הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
לאוהבות המתוק
מימי08
08/01/2016 14:57
היי,
היה לי זמן לעיין בתפריט וללכת לסופר במקביל.
קניתי במבות קטנות (20 גרם לא מצאתי 15 ), מיני טילון שהוא בערך 60 קלוריות, גלידת תות ולימון 0%.
מותר את הבמבה עד 3 פעמים בשבוע לכן אביר לי 3 ימים בהם אהנה ממנה מתוקה לביניים שתהיה : במבה וגלידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
במבה
RinaH
09/01/2016 10:02
את מתכוונת כמובן לבמבה רגילה כי הכותרת שלך היא לאוהבות מתוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזו עוד במבה יש?
מימי08
09/01/2016 12:37
מתוקה אדומה? לא.
הכוונה היא לבמבה רגילה, השילוב שלה עם הגלידה זה המתוק... אפשר במקום הגלידה 2 לוטוס שזה רגיל ולא מוגבל
סגור
פתיחה בחלון חדש
במבה
RinaH
09/01/2016 20:02
במבה אדומה
סגור
פתיחה בחלון חדש
האמת שזה היה חלומי אם אפשר היה
לינויה וזה
09/01/2016 21:25
במבה אדומה בתכנית..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט
RinaH
08/01/2016 10:08
מה שהכי קשה לי בדיאטה הזו היא הרכבת תפריט. אני מעריצה את אלה ששולפות כמעט מהשרוול תפריט יומי. אני אמנם שלושה חודשים בתכנית, אבל מוצאת את עצמי כל הזמן צמודה לתפריט המומלץ מדי פעם משנה בין הביניים והארוחות אבל קשה לי לבנות ארוחות מהתחליפים אני גם די מתעצלת להכין לאפות וכו' חוץ ממרק. מה שאני חוששת שלאורך זמן קשה להתמיד ולזכור הכל. אני עדיין נהנית מירידה מתונה אך קבועה אך מה יהיה בשמירה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
מרמלדה
08/01/2016 13:19
מה שאני התחלתי לעשות זה:
פתחתי קובץ אקסל וכל יום אני כותבת מה אני אוכלת, באותו קובץ אני מוסיפה לשוניות עם תאריך וככה כשאני מתחילה להשתעמם מהתפריט או לנסות לזכור מה אכלתי אני פשוט מדפדפת אחורה ומקבלת רעיונות.
אגב מומלץ לכולם (:
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
RinaH
08/01/2016 14:20
לא יודעת אם אתעסק באקסל אבל אנסה לרשום
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממליצה לעשות טבלה יפה בוורד
חן כהן
08/01/2016 14:45
להדפיס ולתלות על המקרר
סגור
פתיחה בחלון חדש
לירוןגינוסר
08/01/2016 16:35
היי רינה.
אני כבר שנה בתהליך ומכינה לי מידי פעם תפריט לגיוון.
אם תירצי אשלח לך במייל או בווטסאפ וככה תקבלי רעיונות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתוקה82
08/01/2016 21:06
אשמח אם תוכלי לשלוח גם אליי 052-4561834 תודה רבה !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני אשמח גם לקבל.
דיקלה11
09/01/2016 01:12
גם אני אשמח מאוד לקבל תפריטים
סגור
פתיחה בחלון חדש
לירוןגינוסר
RinaH
09/01/2016 09:56
כן בבקשה שלחי לי במייל rinahir8@gmail.com
,תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגת ביסקיוויטים
מרמלדה
08/01/2016 13:24
היי

אני קוראת שוב ושוב את המתכון ולא בדיוק מבינה אשמח אם מישהו יוכל להסביר לי
כמה ביסקיוויטים אמורים להיות בשכבה למטה וכמה למעלה.
מה שאני הבנתי זה שמחלקים את העוגה ל 12 וכל מנה שווה ארוחת בוקר, משמע 2 פתי בר שזאת מנת פחמימה+ המלית גבינה זה באמת מה שאמורים לאכול. ז"א 12 למטה ו 12 למעלה?

תודה על התשובה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
יובל
08/01/2016 16:41
בהחלט הבנת נכון. 2 פתיבר = מנת פחמימה.
לכן, יש לשים 12 פתיבר למטה ו-12 למעלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לירוןגינוסר
08/01/2016 16:19
היי לכולם
האם ארטישוק ירושלמי חינמי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכלתי מנה מותרת...
דיקלה11
07/01/2016 19:50
זהו. אכלתי. משולש וחצי פיצה. היה טעים ביותר!!!
מקווה לא להתחרט על כך.
האמת אני קוראת פה את השאלות בפורום השני גם. ויש לי עוד דרך ארוכה ללמוד את התפריט.
זה במקום זה. זה עם זה. מה כן. מה לא..מאוד קשה לי לאכול את כל מה שבתפריט. זה די הרבה עבורי. מצד שני עם התפריט של המשרוולים לא הסתדרתי.
מקווה שאסתדר עם הכול.
סגור
פתיחה בחלון חדש
דילקה
עדן שי
07/01/2016 19:52
למה משולש וחצי ולא שניים? בגלל השרוול? מותר שניים למותרת
הכי חשוב - אין לך למה להתחרט!!! שיהיה לבריאות

למה קשה לך? יותר מידי נפח? תנסי לבחור תחליפים קטנים
למשל ארוחת ביניים יכולה להיות שני אגוזי ברזיל ותאנה מיובשת
או טוסט מ2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבנ"צ 5% + כף גבינת שמנת 5% + פטריות, קטשופ ואורגנו.
אם לא רעבים אז בוחרים את הראשון לדוגמא וזה נכון לגבי כל ארוחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
דיקלה11
07/01/2016 20:08
תודה יקירה. קשה לי הרבה ארוחות. כי אם אני שותה הרבה אני לא מצליחה לאכול.
ובבוקר לוקחת תמר ושקדים. ואז שותה קפה. ואחכ בכוח מכניסה פרי. ואז א.צהריים. ואז שותה. ואז זהו כבר מלאה. אין לי מקום למעדן או כריך נוסף. ואז בא לי משהו מתוק אז חטיף אנרגיה. וזהו זה מספיק לי בהחלט. אז מקסימום מוסיפה סלט קטן..ק
סגור
פתיחה בחלון חדש
תנסי
לינויה וזה
08/01/2016 01:16
אולי לשתות 2 כוסות חצי שעה לפני ארוחה ולא אחת לפני ואחת אחרי, כי זה גם לא הכי בריא. הגוף מעכל טוב יותר אם שותים בערך 400-500 מ״ל חצי שעה לפני הארוחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנת פרי
RinaH
07/01/2016 22:48
האם מותר כמנת פרי לערבב סלט פירות לכמות של כוס אחת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי רינה
barbiegirl
07/01/2016 22:53
1.יש אפשרות כזאת-לאכול כוס חד פעמית של סלט פירות כמנת פרי
2.שאלות בנושא אוכל להבא בפורום המקצועי
סגור
פתיחה בחלון חדש
אופס
RinaH
07/01/2016 22:55
חשבתי שאני בפורום המיקצועי... אבל תודה על התשובה
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה לכן וגם לאורנה
לולה_18
07/01/2016 13:44
אתן באמת חושבות שאפשר לעשות את חלי כדרך חיים?
אני פשוט קוראת פה וכל הזמן בנות כותבות שהן יורדות הגיעו לשמירה וחזרו ,ואני לא מדברת על הבנות שכמו לינויה נכנסה לא מזמן לשמירה-אני באמת חושבת שחלי זה אולי סבבה לדיאטה אבל אחר כך עולים את הכל אני קוראת כאן על ברביגירל,חן כהן, ובנות נוספות שירדו ועלו את הכל עם ריבית...או למשל לידור שאני רואה שמתנדנדת כבר מלא זמן פעם עולה ופעם יורדת ...אני באמת לפחות כרגע מפסיקה עם חלי כי אני פשוט הייתי תקועה במקום ואומללה -התחלתי לאכול לפי עצמי ולהתאמן הרבה ואני מרגישה חופשי העול שירד ממני ברגע שהפסקתי עם חלי זה מטורף... אני פשוט אוכלת מסודרת 6 ארוחות לא בהרכבים של חלי ואוכלת 6 כפות שיבולת שועל במקום 3 ולא מפחדת להזמין סלט בהרכבה אישית ומביאה רוטב מהבית שהוא לייט אומנם אני לא עושה מותרת אבל אני חושבת שאם הבן אדם שבע הוא לא יתפתה למתוקים ,אם נכגיד אנחנו נוסעים למקס ברנר או לבית הפנקייק אני אזמין לי בכיף טוסט או המבורגר וגם קינוח מפנק אבל לא כל שבוע כי זה לפני חלי לא הייתי אדם שאוכל כל כך הרבה מתוק והתלות הזאת במותרת פתחה חשקים מיותרים.
אם אני אשב בבית קפה אני פשוט אקח את האופציות הבריאות בתפריט ולא אצטרך לחשוב כל הזמן אם זה בתפריט או לא ...
תבינו שאני באה ואומרת את זה ממקום של אחרי שנה וחצי של צמודה בדבק לתוכנית אני פשוט באמת לא חושבת שאפשר לחיות ככה מירידה לעלייה ואובססיה מיותרת...
אני נמצאת כרגע בתקופת ניסיון של להקשיב לגוף שלי ואני לא יודעת מה יהיו ההשלכות אבל אני חייבת לנסות
אם אני אצליח לרדת ולשמור על זה בדרך שלי אבל אם אצליח אני יודעת שזה לתמיד כי לא אמנע מעצמי כלום לחלוטין וזה יהיה לאורך זמן ולא מתוך השתעבדות לתוכנית
סגור
פתיחה בחלון חדש
לולה
אורנה_מנהלת הפורום
07/01/2016 14:10
אם נתייחס לתהליך כאל דיאטה זו אכן תהיה מלחמה מתמדת.
במלחמה, כמו במלחמה אין מנצחים!
אבל.. אם נתייחס לתוכנית כאל תהליך לשינוי הרגלים, כאל תהליך שיביא אותנו לאורח חיים בריא לא תהיה לנו האבקות מתמדת מול האוכל כי אחרי הכל מדובר באורח חיים מאוד מאוזן ומבוקר של אכילה בריאה כל 3 שעות. הגוף שומר על רצף שובע ואז ממזערים את הנפילות וההתפתות לגניבות.
יש גם תמיד את המנה המותרת שהיא העוגן שלנו בתוכנית ושומרת עלינו שלא נרגיש מסכנים. גם לנו מגיע להנות פעם בשבוע ממאכל אהוב.
כשמגיעים למשקל השמירה חשוב להתמיד ולהגיע למפגשים בקבוצה על מנת לשמור ולשמר את ההישג כי הקבוצה היא הבית ושם אנחנו מקבלים את הכח לחידוש המוטיבציה (שהולכת ומתמוססת עם הזמן - טבעי). רוב המשתתפים שמדווחים על "הגעתי למשקל היעד ועליתי הכל" הם אלו שהפסיקו להגיע למפגשים ונכנסו לסוג של בועה. חשוב מאוד להמשיך בתפריט ואז התהליך באופן טבעי הופך לחלק בלתי נפרד מאורח החיים שלנו.
בדיוק כמו שמישהו רוצה לסתום חור בקיר והולך לקנות להום סנטר לקנוט מקדחה. הוא למעשה בא לקנות חור בקיר כי זו המטרה שלו. גם כאן: אנחנו לא קונים דיאטה אלא קונים אורח חיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה
לולה_18
07/01/2016 16:05
חלי סיפקה לי הרבה דברים ללא ספק אבל גם באיזשהו מקום אני מצטערת שהתחלתי,אני קניתי לעצמי בהחלט הרגלים טובים של לאכול 6 ארוחות ביום כל 3 שעות,להקפיד על שתיית מים ופעילות גופנית.
אבל מה שאני אומרת זה שאני שנה וחצי מנסה להכניס לעצמי שזה אורח חיים וזה לא כי הבסיס הוא טוב ונכון אבל אי אפשר לחיות כל החיים עם חגורה על הצוואר כי בסוף היא מתפוצצת ואוכלים מכל הבא ליד ...ואני רואה את זה לא רק לגבי עצמי אלא גם לגבי רבות מהבנות פה..
שוב אני אומרת אני יוצאת לדרך חדשה וניסיונית לגמרי אבל אולי זה יעשה לי טוב כי אין דבר טוב יותר מלדעת בעצמך מה את יכולה לאכול ולהקשיב לגוף שלך בלי לחכות לאישור של מישהו...
אני משנה את הדרך בדיוק בגלל שאני לא רוצה דיאטת זבנג וגמרנו אלא להפוך את זה לאורח חיים...
והתייעצתי עם כל מיני חברות שלי שגם הסכימו איתי שחלי ממש לא יכולה להיות אורח חיים.
אני מקווה שאצליח בדרכי ובכל מקרה אני מאחלת לכולן כאן הרבה הצלחה!
ולגבי המוטיבציה - בהתחלה צריכה להיות מוטיבציה לדעתי אך ורק כדי להיכנס לתהליך של אורח חיים בריא,לא אמורה להיות לנו מוטיבציה לאורך כל הדרך חייבים לשמור עליה על אש נמוכה וכשצריכים אותה לשלוף אות ולהשתמש כי היא דבר יקר שאי אפשר לבזבז בתדירות כל כך קצרה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לולה
רינת1982
07/01/2016 16:48
ראשית כל הכבוד לחלי ממן ולאורנה שמאפשרות במה חופשית להודעות מהסוג הזה בפורום - לא מובן מאליו.
לגופו של עניין - אני לא מכירה דיאטה שאפשר להתמיד בה בדבקות כל החיים - לא חלי ממן, לא שומרי משקל, לא שיטת הזון (למי שמכיר) ולא תפריט שמרכיבה דיאטנית. אולי ישנן יחידות סגולה שדבקות בדיאטה כלשונה כל חייהן, רובנו לא מסוגלים ויותר מזה - לא רוצים. אני חושבת שחלי ממן נותנת עקרונות דיאטה חשובים מאוד ובראשם - שליטה בכמויות, אך גם חשיבות אכילה מסודרת כל 3 שעות, שתיית מים, שילוב של כל אבות המזון (לכל המכורים לפחמימות) וכמובן גם קבוצת התמיכה. לאורך זמן אני חושבת שהגיוני יותר להטמיע ערכים אלה מאשר לדבוק באופן קנאי בתפריט.
לולה - אין לך מה להצטער שהתחלת - אני חושבת שאין דרך אחרת מאשר לדבוק בדיאטה לתקופת ההורדה המשמעותית, ואז לשחרר! כלומר לעבור לשלב את העקרונות שלמדת באורח החיים ככל הניתן, עם ההתאמות שמתאימות לך. מאחלת לך המון בהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לולה אפשר לשאול כמה
חן כהן
07/01/2016 17:54
ירדת ובכמה זמן?
סגור
פתיחה בחלון חדש
דעתי...
דיקלה11
07/01/2016 17:49
אני מאמינה שאדם צריך לעשות את מה שהוא מרגיש שנכון לו. תגלי בהמשך אם הדרך נכונה או שגויה. אבל את הולכת עם האני מאמין שלך וזה מה שטוב.
וכל הכבוד על הפתיחות ועל כך שהפורום אכן נותן אפשרות לכל אחת לומר את אשר על ליבה ולא מוחק את ההודעה... זה חשוב מאוד. ובהצלחה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצחיק שאת כותבת את זה כי בדיוק החלטתי לחזור
barbiegirl
07/01/2016 20:41
ניסיתי תקופה קצרה קצת הפסקה מחלי כי אני באמת תקועה הרבה זמן אבל לצערי היו לי הרבה נפילות ואני לא זזתי מהמשקל כבר מספטמבר אז החלטתי לחזור ובכל הכוח ואחר כך לאכול מה שאני רוצה באופן בריא כמוך
אני כבר הבנתי שבשביל לרדת אני צריכה את חלי זה עבד לי פעמיים כבר-ברגע שאני אגיע לשמירה אני אאזן ואוכל לאכול מה שאני רוצה מבחינה בריאותית כמובן...מקווה שאצליח!
ומאחלת גם לך בהצלחה בדרך החדשה שלך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
ג'ניפר
07/01/2016 21:51
בשורה התחתונה גם בתכניות אחרות אין שינוי מהותי בצריכת הקלוריות בזמן הירידה במשקל ובזמן שמירה.
הבעייה כאשר לא מגבילים כמויות והולכים לפי מה שנראה בריא, היא שהיום מוצרים רבים משווקים כבריאים ודיאטטיים כאשר הם בכלל לא כאלה. סלט בבית קפה יכול להגיע למאות קלוריות בזכות הרוטב שלו ותוספות בפנים. אפילו אם קוראים לו סלט בריאות.
משקל זה בין היתר עניין גנטי ויש כאלה שלא צריכים לדאוג לו כל הזמן ויש שצריכים תמיד להיות עם היד על הדופק ולשמור (אני בינהם). זה טבעי שיש תקופות בחיים שרוצים לצאת מהמסגרת של הדיאטה, וזה טבעי שחוזרים כי באיזשהו שלב מעלים משקל וזה מתחיל להפריע. אני לא חושבת שיש פסול בזה כל עוד לא מדובר בעשרות ק"ג. גם לאנשים שנמצאים בשמירה יש תנודות במשקל.
וכן יש גם אנשים שנאבקים מאוד בגוף ויורדים ועולים...וקשה להם. אז מה? לפחות הם לא עולים ועולים. (קצת לא מנומס לבקר את חברי הפורום על גבי הפורום).
בסה"כ חלי הביאה כאן שיטה וברוב טובה גם פרסמה אותה לטובת הכלל כך שכולם יוכלו להינות ממנה. כמובן זו בחירה שלך אם ללכת לפיה או לא. השיטה עובדת ללא מעט אנשים, אבל ברור שלכל אחד מתאים משהו אחר. אני מצאתי שהשיטה גמישה ומתאימה לי.
באופן אישי אני מכירה לא מעט אנשים שהיו בחלי ממן ושומרים יפה מאוד על ההישג לאורך שנים.
אם כולנו היינו מקשיבים לגוף שלנו ולא עולים במשקל, כנראה שלא היינו פה.
בכל מקרה, אני מבינה את הצורך בהפסקה... שיהיה לך המון בהצלחה ומקווה שתצליחי למצוא את האיזון ותצליחי לשמור על הירידה לאורך זמן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח ג'ניפר את נסיכה!
barbiegirl
07/01/2016 22:05
אני אומנם חזרתי רק עכשיו אבל זה מדהים איך את כותבת כל כך נכון ועם המון סבלנות!
מאחלת לכל אחת למצוא את הדרך שמתאימה לה ומה שעושה לה טוב
אני למשל כן עליתי אצל חלי ממשקל 55 ל68 בפעם האחרונה שנשקלתי(ולא נשקלתי חודש) וזה די מטורף אבל לא מתייאשים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לולה יקרה
יעל
07/01/2016 22:37
לא אוסיף יותר מידי על מה שכתבו רינת וג'ניפר. אני ממש מסכימה איתם והם כתבו יפה ובסבלנות.
א. באמת כל הכבוד לאורנה וכו' שהם משאירים פוסטים כאלו .. מראה על הכלה ופתיחות כמו כל השירות של האתר, התשובות של אורנה לכולם וכו'.
ב.צריך לזכור שכן השיטה של חלי בין היתר גם לתת מענה לאנשים שנכללים תחת קטגוריה "עודף משקל" ויש לטפל בה כמו הרבה מחלות אחרות. זאת אומרת שיש אנשים שסובלים מאלגריה לאגוזים ולא יכולים לאכול אגוזים ויש אנשים סובלים מסכרת וצריכים להימנע גם יש אנשים שעודף משקל מזיק לבריאותם (חוץ מהרמה האישית שזה מפריע) וכמו כל בעיה בריאותית צריך להשקיע בטיפול....
ג. אני אישית מאוד נהנת מהמסגרת ?(אחרי שנה וחצי) ואוטוטו ביעד. ובהחלט חלי שינה לי את החיים. מדהים איך לומדים להעריך את הדברים הקטנים. אם פעם 3 חתיכות עוגה לא הספיקו, עכשיו אני נהנת לחם עם ריבה.
ואני באמת חושבת שאפשר למי שלא מאה אחוז מתחבר לקחת את כל הרעיון של חלי וליישם את זה איך שמרגיש לו נכון.. אם זה העקרונות האלו של כמה ארוחות ביום והמודעות של תיכנון יום ולא לאכול מה שמזדמן..
בהצלחה נשמה בכל מה שתבחרי
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותרת
נוי22
07/01/2016 14:23
מחפשת רעיון למנה מותרת לסופש רעיונות התקבלו בברכה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותרת
מימי08
07/01/2016 14:39
את בקטע של מתוק? מלוח? הרבה בצק? שוקולד?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותרת
נוי22
07/01/2016 16:31
האמת מלוח
סגור
פתיחה בחלון חדש
מלוח
מימי08
07/01/2016 19:15
אני לא טובה במלוחים...
הסתכלת ברשימת הדוגמה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיונות
עדן שי
07/01/2016 19:59
מקווה שהחשיבה על זה לא תעשה לי חשק...

טוב ביקשת מלוח אז אני אכוון לשם:
ישר קפץ לי לראש בורקס ענק, כי בא לי כבר כמה זמן ואני לא יודעת איפה לקנות (לא בא לי להכין בא לי משהו איכותי..)
2 משולשי פיצה
המבורגר
סטייק
על האש
צלחת צ'יפס/פוטטוס (צריך להעריך את הכמות לדעתי כתוב ברשימה לגבי צ'יפס)
פיש אנד צ'יפס
מאפה באבולעפיה או משהו בסגנון
זיווה, מלאווח
צלחת פסטה עם שמנת או כל רוטב אחר
ריזוטו
רביולי
נודלס מוקפץ
רול סושי מטוגן (אולי אפשר להוסיף לזה משהו)
חטיפים - לקנות כמה שקיות של דברים שאת מאוד אוהבת ולאכול עם קולה או משהו שאת נהנת ממנו והתחשק לך הרבה זמן

תהני ושתפי אותנו מה אכלת
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארץ האפשרויות הבלתי מוגבלות!
barbiegirl
07/01/2016 21:21
את יכולה לאכול בבית:
*להרכיב לך מותרת מכמה סוגים של שוקולדים
*להכין עוגה אישית בספל עם תוספות שמגיעות ל600
את יכולה בחוץ:
*המבורגר
*קינוח מפנק
*וופל בלגי!
תעופי על זה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנה מותרת.
דיקלה11
07/01/2016 17:47
היי. אני חדשה בקבוצה. לאחר שרוול קיבה הורדתי כ50 קילו. ובשנה וחצי האחרונות העלתי כ12 קילו. ועכשיו התחלתי אצל חלי.
רציתי לשאול לגבי מנה מותרת. רשום בחוברת שכדאי עד 600 קלוריות. האם אפשר דברים שלא בחוברת? לדוג נודלס עם ירקות ועוף ממסעדה. או המבורגר מקדונלדס.. ששם יש פירוט של הקלוריות לכל המבורגר.
תודה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור
רינת1982
07/01/2016 18:33
כל דבר שאת רוצה והוא מוערך ב 600 קלוריות
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהמשך לרינת
מימי08
07/01/2016 19:02
יש מנתח מתכונים שבו אפשר לרשום את המצרכים ולדעת כמה קלוריות תהיה במנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
נוי22
07/01/2016 19:17
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתוקה82
07/01/2016 19:26
ואווו נשמע מעולה !! איפה נמצא המנתח מתכונים הזה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
במחשבונים
לינויה וזה
07/01/2016 19:40
פה באתר, האחרון זה מנתח מתכונים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתיאשת כמעט
כרמית.ב.
07/01/2016 08:54
אני בתכנית חודש וחצי ירדתי 5 קילו, והשבוע היה לי התקפי זלילות, לא ברור למה... היום יום השקילה שלי, אני מפחדת להישקל כי אם אני אראה שעליתי אני ישבר...
לא ברור מה נסגר איתי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
כרמית
מימי08
07/01/2016 09:22
יקירה,
ירדת מאוד יפה, לעתים אכן יש זלילות, נפילות וחריגות שלא ניתן לעצור. ברכגעים כאלה תקחי את עצמך בידיים ותחליטי שאת לא נותנת לנפילות לשבור אותך. תגדירי יעד שניתן להשגה ותמשיכי בכל הכוח.
תשקלי היום, תראי מה מצבך ותחליטי ששקילה הבאה את תרדי ויהי מה.
אל תשברי, את תצליחי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדהימה כמו תמיד...
כרמית.ב.
07/01/2016 09:51
תודה על התמיכה ברגעים של שבירה אין לך מושג כמה זה מעודד....
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני יודעת
מימי08
07/01/2016 10:10
זה באמת מעודד להיכנס לפה ולראות מה בנות מגיבות, תמיד מחזקות ובגדול בשביל זה הפורום.
אז העידוד בא מכל הלב, והשבירה שלך מובנת וידועה לכולנו.
תהיי חזקה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עונה
ג'ניפר
06/01/2016 19:53
היי חן, אני מציעה לך שתנסי שבוע אחד להיצמד לתפריט המקורי בלי לשנות ובלי התחכמויות (ממש לעשות מה שכתוב). תמיד טוב להכיר היטב את הבסיס לפני שמשנים דברים. עם הזמן תלמדי מהפגישות, מהמדריכה ומחברות שתכירי בקבוצה מה מותר ומה אסור. דווקא נראה שהמדריכה כן מנסה לעזור והגיוני שהיא לא תמיד זמינה.
את יכולה להשתמש בידע שלך מהתכנית של חלי ולהפעיל שיקול דעת מה נראה לך בסדר ומה לא.
שיהיה בהצלחה! ועם התמדה וסבלנות תגענה התוצאות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ג'ניפר
חן כהן
06/01/2016 20:00
הבעיה בתתפריט שיש לי רק דוגמאות. אני לא עשיתי התחכמויות! זה מה שהיא אמרה לי לעשות,ואח"כ היא אומרת שזה לא טוב.
אני אגיד לך משהו,אין לי בעיה שלא תענה מיד.אבל אחרי 3,4 שעות,שאני רואה שהיא כן היתה בווטסאפ בזמן הזה,למה לא להתייחס? אני חדשה,לא ממש יודעת איך להסתדר עם זה. למה לתקוף? שתסביר מה הבעיה! אני מאוד רגישה ופגיעה ולקחתי את זה קשה. חולשה שלי.אני יודעת..
תודה לך על המענה יקירה. אני יודעת שזה ממש לא מובן מאליו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
האמת, את דיי צודקת.
ג'ניפר
07/01/2016 09:56
בסה"כ את חדשה ולא מכירה את התכנית, והגיוני שיהיו שאלות... אולי תתני לזה צ'אנס נוסף, תנסי להתחבר עם חברות בקבוצה שתוכלי לשגע גם אותן. ואם לא מסתדר, תישארי איתנו
לגבי קבוצה מופרדת, אצל המבוגרים הרבה פעמים יש רוב כמעט מוחלט של נשים.
אם את תלמידה את יכולה לבוא מוקדם בשעות אחה"צ אחרי ביה"ס ויש סיכוי טוב שלא יהיו בכלל גברים.
אולי אורנה תוכל לעזור לך עם זה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חן,
מימי08
06/01/2016 20:38
יקירה.
אם לא טוב לך היחס שלהם אז תגידי להם את הדבר, אם יש קבוצות אחרות הקרבת מגום מגורייך שקלי לעבור אליהן.
אל תהיי שבורה מיחס של בן אדם, תקשיבי למה שכן עונה לך ותחפרי לה כמה שצריך כד שתקבלי מענה.
העיקר זה לא להרים ידיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לצערי לא..
חן כהן
06/01/2016 20:45
אין קבוצות נפרדות.
ישבתי ושקלתי עם עצמי מה אני יכולה לעשות בתכלס. דיאטה hcg? אני אתחרפן.. לא יודעת .החיים מסובכים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
החיים בסדר
מימי08
06/01/2016 22:18
את צעירה והשינוי זה רק בעזרת כוח רצון. גם אם מישהו ידרבן אותך זה לא אומר שתצליחי אלא אם זה בא באמת ממך ואת שלמה עם זה.
אני רואה ומבינה כי את באמת מנסה, אך מוותרת לעצמך גם.
תכיני לך ארוחות מסודרות, דברים חינמיים לבין הארוחות, תדעי לזהות מתי את נופלת ולמה ותנסי אולי לעשות עם האפליקציה?
יש אותנו שזה אחלה עידוד ופרגון, לא?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהחלט!
חן כהן
06/01/2016 22:32
אני אצטרך לפעול לפי התפריט שקיבלתי.
אבל אין עליכן בתמיכה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהחלט מבינה אותך
כרמית.ב.
07/01/2016 08:48
גם אני לא יכולה להרשם לקבוצה בגלל אותה סיבה, אז למדתי לבד את כל התכנית של חלי, בניתי לי תפריט מהאתר וכך אני מצליחה, וכשיש נפילות או צריך תמיכה באים לכאן, זו ממש קבוצה משפחתית...
בהצלחה בהחלטות ובהמשך
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
07/01/2016 09:42
הי חן תתקשרי אלי למשרד ואשמח לשוחח איתך
1700507508
סגור
פתיחה בחלון חדש
להשאר במסגרת ויהי מה...
פולינה
04/01/2016 19:44
שלום לכולם, רציתי לשתף אתכם במשבר אישי שהיה לי החודש.
לא נשקלתי בקבוצה כבר 5 שבועות בגלל עלייה של קילו שהובילה גם לעלייה בשאר השבועות
כתוצאה מכך עליתי 5 קילו שאני מניחה יהיה לי מאוד קשה להוריד אותם בחזרה.
לכן חשוב מאוד, בעיקר לחדשים בתוכנית להשאר תמיד במסגרת ולהישקל גם בעליות,מספיק שמוותרים לעצמכם פעם אחת ואז פשוט מאבדים שליטה וגונבים קצת מפה וקצת משם וחבל.
להמשיך ויהי מה!
בהצלחה לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסגרת
מימי08
04/01/2016 20:09
זה אכן מאוד חשוב להמשיך, שמחה לשמוע שאת חוזרת למרות העליה. כל הכבוד לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסכימה מאוד
עדן שי
04/01/2016 22:55
תודה על התזכורת יקירתי
וקטן עלייך! זה שהחלטת לחזור זה כבר אומר משהו
את יודעת את העבודה ואת תשחזרי את ההצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פולינה יקרה...
אסתרינה
05/01/2016 08:18
מה שעולה מהר יורד מהר יותר!!! שנסי מותניים חיזרי לתפריט והתוצאות לא יאחרו להגיע
סגור
פתיחה בחלון חדש
פולינה
05/01/2016 20:43
תודה רבה לכן
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
05/01/2016 21:37
כמה שאת צודקת...
כשלא מגיעים לקבוצה בעיקר בגלל עליה, אנחנו לא מצליחים למזער נזקים ולשוב, ואז קילו מתווסף לעוד אחד ועוד אחד...מכאן ואילך נשארים כבר כי לא נעים לנו, מתביישים לחזור עם כמה ק"ג עודפים.
לכן גם כשיש משבר, ועליה, עדיף לקחת אחריות ולהגיע לקבוצה
להתעמת עם האמת ולחזור למסלול.
בקבוצה תוכלי לקבל את הכח להמשך השבוע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי לכולם, חדשה ישנה ויש כמה שאלות בסיסיות
sharonamar38
03/01/2016 09:12
בקשר לחינמיים.. האם כפית חמאה רגילה או לייט ביום היא במסגרת החינמיים? האם אפשר להמיר את זה כמנת שומן? ומה עם חלווה מיני לייט? כנ"ל? אפשר להמיר את זה כמנת שומן?
חוצמזה שהתחלתי היום סופסוף. שבוע שעבר הייתי פעם ראשונה בקבוצה. היה אחלה. מקווה להמשיך ככה.אגב אני שוקלת 85. האם זה הגיוני שהיא נתנה לי את תפריט ה- 1500? לא 1800? (כי נדמה לי שבסשן הקודם נתנו לי 1800 עם משקל כזה)

אשמח לתגובותיכם!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובות
ג'ניפר
03/01/2016 12:28
כפית חמאה - מנת שומן, וברשימת תחליפים כתוב שלא מומלץ כל יום.
חלווה - 60 קלוריות מנת שומן. בדר"כ זה יוצא פחות מחטיף אחד של חלווה מיני לייט.
לגביי התפריט אני לא יודעת, אבל תסמכי על המדריכה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
05/01/2016 21:34
הי שרון,
השבתי לך בפורום המקצועי לשאלות ששאלת שם.
לגבי החלווה - פעם בשבוע ניתן במקום חטיף אנרגיה או 10 גרם כמנת שומן
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
גינפר אלופפפפפפפפפפפפה
יולה
04/01/2016 01:07
כל הכבוד ירידה ממש ממש יפה,
אני ייבת להגיד שזוכרת סוג של התחלנו יחד אני פחות קילו וחצי אולי..
אבל האמת אם אני כנה עם עצמי, אני לא מספיק מקפידה ו..... בסופש אחרי החינמית אני ממשיכה אותה לעוד חיננמים...
יש לי עוד שבועיים אירוע והאמת שהייתי מאוד שמחה לרדת עוד 2 קג...
אני צריכה לקחת ממך השראה לרשום לעצמי וליישם.
מחר בעז"ה
2 פרוסות לחם קל 2 כפות קוטג.
בניים תפוח
צהרים טופו מוקפץ- זה חבלז ומסביע משהו לא יורמלי...+ 3 כפות קוסקוס.
בנייים חטיף בריאות+ תפוח
ערב 2 פרוסות לחם קל כף חומו נבטים הרבה ו 3 זיתים.
לילה כפית סילן יוגורט ותפוח.
ובין לבין ירקות ומים.
אבל האמת האמת יותר מעכל הקגרמים כשאני צמודה לתפריט זה נותן לי תחושה ממש ממש טובה
ונעימה בגוף.
בבוקר שאני קמה אני לא מרגישה שאני צריכה להרים פיל מהמיטה....
בהצלחה יקרות
סגור
פתיחה בחלון חדש
הי אף אחת לא הגיבה לי........... צומי...
יולה
04/01/2016 22:16
סגור
פתיחה בחלון חדש
מגיבה :)!
ג'ניפר
05/01/2016 11:41
היי יולה, תודה על הפרגון.
גם אני תמיד מזכירה לעצמי שזו ארוחה מותרת ולא יום מותרת
התפריט שלך נראה ממש מעולה, תמשיכי ככה ואני בטוחה שתראי תוצאות.
קילו וחצי זה כבר יפה מאוד! זה באמת נותן תחושה טובה ונעימה להרגיש בשליטה וגם לא להתפוצץ מאוכל. שיהיה המון בהצלחה. תחשבי על האירוע, תמדדי מה שאת רוצה ללבוש ותחליטי שזה יראה אפילו יותר טוב באירוע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מרובעת
RinaH
04/01/2016 16:23
מה זה פחמימה מרובעת
סגור
פתיחה בחלון חדש
תעשי חיפוש בפורום
רינת1982
04/01/2016 17:05
ענו על השאלה הזו המון פעמים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז תעני לה במקום לרשום שתחפש
מימי08
04/01/2016 17:12
זה עד פעמיים בשבוע שאת יכולה להחליף את חלבון הבשר בשתי כוסות פחמימה. תהני
סגור
פתיחה בחלון חדש
מימי
עדן שי
04/01/2016 22:54
יקירתי אין צורך להיות תוקפנית, רינת צודקת.

א - זה פורום כללי ושואלים שאלות אוכל בפורום המקצועי

ב - לפני ששואלים כדאי לחפש בהיסטוריה של הפורום, לרב השאלות יש כבר תשובות. אני יותר משנה בתוכנית ולמדתי המון מחיפושים ואין שום פסול בללמד אנשים לחפש, ככה מוצאים תשובה במהירות בלי להמתין למענה

הבהרה קטנה למה שרשמת - צריך לזכור להוסיף גם מנת שומן וזו ארוחת צהריים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב בנות ואיזה כיף כאן!
sharonamar38
04/01/2016 09:27
אז קודם כל תודה גנ'יפר החמודה על התשובות שלך ושאפו ענק איזה תותחית את! איזה ירידה מהממת!
והנה יש לי עוד שאלות..

חמאת בוטנים של סקיפי - כפית אחת שווה מנת שומן? או כף?
האטריות סקיני קוג'אק האלה.. איך מחשבים אותן" כחינמיות? כי בפועל זה לא פחמימה, זה לא חלבון, אז מה זה?
אפשר להמיר פחמימה לשומן? כי תמיד עדיף פחות פחמימות נכון? יודעת שעדיף להצמד לתפריט המדוייק אבל אתמול למשל היה לי מין יום כזה שממש לא היה בא לי פחמימות (וזה ממש נדיר) אבל ידעתי שחייבת לאכול, אז אכלתי בארוחת לילה כפית חמאת בוטנים ו- 2 אגוזי מלך במקום 2 לחם קל + 1.5 חלבון+ שומן. ובארוחת צהריים, במקום המנת פחמימה, אכלתי פשוט יותר מנת חלבון בשר ( 2 כרעיים) זה נראה לכן בסדר?


עם ההחלטה על השינוי שאני רוצה לקראת השנה החדשה והוא כמובן לרדת במשקל לפחות 10 קילו, החלטתי סופסוף להתחיל ספורט. אז עושה פילאטיס מכשירים פעמיים בשבוע. זה מספיק? מי עושה?
וחוצמזה שאני מרגישה ממש אלופה שמתמידה כבר 3 ימים ונצמדת לתפריט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובות
כפית
04/01/2016 18:44
חמאת בוטנים כפית כמנת שומן . עדיף טבעית, בסקיפי יש מלא סוכר.
סקיני פסטה, שקית אחת ליום היא חינמית.
לא ממירים פחמימה לשומן. שומן זה שומן, פחמימה זה פחמימה, את צריכה לאכול גם מזה וגם מזה, ואין צורך לדאוג, להפחית, או לשנות ולהמיר מרכיבים בתפריט.
לא. עדיף שתיצמדי לתפריט ואל תעשי בו שינויים.
כל פעילות גופנית היא מבורכת.

בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נפלתי ביגלל פיתות
אילנה
04/01/2016 16:46
היום אכלתי שתיי פיתות שאני הכנתי בבית ואני ממש מבועסת מיזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז אל תכיני
מימי08
04/01/2016 17:11
תקני את הפיתות הקלות או לחם קל ותאכלי רק את זה.
ואל תתבאסי אלא תמשיכי הלאהההה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אילנה
04/01/2016 17:17
אז אני ממשיכה לאכול עכשיו את התפריט של ה1200 כאילו לא קרה כלום??או שפחמימה לא ניכנסת לגוף שלי היום
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממשיכה כרגיל
כפית
04/01/2016 18:38
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חודש ראשון בתכנית
ג'ניפר
03/01/2016 14:52
אז ביום שישי סיימתי למלא 4 שבועות שלמים של ארוחות לפי התפריט.
בשלושה שבועות הראשונים ירדתי קילו כל שבוע (עדיין לא מאמינה!), ובשישי האחרון הייתי ירידה קטנה של 100 ג' אבל גם היא מתקבלת באהבה. סה"כ 3.1 ק"ג.
החלפתי קידומת וזו תחושה ממש טובה. מאחלת לעצמי להמשיך ככה בנחישות, והשבוע במיוחד לדייק יותר כדי לראות ירידה יפה בשקילה הבאה. אני גם רוצה להקפיד לשתות הרבה יותר מים ולשלב הליכה (עשיתי פעם אחת בכל החודש הזה). אז שיהיה לכולנו הרבה בהצלחה, ותודה לכל מי שמשתפת כאן, זה מאוד עוזר ונותן מוטיבציה
נ.ב צירפתי כאן תמונה של היומן שלי, אני כותבת במחשב (הכי נח לי כי אני הרבה על המחשב) בpower point.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מלכה!!!
לינויה וזה
03/01/2016 15:26
כל הכבוד לך! עלי והמשיכי להצליח ושיהיה שבוע נדיר
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגמרי מלכה! מעורר השראה לראות את
יעל
03/01/2016 16:45
הנחישות שלך
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבודדדד
מימי08
03/01/2016 19:02
תותחית ממש
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה תחושה משכרת.....
כרמית.ב.
04/01/2016 09:35
כל הכבוד על המוטיבציה האדירה שלך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה לכולכן!!
ג'ניפר
04/01/2016 12:43
אתן ממש מקסימות ומעודדות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט מיוחד לבעייה רפואית
Siris
03/01/2016 20:06
אני לקוחה חוזרת ולאחרונה התגלו אצלי מספר בעיות רפואיות :ריפלוקס ובקע שרעפתי צרבות קשות , רגישות לחלב , כולסטרול וכבד שומני . אי לכך נאסר עלי לאכול מוצרי חלב , אסור שומנים בכלל להמנע לחלוטין , אסור עגבניות או מוצרים מעגבניות אסור חצילים להמעיט בפחמימות , אסור בצל שום חומץ אסור קפה אסור מזונות שמעודדים חומציות. אודה לעזרתכם בבניית תפריט מתאים כדי שאוכל להמשיך ולהנות מהקבוצה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
03/01/2016 21:13
הי, עניתי לך גם בפורום המקצועי. נא התקשרי אלי מחר למשרד שאפנה אותך לדיאטנית שלנו. אורנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון קטן
לינויה וזה
31/12/2015 23:45
אז הערב חברה התארסה וביום ראשון עשיתי עבודה ממש מעצבנת שהייתי חייבת מותרת שניה! פחדתי שהיום אחרוג, אבל אמרתי לעצמי, יאללה לינויה, גם אם תחרגי, את יודעת שאת לא תחרגי בהרבה ותנסי לחרוג בירקות. אז באתי לבר והיה בשר, פחמימות, מוקפצים וסלט כרוב וגזר. לקחתי מלא מהסלט וקצת מוקפץ וחמוצים, 2 כפות (בערך כוס) אורז ו - 3 תפוחי אדמה ממש קטנים, כך שיצא לי כמו פחמימה מרובעת ולמרות שכבר אכלתי פעמיים השבוע פחמימה מרובעת, לא יהרוג אותי אם שבוע אחד אכלתי שלוש פעמים. לא כועסת על עצמי גם שאכלתי הרבה מהסלט גזר וכרוב. העיקר שנעשיתי שבעה ובעוגיות עם התה בכלל לא נגעתי וגם לא בקינוח של המוס ובכלל עניין אותי להשלים פערים עם חברה מאשר האוכל.
קיצר, הסתדר לי טוב מבחינת שעות וסדר ארוחות (מזל ששמרתי את הצהריים!) וגם לא חרגתי הרבה בכלל!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לינויה
מימי08
01/01/2016 06:02
את מקסימה ואת אלופה!!!
כל הכבוד וחריגה כזאת זה ממש בקטנה!
אין עלייך
סגור
פתיחה בחלון חדש
הלוואי עלי חריגה כזו;)
ס.פ.י.ר
01/01/2016 08:03
כל הכבוד לך!!!!
חריגה באמת קטנטנה..
העיקר שהרגשת שלא פיספסת ויצאת מהאירוסים שלימה ושמחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אדירה!!!
חן כהן
01/01/2016 08:56
כל הכבוד!!
הלוואי עלי כזאת שליטה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לינויה את פשוט מודל לחיקוי
ג'ניפר
02/01/2016 23:30
אני לא מאמינה בלהתנזר לגמרי, בכל זאת אירוע. אבל עשית בחירות ממש נבונות... הצלחת להימנע מהקינוח (שזה כנראה הנזק הכי רציני) ובכל זאת נהנית מהאוכל (ומחברה טובה). אז ממש כל הכבוד, נראה לי שאני אחשוב עליך כשאהיה באירוע הבא...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה בננות :)
לינויה וזה
03/01/2016 15:25
וג׳ניפר, הסיבה ש״התנזרתי״ הייתה כי פשוט ידעתי שמוס שוקולד פרווה לא ממש שווה את זה ושעוגיות וערגליות זה אמנם טעים, אך אם אני לא אוכלת אותן במותרת, אין סיבה ליפול בגללן...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספירי
מימי08
01/01/2016 17:51
את מהדהימה.
שמחתי ששיתפת ונהנתי לקרוא.
גם אני לא מצליחה, ובעודי קוראת את זה מחזיקה פתי בר עם שוקולד על אף שאמרתי לעצמי שאסור, אומרת לעצמי שזה המחזור, לא מצליחה להחזיק את עצמי הרחק מהמתוק הזה.
אני מאמינה בך ואני מאמינה בעצמי, אף פעם לא האמנתי בעצמי. ולמרות הנפילה, איכשהו אני עדיין מאמינה בעצמי!
היום לא הלך טוב, בכלל לא. הרבה פיתויים שבסוך נעניתי להם.
אבל, זהו. זה סיפק אותי.
היום לא תהיה עוד נפילה, אני מבטיחה לעצמי.
מחר, מחר יום חדש.
השבוע היו כמה נפילות, וכמו שאת כבר יודעת- מיום ראשון אני במסע של 12 שבועות לשינוי הגדול והמפחיד שאני כל כך נרתעת ממנו.
אז בסדר, הייתה נפילה, אבל אנחנו יודעות שאנחנו חזקות יותר מהנפילות האלה.
אז אנחנו ממשיכות.
אני ממשיכה
את ממשיכה
אנחנו כאן יחד, ואנחנו נצליח.
איכשהו באמת נכנסת לי ללב, ואני מרגישה כאילו אנחנו חברות כבר שנים.
אני לא מכירה אותך, ואת לא אותי.
אבל אנחנו פה, ואנחנו אחת בשביל השניה, ואנחנו נצליח.
אנחנו נצליח.
מחר יום חדש.
ממחר, לפני כל פעם שנרצה משהו מתוק ונרגיש את הנפילה, נבוא לפה, נשתף, נשמע לבנות ולעצות פה. נדע שהנפילה לא שווה את השינוי שאנחנו חושקות בו.
מחר זה היום האחרון שלי לפני התהליך, אולי בגלל זה נפלתי היום? אולי.
לא אכפת לי.
התאכזבתי מעצמי מספיק, אני מתקנת את זה.
מחר יום חדש, וביום ראשון - אתגר חדש. השינוי האמיתי.

מעריכה אותך. תעריכי את עצמך.
שבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה!
ס.פ.י.ר
02/01/2016 18:22
מימי אהובה, תודה על העידוד והחיזוקים.
אני באמת מקווה להצליח.
מנסה להאמין שאצליח.

היום, למרות שניסיתי שיהיה בסדר, לא הלך משהו מהצהריים.
אכלתי עוגה של שבת, שהייתה נחמדה וטו לא.
נשקלתי שוב,
76.4
1.4 קילו יותר מאתמול, לא יודעת איך הגיוני?!?!
כאילו הגוף מרגיש שהנפש פצועה ומבואסת ורוכב על זה.
כל פיפס קטן שאוכלת עולה בקילוגרמים, לא מבינה את זה!!
זה עוד יותר ביאס אותי, גמר עלי..באמת!
בינתיים התירוץ של המחזור לא עובד לי, כי אני לא מקבלת אותו, סתם יש לי תסמינים שלו..אבל הוא לא בא.

חשבתי לחזור לקבוצה, למרות שאין לי כסף,לנסות לגרד מאיפושהו.
לפני שיהיה מאוחר מידי ואעלה את כל מה שהורדתי..ואז בכלל אני אתבכיין.
למרות שזה מעשה ידיי..
מחר יום חדש, יום חול חדש ולא עוד סופ"ש מרגיז, מנסה שוב לחזור למוטב ולשחזר את ההצלחה של לפני כמה חודשים, אולי יצליח.

חושבת על לפני חודש וחצי - שהייתי 68.3, זה מוריד לי את כל הרוח מהמפרשים, את כל החשק להצליח, מבאס אותי ברמות ולא מקדם אותי קדימה.
אני מנסה לחשוב רק על העתיד, לא להזכר בעבר, אבל זה לא כ"כ מצליח..
מקווה באמת שמחר יתחיל יום חדש, ותהליך מוצלח יותר.

באמת תודה רבה על העידוד והמילים המחבקות.
זה באמת מחזק ומחמם את הלב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספיר היקרה,
חן כהן
02/01/2016 19:45
אני ממש מבינה אותך!!
זה כ"כ קשה . במיוחד כשיודעים שאנחנו בנו ידינו גרמנו לזה.
אני בחופש הגדול הייתי 58.שמרתי על זה כל השנה שעברה..ואז בחגים עליתי בבום ועליתי ועליתי..ל67!!!!
בעוד שלפני שנתיים הייתי 16 קילו פחות! ! איך?? בחיים לא חשבתי שזה ייקרה לי..הייתי בטוחה שאחזור לעצמי מהר,אבל רק עליתי..
נרשמתי לקבוצה לפני שבוע. מקווה שאראה מחר ירידה. .כנראה שאחרי 3 שנים במשקל נמוך ,פתאום הגוף השתגע והעלה קילואים בכמויות..
אבל אנחנו ננצח! !!
בהצלחה יקירה!! ותזכרי שאת שווה הרבה יותר ממה שאת שוקלת.
זה כלל לא חשוב .את אדם עם תכונות וכשרונות רבים! .
זכרי זאת; )
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקסימה
מימי08
02/01/2016 20:14
אמרתי לך שאנחנו ממש אותו דבר.
גם אני נפלתי היום, והמחזור הגיע. ידעתי שזה בגללו, על אף שזה גם בגללי.
אבל מחר, מחר יום חדש.
מחר אני מתחילה את התהליך באמת והוא בא לי מהלב, אז המוטיבציה בשמיים.
אמרת שאת איתי. בואי ננסה לפני שאת הולכת לקבוצה, לפני שאת מגרדת כסף, לעשות את זה כאן, ביחד.

כמו שאמרתי, לפני נפילה באה וקרבה מיד תכנסי הנה, אני בדרך כלל פה קוראת הכל, אשמח לשמוע ממך. אשמח לעודד אותך ולחזק אותך.
כי ביחד אנחנו נצליח.

מחר שקילה, השקילה לא תגיד לנו כלום, מלבד שבכל שבוע היא תראה לנו את הירידה שלנו ממחר.
מאמינה בנו.
תאמיני גם
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספיר היקרה
ג'ניפר
02/01/2016 23:24
קראתי את מה שכתבת ואני שולחת לך חיבוק חם (במיוחד במזג האוויר הקריר הזה).
את צריכה לפני הכל להעריך ולאהוב את עצמך, ובתחושות האלה לגשת לתהליך הזה שהוא לא קל אבל מאוד מספק. אני מציעה שתתעלמי מהמספרים, ותחביאי את המשקל לשבועיים הקרובים.
כבר עשית את זה בגדול ואת יודעת מה צריך לעשות, רק צריך להתחיל שוב- זה החלק הכי קשה. להחליט שזהו, אין פה עוגייה ופה עוגה והפסקה... עושים לפי התפריט כמה שאפשר כי רק ככה מצליחים. תמצי את התפריט עד הסוף, עם פחמימה מתוקה, מלא ירקות, רטבים חינמים, מותרת... אבל אל תחרגי מהתפריט. אני בטוחה שהתוצאות לא יאחרו להגיע! בקיצור הכל בידיים שלך.
כולנו הגענו לכאן בגלל שחרגנו ואכלנו וזללנו מכל מיני סיבות. ואנחנו כאן למזער נזקים מבחירה. תפרגני לעצמך על המודעות שלך, את כרגע במשקל 6 ק"ג פחות ממה שהיית קודם, וזה כבר הישג ענק. אני מבינה את הביאוס אבל הביאוס רק מוביל למקרר... בקיצור בלי לרחם על עצמך,קחי את התפריט בשתי ידיים ולעבודה. אני גם עושה לבד, וזה אפשרי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חייבת שתאשרו אם התפריט שאכלתי היום טוב...
יולה
28/12/2015 22:26
בוקר:
2 פרוסות לחם קל +כף קטצופ חצי פרוסת גבינה צהובה דק דק 28 אחוז.
בניים תפוח
צהרים:
150 גרם טופו בסלט מוקפץ+ 3 כפות פתיתים.
בניים:
2 פרוסות לחם קל עם כף סילן+ תפוח.
ערב 2 פרוסות לחם קל+ כף אבוקדו+ פרוסת גבנה צהובה דק דק 28 אחוז.
לילה:
חטיף בריאות 91 קלוריות+ אפרסמון.
?????????????????????
מה אומרות???????????
סגור
פתיחה בחלון חדש
יולה
28/12/2015 22:41
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט
ג'ניפר
28/12/2015 23:50
יולה כל הכבוד שאת מצליחה להקפיד על הכמויות. האמת השבוע הולך לי קצת קשה...
בקשר לתפריט:
גבינ"צ 28% נשמע לי בעייתי אפילו שזה דק דק. זה יותר מנת שומן מחלבון. תשאלי את אורנה בפורום השני לגביי זה. האמת אני לא מסוגלת לאכול 9%, אבל יש את הגבינת משולשים של מון בלאן וזה ממש שווה, 2 משולשים = מנת חלבון. (יש מלא טעמים) זה אחלה תחליף לגבינה צהובה.
כף סילאן - מותר כפית חינמית ליום.
חטיף אנרגיה בלילה - בעקרון אמור להיות שם חלבון גבינה. מודה שגם אני לפעמים מחליפה לפחמימה למרות שזה לא לפי התכנית.
בסה"כ אלה דברים קטנים, אז תמשיכי את לגמרי בכיוון הנכון
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה שקראת בעיון והגבת
יולה
29/12/2015 22:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
הוא בסדר
מימי08
30/12/2015 06:54
אך עדיף לשפר אותו ולהוריד ולהוסיף לפי התפריט של חלי.
כמו שאמרה יולי, 28 אחוז זה יותר מדי, אם לא מתאים לך 9 אחוזים אז תנסי משהו אחר.
בצהריים תוסיפי מנת שומן, אולי זה שמן שמוקפץ עם הירקות?
כף סילאן תורידי לכפית, אין הבדל באותו רגע אך לאורך זמן אכן יהיה הבדל ופחות תהיה ירידה.
ערב שוב גבינה רזה יותר

ובכללי,
יותר ירקות בארוחות בוקר וערב והרבה הרבה מים
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
RinaH
02/01/2016 10:27
נראה בסדר גמור
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת צהריים בשבת
מוריה182
01/01/2016 10:46
בתפריט כתוב מנת דג או מנת בשר האם אפשר לאכול במקום 2-3 שוקיים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותר
ס.פ.י.ר
01/01/2016 10:56
3 שוקי עוף כמנת בשר
סגור
פתיחה בחלון חדש
מוריה182
01/01/2016 13:17
תודה לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מטרה
מימי08
01/01/2016 07:29
היי בנות,
רציתי לשתף אתכן במטרה שלי, על מנת לקבל עידוד וחיזוקים ואולי לתת גם לכן.
עשיתי טבלה של 12 שבועות החל מיום ראשון, שבה אני צובעת את הארוחות הנכונות שלי שיהיו בליייי חריגות, פעם בשבוע מפרגנת לעצמי במנה מותרת; כי מותר
ואשלב עם זה ספורט. לפחות 4 פעמים בשבוע.

רוב הטבלה שלי נופלת על תקופת מבחנים, אז אולי יהיה לי קשה כי רעבים יותר אבל לפחות אני אהיה יותר בבית ואוכל להכין לי אוכל טוב ומשביע, שלא כמו בזמן לימודים.

מי שמעוניינת להצטרף, כל יום אכתוב את תכנון היום הבא וכל שבוע את הירידה.

מלאת מוטיבציה לשינוי, מפחדת ממנו ומאמינה בעצמי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מימי ב ה צ ל ח ה !!
ס.פ.י.ר
01/01/2016 08:02
יש לך משקל מטרה -12 השבועות האלו?
אני אחזור מהעבודה ואעשה לי גם ככה..
נראה את ההתקדמות כל שבוע

ושתדעי שלתקופת מבחנים יש גם יתרונות. כמו שאמרת , בגלל שאת בבית-יש לך אפשרות לעצור לכמה דקות ולהכין לך אוכל שווה.
או לעצור לחצי שעה ולעשות ספורט קטן.
שיחזיר לך את המצב רוח והחשק ללמוד..
זו ממש מקפצה, יש לך אפשרות לנצל את זה
בהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ספיררר
מימי08
01/01/2016 08:53
כן יש לי מטרה של 8 קילו ואם אצליח אפילו 10.

איזה כיף שיש אותך פה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיוון טוב!!! גם אני אעשה:)
חן כהן
01/01/2016 08:54
יש לי מטרה עד פורים -12 קילו...
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה חן
מימי08
01/01/2016 09:03
תעדכני איתנו כל שבוע ואפילו כל יום עם התכנון למחר
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה רבה!!
ס.פ.י.ר
01/01/2016 11:03
12 קילו אם ממש מקפידים בשילוב ספורט נראלי הגיוני..

הלוואי עלי אם אצליח 12 קילו עד פורים

בהצלחה לנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
חפרתי, אבל אשמח אם תקראו ותעזרו לי -
ס.פ.י.ר
31/12/2015 16:44
אני ממש בלחץ מהשקילה ביום שני, מרגישה שאני עושה משהו לא נכון
ממש אשמח שתכתבו לי אם אכלתי משהו לא נכון או יותר מידי.
אתמול:
בוקר:2 פר' לחם קל עם קוטג' ועגבניה.
ביניים 2: כריך עם כף אבוקדו וירקות.
ביניים: תפוח
צהריים: 2 צלחות מרק חינמי, 100 ג' חזה עוף,3 כפות אורז וירקות חיים ומבושלים.
לילה: אקטיביה 0% + 1/2 כוס פייבר וואן(יודעת שזו חריגה) + בננה.
ערב: כריך עם 2 כפות טונה בשמן (מסוננת היטב) ירקות

היום:
בוקר: כריך עם גבינה ועגבניה.
ביניים 2: כריך עם קוטג' וירקות
צהריים: מרק חינמי + חזה עוף וירקות (לא הייתה פחמימה מוכנה,אז ויתרתי)
ביניים: תפוח

האם אני אוכלת בסדר? יש דברים שאני צריכה לתקן?
אני מרגישה כאילו משהו לא בסדר. בלחץ בטירוף מהשקילה ביום שני!
מרגישה נפוחה(לדעתי, אני צריכה לקבל מחזור) מה שעוד יותר מגביר לי את החשש מהשקילה)

תודה לעונות..
ממש מעריכה את זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
את בסדר לגמרי
ג'ניפר
31/12/2015 17:12
היי ספיר, את יותר מבסדר, אפילו לצד המחמיר
אין לך מה לדאוג, את תראי תוצאות. אני עושה את התפריט, וגם לא מושלם (אבל מאוד משתדלת) ורואה בינתיים תוצאות יפות ומופתעת ממש לטובה כל שבוע...
גם אני במתח לפני כל שקילה (מחר!) אבל אני לגמרי לוקחת בפרופורציה. אין חשיבות לשקילה בודדת אלא למגמה של כמה שקילות. אם את עושה את התפריט בלי לזייף אין לך מה לדאוג.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הנפיחות משגעת אותי..
ס.פ.י.ר
31/12/2015 17:21
שפיצית את על התשובה המהירה,תודה!!
הרגעת אותי קצת.
מצד אחד, את צודקת! וזה גם מה שאני אומרת לעצמי.
אני עושה את התפריט בדיוק לפי הספר. לא נראלי זה קרה לי אי פעם.
אין שום סיבה שלא אראה תוצאות.
אבל מצד שני, משהו מרגיש לי לא טוב..
אני שבעה בטירוף,מרגישה נפוחה ואוכלת מלא!!

מנסה ל'השתיק' את הראש, אבל לא כ"כ הולך לי..
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה מעולה
מימי08
01/01/2016 09:06
את שובעת כי את מכניסה דרים משביעים לתפריט וזה מושלם
תשתדלי לא לדלג על מרכיבי ארוחה ועל ארוחות בפרט.
מאמינה בך ותהיה לך שקילה מדהימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה:)
ס.פ.י.ר
01/01/2016 11:01
הולכת על עיוור ומאמינה בתוכנית.
מקווה ממש לראות תוצאות משמחות..
סגור
פתיחה בחלון חדש
שלוום לכולם. כדאי להכנס (:
במבה
31/12/2015 10:27
היי כולם.
אני חדשה כאן..
עשיתי את הדיאטה של חלי עצמאית אחרי לידה,
תוך 4 חודשים בערך ירדתי 20 קילו כולל הלידה והכל....
אממה... נכנסתי שוב להריון.. הפעם ירדתי 13 קילו.
אבל לא כל כך הלך לי להתמיד בדיאטה של חלי.
השבוע התחלתי שוב.. מקווה לשלב עם זה ביקורים בפורום. אולי ככה יעזור
להתמיד.. אני גבוהה, ושוקלת היום 85. אבל אני רוצה להגיע למשקל החתונה שלי..
או מקסימום 5 קילו מעליו.. בחתונה שקלתי 62..
רציתי לשאול..
אני משלבת ביחד עם הדיאטה הליכה על הליכון. מהירות 6 קמש במשך 40 דקות..
ז"א 4 קילומטר כל יום כמעט.
זה מספיק? כמה בערך אני אמורה לרזות כל שבוע אם אני משלבת את ההליכה הזאת+ דיאטה.?..
סגור
פתיחה בחלון חדש
במבה
31/12/2015 10:28
קראתי לעצמי במבה כי זה החולשה שלי
רואה במבה או שוקולד- הלכה הדיאטה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך אני מבינה אותך
ס.פ.י.ר
31/12/2015 13:35
בנוגע לבמבה (נוגט) והשוקולד
אין צפי..הלוואי והייתי יודעת צפי גם על עצמיי.
כל גוף מגיב אחרת..
תקפידי, ואני בטוחה שכל שבוע תראי הפתעות
בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדיוק
מימי08
31/12/2015 13:58
אין לדעת כמה יורדים.כל אחד והתגובה שלו והקצב האישי שלו
בהצלחההה
סגור
פתיחה בחלון חדש
במבה
31/12/2015 15:14
הלוואי ובמבה היתה חינמית
יש איזה מאכל משביע וטעים שהוא חינמי חוץ מירקות ומרקים?
צריך להמציא משהו כזה לנשנש בערב
סגור
פתיחה בחלון חדש
במבה
מימי08
31/12/2015 19:23
יש שקית במבה קטנה שאפשר לאכול כפחמימה מתוקה פעם ביום אולי עם הגבלה של 3 פעמים בשבוע, צריך לבדוק את זה.
לגבי משהו חינמי... את מוזמנת לנסות להמציא
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהצלחה רבה במבה ו..
יעל
31/12/2015 21:14
אני ממש מעריצה את מי שעושה לבד.. לי בקבוצה עדיין לא פשוט. מאיפה הכוח רצון כשאתם עומדות רק מול עצמכם וגם אין תקטע של הכסף שמחייב... (אם כבר משלמים כ"כ הרבה אז יש מלא מצפון...)
בכל מקרה בהצלחה ונחמד שמצטרפות חדשות. וללא ספק - תצליחי!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
RinaH
31/12/2015 12:34
תזכירו לי מה זה פחמימה מרובעת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחמימה מרובעת-
ס.פ.י.ר
31/12/2015 13:34
פעמיים בשבוע ניתן להחליף מנת בשר בצהרים ב2 כוסות פחמימה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול