וגם זה בקושי (כי הצלחתי לרדת קילו, לעלות כמעט 3, לרדת שוב ואין לי כבר כוחות נפשיים לזה) אין לי שום דירבון להמשיך ואני מרגישה אבודה.
באמת שניסיתי כבר את כל השיטות, אולי נגזר עלי להיות שמנה לנצח?

סליחה על הפתיחות אבל אין לי איפה להוציא את זה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאיה חמודה
חגית
04/06/2015 14:04
קודם כל אל תתייאשי. הסבב שעושים בקבוצה זה לא חלילה לשפוט אותך או לתת לך הרגשה לא נעימה כולם שם לאותה מטרה. תסתכלי על הצד החיוב שבעניין כי כשאת שומעת גם מאחרים שלא הלך להם ולהיפך את אלה שירדו הרבה באותו שבוע ומה הם עשו זה מלמד אותנו הרבה דברים. ואנחנו נתקלים לפעמים באותם בעיות ולומדים אחד מהשני. ברור שזה יותר כיף כשיש לך משהו חיובי לספר. אבל יש שבועות שלא יורדים וזה חלק מהדיאטה(כל ה מניסיוני) מקווה שתמשיכי ולא תישברי. את יכולה לשתף אותנו נשמח תמיד לעזור
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום ועוד יום
עפרי ע
04/06/2015 15:11
אל תחשבי (לעצתי) אחורה מה היה ואם את כן חושבת תתמקדי במה היה טוב ולא במה היה רע . תימנעי ממחשבות שמחלישות אותך. ספרי לעצמך שאת יכולה. שאת מצליחה. קחי כל יום ביומו - רק היום להצליח. רק היום להיצמד לתכנית. מחר תדאגי על מחר. היום תדאגי רק להיום.

זו העצה שלי. זה עובד בשבילי. בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאיה יקרה
יעל
04/06/2015 20:49
מבינה אותך מאוד!!! מה שמחזק אותי זה לדעת שיש אנשים שעברו את התהליך והצליחו.
והקטע עם הקבוצה מביך באמת בהתחלה אבל אם מבינים שזה התהליך וכולם מתפדחים אותו דבר נראה לי שזה מרגיע.

בכל אופן אנחנו כאן תמיד בשבילך!!!!!!
תחזיקי מעמד, יום יבוא ותהיי רזה וחטובה, זה לא חלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
שרי
01/06/2015 23:54
ב"ה!! אני שמחה! ירדתי 1.100 !
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואו !
טוני בוטביקה
01/06/2015 23:56
כל הכבוד בקרוב אצלייייייי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה טוני!
שרי
02/06/2015 00:08
סגור
פתיחה בחלון חדש
וגם אצלי.....
עפרי ע
02/06/2015 13:34
כל הכבוד ומאחלת לך חגיגה של יום !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מהמם
חגית
02/06/2015 07:23
איזו ירידה שאפו שיחקת אותה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כייף
יעל
02/06/2015 10:24
סגור
פתיחה בחלון חדש
יואוו איזה יופי!!!
לינויה וזה
02/06/2015 10:32
ואיזה כיףףףףף ))
סגור
פתיחה בחלון חדש
אין עליכן!!
שרי
02/06/2015 16:33
איזה כיף לפתוח את הפורום ולקבל כזאת זריקת עידוד...
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו שרי את מדהימה!
barbiegirl
04/06/2015 14:16
איך שאני שמחה בשבילך!
כל כך מגיע לך
ואת מגמלת את הגמול על העבודה הקשה שאת עושה♥
שתמשיכי ככה ושיהיה לך שבוע מקסים ומדוגם
סגור
פתיחה בחלון חדש
יא, תודה ברבי!
שרי
04/06/2015 16:05
תודה על העידוד! נותן כח להמשיך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
סיכום יום שני ותכנון יום שלישי
טוני בוטביקה
01/06/2015 23:50
עברו עלי יומיים מדוגמים לחלוטין כולל אימון בראשון, מחר שוב אימון שעה TRX ושעה ספינינג + סקי..
מחר גם שקילה על הבוקר, קצת חוששת אבל אם תיהיה עלייה בעקבות החופשה היא ללא ספק משתלמת, גאה בעצמי שישר איך שחזרתי התאפסתי על עצמי
תכנון למחר:
בוקר: יוגורט 0% + כף צימוקים
ביניים: פיתה קלה + 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן
צהריים: 3 נקניקיות + סקיני פסטה + חצי כוס פסטה רגילה + סלט עם כף מיוקל
ביניים לפני אימון: בננה קטנה
ערב: סקופ חלבון מי גבינה וניל עוגיות אחרי אימון
לילה: טוסט 2 פרוסות לחם קל + 2 פרוסות גבנצ + משולש מון בלאן + 3 אגוזי מלך עם כפית דבש חינמית
בהצלחה !!
וד"א איפה כולכן נעלמתן..?
סגור
פתיחה בחלון חדש
הי, אני כאן מצטרפת...
שרי
02/06/2015 00:06
בוקר: 2 לחמית + יוגורט 0%
ביניים: פיתה קלה + כף טחינה + ביצה קשה + ירקות + כוס ענבים
צהרים: חצי כוס אורז + 2 טבעולייט + 7 שקדים + ירקות
ביניים: 2 פתי בר + אפרסק
ערב: 2 פרוסות לחם + שקשוקה + סלט ירקות ענק + כף טחינה
לילה: גלידה דיאטטית + אגס
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת
לינויה וזה
02/06/2015 10:37
בוקר: 2 כפות קוואקר + חצי כוס חלב 1% + קפה עם עוד חצי כוס חלב 1%.
ביניים: 3 משמשים קטנים + 2 לביבות גבינה רומניות + צלוחית שעועית ירוקה.
צהריים: סלט + חצי כוס קוסקוס + כוס וחצי מיקס קטניות + 4 קשיו.
ביניים: כריך חמאת בוטנים וריבה.
ערב: יוגורט אקטיביה + כף גבינה לבנה + 4 פריכיות דקות + כפית חמאת שקדים.
לילה: תפוח.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת...
כפית
02/06/2015 11:41
9:00 עוגת בננות (16:00)
12:00 3 פריכיות אורז (28 קל' אחת) + 3 כפות יוגורט עזים 3% שומן + ירקות (בוקר)
15:00 פשטידת ירקות (ערב)
17:30 3 משמשים/נקטרינה + מעדן שוקו-קוקוס (לילה)
19:30 150 גרם סלמון בתנור (ביומיים האחרונים אני מתכננת על סלמון ובסוף אכלתי פחמימה מרובעת, יום אחד פסטה ברוטב עגבניות ויום אחד אורז מלא עם ירקות) + פסטה או פרוסת לחם + מנת שומן (בקיצור, צהריים)
22:30 3 משמשים / נקטרינה (10:00)

מתחילה היום אתגר של חודש של בטן, דרך משהו שראיתי בפייסבוק.
מקווה ללכת אחה"צ ברגל, ומחר פילאטיס בבוקר וגם נשקלת. מקווה שהעלייה המטורפת משבוע שעבר תיעלם ולא להרגיש שאחרי ארבעה שבועות אני עומדת באותו המקום, כי זה יהיה ממש מבאס.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אתגר הפלאנק?
טוני בוטביקה
02/06/2015 13:31
אין על בטן סטטית הכי מחטב בעולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה
כפית
02/06/2015 13:46
https://www.facebook.com/events/1653940918171197/

זה ארבעה תרגילים, אחד מהם זה פלאנק.
בינתיים עשיתי רק את התרגילים של היום הראשון.
זה נראה קל אבל כשעושים אותם כמו שהם מסבירים שצריך לעשות זה ממש לא קל.
לאט לאט
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית מתוקה :)
עפרי ע
02/06/2015 15:49
תהני!!!כל אתגר הוא משימה נהדרת ובעיקר בתחום הספורט !! מחזקת אותך בדרכך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מבואסת מעצמי
שרי
02/06/2015 16:48
היום היה לי לימודים מהעבודה והתארגנתי עם אוכל טעים לפי מה שמותר כדי לא להתפתות מהעוגות וכל מה שחוגג שם במטבח ולבסוף נפלתי על מנה חמה...
לא מבינה איך זה קרה לי ?? כי מנה חמה מבחינתי דבר דוחה! אז למה??
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת!!!
יעל
04/06/2015 15:02
בוקר: ביצת עין עפ תרסיס שמן + סלט + פיתה קלה + כף גבינה 5% + כף טחינה

ביניים: תפוז

צהריים: 2 כוסות פתיתים ברוטב עגבניות (פחמימה מרובעת)

ביניים: חטיף אנרגיה+תמר

ערב: תפו"א מוקרם (עם רוטב: כף קוטג, חצי כוס חלב 1%, פרוסת גבנ"צ) + כף טחינה + סלט

לילה: מילקשייקק! (כוס חלב+תפוח+קרח בבלנדר!)
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת!
barbiegirl
04/06/2015 15:06
בוקר-3 פתית+כף גבינה לבנה+כף קוטג'+ירקות
ביניים-אפרסק
צהריים-שוק+ירך+1/2 כוס פתיתים+כפית חומוס+שעועית עם שוב וגמבה+סלט קצוץ
ביניים-ארטיק יוגורט+חטיף אנרגיה
ערב-ביצה+פיתה+כף קוטג'+3 פכות רוטב שום לייט+סלט
לילה-אקטימל+3 משמשים
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
חגית
01/06/2015 22:02
פחות חצי קילו
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!!
עדן שי
01/06/2015 23:27
תותחית. מרגישים שעבדת קשה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יוהוווווו!!!!
לינויה וזה
02/06/2015 13:45
מהממת, אין עלייך! ))))
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה חמודות
חגית
02/06/2015 15:21
סגור
פתיחה בחלון חדש
מהממת!
שרי
02/06/2015 16:46
שיחקת אותה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!!
יעל
02/06/2015 16:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני
עדן שי
04/06/2015 00:22
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעולה
חגית
04/06/2015 07:40
כל הכבוד תמשיכי!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו מדהימה חגיתוש!
barbiegirl
04/06/2015 14:19

תמשיכי ככה! שיהיה סופ"ש נפלא וללא חריגות
סגור
פתיחה בחלון חדש
כייף לך!!!
עפרי ע
04/06/2015 14:59
שמחה בשבילך

איזה כייף זה? תמשיכי כך ...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מכירים את זה
זברה
04/06/2015 14:35
שמהבוקר בא לי משהו מתוק ואני אומרת לא עכשיו ואז מתאפקת ומדמה את זה לגל גדול
שאני לא רוצה לטבוע בו ואחריי שעה שעה וחצי זה נכבה ואז שוב מגיע וכל הזמן מנטרה אני לא נשברת
זה קשה ומתיש...כמה אפשר ככה?
מקום העבודה שלי יושב בין דראגסטור לבין סופר ואני לבד פה וכל מה שצריך זה לצאת החוצה ולקנות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכוןן מרגשששש
יעל
01/06/2015 19:52
900 פחות..!
השבוע החלטתי להיות סופר מדויקת בלי להפחית או לחרוג מהכמויות.. ועוד אכלתי כמעט כל יום את העוגת גבינה ובסקוויטים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
חגית
01/06/2015 22:46
איזו הרגשה כיפית בהצלחהבהמשך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מהממת!
שרי
02/06/2015 00:07
כל הכבוד! גם טעים וגם לרדת... שווה ביותר!
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף
טוני בוטביקה
02/06/2015 06:08
כל הכבוד מאמא, גם לשמור על אורח חיים וגם להנות
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדר!!
עפרי ע
02/06/2015 07:08
כל הכבוד ותמשיכי כך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדהים!!
יעל
02/06/2015 10:21
סגור
פתיחה בחלון חדש
אושר!!!
לינויה וזה
02/06/2015 10:34
ממש שמחה לשמוע
סגור
פתיחה בחלון חדש
חמודות תודה. ושרי סחתייו עליך גם!!
יעל
02/06/2015 13:14
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יעל!
שרי
02/06/2015 16:47
סגור
פתיחה בחלון חדש
כיף!
כפית
02/06/2015 13:28


בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יעלי את אלוופה!
barbiegirl
04/06/2015 14:18
כל הכבוד לך! הלוואי עלי
ואין ספק כשמדייקים ולא מקזזים ועושים קיצורי דרך מגיעים לתוצאות!
מדהימה את!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
משהו קטן וטוב לפתיחת שבוע אליפות
אורנה_מנהלת הפורום
31/05/2015 23:45
שינוי דומה להריון.
לו האישה היתה נמנעת ממנו, מחשש לכאבים שיסבו לה צירי הלידה, ספק אם הייתה חווה את הרגע המהפנט שהועבר, שאותו נשאה 9 חודשים חבוק בזרועותיה.
לפעמים, חבלי הלידה הללו הם לא יותר מאשר הכנה מנטאלית לרגע הנהדר שבו אתה מודה על הדרך לא פחות מההודיה על ההגשמה!
(מתוך ספרו החדש של אייל סבאג " 100 פנינים של השראה"
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקסים!
מאיה
01/06/2015 12:05
סגור
פתיחה בחלון חדש
אהבתי!
barbiegirl
04/06/2015 14:14
סגור
פתיחה בחלון חדש
חמישי רישום ותכנון
טוני בוטביקה
04/06/2015 13:46
בוקר תפוח
ביניים 2 שזיפים + מעדן תנובה וניל 60 קלוריות
צהריים 100 גרם חזה עוף לאחר בישול + סקיני פסטה + 3\4 כוס תירס קל + כפית שמן
ביניים 2 כפות קוואקר + חצי כוס חלב 3%
ערב 4 פריכיות דקות + 2 כפות קוטג' 1% + כפית גבינה לבנה 3% + כף אבוקדו
לילה 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה צהובה 9%
סגור
פתיחה בחלון חדש
משהיא ערה?? דילמה מעכשיו לעכשיו
יעל
03/06/2015 22:49
את ארוחה מס' 4 אכלתי ב 17.00 ואז מאילוצים את ארוחה מס' 5 אכלתי רק ב 22.00 ( 5 שעות )
לוותר על הארוחה השישית (שזה א. צהריים) או לאכול אותה עוד איזה חצי שעה? מבחנתי אני לא רעבה אבל כללי התוכנית...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתי את הולכת לישון?
עדן שי
04/06/2015 00:21
אם לא בקרוב הייתי אוכלת משהו קליל
30 גרם מלחמניה כלשהי וטונה ומנת שומן או 3 כפות חומוס בפיתה קלה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה מספר 4
כפית
03/06/2015 09:15
כנראה שהעלייה בשבוע שעבר באמת הייתה בגלל הצטברות נוזלים לפני מחזור

ירדתי השבוע 2.400 (להזכיר שזה אחרי עלייה של 1.8)

סוגרת חודש ראשון שבו ירדתי סה"כ 1.600
הלוואי והיה קצת יותר אבל ידעתי שאאבק בחמישה שישה קילו האלה ושלא יהיה קל.
וכמו שאמרה ברבי, כל ירידה היא לטובה.
ממשיכים !!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!! זה נהדר
Moran Amitay
03/06/2015 09:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעולה
חגית
03/06/2015 10:20
יופי תמשיכי בכל הכוח
סגור
פתיחה בחלון חדש
מספר מצויין כפית !!!
עפרי ע
03/06/2015 11:00
מדהים ועוד מלא סופרלטיבים

כל כך שמחה בשבילך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
שיחקת אותה!!!
יעל
03/06/2015 11:38
סגור
פתיחה בחלון חדש
חבל על הזמן!!
לינויה וזה
03/06/2015 12:17
מלכהההה!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על החיזוקים החיוביים
כפית
03/06/2015 14:06
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה יופי !!!!!!
Ayala
03/06/2015 14:29
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו!!
שרי
03/06/2015 22:49
כל הכבוד!
עשית את זה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
התייעצות
עדן שי
29/05/2015 18:48
רוצים אצלנו לעשות מפגש פרידה מאחד המפקדים ומתעקשים שזה יהיה במקס ברנר
הצעתי מקומות אחרים שיש לי מה לאכול בהם, אבל כמה אנשים ממש התלהבו ממקס ברנר
ולא רציתי ללחוץ או להסביר את עצמי (אולי אני מפסידה, אבל אני לא מרגישה בנח לשתף )
אם הייתי יוצאת עם חברים זו הייתה סיטואציה שונה לחלוטין.

מגישים שם ארוחות בוקר. הסתכלתי על התפריט והוא מזעזע.
אני מפרטת את האופציות שיש שם ומה חשבתי עליהן, אשמח לייעוץ כי עדיין אין לי כיוון ברור.

ארוחת בוקר אישית - 60 שקלים
ביצים לפי בחירה, טאפסים של בוקר, שוקולד טהור נמס למריחה, יוגורט עם גרנולה פירות ושוקולד חלב, סלסלת לחמים ומאפים. מוגש עם שני משקאות לבחירה לסועד: שוקולה / קפה / מיץ טבעי

את הרב אני לא יכולה לאכול ומבאס לשלם 60 שקל לפרוסת לחם, ביצה וכף מאיזה ממרח או שניים כשמגישים לי עוד כל כך הרבה..יש מישהו שרצה לחלוק איתי בארוחה, אם זה שתי ביצים ללכת על זה פשוט ולאלתר במקום את החלוקה איתו?

שקשוקה -
מוגש עם סלסלת לחמים, סלט ירקות קצוץ וחמאה. מוגש עם משקה לבחירתך: שוקולה / קפה / מיץ טבעי
ממה שאני מכירה בדר"כ מפוצץ בשמן ויכול להגיע למותרת במעטפת תמימה.

כריכים -
אין לי מה להסתכל על הקטגוריה כי מדובר בשתי פרוסות לחם, נכון? (הם לא מגישים חצאי כריכים)
בכל מקרה הכריכים שמגישים:

כריך טונה 49
איולי צ'ילי, סלט טונה, עגבניה וחסה. מוגש עם סלט

כריך עיזים 49
גבינת עיזים, פסטו, עגבניה, פלפל קלוי ובצל ירוק. מוגש עם סלט
התקשרתי למסעדה, הגבינה היא 20% שומן והפלפל והפסטו אני מניחה מלאים בשמן

כריך חביתה 49
איולי צ'ילי, עגבניה, חסה ובצל סגול. מוגש עם סלט

סלט שוק - חדש 59
חסה, מלפפון, עגבניה, בצל ירוק, טונה, תירס, שעועית ירוקה, ביצה קשה, בטטה קריספית, רוטב ויניגרט
לבקש את הסלט בלי בטטה, ואת התירס, הטונה, הביצה והרטבים בצד? מצחיק

סלט יווני 59
מלפפון, עגבניה, גבינת פטה, זיתי קלמטה, בצל סגול וזעתר ברוטב שמן זית ולימון
מוגש עם משקה לבחירתך: שוקולה / קפה / מיץ טבעי
הסלטים מוגשים בתוספת בגטונים וחמאה

התקשרתי למסעדה, הגבינה היא 16% שומן..אני יכולה אולי לבקש אותו בלי הרוטב ועם הזיתים בצד ולאכול מעט מהבגטונים?

מיני כריך - 22 שקלים
אבוקדו וביצה / טונה / חביתה / עיזים
נשמע נחמד אבל זה בטח מאוד קטן ואני לא רוצה סתם לגרור שאלות

אשמח מאוד לדעתכן
מותרת לא בחשבון כי אני מעדיפה לאכול אותה עם אנשים אחרים וגם אני לא עפה משום מנה שוקולדית אצלהם שלא חורגת מה600.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מניסיוני במקס ברנר
אודליה גולדמן
30/05/2015 14:27
לוקחת כוס קפה עם חלב 1 אחוז) כוס חלב חינמית ביום) ואיזה כריך כלשהו אולי החביתה אוכלת רק פרוסה אחת מהשתיים. ארוחת ערב בתפריט 1200 =שומן+פחמימה+חלבון וחצי. למגזימים והמדייקים - במסעדות חותכים את החביתה ל3/4 כדי לקבל חלבון וחצי. שומן כבר נמצא בביצה בטוח שמים שמן
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש עוד רעיונות?
עדן שי
31/05/2015 00:32
תודה אודליה
סגור
פתיחה בחלון חדש
סלט שוק
שרי
31/05/2015 01:29
סלט שוק - חדש 59
חסה, מלפפון, עגבניה, בצל ירוק, טונה, תירס, שעועית ירוקה, ביצה קשה, בטטה קריספית, רוטב ויניגרט
לבקש את הסלט בלי בטטה, ואת התירס, הטונה, הביצה והרטבים בצד?
אלו המילים שלך וזה מה שהייתי עושה.

תהני...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יקירתי
עדן שי
01/06/2015 23:57
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף!
שרי
02/06/2015 00:05
ממליצה לך להגיע לארוחה אחרי ארוחה קלה ולא מאד רעבה... כך שכל מה שתאכלי יהיה ברוגע ולא מתוך רעב.
והכי הכי חשוב שתהני!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מרגישה כל כך רע
עדן שי
02/06/2015 19:02
צריכה עידוד...
הרבה זמן לא הייתי כל כך עצובה..בלי קשר לתוכנית, אבל מה שקרה לא הוסיף.
בסוף במקום מקס ברנר הלכנו למסעדת בשרים
המצאתי שאכלתי אתמול המבורגר כי לא ידעתי שישנו תוכניות..ואז זה גם סתם היה נשמע כאילו אני מתלוננת שהחליפו מסעדה.

הגעתי אחרי א.צהריים כי ע"פ התכנון הייתי אמורה לאכול משהו שיחליף ארוחת הערב שלי.
כולם אכלו המבורגר וצ'יפס בעסקית זולה ואני קניתי סלט ישראלי בלי רוטב + פפסי מקס ב60 שקלים. כבר עברו 3 שעות מהארוחת צהריים שלי אז הייתי רעבה ממש..בסוף לקחתי 5 מקלות צ'יפס, חתיכת תפו"א קטנטנה ו2 בוטנים. החלטתי שאם זה הזמן של הארוחת ביניים ועד שאני אגיע הביתה ונסיים יעברו 6 שעות עדיף לי לאכול את זה גם אם זה לא פרפקט לתוכנית.

חזרתי הביתה, אכלתי פרי (מנת ביניים ראשונה)
ועכשיו נשארה לי ארוחת ערב וארוחת לילה.

למה אני עצובה? סתם מעוד כמה סיבות שלא קשורות לאוכל, אבל גם היה ממש מבאס שכולם אכלו משהו אחר והייתי צריכה להמציא תירוץ מפגר.. וגם מציק לי שאכלתי את הצ'יפס והבוטנים. אני גם יודעת שמחר אני הולכת לראות עלייה וזה לא מוסיף.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדן מתוקה
עפרי ע
03/06/2015 09:02
תתעודדי מותק מבחינת התזונה והתכנית - לא קרה כלום. בקטנה.

לגבי שאר הדברים שמעציבים אותך, רק רציתי להגיד לך שלדברים יש נטייה להסתדר. את חזקה ואת יכולה לעבור את זה חיבוק גדול
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה עפרי
עדן שי
03/06/2015 21:20
היה מאוד כיף ומחמם לב לקרוא את המילים שלך
תודה רבה, מעריכה 3>
סגור
פתיחה בחלון חדש
טעות, עדכון שלישי ותכנון רביעי..
טוני בוטביקה
02/06/2015 22:19
לא רציתי להתבאס אז לא נשקלתי היום אמרתי נחכה לשבוע הבא כבר אחרי דיגום והכל ואז התחלתי לחרוג בהתחלה פעמיים פחמימה מתוקה באותו יום עד שכבר ניהיה דברים שמחוץ לתכנית בנוסף לכך האימון שלי נדחה למחר, אז בכלל הרגשה רעה..
לא נורא מחר נחזור לתלם והרי התכנון:
בוקר: תפוח + מעדן ג׳וי
ביניים: 6 טוסטעים + 2 כפות קוטג׳ 5%
צהריים: 150 גרם חזה עוף (לפני בישול) + 2 פרוסות לחם קל + כפית טחינה גולמית
ביניים: בננה
ערב: סקופ חלבון אחרי אימון (הפעם באמת!)
לילה: 2 פתי בר + מעדן + 7 שקדים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת לתכנון
כפית
03/06/2015 09:11
9:00 עוגת בננות (16)
12:00 150 גרם סלמון , חצי כוס פסטה עם ירקות ברוטב עגבניות (כפית שמן בירקות) (צהריים)
15:00 2 פרוסות לחם קל + גבינצ 9% (בוקר)
17:30 פרי + מעדן שוקו קוקוס (לילה)
20:00 פשטידת כרובית (חלבון וחצי) + פרוסת לחם רגיל עם כפית טחינה גולמית (ערב)
23:00 פרי
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת =]
לינויה וזה
03/06/2015 15:30
בוקר: 2 כפות קוואקר + חצי כוס חלב 1% + חצי כוס חלב 1% לקפה.
ביניים: 2 לביבות גבינה + 3 משמשים קטנים + שעועית ירוקה.
צהריים: מיקס קטניות + חצי כוס קוסקוס מלא + 4 קשיו +סלט.
ביניים: סנדוויץ' חמאת בוטנים וריבה.
ערב: כרובית, ברוקולי ופטריות מאודים + 4 פריכיות דקות + יוגורט אקטיביה + כף גבינה לבנה + חמאת שקדים.
לילה: תפוח.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסכמת סופש:)
barbiegirl
30/05/2015 22:18
אז היה יחסית קשה כי אירחנו בערב שישי אז החלפתי ארוחות ואכלתי את הצהריים בערב,הבעיה היא שאכלתי ירקות מוקפצים והרבה! ומסתבר שאמא שלי שמה שם הרבה רטבים סויה,טריאקי,סצ'ואן וכו' וסוכר אכלתי גם 3 כפות אורז +ירך+שוק ,לא הוספתי שומן כי תיארתי לעצמי שיש בבישול עצמו שמן.
עשיתי אתמול אימון מעולה של שעתיים! אז נקווה שזה חיפה על המוקפץ
היום קמתי מאוחר ואני בצפיפות עם הארוחות שלי ככה שיצא שאכלתי כל שעה וחצי ונשארה לי רק ארוחת ערב ואני הולכת לעשות לילה לבן כי יש לי מחר מגן באזרחות,אז אני הולכת לישון עכשיו שעה ואז חוזרת לתלם!
אוכל ארוחת ערב ואז כל 3 שעות אתחיל כבר את הארוחות של מחר,במילא אני אישן מוקדם מחר ואשלים את השעות שינה של היום ככה שזה יתאזן!
שני אימון אינטנסיבי לפני השקילה בשלישי!! לא יעזור לא מוותרת לעצמי גם כשיש לי מתכונות ובגרויות שני אימונים בשבוע של שעתיים מינימום!
אני כל הזמן מתנחמת שגם אם יש לי חריגות אז הן בתוכנית והן קטנות (כפית סילאן ,יותר מדי מוקפץ או טעויות שלא תלויות בי)
בכל מקרה אני עם אש בעיניים לראות ירידה השבוע ואני הולכת להקפיד כמו תמיד
וכמובן כדי לעזור לעצמי אני מכינה עכשיו תוכנית שבועית מה אני אוכלת בכל יום
סגור
פתיחה בחלון חדש
חבל על הזמןןןןן
לינויה וזה
30/05/2015 23:41
אשרייך על האימונים.. אני עדיין לא בתקופת המבחנים (היא בפתח), אבל אין לי זמן בכלל לאימונים.. גם אין איפה להתאמן במעונות או בגדים מתאימים והדבר האחרון שאני רוצה זה עוד דברים לסחוב איתי..
כל הכבוד על המוטיבציה, באמת מדהימה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מ ד ה י מ ה !!
שרי
31/05/2015 01:32
אהבתי את המשפט שכתבת: אני עם אש בעיניים לראות ירידה השבוע ואני הולכת להקפיד כמו תמיד...
את תותחית!!
נותנת לי מלאנים מוטביציה ומחר על הבוקר בזכותך הולכת לכושר...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מדהימות♥
barbiegirl
02/06/2015 21:25
אוהבת המוון♥♥♥
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול