חיפוש כללי באתר
מועדון החברים של חלי
התחברות למערכת | הרשמה
חלי ממן
עוד בחלי ממן
תפריטי דיאטה
הרשמה לפורום
התחברות
ברוכים הבאים לפורום
פורום מקצועי
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
לרשימת הפורומים המלאה
חיפוש בפורום : מתאריך :
עד תאריך :
חיפוש
דפים  157  158  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168  169  170  171  172  173  174  175  176 
זמן ארוחות-שעה וחצי
אושטון
04/01/2014 19:43
אם הסתדר לי לאכול ארוחה לאחר שעה וחצי. האם הארוחה הבאה יכולה להיות שוב לאחר שעה וחצי או שחייב להמתין 3 שעות?

לדוגמא אכלתי בשעה 11- ארוחה ראשונה.

לאחר שעה וחצי בשעה 12:30 אכלתי ארוחה שניה.

האם חייבת להמתין עד לאחר 3 שעות או שיכולה שוב לאכול בשעה 2?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבישג
04/01/2014 20:25
אפשר בשעה 2. צריך להמתין בין ארוחה לארוחה שעה וחצי עד שלוש שעות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הצלחתי
כפית
02/01/2014 12:46
עם התמונה בשעה טובה !!



בכל מקרה, אתמול היה לי משעמם וגם קצת התחשק לי מהעוגת גבינה וביסקוויטים (למרות הניסיון שוב להוריד את מוצרי החלב בתפריט)... בכל מקרה, זה מה שיצא.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 13:38
וואו! זה נראה מעולה!!! יש משלוחים?

בדיוק קניתי כוסות כאלה מפלסטיק להכין על אותו רעיון את הבלילה של העוגה הזאת, אבל מעל לשים פירות וג׳לי, ואז זה לארוחת לילה

אעלה תמונה כשזה יהיה מוכן.



אגב תמונה, איך הצלחת להעלות בסוף?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה :)
כפית
02/01/2014 14:15
כמו שמיה הציעה (תארתי לעצמי שזו הבעיה...)



הקטנתי את גודל התמונה דרך הצייר מ-2 מגה, ל200-300 קילו בייט.



(היה ניסיון בדרך להעלות 800 קילו בייט אבל לא הצלחתי. הקטנה מ-800K ל-300K עברה בהצלחה).



עצה - תכין את הבלילה בחצי כמות (40 גרם פודינג, 250 גרם גבינה, כוס חלב) וחלק ל-6 מנות. אשמח לשמוע איך יוצא עם פרי, על הג'לי אני אוותר כי הג'לי דיאט של מרמולייט מגעיל בעיניי, אבל זה נשמע פצצה עם תותים למשל
סגור
פתיחה בחלון חדש
חחח... אני מבינה שהדיון סביב העוגה
מיה
02/01/2014 22:58
עשה לך חשק?



אכן תמונה שווה ביותר! כבר הייתי מלאה בסקרנות
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגמרי עשה חשק...
כפית
03/01/2014 10:47
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית חשבתי שאת רוצה להראות תמונה שלך
אירית
04/01/2014 20:17
לפני ואחרי או רק אחרי והתאכזבתי שזה רק צילום של אוכל שהכנת
סגור
פתיחה בחלון חדש
מוס שוקולד
אוראור
02/01/2014 23:34
אכלתי את המוס שוקולד שבאתר כמה פעמים השבוע

למרות שבמתכון רשום אינסטנט פודינג לייט וקראתי בפורום להשתמש ברגיל

אבל ירדתי 100 גרם השבוע רק ואני מפחדת שבגלל זה :(

עשיתי היום שוב אבל חילקתי ל4..

זה בסדר? זה באמת מותר לא לייט?



תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
?
אוראור
04/01/2014 14:59
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממה שקראתי בפורום
מיה
04/01/2014 19:34
אין יותר אינסטנט פודינג לייט ולכן מאושר להשתמש ברגיל. קשה לי להאמין שזאת הסיבה. אני חושבת ששווה לתת לזה עוד שבוע. לפעמים הגוף שלנו פשוט מגיב אחרת למזונות מסויימים ואז כשהוא מתרגל הירידה חוזרת לקצב ה"רגיל" שלה. חוצמזה שאנחנו לא מכונה משומנת ויכול להיות ששבוע אחד נרד יותר ושבוע אחר נרד פחות. העיקר המגמה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי רציתי לשאול על מותרת
דניאלה
03/01/2014 20:20
אם אני מזמינה רביולי שמנת פטריות וסלט חלומי עם חברה ומתחלקות חצי חצי זה יחשב כמותרת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
04/01/2014 01:28
זה תלוי. אם הסלט חלומי מכיל רק ירקות והדבר היחיד שבעייתי הוא החלומי, אז לא נראה לי שתיהיה בעיה. אם הוא מכיל עוד חבירם מזיקים כמו קרוטונים, תערובת של "פיצוחים" ועוד, זה יכול להיות בעייתי.



בכל מקרה, לדעתי רביולי ברוטב שמנת פטריות שאת מזמינה במסעדה בחוץ הוא בגדר ה-600 קלוריות של מנה מותרת.



בתיאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני תמיד חולקת...
רוני
04/01/2014 16:15
את הארוחה המותרת שלי אני תמיד חולקת עם בן זוגי (הרזה... )...

זה יכול להיות חצי מנת פסטה וחצי מנת קינוח...כל פעם משהו אחר.. אבל על בסיס אותו עיקרון ככה נהנים משני העולמות
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה לכפית
יו-לי
04/01/2014 14:54
או לכל מי שיכול לעזור בבדיקת המתכון



2 גביעים של גבינה לבנה 5% או 9%

1 כוס סוכר

1 שקיק של סוכר וניל

2 ביצים



4 כפות גדושות סולת(אמור לשמור על המרקם של העוגה)



1/2 גביע הנותר של השמנת החמוצה מהקלתית.



בהנחה שאני לא מכינה את הקלתית יש אפשרות להפוך אותה למאושרת ...אצלי בצלחת ולאיזה ארוחה היא מתאימה..

כמובן שבמקום הסוכר אשתמש בכמו-סוכר או סוכרזית



מה דעתכם?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף הייתי מנסה לעזור
כפית
04/01/2014 15:18
אבל קצת קשה לי.



מה אמור לצאת מזה?? אופים את זה??
סגור
פתיחה בחלון חדש
איך מכניסים מרק בתפריט ה-1200?
:-)
03/01/2014 21:03
הי,

אשמח מאוד להכניס מרקים בתפריט ה-1200 קלוריות שלי אבל לא כ"כ ברור לי איפה זה אמור להיכנס ובאיזו כמות?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
04/01/2014 01:24
מרקים שהם חינמיים (מופיעים כאן במתכונים באתר) את יכולה לשלב בכל זמן שתרצי במהלך היום, כמובן בשפיות. מרקים שהם חינמיים אך מוגבלים תוכלי גם כן לשלב במהלך היום אך רק פעם אחת במהלך היום, בניגוד למרקים חינמיים לגמרי שאותם את יכולה לאכול מספר פעמים ביום.



בנוסף, ישנם מרקים שהם מהווים תחליף למנת פחמימה, אותם הייתי ממליץ לצרוך פעם אחת במהלך היום כתחליף למנת פחמימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
:-)
04/01/2014 11:54
תודה!

1. אילו מרקים נכנסים להגדרה של חינמי מוגבל? ואיפה אפשר למצוא מתכונים?

2. אם אני מכינה מרק עדשים כתומות, מרק אפונה או מרק ברוקולי (יש בפנים גם תפוחי אדמה) זה נחשב מנת פחמימה? ואם כן- איזו כמות נחשבת מנה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית
04/01/2014 12:30
בראש העמוד יש לך לשונית של מתכונים. שם תוכלי לבחור במרקים, ויופיעו לך מספר מתכונים של מרקים.



מרק שיש בו ירק (או כל מאכל אחר כמו קטניה - עדשים למשל) שאינו חינמי, כגון תפוח אדמה, בטטה, אפונה, עדשים לא יחשב חינמי. מרק שמורכב מירקות חינמיים (יש לך גם רשימה של מה נחשב ירק חינמי ומה לא), מים ותבלינים - ייחשב חינמי.



קשה להגיד בדיוק את הכמות כי זה תלוי כמה עדשים את שמה, או כמה תפוחי אדמה... אבל בעקרון קערת מרק תחשב מנת פחמימה.



ממליצה לך לעיין במתכונים כדי לראות כמויות. אולי זה יעזור לך טיפה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
:-)
04/01/2014 13:44
תודה רבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
הקפאת מנוי
מאיה
03/01/2014 18:55
היי ,

רציתי לדעת, במידה ואני לא מגיעה פעמיים ויותר אני צריכה להודיע על "הקפאת המנוי", שאו שזה נעשה אוטומטי מול המנחה ברגע שאני מגיעה שוב לקבוצה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
04/01/2014 01:28
לדעתי את צריכה להודיע על הקפאת מנוי. ממליץ לך לבדוק מול המנחה שלך או מול המוקד במס' 1-700-507-508
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלא אם השתנו החוקים
כפית
04/01/2014 08:41
בשנה האחרונה, זה אמור להיות אוטומטי.



לי זכור אבל שאפשר להקפיא רק פעם אחת בתוך תקופת תשלום אחת.



כלומר, אם שילמתי מראש על שלושה חודשים, אז אני יכולה להקפיא את המנוי בשלושה חודשים האלה רק פעם אחת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גרונות הודו
מירב
03/01/2014 16:40
הי שאני עושה מרק חופשי אני שמה שם גרונות הודו בשביל הטעם ובסוף גם אוכלת מהם כמנת חלבון

זה בסדר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם את מבשלת גרונות במרק
כפית
03/01/2014 17:24
אז המרק כבר לא חופשי.



דינו כדין מרק עוף. רק קערה אחת היא חינמית ממנו ליום.



לגבי הגרונות, את יכולה 100 גרם (הדרך היחידה היא לפרק מהעצם ולשקול) כמנת בשר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא מבינה
מירב
03/01/2014 20:21
הי לא הבנתי

המרק לא חופשי בגלל הגרונות?ואם אוריד מהמרק את הגרונות ויהיה רק מרק אז זה יהיה חינם?



הגרונות זה הרבה עצם לא? אין שומן או משהו לדעתי לא יודעת טועה?

תודה כפית

מרק עוף לא חופשי למה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
04/01/2014 01:26
היי מירב,

המרק אכן לא חופשי בגלל הגרונות. כאשר את מוסיפה אותם את בעצם מוסיפה בשר, עמילנים ושומן שמופרשים למרק. ממש כמו שמכינים מרק עוף אמיתי. את מוזמנת לנסות להכין את מרק הירקות של חלי, הוא ממש טעים ומומלץ מאוד ובעיקר - חינמי!



אכן בגרונות יש הרבה עצם, אך האפשרות היחידה לדעת כמה בשר הם מכילות היא לפרקן מהעצם ולשקול 100 גרם וזה יהווה תחליף למנת בשר.



מרק עוף לא חופשי בדיוק מהסיבה שהזכרתי למעלה, הבשר מפריש מרכיבים למרק שמוסיפים לו קלוריות ולכן הוא הופך להיות מרק מוגבל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכן מרק עוף לא חופשי
כפית
04/01/2014 08:33
הירקות שאת מבשלת במרק יכולה לאכול ללא הגבלה.

אבל הנוזל, המרק עצמו אינו חינמי בעיקר משום שהעוף מפריש שומן במרק. גם אם זה בשר מאוד רזה עדיין מופרש שומן. לכן מרק עוף מוגבל לפעם אחת ביום.



זה לא אומר שאת לא יכולה להמשיך להכין כמו שאת מכינה, רק קחי בחשבון שהמרק מוגבל לקערה אחת ביום.
סגור
פתיחה בחלון חדש
דילמה סביב המנה המותרת
מיה
03/01/2014 14:46
אז ככה, בדרך כלל אני אוכלת אותה ביום ראשון אחרי השקילה. וכבר בגדול קניתי לי מה שאני רוצה לאכול. העניין הוא שבסופ'ש הקרוב (לא הזה, אלא שאחרי יום ראשון) אני נוסעת לסופ'ש בתל אביב חמישישבת במלון. עכשיו אני הרגעתי כבר את ההיסטריה שלי של "מה אני אוכל כל היום" בהנחה שאני תמיד יכולה להיכנס לארומה או להזמין לי משהו שהוא סביר והגיוני. העניין הוא שכמו שאני מכירה את החברים שלי בטח נלך באיזשהו שלב לאיזה מסעדה כמו בנדיקט או משהו כזה עם דברים ממש טעימים ואז אני אתחבט בשאלה אם להזמין סלט או משהו שהוא באמת שווה.



אז השאלה שלי היא אם אני אוכלת מנה מותרת ביום ראשון, האם אני יכולה לאכול את המנה המותרת של שבוע אחרי באותו סופ'ש? או שכבר עדיף לי לדחות את המנה המותרת לסופ'ש? פשוט ככה יצא שאני אוכלת מנה מותרת בסופ'ש ואז ביום ראשון עוד אחת.



מה אתם חושבים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
03/01/2014 14:49
אם הבנתי נכון ויום השקילה שלך בראשון, אזי ששבוע חדש מתחיל בשבילך בימי שני בבוקר.

אם תאכלי את המנה המותרת בראשון בערב (אחרי השקילה) ותאכלי את מנה מותרת בסופ"ש של אותו שבוע, יוצא שאת אוכלת 2 מנות מותרות באותו שבוע = אין ירידה.



אני ממליץ לך לדחות או להקדים (תלוי) את אחת המנות, כדי שלא ייצא שתאכלי 2 מנות מותרות באותו שבוע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם לדעתי כדאי לשמור את המנה המותרת לסופש
כפית
03/01/2014 14:53
במלון. זה לא משהו שיש לך כל שבוע, אלא באמת מיוחד.... את המנה "הקנויה" את יכולה לאכול תמיד...



ככה יצא נגיד שתאכלי את המותרת ביום שישי בערב, ואז תחזרי ביום ראשון לשגרה שלך ותאכלי את המותרת של שבוע אחרי לאחר השקילה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוף.
מיה
03/01/2014 18:45
ממש בא לי שוקולד
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיה
כפית
04/01/2014 08:30
בסופו של דבר זה החלטה שלך.



כך או כך, שתי ההצעות שנתת הן אופציות, השאלה היא מה נוח, ומה מתאים לך.



הרעיון עם המותרת הוא שכדאי לשמור על שגרה של מותרת אחת בין שקילה לשקילה.



אני אישית לקחתי בחשבון שאותי היה מבאס לשבת באיזה מסעדה שווה בתל אביב ולהזמין סלט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לחם קל
:-)
03/01/2014 21:10
שאלה נוספת- תוכלו להמליץ לי על לחם קל שמתאים בכמות הקלוריות שלו לספק 2 פרוסות כמנת פחמימה?

הבנתי שמנת פחמימה היא 80 קלוריות והכי "קל" שמצאתי זה 60 קלוריות לפרוסה...

תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
04/01/2014 01:23
יש כמה סוגים של לחמים קלים, יש אחד שנראה כמו לחם לבן רגיל ויש כזה עם "פיצוחים" על הקצוות שלו, כולם מאוד טעימים ונמכרים בקבוצות.

אם את לא בקבוצה, או לא יכולה להגיע לרכוש בקבוצה, בכל סופר תוכלי למצוא באגף הלחמים לפחות סוג אחד של לחם קל, שימי לב שכתוב בבירור על האריזה כי פרוסה מכילה עד 40 קלוריות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שני ליברמן
04/01/2014 00:21
כמעט תמיד יוצא לי לפספס את ארוחת הלילה .. האם זה ישפיע לרעה או שזו ארוחה שאפשר לוותר עליה ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
04/01/2014 01:21
השאלה הזו נשאלה כמה פעמים בקבוצה שלי והתשובה הייתה שזה לא אמור להשפיע.

אבל, למה את מפספסת אותה? פשוט אכלי שעה וחצי אחרי הארוחה הלפני אחרונה שלך, את הארוחה הכי קטנה שלך בתפריט ולכי עם זה לישון, כך לא תפספסי את זה.

ארוחת הלילה תורמת המון, הגוף עובד בלילה ולמחרת בבוקר את לא קמה בתחושה של רעב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
קטשופ
אסתר יצחק
02/01/2014 17:53
שלום יש לי שאלה...אני מבינה שבארוחת בוקר מותר לי 2 פרוסות לחם קל + פרוסה גבינה צובה 9% ...השאלה שלי אם מותר לשים כפית קטשופ(אני אוכלת טוסט מקסימום פעמיים בשבוע)
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 18:12
מותר כפית קטשופ חינם אחת ליום.

אבל אני ממליץ להשתמש ברסק עגבניות טבעי, כך שהוא חימי.. בקטשופ סתם יש מלא סוכר וחבל..

אני משתמש ברסק עגבניות מתובל שמכיל משהו כמו 30 קלוריות ל-100 גרם, והוא ממש טעים!

אם את מעוניינת, הוא של חברת MUTTI, יש עליו תמונה של פיצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבישג
03/01/2014 10:19
כפית? אני יודעת על כף
סגור
פתיחה בחלון חדש
תיקון - אכן כף
כפית
03/01/2014 10:49
ולא כפית
סגור
פתיחה בחלון חדש
חידשתם לי :)
יובל
03/01/2014 14:42
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט הריון
שומרת_בבטן
03/01/2014 11:10
ככל הידוע לי היו שינויים בתפריט הכללי (בעיקר עם אחוזי שומן בדברי חלב, הפרדה בין פחמימות ופרי בביניים)..

האם קיים תפריט מעודכן להריון והאם ניתן לקבל אותו? מה שמופיע באתר לא נראה לי מעודכן..
סגור
פתיחה בחלון חדש
הכי טוב בשבילך
כפית
03/01/2014 13:20
יהיה להתקשר ביום ראשון בבוקר למוקד ולבקש שישלחו לך במייל.



בתפריט קיץ 2013 הייתה הצעה לארוחת ביניים (ארוחת 4) שתבוא במקום פחמימה ופרי. האופציות היו פחמימה ושומן או פרי וחלבון. זה היה הצעה, אפשר גם להישאר עם פחמימה ופרי בארוחת 4.

ממה שאני רואה באתר המרכיבים של ארוחת 4 הם שונים ויש שם יותר מפחמימה ופרי אז לא יודעת איך האלטרנטיבה הזו משתלבת שם.



שוב, הכי מומלץ להתקשר למוקד.
סגור
פתיחה בחלון חדש
דלעת ושעועית
03/01/2014 10:16
בוקר טוב(: האם מישהו פה יודע את המתכון שפורסם בדף הפייסבוק של חלי ממןשל דלעת ושעועית ירוקה בתנור? המתכון נעלם מהדף.. ):

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בבקשה - קישור לעמוד
כפית
03/01/2014 10:42
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10152049022627527&set=pb.103127607526.-2207520000.1388738518.&type=3&theater
סגור
פתיחה בחלון חדש
לזניה !!!
ספיר
03/01/2014 01:30
באיזה תבנית משתמשים להכנת הלזניה?!?!
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
03/01/2014 08:14
כל תבנית שנקאית לך מתאימה. מניסיון, שלא תיהיה גדולה מדי שלא ייצא שטוח.

כשי להיות ממש בטוחה, קחי את שכבת עלים יתסדרי אותה בתחתית התבנית, ככה תראי אם מתאים או לא.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נעצרה הירידה מהר מידי
נתי
02/01/2014 12:43
היי,



אני ממש מדוכאת היום.



בשבת סוגרת שבוע 3 בתוכנית , לבד מהבית.



מקפידה מאוד,מאוד.



לא חורגת



תפריט הנקה



השבוע ביום ג הבנתי שאני מעמיסה קלוריות מיותרות בשתיה עם תרכיז והורדתי גם אותו.



רושמת כל מה שאוכלת כולל החינמיים.







איפה הבעיה?



שבוע ראשון ירדתי 1.3



שבוע שני 800 גרם



והיום,יומיים לפני שקילה נשקלתי ו...0. אין תזוזה.







למה?!?



זה מוקדם מידי בתהליך להעצר,לא?







מה עושים?



תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 13:40
היי, קודם כל ברוכה הבאה!

חשוב לציין שכל גוף מגיב שונה לתוכנית. יש אנשים שרואים ירידה כל שבוע, ויש כאלה שרואים את הירידה הרצינית רק פעם בחודש.

לכן, אין להתייאש! עוד מוקדם מדי להסיק שהירידה נעצרה, כיוון שהיא רק התחילה.

הצמדי לתפריט כמו שעשית עד עכשיו ותני צ׳אנס
סגור
פתיחה בחלון חדש
ליובל מאיפה כל הידע הזה ? כמה זמן אתה בתכנית
אירית
02/01/2014 15:10
כמה ירדת ? אתה רק בן 18 לא ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 15:29
הידע הזה הוא מהתעניינות אישית שלי בנושא ומההרצאות בקבוצה של חלי ממן שאני הולך אליה כל שבוע.

כן, אני בן 18, עוד מעט 19, אני בתוכנית כבר חצי שנה והורדתי עד עכשיו 21.5 ק"ג.
סגור
פתיחה בחלון חדש
וואו! איך הורדת כל כך הרבה ? אתה עושה ספורט ?
אירית
02/01/2014 16:51
כי אני כמעט שלושה חודשים בתכנית והורדתי רק 5.5 קילו למרות שאני עושה ספורט 4 פעמים בשבוע אולי בגלל שאני מבוגרת ממך (מעל 40) אחרי שלוש לידות ולכן כנראה הירידות שלי יותר איטיות (אני לא בקבוצה)
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 17:05
האמת שבהתחלה לא עשיתי ספורט בכלל, רק בזמן האחרון אני עושה הליכות 2-3 פעמים בשבוע, לא משהו רציני. הגיל הוא בהחלט פרמטר שמשפיע על התהליך, כיוון שהוא גם משפיע על קצב חילוף החומרים בגוף. אבל זה ממש לא משנה, העיקר שנמצאים במסגרת ויורדים! גם אם זה לאט, עדיף לאט ובטוח מאשר שום דבר

שיהיה המון בהצלחה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני
נתי
02/01/2014 17:30
אחרי 3 לידות.

ומניקה

ציפיתי לירידה משמעותית יותר,אני באמת מקפידה ודי מאוכזבת...
סגור
פתיחה בחלון חדש
הגברים בד"כ יורדים מהר יותר
תיור
03/01/2014 06:33
אך כולנו נרד בסוף!
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי יובל
נתי
02/01/2014 17:24
תודה על התגובה,אני לא מתייאשת פשוט מופתעת.

מכיוון שלא ביצעתי כל שינוי,להיפך הבנתי שאני מעמיסה המון קלוריות מיותרות בשתייה עם תרכיז והורדתי,הציפייה היא לרדת יותר.

ההיפך קרה

לא שלא ירדתי יותר מהרגיל,נעצרתי לגמרי.



סתם שבוע של הקפדה וקושי עם 0 תוצאה

מאכזב..
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם לי קרה שבוע עצירה או עלייה 200 גר ואח״כ
אירית
02/01/2014 17:43
שבועיים ירדתי קילו בשבוע ושבוע שלישי אין ירידה למרות שאני עושה ספורט 50 דקות על אליפטיקל 3-4 פעמים בשבוע וזה ממש מעצבן ומתסכל כשאני קוראת בפורום על ירידות גדולות כנראה שלגיל יש פרמטר רציני כי החילוף חומרים יותר איטי מאשר לצעירים שנמצאים בתהליך. מענין מה היה. קורה אם לא הייתיעושה ספורט הירידה היתה עוד יותר איטית ??
סגור
פתיחה בחלון חדש
את מדברת על עצירה של שבוע
כפית
02/01/2014 17:58
קחי את הדברים בפרופורציות המתאימות, זה רק שבוע אחד. בפורום הכללי את יכולה למצוא הודעה נראה לי שנכתבה על ידי נעמי שמספרת איך במשך 12 שבועות היא תקועה על אותו משקל וסוף סוף לאחר 12 שבועות הייתה ירידה של קצת יותר מקילו. לגיטימי להתאכזב אבל את רק בתחילת הדרך והגוף שלך הוא לא מכונה משומנת שנותנים לו פקודה והוא עומד בדום מתוח ומבצע. שוב, מותר להתאכזב אבל צריך לזכור שבסופו של דבר זה תהליך ולא הוקוס פוקוס.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על העידוד אבל אם לדייק זה כמה
אירית
02/01/2014 19:00
עצירות כאלה של שבוע ולא רק אחד ובייחוד שציפיתי לירידות גדולות כי יש לי הרבה להוריד ותמיד חשבתי שלמי שיש עודף קטן יש עצירות גדולות יותר מאשר למי שיש עודף גדול.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז אולי אנחנו טועות?
נתי
02/01/2014 19:17
יכול להיות ?

לי יש 8 קג להוריד.

זה לא מעט...
סגור
פתיחה בחלון חדש
לי יש יותר ממך להוריד !
אירית
02/01/2014 20:54
!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כבר הורדתי 2..
נתי
02/01/2014 21:03
8 ק״ג על 1.52 זה המון!

אבל הקצב שלי מאוד איטי לעומת הדיווחים כאן.

או שאני עושה משהו לא טוב

או שמשהו השתבש אצלי בגוף.



בחישוב גס:

הנקה מלאה= מינוס 500 ביום.

תפריט של 1800 קלוריות

נותרו 1300



שינה/אכילה/ישיבה/עבודות בית קלות ואנימכבר במינוס קלוריות



אז למה לא יורד?!



סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 18:09
אני מכיר את ההרגשה, שבוע התאמצת ועבדת ועשית בול את התוכנית, את מצפה למשכורת.. והיא לא מגיעה.

אבל צריך להתמיד והיא תגיע! שבוע אחרי זה ייסתבר שהייתה תקלה בבנק אז קיבלת משכורת כפולה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ערמונים
רוני
02/01/2014 22:19
היי רציתי לדעת מה הדיל לגבי ערמונים כאלה שעושים על האש ברחובות אירופה.

תמיד חולפת לידם ומשתוקקת אבל לא יודעת כמה למה ואיך מותר. תודה מראש
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 22:23
7 יח׳ של ערמונים = מנת פחמימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני מנסה להבין
מאי
01/01/2014 20:55
בצהורים מותר כחצי כוס פלסטיק של פחמימה, מנת שומן , ו150 גרם בשר לפני בישול ואחרי בישול 100 גרם ... איך אני יודעת מה זה 100 גרם ? קרע עוף ? שתי חתיכות חזה עוף ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
הכי פשוט זה לקנות משקל.
מיה
01/01/2014 20:59
אם את כבר בתכנית והכל, לקנות משקל למטבח יהיה לך לעזר לאורך זמן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 21:29
אני בהחלט מסכים עם מיה, עדיף לקנות משקל ולהיות על הצד הבטוח.

אבל, יש דברים מסויימים שמוגדרים בכמות: 2 קבבים, 2 שיפודי פרגית, 3 פולקעס, 1/4 עוף..

אבל בחזה עוף לדוגמה אני משתמש במשקל, הכי פשוט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאיפה קונים בחיפה?
מאי
01/01/2014 22:08
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בכל חנות של כלי בית
כפית
01/01/2014 22:19
או חנות שמתמחה בדברים לאפייה...



אבל אפילו במקומות כמו הום סנטר את יכולה למצוא משקל.

http://www.homecenter.co.il/product.php?id_product=2020109997



יכולה גם לחפש ולהזמין באינטרנט מאתרים- הנה דוגמא



http://www.buy2.co.il/o/397ab69d-114a-485e-9248-55fc6d27d35b



ודוגמא נוספת גם מBUY 2



http://www.buy2.co.il/o/75fa091d-0d91-437d-81f3-9932c2f70ed2
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 23:32
אני אישית קניתי ב- FOXhome, היה שם אחד ממש יפה ב-60 ש"ח.

מביקורי הקצר היום בחיפה ראיתי סניף שלהם בקניון חיפה (או שמא זה היה בגראנד? )

בקיצור, אפשר לבדוק באתר שלהם
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה לי שפוקס הום
כפית
01/01/2014 23:46
זה בגרנד.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חבל על הכסף לדעתי לקנות בפוקס.
מיה
01/01/2014 23:50
לכי לכלבו איזה חנות כלי בית, רוב הסיכויים שיהיה שם יותר זול, וגם אם לא, תמכת בעסק קטן
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם זה כמו שבתמונה?
מאי
02/01/2014 15:41
http://www.foxhome.co.il/%D7%9E%D7%98%D7%91%D7%97/546
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהחלט :)
יובל
02/01/2014 15:53
אני קניתי את המשקל הזה, הוא ממש יפה לטעמי וגם נוח.

הוא אמנם לא דיגיטלי אבל מאוד נוח
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה רבה לכן!!!
מאי
02/01/2014 18:11
אין עליכן באמת !
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגת תפוחים-איך ניתן לשלב
ענת43
02/01/2014 15:36
אני כמה זמן מה בתפריט 1200 ומזמן לא עשיתי את עוגת התפוחים של חלי (פילו+תפוחים) ובא לי... איך ניתן לשלב בתפריט 1200 כאשר אין שילוב שכזה?? אשמח לתשובה מקצועית
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 15:39
היי ענת,

בתפריט 1200 את יכולה בהחלט לשלב את מאפה הפילו והתפוחים של חלי כארוחת ארבע.

האפשרויות לארוחת ארבע הינם: פחמימה + פרי או חלבון גבינה + פרי או פחמימה + שומן.

מאפה הפילו והתפוחים הוא פחמימה + פרי ולכן את יכולה הכיף להתפנק עליו בארוחת ארבע!

בתיאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגת גבינה אפויה
עינת
01/01/2014 11:04
שלום חברים,



אני מכינה את העוגה כשבועיים ברצף עם גבינה 5% ואוכלת פעם ביום כמנת חלבון.

באותם שבועיים הירידות שלי מאוד איטיות,האם לדעתכם יש השפעה? היה התכתבות שהעוגה שווה 140 קל' שזה מנת חלבון כפולה.

יש לציין שעשיתי בנוסף קצת קיזוזים מהתפריט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית
01/01/2014 14:36
לקיזוזים שאת עושה יש יותר השפעה
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי עינת
RG1
01/01/2014 14:49
כשמשנים את המרכיבים במתכון, מן הסתם גם הקלוריות משתנות בהתאם ולדעתי האישית קצת חבל שלא מתייחסים לזה במתכונים בהתאם לשינויים שנעשו בגבינות. יש הרבה הבדל בין גבינה 1/2% לבין גבינה 5%

פרוסה אחת מהעוגה עם גבינה 5% אכן שווה ל140 קלוריות. אם תעשי את העוגה עם גבינה 3% ותחלקי ל16 פרוסות, פרוסה תהיה שווה ל80 קלוריות

וכמו שכפית כתבה, קיזוזים בתפריט אכן משפיעים (בד"כ לרעה- עלייה/משקל תקוע)
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 15:54
היי עינת,

אני יכול להגיד לך שבאופן אישי אני מכין את העוגה הזאת כל הזמן ומשתמש בגבינה 5%, אבל השינוי שאני מוסיף הוא שאני חותך אותה ל-12 חלקים, וזה גם מטעמי נוחות נטו.

אצלי לא היה שינוי בקצב הירידה (טפו טפו טפו) ולכן אני לא מאמין שזה מהעוגה.

בכל מקרה, הזכרת שאת עושה קיזוזים בתפריט וזה בפירוש יכול לגרום להאטה בעלייה.



הגוף חייב לקבל ביום פחמימות, חלבון גבינה וחלבון בשר וגם שומן, הכל בכמות מסויימת אשר מדודה בתפריט שלך. ברגע שאת מונעת מהגוף את אחד המרכיבים או צורכת אותו בכמות קטנה מדי, הגוף "עובד" על פחות אנרגיה ולכן מפסיק או מאט פעולות שלא חיוניות לקיומו.



אחת הפעולות שהגוף לא מחשיב כחיונית היא שריפת השומן, ולכן כשאת לא אוכלת את כל המרכיבים של התפריט את בעצם גורמת להאטה או לעצירה בקצב שריפת השומן בגוף.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
עינת
01/01/2014 16:20
תודה רבה לכם,לקחתי לתשומת ליבי
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגת גבינה אפויה
אושטון
01/01/2014 18:19
בעצם אין הגבלה לכמות כן?

ניתן לאכול חתיכה כל פעם שמותרת מנת חלבון לא?

אני אוכל בבוקר ובלילה... (מכינה מגבינה 5%)

זה בסדר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
אושטון
02/01/2014 01:53
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
02/01/2014 11:34
אם במתכון לא כתוב שזה מוגבל אז אין בעיה, ועד כמה שזכור לי לא כתוב שזה מוגבל
סגור
פתיחה בחלון חדש
חצי כוס פסטה
שירשירון
01/01/2014 11:07
כמה זה חצי כוס פסטה מבושלת במשקל?

מדריכה אחת אמרה שאפשר לדחוס את הפסטה בכוס ולמדוד כמות של חצי כוס אבל לא ברור עד כמה אפשר לדחוס לכן אני מעדיפה לשקול את הפסטה המבושלת

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מאוד קשה לדעת
RG1
01/01/2014 14:53
ואין לזה משקל מדוייק. יש פסטות בכל מיני צורות, גדלים, נפחים וכו'

אין צורך לשקול אותה, מספיק שתמדדי 3 כפות/חצי כוס חד"פ
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון
שירשירון
01/01/2014 16:04
בדיוק בגלל זה שיש פסטות בכל מיני צורות ונפחים, המשקל יכול לקבוע לנו את הכמות המדוייקת שמותר כמנת פחמימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
כמו שכתבתי
RG1
01/01/2014 16:09
לא מתעסקים במשקל. אם זה כ"כ חשוב לך אז תמדדי לעצמך אחת ולתמיד כמה זה חצי כוס פסטה מבושלת
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז תעשי חישוב
כפית
01/01/2014 16:10
לפי קלוריות.

תבדקי כמה קלוריות זה 100 גרם של פסטה מבושלת, ומכאן תעשי חישוב כמה גרם יש ב-80 קלוריות.



לדעתי יותר נוח ופשוט כבר למדוד את החצי כוס. לי פעם הפריע הבזבוז של הכוסות החד פעמיות (לא הבזבוז בכסף אלא הזיהום הסביבתי). מצאתי בבית כוס שהיא בול במידה של כוס חד פעמית ומאז אני מודדת איתה.

כל אחד והדפקות שלו
סגור
פתיחה בחלון חדש
כוס מדידה
ענתוש
02/01/2014 07:53
היי כפית ,

יש לי כוס מדידה רב פעמית שבה אני מודדת 100 מ"ל (חצי כוס) גם מדוייק גם ידידותי לסביבה .. וחסכוני .
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני מנסה להעלות תמונה ולא מצליח לי
כפית
01/01/2014 15:42
מישהו/י יודע/ת למה?? האם יש הגבלה על גודל התמונה ??

(ניסיתי מהפלאפון וגם מהמחשב ולא מצליח לי)



אוף..
סגור
פתיחה בחלון חדש
לפעמים יש בעיות עם העלאת תמונות כאן..
RG1
01/01/2014 15:46
נסי יותר מאוחר
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 15:48
ניסיתי גם לפני שבוע ולא הצלחתי, כנראה יש תקלה במערכת הפורומים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה לא משהו חד פעמי
כפית
01/01/2014 16:06
לא זכור לי שאי פעם הצלחתי להעלות תמונה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 16:07
חחחח האמת שזכורה לי פעם אחת ויחידה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה מעצבן
כפית
01/01/2014 16:08
זה
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש הגבלה בגודל של התמונה.
מיה
01/01/2014 20:56
כבר קרה לי כמה פעמים. אני משתמשת בPAINT כדי לעשות לתמונה RESIZE בדרך כלל כשהיא בגודל של תמונה כמו שיש בפייסבוק זה בדרך כלל עולה. תנסי לצמצם אותה ב-50% ולהעלות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש לך מושג עד כמה
כפית
01/01/2014 21:22
ההגבלה?



אני אנסה תיכף..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני פשוט מעלה ורואה אם התמונה עלתה
מיה
01/01/2014 21:52
ואז מנסה שוב עד שמצליח אבל בדרך כלל כשהתמונה כבר נגיד בגודל של רבע מסך היא תעלה. כמובן שזה תלוי מה גודל המסך שלך
סגור
פתיחה בחלון חדש
התכוונתי לגודל במגה :)
כפית
01/01/2014 21:54
בכל מקרה אני אנסה בלילה מהבית.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני הבנתי למה התכוונת
מיה
01/01/2014 23:51
אבל לא בדקתי לדעתי את לא תצליחי להעלות פה תמונה שגדולה מ-500קילו בייט. אז אפילו אל תנסי מגה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחמימה מרובעת וחלבון גבינה בצהריים
HSK
23/12/2013 09:41
הרבה פעמים לא מתחשק לי בשר בארוחת צהריים (ברוב השבוע זה ככה), ואני נעזרת הרבה בפחמימה מרובעת ובחלבון גבינה , אני לא בטוחה שאני עושה שימוש נכון בשתי האופציות הללו, אז אשמח להבהרה.

עד כמה שאני יודעת, ניתן לאכול 3 מנות של חלבון גבינה בארוחת צהריים כתחליף לחלבון בשרי, זה היה רשום עד לא מזמן ברשימת תחליפי החלבון הבשרי אך משום מה זה ירד, מדוע?



לגבי פחמימה מרובעת, לפי הבנתי מדובר בשילוב של קטניות (חומוס, שעועית, אפונה...) ופחמימה מורכבת יחסית (אורז, חיטה, כוסמת, תפו"א) ולא פחמימות פשוטות, כלומר אי אפשר לאכול 4 מנות של תפו"א או 4 מנות של לחם לצורך העניין...



אני חושבת שהאופן בו אני מפרשת את שני ה"טריקים" הללו הוא לא מדויק, אשמח להכוונה, תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכן מפרשת לא נכון
כפית
23/12/2013 19:14
*החלפת חלבון בשר בחלבון גבינה- הטעות היחידה שלך היא שצריך להחליף את הבשר ב2.5 מנות של חלבון גבינה, ולא 3 (בעבר זה באמת היה 3 אבל לא עוד). בכל מקרה, זה אפשרי בערך פעם בשבוע ולא יותר. * פחמימה מרובעת- הכוונה לא לכל פחמימה אלא רק לפחמימה מבושלת שמודדים בכוס! הכמות היא כאמור 2 כוסות של פחמימה מבושלת (כגון פסטה, אורז, פתיתים, בורגול, קוסקוס, חיטה). זה אפשרי עד פעמיים בשבוע. *אם את רוצה לאכול תפוח אדמה כפחמימה מרובעת הכמות היא 2 תפוחי אדמה בלבד. * קטניות- קטניה (עדשים, שעועית, חומוס, פול, אפונה) יכולה להיות תחליף לחלבון בשר כל יום ללא הגבלה. הכמות היא כוס וחצי, ככה שאם את אוכלת שילוב של כוס וחצי עדשים עם חצי כוס אורז (סתם דוגמא), אז זה לא נחשב לך כפחמימה מרובעת, אבל זו כן ארוחה תקינה ולא מוגבלת. * לא ניתן לאכול לחם כפחמימה מרובעת (כאמור, אך ורק פחמימה מבושלת הנמדדת בכוס).
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה!
HSK
01/01/2014 16:49
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחמימה מרובעת - היא במקום החלבון בשר? ובנוסף
אושטון
01/01/2014 18:33
אוכלים שומן +פחמימה?

או במקום כל הארוחה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית
01/01/2014 18:39
כוס וחצי פחמימה מבושלת במקום בשר + פחמימה + שומן.



או 2 כוסות פחמימה מבושלת + שומן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
שני ליברמן
01/01/2014 22:44
זאת אומרת שאם לא בא לי בשר אני יכולה לאכול 2 כוסות פסטה ?או שאר הדברים ?וכל השבוע או רק כמה פעמים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
רק עד פעמיים בשבוע
כפית
01/01/2014 22:53
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה לגבי תפריט טבעוני
נועה מיטרני
01/01/2014 20:08
שלום...



רציתי לשאול מספר שאלות קטנות לגבי התפריט הטבעוני:

1) האם בבוקר במקום 4 כפות גרנולה ניתן לאכול כוס ברנפלקס?האם ניתן לאכול ברנפלקס פינוקים?

2) לגבי החלב סויה- כמה אחוזי שומן זה?

3) איפה ניתן להשיג מתכון ללביבות טופו\עדשים? לא מצאתי באתר או בחוברת. ובאופן כללי איפה ניתן להשיג מתכונים דיאטתיים?



בתודה רבה,

נועה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
01/01/2014 22:33
1. 3/4 כוס ברנפלקס רגיל (לא פינוקים)

2. 1% (אולי יש גם 35)

3. כנסי לאתר "אמאשל" יש שם מתכונים של חלי או חפשי בדף הפייסבוק שלנו גם שם מתפרסמים מתכונים מומלצים
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינמיים
אסתר
01/01/2014 08:37
אני כל יום משתמשת מרשימת החינמיים ב- 10התזות מתרסיס שמן , מסתיקים ללא סוכר , כוס חלב 1 אחוז שומן וכף רסק עגבניות השאלה שלי היא אם אני יכולה להשתמש בעוד פריטים מהרשימה לכל יום כמו כף רוטב טריאקי ועוד פריטים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 15:59
עד כה מה שרשמת זה בסדר גמור, לדעתי את יכולה להוסיף עוד כף טריאקי וגם כפית דבש/כפית ריבה/כפית סילאן, אבל כדאי שתמתיני לתשובה מאורנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לאורנה
אסתר
01/01/2014 19:48
אשמח אם תוכלי לענות לי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
דעתי האישית היא
מיה
01/01/2014 20:05
שיש לך תפריט שהוא מה שאת אמורה להתמקד בו. החינמיים (אני לא מדברת על הירקות) הם משהו שאפשר להוסיף פה ושם. אבל אם את מוסיפה גם זה וגם זה זה הכל מצטבר קלורית והירידה במשקל תהיה איטית יותר. אז נכון שזה נחמד שיש אפשרות לעגל את הפינה הזאת, אבל זה לא חינמי מוחלט כי בסופו של דבר זה מצטבר אם את אוכלת את הכל על בסיס יומיומי.



אז הייתי מציעה לך לפזר את הכמויות לאורך כל השבוע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אבל אחכה לתשובה מאורנה
אסתר
01/01/2014 20:39
סגור
פתיחה בחלון חדש
???
אסתר
01/01/2014 22:09
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
01/01/2014 22:25
כל התשובות שקיבלת נכונות:

בעקרון חינמי פירושו - ניתן לשימוש חופשי בכל זמן שנרצה בנישנוש בין הארוחות.

נכון גם שיש ערך קלורי לכל דבר (חוץ מאויר מים ואהבה).

הכי טוב זה פשוט לעשות שימוש מושכל במושג "חינמי" ולצרוך מתי שאנחנו מרגישים "חור".

ירקות לאורך כל היום זה מעולה בין עם בארוחות עצמן ובין עם בנישנושים פה ושם בין הארוחות. כפית של דבש/סילאן/ריבה אחת מהשלוש פעם ביום.

החינמיים הם חינמיים אין לחשוש מלאכול אותם כל עוד לא נרד על ארגז עגבניות/מלפפונים הכל בסדר
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלה בקשר לפסטרמות
מירי
01/01/2014 20:27
למה בחוברת בתחליף לחלבון בשר יש שתי אופציות או 200 גרם פסטרמה לייט או 130 גרם פסטרמה רגילה

ובתחליב לחלבון גבינה רשום רק 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן , יש סיבה ? תודה !)
סגור
פתיחה בחלון חדש
יובל
01/01/2014 21:30
אפשר לאכול את 2 סוגי הפסטרמות ב-2 המקרים, פשוט בכמויות שונות כמובן.

אני ממליץ לך לבדוק את הכמויות המדוייקות במוקד או לבקש מאורנה, אני פשוט לא יודע לענות לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
01/01/2014 21:39
את יכולה פסטרמה רגילה כחלבון גבינה - 3 יח'
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אורנה ויובל
מירי
01/01/2014 22:23
)
סגור
פתיחה בחלון חדש
דפים  157  158  159  160  161  162  163  164  165  166  167  168  169  170  171  172  173  174  175  176 
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול
1-700-507-508
הוסף למועדפים | הפוך לדף הבית | שלח לחבר
SSD - בניית אתרים