הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום כללי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
מעבר ל -
פורום מקצועי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
תפריט לימים משוגעים
רחליאדרי
11/05/2016 16:10
שלום בנות
האם למישהי יש את התפריט לימים משוגעים ויכולה להעלות אותו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
רחלי
אסתרינה
18/05/2016 16:06
יש באתר תפריט סנדוויצים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט חזרה לשגרה
יוחאיה
15/05/2016 11:12
יש למישהו כאן תפריטים טובים לחזרה לשגרה?
אני בעבר הייתי בקבוצה של חלי ממן, ירדתי כ20 קילו, נשארתי כשנה בשמירה, ואח"כ הפסקתי לבוא, לפני כשנה וחצי בערך.
כעת אני עם 10 קילו עודפים ולא מצליחה לעבוד לפי התפריט, יש תפריטים שיכולים לעזור לחזור לשגרה?
תודה לכל העונים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש באתר פה ובאפלקציה
הילה**
18/05/2016 14:57
סגור
פתיחה בחלון חדש
תחליפי חלבון
טליהניר
18/05/2016 12:30
שלום לכולם, מתארת לעצמי שזה חרוש..ובכל זאת
אני טבעונית קבלתי מהמדריכה תפריט טבעוני אבל הרעיונות שם מעטים ולא מתאימים לי

אני עושה את התפריט מעולה אבל תקעתכל הזמן בחלבון גבינה-
מה אוכל לאכול?

טופו וסייטן , אוכלת
אבל בביינים נתקעת! רעיונות? פליז?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי זה יעזור
הילה**
18/05/2016 14:52
תחליף חלבון לבוקר או ערב:
1 כף גבינת טופיטי
80 גרם טופו
80 גרם סייטן
50 גרם טמפה
חצי אבוקדו קטן
1 כף ממרח חומוס בהכנה ביתית
3/4 כוס קטניות מבושלות כמו: עדשים/שעועית יבשה/גרגירי חומוס/פול/אפונה יבשה/תורמוס/אדממה/שעועית מש
חצי כוס קינואה מבושלת
30 גרם פתיתי סויה יבשים
2 כפות ממרח שעועית לבנה מהמתכונים
2 לביבות עדשים מהמתכונים
2 קציצות טופו מהמתכונים
2 קציצות טחון מן הצומח מהמתכונים
כף קמח חומוס יבש
2 כפות פתיתי שמרי בירה
25 גרם קטניה יבשה לפני השרייה
1 כוס חלב סויה רגיל
1.5 כוסות חלב סויה לייט
3/4 כוס חלב אורז/שקדים/שיבולת שועל (מוגבל עד פעמיים בשבוע)

מזונות שניתן לבחור כתחליף לחלבון פעם ביום סוג אחד בלבד:
1 כוס משקה שיבולת שועל
2 כפות טחינה גולמית משומשום מלא
1 כף טחינה מוכנה/1 כף שקדיה/חמאת בוטנים/טחינת אגוזים מכל סוג
1 כף זרעי פשתן טחון
40 מ"ל (3 כפות) חלב קוקוס
1 כף גדושה קוקוס טחון

תחליף חלבון לארוחת הצהרים - ארוחה מבושלת:
150 גר' טופו
150 גר' סייטן
100 גר' טמפה
1.5 כוסות קטניות מבושלות, כגון: עדשים/שעועית מבשה/גרגירי חומוס/פול/אפונה יבשה/תורמוס/אדממה/שעועית מש
50 גרם קטניה יבשה לפני השרייה
1.5 כוסות קינואה מבושלת
3 כפות שטחות ממרח חומוס בהכנה ביתית
4 כפות ממרח שעועית לבנה מהמתכונים
4 לביבות עדשים מהמתכונים
4 קציצות טחון מן הצומח מהמתכונים
2 שניצל צמחוני לייט או שניצל צמחוני רגיל - עד פעמיים בשבוע

תחליפים לבישול:
ביצים לקציצות ופשטידות:
2 כפות פשתן טחון + 2-3 כפות מים
1 כף טחינה גולמית
1 כף קמח חומוס + 1-2 כפות מים
ביצים בעוגות ועוגיות:
בננה בשלה מעוכה היטב
חצי כוס רסק תפוחים ללא תוספת סוכר

קטניות:
קטניות מומלץ לרכוש יבשות או טריות.
ניתן לקנות גם קטניות קפואות, אך רצוי לא לצרוך קטניות מקופסאות שימורים.
עיכול קטניות:
חיידקי המעיים שלנו מתרגלים אט אט ובהדרגה לפירוק הקטניות. מתחילים במינונים קטנים. כף אחת, שתי כפות וכן הלאה, עד להקלת הגזים וחוסר הנוחות.
השרייה מרובה, לפחות 10-12 שעות ואף מס' ימים, תוך החלפת המים פעמיים ביממה יכולה לסייע. קטניות גדולות כחומוס ושעועית יבשה מסוגים שונים דורשות זמן השרייה ארוך יותר. כדי לקצר את זמן הבישול ולעזור בתהליך העיכול ניתן גם להנביט את הקטניות.
בישול הקטניות עם זרעי שומר, קימל, אניס והל יכול להקל על העיכול.
סגור
פתיחה בחלון חדש
טיפים ממי שהצליח - איך מסתדרים בסופי שבוע ?
hilula
18/05/2016 14:14
סופי שבוע זה המכשול שלי, איך עוברים את זה בהצלחה ???? תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
הילה**
18/05/2016 14:50
יש תפריט לסופש
לפני שנכנסתי לתוכנית של חלי ממן אכלתי גם בצהריים וגם בערב (שישי) בשרי
היום אני הולכת לפי התפריט: צהריים הילדים ובעלי אוכלים בשרי ואני ביצה קשה ו2 פרוסות לחם או שקשוקה וטעים לי.
מכינה סלטים חינמיים
מכינה המון המון שעועית ירוקה
כנראה עניין של הרגל
אין ברירה (:
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח לרעיונות לארוחות ביניים
תיור
18/05/2016 10:46
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנת ביניים אחרי צהריים
הילה**
18/05/2016 10:52
אי אוהבת להכין לי עוגה בספל
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח למתכון הילה..
יעל
18/05/2016 12:09
סגור
פתיחה בחלון חדש
בבקשה
הילה**
18/05/2016 14:47
http://www.heli-group.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D/%D7%A2%D7%95%D7%92%D7%94+%D7%91%D7%A1%D7%A4%D7%9C
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה בחישוב מתכון
חסידה
16/05/2016 22:51
השתמשתי במחשבון מתכונים אבל עדיין לא יודעת איך להתייחס למנה. זה לפשטידות קישואים אישיים, 10 מנות
1 בצל קצוץ דק
1/4 כוס שמן
2 ביצים
1/4 כוס קמח תופח
2 קישואים מגורדים וסחוטים היטב
מלח
ניתוח המתכון יצא:
קלוריות 85.4 ק"קל
שומנים 6.6 גרם
חלבונים 2.2 גרם
פחמימות 4.5 גרם
כולסטרול 45.5 מ"ג
סיבים תזונתיים 0.2 גרם
החישוב הינו עבור 10 מנות

למה אני מחשיבה את זה? חלבון, פחממה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מליצה בחום להכין לפי המתכונים פה באתר
הילה**
17/05/2016 08:14
הם מחושבים וכתוב כמה מותר בארוחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
המתכון שלך לא יחסי.
חן כהן
17/05/2016 16:58
אם תפחיתי ל4 כפיות שמן 4 ביצים ו8 כפות קמח זה יהיה 4 מנות של חלבון פחמימה ושומן
כרגע במתכונת הנוכחית זה מדי הרבה שמן
(או לחילופין,אם זה 10 מנות אז זה פחות מדי קמח )
בקיצור, לא מתאים לתכנית בגלל היחסים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עיישוש
17/05/2016 13:59
אני רוצה לרדת 25 ק''ג,
מי רוצה להתכתב איתי בפייסבווק:
attosh25@walla.co.il-Aisha Abzah
סגור
פתיחה בחלון חדש
גבינות-שאלה
קוריני
10/05/2016 19:02
מה מהגבינות אפשר לאכול לארוחת ערב אם באלי למשח טוסט מלא גבינות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
גבינות
הילה**
11/05/2016 11:36
לבחור: גבינה צהובה 9% פרוסה וחצי
בולגרית 5%
קוטג 5%
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש איזה מתכון שלה
קוריני
11/05/2016 17:32
שראיתי ששמים מלא גבינות..,אז אפשר רק או או?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בארוחת ערב יש 1.5 חלבון גבינה
רינת1982
12/05/2016 10:51
את יכולה לעשות שילוב גבינות כרצונך.
לדוגמה
1 כף קוטג - חצי חלבון
1 כף בולגרית - חצי חלבון
1 פרוסה גבינה 5 % - חצי חלבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
פשטידת גבינות וירקות
הילה**
17/05/2016 11:55
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא בא לי להישקל היום :(
נעמה
16/05/2016 09:51
אכלתי 3 מותרות השבוע
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשקלי שבוע הבא
הילה**
16/05/2016 13:16
סגור
פתיחה בחלון חדש
שקילה
מימי08
16/05/2016 06:31
ממש מבואסת.
עליתי 700 גרם...
אני יודעת ממה זה כנראה נבע אבל לא ציפיתי שתהיה עלייה :/

אז שבוע חדש ובו אני לא אחרוג כמו בקודם... על אף שלא הרגיש לי כמו חריגה אבל הפעם אעשה ב ד י ו ק לפי התפריט.
שבוע טוב לכולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
אויש מבאס
חן כהן
16/05/2016 08:18
אבל שבוע הבא תהיה ירידה; )
אני החלטתי היום ללכת שןב לפי חלי
עד עכשיו נעתי ונדתי בין כל מיני דיאטות..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מבאס אבל..
הילה**
16/05/2016 11:53
נכון מבאס את צודקת ואני מבינה אותך
אבל לפחות את יודעת את הסיבה לעלייה ואני בטוחה ששבוע הבא תרדי יפה במשקל
נשיקות
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
מימי08
16/05/2016 13:00
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט הריון
דורית
12/05/2016 23:37
יש חיה כזאת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבנתי שיש והוא מחולק בקבוצות
קרן***
13/05/2016 12:00
מזל טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
קשה לי
מימי08
11/05/2016 10:28
למישהי יש עצות איך לא ליפול? איך לא ללכת למתוקים? איך להצליח לשמור על התפריט?

אני קצת מתוסכלת, שבוע שעבר הייתה לי רק נפילה אחת, ואני עושה ספורט, שורפת מלא. ועדיין רק 300 גרם.
וגם לא ירידה בהיקפים.
זה קשה, זה איטי, זה מעצבן.

אמרתי לעצמי שהשבוע אתן 100 אחוז, ושוב נפלתי. נשברתי. אבל המשכתי.
חזרתי לעצמי ואמרתי שאני לא אפול, שאני יכולה לרדת יותר מ300 גרם אם לא אפול.
אבל זה קשה.

רציתי לפרוק, רציתי לצעוק.
מקווה שתוכלו לתת לי עצות...
כולם נופלים, אך גם כולם ממשיכים.
איך לא ליפול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותק זה מעולה
הילה**
11/05/2016 11:44
אשמח לשוחח במייל/פייסבוק/נייד
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה מעולה... נפילות זה לא מעולה
מימי08
11/05/2016 12:06
Meitar91@yahoo.com
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל את יורדת 300
הילה**
11/05/2016 12:12
וזה מצויין
גם אני יורדת ככה (חוץ מפסח שירדתי 900)
כל ירידה זה מבורך
לא תמיד יורדים אוותו דבר
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני אחרי פסח
מימי08
11/05/2016 12:14
ירדתי 900 גרם...
אבל אני גם נופלת ובגלל זה ירדתי רק 300... לא רוצה ליפול.
רוצה להגיע לשמירה כבר :(
סגור
פתיחה בחלון חדש
שלחתי לך מייל יקירתי
הילה**
11/05/2016 12:16
לדעתי עדיף לאט ולא מהר שלא נחזור למשקל
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלת השאלות
רימה
10/05/2016 20:30
כמה יח' דובדבנים = מנת פרי
סגור
פתיחה בחלון חדש
מוריה182
10/05/2016 21:23
כוס
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה- פירות
הילה**
11/05/2016 11:38
אבטיח-1 כוס
אגס-1 בינוני
אנונה-1 קטנה
אננס טבעי-2 פרוסות
אננס יבש - 2 יח'
אננס מיובש מסוכר - 1/2 יח'
אננס מקופסת שימורים - 1 יח'
אפרסמון- 1 קטן
אפרסק- 1 בינוני
אשכולית - 1/2 קטנה
אוכמניות - 1 כוס
בננה - 1 קטנה
גויאבה- 1 בינונית
דובדבנים - 1 כוס
חבוש- 1 קטן
חמוציות-2 כפות ללא תוספת סוכר
חרוב-2 יחידות
ליפתן משומר-1/3 כוס בלי מיץ
ליצ'י טרי - 7 יח'
ליצ'י משומר - 4 יח'
מיץ פרי הדר טבעי- 1/2 כוס
מלון- 1 כוס
מנגו- 1/2 יחידה
משמש- 3 קטנים
משמש מיובש- 3 יחידות
נקטרינה- 1 יחידה
סברס- 2 יחידות
ענבים- 1 כוס
פאפיה יבשה - 1/4
פומלה- 1/3
פטל - 1 כוס
פיג'ויה - 2 יחידות
פיטנגו- 1 כוס
פירות יער- 1 כוס
פיטאיה - 1/2 יח' בינונית
פסיפלורה- 4 יחידות
צימוקים- 1 כף
קיווי- 2 בינונים
קלמנטינה- 2 בינוניות
קרמבולה - 2 יח'
רימון- 1/2 יחידה
שורש זנגביל - 2 גדולים או 4 יח' קטנות
שזיפים- 2 בינוניים
שזיף יבש- 2 יחידה
שסק- 4 יחידות
תאנה טריה- 2 יחידות
תאנה יבשה- 1 יחידה
תות עץ- 1 כוס
תות שדה- 1 כוס
תמר יבש - 2 יח' קטנות
תמר יבש (מג'הול) - 1 יחידה
תמר לח- 2 יחידות
תפוז- 1 בינוני
תפוח עץ- 1 בינוני
תפוז סיני - 6 יחידות
תפוח עץ מיובש - 2 יח'
רסק תפוחים (לא ממותק) - 1/2 כוס ללא תוספת סוכר
תות שדה מיובש - 20 גרם
ג'וגי ברי- 2 כפות
סגור
פתיחה בחלון חדש
סלים דליס
קוריני
09/05/2016 08:05
היי בנות בוקר טוב
סלים דליס מותר לאכול?
אמרו לי שזה מלא סוכר אבל זה הממתק היומי שלי
סגור
פתיחה בחלון חדש
מי אמר לך? מותר!
עדן שי
09/05/2016 23:12
ברור שמותר, זה עומד בכל הכללים. עד 100 קלוריות ועד 5 גרם שומן לחטיף בודד.
אני שנה וחצי בתוכנית, חצי שנה בשמירה ואוכלת אותו במקום חטיף אנרגיה מידי פעם. חוץ מזה שהוא פחות משביע אין שום בעיה!!!
תהני
סגור
פתיחה בחלון חדש
תוודהה:)
קוריני
10/05/2016 07:45
תודה רבה מאמי
שאת אוכלת אותו ארוחת ביניים בתור פרי ושומן זה משביע
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
עדן שי
10/05/2016 20:25
זה תחליף לפחמימה
אני אוכלת לפעמים לארוחת ביניים - סלים דלים כפחמימה + אגוזים כלשהם כמנת שומן
ביחד עם קפה מכוס חלב חינמית, כן משביע
סגור
פתיחה בחלון חדש
כתבתי לך בפורום המקצועי
הילה**
10/05/2016 09:40
זה טעים וכן בתוכנית
אל תשכחי שזה דק ויש גם 59 קלוריות
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירדתי 300 גרם
חן כהן
10/05/2016 05:32
לכבוד היום הולדת היום
יופ נפלא לכולם!
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני
מימי08
10/05/2016 07:16
נחמד מאוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה!!
חן כהן
10/05/2016 15:35
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום הולדת שמח
הילה**
10/05/2016 08:02
סגור
פתיחה בחלון חדש
זירו
libi37
06/05/2016 17:55
כמה מןתר לשתות כוסות קולה זירו ביום??
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינם
הילה**
08/05/2016 08:07
ללא הגבלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינם בשפיות
עדן שי
09/05/2016 23:50
לא לשתות ליטר ביום
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה אולי לא משמין..
קרן***
10/05/2016 10:17
אבל ממש לא בריא..
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון..
הילה**
10/05/2016 11:16
אבל מידי פעם.. לא נורא
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדיף בצמידות לאוכל
הדסגו
10/05/2016 14:44
מכיוון שהוא פותח תיאבון ולבד זה פחות מומלץ
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלבון גבינה מתוקים
alona1972
08/05/2016 12:52
הי בנות, שאלה לגבי יוגורטים מתוקים בטעם פירות 0% שומן+ JOY 0% שוקולד. האם מוגבלים 1 ליום או שמותר יותר???
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא
רימה
08/05/2016 18:12
אינם מוגבלים. ניתן לאכול בכל מנת חלבון גבינה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
alona1972
09/05/2016 08:24
סגור
פתיחה בחלון חדש
שחר1
08/05/2016 12:12
בתפריט ללא המוצרי חלב בערב שבת כתוב פרי וכדור גלידה לאיזה גלידה הכוונה??
סגור
פתיחה בחלון חדש
עד 5%
הילה**
08/05/2016 12:32
לייט
סגור
פתיחה בחלון חדש
רסק עגבניות
רימה
05/05/2016 12:17
אני מוסיפה כף רסק עגבניות וכף סויה למוקפץ ירקות ומחלקת ל 2 ארוחות ביניים למשך כל היום.
השאלה: האם יש יותר מדי רטבים בתבשיל הזה? תודה רבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה סבבה
רינת1982
08/05/2016 08:47
בתאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
בנות חייבות לעזור לי
hodi36
05/05/2016 21:38
התחלית את הדיאטה לפני שבוע. יום בשקילה שלי הוא מוצש
כשחזרתי מהבסיס היום שקלתי את עצמי.. וראיתי שהורידתי 300 גרמים
אכלתי את המנה המותרת בערב ולאחר מכן עליתי על המשקל וגילתי שהעליתי קילו בערך ..
איך הדבר הגיוני ?
אני לא מבינה .. ?
בבקשה תעזרו לי אני על סף ייאוש .. :(
סגור
פתיחה בחלון חדש
אל תשקלי
מימי08
05/05/2016 22:07
רק פעם בשבוע.
אני אחת שהייתה אובססיבית לעלייה על המשקל ואני נלחמת בלא לעלות כדי לראות ירידה ולחייך
הייתי נשקלת כל יום וזה לא נותן דבר. שיניתי לפעמיים בשבוע, זה גם לא נתן כלום. תתאפקי ותשקלי פעם בשבוע
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מימי!! רק שאלה בהודעה ..
hodi36
05/05/2016 22:22
מה זה אומר שעלית קילו 400 ?
ארד זאת עד יום השקילה הנוכחי שלי ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל עוד
מימי08
05/05/2016 23:40
את עושה על פי התפריט, אז אכן את תראי ירידה. אם את פה ושם מועדת אז הירידה תהיה איטית יותר
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא מומלץ להשקל בסופש וביום א
הילה**
08/05/2016 08:08
מומלץ לשנות יום ולהשקל בבוקר
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירידה במשקל
קוריני
07/05/2016 20:53
היי
אני עושה את חלי ממן בבית כבר 3 שבועות
האם תקין לרדת 3 וחצי קילו? או שזה קצת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעולה!
הדסגו
07/05/2016 22:50
ירידה ממוצעת בשבוע היא 1/2 קילו
אם ירדת יותר, הרווחת.
תהני!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרתכם הדחופה
ליאת
06/05/2016 08:54
כרגע בתחילת הריון ולא מצליחה להיצמד לתפריט של 1200 קלוריות,תמיד רוצה לאכול עוד פרוסת לחם או עוד חטיף אנרגיה ועוד ,מה עושים???
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא בטוחה, אבל נשמע לי הגיוני שבהריון את צריכה
קרן***
06/05/2016 09:29
תפריט אחר עם יותר קלוריות...
תשאלי בפורום המקצועי.
ושיהיה המון מזל טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
דעתי האישית
רינת1982
06/05/2016 15:46
לא לעשות דיאטה בהריון אלא להצמד לכללים של תזונה נכונה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליאת
07/05/2016 20:50
מפחדת לעלות הרבה,בכל הריון עליתי 30 קילו ואחכ זה מאוד קשה לי להוריד
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליאת
רינת1982
07/05/2016 21:16
בעקרון בשליש הראשון אפשר להמשיך בתפריט הרגיל ואז בשליש השני לעבור לתפריט הריון שנותנים רק בקבוצות. מעשית אני חושבת שזה מאוד קשה לשמור על דיאטה בהריון. את בעודף משקל גדול? על איזה תפריט את? את בקבוצה? לא הייתי מקבלת החלטות בלי להתייעץ עם איש מקצוע. המון מזל טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת לילה
קוריני
06/05/2016 11:17
היי בנות
אם באופן סדיר כל יום אני לא מספיקה לאכול את הארוחת לילה
אני מספיקה בלחץ את בארוחה ערב ולא מגיעה לארוח לילה
האם הדבר יגרום לי עדין לירידה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר לדלג על ארוחת לילה. אבל
רימה
06/05/2016 12:12
זה לא קשור לירדה\עליה במשקל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה ;)
קוריני
06/05/2016 12:47
השאלה אם זה משהו שבסופו של דבר לא גורע
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשאירי לך את הפרי לארוחת לילה
הדסגו
06/05/2016 17:27
לא נראה לי שיקרה משהו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מומלץ לאכול את כל הארוחות
מימי08
07/05/2016 12:38
ואם את רואה שאת לא מספיק אז תצמצמי 2 ארוחות במקום מרווח של 3 שעות לשעתיים.
זאת ארוחה ממש קלילה וטעימה.
אני לפעמים מכינה בה ביצה עם תמצית וניל וקינמון, תמר חתוך וכפית דבש. תענוג
סגור
פתיחה בחלון חדש
באמתת?
קוריני
07/05/2016 15:24
מה יוצא מזה?
וקינמון לא נחשב?
סגור
פתיחה בחלון חדש
קינמון אפשר להוסיף
מימי08
07/05/2016 17:24
זה בריא.
יוצאת חביתה מתוקה.
בהתחלה חשבתי שזה הזוי מה שאכין אבל הטעם לא של חביתה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודהה
קוריני
07/05/2016 20:53
תודה מאמי
סגור
פתיחה בחלון חדש
משקל תקוע
מרגרינה
06/05/2016 11:53
היי,
רזיתי כ18 קילו לפני כשנתיים - בדיאטה אחרת, לא חלי ממן - ומאז אני מצליחה לשמור על המשקל עם עליות קטנות וירידות מיידיות.
לאחרונה חזרתי מטיול של מספר חודשים בחו"ל, ומאחר שאני שומרת כשרות (מה שמקשה על אכילה בריאה בחו"ל) חזרתי עם עודף של 4 קילו... מבאס! אבל צפוי והייתי מוכנה לזה.
מיד כשחזרתי פצחתי בדיאטה (זו שהייתי רגילה לה מלפני כן ולא איכזבה אותי...) ובכושר (5 פעמים בשבוע, אימונים אינטנסיביים, ממש כמו לפני הטיול). המוטיבציה הייתה בשמים, הקפדתי ודייקתי במשך 3 שבועות - הצלחתי לרדת רק קילו אחד בשבוע הראשון, ומאז כלום.
ציפיתי שהירידה תהיה מהירה, אחרי שהגוף התרגל רק לפחמימות וסוכרים ( ) במשך 3 חודשים.
אבל לא הצלחתי להוריד עוד במשקל, מה שלאט לאט הוריד לי את המוטיבציה... לאחר 3 שבועות היו לי כמה נפילות (אבל נפילות קטנות, לא משהו דרמטי) ובכל פעם קמתי על הרגליים והחלטתי לחזור ולתת בראש - אבל זה לא עזר ולא הצלחתי לרדת מעבר לקילו הבודד והמסכן... אחרי שבוע שבו לא ממש הקפדתי על הדיאטה ואכלתי יותר מהמותר (לא בהגזמה) - עדיין שמרתי על המשקל ואז חילחלה לי ההבנה שאולי הגוף שלי קיבל שוק פתאומי עם אימוני ספורט ודיאטה ולכן אני לא מצליחה לרדת במשקל (לא ברור לי למה, כי לא נראה לי שב3 חודשים אפשר לשכוח שגרה...)
החלטתי לנסות את התפריט של חלי (1200) שיש בו יותר שומנים ופירות ובכך בעצם להוריד את הגוף מה"שוק" ולאזן את התפריט. התחלתי בשבוע שעבר - בחול המועד פסח - הקפדתי וראיתי ירידה של 400 גרם (4 ימים). הגעתי למשקל הכי נמוך שהייתי בו מאז החזרה מהטיול! זה כמובן מילא אותי במוטיבציה... הבעיה שבחג השני (שומרת + 6 שעות בשר חלב) הייתה בעיה להקפיד על התפריט ועל 6 ארוחות, אבל הקפדתי מאד לא לאכול שטויות (עוגות, מתוקים וכו' וחוץ מפרוסת עוגה אחת (נורמלית!) לא נגעתי במותרות. אבל יש לציין שאכלתי רק 2-3 ארוחות ביום שהיו גדולות יחסית למה שחלי נותנת. ב3 ימים עליתי בחזרה את ה400 גרם ועוד קצת...
ביום ראשון האחרון חזרתי לשגרה, הקפדתי על 6 ארוחות, הקפדתי על כמויות, מלאה במוטיבציה וברצינות! מאז ירדתי רק 200 גרם. זה מאד מאכזב אותי כי העליה בחג הייתה שטותית באמת! לא ציפיתי לעלות ככה כי לא הפרזתי בכמויות ולא אכלתי בלי שליטה (מה שקורה לי לפעמים) המוטיבציה שלי ירדה ואני תוהה לעצמי אם הגוף שוב *נתקע*
מישהי נתקלה בדבר כזה? אני רגילה לרדת די מהר כל עוד אני תופסת את עצמי קרוב לנפילה. כלומר אם עליתי במשקל בסופ"ש (גם כשמדובר בחצי קילו) הוא ירד נורא מהר תוך ימים בודדים, כי הוא עדיין "טרי"...
למה הגוף לא מצליח להוריד???

*עריכה: מציינת שבשבוע שעבר אכלתי פריכיות כמנת פחמימה. השבוע יצא לי לאכול גם לחם לבן (פרוסה אחת) או פיתה קלה מקמח מלא. וגם בפירות הוספתי אננס מקופסא. השאר היה בדיוק אותו הדבר...*
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיונתיכם לארוחת פרי עם 2 מנות שומן ????
רבקה555
06/05/2016 09:58
כדי שאוכל להרגיש שובע, הוספתי לקוביות מתפוח קטנטן 6 אגוזים וקוביות של גזר. היה אחלה.
חשבתי שאפשר יהיה להוסיף לסלט חסה מתובל (הרוטב מכיל כפית שמן) 3 אגוזים ותמר מג'הול אחד.
יש לכם רעיונות איך להוסיף "נפח" לארוחה הזו????
תודה רבקה555
סגור
פתיחה בחלון חדש
הצטרפות לקבוצה
shirag
05/05/2016 21:48
היי
מה תנאי הקבלה לקבוצה מבחינת BMI?
אני במשקל תקין אבל במגמת עלייה, אחרי שנתיים של שמירה על משקל לאחר ירידה משמעותית...מחפשת קבוצה כדי לחזור למסלול.

תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי בנות, יש לי שאלה קצת טיפשית..
קרן***
05/05/2016 10:16
מאז שהתחלתי לשמור, אני ממש משתדלת לשתות המון מים. אבל הבעיה היא שאני כל הזמן צריכה לשירותים. כבר מגיע מצב שאם אני לא בבית אני ממש מפחדת לשתות...
זה עובר מתישהו? הגוף מתרגל לכמויות המים ואז לא צריך לרוץ לשירותים כל הזמן?
תודה מראש לעונות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
האמת לא..
הילה**
05/05/2016 10:30
שאני שותה מים בכמויות (חצי שנה) אני תמיד צריכה ללכת לשירותים
סגור
פתיחה בחלון חדש
באסה..
קרן***
05/05/2016 11:22
סגור
פתיחה בחלון חדש
בעלי משתגע מזה חח
הילה**
05/05/2016 11:28

כל חצי שעה בשירותים
שישתה כמוני ויבין
והיום פחות 700 גרם
סגור
פתיחה בחלון חדש
שפע של מים
alona1972
05/05/2016 11:33
הרגשה של הריון קבוע!!! חחחחח
סגור
פתיחה בחלון חדש
(:
הילה**
05/05/2016 11:41
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהתחלה בעלי באמת חשב שאני בהריון חחחח
קרן***
05/05/2016 16:14
עד שהרגעתי אותו..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אצלי
מימי08
05/05/2016 19:04
בהתחלה הייתי אפילו קמה באמצע הלילה... עכשיו הגוף קצת התרגל ואני עושה נגיד כל שעה בערך... שעה וחצי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול