הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום מקצועי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
מעבר ל -
פורום כללי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
ארומה
לינויה וזה
17/02/2015 08:14
היי =]
ביום שישי בע"ה אני ומשפחתי נוסעים לקרובי משפחה. עכשיו, בגלל שהם לא שומרים כשרות, אנחנו הולכים לארוחת בוקר בבית קפה (כדוגמת קפה גרג או ארומה). רוב הסיכויים ששוב נלך לארומה (אני מקווה!!). מה ניתן לאכול שם? אפילו בתור ארוחת ערב, שהיא עשירה יותר בקלוריות, אין לי בעיה להחליף ארוחות
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארומה אהובתי
איילה פיילה
17/02/2015 08:28
כמה שאני אוהבת את הקונספט של המסעדה הזאת!
יש ה-מ-ו-ן דברים שאפשר לאכול שם. לדוגמא: סלט ישראלי, עם טחינה בצד הוא חינמי לגמרי ועלייך רק להוסיף כף טחינה או כפית שמן זית ואת מסודרת.
או ארוחת בוקר ישראלית: 2 פרוסות לחם קל + סלט + 2 כפות גבינה (תבקשי גבינה 5% במקום גבינת שמנת) - והנה ארוחת בוקר / ערב מצויינת.
ליד כל זה קפה אמריקנו בצד ואת מסודרת. אפילו לא צריך להחליף ארוחות.
תהני.
איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה!!
לינויה וזה
17/02/2015 10:02
סגור
פתיחה בחלון חדש
קבב מתובלן זוגלובק וממולאים
לידור
12/02/2015 21:44
מישהו פה אוכל ממולאים? באמת בסדר לאכול 2? אני לא יודעת למה אבל כל פעם שאמא שלי מכינה ממולאים בשר טחון ואורז אני חושבת אם לאכול 1 או 2? המון התלבטויות.. וחשש שישפיע על השקילה והיא משתמשת בין חצי כוס לכוס אורז בכל הסיר ו500 גרם בשר טחון.

ולגבי קבב זוגלובק.. מישהו יודע אם זה בתוכנית? מצרפת פה תמונה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מישהו?!
לידור
13/02/2015 16:09
סגור
פתיחה בחלון חדש
קבב
עדן שי
13/02/2015 16:34
היי,
אני לוקחת לפעמים את הקבבים האלה, 3 זה בדיוק מנת בשר. לדעתי תופס.
מה שכן - יש ספציפית בקבב רומני כמויות מטורפות של שמן/מים שיוצאים ממנו
אני מקפידה למחוץ ולמעוך אותו ואח"כ להספיג בנייר מגבת.
בקבב המזרחי אין את התופעה הזו

ובכלל, אחרי כמה פעמים שקנו את זה אצלי בבית, לטעמי האישי עדיף לנסות לאכול פרגית/חזה עוף/קציצות מבשר אמיתי. מרגישים שזה מעובד, אבל אם אין ברירה אז זה באמת תחליף נוח

בתיאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
אחוזי שומן במוצר הזה גבוהים מאד
אילה_בניק_חדש
13/02/2015 17:43
אם תסתכלי ותעשי חיפוש בגוגל תראי שבעוף וחזה עוף יש כרבע אחוזי שומן ממה שיש במוצר זה שכולל גם שומן טראנס
כמו כן הוא לא רשום בתחליפים
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגבי הממולאים
אילה_בניק_חדש
13/02/2015 19:37
אם כתוב שמותר שלוש יחידות תאכלי בלי ייסורי מצפון
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממולאים זה 2
עמית נחום
14/02/2015 14:16
לא 3..
זה כמו פחמימה מרובעת.. הכמות של האורז צריכה להיות כמו 2 כוסות חד פעמיות..
אני מכינה את הממולאים ומפרקת אחרי הבישול ושמה לי 2 כוסות של האורז ומהירק החיצוני בנפרד..
2 פלפלים נגיד זה לרב יוצא יותר מ2 כוסות ולכן החיסכון בחריגה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
רגע קבב מזרחי יותר עדיף?
לידור
17/02/2015 07:34
שאבין.. כי לא שמתי לב האמת להבדלים בינהם בטבלת הערכים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלב.. קצת ארוך (=
יעל
16/02/2015 10:31
אני נמצאת בחלי כבר כמה חודשים ומצליחה לעמוד בהצלחה ובהנאה בכל התפריט למעט חלב 1%.
אני חובבת קפה ונוהגת לשתות 5 קפה ביום וכמה פעמים בשבוע הקפה הוא הפוך (על בסיס חלב). בתחילת התוכנית ניסיתי לעבור כנדרש ל 1% אך הקפה לא טעים לי וזה משהוא שקשה לי להתפשר עליו..
עד כמה זה נורא להשתמש כמו היום ב 3%. ברור שהמנחה הסבירה לי שרצוי וכדאי לעבור לחלב הנדרש אך אני חושבת שכל אחת יש לה את הנפילות בתוכנית שנותנות לה את האפשרות להשאר בה בהצלחה לטווח ארוך.
במשך כמה חודשים ירדתי 10 קילו ואני קרוב ליעד אך בחודש האחרון היו לי ירידות מאוד מאוד קטנות ואני מנסה להצליח לרדת את הסוף הקשה. אתם חושבות שהחלב זה משהוא שיכול לעזור?
אני אציין שוב שאני פועלת כמעט 100% עפ"י התוכנית וחלב זה המשהוא היחידי שאני יכולה לחשוב עליו שהוא לא בסדר...


תודה רבה למי שהגיעה עד כאן
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלב כזה....
אילה_בניק_חדש
16/02/2015 11:27
אני שותה כבר קרוב לשמונה חודשים חלב 3%וירדתי יפה במשקל

הירידה היתה אטית ומתונה לפעמים גם תקועה חודש!

כעת (בחודש האחרון)
אני משלבת חלב אחוז אחד
והיה לי שבוע שהתמדתי רק עם חלב אחוז אחד וירדתי מאד יפה

אז לשיקולך,,,, לאט ובטוח או לפי התכנית בדיוק
או שגם עם הכוס בתור מנת חלבון הזו אפשר לא להגזים - כמו שעשיתי השבוע : כוס חלב לקורנפלקס ומה שנשאר בצלוחית הקורנפלקס העברתי לנס קפה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה לך! התחברתי לגמרי לכל התשובה
יעל
16/02/2015 11:31
ובאמת לפי עצתך אנסה להתחיל לשלב 1% אחרי השקילה היום (שבוע חדש)..
שיהיה בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
דעתי
כפית
16/02/2015 12:18
אם היה מדובר בכוס קפה אחת זה היה זניח. אבל כשאת מדברת על 5 כוסות ביום זה משמעותי. חבל זה קלוריות ריקות של נוזלים וזה בטח אפילו לא משהו שהוא משביע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה רעיונות...
דניאל גולן
16/02/2015 13:00
להפחית מכמות הכוסות.. לרדת מ5 כוסות קפה ביום ל3 נניח... ולהוסיף תה צמחים במהלך היום..
או קפה אמריקנו

לנסות להחליף חלק מכוסות הקפה בחלב 1%

לוותר על הקפה הפוך ולשתות קפה רגיל עם החלב שאת רגילה. (אבקה+שלושת רבעי כוס מים+ רבע כוס חלב).

לשתות קפה על חשבון מנת חלבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
רבקה
איילה פיילה
16/02/2015 14:50
בכוס קפה הפוך יש כ- 100 קלוריות. יוצא שיש לך ביום 500 קלוריות עודפות, שעד כה לא ספרת אותן ולא החשבת אותן. למרות זאת, הצלחת להשיל 10 ק"ג (שאפו!) ואת קרובה ליעד שהצבת לעצמך.
אלף, קחי בחשבון שכשמגיעים ליעד, הירידות קטנות בלאו הכי.
בית, גם אני בזמנו הייתי מכורה לקפה. אמנם לא הפוך לגמרי, אבל עם כ- 50% חלב בכל כוס.
לפני מספר חודשים עברתי לשתות חלב סויה. המניעים כרגע לא רלוונטים.
עם המעבר קרה דבר מוזר: הקפה טעים לי באותה מידה, אך החשקים ל"עוד קפה" נעלמו.
אני שותה 2 ביום ואת השלישי בדרך כלל אני לא מסיימת. יותר שותה מהרגל.
חיפשתי למה זה קורה וקראתי שבחלב יש מרכיבים אשר מפעילים במוח מנגנונים שדומים למנגנונים שמפעילים סמים אופיאטיים כמו הרואין או מורפין. נכון, לא מדובר באותה עוצמה של התמכרות אבל עדיין אם צורכים חלב, עלולים לפתח תסמינים של התמכרות אליו.
המלצתי: נסי להפחית את כמות החלב בכל כוס (כמו לשתות אמריקנו של ארומה) או לעבור לחלב סויה / חלב שקדים / חלב אורז.
בהצלחה.
איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איילה
אילה_בניק_חדש
16/02/2015 15:26
הלכתי לקרוא על ההתמכרות הזו ומצאתי מידע מעניין
שקשור גם ב...... עצירות !
לא יאומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאיילה פיילה
יעל
16/02/2015 19:58
אני חושבת שלא קראת את שאלתי נכון. או שלא הבהרתי את עצמי מספיק טוב (למרות שקראתי אותה שוב והיא נראת לי די מופשטת..)
1. המשקל יעד שהצבתי לעצמי כמו שכתבת לא אני הצבתי אלא המנחה.
2. מדוע 500 קלוריות עודפות ביום?? לא כתבתי שאני שותה 5 קפה ביום על בסיס חלב אלא שאני שותה על בסיס חלב כמה פעמים בשבוע וגם הם במסגרת התחליף חלבון (שהוא 80 קלוריות) ולכן מחשבון פשוט נשארתי עם 20 עודף.

ולא ציינתי אך 3 כוסות קפה שאני שותה מתוך ה 5 הם נחשבים כתחליף חלבון גם כשזה קפה של בית..

בכל מקרה תודה שהקדשת מזמנך
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה אשמח גם לדעתך בכל הנושא (=
יעל
16/02/2015 23:06
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
החלפת חלבון גבינה בחלבון בשר?
מורזו
16/02/2015 22:53
האם אפשר לאכול עכשיו מרק עוף של קוסקוס בצורה כלשהי כתחליף ארוחת ערב?
לארוח צהרים אכלתי 2 כוסות מג'דרה (מקווה שזה לא היה יותר מידי, תפריט 1200)
גוועעעעעת
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
16/02/2015 23:01
בצהרים 2 כוסות מג'דרה כתחליף למנת בשר ופחמימה זה תקין, אבל בערב יש לך פחמימה+ 1.5 חלבון גבינה ושומן. גם אם את מחשיבה את הקוסקוס (3 כפות) כפחמימה עדיין חסר לך חלבון גבינה. ברגע שהחלפת לפחמימה מרובעת את הצהרים זה כאילו אכלת כבר את מנת הבשר.
מה עם סלט ירקות לארוחת ערב??? עם טוסט? וזה לא קצת מאוחר לארוחת ערב?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכן מאוחר...
מורזו
16/02/2015 23:03
מרוב שאני מנסה לחשוב מה לאוכל כבר עברו איזה 5 שעות!!
אז אי אפשר להחליף את הגבינה בבשר איכשהו? חחח
סגור
פתיחה בחלון חדש
התארגנות עם אוכל מחר-צריכה תשובה מהירה!
barbiegirl
16/02/2015 22:44
לא יהיה לי זמן בכלל להיות בבית ב11 אני צריכה להיות כבר בבית הספר ואשאר רצוף עד 12-1 בלילה.
איך לארגן אוכל?כמה ארוחות?הצעות לארוחות קלות?ואיך להתארגן במהירות
אשמח לטיפים מהירים !
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
16/02/2015 23:03
אם בבוקר את בבית אז אין בעיה עם ארוחת בוקר וביניים. לשאר היום תתארגני על כריכים, גם לצהרים (פסטרמה, חומוס, טונה). חטיף לארוחת ביניים, קחי פרי (או פירות יבשים) ואולי מעדן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מלון טבעי מיובש
מריה
13/02/2015 17:26
כמה אפשר בתור מנת פרי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:21
כמו שרשום בתחליפים...
אלא אם הוא עם סוכר ואז ... לא
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני לא חושבת שהוא מופיע בתחליפים באפליקצייה
מריה
16/02/2015 21:04
..
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה דחופה!
barbiegirl
13/02/2015 19:40
היי בנות!
אני בהתלבטות ואשמח שתגידו לי מה אתן חושבות..ת
1.אכלתי סושי מג'פניקה אתמול 16 יחידות לא מטוגן עם מלפפון,גשר,עירית,בטטה וטמאגו+כף מיונז לייט=האם חרגתי?
2.אכלתי היום סלט עוף מארומה בלי תפוחי אדמה ובלי לחם יש בזה 321 קלוריות האם זה בסרר לארוחת צהריים?
3.יום שישי זה היום של המותרת שלי אבל אני מפחדת שחרגתי אז מתלבטת אם לאכול מותרת...
אשמח לתשובה מהירה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבית
אילה_בניק_חדש
14/02/2015 06:57
לא נראה שחרגת

עשית התאמהלארוחות בחוץ לפי התכנית

אני מקווה שכן אכלת מותרת, ואם לא את בשקט יכולה לעשות היום

ארוחת צהריים שוות ערך לארוחה רגילה בתכנית מבחינת קלוריות
לא ברור אם אכלת גם פחממה שצריך, אבל זה לא משנה עכשיו

החכמה היא להסתדר בכל מקום בחוץ בלי חשש

ועשית זאת !
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אייליקוש:)
barbiegirl
14/02/2015 09:14
הרגעת אותי מאוד!
פשוט אני נמצאת בימים אלה מחוץ לבית מ7 בבוקר עד 12 בלילה ויצא שלא היה לי זמן להתארגן על אוכל....אז שמחה לגלות שלא חרגתי
ואת המותרת בהחלט לא עשיתי אתמול מחשש שחרגתי אך היום אעשה אותה בכיף ובשקט♥
תודה יקירה!
ושבת שלום♥♥♥
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבוי לך!
עמית נחום
14/02/2015 14:21
חריגות לא באות על חשבון מותרת!!
גם אם חרגת.. את אוכלת מותרת..
עם החריגה תתמודדי נפשית, תלמדי מהטעות ותביני למה היא קרתה מה את עושה בפעם הבאה כדי שהיא לא תקרה.. אבל בשום פנים ואופן לא מוותרים על המותרת!

ודרך אגב, הסלט עוף הוא לא פיתרון מדהים.. הוא 300+ קלוריות כאשר מנת חלבון בשר היא 200 קלוריות.. לא אכלת פחמימה אז זה התקזז הפעם.. אבל אנחנו לא מסתכלות על קלוריות.. בפעם הבאה תורידי מכמות העוף בסלט ותוסיפי מנת פחמימה (פרוסת לחם קלה אחת בארוחה זה 80 קלוריות) מנת שומן הייתי מוותרת כי הם מטגנים את החזה עוף
סגור
פתיחה בחלון חדש
עמית
barbiegirl
15/02/2015 10:22
ברורה לי שזה לא אבל אין מה לעשות אני לא רובוט ואני לא יכולה לתכנן את כל החיים שלי מראש מבחנית אוכל כל הזמן.
אין לי זמן לארגן לעצמי אוכל אני יוצאת כל יום ב8 ומסיימת ב12 בלילה,אז חייבים להיות דינמיים ולהסתדר גם בחוץ.
אז ביום שיש הזה הטירוף ייגמר ואני אחזור לאכול כרגיל.
חוץ מארוחת הצהריים כל הארוחות שלי מסודרות ובאופן כללי אני לא מצפה לירידה השבוע,מקווה להישאר באותו משקל.
דרך אגב היום גם אני הולכת לארומה ואזמין את אותו הסלט בלי מנת פחמימה,מבחינתי אלה ארוחות חריגות וחד פעמיות ולכן לא נוראיות
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא טענתי שאת רובוט
עמית נחום
15/02/2015 20:59
ואני הכי מאמינה בזה! אבל.. נתנו לך פה את התחושה שזו הארוחה האולטימטיבית.. ובשביל לחסוך לך אכזבות כשתעלי על המשקל בתום השבוע אני שמה דגש על העניין הזה מתוך ניסיון, ובעיקר לטובתך.
כל מה שכותבים פה בפורום (אני לפחות) צריך לקחת בערבון מוגבל ואת לא חייבת להקשיב לי.. זו בחירה שלך. אם את רוצה תשובה מקצועית גשי למנחה שלך או שתדברי עם המוקד.. אני מדברת מניסיוני ולא משום מידע אחר
ותאמיני או לא, אפשר להסתדר גם אם כל היום אנחנו בחוץ.. רובינו לא נמצאות רוב היום בבית, זה הכל עניין של רצון וניסיון.
בהצלחה מאמי!
ושיהיה בתאבון.. עם הסלט היום..
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבי
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:08
בימים שאת נמצאת הרבה שעות מחוץ לבית תנסי שלפחות חלק מהארוחות יהיו מאורגנות באמצעות כריך שווה ומושקע. נכון דורש הכנה מראש אבל בצורה כזו את לא חייבת לבקר באופן סדיר בארומה וכו'. סדרי לך את הארוחות שהעיקרית והחמה תהיה כשאת בבית והארוחות הקלות יותר כשאת בחוץ.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה ועמית!
barbiegirl
16/02/2015 20:21
יישמתי את מה שאמרתן והיום אכלתי מסודר גם מחוץ לבית (ירקות מוקפצים עם 3 כדורי עוף וחצי כוס פתיתים)
נקווה שמחר לא אראה עלייה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מרק קוסקוס עם עוף
מורזו
16/02/2015 18:04
זה בסדר להכין מרק קוסקוס עם 6 שוקיים (2 לכל ארוחה)?
מבחינת השמן של העוף וכאלה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם כפית אב קקאו, כפית ריבה לייט וכפית טחינה
מירי
16/02/2015 11:18
חינם ביום?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אילה_בניק_חדש
16/02/2015 11:22
כפית טחינה לא חינם
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית טחינה גולמית היא מנת שומן
כפית
16/02/2015 12:14
לא חינמי כאמור.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה ועוד שאלה
מירי
16/02/2015 14:37
2 כפות קמח רגיל/קמח תירס/פירורי לחם/סולת הם מנת פחמימה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
כפית
16/02/2015 15:23
תסתכלי ברשימת של תחליפי פחמימות. זה מופיע שם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנה מותרת
טינה
16/02/2015 11:13
היי, אני יוצאת היום למסעדה ואני רוצה לדעת מראש מה אפשר לאכול כדי לא ליפול.
אני מצרפת תמונה, אפשר לאכול את הסלט
מאלאיה? זה תקין?
סגור
פתיחה בחלון חדש
טינה
16/02/2015 13:18
מישהו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנה מותרת
ענתוש
16/02/2015 13:30
הכי סביר נראה לי שיפודי פרגית .
את הסלטים תבקשי שהרוטב יהיה בצד וכל הבוטנים והפקאנים למיניהם , מרק מיסו ללא טופו הוא חינמי .
סגור
פתיחה בחלון חדש
כנפיים
מיטל
16/02/2015 11:13
בוקר טוב או תחילת צהרים טובים
אני רוצה להכין מרק עוף צח עם כנפיים
אני רואה שבתחליפי הבשר מותר 2 כנפיים....
כלומר אם אני שותה מרק להצהרים עם 2 כנפים, זאת הארוחה??
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
יעל
16/02/2015 11:37
בהנחה שאת משתמשת בתפריט 1200:
תחליף חלבון בשר יכולים בהחלט להיות 2 כנפיים.
בנוסף מגיע לך מנת פחמימה ( 1 תפו"א\כף שקדי מרק\ 2 פרוסות לחם קל וכו יש תחליפים בחוברת ובאתר) ובנוסף מנת שומן (כפית שמן\ 7 שקדים וכו וכו'
סיכום א.צהריים : מנת פחמימה, חלבון בשר ושומן.
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה
מיטל
16/02/2015 11:53
סגור
פתיחה בחלון חדש
חדשה - מנה מותרת
אושרת ברדוגו
16/02/2015 08:31
בוקר טוב, אני חדשה אצל חלי התחלתי שבוע שעבר,תפריט של 1500 קלוריות
רציתי לדעת לקבי מנה מותרת שאין עלייה ערך קלורי כמו קובנה וכל מיני מאפים שאני מכינה בבית
לשאר בני המשפחה איך אני יודעת לעמוד את הערך הקלורי?
תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
כשאני מבשלת אני רושמת
עפרי ע
16/02/2015 09:03
את רשימת המרכיבים (לדוגמא - קמח 50 גרם = XX קלוריות)

אחר כך מחשבת את סך הקלוריות מכל המרכיבים ומחלקת במספר המנות. צריך לעשות את זה פעם אחת ולרשום ואז יש לך את זה מתי שבא לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש מחשבון מתכונים
עמית נחום
16/02/2015 09:39
פה באתר וגם בעוד אתרים רבים ברשת..
את כותבת את הכמויות (לא חייב בגרמים- אפשר גם בכוסות, כפות.. רק "לפי העין" לא תופס שם) ואת כותבת לכמה המתכון מחולק- נגיד קובנה- אז אם מנה בענייך זה 1/4 אז את רושמת שהמתכון מחולק ל4 ואז זה אומר לך כמה קלוריות יש בחתיכה אחת.. אם את רואה שיותר מידי תחלקי ליותר.. או שתפחיתי כמויות מדברים משמינים..

רק מה שהכי חשוב זה לשים לב בטבלה שהתוכנה יוצרת (עם כל הערכים הקלוריים) שהיא קלתה טוב את מה שכתבת ולא שמה 2 כפות קמח כשרשמת לה 2 כוסות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אושרת ברדוגו
16/02/2015 10:25
תודה בנות עזרתם לי מאוד
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברנפלקס 78 קל ל30 גר
חן כהן
16/02/2015 07:26
לא מצאתי כטס ח.פ אז לקחתי כף ומדדתי 3 כפות.(קצת "נשפך" לצדדים..) זה בסדר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
עמית נחום
16/02/2015 09:40
אפילו יש מצב שזה פחות ממה שצריך
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה - פחמימות
בת אל
15/02/2015 22:19
היי בנות,
בתפריט של ה1200 קלוריות, נדרשת פחמימה בארחות הבוקר, הביניים (של אחה"צ) ובערב. האם אין בעיה שבכל אחת מהארוחות אבחר בפחמימה של 2 פרוסות לחם קל ? (עפ'י התפריט, אני מבינה שכן אבל זה יוצא 6 פרוסות לחם קל! וזה נשמע לי קצת לא הגיוני..) או שאם אכלתי לחם קל בארוחה אחת- עדיף שאבחר פחמימה אחרת לארוחה השנייה ווהשלישית?

אני חדשה אצל חלי, אשמח לתשובה
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:26
בעקרון ניתן לבחור בלחם בכל פעם שיש פחמימה בארוחה, אבל עדיף לגוון.
לדוגמא בצהרים לבחור בפחמימה מבושלת כתוספת למנת הבשר.
בארוחת ביניים של אחר הצהריים את לא חייבת פחמימה אלא אפשר גם חלבון+פרי, חלבון+שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממרח סויה בטעם שמנת
יערה כהן
13/02/2015 18:08
יש ממרח סויה בדמות שמנת שקניתי, הוא בערך 185 קלוריות ל100 גרם.. כמה ממנו ישמש כמנת חלבון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כף זה 15 גרם
עמית נחום
14/02/2015 14:24
כף שטוחה!! אז 2 כפות סביר להניח..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני חושבת
כפית
14/02/2015 14:51
שאת צריכה להעלות ערכים תזונתיים מלאים כדי לקבל תשובה.

צריך לדעת כמה חלבון יש בזה וכמה אחוזי שומן, קלוריות זה לא מספיק.
יכול להיות שאחוזי השומן שבו מאוד גבוהים ולכן הוא יהיה מוגבל.
תעלי ערכים מלאים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:20
60 גרם כחלבון או 2 כפות כמנת שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה בבקשה
===אורנה===
14/02/2015 12:10
מה אפשר להכניס לתיק נסיעה לחול, חוץ מ-פיתות קלות וחטיף אנרגיה למשך היום ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פירות יבשים
עפרי ע
14/02/2015 12:32
אגוזים ושקדים.

איך שמגיעים לארץ בה מטיילים לקנות ירקות ופירות ובבוקר לשטוף ולהכניס לתיק שיהיה לרגעי רעב קשים או בין הארוחות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל זה טיול מאורגן ....
===אורנה===
15/02/2015 14:15
לא בטוח שנהיה בשוק או בחנות שמוכרת פירות/ירקות
סגור
פתיחה בחלון חדש
חו"ל
עמית נחום
15/02/2015 14:22
גם אם הוא מאורגן, בטוח יהיה זמן פנוי בערב..

בלי קשר, תבואי בגישה שלא הכל יהיה 100% גם אם ממש תרצי.. תזרמי.. 6 ארוחות זה כמעט ובלתי אפשרי ליישום, בטח כשאת עם עוד אנשים שלא מתאים להם לאכול כל שלוש שעות.. בגלל זה לארוחות הקטנות תדאגי, בארוחות הצהריים הערב והבוקר תדאגי לאכול כמה שיותר קרוב לתוכנית (ובעיקר תביאי הרבה פיתות קלות), תדאגי לשתות מים, גם את זה נוטים לזניח בחו"ל.. ותהיי כנה עם עצמך!
ואם יש איזה משהו שבא לך לטעום, ממש ממש בא לך, תחשבי אם הוא שווה עלייה- אם כן, תתפרעי. אם לא, כניראה שהוא לא ממש ממש שווה! |(דרך אגב, זה טיפ שתופס גם בארץ
הסיכוי לרדת בטיול הוא גבוה! אם רק קצת שומרים על התזונה.. כי כל היום נמצאים בתנועה..

לאיפה את טסה?!
תהני!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:17
הייתי מוותרת על פיתה קלה, גם תופס נפח במזוודה וגם עניין הטריות...
קחי לך טוסטעים, מגיע באריזה של 6 שזה בדיוק מנת הפחמימה, קומפקטי ולא תופס מקום בתיק.
לא הייתי ממליצה גם על פריכיות אורז שעלולות להתפורר
פירות יבשים, סוכריות, חטיפי אנרגיה...
ותהני מלא
סגור
פתיחה בחלון חדש
10ביס
ס
15/02/2015 18:38
היי
אני עובדת בחברת הייטק שמממנת לנו 10ביס.
אני עובדת ברמת החייל ויש פה הרבה מבחר של מסעדות ובתי קפה.
אני לא מספיקה לבשל בכלל ולכן להביא אוכל מהבית זו לא אופציה מבחינתי.

מה אתן ממליצות לאכול במצב כזה?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:14
אני מניחה שמדובר על ארוחת צהרים...
בשבוע שעבר הזדמן לי להיות יומיים ברמת החייל (אסותא) ויש שם מבחר מסעדות.
נכון, המבחר גדול ומזמין אבל עדיין הבחירה היא שלנו בלבד...
מוקפץ במידה, סלט ללא תיבול, חזה עוף על האש, להימנע מכבד עם פירה כי זה טעיםםם, להיצמד למה שמוגדר כארוחת צהרים בתפריט שלך. סושי זו יכולה גם להיות אופציה נחמדה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאורנה - חומוס שופרסל 9% שומן האם מותר 2 כפות
אירית
13/02/2015 08:35
במקום 1 כתחליף חלבון גבינה מאחר והוא מחצית או שליש שומן פחות מחומוס רגיל ? וכתחליף שומן כמה מותר ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא משנה אחוזי השומן
כפית
13/02/2015 11:13
חומוס קנוי זה חומוס קנוי.
כפית כמנת שומן
כף כחלבון גבינה עד פעמיים בשבוע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מחכה גם לתשובה של אורנה
אירית
15/02/2015 20:18
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/02/2015 22:10
קיבלת תשובה מדוייקת מכפית
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת ביניים
מרינה רייכלין
09/02/2015 10:27
היי בנות אשמח לתשובה לגבי נושא אני מקבלת תשובות שונות מכל מקום. מה דינה של ארוחת ביניים של הצהריים? לפי מה שהבנתי יש 3 אופציות לגיוונים: 1) פחמימה+ פרי 2) פחמימה+ שומן 3) חלבון גבינה+ פרי. האם אני צודקת? תודה מראש לעונות
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבנת נכון ואת צודקת
אילה_בניק_חדש
09/02/2015 10:40
1 כ ל שילוב שאת רוצה בארוחה זו
2 שני מרכיבים בלבד
3 לא שניים אותו דבר
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה עם פחמימה וחלבון?
דניאל גולן
09/02/2015 12:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אופציה
כפית
09/02/2015 12:50
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נהדר! תודה
דניאל גולן
09/02/2015 13:12
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכל ארוחת ביניים?
מורזו
15/02/2015 20:13
כיאני מחליפה למשל את סדר הארוחות
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על האמון שלך בי
מיטל
09/02/2015 16:21
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחחח מיטל
מרינה רייכלין
10/02/2015 00:05
אחותי בדקתי בחוברת פשוט ושם זה לא כתוב ברור, כתוב או פחמימה ושומן או פרי וחלבון.. ופה אומרים שמותר גם חלבון גבינה ופחמימה, ולנו אמרו שלא.. אז הכל התבלבללללל
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח לתגובה מאורנה...
שלומית
15/02/2015 21:22
לפי מנחת הקבוצה יש רק 3 אופציות: 1) פחמימה+ פרי 2) פחמימה+ שומן 3) חלבון גבינה+ פרי.
השילוב של חלבון + פחמימה זה לא אופציה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
וזה תחליף רק לביניים של 4?
מורזו
15/02/2015 21:34
ומה עם אני מחליפה בין הארוחות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן, התחליפים הם לארוחת ביניים שנייה
שלומית
15/02/2015 21:42
אין בעיה להחליף ארוחות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחה בארומה ומנה מותרת
ללי
14/02/2015 23:45
היי! על אף הותק אני מדי פעם מבקרת פה
יש לי שתי שאלות.. אני רוצה לאכול מחר בארומה צהריים, מישהי יודעת האם אפשר חצי כריך ואיזה מהם במקרה? ושאלה נוספת... האם מנת חומוס בחומוסייה (עם כל מה שמוסיפים לה... פול טחינה שמן זית וכו) יכולה להיות מנה מותרת? כמובן בלי פיתות.
תודה רבה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
15/02/2015 00:00
לפי דעתי זה לא שווה בלי איזה פיתה לניגוב , תיקחי לך פיתה קלה של חלי או של מה שאת אוהבת אני אוהבת את של מאפיית אליס שהציעו פה בעבר ותנגבי אץ החומוס בכיף
סגור
פתיחה בחלון חדש
שווה או לא..
ללי
15/02/2015 10:39
אני מעדיפה בלי. את יודעת האם זה בסדר כמנה מותרת? לא מצאתי פה בפורום.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא יודעת כל כך ..
בלה;)
15/02/2015 11:19
לא יודעת האמת לא ניסיתי את זה ..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנת חומוס זה לא מותרת
עמית נחום
15/02/2015 14:28
זה פי 4 ממותרת לא כולל הפיתות..
3 כפות שטוחות של חומוס זה 200 קלוריות, מותרת זה 9 כפות שטוחות- בלי פיתות בכלל!

קיצור, אחד הלא שווים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבוי לקומבינה
כפית
15/02/2015 15:20
אם ממש רוצה -

להצמיד את החומוס - מנה מותרת - לארוחת צהריים.
ואז, אנחנו יוצאים מהנחה ש-3 כפות שטוחות חומוס זה חלבון בשר + כפית אחת מנת שומן + פיתה קלה (שתביאי איתך מהבית) או לחלופין שליש פיתה רגילה. לזה את יכולה להוסיף עוד 9 כפות שטוחות של חומוס ***אבל*** רק חומוס בלי פול טחינה ובטח שבלי שמן זית כי סיבוב קטן של שמן זית יכול להסתכם ב-200 קלוריות.

וזה אכן לא הכי שווה את זה.
אבל אם את ממש אוהבת וחומוס ובא לך חומוס, אז להלן הקומבינה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה נשמע לי קצת מוזר
ללי
15/02/2015 18:12
200 קל' בשלוש כפות חומוס? זה חומוס לא נוטלה... ובעצם, מישהו שממש אוהב חומוס אמור להימנע מזה לתמיד במידה והוא משתתף בתוכנית? זה טיפה מוגזם.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית
15/02/2015 20:11
קודם כל, אין צורך להימנע משומדבר. אפילו הדבר המשמין ביותר אפשר לאכול במנה מותרת. וכל אחד אמור לאכול את הדברים שהוא אוהב ורוצה. השאלה היא הכמות.
אם תסתכלי ברשימה של תחליפי חלבון בשר, תוכלי לראות שם ש-3 כפות שטוחות של חומוס ביתי או של מסעדה הן תחליף לחלבון בשר. חלבון בשר נע סביב ה-200 קלוריות. אז זה אומר שבחישוב הכי פשוט 9 כפות חומוס הן 600 קלוריות.

אף אחד לא אמר שאת צריכה להימנע לכל החיים. תקראי שוב את מה שכתבתי. זה שיקולים שלך בלבד על מה ל"בזבז" את המנה המותרת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
דברי עם האל..
עמית נחום
15/02/2015 20:36
זה הוא שהגזים עם הקלוריות..
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת לילה
דניאל
15/02/2015 09:32
שלום. יש לי שאילה לגבי ארוחת הלילה? האם היא הכרחית? אני מתחילה את היום עם ארוחת הבוקר בשעה 09:00 ולא מגיעה לארוחת לילה. זה נורא אם מדלגים עליה?
תודה מראש על התשובה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הגוף זקוק לה..
עמית נחום
15/02/2015 14:17
למה את אוכלת ב9? את קמה ב8?
צריך לאכול בשעה הראשונה של היום.. שעה מהקימה..
אם כן, ואת הולכת לישון מוקדם אז צמצמי זמנים בין ארוחות.. בין ארוחה לארוחה צריך 1.5-3 שעות

גם מגיעה לך, והיא שווה וטעימה, למה לוותר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ביניים
בלה;)
15/02/2015 11:20
אני יכולה בארוחת ביניים של 4 לשתות אייס קפה קטן של ארומה ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן..
עמית נחום
15/02/2015 14:14
את הלייט.. פעם ב..
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאפינס תירס
ימית
15/02/2015 11:45
שאלה לגבי המתכון עם המצרכים הבאים:
400 גרם גרגירי תירס טרי (גרגירים מ-5 קלחים)
¼ כוס קמח
½ כפית אבקת אפייה
2 ביצים
1 גביע שמנת חמוצה
100 גרם גאודה מגורדת
מלח

מכינים מהמתכון הנ״ל 10 מאפינס תירס , מתכון שהילדים ביקשו
האם ניתן לאכול שניים מתוכם לארוחת ארבע?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בפחד !
בלה;)
14/02/2015 23:17
מותרת במקס ברנר אכלתי עם החבר את המנה הזוגית שזה מנות קטנות מכל דבר ( טעימות ) מרגישה יסורי מצפון נוראים ! כי אתמול עשיתי מותרת ראשונה
אני אוכלת
שני מותרות בשבוע הכל בסדר או טעות רצינית ?:/
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם הגעת למשקל היעד שלך
כפית
14/02/2015 23:27
מותר לך שתי מנות מותרות בשבוע.
אם את בתהליך שרוצה לרדת במשקל, מנה מותרת שבועית אחת בלבד.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
14/02/2015 23:58
כן אני יודעת את זה אבל הבעיה שמפחדת שהגזמתי במקס למרות שזה כאילו מנה מחולקת ..:/
מרגישה אכזבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עד פעמיים בשבוע
קטיה
13/02/2015 14:27
המוצרים שאפשר לאכול עד פעמיים בשבוע,אני יכולה לאכול דוגמה יומיים פסטרמה ו יומיים דג מלוח או של בחור משהו אחד מרשימה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
עדן שי
13/02/2015 16:38
לא, את לא יכולה יומיים פסטרמה ועוד יומיים דג מלוח.

מותר לך לאכול פעמיים בשבוע מתוך הדברים ברשימה. זה לא חייב להיות אותו אחד!
כלומר, לדומגא - את יכולה יום אחד פסטרמה ויום אחד דג מלוח
או ביומיים האלה לבחור את אותו הדבר, אבל עדיף לגוון
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני לא בטוחה
עמית נחום
14/02/2015 14:25
לגבי התשובה שלך.. כדאי לחכות לאורנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני לא בטוחה לגבי הפעמיים בשבוע
עדי מנשה
14/02/2015 17:32
לדעתי רק אותו מוצר מוגבל לפעמיים בשבוע,

כלומר:אם אכלתי פסטרמה אני יכולה מימנה פעמייםן בשבוע,

ויכולה גם פעמייםן בשבוע דג מלוח.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מרק קוסקוס עשיר עם ירקות
מעיין
14/02/2015 15:34
הי בנות
אני רוצה להכין ביום שישי הבא מרק קוסקוס עם ירקות. עכשיו, העניין הוא שהכל חינמי במרק חוץ מגרגירי חומוס שאני שמה בפנים...
איך אני מחשבת את זה? אני רוצה לאכול את זה בערב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מבשלים חומוס בנפרד
אילה_בניק_חדש
14/02/2015 17:22
ולוקחים כוס וחצי קוסקוס עם חצי כוס חומוס
או להיפך
או חצי חצי

את החומוס לאחר שהוא רך (לאחר השרייה ובישול ראשוני)
מבשלים ברוטב בצל וקצת כורכום וזה יוצא טעים ועשיר מאד
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה דחופה ממי שמבין בגוף של גבר
ג'וני זוהר
13/02/2015 21:41
לפני כמה חודשים הייתי במכון כושר. המאמן נתן לי תרגילים לחיטוב הגוף - כנראה לא הצלחתי להסביר לו שאני לא מעוניין בגוף גברי מידיי! אלא חטוב ונערי כמו שהיה לי לי לפני שנתיים.
בקיצור, עשיתי את האימונים שהוא נתן לי. באותו זמן נגמר לי הכסף ולא יכולתי לקנות קרם גוף וקרם הגנה לגוף.
מה שקרה הוא שהגוף שלי נהיה גברי יותר ואיבד את המראה הנערי שלו. הפנים לא השתנו אלא רק הגוף.
זה מה זה מתסכל אותי כי אני לא כמו שאר הגברים שרוצים שרירים ולהיות מנופחים אני גבר שונה שאוהב את המראה הנערי שהיה לי.
לאחרונה עליתי במשקל והשמנתי כי לא היה לי חשק לשמור על הגוף הרזה כי גם כשהוא רזה הוא נראה גברי - נראה גדול - הכתפיים התרחבו החזה התרחב ואני כבר כמה חודשים לא מתאמן ולא משנה רזה או עם עודף משקל הגוף נראה של גבר!!!

וזה מה זה מתסכל. אני לא יודע אם בגלל שלא ספקתי לחות מהקרם גוף והגנה מהשמש הגוף השתנה. כי המרקם עור עדיין יחסית צעיר - המראה של העור צעיר אבל כשאני לובש בגדים הגוף נראה גדול כזה..
או שפשוט בגלל האימוני כוח בחדר כוח הגוף קיבל מראה חסון כזה שאי אפשר להפטר ממנו בחיים!!!
אני יודע למשל שמי שעושה קוביות בבטן אז זה יכול לרדת בלי אימונים אבל הכתפיים הרחבות והחזה הרחב שקיבלתי זה נשאר לתמיד.

את הלקח שלי למדתי - בחדר כושר אני בעיקר אתמקד באימוני אירובי. אני שונא כל סממן גברי אצלי. אני פשוט שונא!!!! יש לי ידע בתזונה, בקוסמטיקה, באימונים לשרירי הפנים ובהחלט בפנים שלי צעירות בכל מקום מבקשים תעודת זהות אבל הגוף ה' ישמור...

אני לא יודע אם זה גם קשור בגלל ההתבגרות עם השנים. אני כיום בן 26 וחצי. אני מזמן לא בגיל ההתבגרות ורק לפני כמה חודשים הגוף השתנה.
אני מסתכל במראה ורואה פנים צעירות וגוף גדול של סוס!!! גם אם אני אהיה רזה עדיין זה גוף גברי ולעזאזל אין הסברים איך להחזיר אותו אחורה כי מה לעשות כולם מדברים על דיאטות אבל איך להשיג גוף נערי? קראתי בספר שהאומנות לחימה טי צ'י עוזרת לשמור על הגוף צעיר ומעולה - אבל כרגע הוא השתנה. אני רוצה לחזור להראות נערי יותר - אני הצלחתי ככה לגרום לבחורים סטרייטים להתבלבל ולהמשך אליי... אני נמשך לסטרייטים. אני יודע שזה לא רלוונטי המידע האחרון אבל הרגשתי צורך לכתוב את זה.

אני פשוט מסתכל במראה ונגעל מעצמי.
אני מעוניין להלחם בהזדקנות של הגוף כמעט בכל מחיר. לא מספיק לי מראה של בחור צעיר אני אוהב מראה של נער והאמת? כשנראיתי נער לפני שנתיים הפריע לי שהקול שלי בוגר מעישון. אני רוצה להראות צעיר בכל מחיר! וזה אפשרי! יש את ג'ניפר לופז המהממת שתכף בת 50 ונראית מדהים לגילה..

מה אני עושה עם הגוף? שוב, המרקם עור של הגוף יחסית צעיר - רק כשאני לובש בגדים הגוף נראה חסון כזה.. כתפיים רחבות, איזור החזה רחב יותר.
אני שונה מרוב הגברים - אני לא מעוניין בגוף גברי ומנופח מידי!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
Too much information, Dear :)
אסתורי
14/02/2015 11:02
אתה נקרא מקסים, אך זה לא הפורום המתאים.
נסה בפורומים אחרים באינטרנט.
בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה דינם של דפי אורז ?
בלה;)
13/02/2015 17:06
והאם יש דפי אורז בגדלים ואז זה משנה ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
שניים קטנים
אילה_בניק_חדש
13/02/2015 17:44
רשום לך ברשימת תחליפי פחמימה


אם כתוב שניים קטנים אז מ הסת ש גם גדולים
צריך לראות בסופר כשאת קונה ולהשוות
או..... לראות מה כתוב בערכים על האריזה

ולקחת מנה שווה לשמונים קלוריות

רשימת תחליפי פחמימה בקישור
http://www.heli-group.co.il/diets.php?mpid=358

סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
13/02/2015 18:15
הבנתי מאמא שלי שהם בינונים אבל לי הם ניראים גדולים , אז פשוט לא לגעת ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
13/02/2015 18:24
ראיתי עכשיו הם בקוטר 22 ס׳מ וגם במחשבון לא מצאתי דפי אורז
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול