הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
שאלות תשובות
RinaH
24/08/2016 08:49
אם שאלתי ואני רוצה למצוא תשובות אחרי שעה יום וכו' איך אני מגיעה לזה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלות ותשובות
alona1972
24/08/2016 08:59
הי , יש לך אופציה בחיפוש להגדיר תאריכים או מילת חיפוש
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידכון שקילה
חן כהן
23/08/2016 07:22
עליה של קילו שלם. מ64.7 ל65.7.. וזה מה שקורה כשלא נמצאים בבית ואוכלים שטויות ולא מסודר. זהו,גמרתי עם זה!
מתחילה שבוע מדוגם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חנצ'וק
אסתרינה
23/08/2016 08:05
מה שעולה מהר יורד מהר.... בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עליה לצורך ירידה
ברברה:)
23/08/2016 08:09
לפעמים העליות מהסוג הזה מטלטלות אותנו וגורמות לנו לחשוב.. אנחנו באמת מדוגמות כמו שנדמה לנו? קרה לי כמה וכמה פעמים
כמו שאסתרינה אמרה.. מה שעולה מהר יורד מהר. בהצלחה בשבוע המדוגם!!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה השבוע!
גלית
23/08/2016 08:22
הכל בסדר, תתמידי בתפריט ובעקרונות כאורח חיים בריא, שבוע הבא תראי ירידה.
בטוחה שהשתדלת הכי טוב שיכולת אך לעיתים יוצאים קצת מהתוכנית אך המודעות לחזור אליה מחדש בכל הכוח!!!
תנהלי יומן רישום, תשתי הרבה מים, אל תוותרי לעצמך!!!

שיהיה לך שבוע מדוגם
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכן בנות!!
חן כהן
23/08/2016 08:39
אתן לא מבינות איך ריגשתן אותי עכשיו
רק בזכות התמיכה ועידוד אני כאן ממשיכה בכל הכוח!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
alona1972
23/08/2016 08:44
הי חן. כמו שאת יודעת לומדים מטעויות. אכלת שטיות , לא תכננת את הארוחות. שילמת על זה. אנחנו צריכות להבין את זה. בכוונה רשמתי אנחנו, כי כולנו כאן באותה סירה. מה לעשות. אנחנו לא רובוטים. העיקר לדעת לעצור ולהמשיך מחדש לפי התוכנית. שיהיה לך בהצלחה. מאמינה שבשקילה הבאה תיהיה ירידה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אלונה!
חן כהן
23/08/2016 08:51
את כ"כ צודקת..
סגור
פתיחה בחלון חדש
חנוש
barbiegirl
23/08/2016 12:06
מבינה את הבאסה אבל את צריכה להפסיק להאשים את הסיטואציה...
גם אני הייתי למשל אצל סבתא יום שלם והתארגנתי בהתאם למרות שזאת לא הסביבה הרגילה..
את חייבת לתכנן קצת יות רלפני ולא להגיד שבגלל ככה וכהה עליתי.
הכל תלוי בך! אני מאמינה שאם תתכנני ותרשמי לא תגיעי סתם לעליות מיותרות...
הרי בחיים אנחנו לא יכולים לתכנן מראש איפה נהיה ומה האילוצים וחלי זאת מסגרת לחיים אז חייבים ללמוד להתאים לעצמנו גם במקומות שפחות קל לנו
בהצלחה! ושבוע מקסים ובריא!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון מאוד
חן כהן
23/08/2016 17:02
לוקחת לתשומת ליבי
תודה ברבית
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף שאת מקבלת את זה ככה:)
barbiegirl
23/08/2016 19:55
כי זה בא רק במטרה לפתוח את העיניים ולעזור לך כי אני כבר מכירה אותך ים זמן ויודעת למה את מסוגלת!
אני מאמינה בך ותמיד פה בשבילך♥
סגור
פתיחה בחלון חדש
צריכה עידוד.
ליאןליאן
22/08/2016 20:53
ערב טוב לכולם!!
אחרי השקילה של שבוע שעבר שנשארתי במקום, אחרי השקילה של היום עליתי 100 גרם, זה פשוט לא ייאמן ופעם ראשונה שאני מרגישה מאוכזבת.
פעם ראשונה מתחילת התהליך שברגע ששמעתי "100 למעלה", הלכתי ואפילו לא נשארתי למפגש.
התחלתי את התהליך לפני כמעט 4 חודשים, ירדתי 4 וחצי קילו, הירידה שלי במשקל מאוד איטית למרות שאני משתדלת ועושה את התפריט אחד לאחד.
התחלתי יומן אכילה שבוע שעבר , תאחלו לי בהצלחה.
אשמח לטיפים וקצת עידוד, באמת צריכה את זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי:)
ברברה:)
23/08/2016 08:07
אני מבינה אותך לגמרי.
אני בתוכנית 8 חודשים וירדתי 7 קילו (!!). נשארו לי עוד 5 לשמירה.
הירידה שלי מאוד איטית.
זה נורא מתסכל לראות נשים שלא מתאמנות יורדות מהר יותר ממני. יש נשים שבכלל לא שומרות כמו שצריך ויורדות יותר מהר ממני!!
אבל למדתי לא להסתכל על אחרים ובכללי להיות מרוצה מעצם העובדה שאני יורדת.
נכון.. לראות עליה זה מבאס. שבוע שעבר עליתי 100 וזה היה מעצבן.
אבל בסופו של דבר ירדתי, המון. את צריכה לזכור שהגוף הוא לא מכונה.. אי אפשר להבין מה קורה בפנים.. יכול להיות שתית אתמול המון, יכול להיות שההורמונים שלך השתנו, הכל אפשרי!
תמשיכי בתהליך ותזכרי שיש לך מטרה.
לכולן יש עליות ונפילות וזה חלק ממנו, לצערי.
אני יודעת שזה מתסכל.. החלק החיובי בסיפור ששבוע הבא יש עוד שקילה והכל פתוח
מחזיקה לך אצבעות לשבוע הבא!
(אגב.. 100 גרם זה ביקור קצרצר בשירותים )
בהצלחה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה :)
גלית
23/08/2016 08:35
תהיי שמחה על שירדת 4.5 ק"ג, הזמן לא חשוב כמו הדרך, תתמידי בתפריט כאורח חיים בריא.
תנהלי יומן אכילה מדוייק, תשתי הרבה מים, תקראי כתבות מעודדות באתר, אל תיכנסי לאכזבה בשביל 100 גרם, זה כלום...
תנסי לבדוק מה היה השבוע בכדי ללמוד איך את משתפרת שבוע הבא.

טיפ: להבא רצוי להישאר במפגש כי מקבלים מוטיבציה, רעיונות, טיפים, חיזוקים וכוחות להתנהלות מחדש.

שיהיה לך שבוע מדוגם
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברברה וגלית
ליאןליאן
23/08/2016 10:30
תודה על ההתיחסות נסיכות!!!!!!!!! לגמרי הייתי צריכה זריקת עידוד, באמת תודה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליאן
הילה**
23/08/2016 10:30
הי יקירה, מבינה לליבך, גם אני לפעמים עולה 100 גרם וזה כנון שזה רק 100 גרם אבל עדיין מבאס שעושים הכל ,לפי הספר"
אבל...
היי ירדת 4.5 ק,ג שזה יפה מאוד והדרך היא החשובה ולא רק התוצאה
הגוף מאוד דינמי ולפעמים מעלים בגלל הרבה סיבות
את עושה ספורט? איזה?
שותה 12 כוסות מים ביום?
אם את אוכלת הרבה חמוצים אל תעשי את זה כי זה מנפח את הבטן ובמיוחד לא לפני שקילה
את תראי שיהיה בסדר ובשקילה הבאה תרדי
סגור
פתיחה בחלון חדש
נשארתי באותו המשקל אבל זה עדיף על עלייה
barbiegirl
22/08/2016 10:30
מאכזב קצת אבל לא נורא אין לי ספק שבשקילה הבא אראה ירידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא נורא!!
alona1972
22/08/2016 10:49
חשוב גם לשמור על הקיים ולא לעלות. תקפידי יותר ושבוע הבא בטוח תיהיה ירידה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני די שמחה כי..
barbiegirl
22/08/2016 11:04
בגלל שהתחלתי באמת ממקום לא קל השבוע אני גאה בעצמי..
השבוע שלי מתחיל ביום שני ועל יום שני שעבר כבר עשיתי מותרת שנגררה עם צ'יפס ממקדונלדס ופוטטו והגיע באמת למלא קלוריות חורגות...והידיעה שככה אני מתחילה שבוע חדש זה לא פשוט אבל שער השבוע באמת עשיתי 100 % ולמזלי לא ראיתי את העלייה המתבקשת ..עכשיו שאני כבר עמוק בתוך התוכנית וסופש נקי מחריגות לגמרי! אני מתחילה עוד שבוע (עם דף נקי
ואת המותרת אני אעשה ביום חמישי כי ככה זה לספק חשקים לפני הסופש עשיתי את זה בעבר והיה לי מעולה..והפעם היא גם תהיה מוגדרת ומחושבת
שיהיה שבוע מקסים
סגור
פתיחה בחלון חדש
יהיה בסדר :)
גלית
22/08/2016 11:25
תתמידי השבוע שיהיה לך בהצלחה!!!
תעדכני מה אכלת במותרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא נורא לפחות אין עלייה
הילה**
22/08/2016 11:29
גם לי קורה לפעמים ואז שבוע אחרי יורדת 700-800 גרם
אבל מבינה אותך כל כך
שבוע תרדי ב"ה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מקסימות!
barbiegirl
22/08/2016 11:51
אני באמת מקווה לראות ירידה השבוע
וכנראה חבילת שוקולד לבן עוגיות
סגור
פתיחה בחלון חדש
שוקולד לבן עם עוגיותתתתת
ברברה:)
22/08/2016 17:03
כמה טעים!!
בכל מקרה עדיף באמת לראות שלא עלית אחרי שבוע פורענות
אצלי זה לא היה עובד בשקט.. אני רק חושבת על לחשוב על שוקולד ועולה במשקל!!!
אז זה די מנחם..
שבוע הבא תראי ירידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח לגמרייי יאמיי
barbiegirl
22/08/2016 18:12
תודה כל החיזוקים מקסימונת!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
alona1972
18/08/2016 10:37
איזה כיף! שבוע ראשון של תפריט 1200 קל'. פחות 700 גר'
שבת שלום לכולם!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יפה מאוד
גלית
18/08/2016 10:44
האם תפריט 1200 ישן או חדש?

כל הכבוד!

סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט 1200
alona1972
18/08/2016 11:24
הי , תודה . קיבלתי 1200 חדש המעודכן בסיסי. חשבתי שיהיה קשה בשבוע הראשון. אבל היה בסדר . נישנשתי קצת חינמיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף... כל הכבוד
הילה**
18/08/2016 10:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
alona1972
18/08/2016 11:25
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף!!(:
ברברה:)
18/08/2016 11:33
כל הכבוד!! שמחה בשבילך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד אלונה!!
barbiegirl
18/08/2016 13:39
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלופה!!! בקרוב אצלי!!
ורדרדה
20/08/2016 16:40
סגור
פתיחה בחלון חדש
יגיע!!!
alona1972
22/08/2016 08:54
מי שרוצה ומקדיפה יכולה להגיע רחוק!!! גם לי יש עוד דרך ארוכה עד השמירה . אבל אני מאמניה שאגיע לשם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
המצלה לאוהבי/ות המעדנים
ברברה:)
15/08/2016 12:18
היי לכולם
לאחרונה נתקלתי במעדנים של דנונה זירו במגוון טעמים.
הם ממש טעימים והערך הקלורי הוא בין 51-59 קלוריות.
הוא סוגר פינות של מתוק לכל החובבי/ות..
יש בטעמים בננה קרמל, רום צימוקים, קפה, מגוון פירות ופאי לימון..
לשם ההבהרה.. זה לא מטעמי פרסום אלא באמת מתוך רצון לשתף ולתת רעיונות נוספים למנת חלבון..
תהנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת להמלצה
הילה**
15/08/2016 12:35
פאי לימון כל כך טעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
דווקא אותו עוד לא טעמתי..
ברברה:)
15/08/2016 12:47
אבל הבננה המקורמלת טעימה מאוד!!
אנסה אותו בפעם הבאה שאלך לקניות
הם טעימים מאוד עם אגוזים, שקדים או פקאנים. אוהבת לערבב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני מצטרפת
alona1972
15/08/2016 12:54
גם אני קונה אותם. מאוד טעימים. הכי טעים לי פאי לימון ובננה קרמל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברברה - מצטרפת להמלצה
גלית
15/08/2016 13:15
טעמתי בננה קרמל טעים מאוד!
אתמול אחרה"צ טעמתי פאי לימון עם קפה - וואו הרגשתי שאני אוכלת עוגה מדהימה!

ברברה - באיזו ארוחה משלבת האגוזים?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בארוחת ערב(תפריט 1200)
ברברה:)
15/08/2016 13:21
צריל לאכול פחמימה+ 1.5 חלבון+ מנת שומן
אז אני אוכלת מעדן עם שבעה שקדים בד"כ
ושתי פרוסות עם משולש מון בלאן אחד בטוטסר.
זה נשמע הרבה אבל המעדן הוא סוג של קינוח עבורי (כמו שאמרת.. עוגה )
אני חותכת את האגוזים/שקדים/ פקאנים ומערבבת במעדן. טעים מאוד!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יפה
גלית
15/08/2016 13:33
בטוחה שזה טעים...
הארוחה משביעה אותך? 2 פרוסות לחם עם משולש מון בלאן בטוסט...

באמת מעדנים חבל"ז! היום הבאתי בטעם תות שדה
סגור
פתיחה בחלון חדש
את הטוסט אני אוכלת עם ירקות
ברברה:)
15/08/2016 13:39
וזה מפוצץ!!! אם אני ממש רעבה אני שמה בפנים פטריות כדי לשדרג, הלחם יחסית קטן אז המשולש מון בלאן מכסה את כל הפרוסה ..
אבל גם טוסט עם ירקות וגם מעדן אחכ (שבד"כ אני שותה עם נס)
את באמת מתפוצת..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותרת בקטנה :)
גלית
15/08/2016 15:09
מתפנקת לך...נשמע מעולה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני חולת מתוקים!!
ברברה:)
15/08/2016 15:54
אז המעדנים והגלידה לייט הם אחלה פיתרון
תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני אוהבת מתוקים
גלית
15/08/2016 16:25
בדר"כ משלבת בארוחת ערב קינוח מיני שלגון לייט (חצי חלבון) + אגוזים/שקדים

סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיון מעולה
ברברה:)
15/08/2016 16:33
אף פעם לא חשבתי עליו כעל חצי חלבון.. הגלידה שאני אוהבת היא רק 20 קל'
פינוק ללא רגשות אשם
גם הפייבר 1 בראוניז מאד טעים אבל אני לא תמיד מוצאת אותו לצערי..
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני ממליצה על הבננה המקורמלת,
ורדרדה
20/08/2016 16:42
והיום גם שתיתי את משקה הבוקר 0% דנונה זירו בטעם תות (71 קלוריות) והוא ממש ממש טעים!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדיוק טעמתי את הפאי לימון
ברברה:)
21/08/2016 22:20
והוא מושלם!!
המעדנים האלה ממש טעימים!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום השקילה הגיע
הילה**
18/08/2016 08:42
אחרי ששבוע שעבר עליתי 100 גרם הבוקר 700 גרם פחות
הגוף שלי השתגע (:
סופש נעים לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
גלית
18/08/2016 10:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
הילה**
18/08/2016 10:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!!
alona1972
18/08/2016 10:38
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
הילה**
18/08/2016 10:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבודדד
ברברה:)
18/08/2016 11:08
שמחה בשבילך!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
הילה**
18/08/2016 11:28
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדרת!! איזה כייף!!
ורדרדה
20/08/2016 16:41
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
הילה**
21/08/2016 14:08
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף! מהממת!
barbiegirl
21/08/2016 14:11
השקילה שלי מחר...יש לי תחושה שעליתי אבל אשקל בכל זאת ואעדכן כמובן!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה מותק
הילה**
21/08/2016 14:13
תעדכני
כמה זמן את בתוכנית? כמה ירדת? אם תרצי לשתף כמובן
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח זה מסובך;)
barbiegirl
21/08/2016 14:41
היום אני בת 19 התחלתי את חלי לפני שנתיים וירדתי בחודש חמישה קילו
אחרי זה נסעתי לחול לשבועיים+ חגים ושם העליתי הכל בחזרה ואז לקח לי מאוקטובר עד יוני להגיע למשקל יעד שלי...ואז ביולי התגייסתי ועליתי במשקל בצבא והמון חחח ...חזרתי לחלי לתקופה קצרה בזמן הצבא אבל לא התמדתי כמו שצריך ואז ניסיתי תוכנית אחרת ששם עליתי 3 קילו ..
לפני בערך שלושה שבועות חזרתי לחלי במשקל של 71 קילו ועכשיו אני עד היעד רק בחלי!
עכשיו אני 69 נקווה לראות ירידה בקרוב חחח
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו צעירונת
הילה**
21/08/2016 14:46
כל הכבוד על הנחישות
סגור
פתיחה בחלון חדש
חישוב קלוריות ללחם קל
יעלי10
21/08/2016 11:02
חברות אני רואה הרבה סוגים של לחם קל שלא כתוב כמה קלוריות לפרוסה אלה ל 100 גרם מי יודע איך לחשב קלוריות לפרוסה תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זאת שאלה לפורום המקצועי ואורנה ענתה לך שם;)
barbiegirl
21/08/2016 12:10
סגור
פתיחה בחלון חדש
חשוב קלוריות
יעלי10
21/08/2016 14:42
אני לא רואה את מה שאורנה ענתה ליתומים לי בבקשה בפורום הכללי תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
רוצה לשתף אתכן וגם להתייעץ על הדרך
inbalh
20/08/2016 11:16
אני התחלתי את התכנית לפני 10 שבועות במטרה לרדת עד החתונה 10 קילו. כרגע הורדתי 6 והחתונה היא בדצמבר. אני לא יכולה שלא לחשוב מה יקרה אחרי החתונה.. מה אני אעלה את הכל? איך אוכל לשמור על המוטיבציה לשמור על המשקל שכל כך התאמצתי כדי להגיע אליו.. אחרי החתונה לא תהיה לי כבר המוטיבציה להיכנס לשמלת החתונה שאני כל כך רוצה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
ענבל, ברגע זה רק מבצע,
ורדרדה
20/08/2016 16:40
ובמקרה הזה- "מבצע חתונה" , ברגע שיסתיים המבצע, את תעלי את מה שירדת בחזרה. מנסיון? תעלי יותר ממה שירדת.

עם זאת, ברגע שתביני שמדובר בדרך חיים, גם הגישה שלך תשתנה .

השיטה של חלי ממן היא שיטה שניתן ליישם אותה ביום יום , בשיגרה וגם ביציאה מהשיגרה. אם תאמצי אותה כדרך חיים, גם תשמרי על משקלך, גם תאכלי בריא ומעל הכל- תרגיש שמחה ומסופקת!!

המון מזל טוב!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
inbalh
20/08/2016 17:05
את צודקת לחלוטין בגלל זה אני מנסה להכניס לי לראש שזו דרך חיים ולא מבצע שתחום בזמן
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה
גלית
18/08/2016 08:14
עליתי 800 גרם
היו שתי נפילות השבוע...

ממשיכה להתמיד בתפריט כולל יומן רישום מדוייק של כל הארוחות והמעידות (בתקווה שלא יהיו כאלה).

יום טוב ושבוע מוצלח לכולנו!
סגור
פתיחה בחלון חדש
גלית
הילה**
18/08/2016 10:50
יקירתי לפחות את יודעת ממה זה נבע ואני בטוחה ששבוע הבא תרדי ובגדול
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה יקירתי
גלית
18/08/2016 11:01
בתקווה שאצליח להתמיד כל השבוע ללא מעידות!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש שבועות כאלה
ברברה:)
18/08/2016 11:07
לא נורא.
צריך להמשיך הלאה..
מקווה שהשבוע ילך לך קצת יותר בקלות
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה גלית
alona1972
18/08/2016 11:22
גלית , לא נורא! תנשמי עמוק ותתחילי שבוע חדש הפעם ללא מעידות!!! בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ברברה ואלונה
גלית
18/08/2016 13:11
על העידוד

שיהיה שבוע מוצלח לכולנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא נורא!
barbiegirl
18/08/2016 13:38
גם אני עליתי השבוע 400 גרם...
מבאס אבל אין לי מה לעשות עם זה,מה שהיה היה!
צריך להיות עם הפנים קדימה ולזכור שאנחנו יכולות!
אין לי ספק שנראה השבוע ירידה עם עבודה קשה♥
בהצלחה אהובה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקווה שהשבוע המשיך מוצלח יותר!!
ורדרדה
20/08/2016 16:41
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט
מורימורי
17/08/2016 19:35
אני לא יודעת באיזה תפריט להתחיל אני עוד מעט בת 18 ,1500 או 1200 ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תלוי במשקל שלך...
barbiegirl
17/08/2016 21:58
עד 80 קילו 1200
בין 80-100 -1500 קלוריות
מעל 100-1800
סגור
פתיחה בחלון חדש
גליתאקווה
20/08/2016 02:09
אני כרגע 112 והתחלתי ב 1200 ללא גלוטן כי יש לי סוכר גבוה עם תת בלוטת התריס גבוהה האם אני עושה נכון כי מבחינת כמות האוכל אני מרגישה שובע ולא קשה לי
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגלית
alona1972
20/08/2016 09:38
הי גלית. אם את לא מקבלת כמות מספיקה של קלוריות לא תוכלי לרדת במשקל ולשמור את לתקופה ארוכה. תתקשרי למוקד , תתיעצי איתם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תהליך
ליאןליאן
15/08/2016 14:29
אני כבר בתהליך קרוב ל3 וחצי חודשים, ירדתי 4.300.
הירידות שלי במשך כל שבוע בקצב איטי ועוד לא היו "ירידות דרסטיות".
אחרי שבוע שהתמדתי בתפריט, הגעתי עם כל כך הרבה ציפיות לראות ירידה... ונשארתי במקום

חייבת את הצעותכם,
מה אתם עושים במצב כזה? איך אתם מגבירים ירידה במשקל במהלך השבוע?
תודה מראש לכל ההתיחסויות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליאן
הילה**
16/08/2016 10:46
את שותה 12 כוסות מים ביום?
ספורט?
מגוונת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי הילה
ליאןליאן
17/08/2016 13:42
שותה הרבה יותר מ12 כוסות מים, משתדלת מינימום לעשות פעמיים בשבוע ספורט של שעה, וכן מגוונת... בגלל זה תחושת תסכול מעט.
למרות שהשבוע גיוונתי הרבה יותר משבועות קודמים, זה יכול לעזור ??
תודה לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה סוג של ספורט?
הילה**
17/08/2016 14:32
תעשי הליכה שלה שעה לפחות 500 קלוריות לשרוף
3-4 פעמים בשבוע
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה: האם מותר לאכול כנפיים?
אודי'ה
17/08/2016 11:50
אם כן כמה מותר בארוחה? תודה לעונות
סגור
פתיחה בחלון חדש
ראיתי שכן
אודי'ה
17/08/2016 12:05
כן
סגור
פתיחה בחלון חדש
2 כנפיים
הילה**
17/08/2016 13:04
מנת בשר היא 150 גרם לפני בישול שהם 100 גרם לאחר בישול
חזה עוף
בקר ללא שומן (עגל או פילה)
1/4 עוף בגריל או עוף מבושל (ללא עור)
3 שוקי עוף (פולקע)
שווארמה הודו 150 גרם
2 שיפודי עוף או פרגית
3 כדורי בשר עוף או הודו או בשר רזה
----- דגים -----
מנת דג היא מנת 200 גרם לפני בישול שהם 150 גרם דג אפוי או מבושל
דגים ממולצים: מקרל, ורדון, זהבון, טונה, סול, הרינג (ללא שמן), סלמון, הליבוט, בקלה
1.5 קופסאות טונה במים ( 200 גרם)
1 קופסת טונה בשמן מסוננת היטב
2 רולים של סושי - 12 יחידות/ 16 יחידות (כארוחת צהריים מלאה)
1 קופסת סרדינים מסוננים משמן.
----- קטניות -----
6 כדורי פלאפל אפויים בבית
1.5 כוסות קטניות מבושלות (אפונה יבשה, עדשים, שעועית יבשה, חומוס, פול, פולי סויה, קינואה)
3 כפות שטוחות חומוס (ביתי/מסעדה)
150 גרם טופו
60 גרם שבבי סויה יבשים (לפני בישול)
----- תחליפי חלבון המומלצים אך ורק פעם עד פעמיים בשבוע -----
200 גרם פסטרמה לייט (כ 100- קלוריות ל 100- גרם)
2 כנפיים
שיפוד לבבות כ- 6 יחידות (מוגבל לפעם בשבוע)
1 המבורגר עשוי בטוסטר אובן או בתנור (מוגבל לפעם בשבוע)
3 נקניקיות רגילות (מוגבל לפעם בשבוע)
2 יח' מוצרים מוכנים עד 5%
3 יח' קבב/קציצה/ נקניקיות מן הצומח
1.5 שניצל מן הצומח
2 המבורגר טבעולייט עד 5% שומן
2 שניצל תירס לייט
3 יחידות כבד עוף (מוגבל לפעם בשבוע)
200 גרם קורקבנים כ- 10 יחידות (מוגבל לפעם בשבוע)
130 גרם פסטרמה רגילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עלייה של 400 גרם:(
barbiegirl
15/08/2016 10:47
מבאס ואני מנתחת שזה נבע מהמותרת שלי שאחר כלך הייתי במסעדה וגם אכלתי קינוחים וטבעות בצל עם מיונז ש(שזאת מותרת בפני עצמה) כי בבוקר עוד אכלתי את המותרת שלי אז נהיה שאכלתי מלא קלוריות..בנוסף עשיתי טעות ולקחתי יוגורט גדול ביוגורטיה כי היו שני גדלים והוא היה ממש ענק!!
קיצור מבאס בעיקר שהיו לי מלא פיתויים בלי הפסקה! וגם הייתי בקמפינג ספונטני...
אוווף
סגור
פתיחה בחלון חדש
וחייבת לחזור לרשום!
barbiegirl
15/08/2016 10:54
הייתי קצת באופוריה מהירידה המדהימה של שבוע שעבר שהזנחתי את זה...וגםן לחזור לשקול את האוכל כי גם את זה נטשתי קצת...
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני נטשתי את הרישום
ברברה:)
15/08/2016 12:09
בעקבות האופוריה.. ראיתי שהרישום די חוזר על עצמו אז הפסקתי..
ואז אתמול קלטתי פתאום שאני מגניבה פה ושם שטויות כי אני גם ככה לא רושמת!!
הרישום ממש עוזר לי להישאר בתלם..
שבוע הבא תראי ירידה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלבון בשר בתפריט כריכים
batelcoh9
15/08/2016 11:53
אפשרי לאכול 2 קציצות דגים ברוטב?
והאם תפריט כריכם מעודד ירידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עליתי 400 גרם..
חן כהן
12/08/2016 10:29
מבאס,אבל אני עם הפנים קדימה.
מציבה לעצמי אתגר של השבוע הקרוב, שאעשה בדיוק לפי התפריט.
שיהיה לכולנו בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה קורה לפעמים
ברברה:)
12/08/2016 11:39
זה בהחלט מבאס אבל הגוף משתנה משבוע לשבוע.. כל הכבוד שאת ממשיכה הלאה. זה הסוד!
בהצלחה השבוע ומאחלת לך ירידה כפולה בשקילה של שבוע הבא!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חן הכל בסדר :)
גלית
14/08/2016 09:43
העיקרון להתמיד בתפריט כאורח חיים בריא
גם אם עולים גם אם נופלים גם אם תקועים ממשיכים הלאה באמונה שהכל בסדר!!!

שיהיה שבוע מלא הצלחות לכולנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני ממש מחזיקה את עצמי לא להתייאש
חן כהן
14/08/2016 11:24
זה קשה מאוד..
תודה לכן!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חן
הילה**
14/08/2016 12:23
היי שבוע טוב
מבינה לליבך. מאוד מבאס
גם אני יורדת 700 גרם שבוע אחד ושבוע אחכ עולה 100-200 גרם
אני ודעת שזה בסדר ואני רק מתבאסת סתם כי הדרך נכונה
אני תמיד מזכירה לעצמי שירדתי 31 ק"ג והדרך היא הנכונה ולא נורא לעלות ואז לרדת
שבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדיוק הילה
ברברה:)
14/08/2016 13:04
להזכיר לעצמך כמה ירדת זה עדיף מלהזכיר לעצמך עוד כמה נשאר לך לרדת..
חבל לוותר אחרי ירידות יפות.
בהצלחה חן!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן..
הילה**
14/08/2016 13:26
תודה...
הכי חשוב להרים את הראש ולהמשיך הלאה
למרות שאני גם מתבאסת מזה אבל בעלי צוחק עליי ואומר לי שזה שטויות לעלות 200 גרם
סגור
פתיחה בחלון חדש
כשחושבים על זה 200 זה באמת שטויות
ברברה:)
14/08/2016 15:44
אבל זה מבאס לראות עלייה ולא ירידה גם בגרם!!
אנחנו פה מבינות אותך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה הילה!
חן כהן
14/08/2016 17:45
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח עלינו אותו הדבר...
barbiegirl
15/08/2016 10:49
חייבות להתמיד השבוע!
שיהיה לנו בהצלחה חנצ'ו!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חזרתי לתוכנית אחרי הרבה זמן
ניריתי
15/08/2016 09:28
היום שקילה ראשונה ואניממש רוצה לראות ירידה...השאלה שליצלגבי האכילה היום ביום השקילה. כמה שעות לפני השקילה לא לאכול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחה לפני שקילה
alona1972
15/08/2016 09:51
הי, רצוי 3 שעות לפני השקילה לסיים לאכול ולשתות. בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה!
גלית
15/08/2016 10:08
מותר לאכול ולשתות רגיל עד 3 שעות לפני השקילה.

מציעה לך לא לשתות כמות גדולה מידי של מים, ארוחות קלות (תלוי באיזו שעה השקילה, יש כאלה שאוכלים ארוחת צהריים רגילה, אני ביום שקילה עושה החלפות בין הארוחות).

בהצלחה בשקילה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחרי לידה
לילי
14/08/2016 23:41
שלום בנות.. אני חודש וחצי אחרי לידה עם 6 קג עודף. לפני שלושה ימים התחלתי את התוכנית של 1200. מקווה שאוכל לעמוד בזה. הבעיה שאני לא אוכלת את כל ששת הארוחות כי אני לא מספיקה בכלל האם זה קריטי??
סגור
פתיחה בחלון חדש
6 ארוחות ביום
alona1972
15/08/2016 08:53
הי לילי, אכילת 6 ארוחות ביום חשובה מאוד. את חייבת להקפיד לאכול את כולן בתווך של 1.5-3 שעות בניהן בצהלך היום. כמובן גם שתיית 2 ליטר מים לפחיות ביום. ללא כליים אלו יהיה לך קשה לרדת. תקריאי טוב את הכללים באתר . בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיקולטה
14/08/2016 13:14
פרוסת עוגת לוטוס (לפי מתכון של האתר) נחשבת למנת חלבון גבינה+מנת פחמימה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן- מנת ביניים אחרי צהריים
הילה**
14/08/2016 13:27
טעיםםם
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש היום קבוצות כרגיל?
galsal
14/08/2016 10:12
(9 באב..)
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לפי מה שאני יודעת אין :)
ברברה:)
14/08/2016 13:03
יש ברולר של החדשות בדף הכניסה עדכונים בקשר לזה..
את יכולה להתעדכן שם
סגור
פתיחה בחלון חדש
פופקורן
anat86
11/08/2016 08:44
היי לכולם
היום אני ובן זוגי רוצים לצאת לסרט ואני קצת חוששת
אני מתה על פופקורן, זה החטיף האהוב עליי מילדות (בבית יש לנו מכונה,אני יכולה לשלוט בכמות ולא צריך שמן) וחלק גדול מהכייף בבילוי בקולנוע עבורי זה פופקורן.
התחלתי השבוע את הדיאטה ואני ממש חוששת שאני לא אעמוד בפיתוי, אפילו חשבתי שאולי נבטל, רק כדי לא להתבאס (כן אני יודעת שזה נשמע מוגזם).
יש למישהי טיפ מה לעשות עם זה?
תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיתרון: שקית פופקורן עד מאה קלוריות
גלית
11/08/2016 10:10
תחליפי ארוחות ביניים צהריים/ביניים לילה

תכיני לך בבית שקית פופקורן במיקרו של 100 קלוריות (מנת פחמימה) ותיקחי איתך לקולנוע.

אם בן זוגך רוצה תקחי שקית נוספת עבורו...

לחילופין מנה מותרת נדמה לי הדלי הבינוני...לא בטוחה ששווה

פיתרון נוסף חטיף אנרגיה ופרי

סוכריות ומסטיקים ללא סוכר, קולה זירו

האמת הריח הורס בקולנוע יחד עם קולות הנשנושים של כולם במהלך הסרט...

תיהני מהסרט!!!
אני כנראה מחר הולכת לסרט וזה התכנון שלי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא מצאתי פופקורן 100 קלוריות
הילה**
11/08/2016 11:13
איפה קנית?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פופקורן 100 קל
alona1972
11/08/2016 11:28
יש בכל סופר. אני קונה בשופרסל ורמי לוי. חבילה כחולה שרשום עליה 100 קלוריות יש בה 5 שקיות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
סופר שוק או רמי לוי
גלית
11/08/2016 11:31
באזור הפופקורן
בדר"כ ממוקם במדף התחתון

נראה לי יש בכל סופר

פיתרון מעולה!

סגור
פתיחה בחלון חדש
יכולה לצלם או לומר לי שם חברה?
הילה**
11/08/2016 12:46
לא מוצאת
סגור
פתיחה בחלון חדש
anat86
11/08/2016 11:44
רעיון טוב, אולי אכין לי באמת שקית פופקורן בבית

דרך אגב, אני לא ממליצה על פופקורן במיקרו, יש בפנים שמנים לא בריאים, טונות מלח ושקית שפולטת חומרים רעילים.
הכי מומלץ זה לרכוש מכונה, זה לא יקר ולהינות מפופקורן בריא עם שליטה בכמויות השמן והמלח.
גם הפופקורן בקולנוע זה לא מציאה גדולה, אבל זה פעם ב...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ענת איך הסתדרת בקולנוע? :)
גלית
14/08/2016 08:07
בשישי הייתי בקולנוע
הכנתי בבית שקית פופקורן 100 קלוריות (בעצם 2 גם לבן זוג) + 3 משמש יבש + קולה זירו
סוכריות ומסטיקים ללא סוכר

פיתרון מעולה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
anat86
14/08/2016 09:10
היי
בידיוק נכנסתי כדי לעדכן
האמת שבסוף החלטתי להפוך את הבילוי בקולנוע ל"מנה המותרת" הצלחתי לעמוד בזה כל הסופ"ש
סגור
פתיחה בחלון חדש
יפה כל הכבוד!
גלית
14/08/2016 09:38
שבוע מוצלח
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה! גם לך!
anat86
14/08/2016 09:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
תוכנית
נעמי
13/08/2016 20:15
חזרתי לפני 10 חודשים לקבוצה עושה תוכנית אם רישום כל שבוע עולה יורדת עולה יורדת ממש מאוכזבת שלא הולך לי שלמתי ל4 חודשים ועד עכשיולא ירדתי אולי קילו יש לי מה לרדת אני שוקלת 94 ותפריט 1500 עושה לא 100%80% ואין ירידות השבוע ירדתי ל1200של הסוכרתיים מקווה לראות ירידות כי מתחילה להתייאש רוצה להגיד שהייתי כ-5 שניים בתוכנית וירדתי 27 קילו והיום יש עליה של 10-12 קילו מה לעשות ביום שני דברתי אם המנחה והמרה שהדיאטהית תדבר איתי אבל כלום אף אחד לא התקשר מאוכזבת מאוד רוצה מאוד לרדת ולא לעזוב ולא לעלות יותר זקוקה לעזרה משהו פה לא מסתדר רוצה להגיד שלפני שבוע עשיתי את כל הבדיקות ויצאו תקין רק B12 לא תקין קבלתי טיפול בבקשה עזרה רוצה להמשיך בתוכנית אם הצלחות
סגור
פתיחה בחלון חדש
נעמי
13/08/2016 20:15
סליחה 10שבועות
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספורט
ליאןליאן
12/08/2016 16:24
שישי שלום
איך אתן משלבות את הספורט ביום יום שלכן?
באיזה ימים? לפני שקילה? אחרי שקילה? באיזה שעות? ואיך אתן משלבות את הארוחות עם ספורט, מה אוכלות לפני ואחרי?
תודה מראש על כל ההתיחסות !
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה להמשך הדרך
hagarE
11/08/2016 17:41
אני בתהליך כבר הרבה זמן עם עליות וירידות ירדתי כבר 12 קילו,בזמן האחרון אני מרגישה כל כך חסרת אונים, לא מצליחה לדבוק בתוכנית שאני כל כך אוהבת, שבועיים אחרונים אני עם עליות קטנות ואני לא יודעת איך לעצור את הגלגל הזה...כל כך לא מתאים בשלב הזה ... או שזה גם חלק מהתהליך ? אשמח לעצות איך לעבור את המשבר הזה.
תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
היה לי משבר די ארוך
ברברה:)
11/08/2016 18:36
של איזה חודש וחצי ככה.
אכלתי הרבה, אכלתי שטויות אבל כם זאת המשכתי להתאמן.
ברגע ששיחררתי ואמרתי שזו רק תקופה נהנתי אבל ידעתי שיש לזה דד ליין.
תרשי לעצמך שבוע התפרעות ותחזרי לשגרה.
לפעמים הגוף צריך קצת אוכל לנשמה. תזכרי שהתאמצת כל כך הרבה וירדת 12(!!!) קילו.
חבל להרוס את זה לחלוטין(:
"תוציאי" את זה מהמערכת ותחזרי לשגרה. בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
hagarE
11/08/2016 18:52
קשה לי להילחם בגלל זה אני מוותרת לעצמי. מנסה תמיד להיות חזקה יותר
סגור
פתיחה בחלון חדש
דווקא בגלל שאת מנסה להילחם בזה
ברברה:)
11/08/2016 19:16
את מוותרת לעצמך.
זה קשה ותמיד יהיו נפילות וקשיים.
צריך להשלים איתם ולהמשיך הלאה לשגרה.. אין ברירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בקשר לשתיית מים
אורטל222
11/08/2016 15:38
היי
אני נורא מקפידה לשתות 12 כוסות מים ביום
הבעיה שאני מבלה הרבה בשירותים...
שמעתי כבר שמומלץ לא לשתות בקבוק או כוס בבת אחת אז אני שותה בלגימות. השאלה איך זה אצלכן? זה דבר שהגוף מתרגל אליו? או שפשוט צריך ללמוד לחיות עם הפיפי ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליאןליאן
11/08/2016 15:41
זה מצויין!! מים זה פשוט שיקוי הרזיה.
ממליצה לך לשתות כוס לפני ארוחה וכוס אחרי ארוחה.
הגוף מתרגל והגוף אפילו צמא לזה
בהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני כבר שנתיים בתוכנית של חלי
רימה
11/08/2016 16:40
מאז אני לא יכולה בלי שירותים פשוט אין מה לעשות שותה מים והרבה פיפי
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלת תפריט
ליאןליאן
11/08/2016 15:39
התכנון של התפריט שלי היה אמור להיות בארוחת צהריים - (מנת חלבון+ פחמימה+ שומן)
מנת חלבון - חתיכת דג סלמון בתנור
מנת פחמימה - פיתה קלה
מנת שומן - כף טחינה מוכנה
וירקות בתנור.

הגעתי לעבודה ומסתבר ששכחתי לקחת איתי את המנת חלבון...
האם אפשר להמיר דג סלמון בארוחת הערב?

אשמח לעצתכם!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לדעתי
אורטל222
11/08/2016 15:56
רק אם את מחליפה את כל ארוחת הערב בארוחת הצהריים
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול