חיפוש כללי באתר
מועדון החברים של חלי
התחברות למערכת | הרשמה
חלי ממן
עוד בחלי ממן
תפריטי דיאטה
הרשמה לפורום
התחברות
ברוכים הבאים לפורום
פורום כללי
הפורום מעודד, מקשיב, תומך, עוזר ומפרגן לכל מי שרוצה לרזות ! אנא שתפו אותנו במחשבות, בהצלחות, במחמאות וגם בקשיים ובהתמודדות שלכם עם תהליך ההרזייה ! אנא השתמשו בפורום המקצועי לשאלות הקשורות לאוכל.
לרשימת הפורומים המלאה
חיפוש בפורום : מתאריך :
עד תאריך :
חיפוש
דפים  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
שאלה
תותית
17/06/2014 12:02
ידידה שלי אמרה לי שהתזונאית שלה אמרה שצריך לאכול 1.5 גרם חלבון על כל קילו של גוף.. כלומר, אם מישהו שוקל 50 קילו הוא צריך לאכול 75 גרם חלבון ביום. אם כך- כיצד שבתכנית של חלי כמות החלבונים היא כללית ולא מותאמת לכל אחד באופן אישי לפי המשקל שלו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
סליחה זה לא לפורום הזה.
תותית
17/06/2014 12:03
כותבת בשני (לא שמתי לב..)
סגור
פתיחה בחלון חדש
סקיני פסטה
מלכת האריות
16/06/2014 00:25
יש פה אולי ירושלמית שרוצה לקנות איתי את החבילה של המארז היכרות?

http://www.skinnypasta.co.il/

זה שקית חינמית ליום ואולי זה טעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקפיצה
מלכת האריות
16/06/2014 18:57
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה בבקשה
אלינור לוי
16/06/2014 18:32
רציתי לדעת באיזה שעה נשקלים למה קניתי משקל חדש וכל פעם זה משהו אחר ואני לא מצליחה לדעת אם ירדתי או לא..אשמח לתשובה
סגור
פתיחה בחלון חדש
רצוי...
עפרי ע
16/06/2014 18:43
על הבוקר לפני ששותים ואחרי שמתפנים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבירה...
שירה ובר
16/06/2014 11:50
את הארוחה המותרת שלי אכלתי שלשום ואכלתי הרבה יותר מ600, והיום (תוך פחות משבוע) עליתי על המשקל ועליתי חצי קילו

אני מרגישה כישלון...מגעיל...אני פשוט מגעילה את עצמי
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי שירה
איילה פיילה
16/06/2014 12:57
אכלת יותר. זהו, נגמר, נהנית ודי. קמים, מנקים את הברכיים וממשיכים לצעוד בדרך.

אבל לבחור לעלות על המשקל תוך פחות משבוע כדי לראות עליה (הגיונית וטבעית) של חצי קילו, זו כבר באמת הלקאה עצמית מיותרת.

בארוחה הבאה חזרי לתוכנית - לכולה - בלי הנחות ובלי עיגולי פינות. בעוד שבוע בדיוק תשקלי. לא רגע לפני. דקה אחרי שתשקלי ותדווחי לנו בפורום, לכי לאכול בכייף מנה מותרת (לא ארוחה) פשוט כי זה מגיע לך.

את כשלון? ממש לא.

שיהיה לך שבוע קסום.

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדרך כלל
עפרי ע
16/06/2014 16:28
אחרי אכילה קצת מוגזמת לוקח לגוף שלי יומיים להתאזן. את עלית על המשקל בדיוק בזמן הזה... לפני שהיה לגוף זמן להתאזן. אל תדאגי. חזרי למסלול. חזרי לתוכנית.



אל תחשבי בכלל על מה היה לפני יומיים. זה לא מקדם אותך. רק מחליש.



חשבי על היום. פשוט תצמדי לתוכנית.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלת שלגוןןן
אושרית
16/06/2014 16:08
היי אשמח לעזרה



אני יכולה לשנות את הארוחת ביינים ב5 ולאכול חלבון גבינה במקום פחמימה?



אני רוצה לאכול שלגון 80 קל במקום חטיף אנרגיה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה מבנות הפורום המדהימות
שירה ובר
11/06/2014 23:37
אז ככה...למישהי יש מתכון לנודלס טוב שאני יכולה לאכול במסגרת חלי אני כל כך מחכה למשהו כזה ;; אני ממש בעד מלא גזר ופטריות ובצל ירוק (וטופו)!

דבר מספר 2 החבר המדהים שלי לוקח אותי לצימר בעוד שבוע וקצת ליום הולדת שלי (18!) ורציתי לשאול מה לדעתכן אני אמורה לעשות שם? איך לשמור על אורח החיים?!

ובקשר ליום הולדת שלי למישהי יש מתכון לעוגה ממש טובה ומטורפת שאני יכולה להכין לעצמי? בא לי לפנק את עצמי לכבוד היום המיודח הזה

תודה תודה תודה 3>
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום הולדת
מורי
12/06/2014 09:53
קודם כל .. מזל טוב !!!



דבר שני ... הצימר בארץ ...

אז מה הבעיה להמשיך עם אורח החיים

חטיפי אנרגיה ירקות גבינות רזות לחם קל פירות

תסדרי לעצמך את הארוחות כמו שנוח לך בדברים טעימים ובריאים שמתאימים לך ..



ומתכון... יש לי מתכון לעוגת לוטוס מהממת..אבל היא מממששששששששש לא בתוכנית

עשיתי אותה בשבועות ולא התקרבתי אלייה... רק מהתגובות אני יודעת שיצא נפלא...



ונודלס... בזה כבר קשה לי ...תנסי בפורום המקצועי אולי שם יכולו לעזור יותר ..



סגור
פתיחה בחלון חדש
ביומולדת תעשי לך מנה מותרת...
אדוה
15/06/2014 19:06
נודלס- שתי כוסות אטריות עם מלא ירקות מוקפצים בכף סויה וכף טריאקי (נראה לי שיש כף סויה חינמי ליום..)

אם את רוצה לשלב טופו אז תעשי חצי כוס נודלס וכמה טופו שמותר.. כי זה חלבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור שיש
אורנה_מנהלת הפורום
15/06/2014 23:20
עוגת הגבינה ממש יאמי.... והיא בתוכנית לגמרי

מקדימה את החגיגה?

טרום יומולדת?

5.7.....
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזו?
מאיוש
16/06/2014 00:00
לאיזו עוגת גבינה את מתכוונת? יש משהו בלי סוכרזית?
סגור
פתיחה בחלון חדש
העוגה הזאת
שירה ובר
16/06/2014 02:40
מדהימה רצח! רק נפלתי חזק במשהו...

אז ככה- עשיתי אותה ושמתי ממתיק ''אחד לאחד'' של סוכרזית והממחתיק בכלל לא מתוק! ברצינות!!!! משהו הזוי כולם במשפחה טעמו כפית ואמרו שיש ''אסנס מתוק'' נראלכם שכדאי לי לפנות על זה? קרה למישהו גם?

אני רוצה לעשות מנה מותרת ביום הולדת שלי!! אנחנו יוצאים למסעדה! (העוגה זה הבונוס שאחרכך)

ותודה על המתכון לנודלס!

סגור
פתיחה בחלון חדש
נודלס בתכנית
מיה
16/06/2014 11:24
יש נודלס של השופרסל (של המותג שלהם) שהוא 88 קלוריות ל-100 גרם אחרי בישול. מפנק ממש ומאושר!



יש אפילו שני סוגים של אטריות דקות ואטריות רחבות. נראה לי שזה אטריות אורז, אבל בכל מקרה אין יותר משני הסוגים האלה של שופרסל למיטב ידיעתי. אני קונה אותו בשופרסל דיל אסקטרה בנשר (ליד חיפה) וזה באיזור של ה"אסייתי" - יש שם גם חלב קוקוס שמותר (56 קלוריות ל-100 גרם/מ'ל). בהצלחה בחיפושים
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידכון
עפרי ע
15/06/2014 14:08
אמנם לא ירדתי ממש במשקל - פלוס מינוס 0.5 ק"ג אבל ירדתי בשלושה חודשים 1% שומן שזה המון!!!



22% שומן!! כל כך שמחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נו רואהההההה
מורי
15/06/2014 14:49
לכל דבר פחות טוב יש מקביל לו שההוא מצויין



ולרדת באחוזי שומן זה באמתתת הצלחה!!!



עלי והצליחי יקירה..

ושבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבוע טוב מורי :)
עפרי ע
15/06/2014 16:42
כייף לי!!



תודה על הפרגון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!!!
מאיוש
16/06/2014 00:05
לפעמים התוצאות באות דרך פרמטרים אחרים כמו אחוזי שומן והיקפים...

הספורט המאומץ שאת עושה משתלם...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מאיוש :)
עפרי ע
16/06/2014 07:38
בוקר טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידכון שקילה
עפרי ע
16/06/2014 07:40
ירדתי 200 גרם. השבוע מתחיל בירידה. יופי.



היום , בתוכנית, ריצה. כמובן שאין לי כוח או חשק לזה... נראה מה נעשה.



בוקר טוב עולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
שבוע טוב
אורנה_מנהלת הפורום
15/06/2014 23:26
סופשבוע קשה ועצוב.... צמודים לחדשות, והנסתר רב על הגלוי.

נקוה לשבוע עם בשורות טובות



שבוע מבורך
סגור
פתיחה בחלון חדש
שיהיה שבוע טוב
מאיוש
16/06/2014 00:17
בשורות טובות לעם ישראל !

מקווה לשמוע כמה שיותר מהר "ושבו בנים לגבולם"...
סגור
פתיחה בחלון חדש
כאבי ראש
אדוה
15/06/2014 19:03
סובלת מכאבי ראש, הם עוברים ברגע שאני אוכלת משהו מתוק (קוביית שוקלד מריר נגיד.)

יש למישהי? איך מתמודדים? אני לא רוצה להרוס את הדיאטה :(
סגור
פתיחה בחלון חדש
אדוה
אורנה_מנהלת הפורום
15/06/2014 23:22
הם גם עוברים כששותים מים... מניסיון אישי

ועכשיו ברצינות - כדאי לך באמת לבדוק את משטר המים יתכן שאת לא שותה מספיק?
סגור
פתיחה בחלון חדש
עצות קטנות
מאיוש
16/06/2014 00:02
אפשר למצוץ סוכריית מותר - יש מגוון רחב של טעמים... עשוי להפחית כאבי ראש...

או לאכול ארטיק קרח דיאטתי שהוא חינמי ומרענן...

וכמובן כמו שאורנה כתבה לך לבדוק את כמות השתייה של מים ביום...
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש לי שאלה
אלינור לוי
09/06/2014 15:45
אשמח אם תענו לי..אני רואה תהצלחה של הדיטה של חלי ממן התחלתי אותה אבל אני רוצה גם לעשות ספורט שילך יותר מהר ..רציתי לשאול אם זה אפשרי להוריד 10 קילו תוך 3 חודשים חברה שלי עשתה את זה אבל דיאטת כסח ממש אבל בלי לאוכל לחם ותזונה טובה איך אפשר לפי חלי ממן בצורה שתוריד מהר ואני יכולה לעמוד בזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
לינויה וזה
09/06/2014 15:54
אצל חלי אוכלים וסומכים על הגוף שיידע להפטר מהשאריות והמיותר בעצמו.. כל גוף שונה - אחד יכול להתחיל ולראות בהתחלה עלייה ורק אחרי תקופה שהגוף מתרגל לראות ירידות מכובדות ואחד יכול להתחיל ולראות ישר ירידות מכובדות. הכל תלוי בגוף שלך ולצערנו, אין מדד שיראה תוך כמה זמן נרד למשקל אליו אנחנו רוצים להגיע. מה שכן, זו דיאטה ללא-כאסח - את אוכלת ומספקת לגוף שלך את הדרוש לו, את לא פוגעת בחילוף החומרים כמו דיאטות כאסח אחרות ואם את מתמידה ושומרת טוב טוב אחרי הירידה, את תזכי להשאר במשקל הגוף שאת חפצה בו, ללא עליות ובטח שלא בריבית. ובונוס - בדיאטה הזו את יכולה להתפרע עד 600 קלוריות אחת לשבוע ובשמירה - עד פעמיים בשבוע! מבטיחה לך, דיאטה שנהנים ממנה..

10 קילו בשלושה חודשים זה דבר שאכן יכול לקרות, אך אין ביכולתנו לדעת האם זה יקרה באמת בשלושה חודשים או קצת יותר. שוב, הכל תלוי בגוף שלך!

בהצלחה ))
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי אלינור
איילה פיילה
10/06/2014 07:20
לא יודעת מה גובהך, משקלך ומה ההסטוריה שלך עם דיאטות.

א ב ל...

אם לא עשית דיאטות רבות בעבר ויש לך עודף אמיתי (אמיתי!!) של 10 ק"ג, אפשרי בתיאוריה להוריד 10ק"ג ב- 3 חודשים (יש גם אנשים שהורידו יותר).

כל זה בתנאים הבאים:

שאת עושה בדיוק מה שכתוב. לא חורגת, לא מעבירה פחמימה מארוחה אחת לשניה ו/או מצרפת שתי ארוחות יחד.

שאת אוכלת בדיוק כל 1.5 עד 3 שעות.

שאת מוסיפה ספורט 3-4 פעמים בשבוע. זה עושה פלאים לשיפור חילוף החומרים.

שאת שותה הרבה (מאוד) מים. ראי הנימוק הקודם למה.

שאת לא חורגת ולו במעט. החריגות הקטנות מונעות ירידה.

אם תקפידי על הכללים הללו, תראי תוצאות.



ולגבי חברתך שעשתה דיאטת כסאח, תביני: עם התוכנית של חלי אנחנו לא צמים ולא מרעיבים את עצמנו. מי שעושה דיאטת כסאח מתעקש, אבל ממש, להכנס לסטטיסטיקה ולהיות ב-95% שמעלים אחר כך את הכל בתוספת ריבית.



צאי לדרך ודווחי.

מכיוון שאינך בקבוצה, רישום יומי מדוייק של מה אכלת/שתית/צעדת - עוזר מאוד למעקב. את יכולה גם לדווח לנו....

בהצלחה.

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי אלינור
מורי
10/06/2014 11:23
אני ב 3 חודשים וקצת ירדתי 15 קילו



הכל בתנאי שלוקחים את חוברת של חלי ומבצעים אחד לאחד את החוברת.. וגם אם אין לך את החוברת יש פה באתר ובפורום את כל האמצעים להצליח



לדייק בכמויות לשתות הרבה מים אבל הרבהההה מים וללכת 3 פעמים בשבוע ולאכול את כל 6 הארוחות ביום בלי קיזוזים ושינויים

זה המתכון להצלחה



וכמובן ... הרבה הרבה מוטיבציה



בהצלחה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודנ נשמה
אלינור לוי
12/06/2014 16:07
שמעי אני שותה פוללל מים יותר מידי ניראלי ואני לא שמנה אני שוקלת 60 אני רוצה לרדת 10 קילו בערך ותודה על העצות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלינור
מורי
15/06/2014 15:54
השאלה כמה את שוקלת שאתה רוצה לרדת 10 קילו אם את כבר שוקלת 60



אל תשכחי שככל שיש פחות שומן בגוף יותר קשה להוריד במשקל וצריך יותר סבלנות והתמדה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוקי..אוקיי...עידכון שקילה :)
מורי
12/06/2014 09:25
אז אחרי ששבוע שעבר בשבועות נשקלתי בבית כי לא יכלתי ללכת למפגש וירדתי 700 גר'



אתמול במפגש ירדתי 2.100 !!!!!!! זאת אומרת ... בשבוע ירדתי 1.400



וואוו... מאושרתתתתתתתתתתת



סופשבוע נפלאאא לכולם ...
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו מורי
עפרי ע
12/06/2014 09:59
תותחית !!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודהה
מורי
12/06/2014 10:03
הייתי בהלם



כל המפגש לא ירד לי החיוך מהפנים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה זה תותחית?? תותחית בריבוע!!!!
לינויה וזה
12/06/2014 21:15
שאפו ענק!!!! כל הכבוד )))))
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף לכןןןן....אני די מיואש מהתוכנית...
אלירן
13/06/2014 02:08
אני לא ממש מצליח לרדת... :(
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודההה :)))
מורי
15/06/2014 09:24
אלירן ...



אתה עושה את התפריט במדיוקקקק ושותה 12 כוסות מים ביום ?!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי מורי...למען האמת
אלירן
15/06/2014 11:27
אני לא בטוח שאני שותה 12 כוסות מים...
סגור
פתיחה בחלון חדש
חשוב חשוב חשוב
מורי
15/06/2014 14:10
הרבה מים



עושה את ההבדל
סגור
פתיחה בחלון חדש
בחמשה ימים ירדתי רק ....
אלוש55
13/06/2014 11:23
הי

מיום ראשון עד חמישי ירדתי 900 גרם..חשבתי על ירידה יותר משמחת
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמעט קילו!!
עפרי ע
13/06/2014 11:36
זה מעולה!



תשמחי
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה המון!!
ענתוש
15/06/2014 13:12
נהדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיואש מהתוכנית..צריך עידוד...
אלירן
13/06/2014 12:55
אהלן חברה',



אני נמצא כבר יותר מחודש וחצי בתכנית של ה 1500 קלוריות וירדתי קילו אחד בלבד.



אני חייב לציין שזה די מייאש.



אני בגובה 1.62 ושוקל 62 ק"ג.



אשמח לקבל פידבקים.



תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
התוכנית בכלל לא מתאימה לך!
שירה ובר
13/06/2014 13:02
אתה צריך את התוכנית של ה1200 לא של ה1500, שמתאימה לאנשים ממשקל 80 ומעלה (גוף כבד שורף יותר קלוריות)
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממש לא
RG1
13/06/2014 13:07
גברים (דגש על גברים ולא נשים. זה שונה) מתחת ל80 ק"ג צריכים תפריט של 1500 קלוריות



ולגביך אלירן- אין לך הרבה להוריד לכן זה זז לאט. צריך להיעזר בסבלנות, אין מה לעשות

ולדייק בתכנית כמובן
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני גם..
ת'
15/06/2014 01:29
שוקלת 64

צריכה להגיע ל58



וכרגע לא הורדתי כלום!!!



אז אני לא מקפידה "קלה כבחורה" על הדייאטה של חלי..

אבל בכל זאת, נורא מפתיע ומייאש החוסר ירידה



כנראה שאני חייבת לעשות ספורט. כפי שטוען אישי היקר..
סגור
פתיחה בחלון חדש
ת' - מחזק את ידייך...שנינו בערך באותו מצ
אלירן
15/06/2014 11:28
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עידכון שקילה
עפרי ע
13/06/2014 08:51
עלייה של 100 גרם משבוע שעבר. באסה. קיוויתי לירידה.



והיום יום שישי ארוחה אצל אבא. לא בדיוק דיאטה. יהיה קשה להחזיק היום תפריט מהודק.



אוכלים שם רק בשמונה וחצי ואני מגיעה מורעבת לשולחן.



מצד שני, יש לי מוטיבציה כדי לראות ירידה מחר אז אולי כן אצליח. לאחרונה אני הרבה יותר בשליטה. גם אין לי התקפי אכילה של 500-3000 קלוריות כמו שהיו פעם.



מייאש לא להוריד . אוףףףףף!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אל תתיאשי
אלוש55
13/06/2014 11:24
הי..לא נורה זה רק 100 גרם..תמשיכי הלאה .. ...והשבוע תורידי אותם
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מותק
עפרי ע
13/06/2014 11:35
פשוט לא יודעת למה כי נצמדתי לתוכנית...
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוקי.. עידכונים מהשטח :)
עפרי ע
13/06/2014 14:22
שרפתי 800 קלוריות. סך הכל הלכתי 16 ק"מ



הבטחתי לעצמי שאם אשרוף 800 קלוריות אאפשר לעצמי חריגה של 100 קלוריות שפשוט לא מצאתי מאיפה לקזז. ובמיילא , לא אעלה על המשקל מחר. זה סתם. אפשר לדלג יום.



אז שבת שלום לכולן/ם
סגור
פתיחה בחלון חדש
צעד גדול לאדם :)
עפרי ע
13/06/2014 23:29
בדרך כלל , לא מאמינה גדולה בקיזוזים. אבל היום חרגתי מהבוקר. לא הצלחתי להתאפק עד ארוחת הערב המאוחרת ונשנשתי פה פרוסת לחם עם חומוס ושם פרוסת לחם עם גבינה צהובה, וכמה שקדים ושתי עוגיות ... בקיצור , על פי התפריט של (בלי קיזוזים) הייתי מגיעה היום בקלות לתפריט של 2200 קלוריות.



עוצרת את זה עכשיו. לא מנשנשת עכשיו מה שתכננתי. לוקחת כמה קוביות שוקולד והולכת למיטה עם תפריט של 1550 כמו שצריך להיות. מקוה שהשוקולד לא יביא חברים. וגאה בעצמי, כי אני ברגע זה עושה את הבחירה הנכונה. זו שתהיה נכונה גם מחר בבוקר!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה טוב אני מרגישה הבוקר
עפרי ע
14/06/2014 08:58
אחרי שחתכתי למיטה בלי לאכול אתמול.



איך הייתי מרגישה רע אם הייתי אוכלת אתמול יותר מ2000 קלוריות.



בוקר טוב עולם
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
לינויה וזה
15/06/2014 01:20
על השליטה העצמית!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לינויה
עפרי ע
15/06/2014 07:50
שבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירידה במשקל
שירה
13/06/2014 22:29
שבת שלום לכולם..

כותבת את ההודעה הזאת שאני על סף ייאוש ...

אני פשוט לא רואה שאפשרי לרדת , אני רואה פה תוצאות מדהימות שאנשים יורדים 20-30 ואפילו 40 קילו .. אני בסך הכל רוצה להוריד 6-8 קילו .. למה אני לא מצליחה ?

למה אני עושה 3-4 פעמים בשבוע ספורט , הולכת עפי התפריט ויורדת עולה יורדת עולה ובסופו של דבר חוזרת למשקל הרגיל ..

נמאס לי כבר , למה זה ככה ? למה כלום לא הולך לי ?

אני מפברואר מנסה להוריד ופשוט לא יורדת ..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תמיד יש
עפרי ע
14/06/2014 12:56
ימים פחות טובים. המטרה היא שיהיו כמה שפחות ימים כאלו וכמה שיותר ימים שאת בשליטה מוחלטת בתפריט.



גם אני מנסה להוריד 3 קילו כבר שנתיים. ירדתי 2 ועכשיו מתנדנדת על קילו אחד כבר חצי שנה. רואה ירידה, עליה, ירידה, עליה. זה אכן מתיש וקצת מייאש ואת כל הזמן רואה את המטרה ולא מגיעה אליה. אני מבינה איך את מרגישה.



תשימי לב שאת לא חורגת בקטנות. גם חריגה של 50 קלוריות ביום מצטברת ל350 קלוריות בשבוע.



התמדה. עקשנות. וסבלנות. אני עכשיו מכוונת מטרה על 53 (כרגע בסביבות ה- 53.5 ק"ג). לא רואה כלום מלבד המטרה. חצי קילו. זה הכל.



את יכולה לעשות קצת יותר ספורט. להוסיף 2-3 אימוני כוח + 3 אימוני אירובי. האירובי שורף קלוריות והאימוני כוח מגדילים את השריר ומחטבים את הגוף. בנוסף, שריר שורף (במנוחה) יותר שומן אז שווה להגדיל אותו. כמה שיותר שריר = שורפים יותר.



אל תתייאשי. תתעקשי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ספרייט החדש, מה דינו??
מאיה
13/06/2014 21:35
כתוב רק נתרן - 15



ללא סוכרים או פחמימות וללא פרי.



חינמי??
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדכון שקילה -תוצאת שבועות!
לינויה וזה
13/06/2014 18:32
אז... היום המיוחל הגיע. לצערי, שכחתי לעלות על המשקל לפני 2 כוסות מים וארוחת בוקר שהיא ערב (שיניתי את הסדר), אז אין דיוק. למזלי, ב״ה עליתי *רק* 200 גרם!! 51.9. אולי אפשר להוריד 200 גרם כי נשקלתי אחרי שתיה ואוכל? אם כן - נשארתי אותו הדבר ואין מאושרת ממני!!!!! ב״ה שעשה ניסים לי בימים ההם ובזמן הזה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בחירה מנצחת!!
אורנה_מנהלת הפורום
13/06/2014 13:15
את ברכתו לנשיא הנבחר פתח יו"ר הכנסת יולי אדלשטיין במשפט הבא:

"בבחירתך היום הוכחת, שלא רק המעז מנצח - אלא המתמיד, המאמין, זה שדבק במטרה מנצח"

תחשבו על זה...

ותודה לאיתמר המנחה על השיתוף

שבת שלום חברים
סגור
פתיחה בחלון חדש
זרעי צ'יה
אלוש55
13/06/2014 11:26
האם שילוב זרעי ציה עם ארוחת בוקר יגרום לעליה במשקל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא!!!!!!
עפרי ע
13/06/2014 11:36
2 כפיות צ'יה שזו המנה המומלצת ביום = 26 קלוריות
סגור
פתיחה בחלון חדש
מחפשת סרט מערוץ 10-כפר של אנשים שמאריכים חיים
חנההה
11/06/2014 09:12
הומלץ לי ע"י דיאטנית לצפות בסרט... הוא שודר בערוץ 10 בתאריך 7.6 או אולי 8.6, לא ברור לי אם זה במסגרת כתבה או סרט תעודי, מדובר בכפר של אנשים שכולם מאריכים חיים ע"י אורח חיים בריא, ספורט ועוד...

אשמח מאוד אם יש מישהו שמכיר את הסרט ויודע איך להגיע אליו, ניסיתי בכל מיני דרכים ולא הצלחתי, אז אולי יש מישהו שיכול למצוא ולשלוח קישור ?!!

תודה מראש!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי למישהו יש ידע שמאפשר למצא את התשדיר??
חנההה
11/06/2014 20:46
סגור
פתיחה בחלון חדש
תאמת ...
מורי
12/06/2014 14:54
ניסיתי למצוא לך את הכתבה ולא מצאתי :/



אם יש לך את השם המדויק של הכתבה או של הכפר הזה אולי זה יותר יעזור
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי יעזור????
מאשי
13/06/2014 07:55
http://saloona.co.il/wowyourbody/2013/10/06/%D7%A8%D7%90%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%91%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%A1%D7%93%D7%A8-%D7%99%D7%95%D7%9D-%D7%97%D7%93%D7%A9-%D7%91%D7%A2%D7%A8%D7%95%D7%A5-10-%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%A0%D7%9B/
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלת שלגונים
אושרית
11/06/2014 11:47
השאלה שלי האם בארוחת ביינים אפשר לאכול שלגון עד 80 קלוריות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביה עייני
12/06/2014 17:13
שלגון נשב למנת חלבון, בתפריט רשום מנת חלבון ולדוגמא ביצה נחשב ל80 קלוריות ולדעתי התשובה היא כן בביינים של הבוקר

מקווה שעזרתי

אביה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם את בתפריט 1200
לינויה וזה
12/06/2014 21:10
בבוקר בארוחת הביניים יש רק מנת פרי, לא חלבון ופרי. מה שכן, את יכולה לאכול בארוחת ביניים של ארבע פחמימה + פרי או חלבון + פרי או פחמימה + שומן. אז כן, בנוסף למנת חלבון + פרי של ארוחת הלילה, יש לך אפשרות לאותו השילוב בארוחת הביניים של ארבע (כלומר, הביניים שאחרי ארוחת הצהריים).
סגור
פתיחה בחלון חדש
היום יום הולדת !!
כפית
09/06/2014 19:16
באתי רק כדי לספר לכם שלמנהלת הפורום המדהימה אורנה יש היום יומולדת..



אז אחלו לה מזל טוב. כי מגיע לה את הכי טוב שאפשר לקבל.







ממני
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב אורנה
עפרי ע
09/06/2014 19:18
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב!!
שירה ובר
09/06/2014 19:29


יום הולדת שמח!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאורנה
לינויה וזה
09/06/2014 20:26
מנהלת הפורום הכי מדהימה שיצא לי להכיר,

המון מזל טוב, עד 120, שתהיה לך הצלחה בכל מעשי ידייך, שתמיד תהיי בריאה, שכל משאלות ליבך יתגשמו לטובה ושיהיה לך יום הולדת שמח מאוד!!!!! תודה מוכפלת ואף משולשת על העזרה הרבה והזמן שאת משקיעה בנו, חברי הפורום
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום הולדת שמח אורנה
שג
09/06/2014 22:12
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב!!!
RG1
09/06/2014 22:11
אין עלייך! מנהלת מדהימה



אגב, כפית! לאן נעלמת??
סגור
פתיחה בחלון חדש
ימים עמוסים
כפית
09/06/2014 22:33
מידי. חוסר זמן... אולי בחודש הבא זה יתאזן טיפה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה !!!
אורנה_מנהלת הפורום
09/06/2014 23:06
היום יומולדת!!

והיה לי מוי-כיף

תודה על הברכות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה!!! צרור ברכות ואיחולים והמון מזל טוב!
אלירן
09/06/2014 23:14
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב !!
ענתוש
10/06/2014 07:53
מקסימה !!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב לאורנה מהקסימה:)
אביה עייני
12/06/2014 17:09
המון מזל טוב

ודרך צלחה בהמשך חייך

תודה לך על כול תגובותייך ותמיכתך

אוהבת

אביה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוווווווווווב
אלוש55
09/06/2014 23:28
עד 120 באושר ועושר
סגור
פתיחה בחלון חדש
אומנם באיחור.. אבל עדיין :) מזל טוב!!
לידור פחימה
10/06/2014 02:48
מזל טוב אורנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה המון המון מזל טוב.
מאשי
11/06/2014 00:03
אמנם באיחור אך עם המון אהבה וגעגועים...

מאשי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה מזל טוב עם המון תודות!!!
חנההה
11/06/2014 16:29
על כל התשובות והייעוצים והזמן שאת משקיעה בנו - תודה רבה,

אני יחסית חדשה בפורום אבל נראה לי שאת מצילה הרבה נפשות...

המון מזל טוב ליום ההולדת,

שיתגשמו משאלות ליבך לטובה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה משך זמן הליכה ?
אלינור לוי
12/06/2014 16:12
אני עושה כל יום הליכה רציתי לדעת בבקשה כמה זמן אני צריכה לעשות מן הסתם שכמה שיותר זמן יותר טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
לפי מה שאני יודעת 40דק' בערך..
תותית
12/06/2014 16:28
אבל עדיף שתמתיני שמישהי שמבינה יותר (כמו עפרי) תענה לך..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תותית!! חמודה
עפרי ע
12/06/2014 16:39
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ההמלצה של משרד הבריאות היא
עפרי ע
12/06/2014 16:44
לעשות 150 דקות שבועיות של הליכה.

אם תעשי חצי שעה - 5 פעמים בשבוע את מסודרת מבחינת בריאות.



תלוי אם את רוצה לעשות את ההליכה לשם שיפור הבריאות או לשם שריפת קלוריות. אם מה שמעניין אותך זה בעיקר שריפת קלוריות אז כמובן כמה שיותר - יותר טוב.





בהליכה של שעה שורפים (תלוי במידת המאמץ) בערך 300 קלוריות. כמה שאת יותר מתקשה, מתנשמת, דופק גבוה, כך שורפת יותר. אני בכושר מצויין ושורפת בערך 50 קלוריות לכל קילומטר (לפעמים קצת פחות. בריצה קצת יותר)



אם בא לך לגוון יש מלא חוגים (אירובי , זומבה, קיקבוקסינג, ספיננינג - שורף מלא!!)



וכמובן, כדאי להוסיף 2-3 אימוני כוח והתנגדות בשבוע. זה גם מחטב וגם בונה שריר. שריר גם נראה יותר טוב משומן וגם שורף יותר קלוריות (במנוחה. זאת אומרת, בלי לעשות כלום) אז כדאי להגדיל את השרירים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
סושי
מאיה
12/06/2014 13:41
רול סושי מותר כארוחת ערב אפילו כמה פעמים בשבוע?

מותר שיהיה בפנים בטטה סלמון ואבוקדו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוף לא יודעת מה לעשות
שירה ובר
08/06/2014 15:51
אני בפרנויה היסטרית...

אני כאילו מדמיינת שאיך אני עושה את התפריט והכל בסדר (אומנם אני מדלגת לפעמים על פרי..) יש לי סיוט שאני לא ארד בכלל ואני אתקע ולעולם לא ארד...

אכלתי את המותרת שבוע שעבר ויש לי תחושה שאכלתי בטרוף...

ובא לי היום לעשות את המותרת שלי ולאכול נודלס במסעדה אבל לדעתי זה יותר מידי ואני לא יודעת אם לעשות את זה...

היום כמעט ולא אכלתי כי היה לי טסט (כמובן שנכשלתי) ואני בדיכאון רצח ולא מצליחה לאכול

אוף...אוף...אוף...
סגור
פתיחה בחלון חדש
על מה ולמה הפרנויה?
איילה פיילה
08/06/2014 16:09
תעשי 10 דקות הפסקה מהכתיבה בפורום ותעברי ללשונית "סיפורי הצלחה". קיראי שם כמה אנשים ירדו באותה תוכנית. כולם אכלו מותרת (לפעמים בטירוף), לכולם היו ימים טובים יותר או פחות, אבל הסוד אצל כולם הוא שהם המשיכו. משבוע לשבוע המשיכו, נפלו-קמו-נפלו והמשיכו.

נכון, נכשלת בטסט... מבאס לגמרי.

אם את בדיכאון, הדבר היחיד שיכול להחזיר אותך לתלם מבחינת התוכנית הוא... התוכנית! תעשי יום אחד מצוחצח - בדיוק מה שכתוב ותראי איך את מזדקפת וקובעת לך בקלילות טסט חדש.

לשיפור ההרגשה ולשיפור המורל, ממליצה לך לכתוב מכתב לבוחן-הטסטר (למגירה, כן?) מלא קללות נמרצות.

יהיה בסדר. מבטיחה!

איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אמא שלי טיפשה
שירה ובר
08/06/2014 18:38
כל כך הייתי מאוכזבת היום וכל כך רציתי לאכול את המותרת ואמא שלי פשוט אמרה לי ''תגידי לי סיבה אחת שאת צריכה את זה בכלל..הרקי לא עברת את הטסט במילא'' ועכשי ואני מאוכזבת ולא מסוגלת לאכול. כמעט ולא אכלתי היום ואני מרגישה כישלון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שירה, שירה... בואי נכנס לפרופורציה
RG1
08/06/2014 19:48
נשמע שאת קצת נסערת. תנשמי עמוק, תשתי מים, הכל בסדר!

צר לי לשמוע (לקרוא) שאת כל כך לא מאמינה בעצמך. החיים זה לא רק הצלחות, צר לי לבשר לך. אנחנו גדלים ומתעצמים דווקא מהכישלונות. אבל לקבוע כישלון מראש?? זו גישה של לוזרים! ואת לא לוזרית!

“He who says he can and he who says he can’t are both usually right” - מכירה את המשפט הזה?

לקבוע מראש שלא תצליחי בתכנית ושלא תרדי במשקל?? מה? למה? סיוטים? פרנויות? תתחילי, תנסי, תראי. לא יילך?? (וזה לא יקרה כי זה ילך) לא הפסדת כלום!

אל תכניסי את עצמך לסרטים מיותרים.

אז נכשלת בטסט! נו?? את יודעת כמה נכשלים בטסט הראשון? אז מנסים שוב! עד שמצליחים!

תני לי להגיד לך עוד משהו- המנה המותרת לא באה לעזור לנו במצבים קשים ולא אוכלים אותה כי רע לנו פתאום. לא לא. את יודעת למה יש לך ייסורי מצפון כשאת אוכלת אותה? זו הסיבה! את אוכלת אותה כשרע ואז זה מרגיש לך כאילו חיפית על זה אבל שזה מעין 'חטא' וזה מרגיש לך 'לא בסדר'. תאכלי אותה כשטוב לך!



הכל בסדר חמודה. תכיני לך ארוחה טובה, תעשי מקלחת טובה, שמעי שירים שאת אוהבת ומבטיחה לך שמחר יהיה טוב יותר
סגור
פתיחה בחלון חדש
כנראה שאמא שלך לא טיפשה...
חנההה
09/06/2014 07:22
גם לי אומרים כל הזמן - מה זאת דיאטה? את אוכלת כל הזמן!! מה זה החגיגה הזאת (על המותרת)?! זה נקרא דיאטה?! אני בטוחה שרובנו שומעים את זה במהלך הדיאטה...

וכשאני מתלוננת שאני לא יורדת מספיק אומרים לי את זה עוד יותר!! איך את בכלל חושבת לרדת ככה??!!

הם פשוט לא בעניינים, יש כל מיני סוגים של דיאטות, ויש כאלה שחושבים שבדיאטה את צריכה לאכול כמה שפחות, וזה לא נכון!!! זה ממש לא בריא לגוף, ואפילו מזיק, ואם את מתרגלת לאכול פחות, אז בטוח שתשמיני מייד שתאכלי קצת כרגיל, אז פשוט לכי על זה,

הסבירי לכולם, והעיקר - האמיני בזה בעצמך!!! ראי מולך את המטרה, ואל תשימי לב להערות שנובעות מתוך רצון טוב אמנם , אך גם מתוך חוסר ידיעה ...

בהצלחה!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אמ שלך לא טפשה
BC
09/06/2014 09:37
אמא שלך פשוט מנסה להלחיץ אותך כדי שתרדי , היא לא יודעת איך לעשות את זה היא חושבת שבלחץ זה ילך.. (גם בענין הטסט)



אם היא אחת שאפשר לדבר איתה כדאי שתגידי לה את זה שביקורת לא עושה לך טוב, היא מביאה אותך אחורה, ואם לא פשוט תשנני לעצמך, אני יכולה , אני מסוגלת, אני חזקה !!!!

ודרך אגב -

מליוני אנשים קבלו רישיון בטסט שביעי ונוהגים היום הכי טוב שבעולם!!! (למשל בעלי) וזה ממש ממש לא מראה על כלום, ולא על חכמה, מבטיחה לך!
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם לי יש דוגמאות של טסט שביעי ואחת ש...
חנההה
11/06/2014 16:34
אחת שאחרי העשירי הפסיקה לגלות לנו כמה טסטים היא עברה, והיום היא בת 70+ ועדיין נוהגת יותר טוב ממני...

היא אמרה תמיד, נראה מי ישבר ראשון אני או הטסטר...

אז אל יאוש! כשחדורים במטרה בסוף מצליחים!!! קחי את זה בסבבה... מישהו למעלה רוצה כנראה שתלמדי עוד קצת, אולי זה למען בטחונך בנהיגה בעתיד?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכולן 3>
שירה ובר
12/06/2014 07:56
קמתי היום בבוקר וראיתי שירדתי קילו השבוע אני חושבת שקמי במצב רוח כייפי במיוחד...

רק כדי להגיד- אמא שלי באמת אחד מהבני אדם הכי לא תומכים שיש =\

תודה לכל מי שטרח לקרוא את השטויות שלי, ובאמת לייעץ
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום עקום כזה
עפרי ע
10/06/2014 16:26




הכל מתקלקל. מנורה נשרפה (לא יכולה להחליף לבד כי זה נורה מסובכת) , השעון ספורט התקלקל, המשקל עלה...



אוף
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחותי ....
מורי
11/06/2014 09:43
אתמול היה יום ירוד

היום יהיה יום מוצלח !!!!



אופטימיותתת... זה השם !!!



רוב הימים שלנו הם בסדר/מצויין ! אז יום אחד שהוא קצת ככה ככה

נתגבר עליו ונמשיך הלאה !!!



שיהיה לך בוקר טוב ויום נפלאא יקירתי ...
סגור
פתיחה בחלון חדש
יתחיל להיות מוצלח רק בחמש...
עפרי ע
11/06/2014 11:36
שיעור לא בבית. שונאת שיעורים לא בבית....



עושה ספורט ולא יודעת כמה שורפת... (בינינו, אני מכירה את המסלולים שלי בעל פה ויודעת בדיוק כמה קילומטר עשיתי וכמעט בדיוק כמה שרפתי... אבל , מי הזיז את הגבינה שלי?



המשקל לא ירד אבל אני יודעת שמחר ירד כי דייקתי אתמול... ואדייק גם היום.



בוקר טוב מורי יקירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הווו
מורי
11/06/2014 11:47
ככה אני אוהבת...



א-ו-פ-ט-י-מ-י-ו-ת



וברוררררררררר שתדעי ... !!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
***
מורי
11/06/2014 11:47
**תרדי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה מותק
עפרי ע
11/06/2014 12:04
סגור
פתיחה בחלון חדש
עפרי שלום!
חנההה
11/06/2014 16:22
את עושה המון ספורט - וכל הכבוד! - אבל זה בוודאי בונה שריר במקום שומן, והרי ידוע ששריר שוקל יותר משומן, כך שגם אם לא תרדי במשקל הרי עשית את שלך!!!

בדיוק היום קראתי כתבה על כך שהמטרה לא צריכה להיות דווקא ירידה במשקל, אלא הורדה באחוז השומנים (אין לי מושג איך בודקים את זה ) וחיטוב הגוף, ואת זה בוודאי את עושה בגדול עם כל הספורט שלך!!!

כל הכבוד, אל תבהלי מימים פחות מוצלחים, כולנו ככה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה חנההה
עפרי ע
11/06/2014 18:15
זה נכון ששריר שוקל יותר משומן וזה נכון שאני שוקלת יותר בגלל השריר אבל יש לי תחושה, קצת כמו שמישהי כתבה פה לפני כמה ימים , שאני אף פעם לא אגיע ל 52.5 ק"ג שאני כל כך רוצה. כל הזמן קרובה ואף פעם לא מגיעה!!! נורא מתסכל.



אני 23% שומן. שזה 7% פחות ממה שהייתי לפני 4 שנים, ורק בשנתיים האחרונות ירדתי 4% שומן. זה יופי. השאיפה היא להיות בין 20ֵֵ%-25%



מודדים את זה עם מכשיר שנקרא קליפר. תופסים את השומנים בירכיים, בטן , וזרועות ומודדים. האמת , אני רוצה למדוד שוב כי מדדתי בחודש מרץ אבל אין לי איפה כי אני לא בחדר כושר.



תודה על העידוד והפירגון והמילים הטובות. זה נעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
עם רצון והשקעה כמו שלך...
חנההה
11/06/2014 20:30
אין לי ספק שתגיעי!

כנראה כמו שאת כותבת לאחרים - כשמסמנים את המטרה היטב, בסוף מגיעים! בהצלחה רבה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב חנה
עפרי ע
12/06/2014 07:40
ותודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאורנה
רמה מתתיהו
11/06/2014 02:02
המון מזל טוב תמשיכי לתמוך לעזור ולתת מעצמך למען כולם .
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
אורנה_מנהלת הפורום
11/06/2014 22:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
דפים  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20 
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול
1-700-507-508
הוסף למועדפים | הפוך לדף הבית | שלח לחבר
SSD - בניית אתרים