הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום מקצועי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
מעבר ל -
פורום כללי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
מנה מותרת
גלית
20/12/2014 21:12
האם צריך להמתין לפני/אחרי במרווח של שעה וחצי-שלוש שעות ?
לעיתים זה עולה על הארוחה עצמה ו/או במקומה. בסדר?
שבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה שאת רוצה ומתי שאת רוצה
Ayala
20/12/2014 21:34
להצמיד לארוחה
לאכול אחרי שעה וחצי
לאכול אחרי שלוש שעות
ואפילו לאכול אחרי שלושים דקות !
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
גלית
20/12/2014 22:10
סגור
פתיחה בחלון חדש
מותרת
אנונימה
20/12/2014 18:39
מבחינת כמויות כמה מותר לי:
שווארמה בפיתה
פופקורן של קולנוע
גרעינים ופיצוחים
ניוקי שמנת
לזניית בטטה
המבורגר וצ'יפס
גלידת שמנת

עשה אותי רעבה לכתוב את זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תכנסי מימין
שחרזדה
20/12/2014 19:34
יש ב"עוד בחלי ממן" "המנה המותרת" יש שם פירוט של כמויות לגבי רוב הדברים שכתבת.
לגבי לזניה וניוקי- מנה ממוצעת של מסעדה נשמע לי בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
סלט טונה מקופסת שימורים
איריס
19/12/2014 19:12
אני יכולה לאכול סלט טונה במקום טונה לאכל כך אוהבת בתור מנת חלבון בשר ? זה מכיל טונה ורסק עגבניות. תודה !
סגור
פתיחה בחלון חדש
תסתכלי על הקלוריות
עמית נחום
20/12/2014 14:29
אם זה לא עולה את ה200 קלוריות לדעתי אפשרי.. בתור חלבון בשר
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום הולדת- התיעצות :)
אוסי
20/12/2014 10:43
אז בשמחה רבה יש לי יום הולדת ביום רביעי,
הזמנתי את משפחתי המצומצמת המקסימה לארוחה אצלי בדירה החדשה.
אז ברור שאני שומרת את המנה המותרת, ומשאירה את הצהרים לארוחה הזאת
אך אשמח להצעות מה כדאי להכין שאפשר להתפנק עליו בלי לחטאות יותר מידי.
(דגש- ארוחה צמחונית, כולנו יודעים לבשל אז אפשר להעיז, אני שואלת מראש שאם יהיה מתוכנים שאפשר להכין מראש אתארגן על זה)

תודה רבה 3>
סגור
פתיחה בחלון חדש
סלטים ירוקים פשטידת ירקות או פטריות
Ayala
20/12/2014 14:22
קציצות ירק או ו/ קציצות מקטניות

הפינוק שלך במותרת וארוחה רגילה יכלול מהכל כולל לחם טוב וטחינה חומוס רטבים....

יום הולדת שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
לביבות תפוחי אדמה אפויות - צריכה עזרה בבקשה
מעיין
20/12/2014 13:38
הי יקרות,
אני מתכננת להכין בערב לביבות תפוחי אדמה אפויות. הרכיבים הם 2 בצלים מטוגנים, תפוחי אדמה וזה הכל.
הייתי רוצה להחליף את מנת הפחמימה של ארוחת הערב בלביבה שכזאת. נניח שמנת השומן תהיה השמן של הבצל המטוגן, אך איך אדע כמה לביבות מותר לי אחת או שתיים? מישהי יודעת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל תפוח אדמה לחלק לשניים
Ayala
20/12/2014 14:18
וזו הכמות שאת אוכלת כמנת פחממה ושומן

תפוח אדמה אחד - חלקי הכל לשתי מנת
שני תפוחי אדמה חלקי לארבע מנות וכן הלאה

מנת שומן רבע כפית שמן

סגור
פתיחה בחלון חדש
אקטימל 3%
לידור
20/12/2014 12:44
81 קלוריות לגביע כזה. איפה ניתן לשלב? מנת חלבון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן:)
barbiegirl
20/12/2014 12:53
את יכולה אחד כמנת חלבון(אני ממליצה הלילה או בבוקר)
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה :)
לידור
20/12/2014 13:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
הדר
19/12/2014 18:44
מה הערך הקלורי של כרובית מבושלת? עם רסק אחד תבלינים ומעט שמן? איך להכניס אותה בתפריט?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינם
Ayala
19/12/2014 20:27
בשלי עם מעט שומן
קופסת רסק קטנה חופשי וחינמי

שלבי בארוחות או בארוחה אחת מה שאת רוצה

בתאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
קחי בחשבון שכפית שמן זה מנת שומן
כפית
19/12/2014 20:42
השמן מיותר.

את יכולה להשתמש ממש במעט תרסיס.

אם את מכינה כמות גדולה, לא יותר מכפית שמן על כל התבשיל הזה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הדר
19/12/2014 21:23
תודה רבה! רק אם אפשר להסביר לי כי עדיין לא ככ הבנתי ,למה ירקות כמו כרובית עגבנייה וכו הם חינמיים למרות שיש בהם ערך קלורי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
הדר,כי הערך הקלורי שלהם מאוד נמוך,
עדי מנשה
19/12/2014 23:37
כמובן שצריך לאכול אותם בשפיות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
המשך
הדר
19/12/2014 23:59
אבל אם נאמר שעגבנייה היא 20 קלוריות אזי ש4 עגבניות שוות למנת פחמימה??
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוסי
20/12/2014 10:54
ממש לא!
צריך להשתחרר מהדיאטות הסופרות קלוריות.
בירקות יש המון דברים שבריאים לך והתזונה שלך צריכה להכיל הרבה מהם, שאר בדברים (פחממות חלבונים ושומנים) מוגבלים לכמות מסוימת.
עליך להוסיף מהירקות כלי לשבוע, לקבל ויטמינים, לשדרג את הארוחות ולאכול כמו שצריך.
כל עוד הירק נמצאת ברשימת החינמים מותר לך כמה שבא לך (בלי להגזים- את לא צריכה לאכול נגיד 2 קילו עגבניות ביום...) תחתכי, תאדי, תבשלי, תאפי, תדחפי לכל תבשיל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל היום אוכלת ירקות בלי הפסקה...
ג'ולינקה
19/12/2014 19:32
אמנם חרגתי מהשפיות אך גאה בעצמי
הכל מסביבי סופגניות וספינגים ומאפים...
קר לי ואני כל שעה עם בור בבטן
ממש רעבה
אז חותכת לי עוד גמבות
ועוד חביתת חלבונים עם קישוא מגורד
ודלעת בתנור
וכרובית
בטוח שחרגתי אבל לפחות בחינמיים
קרה לכן?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברוררררר
מירי
19/12/2014 19:45
ותראי שתרדי
סגור
פתיחה בחלון חדש
אמן
ג'ולינקה
19/12/2014 19:54
תודה מתוקה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לי לא ממש לא זוכרת יום מלא של ירקות
Ayala
19/12/2014 20:22
אבל את יכולה להכין מרק כרובית ותפוח אדמה חינמי ולאכול ממנו אחרי קערה אחת את שבעה לגמרי

העיקר שצלחת את הספינגים
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם את המרק ירקות חינמי אפשר
לידור
19/12/2014 20:42
מאוד ממלא
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה קורה לי עם הכרובית אחרי שאני מוציאה אותה
עדי מנשה
19/12/2014 23:44
מהתנור,מיד היא מתחסלת,ועם השעועית הירוקה.
אני מאדה מנגולד מוסיפה לו לימון ,יכולה לאכול קערה ענקית.
סגור
פתיחה בחלון חדש
המלצה חשובה לגבי לחם קל
Ayala
19/12/2014 20:31
ואני הולכת לאמץ אותה החל מהיום עד סוף החורף

לחם צנום במצנם!

הוא לא סמרטוטי והתחושה כאילו לא אוכלים לחם קל
אלא לחם רגיל
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני אוהבת את הלחמים של חלי
לידור
19/12/2014 20:41
חלה קלה פיתות והלחמניות. ואגב הלחמניות?? משביעות מאודדד!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני תמיד אוכלת אותו ככה חוץ מבסנדוויץ'..
barbiegirl
19/12/2014 20:43
אגב:
המלצה-במקום לשים במצנם תשימי בטוסטר ואז הוא יוצא קריספי כזה...
סגור
פתיחה בחלון חדש
המון שנים שאני אוכלת את הלחם
עדי מנשה
19/12/2014 23:40
אחרי ששמתי במצנם,הוא יותר משביע אותי כך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זעתר
גלית
19/12/2014 20:03
האם נחשב כתבלין חינמי בשפיות ?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יכול להיות כף אחת כמנת שומן
Ayala
19/12/2014 20:26
בגלל שהוא מעורבב בשמן
אלא אם כן הוא יבש לחלוטין ואז זה צמח תבלין בשימוש חופשי חינמי במידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
זעתר
כפית
19/12/2014 20:43
חינמי.

בד"כ יש בו שומשום אבל זה ממש מעט ואין צורך להחשיב כשומן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
גלית
19/12/2014 22:44
סגור
פתיחה בחלון חדש
2 מרקים מומלצים שאני מכינה...
שחרזדה
19/12/2014 17:49
שלום לכולן, 2 מרקים שאני מכינה לא מעט ומומלצים ביותר:
1.מרק כתום חינמי- מטגנת עם כמה שפריצים של שמן בצל ענק קצוץ ו-3 שיני שום מס דקות עד שהבצל שקוף, אחכ מוסיפה מעט ג'ינג'ר טרי לעוד דקה. מוסיפה קוביות של דלעת (בערך חצי קילו או יותר) ו2-3 גזרים חתוכים לעיגולים.
מוסיפה: מלח, פלפל שחור/לבן, מעט כורכום (מכורה! וזה גם נורא בריא), מעט צ'ילי יבש (אפשר לוותר אם לא אוהבים חריף למרות שבעיני זה מושלם במרק הזה- רק אל תשימו הרבה כי החריפות שלו נפתחת בחימום ובמים- בזהירות) וקינמון (חובה!!). מוסיפה מים בכמות שמכסה את הירקות ושמה על הגז עד שהירקות מתרככים.
אח"כ טוחנת את המרק. יוצא מעדן! ומחזיק במקרר מספר ימים טובים.
כשאני אוכלת את זה כחלק מארוחה אני מכינה את הארוחה כולה ללא שמן ואת כמנת השומן אוכלת 2 כפות שמנת חמוצה 15% שאני שמה בקערת המרק- זה טעים בטירוף!

2.מכינים מרק ירקות עם ירקות שאוהבים ותבלינים שאוהבים (אני שמה: דלעת, גזר אחד, ברוקולי טרי, כרובית, סלרי, קולורבי והמון בצל. מלח פלפל צ'ילי יבש המון כורכום ומעט אבקת מרק) מוסיפים לסיר פלפל אדום יבש חריף וכשהמרק מוכן טוחנים אותו. זה יוצא נורא נורא טעים ולא חריף מדי אלא במידה הנכונה! כמה פשוט ככה טעים. וקצת גיוון למרק הירקות הרגיל...

עוד טיפ קטן לטחינת מרקים: לרוב אני מוציאה כמות מהנוזל שהירקות התבשלו בהן לקערה נפרדת וטוחנת ואז מוסיפה עוד לפי מידת הסמיכות שאני מעוניינת שיהיה למרק.

אשמח להמלצות נוספות למרקים טעימים שאתן מכינות אם יש לכן (חוץ מאלה שכתובים באתר כמובן..)
שבת שלום וטעים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
המרקים שלי
מירי
19/12/2014 19:45
כרובית, דלעת, צרור כוסברה, צרור תרד, לבשל מלח אבק מרק ולטחון.
דלעת, ראש סלרי, גזר ובצל לבשל הכל לטחון לתבל מלח אב מרק
סגור
פתיחה בחלון חדש
אנסה!
אוסי
19/12/2014 22:33
ואם לא ניסית את המרק פיטריות... רוצי לעשות זאת :P
סגור
פתיחה בחלון חדש
חטיף תפוחונים מוגבל פעמיים בשבוע
גלית
19/12/2014 17:01
ונכלל גם בתוך רשימת החטיפים (עד שלוש פעמים בשבוע)
או אין קשר ביניהם?
האם מישהי משתמשת בגיוון החטיפים עד שלוש פעמים בשבוע במקום פחמימה בארוחות ביניים?
תודה וחג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
רק אני לא מוצאת את התפוחונים האלו
Ayala
19/12/2014 17:06
כבר פעמיים בשתי חנויות ושום כלום.
איפה הם עומדים בחנות וליד מה? ואיך הם נראים?

החטיף הוא תחליף למנת פרי ו/או פחממה ואם כתוב תחליף לחטיף אז תשתמשי כמו שכתוב
אבל סהכ עד שלוש פעמים בשבוע ולא יותר (לא חמש)

אני בכל התכנית במשך שלוש פעמים בלבד החלפתי במקום פחממה חטיף בריאות ופעמיים במבה

משתדלת לאכול יותר את המרכיבים הבריאים שבתכנית ולא את כל החטיפים למיניהם למעט חטיפי בריאות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אייליקה תודה
גלית
19/12/2014 17:56
חטיף תפוחונים - מצאתי ברמי לוי בלבד!
אני לא זוכרת באיזה מדף ראיתי לדעתי במדף מול חטיפים/גרנולות/ממתיקים מלאכותיים/דיאט
בחבילה יש 5+1
תודה על התשובה. חטיף בריאות אין מניעה לאכול אחד ביום אם אינך אוכלת גרנולה בארוחות הנוספות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חיפוש בגוגל תמונות - חטיף תפוחונים
גלית
19/12/2014 18:43
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
Ayala
19/12/2014 21:29
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברמי לוי
oria25
19/12/2014 19:30
תמצאי...

אני אישית לא כל כך מתלהבת מהחטיף הזה. הוא ממש יבש וקשה לאכילה לפעמים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
Ayala
19/12/2014 21:29
סגור
פתיחה בחלון חדש
שעועית ירוקה
נטי
19/12/2014 19:18
היי
האם שעועית ירוקה זה חינמי?אם כן מה הכמות המותרת ביום? תודה ושבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינמי !
Ayala
19/12/2014 20:25
כמה שאת רוצה, אבל בשפיות כמובן מנה שתיים שלוש!

בתיאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצויןןן! תודה!
נטי
19/12/2014 21:12
שבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
טורטיה - מה הכוונה לבינונית ? מתכון מצורף
===אורנה===
16/12/2014 14:26
מה צריך להיות רשום על האריזה ?

מקפיצים ירקות כמו גזר וגמבות בשלל צבעים עם צ'ילי מתוק ומעט טריאקי.
מוסיפים רצועות חזה עוף,
עוטפים בטורטייה בינונית יפה
ו.. לבריאות! תענוג של א.צהריים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקפיצה
===אורנה===
19/12/2014 16:56
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
הכוונה שיש כפי הנראה שניים או שלושה גדלים
Ayala
19/12/2014 17:00
הכי טוב לחפש בחנות בדרך כלל בחנוײַות טבע וראיתי גם בויקטורי
יש כאלו גדולות ויש בינוניות

במקביל כדאי לבדוק על המוצר כמה קלוריות מכילה כל טורטיה ליתר בטחון
את צריכה למצוא את אל עם 80 קלוריות ליחידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פולינה
19/12/2014 20:46
בד"כ יש 2 גדלים של טורטיות אלו שבאות ב20 ס"מ וכתוב על האריזה ואלו שקצת יותר.
אפשר אחת קטנה שלמה או חצי טורטיה גדולה יותר בתור מנת פחמימה...רק לשים לב שהן לא ממש חורגות את ה80 ק'.
עוד רעיון למתכון עם הטורטיה- טורטיה פיצה כא.ערב
גבינה צהובה, ביצה קשה, זיתים, כף רסק תבלינים לתנור ויאמי
סגור
פתיחה בחלון חדש
צידה לדרך:)
barbiegirl
19/12/2014 14:59
אני הולכת להצגה היום וכל המשפחה שלי לקחה חטיפים,שוקולד,מקופלת,טעמי...
ואני לקחתי לעצמי: חטיף אנרגיה+מלפפון וגזר חתוכים לרצועות+תפוח חתוך בקופסא
והרגשתי ממש טוב עם עצמי!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אביגילל
19/12/2014 15:01
עשית בשכל!
ככה לא תרגישי שונה
נישנוש נעים שיהיה ...
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד!
מעיין
19/12/2014 15:24
זה לא פשוט להיות במשטר שכל השאר חוגגים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעולה ברבי,כך גם אני עושה,
עדי מנשה
19/12/2014 15:52
לוקחת שקדים,2 כפות אוכמניות מיובשות,גזר חתוך.
וטוב לי
סגור
פתיחה בחלון חדש
כך גם אני עשיתי
Ayala
19/12/2014 16:58
שהלכנו לראות את cats

חטיפי בריאות בתיק
ופירות

וכולם השתתפו איתי בשמחה

תהני בהצגה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה לכולן!
barbiegirl
19/12/2014 20:45
היה תענוג!
ישבתי ונשנשתי תפוח,גזר,מלפפון וחטיף אנרגיה כשמסביבי רצו טעמי,במבה,צ'יטוס...
ובכלל לא התגרתי ישבתי לי בכיף ומרוצה שעמדתי במה שתיכננתי
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת צהריים מפוצצצצצצצת
ג'ולינקה
18/12/2014 14:21
הקפצתי סלסילת פטריות קטנה, עם קצת שעועית ירוקה, אפונת שלג, זוקיני חתוך לקוביות. רוטב סויה, שקית סוכרזית, חומץ בלסמי. הוספתי 150 גרם טופו אפוי בטעם פיקנטי וחצי כוס איטריות קטנות. 70 מל שמנת אלפרו כמנת שומן.מלח ופלפל וקצת תבלין הודי.
לא יכול לזוז מרוב שהתפוצצתי.
והטעם....
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת מלכים !!!
Ayala
18/12/2014 15:17
כבר הרגשתי באיזו מסעדת גורמה ושאפו לך על היצירתיות

לגבי האלפרו בטוח שזה 70 גרם כמנת שומן!? זה לא אמור להות מנת חלבון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם וגם
ג'ולינקה
19/12/2014 19:29
100 מל זה חלבון גבינה
סגור
פתיחה בחלון חדש
נשמע מהמםםםםם
שחרזדה
19/12/2014 17:35
סתם המלצה כחובבת מוקפצים מושבעת: חלב קוקוס הוא נורא נורא טעים במוקפצים והוא גם נחשב כמנת שומן.
אמנם כמו קטנה אך בעיני מורגשת.
כנ"ל לגבי שמן שומשום שכפית ממנו היא מנת שומן וזה די והותר למנת מוקפץ ונותן ארומה מהממת למוקפץ כולו.

שבת שלום!
סגור
פתיחה בחלון חדש
פלפל ממולא
a__z
17/12/2014 20:49
יש מתכון לפלפל ממולא בשר שמאושר ומחושב?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פולינה
17/12/2014 21:34
אני יודעת ש2 פלפלים ממולאים בבשר ואורז שווים לארוחת צהריים שלמה
סגור
פתיחה בחלון חדש
a__z
17/12/2014 22:34
השאלה מה היחס בין החומרים -
כמה פלפלים על כמה אורז וכמה בשר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
שחרזדה
19/12/2014 17:38
אני לא מבינה גדולה בתחום הממולאים, אבל נראה לי שהכי טוב פשוט להשתמש בכמויות שיש לך בתפריט..
או שתקחי 150 גרם בשר וחצי כוס אורז
או 2 כוסות אורז ללא בשר ותחשבי את זה כפחמימה מרובעת.

לגבי גודל הפלפל- זה לא ממש משנה כי הוא חינמי, פשוט שיהיה בגודל שמתאים לכמות הבלילה שלך..

עכשיו עשית לי חשק לפלפל ממולא!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאוד מתוסכלת...אשמח לעזרה!
טל
17/12/2014 14:27
היי , אני חיילת בגולני מזה שנה וכמו כולן-גם אני השמנתי..(לא שלפני הצבא הייתי רזה אבל עכשיו המצב לא טוב..) ניסיתי הרבה תפריטים אבל הם לא מתאימים לסדר יום שלי , לתפקיד ולתנאים שיש לי פה. אני קמה כל יום ב7 והולכת לישון ב 11 והעבודה שלי מאוד אינטנסיבית ויש הרבה אירועים לא צפויים. התפריט הרגיל של 1200 לא מספיק לי. ראיתי שיש תפריט נוער שהוא נשמע יותר טוב, השאלה היא כמה קלוריות יש בו? אני 1.78 ושוקלת 81. אני מאוד אשמח לעזרה והתאמת תפריט כי זה מאוד חשוב לי.... תודה רבה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתחילי עם תפריט 1500
Ayala
17/12/2014 14:34
ותראי איך הולך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקפיצה
טל
18/12/2014 17:12
אורנה אני אשמח אם גם תוכלי לענות ולכוון אותי לתפריט נכון..
סגור
פתיחה בחלון חדש
טל יקרה
Ayala
18/12/2014 17:22
אורנה תראה הודעתך ביום ראשון - אין מענה בפורום בסופי שבוע למעט של משתתפים

לבנתיים את במשקל 81 קג מה שאומר שאת על הגבול ולדעתי אין טעם להתחיל ב1200 קלוריות גם מבחינת הגובה
שלך
ההבדל הוא עוד סנדויץ ומנת שומן וחלבון בבניים בוקר
וזה מה שיעשה אותך שבעה ויתן לך פוש להתחיל לרדת במשקל
כי הרעיון הוא לאכול ולהזין את הגוף ולא לתת לו פחות - שאז יתגונן ואת עלולה לא לרדת במשקל

יש בנות שמתחילות מתפריט 1500 וגם כשמגיעות לשמונים קג ועדיין ײַורדות במשקלתממשיכות איתו

לשיקולך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת לדבריה של אלייקה
שחרזדה
19/12/2014 17:33
ההבדל בין התפריט של ה1500 לתפריט של ה1200 הוא די רציני בגלל הארוחת ביניים הזו.
אם זה המשקל והגובה שלך יש סיכוי רציני שתוכלי לרדת גם על ה1500.

אני לדוגמא התחלתי את התוכנית עם תפריט 1800 קלוריות במשקל של יותר מ120 ק"ג.
היום אני כבר שוקלת 95 ועדיין לא החלפתי תפריט על אף שמתחת ל100 קג כבר צריך 1500 קלוריות ואני עדיין ממשיכה לרדת ירידות רציניות כל חודש.
החלטתי שכל עוד אני יורדת אני לא מצמצמת את התפריט. וזה עובד (חמסה!)

אם הייתי במקומך- הייתי לוקחת שבועיים שלוש לפחות עם התפריט של ה1500 ורואה אם אני יורדת. וכמה. מה שכן, תני לגוף שבועיים שלוש כדי להתרגל, אל תחליטי אחרי שבוע אחד בלבד.
וגם שימי לב שאת מקפידה מאוד על התפריט- זמנים, שתיית מים, כמויות.

בסופו של דבר- אם אפשר לאכול יותר ולרדת אז למה לא?!

שבת שלום (מקווה שאת בבית נהנית לך ולא בבסיס....)
סגור
פתיחה בחלון חדש
גבינת שמנת 5%
לילי ;)
17/12/2014 19:17
מותר לאכול כמנת חלבון גבינה כמו גבינה רגילה 5% ??
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
17/12/2014 21:36
כן בהחלט כמו גבינה רגילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש גם גבינות שמנת 5% בטעמים
שחרזדה
19/12/2014 17:10
אני מתה עליהן! וזה כיף ומגוון נורא...
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה בנוגע לארוחת ביניים ליום שישי
מעיין
19/12/2014 14:44
הי יקרות,
בתפריט יום שישי בא. ביניים כתוב 2 ביסקוויטים עם קפה
האם אפשר להמיר זאת בחטיף אנרגיה? אין לי שום עניין בביסקוויטים .. (טוב נו, רק כשהם טובעים בעוגת שמנת וגבינה... )
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוודאי את יכולה להמיר
Ayala
19/12/2014 15:10


יש לך תחליפים לפחממה תראי הרשימה כאן מצד ימין
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה וסתם שאלה אייליקה
מעיין
19/12/2014 15:23
את מדריכה או משהו כזה? את נשמעת מקצועית ביותר! או שמא כבר בעלת ותק?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ותק
Ayala
19/12/2014 17:01
והתמסרות לנושא.
אני פשוט בתוך העניין, ובאופן כללי מורה בנשמה

תודה לך

סגור
פתיחה בחלון חדש
הסופגנייה של אייליקוש-תמונה
barbiegirl
19/12/2014 13:21
הייתי חייבת שתראו איזה מושלם זה יוצא וטעים בטירוף!
ממליצה בחום לא להכין כי זה ממכר!!!!
ובהזדמנות זו אני רוצה לומר לאיילקוש המון תודה על המתכון הנפלא!
נקווה שזה לא יעלה לי ביוקר בשקילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה יפיופה
Ayala
19/12/2014 14:28
אתמול הכנתי לכולנו... היה קצת ריח של חנוכה .
לילדים בלבד גלגלתי את זה אחרת כך במחבת עם חמאה !
לנו כמו שזה !
אין לך מה לדאוג . המרכיבים הם של ארוחת ערב וזה לא אמור להשמין או משהו

סגור
פתיחה בחלון חדש
סומכת עליך;)
barbiegirl
19/12/2014 14:51
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני חודש בתוכנית ועדיין לא מבינה לגבי המותרת
עדי מנשה
19/12/2014 11:47
כמה שאלות,ובבקשה אם תוכלולענות לי,ניראה לי ששבוע שעבר לא ירדתי בגללה,
1)האם חיביים להצמיד את אכילת המותרת לארוחות,אי אפשר לאכול אןותה כמנה מותרת לבד בין זמני הארוחות ?
2)האם אפשר לקחת את סה"כ הקלוריות של ארוחת הערב (נומר 250 קלוריות )ולהוסיף ל-600 קלוריות של המנה המותרת ולאכול ב-850 קלוריות מה שאניח רוצה ?
3)אם אני אוכלת את המנה המותרת אני צריכה לישמור מימנה שעה וחתי מרחק זמן אכילה לארוחה הבאה ?
4)ואם כן אני חייבת להצמיד את המותרת לארוחות שבתוכנית,אנילמשל אם אני מצמידה אותה לבוקר,אני אחרי הארוחה המותרת חייבת להיצמד לתפריט הבוקר ולאכול חלבון+פחיממה בלבד?

תודה לעונים,מצטערה שזה ארוך,אבל אני חיבת להבין אחת ולתמיד לגבי המנה המותרת,אני רוצה לאכול אותה היום או מחר,ושוב תודה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובות
Ayala
19/12/2014 12:08
1 לא חייבים להצמיד אפשר לאכול את המותרת לבד

2 קצת בעייתי. מה את מתכוונת לאכול נגיד 850 קלוריות של עוגה ? אם כן...
אז התשובה היא לא כי את צריכה את המרכיבים של הארוחה הרגילה: שומנים פחממה וירק ומותרת
את יכולה כן לאכול לדוגמא במסעדה או בבית דג סלט תפוחי אדמה ותוספות בארוחה בערך של של 600 קלורית
או אפילו שווארמה ועוד משהו
אבל שלא כל הקלוריות 850 ילכו על מנה מותרת (גלידות שוקולדים) ולא על אוכל שבתכנית

3 תאכלי מותרת ואחריה תשמרי שעה וחצי שלוש שעות מה שנוח לך

תאכלי ובתאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
אייליקה אלף תודות,את נהדרת,
עדי מנשה
19/12/2014 12:15
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת שישי
אנונימה
18/12/2014 21:34
היי, שאלה קצרה (תודה לאל שיש את מי לשאול)
מחר בארוחת שישי הולך להיות: פשטידת ברוקולי\ תרד עם גבינות רזות עם קמח וביצה בלבד, לביבות בטטה אפויות ופסטה עם רוטב עגבניות.
הייתי רוצה לדעת כמה מותר ממה (הפסטה פחות מרגשת אותי)
מה אתן אומרות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
ניצן
18/12/2014 23:45
בקשר לפשטידה וללביבות-ממש אי אפשר לדעת כי אני לא יודעת מה הכמויות שיש בכל אחד..
הדבר היחיד שאני יכולה להציע לך זה דווקא הפסטה- 2 כוסות פסטה עם רוטב עגבניות(בתנאי שהוא חינמי/כמנת שומן כפית שמן בתוכו), אבל זה אומר להחליף צהריים עם ערב ולאכול את זה כפחמימה מרובעת..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אנונימה
19/12/2014 10:18
ומה אם אקח חתיכת פשטידה אחת בינונית, לביבה אחת וסלט בלבד? הפסטה יכולה לחכות. מה באמת עושים כשיש אוכל מורכב יותר מלחם קל וטונה?
פשטידות, מאפים, תבשילים?

ממש חמה על לטעום מהפשטידה והלביבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פשטידה
אנונימה
19/12/2014 10:22
אגב הפשטידה מורכבת כולה מכף קמח וביצה אחת לכל הפשטידה. רוב התוכן הוא הירקות החינמיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אנונימה,קחי אותה כחלק ממנת חלבון (מגיע לך עוד
עדי מנשה
19/12/2014 11:33
חצי מנת חלבון)וחצי מנה פחיממות,(מגיע לך עוד חצי מנת פחיממה),תבררי אם לא הוםיפו שומן לפשיטדה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה דינו של רוטב הבסיס החדש שיצא? איך לחשב?
נתי
19/12/2014 11:09
האם חינמי כמו הצ'ילי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיונז
לילי ;)
19/12/2014 10:38
מיונז קל כמה מותר שיהיה חינמי ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינמי הוא לא...
barbiegirl
19/12/2014 10:45
כי זאת מנת שומן.
את יכולה כף כמנת שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
באסה ועוד שאלה חח
לילי ;)
19/12/2014 11:03
אם אני עושה קציצות ירק ( כל הירקות חינמים ) עם ביצה אחת בלי קצי כמה מותר לאכול וכמה נחשב ? אם אני לוקחת אלת שתיים כמה מותר ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמויונז כף אחת בתור מנת שומן
Ayala
19/12/2014 10:56
סגור
פתיחה בחלון חדש
מרק כרובית ! מעדן!
Ayala
18/12/2014 15:21
הכנתי היום פעם ראשונה - מרק מהאתר ממתכוני הדיאטה
מצא חן בעיני עניין תפוח אדמה חינמי
אכלתי קערית אחת ותאמינו לי משביע כמו ארוחה שלמה

שאלה לגבי מרקים חינמיים

האם מותר :
מרק חינמי כרובית
מרק חינמי מוגבל קערה אחת מרק עגבניות
מרק חינמי מוגבל קערה אחת מרק אפונה

השאלה אם מותר לצרוך את כולם לפי הפירוט שכתבתי באותו יום
סגור
פתיחה בחלון חדש
קיבלתי תשובה
Ayala
19/12/2014 08:53
חינמי זה חינמי
ואין בעיה לאכול מכולם במשך יום אחד
סגור
פתיחה בחלון חדש
- שאלה לאורנה -
מירי
17/12/2014 10:51
אורנה שלום
אני שותה ביום ליטר וחצי תה ללא קפאין כמובן
ב3 ספלים של חצי ליטר ומוסיפה סוכרזית אחד לכל ספל
זה בסדר? זה עדיין נחשב למים?
תודה
בשמירה ועדיין לא מסוגלת לשתות מים :(( מזל שחורף
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן מירי,שתיית תה צמחים נחשבמת למים.
עדי מנשה
17/12/2014 12:34
שאלתי שאלה בנוסח הזה שבוע שעבר ,וזה מה שענו לי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
- שאלה לאורנה -
מירי
19/12/2014 06:21
אני יודעת שהתה נחשב למים
התכוונתי ברגע שאני מוסיפה סוכרזית
סגור
פתיחה בחלון חדש
אין בעיה עם סוכרזית
Ayala
19/12/2014 06:24
סגור
פתיחה בחלון חדש
סופגניות של חלי וצ׳יפסונים
טולי
18/12/2014 16:46
היי, כתוב שהסופגניות של חלי מהוות תחליף לארוחת ארבע - לאיזה מרכיבים? כי יש לי פחמימה+חלבון+פרי - מה מהם זה מחליף?

בנוסף, היום ראיתי במכולת חטיף קטן בשם ציפסונים, 92 קלוריות לחטיף ו3.8 אחוז שומן. אכלתי כפחמימה בביניים, היה נשמע לי בדיוק כמו במבה או תפוציפס קידס.
אחר כך חברה ביררה במוקד ואמרו לה שזה לא בתוכנית כי זה מטוגן..
קצת נכנסתי לבאסה שכביכול אכלתי משהו לא בתוכנית.. להמשיך בתפריט היום כרגיל? אולי להוריד מנת שומן איפשהו? מה לעשות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
להמשיך כרגיל
Ayala
18/12/2014 16:48
לא לקזז כלום
מאד חשוב לא לקזז במנת שומן

כי אין דין שומן שאכלת - מטוגן
כדין שומן בריא שבתכנית וחשוב לארוחה מאוזנת
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה
עדי מנשה
17/12/2014 15:37
במרק העגבניות מהמתכונים של חלי כתוב מוגבל למנה אחת ליום,
למה?יש שם מרכיבים חינמיים,האם בגלל קילו העגבניות?תודה לעונים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כנראה שכן זו הסיבה
Ayala
17/12/2014 18:08
גם קטשופ הוא לא חינמי לגמרי אלא מוגבל לכף או שתיים ביום
כנל רסק עגבניות
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אייליקה.
עדי מנשה
17/12/2014 19:38
סגור
פתיחה בחלון חדש
רק הערה קטנה:
לינויה וזה
18/12/2014 14:56
קטשופ לא חינמי כי יש בו המוןןןןןןןןןןןןןן סוכר והוא לא ממש טבעי בנוסף..
סגור
פתיחה בחלון חדש
הוא חינמי בשימוש מוגבל
Ayala
18/12/2014 15:15
http://www.heli-group.co.il/חינמיים.html
סגור
פתיחה בחלון חדש
סושי כמנה מותרת
אורני ק
18/12/2014 11:47
שלום! אם אני רוצה לאכול סושי כמנה המותרת, כמה רולים מותר לי לאכול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
למה מותרת?
קרנגי
18/12/2014 11:54
מותר לך לארוחת צהריים 2 רולים או לארוחת ערב רול 1 (לא מטוגנים)
אם את רוצה מטוגנים זה 2 רולים כמותרת (לפי תשובה של אורנה משאלה שנשאלה בעבר)
את גם יכולה לצרף ארוחות, נניח ארוחת ערב רול 1 לא מטוגן ולהוסיף אליו את המותרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצויין, תודה רבה קרנגי
אורני ק
18/12/2014 12:11
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול