הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום מקצועי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
מעבר ל -
פורום כללי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
רישום מתכון
רותי זבידה
21/05/2014 12:28
אשמח לדעת איפה וכיצד אני יכולה לשתף מתכון שירשם בדף היחדיה שלנו בקבוצות , שוחחתי אם החורה שהמציא את המתכון של הפיצה כרובית והיא שמחה מאוד שזה אפשרי ומוכנה לשתף את המשתתפים
סגור
פתיחה בחלון חדש
לדעתי צריך לדבר עם המנחה
עמית נחום
21/05/2014 12:37
אני חושבת שדברים כאלה עוברים דרכה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
21/05/2014 22:03
את יכולה לשלוח לנו למשרד בפקס 04-8736667 או להעביר באמצעות המנחה ע"מ שדיאטנית תוכל לבדוק את המתכון. אם אכן ניתן לשלב נשמח מאוד להפיץ בדף היחידה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה לגבי פחממות
אלירן
21/05/2014 21:55
שלום אנשים יקרים,

האם 2 פרוסות חלה קלה יכולות להוות את מנת הפחמימות בארוחת הערב?

האם יש הבדל בין לחם קל לחלה קלה?

תודה רבה,
אלירן
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלירן
מיכל פ
21/05/2014 22:02
אין הבדל. 2 פרוסות לחם קל שוות מנת פחמימה וגם 2 פרוסות חלה קלה....לבדשוק שזה 40 קלוריות לפרוסה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש תפריט שבועות.. אבל עוד כמה שאלות
לידור
21/05/2014 14:41
שאלתי בעמוד הפייסבוק של חלי יש תפריט לשבועות. מה אתם אומרים שווה לחכות או לעשות מותרת בשבועות? קצת חפרתי עם העניין אבל אם כבר מותרת בשבועות איך אדע שאני לא חורגת עם כל האוכל? כי ממש בא לי מותרת בחג הזה. שלא לדבר על העוגה הטובה שיש בכל שנה.. קצת קשה לי עם החג הזה אני אשמח לעזרה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בבקשה עזרה.. נורא חשוב לי
לידור
21/05/2014 17:23
תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
את יכולה...
עפרי ע
21/05/2014 18:01
לנסות לחשב מאכלים שונים בעצמך.

לדוגמא: אם אני רואה פרוסת עוגת תפוחים סטנדרטית (משולש כמו שבדרך כלל חותכים עוגה) אני מחשבת לעצמי:

בצק = נגיד כמו פרוסת לחם = 80 קלוריות,
תפוחים = יחידה אחת = 50 קלוריות,
חמאה או שמן = בטח יש כפית לפחות = 50 קלוריות,
סוכר = כפית או שתיים = בערך 50 קלוריות.

אז מה היה לנו פה? בערך 230 קלוריות. מעדיפה לעגל למעלה תמיד = אז בסביבות ה-250- 300 קלוריות.

את התרגיל הקטן הזה את יכולה לעשות על כל מאכל שאת יודעת את המרכיבים שלו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר גם לעשות ארוחת ערב ובנוסף מותרת לא?
לידור
21/05/2014 21:43
הרי הארוחת ערב מורכבת מפחמימה חלבון חצי חלבון ושומן..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה, מישהי,,,
שירי
21/05/2014 11:40
בארוחות ביניים בתפריט הנקה יש מנת פרי חוץ מהפחמימה והחלבון. השאלה שלי אם אני חייבת גם את המנת פרי  מכיוון שאני לא כזה מתה על הפירות חייב לאכול פרי?... ועוד שאלה אם בארוחות העיקריות חייב ירקות אם משביע אותי בלי?!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט הנקה
רותי זבידה
21/05/2014 12:35
היי שירי , בתפריט הנקה ובכל התפריטים שמקבלים בתוכנית של חלי אוכלים בדיוק אבל בדיוק מה שרשום , לא מקזזים שום פרי/חלבון/פחממה . לגבי הפרי שאת לא אוהבת , תנסי לחפש פרי שכן תתחברי אליו לדוגמא: תמר מג'הול / תפוח עץ עם קינמון וממתיק במיקרו כדקה וחצי יוצא כמו שטרודל תפוחים ללא פחממה , הרעיון בתפריט הוא לאכול את כל 6 הארוחות בשלמותם .
בפירות יש סיבים שהגוף זקוק להם לכן רצוי שתתנסי לאט בפרי מסוים שאליו את מחוברת מאוד .
לגבי הירקות: הירקות הם תוספת לארוחה הם נותנות תחושת שובע ובל נשכח את הערכים שיש בכל ירק הסיבים התזוניים שעוזרים לנו להיות שבעים מארוחה לארוחה . מקווה שצלחתי לעזור שיהיה לך אחלה יום
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרת לי מאוד!!!
שירי
21/05/2014 15:07
תודה רבה רבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פסטה כפחמימה מרובעת-כמה זה בגרמים?
לילך
21/05/2014 14:22
אורנה, יש לך מושג?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
2 כוסות
לידור
21/05/2014 14:35
תיהני
סגור
פתיחה בחלון חדש
יודעת 2 כוסות אבל
לילך
21/05/2014 14:37
יש גדלים שונים לסוגי פסטה .. מעדיפה לשקול כדי לדעת במדויק
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני הולכת לפי כוסות מדידה
לידור
21/05/2014 14:39
נוח ומדוייק..
סגור
פתיחה בחלון חדש
הצעה לארוחת צהריים צמחונית על בסיס ירקות בלבד
משה חוטר
21/05/2014 14:25
היום בבוקר לא נשארו אורז או אטריות במקרר ,חזה העוף היה בהקפאה והזמן להכנת ארוחת התהריים היה מוגבל.
ככל שהמגבלות רבות יותר היצירתיות גבוהה יותר.
מדובר על ארוחה ללא בשר= פחממה מרובעת.
המנה הורכבה מבצל, קישוא ,שומר ופלפל אדום כירקות חופשיים .
תפוח אדמה בינוני /קטן הוכנס עם הקליפה למקרו לשבע דקות ואפונה קפואה הוצאה מתא ההקפאה לקערת מים רותחים ולסינון .
הכל ביחד הוקפץ בווק עם פלפל סודני חריף,מלח,מעט קארי ומעט ראס אל חנות +טריאקי ורוטב צ'ילי מתוק.
סך הכל זמן ההכנה 15 דקות .
משה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוף
דיקלה
21/05/2014 11:26
היי רציתי לדעת עם כרך+שוק נחשב למנת חלבון לארוחת צהריים?

פשוט לא נשמע לי הגיוני כי אמרתם שחזה עוף בגודל אגרוף זה מנת חלבון.וירך+שוק זה די גדול
סגור
פתיחה בחלון חדש
דיקלה
21/05/2014 11:27
אם
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
תירזה
21/05/2014 13:15
רבע עוף = כרע (שוק + ירך, או כמו שאומרים אצלנו "שכן"
סגור
פתיחה בחלון חדש
כרעיים = ירך + שוק
עפרי ע
21/05/2014 13:20
אחרי שאת מוציאה את העצמות זה יוצא ממש לא הרבה. קחי בחשבון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוף
דיקלה
21/05/2014 13:35
אז איך חזה עוף קטן שווה לזה? זה נראה לי יותר גדול.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לקחת בחשבון את העצמות?
משה חוטר
21/05/2014 14:13
אחת המנות שאני מכין מורכבת מירך מפורק מוקפץ עם ירקות ואורז .
נסי לפרק ירך מהעצמות ולשקול . אני מניח שהמשקל יהיה בין 100-150 גרם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת ביניים
marise
21/05/2014 14:08
יש מישהו שיכול לענות לי ויש לו/ה תשובה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה
דיקלה
21/05/2014 09:54
אשמח לקבל מתכון לפיצה לארוחת ערב
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה אופציות
עמית נחום
21/05/2014 10:10
הראשונה והכי שווה- יש בדף של אתי ימין בפייסבוק מתכון ללחם קל כביכול שמחלקים ל16- אני הכנתי אותו כבר כמה פעמים וחילקתי לפני שאפיתי ל16 ובכל חתיכה עשיתי משהו- הכנתי כמה פיצות קטנות כאלו עם רוטב עגבניות ופרוסת גבינה צהובה (לא נכנס יותר מזה..) בנוסף גם הכנתי לחמניות עם בצל ומקלות שום.. טעים!!
אופציה נוספת- לקחת פיתה קלה ולחצות אותה לשתיים- לשים גבינה צהובה 5% ובולגרית/צפתית עם רוטב עגבניות חינמי (בצל מטוגן קצת עם כף רסק עגבניות ועגבנייה חתוכה, מלח, פלפל, אורגנו) גם יוצא טעים
ו.. יש פיצה כרובית שהקטע שלה הוא הגודל! אין לי באמת טעם של פיצה אבל אפשר לשחק עם הטעמים (את הפיצה כרובית את יכולה למצוא בפורום- תכתבי בחיפוש, היה פה שירשור לא מזמן)

בתיאבון!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאתי ימין בפייסבוק תחת הנושא מלוחים חלבי יש
אירית
21/05/2014 10:40
מתכון לפיצה עוד לא ניסיתי אבל קראתי תגובות שניסו ואהבו
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה מבצק כרובית
רותי זבידה
15/05/2014 12:24
שלום רב אשמח לדעת קיבלתי מתכון של פיצה מבצק כרובית ארשום את המתכון ואשמח אם תעדכנו אותי איך אפשר לשלבו בתוכנית
המתכון:
כרובית חלוטה במים למעוך כמו פירה , לסחוט נוזלים ולהוסיף
כף קמח
2 חלבונים ומלח
מערבבים את החומרים ומרדדים את הבצק לעלה עגול ודק
מכניסים לתנור לאפיה ל20 דק' אפשר להפוך לאפות עוד 5 דק' את הצד השני אם זה לא מבושל מספיק
מוצאים מהתנור ומוסיפים את התוספות:
רוטב עגבניות לפיצה שמכינים בבית :מעגבניות מרוסקות תבלינים מלח פלפל פפריקה אדומה מעט מרק עוף אורגנו ובזילקום שיהיה טעים
גבינות : 2 פרסות גבנ"צ 9% מגורדות
אפשר להוסיף גבינה צפתית / מלוחה כ- 40 גרם
ואז תוספות שאוהבים כגון: בצל , פטריות, פלפלים חצילים קלויים וכיוב '
מכניסים שוב לאפיה של עוד מספר דק'
אשמח לדעת מה דינו של מתכון זה
יום נפלא רותי
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה זה?!
עמית נחום
15/05/2014 12:43
לפי המתכון זה מנת פחמימה (במקום כף קמח שימי כף וחצי)
גבינות- שימי 2 פרוסות גבינה צהובה 5%

כעיקרון זה פחמימה+חלבון בלבד ולמען האמת זה נשמע כמו משהו שיכול לצאת ממש טעים!
אני הולכת לנסות את זה בוודאות!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף
רותי זבידה
15/05/2014 12:52
קדימה עמית תנסי וספרי לי איך יצא , אני ינסה את המתכון בשבת
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה כרובית- שלמות (יש תמונה!)
עמית נחום
16/05/2014 17:21
אז ככה, הכנתי- יצא טעיםםם וענק ממש!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד
רותי זבידה
16/05/2014 19:18
איזה יופי אליפות
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבעיה שלגבינה צהובה 9% יש טעם של
אירית
17/05/2014 20:17
פלסטיק כדאי לנסות ? זה באמת כל כך טעים ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חח אפשר בלי
עמית נחום
17/05/2014 21:30
אני עשיתי עם 30 גרם בולגרית, 30 גרם צפתית ופרוסה גבינה צהובה 5%- יצא ממש טעים!
טיגנתי לפני בצל סגול ושמתי מעל ביחד עם כל הגבינות- משביע בטירוף ואפילו מפוצץ- מציעה להכין מחצי כרובית..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על הרעיון לתחליף ינוסה בקרוב
אירית
18/05/2014 08:48
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה
דיקלה
21/05/2014 10:05
אפשר את המתכון בבקשה.וזה מנת פחמימה+חלבון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
המתכון נמצא בהודעה הראשונה..
עמית נחום
21/05/2014 10:14
פשוט ממש
1.5 כפות קמח
פירה כרובית (כרובית חלוטה מעוכה- למרות שראיתי מתכון עם כרובית חיה פשוט במעבד מזון)
2 חלבוני ביצה
מלח
מערבבת הכל ומשטחת בתבנית- לתנור לחצי שעה על 180 (אולי אפילו יותר)

שימי מעל רסק עגבניות וגבינות לפי מנת חלבון שמגיעה לך (אם כארוחת ערב אז חלבון וחצי ואם כארוחת בוקר את חלבון אחד)
ואיזה תוספות שבא לך- אני טיגנתי בצל סגול ושמתי..
ולשים על הפיצה- להחזיר לתנור שהגבינות יימסו
בתיאבון!
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה
דיקלה
21/05/2014 10:25
תודה רבה! קמח רגיל נכון לא תופח?

ואוי זה יצא גדול לפי התמונה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה כרובית- שלמות (יש תמונה!)
עמית נחום
16/05/2014 17:21
אז ככה, הכנתי- יצא טעיםםם וענק ממש!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אין תמונה :(
מיה
16/05/2014 18:07
תנסי להקטין אותה בצייר ולהעלות שוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש לזה טעם מורגש של כרובית?
רוני
17/05/2014 21:45
סליחה על השאלה אני פשוט לא מחובבי הכרובית
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן..
עמית נחום
18/05/2014 08:26
הבסיס של זה זה כרובית.. הטעם שלה ממש דומננטי
בתכלס, זה הכל תלוי במה את משתמשת- אני הכנתי את הבצק רק על מלח ואחר כך הכנתי רוטב אורגנלי של פיצה עם בזיליקום ואורגנו והכל ושמתי גם תבלין לפיצה, פשוט גרמתי שיהיו טעמים של פיצה..
זה כמובן לא כמו פיצה של פיצרייה אבל מזכיר משהו ובלי קשר לפיצה זה טעים ומשביע (אפילו יותר מידי)
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר תמונה בבקשה?
טל יפרח
18/05/2014 10:35
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה לא עולה!!
עמית נחום
18/05/2014 11:42
ניסיתי כמה וכמה פעמים זה לא עובד..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלופה
רותי זבידה
18/05/2014 12:05
עמית כל הכבוד שניסית אני לא יצא לי עדיין שמחה שפרשנת את הטעמים שלו בכזה אליפות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני הכנתי
אוראור
19/05/2014 21:57
יצא ממש טעים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו!
מיה
19/05/2014 22:10
נראה מעולה ולא כמו כרובית בכלל
אפשר להחזיק את זה או שצריך לאכול עם מזלג?
סגור
פתיחה בחלון חדש
:)
אוראור
19/05/2014 22:26
שזה היה חם זה היה ממש יציב ואז שזה התקרר זה נרטב כזה והיה אפשר להחזיק אבל בקושי..
הייתי נותנת לזה עוד בתנור שממש יהיה קריספי או שהייתי עושה את הבצק דק יותר.

עשיתי את הבצק לשתי מנות -
3/4 שקית של כרובית קפואה
2 חלבונים
3 כפות קמח

ויוצא מנה ממש מפנקת
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה על קלוריות
מאיה
20/05/2014 08:02
יש לי שאלה אולי קצת טיפשית אבל בכל זאת אשאל...
יש דברים חינמיים בתוכניות כמו כל מיני ירקות, 8 השפרצות קטנות של תרסיס שמן וכו'...
אני לפעמים מחשבת קלוריות. אני יודעת שבעגבניה למשל יש בערך כ-21 קל', מלפפון 16 קל', פטריות 20 קל' וכו'. יוצא לי לאכול ירקות ביום, גם לפני הדיאטה כל ארוחת שלי כללה סלט ירקות. השאלה שלי - איך לא סופרים את זה אם אני בתפריט של 1200 ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אותה בעיה... אורנה, אולי את יכולה לעזור ?
עפרי ע
20/05/2014 08:27
יש לי אותה בעיה. אתמול חישבתי קערת ירקות שאוכלת כל בוקר = 100 קלוריות. רוצה להחליף בפרי אבל פירות סופרים וירקות לא...

אכן... בעיה.

בוקר טוב ונעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה חלקית..
עמית נחום
20/05/2014 08:52
לגבי הקלוריות של הירקות אין לי תשובה מדוייקת מה שאני כן יודעת שהקלוריות האלה שוות את זה והערך התזונתי גבוה.. רק כדי לקבל מושג- 7000 קלוריות זה קילו, נכנס בזה אלפי ירקות.. חוץ מזה שאת שורפת ביום בלי לזוז ובלי לעשות ספורט גם כמות מכובדת של קלוריות (לרוב מעל 1200)
לגבי שאר החינמיים אם באמת תספרי את הקלוריות שיש בתפריט 1200 זה יוצא פחות מ1200 ואז יש עוד כמה קלוריות שנשארות לחינמיים- אני בזמן האחרון ממש הורדתי את כמות החינמיים (קרטיבים/ ג'לי/ זירו ספרייט וכאלה) כי סתם מיותר וכמו שהמנחה שלי אומרת 'לא יקרה כלום אם הפה ינוח קצת'
סגור
פתיחה בחלון חדש
חוץ מירקות אני לא אוכלת חינמיים
מאיה
20/05/2014 09:10
אני מכניסה ירקות לכל ארוחה, זה משביע עד הארוחה הבאה. עשיתי חישוב ובערך קערת סלט המורכבת מ-2 מלפפונים ו-2 עגבניות וגמבה כ-100 קל'. אני אוכלת בשתי ארוחות לפחות את כמות הסלט הזו וזה כ-200 קל' נוספים. אני מבינה שיש להם ערך תזונתי אך אינני מבינה איך הם נקראים "חינמיים" אם יש להם ערך קלורי בלתי מבוטל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
קראתי עכשיו קצת..
עמית נחום
20/05/2014 09:14
הקלוריות של הירקות הם קלוריות של סיבים תזונתיים.. מה שאומר שתהליך העיכול כבר שורף את הערך הקלורי (אם הבנתי נכון.. )
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה, אשמח לתשובה
מאיה
20/05/2014 13:48
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני אשמח לתשובה ממך , אורנה
עפרי ע
20/05/2014 14:32
האם אפשר להחליף קערת ירקות (450 גרם = 90-100 קלוריות) במנת פרי (60-90 קלוריות)?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
20/05/2014 22:26
אכן גם הירקות שכביכול "חינמיים" עדיין בעלי ערך קלורי. לכל ירק ערך קלורי (גם לבצל...)
לצערנו רק אויר מים ואהבה הם באמת חינמיים.
בשקלול הקלורי בתפריטים: 1200, 1500 וכו' נכללים החינמיים ומובאים בחשבון. אף אחד לא באמת יושב עם ארגז מלפפונים ובוא נאמר שמסלט ירקות, מרק ונשנושי ירקות לא נעלה במשקל.
עדיף שנאכל אותם מאשר ניפול על נשנושים אחרים שיכולים לעלות לנו ביוקר.
ואל תפרטו ותחשבו כמה שווה קערת ירקות ותמירו במנת פרי...
פרי זו עוד פחמימה ובכל תפריט יש מספיק מנות פרי אין צורך בתוספת.
לעומת זאת לירקות ערך מוסף בחילוף חומרים נכון, עיכול ובריאות לגוף
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אורנה
עפרי ע
21/05/2014 08:54
יום נעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי, אני חדשה כאן ויש לי שאלה
שירי
19/05/2014 23:58
ילדתי לפני 3 וחצי חודשים והתחלתי את הדיאטה "תפריט הנקה" אני מרגישה שאני אוכלת יותר מידי 1800 קלוריות...
אני יכולה לעבור לתפריט של ה1200 קלוריות? (אני מניקה באופן מלא)
סגור
פתיחה בחלון חדש
ועוד שאלה לגבע סוג הלחם
שירי
20/05/2014 00:12
לחם שיפון עם דגנים (לחם הולנדי משהו כזה) האם זה בסדר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגבי הלחם
עמית נחום
20/05/2014 09:01
אם פרוסה אחת לא עולה על 40 קלוריות את יכולה 2 פרוסות כמנת פחמימה
אם פרוסה אחת סביבות 80 קלוריות את יכולה אחת כמנת פחמימה
אם יותר מ80 אז לא.. זה לא בתוכנית
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
שירי
20/05/2014 12:45
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש לך מושג אם....
שירי
20/05/2014 12:47
אפשר להמיר 2 וחצי כוסות ספגטי בפתיתים? בארוחת צהריים יש לי אפשרות ל2 וחצי כוסות ספגטי עם סלט ירקות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז כן..
עמית נחום
21/05/2014 08:43
תיראי ברשימת תחליפים- כל מה שתחת הכותרת פחמימה את יכולה להחליף..
אם יש לך אופציה ל2.5 כוסות פחמימה את יכולה פסטה/ פתיתים/ אורז/ קינואה וכ'ו וכ'ו
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
20/05/2014 22:38
כל עוד את מניקה אז תפריט הנקה ואל תעברי לתפריט רגיל אלא בהתייעצות עם המנחה במידה ואת בקבוצה. הגוף שלך צריך לספק אוכל עבור הבייבי... חשוב שיקבל את כל מה שהוא זקוק לו.
לגבי שאלת ספגטי או פתיתים אין בעיה דינם זהה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה לך :)
שירי
20/05/2014 22:56
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלות לגבי התפריט
מרב ברקו
21/05/2014 07:34
שלום, אני חדשה ועושה תפריט 1200
אני כרגע בוחרת רק מהתפריט ולא מחפשת תחליפים
בעיקר מאחר שאמי לא מבינה את שיטות החישוב
חלבון גבינה או בשר מה זה ? מה הכוונה
איך סופרים כשזה לא מהתפריט
תודה מראש אתם ממש חמודים שמחה מאוד על העזרה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברוכה הבאה
עמית נחום
21/05/2014 08:36
בתפריט רשום 6 ארוחה, בכל ארוחה רשום ממה היא מורכבת בכתב מודגש ולאחר מכן רשומות אופציות לבחירה..
בכל מקום שרשום לך פחמימה את הולכת בחוברת ללשונית תחליפים ורואה מה יכול להיות פחמימה.. נגיד פיתה קלה עד 80 קלוריות יכולה להוות פחמימה, 2 פתי בר, 3 כפות אורז, תפוח אדמה בינוני וכ'ו (הכל רשום ברשימת תחליפים) וכך גם לגבי חלבון גבינה, שומן, פירות וכ'ו
נגיד בארוחת הבוקר מגיע לך פחמימה+ חלבון גבינה אז את ניגשת לרשימת תחליפים ומרכיבה לך ארוחה שבא לך.. 2 פתי בר (פחמימה)+ כוס חלב 1% (חלבון גבינה) או נגיד פיתה קלה (פחמימה)+ 60 גרם גבינה בולגרית 5% (חלבון גבינה)
כך תעשי עם כל הארוחות במהלך היום..

פרט לכל הארוחות ומה שמגיע לך יש מאכלים (לא רבים) שנכנסים תחת הקטגורייה "חינמיים" הכוונה היא שלא סופרים אותם במהלך היום.. תעשי חיפוש בפורום "רשימת חינמיים" ותיראי את הרשימה..

בהצלחה! ואנחנו פה לכל שאלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חומץ בלסמי
מרב ברקו
20/05/2014 18:33
שלום בנות אני חדשה
מישהי יודעת מה לגבי חומץ בלסמי ?
זה חופשי או מנת שומן (??) או משהו אחר
לא מסתדר לי באף קטגוריה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינם
רנה עשת
20/05/2014 21:54
אם כי ממליצה לא לשים הרבה כי כן יש בזה קלוריות
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינם
מרב ברקו
21/05/2014 07:38
תודה רבה - כן רק בשביל הטעם...
כנל גם לגבי מיץ מלימון טרי?
פשוט מנסה לתבל את הירקות החינמיים ... :-)
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם לימון
עמית נחום
21/05/2014 08:31
בתיאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
הי אורנה או כל מי שיכול לעזור לי
מלכת האריות
19/05/2014 23:21
אני עובדת במשרת אחר הצהריים ואני קמה בדרכ ב12-30 ככה שבעצם יוצא לי לאכול כל שעה וחצי ולא כל שלוש שעות.
אני בתוכנית 3 שבועות. בשבועיים הראשונים ירדתי 4.5 ק"ג ובשבוע השלישי עליתי 400 גרם.
יכול להיות שזה קשור?

אולי אני בעצם חייבת להוריד ארוחה אחת ביום כי אני ישנה בבוקר?

ועוד שאלה, הבנתי מאנשים פה בפורום ובקבוצה שהם לא אוכלים ושותים בערך מ13 בצהרים ואנחנו נשקלים ב18. אני כן אוכלת ושותה, כך צריך או שאני טועה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
19/05/2014 23:34
את צריכה לאכול 6 ארוחות ביום. אם את קמה בצהרים את בטח גם הולכת לישון מאוד מאוחר.
יש גם תפריט משמרות אולי כדאי שתנסי אם מתאים לך מבחינת שעות העבודה.
אם ירדת 4.5 קג בשבועיים הראשונים זה המון... תבדקי מה עשית שם ותשכפלי את ההצלחה.
לגוף גם מותר "לנוח", ולפעמים יש גם עליות. תבדקי פשוט מה היה שונה השבוע בסדר היום שלך.
לגבי השקילה - קצת מוגזם לא לאכול משעה 13.00 כשהשקילה ב 18.00. מספיק שעתיים וחצי- שלוש ולא מעבר לכך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
קודם כל תודה על המענה המהיר
מלכת האריות
20/05/2014 01:55
לא, אני ישנה ב12 כל ערב באופן קבוע. המצב הבריאותי שלי לא מאפשר לי לעבוד הרבה.

איפה אני משיגה את התפריט משמרות?בקבוצה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
20/05/2014 22:02
כן בקשי מהמנחה שלך
סגור
פתיחה בחלון חדש
קיבלתי ממנה היום
מלכת האריות
20/05/2014 23:45
אבל זה בעצם לא רלונטי לי כי אני ישנה מ12 בלילה.
היא פשוט אמרה לי להוריד בקבוע ארוחה.
אנסה ואראה
סגור
פתיחה בחלון חדש
דים סאם
דניאל
20/05/2014 11:32
היי, איך מחשבים דים סאם ?
תודה (:
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
20/05/2014 22:39
3 יח' פחמימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה רלוונטי לכל כיסון בצק(פסטה כזה) עם בשר?
מלכת האריות
20/05/2014 23:41
יש לי כאלה מוכנים להכניס למרק מלפני הדיאטה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט הנקה
אנת מור
20/05/2014 22:48
שלום לכולם
חדשה פה אבל כל יום נהנת מהפורום המדליק הזה
אולי אפשר לקבל עזרה אם משהו יודע
אני בתפריט הנקה,מההתחלה של התוכנית,ולהפתעתי יום שני האחרון הייתה לי עלייה של 700 גרם,פעם ראשונה שעליתי מאוקטובר שנרשמתי לתוכנית,שאלתי היא כזו,יד מצב שאני צריכה לעבור לתפריט אחר ולא 1800 ? לא חרגתי בכלל ואין לי מושג למה עליתי,חשבתי אולי התפריט כבר לא מתאים?? משהו?? חשוב לי לציין שאני לא מניקה מלא וגם שהתחלתי את התוכנית הנקתי אותו דבר כלום לא השתנה,מה עושים?? עדיין 1800 קלוריות או פחות?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה לגבי מותרת
לידור
20/05/2014 08:03
המותרת שלי תמיד אני עושה אותה בשבת. אני חושבת לעשות מותרת אולי בשבועות. ערב שבועות יוצא שלישי ואני יודעת שמותרת עושים פעם בשבוע. אם אני רוצה לעשות מותרת בשבועות ואז לחזור לימי שבת הרגילים שלי איך זה עובד? אני יכולה לחזור ישר למותרת של שבת אחרי שלישי או משו? כי אני לא אוהבת לעשות מותרות באמצע השבוע..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותרת..
עמית נחום
20/05/2014 08:57
מתי את נשקלת?
אני סופרת את השבוע משקילה לשקילה
נשקלת בימי שלישי- אז יש לי משלישי בערב עד שלישי אחר כך.. גם אני עושה את המותרת בימי שבת ונגיד שבועות זה בערב יום שלישי אז תהיה לי מותרת בשבת (שלפני שבועות) ובשלישי בערב (אחרי השקילה- ביום השקילה)
סגור
פתיחה בחלון חדש
השקילה שלי ימי שישי בבוקר
לידור
20/05/2014 11:13
איך אני יכולה להסתדר עם זה? אפשר מותרת שבת ושוב שלישי בשבועות? או שפשוט פתרון אחר? אני מבולבלת
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניצן
20/05/2014 11:19
אם את נשקלת בשישי אז יש לך עד רביעי שאחרי אפשרות לאכול מותרת..(לא אוכלים מותרת יומיים לפני שקילה..)
אז את יכולה לאכול מותרת בשלישי וגם בשבת שאחרי..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מי אמר שלא אוכלים מותרת יומיים לפני?
עמית נחום
20/05/2014 12:07
המנחה שלי וגם של אחותי אומרות שאפשר לאכול אפילו ביום השקילה.. זה לא משנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת לשאלה לגבי המותרת
דנה
20/05/2014 12:38
סגור
פתיחה בחלון חדש
המנחה שלי,אסנת גלילי..
ניצן
20/05/2014 14:06
אומרת שבשום פנים ואופן לא..
כנראה שכל מנחה וה"חוקים" שלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל מה לגבי המותרת שלפני שבועות?
לידור
20/05/2014 18:02
ואני מתכוונת לשבת.. זה יוצא כאילו שבת רגיל שלישי שבועות ושוב שבת. זה בסדר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
למה את מסתבכת?
RG1
20/05/2014 18:05
30.5 - שקילה
(לא לאכול ב31 את המותרת)
3.6 - מנה מותרת
6.6 - שקילה
7.6 - מנה מותרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז מתי מותרת לפני ה31/5? רגיל?
לידור
20/05/2014 18:10
סגור
פתיחה בחלון חדש
RG1
20/05/2014 18:13
ב24.5
והפעם הבאה ב3.6
סגור
פתיחה בחלון חדש
הרבה זמן :-P
לידור
20/05/2014 18:17
ואם לא מותרת בשבועות.. מה את מציעה לאכול בערב חג הזה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
זו בחירה שלך
RG1
20/05/2014 18:56
את בוחרת לאכול יום אחרי השקילה את המותרת ולכן נפתח פער כזה.. אפשר גם אחרת
לגבי החג אני לא ממש יודעת בעצמי עוד מה אכין או אוכל.. הכיוון הוא קנלוני
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני באמת לא יודעת מה אעשה..
לידור
20/05/2014 22:42
אבל עם כל האוכל שיש אצלנו בשבועות הכל כל כך טעים ומשמין! אז אולי בכל זאת מותרת חח אבל זה פער יחסית גדול עד למותרת של שבועות מהשבת הקרובה... יש פיתרון אחר אולי איך לעשות זאת אחרת?
אני בלחץ ובלבול
סגור
פתיחה בחלון חדש
כריך פורטבלו ארומה
אילנית
20/05/2014 17:59
האם אפשר לאכול כריך פורטבלו שלם של ארומה כארוחת צהריים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
20/05/2014 22:19
ארוחת צהרים כוללת פחמימה-80, חלבון בשר-200, מנת שומן-60.
באכילת כריך פורטובלו של ארומה יש כ-443 קלוריות!!!
הרבה מעבר לארוחת צהרים.
יש לארומה תפריט לפי ערך קלורי מפורט לכל מוצר וכדאי להיעזר בו לבחירה נכונה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארטיק ריבת חלב
דורין עזרן
20/05/2014 20:51
טוב אז הבנתי שאפשר לאכול ארטיק חלבי עד 80 קלוריות ואם הארטיק המדובר ריבת חלב הוא 22 קלוריות אז אפשר 4 יחידות? ועוד שאלה ארטיק קרח עד 20 קלוריות אפשר בחינם 3 יחידות ? תודה צריכה לעשות סדר בארטיקים.......... :
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
20/05/2014 22:05
אם הוא 22 קל' לא בטוחה שהוא שלגון אלא יותר לכיוון של קרטיב קרח אבל אם כן אז את יכולה.
קרטיב חינמי 12 קל'. גם 20 זה לא סוף העולם אבל יש 12 ואלה הם החינמיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדשים ואורז אדום
יו-לי
20/05/2014 18:41
הי לכם.
איך אפשר לחשב עדשים ואורז אדום? מנת פחמימה או חלבון? אכלתי בערך 8 כפות של אורז עם עדשים( בערך חצי חצי)
משהו יודע?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
רנה עשת
20/05/2014 21:56
אפשר לאכול את זה כפחמימה מרובעת עד פעמיים בשבוע. כלומר שתי כוסות חד פעמיות או 12 כפות. אם זה לא מעורבב יחדיו האורז והעדשים אז את יכולה לקחת 3 כפות אורז וכוס וחצי עדשים כתחליף בשר וזה לא מוגבל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
סלט עם פרי
לימור
20/05/2014 20:19
היי רציתי לדעת איך להתיחס לסלט חסה עם ירקות חינמיים ותוספת שלי פרי כמו חמוציות/ צימוקים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
רנה עשת
20/05/2014 21:51
את יכולה לאכול סלט מסוג זה כא.ביינים כשיש לך פרי שתי כפות חמוציות ללא סוכר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט לקראת חתונה
אלה צ'יוריטה
20/05/2014 21:38
היי
אני דיי חדשה פה,
רציתי לדעת אם קיים תפריט מסוים לקראת חתונה?או איזה תפריט מומלץ כדי לקבל את מקסימום התוצאות..מדידות מתחילות כבר בדצמבר
תודה רבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
רנה עשת
20/05/2014 21:49
אין תפריט כזה. כל העניין בתוכנית חלי ממן הוא למידה של אורח חיים בריא. לא דיאטת בזק. זה לא אומר שאין ירידות יפות , גם בפרק זמן של כמה חודשים. התפריט המתאים לך הולך לפי משקל לרוב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חריגות קטנות
לידור
20/05/2014 18:07
טוב אז ככה.. היום היה לי ברית ולצערי טיפה חרגתי אכלתי קצת לחם עם זעתר וכף וחצי חומוס. מה עושים במקרה כזה? ארוחה אכלתי רגילה 3 כפות אורז ומנת בשר וסלט ירקות. האם אני צריכה לוותר נגיד על הביניים של הצהריים? או שלא לוותר כלל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
RG1
20/05/2014 18:09
אני הייתי מוותרת על הביניים של אחה"צ (פחמימה + שומן)
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן זה מה שחשבתי לעשות
לידור
20/05/2014 18:12
פשוט לאכול בזמן המתאים ארוחת ערב.. השאלה אם זה בסדר לוותר כי אומרים שלא טוב לדלג
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן אבל כביכול
RG1
20/05/2014 18:15
אכלת בדיוק את מה שצריך לארוחת ביניים של אחה"צ אז זה לא בדיוק לדלג.. פשוט הארוחות שלך יסתיימו מוקדם יותר
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוקיי.
לידור
20/05/2014 18:17
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אירוע היום בערב
דנה
20/05/2014 11:55
יש לי היום אירוע בערב.
אשמח לקבל רעיונות מבחינת התפריט עצמו, כלומר אני דוחה את הארוחת צהריים לאירוע עצמו האם זה תקין?
במידה וכן- האם מומלץ בכלל לאכול באירוע??
אני יודעת שזו שאלה קצת מצחיקה אבל.... בכל זאת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר להחליף ארוחת צהרים בארוחת ערב
מאיה
20/05/2014 12:03
בד"כ יש "פינת בריאות" - ירקות חתוכים כל מיני פטריות טריות, עלים טריים ואפשר להרכיב מזה אחלה סלט עם מעט רוטב. את יכולה לאכול חזה עוף לצד הסלט עם מעט אורז או מעט קוסקוס עם ירקות, אחלה ארוחה... לא להתקרב לכל המטוגנים למיניהם כמו פסטלים וסיגרים... שיהיה בהצלחה מקסימום תעשה את המותרת היום
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
עפרי ע
20/05/2014 12:05
קודם כל, תאכלי היום. אל תצומי!!

תאכלי ארוחת צהרים, ביניים , וכמובן שאת יכולה לאכול באירוע

(למרות שלפעמים במקרים דומים אני מעדיפה לאכול את ארוחת הערב שלי ממש לפני האירוע ולהגיע שבעה ומראש יודעת שלא אוכל שם. אבל בכלל לא.)

אם את יודעת שתרצי לאכול שם אז תדאגי שזו תהיה הארוחה העיקרית שלך. אם זה בופה, תעשי קודם סיבוב ותבדקי מה ההיצע. תחשבי מה בא לך לאכול ותמלאי לך צלחת יפה עם ירקות ופחמימה וחלבון .

תאכלי. תהני. ואל תקומי למלא את הצלחת שוב. סיימת לאכול... תמצאי עיסוק אחר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול