הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום מקצועי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
מעבר ל -
פורום כללי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
כוס יין אדום
שירין חובב
13/03/2015 17:05
מהי הכמות של יין אדום חצי יבש במ"ל פר שבוע (הבנתי שזה חינמי)?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/03/2015 18:53
2 כוסות חד פעמי
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינמים
נורית רון
14/03/2015 20:44
היה לכולן!
שאלה - הבנתי מתשובות שניתנו פה שאפשר להחשיב כפית סילאן, כפית קקאו לשוקו, 10 לחיצות של תרסיס שמן כחינמים. השאלה היא אם אפשר לצרוך את כל השלושה ביום, או אחד מהם? שניים מהם?
אם אין הגדרה קבועה לגבי זה, אז איך אתן ממליצות לנהוג?
תודה! ושבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר את שלושתם באותו היום
כפית
14/03/2015 22:12
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן?...
נורית רון
15/03/2015 10:00
נשמע לי קצת תמוה. בכל זאת - אלה מרכיבים יחסית משמינים.
אוקיי! תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
15/03/2015 18:49
לא לחשוש...
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגבי המשקל...
גולן
15/03/2015 14:00
שלום, אני נמצא כרגע בשמירה לאחר הורדה של 37 קילו... אני 1.68 בגובה, עם משקל 70... באפריל אני אהיה בן 20.

בדקתי באינטרנט וה-BMI שלי תקין אבל הוא בדיוק על הגבול... ואני מתלבט אם אני צריך לרדת עוד קצת. רציתי לדעת מה דעתכם.

תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי גולן
עדי מנשה
15/03/2015 18:42
אתה בן עשרים,אתה צריךיותר קלוריות,

לדעתי תעשה את התפריט של 1500 קלוריות +פעמיים מותרת,

אם אתה פעיל אתה תרד מעט בכול שבוע,

ברגע שאתה לא יורד יותר,תדע שהגוף מעדיף להישאר במשקל זה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בא לי לבכות...
ג'ולינקה
13/03/2015 23:28
לא נשקלתי חודש וחצי כי פשוט לא יצא
היום נשקלתי ונחרדתי... 66.400 כשהייתי 64...
אני שומרת כמו משוגעת. לא חורגת. מחשבת הכל. ממש אבל ממש נקרעת בחדר כושר. מתה מרעב ולא נופלת והינה...
דווקא בבגדים לא הרגשתי. הייתי בטוחה שירדתי וכל כך התאכזבתי!!!
קרה לכן?? אין סיכוי שזה בגלל שרירים כי 2 קילו זה המון.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ג'וליקה
עדי מנשה
13/03/2015 23:37
לדעתי עלית במשקל בגלל הספורט,

את כותבת שאת עושה המון ספורט,

את מקפידה ועושה נכון את התפריט,

בבגדים את לא מרגישה את זה כי כניראה הורדת בהיקפים,

לא הבנתי למה לא נישקלת?את עובדת כול כך קשה,ולהישקל אין לך זמן?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי...
עפרי ע
14/03/2015 12:31
אולי זה הזמן הזה בחודש שלפני מחזור ובדיוק נשקלת (תמיד יש עליה - בין חצי קילו לשניים אפילו) או שאולי אכלת ארוחה כבדה או שתית הרבה יום לפני? שווה להישקל שוב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גוליקה מה הגובה שלך?
אוגללה
14/03/2015 16:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז ככה...
ג'ולינקה
15/03/2015 09:35
לא נשקלת מתוך פחד
מפחדת להרוס לעצמי את מצב הרוח כפי שקרה עכשיו, כי אף פעם אי אפשר לדעת מה המשקל יראה
וזה לעיתים קרובות לא קשור כמה הקפדתי, פתאום יש עליות וירידות מוזרות שאני לא מצליחה לפרש...
אני מקפידה בצורה מאוד פנטית חוץ מהשפיות בירקות כי הרעב פשוט הורג אותי
כל אימון שלי זה 700 קק''ל בערך וממש קשה לי לא לאכול
אני כל הזמן אבל כל הזמן סובלת מרעב. ממש סובלת...
זה קרה לאחרונה. פעם היה מספיק לי מה שהייתי אוכלת ועכשיו ממש מחכה לארוחות כמו למשיח
מאוד קשה לחיות ככה...
אם ארוחה מסיבה כזו או אחרת נדחית, כי התעכבתי, אני מתחילה להרגיש רעד בידיים, סחרחורת ואי שקט.
התחושה שלי שאני כל הזמן בתת אכילה...
האם זה תקין? אני לא אוכלת פחות ממה שאני צריכה
אגב גובה 176 משקל 66.4 ארורים...
לא מזמן הייתי 64 ורציתי לשמור, אבל נשארתי עם מותרת אחת מתוך פחד וגם אז עליתי...
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי את צריכה לאכול יותר
שג
15/03/2015 09:47
קודם כל את רזה מאוד ובטוח נראית מעולה!
לא נראה לי הגיוני שאת רעבה כל הזמן. כמה פעמים בשבוע את מתעמלת ושורפת 700 קלוריות? אולי כדאי לך להתייעץ עם דיאטנית ספורט שתתאים לך תפריט יותר מתאים להתעמלות שלך. יש סיכוי שהגוף שלך משדר לך בחוזקה שאת לא מקבלת מספיק אוכל עבור כמות ההתעמלות שאת עושה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני מתאמנת 3 או 4 פעמים בשבוע
ג'ולינקה
15/03/2015 11:38
עושה אימונים פונקציונליים - ספרינטים ומשקולות
סה''כ אימון של 50-60 דקות על דופק 170-180
רוב הספורטאים שעושים את זה אוכלים תמרים ושותים מי סוכר תוך כדי
אני לא והתרגלתי
אחרי האימונים אני פשוט נופלת אבל מנסה להחזיק את עצמי עם הארוחות שמותר לי וירקות
אוכלת 1200 וארוחה מותרת אחת
כאמור, הרבה ירקות בכל הצורות - טריים ומאודים ואפויים
חוצמזה עובדת המון, אמא לילדים קטנים, לא ישנה יותר מידי
בגדול ממש גמורה ורעבה
דיאטניות למיניהן אומרות שזה תפריט מאוזן, אבל לא ברור איך אני עוד עולה בצורה כזו
ממש יאוש...
סגור
פתיחה בחלון חדש
ג'ולינקה
עדי מנשה
15/03/2015 13:21
ניראה שצדקתי,עכשיו את כותבת שזה אימון מישקולות,

50-60 דקות 4 פעמיים בשבוע זה המון,

את עלית במסת השריר שלך,זה לא שומן,

את חייבת חייבת לאכול יותר,

אחרי אימונים לאכול פחיממה בריאה,חלבון ושומן בריא,

לא פלא שאת רעבה ונופלת אחרי אימונים,

את צריכה את התפריט של 1500 קלוריות לדעתי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ג'ולינקה
עפרי ע
15/03/2015 15:54
בתור אחת שמתאמנת כל יום והרבה (גם אימונים של 700 קלוריות, על פי השעון שלי) - לדעתי את יכולה לאכול 1500 קלוריות ביום. לפחות זה מה שאני עושה.

לגבי הורדת אחוזי שומן - אני חשבתי שאראה ירידה באחוזי השומן בגוף אחרי שירדתי קילו והמשכתי להתאמן (3 כוח בשבוע) - אבל בבדיקה האחרונה מאוד התאכזבתי...

מה שכן, בדרך כלל אני מבינה לגמרי רצון לרדת למשקל נמוך אבל במקרה שלך - אני ממש חושבת שאת רזה !!! מאוד!!! הנתונים שלך מראים על כך. הכי אובייקטיבי בעולם. אולי את לא צריכה לרזות יותר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא רוצה לרזות רוצה לשמור...
ג'ולינקה
15/03/2015 16:12
אני מפחדת שאם אני עולה כשאני אוכלת 1200 אז מה יהיה כשאוכל 1500?
אני קונה להשאר ב64-66 אבל לא רוצה יותר...
הגעתי לזה בעבודה קשה אחרי עליה בהריונות עד ל92 קילו
מתה מפחד להשמין
literally...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט פסח
barbiegirl
14/03/2015 20:20
אני יודעת שעוד מוקדם אבל רציתי לדעת אם יש תפריט מיוחד לפסח שיעלה לקראת החג?
ואיך מסתדרים בלי כל הלחמים הקלים,לחמניות קלות,פיתות קלות,פריכיות,טוסטעים,פתית....
אשמח לשמוע מבנות שכבר היו כאן בפסח שעבר איך מתמודדים עם כל המצות המשמינות האלה ומה אכלתן?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצטרפת גם לשאלה:-) ואצלנו
חן כהן
14/03/2015 20:49
זה עוד יותר גרוע..
לא אוכלים שום קטניות(כמו אורז,אפונה..)
וגם לא מצות מרובעות..בליל הסדר יש איזה הקפדה אצלנו לאכול רק מצות עגולות עבודת יד..אז באמת,מה אני יעשה??
זה מצות גדולות מאוד..:-)
סגור
פתיחה בחלון חדש
אנת מור
15/03/2015 10:52
יש תפריט לערב החג
שמתייחס גם לברכות וכו'
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש תפריט לפסח..
כפית
14/03/2015 22:15
בד"כ הוא עולה רק מספר ימים לפני ערב החג, לאחר שמפרסמים אותו בקבוצות.

מכיוון שפסח השנה יוצא שישי שבת, אני מעריכה שהתפריט יעלה באתר באותו השבוע... סביר להניח שלא לפני יום שלישי-רביעי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מענה
אנת מור
15/03/2015 10:50
בוקר
תקני לך מצות קלות, פריכיות אורז - אם את אוכלת
אני עברתי פסח אחד ולא בקושי
אכלתי מצות קלות עבר סבבה
בהצלחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פנקייק בריא
כפית
11/03/2015 09:38
בוקר טוב בנות.
הבוקר ממש התחשק לי חביתה (בד"כ חביתה אצלי זה אוכל של ארוחת ערב) ומצד שני רציתי לפתוח את הבוקר עם שיבולת שועל. מרוב זה שלא ידעתי להחליט, ערבבתי ביצה אחת עם טיפונת חלב, הוספתי 3 כפות שטוחות של שיבולת שועל, קינמון, טיפה סוכרזית נוזלית, כפית דבש, טיגנתי על מחבת עם מעט תרסיס בטעם חמאה.. יצא לי פנקייק בריאות.

אם למישהי בא לנסות
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני אנסה.
עפרי ע
11/03/2015 14:45
כל פעם אומרת לעצמי שאכין לי פנקייק לבוקר. אולי בשבת.

זה נשמע ממש טעים.
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
נשמע מצויין
Ayala
11/03/2015 15:16
כבר כשקראתי בתכנון היומי אמרתי שאנסה

תודהנ
סגור
פתיחה בחלון חדש
נשמע טוב
פוגל גבריאלה
12/03/2015 13:01
מאד
סגור
פתיחה בחלון חדש
תותחית
משה נורית
12/03/2015 14:01
את פשוט נהדרת
אנסה היות ואני כל בוקר מכינה דייסת קוואקר ואוכלת יוגרט
פיתרון נהדר
יום טוב
מסקרן אותי לדעת האם את בשמירה או עדיין בירידה לפי הידע הרב שלך
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף. שיבולת שועל
כפית
12/03/2015 14:06
מאוד בריא משביע ותורם לירידה במשקל. אני משתמשת בה גם כמנת פחמימה בתוך פשטידות במקום קמח.

אני עושה תכנית לבד לא בקבוצה. כבר הרבה שנים בתהליך (3.5 כמעט). הייתי תקופה של שנה במשקל שמירה אבל לצערי בחודשים האחרונים עליתי במשקל. עכשיו מטפלת במשקל שעליתי (6-7 קילו עודפים).

אם את מכינה תספרי איך יצא לך.. צריך לערבב את זה ממש טוב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מחזקת
משה נורית
12/03/2015 15:17
את פשוט מקסימה אעדכן אותך איך יצא
אני מאמינה שאת תרדי את זה בקלות
שבת שלום יקירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ניסיתי
משה נורית
15/03/2015 08:49
כפית בוקר טוב ושבוע טוב
ניסתי את החביתה יצאה טעימה מרחתי מעט ריבה דלת קלוריות התענגתי כמו עוגה
תודה עבור הרעיון
סגור
פתיחה בחלון חדש
לוטוס - עזררה
רוני
15/03/2015 08:37
כמה עוגיות לוטוס מותר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
רק רוצה להבין אם זה נכון
בבב
14/03/2015 10:45
בחלק מהמתכונים שראיתי, כתוב שהם מהווים תחליף לארוחת ערב.
אם אני בתפריט של 1200, ובארוחת ערב אני צריכה לאכול פרי + חלבון, אז איך אני יכולה לאכול לפי התפריט את הבורקס פילו שמפורסם כאן + ירקות + מנת שומן??
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
עדן שי
14/03/2015 11:41
היי יקירתי,
את מתבלבלת בין א.ערב לא.לילה
בתפריט 1200 מה שץיארת זו הארוחת לילה
הארוחת ערב כוללת מנת פחמימה, מנה וחצי חלבון גבינה, מנת שומן וירקות וזו הכוונה במתכונים
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון. התבלבלתי.
בבב
14/03/2015 19:50
אם כך אפשר לאכול את הבורקס כארוחת ערב נכון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון
עדן שי
14/03/2015 23:55
ואני לא זוכרת אם זה רק הבורקס הוא ארוחת ערב מלאה או שמוסיפים לזה משהו
תבדקי במתכון

בכל מקרה שווה לצרף סלט ירקות
בתיאבון!
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלת אפונה
יעל
14/03/2015 17:45
היי
האם אפונה מקופסת שימורים או לחילופין קפואה לאחר בישול יכול להיחשב כמנת חלבון בשר?
כתוב כוס וחצי השאלה אם זה סוג האפונה
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
כפית
14/03/2015 22:11
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חטיף בריאות
נורית רון
13/03/2015 10:34
איך אתן בודקות האם החטיף בריאות\ אנרגיה (מה ההבדל?) נחשב בתכנית?

תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש בדיקה לפי ערכים
barbiegirl
13/03/2015 11:01
את בודקת שהחטיף לא עובר את ה100 קלוריות ובנוסף בודקת שסך השומן שלו לא עובר את 5.
את יכולה גם לאכול עוגי,קוקומן,פיטנס,אנרג'י רק תבדקי שהם תואמים את הערכים
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי ברבי
נורית רון
13/03/2015 16:12
תודה על התשובה!
ו...את מתכוונת שהאחוזי שומן ליחידה לא עוברים את ה 5, נכון?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
עדן שי
13/03/2015 16:25
היי,
כשמדברים על אחוזים זה לא משנה ליחידה או לא ליחידה
הכוונה היא במאה גרם

בערכים מאחור כתוב כמה גרם שומן יש ב100 גרם מוצר
אם זה פחות מ5 תקין

יכול להיות שהמוצר הוא 20 גרם ויש שם 3 גרם שומן
אבל זה הרבה יותר מ5% ואז זה לא תקין

בקיצר, הכי פשוט -
לבדוק בערכים של100 גרם מוצר יש עד 5 גרם שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדן זה לא נכון
כפית
13/03/2015 17:03
מה שצריך לבדוק בחטיף אנרגיה זה קלוריות לחטיף , וכמות שומן בגרם לחטיף.
מבחינת קלוריות זה עד 100 קלוריות.
מבחינת שומן- עד 5 גרם שומן לחטיף.....

את מוזמנת לבדוק בהיסטוריית הפורום.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי
עדן שי
14/03/2015 15:49
אני רק הסברתי לגבי אחוזים
צודקת שלא בדקתי אם מה שברבי כתבה זה נכון או לא נכון
אם מה שהיא כתבה לא נכון, אז ההסבר שלי לא רלוונטי
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלי להיות קטנונית
כפית
14/03/2015 15:56
אבל שורה תחתונה, שתיכן קצת טעיתם.

ברבי כתבה שצריך שבחטיף יהיה עד 5% שומן. וזה טעות, כי צריך שבחטיף יהיה עד 5 גרם שומן.

ההסבר שלך על גרמים ואחוזים הוא הסבר נכון, אבל בשורה התחתונה כתבת שבחטיף צריך להיות עד 5 גרם ל100 גרם וזו גם טעות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
עדן שי
14/03/2015 18:25
הסברתי שלא בדקתי מה נכון... ורק חשבתי על האחוזים....
כולנו לפעמים טועים
סגור
פתיחה בחלון חדש
סחטיין על הבקיאות!
נורית רון
14/03/2015 20:46
ותודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור...
כפית
14/03/2015 22:11
הכל ברוח טובה.

שיהיה שבוע טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
הודעה מחוקה
תחליף חלב
עדן שי
13/03/2015 23:54
היי,
אני מעוניינת להחליף את החלב פרה 1% שאני שותה במשהו צמחי מסיבות בריאותיות
(אין לי רגישות ללקטוז, פשוט מאז שהתחלתי את התוכנית אני מוצאת את עצמי שותה המון חלב בכל יום ביחס לעבר. מבחינתי גם שתי כוסות חלב ביום זה הרבה, בייחוד שיש לנו גם מוצרי חלב בא.ערב שאני אמשיך לצרוך, אז לפחות את החלב הניגר אני אחליף)
מה ניתן? חלב סויה? חלב אורז? בכלל לא ניתן? אם כן, האם גם בהם מנת חלבון גבינה שוות ערך לכוס?
ניתן כוס חינמית ביום?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל סוגי החלב הצמחי-סויה,אורז...
barbiegirl
14/03/2015 01:34
שווים לכוס חלב 1% חינמית ביום
את גם מוזמנת לבדוק בערכים שלהם ותגלי שהם תואמים את הערכים של חלב 1%
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנת חלבון גבינה
עדן שי
14/03/2015 11:39
היי,
הבנתי שזה נכנס לכוס חלב חינמית ביום, אבל הרבה פעמים החלב מחליף לי את המנת חלבון בא.לילה או א.בוקר בתור שוקו או נס. אורנה כתבה שחלב אורז זה פחמימה ולא יכול להחליף, אז רציתי לוודא אם סויה או שקדים כן או שאין תחליף?
סגור
פתיחה בחלון חדש
סויה כן
כפית
14/03/2015 11:46
שקדים לא.

הקו המנחה שלך צריך להיות בדיקה של הערכים שיהיו תואמים את הערכים של חלב פרה 1%. בכוס שלב חינמית כדאי שתבדקי את הקלוריות ואת אחוזי השומן, כשמדובר על כוס חלב כתחליף חלבון גבינה מה שחשוב זה להסתכל בנוסף לקלוריות ואחוזי השומן גם על החלבונים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגה כמותרת
barbiegirl
14/03/2015 01:33
אני רוצה לאכול את העוגה שהכנתי כמנה מותרת אבל יצא לי כמות מטורפת של קלוריות...
אני עשיתי טריקולד של קרין גורן והכנסתי למחשבון,עשיתי בתבנית 26 וחילקתי ל12 חתיכות ויצא לי 800 לפרוסה,מה לעשות לקחת חתיכה יותר קטנה?באיזה גודל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית
14/03/2015 07:49
חשבון פשוט.
או להוריד בערך רבע מהפרוסה ולא לאכול את כולה. אופציה נוספת... בהנחה שעדיין לא חילקחת אתה פיזית לפרוסות.. אם 12 חתיכות כל אחת 800 קלוריות, העוגה כולה היא 9600 קלוריות (איי איי איי), גם אם תחלקי ל 14 פרוסות תהיה עדיין חריגה של 85 קלוריות מהמנה המותרת, אבל חריגה לא כזו נוראית.

בקיצור שתי אופציות - אם זה עוד לא חתוך תפרסי ל14 ותורידי ביס קטן או שתספגי חריגה של 80 קלוריות. או שתורידי כרבע מהפרוסה הגדולה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם מישהי משתמשת בשמן קוקוס מכבישה קרה?
עדי מנשה
12/03/2015 17:48
להיתיחס אליו כמו כול שמן מבחינת כמות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
לינויה וזה
13/03/2015 14:15
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לינויה,הבנתי שהוא מאוד בריא
עדי מנשה
13/03/2015 23:31
אבל ישלו את הריח האופייני לקוקוס,

לכן הוא טוב רק לאפייה,(במקום חמאה)

אני רוצה להתחיל להישתמש,

השאלה היא :אם הוא מתאים לבישול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסעדה מחר ביומולדת:)
barbiegirl
09/03/2015 22:46
אני מסתובבת עם חברות בקניון וכנראה נשב בבית קפה או מסעדה...
המקומות שיש לנו הם:
רוזה אקספרס,קפה ג'ו,קפה גרג,לנדוור
מה אני יכולה לקחת ולא יחרוג או ייחשב כמותרת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
09/03/2015 23:20
פסטה ברוטב שמנת, בייגל טוסט... עוגה שווה...
תלוי מה את אוהבת, את יכולה לצרף לארוחת הערב רק לזכור שהמותרת היא רק 600.
יומולדת שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח טעות שלי
barbiegirl
09/03/2015 23:37
התכוונתי לא ייחשב כמותרת***
והמון תודה על הברכות אורנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוסי
13/03/2015 17:36
אני הלכתי לגרג ויש שם תפריט טבעוני מעולה לתוכנית אם את מוכנה להתפשר על זה שהוא טבעוני

אני אכלתי שווארמת סייטן, בעיני זה שווה לארוחת צהרים. יש להם כל מיני סלטים ומנות שונות שמתאימות (כי התחלופה לירקות בשביל הטבעונים משחקת טוב בשבילנו)
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתקנת
אוסי
13/03/2015 17:46
עשית לי חשק אז הלכתי לחפש את הסניף הקרוב לביתי...
חחח טוב אז התפריט הטבעוני המושקע שקיבלתי בסניף בדיזנגוף סנטר לא קיים בכל הסניפים
אז תכנסי לאתר קודם לראות מה הם מציעים...
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט של כיף ליומולדת!
barbiegirl
07/03/2015 23:00
השבוע אני אחגוג יום הולדת ואני רוצה שיהיה לי תפריט של כיף בלי לחרוג ובלי מותרת באותו היום (כי יום השקילה שלי יוצא ביום ההולדת שלי וכדי למנוע אכזבות מיותרות דחיתי אותו ביום באופן חד פעמי) אז אני אשמח לשמוע ארוחות מגוונות או רעיונות כדי להעשיר את היום הזה מבחינת מאכלים ותפריט מעניין כמה שאפשר
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת ערב מפנקת
עדן שי
08/03/2015 00:08
פסטה ברוטב שמנת ופטריות-
מרכיבים:
פטריות טריות, מכל סוג
1/2 כוס מקרוני מבושל
100 מ"ל שמנת אלפרו
1 שן שום קצוצה
חצי בצל קצוץ

מטגנים על ספריי שמן את הבצל והשום, מוסיפים את הפטריות
כשהכל מזהיב מוסיפים את השמנת ומטבלים בפלפל, מלח ואגוז מוסקט
זורקים את הפסטה ונותנים לרוטב להצטמצם עוד איתה

מפזרים מעל חתיכות פרוסת גבנ"צ 5%
החלטה שלך אם במקום זה לעשות 150 מ"ל שמנת, לדעתי זה יוצא המון שמנת לכמות פסטה
שימי לב שהיא מוגבלת לפעמיים בשבוע.

ארוחה שמרגישה ממש מושחתת
כמנת שומן הוספתי סלט עם שומשום, אבל תחליטי מה שבא לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך שובעים מחצי כוס פסטה מבושלת?
טלי פורטה כהן
08/03/2015 12:26
זה ממש יחידות ספורות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
עושים פחמימה מרובעת
דניאל גולן
08/03/2015 17:52
שתי כוסות פסטה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מכינים ספגטי ולא יחידות קטנות כמו פנה/פוזילי
עדן שי
10/03/2015 10:53
הכנתי ספגטי כי זה יותר מתאים למתכון ואז הרשתי לעצמי לדחוס את זה לכוס כדי שיהיה כמה שיותר ואולי הוספתי עוד איזה 2 יחידות ספגטי

זה מתכון שמכינים פעם ב...
אז צריך להשקיע גם בפטריות טריות ומעניינות (לא רק שמפיניון)
ותיבול איכותי
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדן תודה על ההמלצה
שירן
09/03/2015 11:42
עשיתי את אתמול את הארוחה שהמלצת עליה ויצא סוףףףףףף.
ממש טעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון?
עדן שי
10/03/2015 10:49
בכיף יקירתי, מקווה שלא שכחת שמגיעה לך עדיין מנת שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת בוקר מפנקת !!!
Ayala
08/03/2015 06:29
שתיפרוסות לחם עם שתי כפות אבוקדו (תחליף לחלבון גבינה שאושר לא מזמן - אחת ליום רק בזמן שיש ארחה ללא שומן)
עם פרוסות עגבנייה ומלח !
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח אני לא אוהבת אבוקדו;)
barbiegirl
08/03/2015 06:31
אבל אם יש לך עוד רעיונות אייליקה אני אשמח לשמוע!
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוד רעיונות?אשמח לשמוע מכולן!
barbiegirl
08/03/2015 17:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם את אוהבת חביתות את יכולה להכין חביתה
דניאל גולן
08/03/2015 17:56
מביצה ועוד 2 חלבונים, סלט שווה עם ממרחים חינמים (חצילים, ממרח פלפלים וכו)
יש גם מתכון לחביתת צ'יפסים שווה עם תפו"א במקום הפחמימה.
קני לך גלידוניות או גלידה אחרת לפי התוכנית שאת אוהבת, פירות מיוחדים.
לצהריים סינטה מוקפצת.

כל מה שאת אוהבת אפשר להתאים לתוכנית.
מזל טוב!
סגור
פתיחה בחלון חדש
וגם חליטות תה שוות
דניאל גולן
08/03/2015 17:57
או להכין ברד מסירופ דיאטטי עם קרח וקצת מים טחון בבלנדר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח לקבל את המתכון של חביתת ציפסים
שרי
12/03/2015 01:30
טוב?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשמחה.
דניאל גולן
12/03/2015 08:26
מקלפים תפו"א ועם הקולפן ממשיכים לקלף רצועות דקות של תפוח האדמה.
בכפית שמן משחימים משני הצדדים. שופכים ביצה עם תבלינים שאוהבים ועשבי תיבול. הופכים לצד שני. אוכלים לצד סלט ירקות.

מתכון של עדי האלופה מהקבוצה בפייסבוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה!
שרי
12/03/2015 11:06
נשמע מאד טעים!
ובעצם יש במנה זו מנת שומן + חלבון + פחמימה.
מושלם!
סגור
פתיחה בחלון חדש
סביח משודרג
ג'ולינקה
08/03/2015 18:35
2 לחם קל דגנים. על כל אחד כפית טחינה. על זה פרוסות חצילים דקות קלויות. על זה 2 חלבוני ביצה קשה פרוסית וחצי חלמון מפורר. על כל פרוסה פרוסת גבינה דקה דקה וקצת תבלין לפיצה. זה נכנס לתנור ל5 דקות. מגיע עם סלט מתובל בחומץ בלסמי ושקית סוכרלוז.
אחרי שעה וחצי חצי פומלית בג'לי מישמש מרמולייט וכוס שוקולטה סמיכה עשויה מג'וי שוקולד מריר ורבע כוס חלב מחומם במיקרו 2 דקות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך עושים את השוקולית סמיכה?
שירן
09/03/2015 11:41
אפשר הסבר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעדן איך שהוא עם חלב
ג'ולינקה
09/03/2015 11:55
כשזה נמס מערבבים ויוצא סמיך סמיך כמו שוקולטה בקפיטריה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טוב ברבית
יעל
09/03/2015 12:02
מברכת אותך בכל הברכות האפשריות! ובעיקר שתיהיי רזה חתיכה וחטובה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
נשמע מעולה!!!
תלתן
12/03/2015 09:34
ינוסה היום לארוחת ערב! (רק צריכה לזכור לקנות חציל).
את השוקו ג'וי כבר ניסיתי ויצא מהמם!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתי היום הולדת שלך ברבי?
עפרי ע
09/03/2015 15:24
שתפי שנדע לברך אותך...
סגור
פתיחה בחלון חדש
יום ההולדת שלי מחר;)
barbiegirl
09/03/2015 20:27
ותודה רבה יעלי!
אמן ואמן♥
סגור
פתיחה בחלון חדש
לייק להודעה הזו, אפשר לעשות?
ללי
09/03/2015 16:38

מזל טוב!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוסי
13/03/2015 17:31
אני אוהבת להכין שקשוקה לארוחת בוקר, מרגישה מפונקת ככה
פיתה-פיצה שזאת
להכין עוגה מאחד המתכונים שיהיה לך אקסטרה עוגת יומהולדת
פאנקייקים לארוחת ערב D:
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה..
חן כהן
13/03/2015 07:14
השבוע לא עשיתי ספורט כלל.אך שמרתי על התפריט.עדיין אפשר לרדת?
בנוסף לכך,אכלתי הרבה חינמיים.(מרק וירקות מאודים בצהריים,סלט בערב..)ולפי חישוב קלורי של ירקות זה בערך 1300 קל אכלתי כל השבוע.ואכלתי בדיוק מה שהיה צריך,לא הוספתי ארוחותולא קיזזתי..
ממליצות לוותר על המותרת?
כי לדוגמא,נשקלתי היום(זה לא יום השקילה שלי..אני יודעת שזו טעות..)ועליתי מיום שלישי ונשקלתי 58.4!!!
אז יכול להיות שפשוט אני רואה את העלייה מפורים שבוע אחרי?!(אחרי שראיתי ירידה ביום שלישי השבוע..)
אני לא יודעת מה לעשות...
יש עצות למישהי?
אני חייבת לרדת במשקל הזה כבר!!
לפחותתת להגיע עד פסח ל56 מינימום!!!
אבל בקצב הזה,זה לא יקרה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובות ושאלה
כפית
13/03/2015 11:23
אפשר לרדת בתכנית גם בלי ספורט.
אין צורך לספור קלוריות של החינמיים.
ממש לא לוותר על המנה המותרת!
אכן טעות.
יכול להיות.
עצות? לשחרר מהלחץ.. לנשום עמוק. להמשיך בתכנית. לקחת את הדברים בפרופורציות הנכונות.

ושאלה לי אלייך - למה את חייבת בדגש על המילה חייבת להגיע לפסח במשקל 56 מינימום? ומה יקרה אם בפסח תגיעי "רק" ל57? האם זה באמת יהיה נורא?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה על התשובות,והתשובה לשאלתך היא שפשוט
חן כהן
13/03/2015 12:19
לא ירדתי כמעט כבר 3 חודשים שאני בתוכנית..התחלתי ממשקל 59.1,וכמו שאת רואה,אני לא מתקדמת לשום מקום..
ופסח מסמן מבחינתי את האביב,החידוש והפריחה,ואני כ"כ רוצה להכנס לשמלה מהממת שיש לי !! שמסוכות לא עולה עלי..ובמשקל 56 היא עולה,אבל לא יותר..(בדקתי את זה..כי קניתי אותה שנה שעברה במשרקל 52.9,ומקסימום אם אני עולה 3 קילו זה עוד עולה עלי ונסגר כמו שצריך..:-)
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוסי
13/03/2015 17:26
מבינה את הצורך להכנס לשמלה וזה גם מעולה להציב מטרות קטנות כאלה שמעודדת עשיה, עם זאת, קחי את זה בקלות, ממה שאת מספרת את עושה תוכנית בצורה מעולה- לא סופרים חינמים ואת כן נדרשת לאכול אותם, אז הכל כשורה.
תאכלי מותרת ותרגישי טוב עם זה שאת עושה שינוי בחיים שלך.
רוצה להכנס לשמלה תוסיפי את הספורט שהתפקשש לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
מג'דרה
טלי בלאנרו
12/03/2015 07:59
אפשר לאכול גם כפחמימה מרובעת?
אם זה רק את זה ללא חלבון בשר
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
להלי
12/03/2015 08:20
2 כוסות = ארוחת צהריים
סגור
פתיחה בחלון חדש
במתכון של....
ז'קלין
12/03/2015 13:29
כמה אורז וכמה עדשים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני אגיד לך מה אני עושה...
barbiegirl
12/03/2015 23:27
אני לא יודעת אם את מכירה אבל אני אוכלת קיצ'רי,שזה מאכל עירקי-אורז עם עדשים כתומות.
אז מה שאני עושה אני אחרי שמכינים ומערבבים הכול אז אני פשוט שמה מהקיצ'רי 2 כוסות (למרות שיש בזה גם חמאה) ואני אוכלת את זה עם לבן/אשל/שמנת 9%/סלט ואף פעם לא עליתי בגלל זה עד היום
אז לפי דעתי קחי לך 2 כוסות יפות ולמלא אותן עד הסוף ואם צריך תדחסי גם עם כפית כדי להרוויח כמה שיותר מקום ואוכל (אני לא זוכרת מי כתבה את זה אבל במנות של פחמימה מבושלת צריך לחשוב כמו אדם שמן
ועד היום אני אוכלת את זה כל שבוע לאורחת צהריים בשישי ומאוד נהנית!
תהני!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח למתכון של קיצ׳רי
מירי
13/03/2015 16:07
לא מכירה!
את אוכלת 2 כוסות אורז ועדשים שזה פחמימה מרובעת ואז גם חלבון? זה אפשרי חשבתי שהפחמימההכפולה מחליפה את החלבון.
אשמח למתכון והסבר
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן ואף
אוסי
13/03/2015 17:21
יוצא פשוט צמחוני, העדשים נספרות כחלבון בשר..
אז אם אני מבינה נכון זה אפילו לא נספר בכמות הפעמים כפחממה מרובעת
אבל תנסי ליצור איזון יחסי בין העדשים לאורז...
סגור
פתיחה בחלון חדש
המלצה על כדורי פלאפל מאתר xnet
אירית
03/03/2015 19:10
המתכון דומה לכדורי פלאלפ של חלי אבל יש בו תוספת של 1 כף טחינה גולמית ו-1 כף שמן זית כלומר 4 מנות שומן שמתחלקות ל-6 מנות והקציצות יוצאות טעימות ועסיסיות אני טיגנתי 4 בסיר טיגון ללא שמן כארוחת ערב (אני הוספתי כפית טחינה לקציצות המוכנות בפיתה קלה. להלן המתכון:

כ-45 כדורים קטנים או כ-30 גדולים



1 כוס (150 גרם) גרגירי חומוס יבשים, מושרים 24-12 שעות במים קרים

1 צרור פטרוזיליה

1 צרור כוסברה

1/2 פלפל ירוק חריף

1 בצל לבן גדול

3 שיני שום

1 כף טחינה גולמית

1 כף שמן זית

1/2 כפית אבקת סודה לשתייה

1 כפית מלח

1 כפית כמון

אפשרות: 1 כף קמח

תרסיס שמן



אופן ההכנה
1. מחממים את התנור ל-200 מעלות. מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה ומשמנים אותו קלות בתרסיס שמן.

2. טוחנים במעבד מזון את גרגירי החומוס למרקם גרגירי, קצת כמו בורגול גס. מעבירים לקערה.

3. טוחנים יחד במעבד מזון את הפטרוזיליה, הכוסברה, הפלפל החריף, הבצל, השום, הטחינה ושמן הזית, עד שנוצרת תערובה די אחידה. מעבירים לקערה עם החומוס.

4. מוסיפים את הסודה לשתייה, המלח והכמון. אם התערובת נוזלית מדי, מוסיפים כף קמח (אבל לא יותר - התערובת אמורה להיות רכה מאוד. אם תוסיפו יותר תקבלו לכם אחלה אבנים).

5. מרטיבים את הידיים ויוצרים מהתערובת כדורים.מניחים בתבנית ומרססים במעט שמן.

6. אופים במשך כ-20 דקות, עד שהפלאפלים מעט מזהיבים ומקבלים מעטה פריך. שימו לב לא לאפות יותר מדי, כדי שהם לא יתייבשו.

7. מגישים בפיתה עם טחינה, עלי כוסברה ופרוסות עגבנייה.



רחלי קרוט עורכת את האתר FOODPAGE , שאוסף את המתכונים הישראליים הכי טובים ברשת
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמה מותר
פוגל גבריאלה
13/03/2015 15:02
סגור
פתיחה בחלון חדש
רול סושי בתפריט 1200
מעיין
12/03/2015 15:44
היי
מדוע בתפריט 1200, מסומן האופציה של ארוחת ערב- רול סושי 6/8 יחידות קטנות בכוכבית???
הבנתי שזה ארוחת ערב מלאה (כולל פחמימה, חלבון ושומן)
האם מותר כל יום או מוגבל לפעם אחת בשבוע?

האם גם רול של חלבון ובטטה/אבוקדו אפשרי או חייבים רול של חלבון וירק?

תודה ענקית
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה חלקית
עדן שי
12/03/2015 22:25
מותר כל רול, כל עוד הוא לא עם משהו מטוגן/בטמפורה
וכמובן ממליצה להעדיף סויה דלת נתרן כרוטב או מעט טריאקי

מתייחסים לזה כארוחת ערב מלאה ולא צריך לפרוק את זה למרכיבים
אבוקדו, בטטה, דג, הכל הולך!

לגבי ההגבלה, לא ידוע לי
קראתי פה פעם שאין, תבדקי בהיסטוריה
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני קראתי פה פעם שאין הגבלה בערב
לינויה וזה
13/03/2015 14:15
אבל בארוחת הצהריים כן
סגור
פתיחה בחלון חדש
איריס
12/03/2015 23:55
יש מישהי שיוצא לה לאכול לביניים השנייה פחמימה וחלבון? אם כן כמה פעמים בשבוע ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן:)
barbiegirl
13/03/2015 00:07
כמעט כל יום
סגור
פתיחה בחלון חדש
איריס
13/03/2015 08:14
וזה לא משפיע על המשקל ? את יורדת ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא משפיע בכלל
barbiegirl
13/03/2015 09:09
אני יורדת כרגיל
סגור
פתיחה בחלון חדש
איריס
13/03/2015 08:14
וזה לא משפיע על המשקל ? את יורדת ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
צריכה לבחור מסעדה ליומולדת-דחוף
barbiegirl
10/03/2015 14:05
אני הולכת עם אמא שלי בסוף למסעדה או בית קפה לאכול צהריים והיא אמרה לי לבחור איזה מסעדה שאני רוצה...
איזה מסעדות אתן ממליצות לי?עדיפות לבשר,שאני יכולה לאכול שם ארוחת צהריים בלי לחרוד או להחשיב כמותרת?כי מחר השקילה שלי(הייתה אמורה להיות היום בבוקר אבל לא רציתי לתת לזה להשפיע עלי אז העברת חד פעמי למחר)
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה לי שארומה זה
חן כהן
10/03/2015 14:14
האופציה הכי טובה:-)
סגור
פתיחה בחלון חדש
האמת שרציתי לגוון
barbiegirl
10/03/2015 14:26
וללכת לאיזו מסעדה איכותית ורצינית כזאת
(לא שאני מזלזלת בארומה חלילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסעדה איפה?
עפרי ע
10/03/2015 15:10
באיזו עיר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
נו אז איפה אכלתן בסוף?
תלתן
10/03/2015 18:38
והרבה הרבה מזל טוב כמובן!!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מזל טובבב
אורנה_מנהלת הפורום
10/03/2015 22:22
הגשמת חלומות ובהצלחה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה אורנה מקסימה על האיחולים !
barbiegirl
10/03/2015 22:35
והבבושקה המתוקה כמובן
בסוף אכלנו במסעדה בשרית בשם ברולו!
מסעדה מדהימה
הצלחתי לאכול מנה יפה בלי לחרוג ואפילו לקחתי איתי הביתה ככה שיש לי ארוחת צהריים למחר
הזמנתי פרגית(סוג של סטייק פרגית) וקיבלתי 2 חתיכות שלפי הערכה שלי כל אחת 100 גרם -ערכתי השוואה לחזה עוף שאני מכינה בבית...+3 כפות פירה חלומי!!!
וכמנה ראשונה סלט...אבל!
המלצרית החמודה שמה לי טונה של רוטב בסלט אז ביקשתי להחליף כי הוא גם לא היה טעים...ואכלתי סלט חזה עם שרי ובצל בתיבול עצמאי שלי של לימון ומלח
גאה בעצמי שהצלחתי להנות מארוחה טעימה ובצורה שבה אני לא חורגת
סגור
פתיחה בחלון חדש
את מדהימה, קטנטונת
אסתורי
11/03/2015 09:32
אין דברים כמוך
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברבי שימי לב
עפרי ע
11/03/2015 14:47
שפרגית 100 גרם = 150-200 קלוריות

חזה עוף, לעומת זאת , 100 גרם = 100 קלוריות.

שלא יהיו לך טעיויות בחישוב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הפרגית זה מהחלק המשולש של העוף
Ayala
11/03/2015 15:16
שמותר לאכול אותו (רבע עוף)
כך שלא צריכה להיות עם הפרגית בעיה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא ידעתי...
עפרי ע
11/03/2015 16:21
interesting

האם אני מבינה נכון שזו הירך ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
Ayala
11/03/2015 19:25
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל הכבוד לך!
שרי
12/03/2015 01:27
מזל טוב!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה שרי♥
barbiegirl
12/03/2015 23:39
סגור
פתיחה בחלון חדש
סלט עוף של ארומה
יעל
12/03/2015 09:35
סלט העוף של ארומה שונה...
אני יודעת שבעבר סלט העוף האישי היה אופציה לארוחת צהריים.
מה דין הפורמט החדש של הסלט?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא סגורה על זה אבל...
תלתן
12/03/2015 10:14
בהנחה שהרוטב בצד, המרכיבים הלא חינמיים היחידים הם עוף ותפו"א.
אם מוותרים על הלחם, אז יש לנו כאן מנת חלבון ומנת פחמימה, בעצם זה אין שום בעיה והכל עניין של כמויות.
100 גר' עוף - זה 5-6 חתיכות בינוניות להערכתי. לגבי תפוחי אדמה, לפי התמונה מדובר בתפוחי אדמה גמדיים שניתן לאכול מהם בערך שלושה. ברור שהכמויות בסלט גדולות יותר ולכן צריך לעשות קיצוצים, אין מה לעשות.
הדבר היחיד הבעייתי הוא שגם העוף וגם התפו"א בוודאי מוקפצים בקצת שמן, השאלה היא כמה. אם תפוחי האדמה נוצצים מדי הייתי מוותרת על הרוטב ומחשבת את זה כמנת שומן.
לכאורה מדובר בשדרוג אבל אני הייתי מעדיפה את סלט העוף הישן והטוב ואוכלת עם לחם קל לחם יותר משביע לדעתי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
יעל
12/03/2015 10:56
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה לסלט
barbiegirl
12/03/2015 23:23
תקשיבי הסלט שלהם טעים ברמות !
אבל עובדתית! ברגע שאכלתי ממנו פעמיים בשבוע באופן חד פעמי כי הייתי כל השבוע מחוץ לבית ראיתי עלייה גדולה כשנשקלתי...
אז לשיקולך
אני לא ממליצה כי גם אם תבקשי בלי רטבים זה מלא במיונז ושמנים אחרים אז נראה לי שעדיף שלא...
סגור
פתיחה בחלון חדש
שיבולת שועל
ליטל חדד
12/03/2015 13:10
הי כמה כפות שיבולת שועל מותר כמנת פחמימה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
משה נורית
12/03/2015 13:41
אני מכינה לפי 3 כפות והכל בסדר מבחינתי
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדידה
barbiegirl
12/03/2015 23:21
אני שוקלת 20 גרם או 2 כפות גדושות
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחמימה מרובעת
שיר
12/03/2015 23:05
בנות יש משהי שיכולה להסביר לי מה זה בדיוק,כמה ומתי מותר לאכול ממנה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחמימה מרובעת
barbiegirl
12/03/2015 23:17
היא 4 מנות פחמימה ומוגבלת עד פעמיים בשבוע.
פחמימה מרובעת היא בארוחת הצהריים,מה שאומר שבאותו היום שאת בוחרת פחמימה מרובעת את לא אוכלת בשר...
מנת פחמימה אצלנו היא 1/2 כוס מבושלת אורז, בורגול, כוסמת, קוסקוס, חיטה, גריסים, פתיתים, פסטה, אפונה ירוקה, קינואה, תירס.
מה שאומר שבפחמימה מרובעת את יכולה לאכול 2 כוסות בתור ארוחת צהריים שלמה (כוס חד"פ כמובן!)
אני כבר אומרת לך שהפחמימה המרובעת תקפה רק לפחמימות מבושלות כמו שכתבתי לך ולא ללחמים,חטיפי אנרגיה,חטיפים וכו'.
סגור
פתיחה בחלון חדש
ארוחת לילה - מלבי בהכנה ביתית
רויטל
12/03/2015 20:55
שלום רב לכן.
אני מכינה מלבי בסיר של 2 ליטר המורכבים מליטר מים וליטר חלב אחד אחוז, 6 כפות קורנפלור ותרכיז מי סוכרזית.
סך הכל מתקבלים 11 קעריות קטנות מפלסטיק חד פעמי של מלביכמו בתמונה.
האם קערית אחת יכולה להיחשב כמנת חלבון לארוחת לילה נניח?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מלבי
עדי מנשה
12/03/2015 21:29
זה מנת פחיממה ,ומנת חלבון,

תחשבי את המצרכים במחשבון הקלוריות,

תחלקי את זה במספר המנות,

את יכולה לאכול את זה בארוחת הבוקר,או בארוחת ארבע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי, קודם כל תודה על התגובה
רויטל
12/03/2015 22:02
כף קורנפלור 37 קלוריות. חילקתי ויצא שבכל גביע יש 21 קלוריות של קורנפלור, השאר זה מים סוכרזית וחלב אחד אחוז . לדעתי זה ממש פחות מהמנת חלבון לא? וגם אין פחמימה כל כך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
קצת בעייתי
כפית
12/03/2015 22:51
לארוחת לילה.

בליטר חלב יש 5.5 מנות חלבון גבינה.
6 כפות קורנפלור שוות ערך ל3 מנות פחמימה.

זה הפירוק לגורמים של המרכיבים. לא יודעת איך לחשב לך את זה שיתאים לארוחת לילה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
צלעות כבש מנה מותרת
חדשה
12/03/2015 10:46
שלום, היום אני הולכת למסעדה ואני מתכננת לאכול שם מנה מותרת מוצמדת לא. צהריים.
הבנתי ש200 גרם צלעות כבש הם מנה מותרת, אם אני אוכלת גם את מה שכלול בא. צהרייך כמה גרם אני יכולה?
או שאי אפשר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
?
חדשה
12/03/2015 16:08
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בבקשה מי שמחוברת תענה לי
mona
12/03/2015 13:15
בבקשה תשובה מהירה כי עכשיו אני באמצע ההכנה.. אני מכינה מרק ירקות חינמי אצל חלי רשמה להוסיף מרק 10 בטעם עוף.. יש לי מרק עוף אמיתי מאוסם ,זה אותו הדבר? יש בו 25 ק'לכף
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
mona
12/03/2015 13:48
תודה רבה רבה על המענה הטלפוני המהיר
למי שמעוניינת גם התשובה היא 2 כפיות מרק עוף אמיתי לכל הסיר
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממש מיותר
כפית
12/03/2015 14:08
אפשר לשים תבלינים אמיתיים ועשבי תיבול.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עליה לא ברורה
מעיין
09/03/2015 07:55
היי
אני חדשה בפורום,
מנסה את הדיאטה רק כ- 3 שבועות..נשקלת כל יום רביעי בבוקר.
שבוע ראשון- ירידה של 1.2 קילו
שבוע שני- ירידה של 400 גרם
שבוע שלישי- לא התאפקתי ונשקלתי ביום שבת ולפתע אני רואה עליה של חצי קילו
נשקלת שוב היום (יום שני) ורואה שהחצי קילו הזה לא זז, לא ידד..
מה פשר הענין?
יכול להיות שבגלל שעה של פורענות (בקידוש של שישי- מנה מותרת ואולי קצת יותר), עליתי כל כך מהר חצי קילו שלא יורד..?
(כשאני לא בדיאטה, אין מצב שאני עולה כל כך מהר)


תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם את נשקלת כל רביעי בבוקר
תלתן
09/03/2015 08:27
אין משמעות לכל השקילות האחרות. תשכחי שנשקלת, תעשי delete ודברי איתנו יום רביעי בבוקר. בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
לייק תלתן
Ayala
09/03/2015 08:39
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה.. אעדכן :)
מעיין
09/03/2015 10:40
מקווה שאם לא ארד.. זה לא ישביז אותי ויגרום לי לאכול
:(
סגור
פתיחה בחלון חדש
מעדכנת..
מעיין
11/03/2015 12:52
ירדתי 100 גרם השבוע
קצת מאכזב..

בגלל פורענות של שעה קלילה אחת, כל השבוע נהרס..
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא נהרס כלום
Ayala
11/03/2015 15:18
אם את חוזרת לתלם גם זה יתנדף

יש כאלו שאחרי פורים העלו קצת במשקל
תהיי שמחה שלא העלית בכלל
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירדת חבילת חמאה קטנה
תלתן
11/03/2015 15:35
100 גרם של שומן טהור. בעיני זה נהדר במיוחד לאור החריגה.
קחי בחשבון שבשמירה מותר לאכול שתי מותרות כשהמטרה היא לשמור על המשקל מאוזן, לכן אם אותה "שעה של פורענות" משתווה למותרת, זה מאד הגיוני ירידה של 100 גר'.
בכל אופן כל ירידה מכבדת את בעליה ותמיד עדיף לרדת במשקל מאשר להעלות. מקווה שזה יתן לך פוש להקפיד השבוע. מסכימה איתך ששעה של פורענות לא שווה את זה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
צודקת:)))
מעיין
12/03/2015 12:16
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
גוגי ברי
ליטל חדד
12/03/2015 11:40
הי, אני מעוניינת להתחיל להכניס לתפריט גוגי ברי.
האם מישהי ממליצה, ויכולה להגיד אם זה תרם לה וסייע למערכת העיכול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה אוכלים אחרי וירוס ?
שרי
12/03/2015 01:22
כבר יומיים שאני עם וירוס של הקאות ושלשולים... כיצד חוזרים לתפריט? מה מומלץ לאכול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מרק עוף
כפית
12/03/2015 02:50
אורז לבן.
תפוח אדמה אפוי או מבושל ולא עמוס בתבלינים.
לחם עם קצת גבינה.

בעקרון חשוב לאכול ארוחות קטנות ולא להכביד יותר מידי על הקיבה. עדיף להימנע מתבשילים "כבדים"
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה!
שרי
12/03/2015 11:04
ומה עם ירקות חיים או מבושלים במרק?
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול