הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום מקצועי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
מצה קלה!!?
ספיר
19/04/2014 23:21
כמה פעמים מותר לאכול ביום מצה קלה לפי מה שהבנתי זה יותר מ 80 קלו..??
סגור
פתיחה בחלון חדש
המצות שאני קניתי שוות 95 ליחידה
לידור
19/04/2014 23:33
אבל האמת שאני משתדלת להתרחק מהן כמה שיותר. אוכלת פעם ביום.. אבל היום הייתה לי מותרת אז אכלתי 2 כאלה עם ממרח שוקולד אבל רק כמותרת..בעיקרון לדעתי אפשר איזה 2 ביום אבל אל תשכחי שמצה קלה זה פחמימה.
תעדיפי פריכיות אורז, פחות קלוריות יותר מובטח לשמירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
סקי קטן 5 %
חגית בקוש
19/04/2014 22:32
מה עושים לגבי מוצרים שאין בתפריט למשל גביע סקי קטן 5% , לא אוכלים ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוכלים - 2 כפות כמנת חלבון.
רותם כהן
19/04/2014 22:40
כמה קלוריות יש בגביע?
אם זה בסביבות ה-100-120, אז כל הגביע כחלבון וחצי בארוחת ערב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הבנתי תודה
חגית בקוש
19/04/2014 22:43
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם בטעות יצא לי מותרת של 612 620 קלוריות?
לידור
19/04/2014 11:24
כמה קריטי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא קריטי
תירזה
19/04/2014 16:56
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה =]
לידור
19/04/2014 17:33
מזל חח
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיונות
מעיין
19/04/2014 16:05
לארוחת ערב בפסח
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתכון מתוק (וקל קל) לפסח- שטרודל תפוחים
טולסק
17/04/2014 14:33
(לאוכלי קטניות)

שטרודל תפוחים בעלי אורז:

**הקדמה: דפי אורז הם אחת ההמצאות האהובות עליי במטבח! הם קלים (ולא פחות חשוב- כיפיים!!)לשימוש.
אפשר להכין מהם דברים מלוחים ("בורקס" במילוי גבינות, תרד ובצל לדוג),
אוכל אסייתי (ספרינג רולז מלאייייים ירקות מהממים, ואז לטבול ברוטב סויה/טריאקי/בלסמי)
ואפילו קינוחים (כמו השטרודל תפוחים שכתוב כאן; רעיון נוסף- למלא במלית של העוגת גבינה ולהקפיא לכמה שעות- מהמם!!).

אפשר להכין כל מתכון כמעט גם חם ו"מטוגן" עם ספריי וגם קר (מה שאני לרוב מעדיפה).

אז אחרי שעשיתי יחצנות רצינית לדפי אורז, הנה המתכון:

- שניים-שלושה תפוחים ירוקים (מודה שלקחתי כאלה שכבר לא היו חתיכיים במיוחד, אין עם זה שום בעיה, להפך- הם מתבשלים מהר יותר).
- חתכתי לקוביות קטנות קטנות
- למחבת, הוספתי מים (בערך 2 כוסות)
+ 3-4 שקיות ממתיק
+ 2 כפיות קינמון
+ 2 כפיות דבש (חילקתי ל2 ולכן זוהי כפית הדבש החינמית שלי ליום).
- אחרי שנוצרה לי המלית, חלק עירבבתי עם מעט גבינה וחלק ללא (האמת שבלי הגבינה יצא יותר טעים)
- מילאתי את המלית בדפי אורז קטנים (מותר 3-4 כפחממה, או 2 מהדפים הגדולים).
- אפשר ללמוד איך מקפלים אותם באינטרנט, זה ממש פשוט (בקצרה: מרטיבים לכמה שניות > שמים מלית באמצע (לא יותר מדיי) > קיפול אחד מלמטה > שני קיפולים מהצדדים כדי לסגור > לגלגל עד הסוף)

- נתתי לספריי שמן (בטעם חמאה) זמן להתחמם ואז "טיגנתי" את הרולים.

- אני אוהבת אותם כמה שיותר קריספיים ולכן טיגנתי הרבה יחסית.
סגור
פתיחה בחלון חדש
כל זה כארוחת ביניים
טולסק
17/04/2014 14:36
אם מכינים בורקס הוא שווה משקל לארוחת בוקר
ואם את הספרינג רולז- כל הפינוק יהיה מנת פחמימה אחת. בימים שבא לי לפנק את עצמי (ואין לי מבחן...) אני מכינה ספרינג רולז מלאי כל טוב + סלט עם ביצה קשה/טונה/חביתת ירק וכל זה ארוחת בוקר.

בתאבון
סגור
פתיחה בחלון חדש
מדליק! כמה דפים זה פחמימה?
קורליינה
17/04/2014 18:41
סגור
פתיחה בחלון חדש
.
טולסק
18/04/2014 20:53
2 דפים גדולים/3-4 דפים קטנים כמנת פחמימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
נשמע טעים
עפרי ע
19/04/2014 13:16
מחר אקנה דפי אורז ואנסה את המתכון...
סגור
פתיחה בחלון חדש
שייק
RG1
18/04/2014 21:43
תגידו.. עד כמה זה נורא אם אני אזמין שייק תות/בננה על בסיס מים, בלי סוכר ועם חלב דל בתור ארוחת לילה? מקפה נטו
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי :)
תותית
19/04/2014 01:01
נראה לי שזה לא נורא בכלל אם זה בלי סוכר ועל בסיס מים והחלב הוא דל...
הכל אני חושבת תלוי בכמות החלב והפרי שהם שמים.. אני חושבת שאת יכולה להחשיב את זה כמנת חלבון גבינה +מנה או מנה וחצי (תלוי בכמות) של פרי.

** אבל אני ממש לא בקיאה ולא בטוחה אז תמתיני לתשובות נוספות..
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה לי סבבה
מיה
19/04/2014 10:49
אבל... בגלל שבדרך כלל מגישים את זה בכוסות של מילקשייק הייתי שותה נגיד חצי כוס. כי נגיד והחלב הוא עוד סבבה אם נגיד שמרת לך על החלבון חינמי של הקפה היומי, אבל בטוח שיהיה שם יותר ממנת פרי אחת, ולכן שווה להשאיר ולהעביר ליושבים בשולחן שגם יהנו
סגור
פתיחה בחלון חדש
......עופרי.......
===אורנה===
17/04/2014 11:09
כמה זה כוס גדולה ?

אני מניחה שהכנת היום.
רק המנגולד תופס נפח גדול. אשמח לקבל פירוט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה כמה שבא לך אבל....
עפרי ע
17/04/2014 11:46
אני שותה בכוס של 300 מ"ל וקודם כל מפוצצת את הכוס בירוקים. אחר כך, שוקלת 150 גרם פרי ומוסיפה כל מה שבא לי, ואז , נוזלים (אסור להפעיל את הבלנדר בלי נוזלים !!)

זה יוצא לי בסוף בערך 500 מ"ל של שייק
סגור
פתיחה בחלון חדש
ואת כל זה את שותה כארוחת בוקר ?
===אורנה===
17/04/2014 17:28
150 גר' פרי = מנת פרי ?

וכמה מים את מוסיפה ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
את האגוזים והשקדים מתי את אוכלת ?
===אורנה===
17/04/2014 17:30
בתור שומן בסלט ?


חיפשתי היום את הבלנדר כמו שלך, אבל לא מצאתי. אחפש בחנות אחרת או אולי במשביר.
פוחדת לקחת משהו אחר שלא יטחן טוב
סגור
פתיחה בחלון חדש
לגבי הבלנדר
עפרי ע
17/04/2014 18:49
אל תפחדי לקנות. (גם אני חששתי...) תתייעצי עם המוכר ותגידי לו למה את זקוקה לבלנדר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה אורנה
עפרי ע
17/04/2014 18:47
ארוחת הבוקר שלי היא 2 פולי קקאו, 2 כפיות צ'יה, כפית גוג'י ברי וקפה
זה נותן לי מספיק אנרגיה לעשות ספורט שעתיים - שלוש (לפעמים אני מתחזקת את הגוף גם עם ירקות)

אחרי הספורט שותה את השייק. אני שמה כל מה שיש ברשימה של העלים הירוקים (לפעמים חסר מרכיב אחד או שניים . זה לא באמת משנה) ולזה אני מוסיפה את הפרי (150 גרם פרי יכול להסתכם ב-50 - 70 קלוריות) . אם אני מרגישה שבא לי לחסוך את הקלוריות האלה אז אני מוותרת על הפרי ושותה את השייק ירוק, רק עם עלים.

מוסיפה כוס 300 מ"ל מיים. תנסי ואם זה סמיך לך מדי אז תדעי להוסיף עוד מיים.

אל תפחדי לנסות לבד. את לא צריכה מתכון. את הכמויות כבר תלמדי (לפי הטעם שלך) תוך יום - יומיים.

לגבי האגוזים, מדי בוקר אני מכינה (כשאני עוד לא רעבה. חשוב. ככה יותר קל לשלוט בכמויות ולהכין מה שהתכוונתי ולא מה שיצא כשבא לי לנשנש) חופן של אגוזים: פקאן, שקד, מקדמיה, קשיו (35 גרם = 225 קלוריות. זה יוצא חופן אגוזים בערך).

בנוסף, אני מכינה לי 2-3 תמרים עם אגוז מלך בפנים. (גם את זה מכינה בבוקר כי אחרת יוצא שאני "עיניים גדולות". חוץ מזה, הרבה יותר קל לי לעבור יום של תפריט מהודק, בלי חריגות, אם אני יודעת שהמטעמים האלו מחכים לי בארוחת לילה)

אפרסמון גם אוכלת. כי מאוד אוהבת ומלא ברזל.

תסתכלי ברשימה של מאכלים עם ברזל, שצירפתי לך לינק בהתכתבות הקודמת שלנו , וצייני בפנייך איזה מאכלים שאת אוהבת מופיעים בה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
קראתי את הכתבה ♥
===אורנה===
17/04/2014 19:11
מכיוון שהמלצת על הבלנדר המסויים אז אותו חיפשתי.
היה של מולינקס ב- 170 ש"ח אבל לא ידעתי אם לקחת.

האמת, יש כל כך הרבה מוכרים שמתחלפים, לכי לתדעי מה הוא יודע, חוץ נתונים טכניים של המוצר
סגור
פתיחה בחלון חדש
דרך אגב, אני יוצאת לעבודה בשבע
===אורנה===
17/04/2014 19:24
וחוזרת ב 4

את מציאה לי להכין ולשתות את השייק כשאגיע לעבודה

ובבית לאכול את ה- 2 פולי קקאו, 2 כפיות צ'יה, כפית גוג'י ברי וקפה ?

אם התשובה היא כן, איך מכינים את זה ? לא מכירה

.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תתאימי לעצמך את הארוחות
עפרי ע
17/04/2014 20:33
המזונות שעליהן כתבתי לך הם לא מאכל. הם מזונות שאני אוכלת כי הם מאוד בריאים. אפשר להוסיף אותם לשייק. זה לא הרבה קלוריות אבל זה לא חינמי לדעתי. את צריכה להתייעץ עם המנחה שלך.
גוג'י ברי (כפית) = 17 קלוריות
צ'יה (2 כפיות, מעולה לעיכול, דרך אגב) = 26
קקאו - (2 פולים גרוסים) = 10

מה שכן, אני לא מציעה לך לקחת שייק לעבודה אלא לשתות בבית משום שברגע שחותכים את הירקות הם מתחילים לאבד את הויטמינים שלהם. עדיף להכין ולשתות מייד. זה אחלה ארוחת בוקר ונותן אנרגיה להמשיך את היום.
סגור
פתיחה בחלון חדש
100% תודה רבה . כמו כן אכנס לגוגל
===אורנה===
17/04/2014 20:49
לקרוא עליהם
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא רוצה לנג'ס - שאלה אחרונה
===אורנה===
17/04/2014 21:13
כתבת שארוחת הבוקר שלך היא: 2 פולי קקאו, 2 כפיות צ'יה, כפית גוג'י ברי וקפה.

איך ?

והאם לקחת את זה וישר לשתות גם את השייק לפני שאני יוצאת לעבודה ?
אולי יש חשיבות לזמן בין שניהם ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
את לא מנג'סת. אני שמחה לעזור
עפרי ע
18/04/2014 09:41
אגרתי המון ידע שרק מחכה לשפוך למי שרק מעוניין.

ולתשובה

אני שותה קפה ואז לוקחת לי כפית קקאו, שמה 2 כפיות צ'יה במיים , משרה כפית גוג'י במיים חצי שעה ואז שותה אותם

(אני לא אוהבת יוגורט ודייסה אבל אפשר להוסיף ליוגורט, לדייסה, לקורנפלקס)

אולי תרשמי לי מה את אוכלת בבוקר ואני אחשוב איך אפשר להוסיף את מזונות העל.

דבר נוסף, שלא הזכרתי מבחינת מזונות על זה מיץ עשב חיטה. גם נורא בריא אבל לזה צריך מכשיר נוסף אז כמה פעמים בשבוע שותה אותו בחנות טבע. שוט של עשב חיטה = 1 ק"ג של ירקות מבחינת ויטמינים.

לגבי השייק, צריכה לעבור שעה בין הקפה לשייק כי הקפה מעכב את ספיגת הברזל.
סגור
פתיחה בחלון חדש
o.k
===אורנה===
18/04/2014 10:22
בבוקר - תה ירוק / חלב עם קורנפלקס

בשעה 10 - כריך עם גבינה וירקות + קפה + פרי

צהרים -

אחה"צ - קפה עם כריך וריבה לייט

ערב - כריך עם משהו לפעמים גם חביתה

לילה -


אם את חושבת שכדאי שנעבור למייך כדי לא להעמיס אז : benet1@walla.com

או אם יש לך פייסבוק
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה לי
עפרי ע
18/04/2014 11:25
שבקורנפלקס את יכולה להוסיף את הצ'יה ואת הגוג'י ברי (זה אוכמניות.) ואת הקקאו.

את אוכלת לפי התפריטים של חלי או מחליטה בעצמך?
אם את אוכלת לפי התוכנית של חלי כדאי תתייעצי עם מישהו מהתוכנית לגבי המזונות על משום שאני לא יודעת מה הם מחליפים ואם את יכולה פשוט להוסיף בעצמך.
מתי נוח לך לשתות שייק? את אוכלת פירות מתיישהו?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פירות בעשר ובלילה
===אורנה===
18/04/2014 14:51
אני אוכלת לפי התוכנית של 1500 קלוריות.

זקוקה מאוד מאוד לאנרגיה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עפרי ע
18/04/2014 15:30
השייק ממריץ ומשביע (ומנקה את המערכת...)

תעשי מתי שבא לך (10:00 או בלילה) , רק לא עם קפה.

שבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
===אורנה===
18/04/2014 20:24
סגור
פתיחה בחלון חדש
משהו שקפץ לי בפייסבוק
מיה
18/04/2014 15:49
http://www.100cal.co.il/%D7%93%D7%A3%D7%94%D7%91%D7%99%D7%AA.aspx

אני לא יודעת כמה זה יעיל לתכנית, אבל מבחינת בשר ותחליפים אולי זה יכול להיות יעיל - זה בגדול אתר שמקדם מוצרים שיש בהם 100 קלוריות כביכול כשיטה להרזיה. נשמע לי קצת מטומטם כי הרי אנחנו יודעים שזה לא רק הקלוריות אלא גם אחוזי השומן וכו. אבל זה אינדקס שנחמד להכיר כדרך אולי לפגוש מוצרים חדשים.

מישהי/ו יודע אם המיני המבורגרים האלה של זוגלובק נכנסים לתכנית?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתכון של העוגת שוקולד וקוקוס טורט
michal k
18/04/2014 09:27
כתוב שזה מחליף את ארוחת הביניים של אחה"צ, השאלה אם זה אמור להחליף את ארוחת הביניים של תפריט חול המועד?
אם יש לי תפריט סכרת 1500 זה יכול להחליף לי ארוחה כלשהי? אני לא עושה את תפריט של חול המועד אלא את הרגיל
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם 2 מצות קלות ושוקולד למריחה נוטלה
כוכי202
17/04/2014 21:25
יחשב כמנה מותרת?
כמה קלוריות יש במצה קלה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מישהו יכול לענות בבקשה? תודה
כוכי202
17/04/2014 22:01
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
17/04/2014 23:06
שוקולד לא בתפריט, רק כמותרת
במצה קלה יש כ 100 קל'
סגור
פתיחה בחלון חדש
לפי מה שיש אצלי חישבו לי את זה וזה 95 ליחידה
לידור
17/04/2014 23:30
יכול להיות לא?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה תודה
כוכי202
18/04/2014 07:49
וחג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
חג שמח, שאלה : ראשי ארטישוק ממולאים
כוכי202
17/04/2014 21:24
בבשר דל שומן כמה מותר לאכול?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מישהו יכול לענות בבקשה? תודה
כוכי202
17/04/2014 22:01
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
17/04/2014 23:05
100 גרם בשר לאחר בישול, בואי נאמר ש 4 תחתיות ארטישוק ממולא זו ארוחת צהרים ותוסיפי לזה סלט ומנת שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה תודה
כוכי202
18/04/2014 07:49
וחג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה עושים כשיש על האש??
לידור
16/04/2014 23:31
מחר אני אמורה להיות עם המשפחה שלי בבית שלהם עושים על האש..
איך להתנהל עם התפריט??
סגור
פתיחה בחלון חדש
פליז עזרה מישהו ?? :|
לידור
16/04/2014 23:40
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט ברבקיו
אורטל
16/04/2014 23:54
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל על האש אצלנו זה כל מיני סוגים של בשר
לידור
16/04/2014 23:56
אני יכולה רק סוג אחד?? אני מתכוונת לקבבים שיפודים..
לא עושים ממש תפוחי אדמה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עדיף 2 שיפודים של פרגית
RG1
17/04/2014 00:09
עדיף להתרחק מקבבים

לדעתי לא צריך לשנות את כל התפריט ולצאת מהכלים בגלל ארוחת על האש. עושים תפריט רגיל
כשאצלנו יש על האש, אני לוקחת פיתה קלה וממלאה אותה ב100 גר' פרגיות (כמה שנכנס), כף חומוס, סלט קצוץ ומקל צ'יפס אחד ובודד בשביל הטעם
וכמובן שמוסיפה עוד הרבה חינמיים - סלט חסה, סלט עגבניות, בצל על האש, חציל על האש
סגור
פתיחה בחלון חדש
טיפה חרגתי :\ כמה קריטי?
לידור
17/04/2014 23:32
היום הייתי בספארי ברמת גן ויצא שמהבוקר עד איזה שעה 5 בערב לא אכלתי כלום!! חוץ ארטיק קרח שהוא 62 קלוריות ליחידה.
אז אכלנו על האש ואכלתי 2 שיפודי פרגיות+2 קבבים וחצי מצה רגילה. עד כמה קריטי? :\ מצאתי את עצמי ממש ממש רעבה!!
סגור
פתיחה בחלון חדש
תחליפים לצהריים
משי אברביה
17/04/2014 12:50
בארוחת צהריים יש לי קצת בעיה אני לא אוכלת בשר.. איזה תחליפים יש ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
17/04/2014 23:08
כל מה שרשום תחת תחליפי חלבון בשר...ויש מגוון רחב.
יש גם תפריט צמחוני
סגור
פתיחה בחלון חדש
מחיר..
משי אברביה
17/04/2014 18:21
היי רציתי לדעת כמה עולה להיצטרף לתוכנית של חלי ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
17/04/2014 23:07
240 לחודש, 630 לשלושה חודשים
סגור
פתיחה בחלון חדש
החלפות.
קארין
17/04/2014 10:56
כאמור , פסח. קשה עם האוכל והזמינות שלו , כי הקניות בבית לא מסודרות , לא דאגתי לקנות הכל שלא נדבר על פירות ומעדנים. אני מוצאת את עצמי עם חטיפי אנרגיה ...
עד כמה משפיע לאכול מנת פחמימה נוספת במקום מנת חלבון או מנת פרי בארוחות הביניים? אני יודעת שליום יומיים זה סביל. מה לאחר מכן? יכולה להיות השפעה ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
17/04/2014 23:04
חטיף אנרגיה אחד ליום עד 100 קל' (כשמנת פחמימה היא בעצם 80)
הארוחות ניתנות להחלפה as ia אבל לא פחמימה במקום פרי או חלבון.
את יכולה לשלב ירקות... ובכל ארוחה וביניהן.
לא כדאי להוסיף פחמימות גם כך יש הרבה מהן בפסח
סגור
פתיחה בחלון חדש
הריון
מירי
14/04/2014 16:11
0. מישהי שנמצאת ממש בהתחלת הריון כמה זמן ממשיכים עם התפריט 1200 ומתי עוברים ל1500?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מירי
17/04/2014 13:59
מישהו יודע?
סגור
פתיחה בחלון חדש
עד שבוע 12
תירזה
17/04/2014 15:15
תפריט נוכחי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
מירי
17/04/2014 16:35
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עבור: עופרי ע
===אורנה===
16/04/2014 19:36
אני התלהבתי ממה שכתב, כי אני עשיתי בדיקות לאחרונה והויטמין D לא בחוסר אלא פשוט נעלם. ובמצב דומה גם הברזל. לכן אני רוצה לרכוש את הבלנדר.

אודה לך אם תוכלי להקליד את המתכון עם הכמויות של כל דבר כולל כמות הנוזלים
כדי שאדע איך להכין.

תודה מראש

סגור
פתיחה בחלון חדש
בכיף
עפרי ע
16/04/2014 20:06
לברזל אני מוסיפה לשייק עלים ירוקים כמו תרד, נענע, מנגולד, פטרוזיליה, כוסברה, חסה

הרבה (קחי כוס גדולה ותדחסי לתוכה עלים וכמה שנכנס תעבירי לבלנדר)

חייבים נוזלים אז כוס מיים

בשביל הגיוון אני מוסיפה כמה תותים, חצי תפוז , חתיכת מלון (יחסית פירות עם מעט קלוריות) אבל אפשר כל פרי שאת אוהבת: בננה, תמר, קיווי, אבטיח, תפוח

מוסיפה גם ג'ינג'ר כי זה נורא בריא למערכת החיסון ולמערכת העיכול

חוץ מזה, יש מזונות שנקראים "מזונות על" כמו זרעי צ'יה, גוג'י ברי, קקאו, זרעי פשתן. את כל אלה אפשר להכניס גם (כפית - שתיים מכל אחד) ואז זה "בריאות בשייק"

הסבר על המזונות על צרפתי לינק
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4413470,00.html

חשוב להדגיש שתשימי בשייק מה שאת אוהבת.

בנוסף, מכיוון שלא בא לי שייק עם הרבה קלוריות אני שמה פחות פרי ויותר עשבים. ממתיקה עם סוכרה דיאט.

תנסי, וספרי לי איך היה
סגור
פתיחה בחלון חדש
..... עופרי...... מה זה כוס גדולה ?
===אורנה===
17/04/2014 09:26
כמה מ"ל
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה
כפית
16/04/2014 21:22
לויטמין D אין מנוס מאשר לקחת טיפות או כדורים.

כמה נמוך היה לך ?? (אם לא אכפת לך שאני שואלת)
סגור
פתיחה בחלון חדש
ויטמין D
עפרי ע
17/04/2014 08:18
בעבר לקחתי את הטיפות ויטמין D אבל בבדיקות דם האחרונות שעשיתי הרופאת משפחה אמרה לי שיש מחקרים חדשים שאומרים שזה שטויות ולא צריך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
..... כפית......
===אורנה===
17/04/2014 09:23
אין לי בכלל ברזל

אני התחלתי לשתות 5000 יחידות.
רק לתת סדר גודל, בדרך כלל מקבלים 400 או 800 ואילו אני צריכה לשתות 5000
ואז לעשות בדיקות חוזרות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לקחתי כדורים להעלות את הברזל
עפרי ע
17/04/2014 11:51
הכדורים עשו לי ממש רע אז התייעצתי עם הרופאה והחלטתי להעשיר את התזונה שלי בברזל ולהעלות אותו כך.

זה אומר, שייק ירוק בבוקר
פרי : אפרסמון
אגוזים ושקדים
לחמנייה מחיטה מלאה
תמרים

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3644286,00.html

כתבה עם רשימת מזונות שיש בהם ברזל

בקיצור, תוך חודשיים (!!) הברזל חזר להיות נורמלי אצלי.
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה תפריט?
עדן הכטמן
17/04/2014 10:44
איזה תפריט מתאים למשקל 68 גובה 1.59 גיל 48, אנמית.
תודה רבה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
את יכולה להקיש באפליקציה
קארין
17/04/2014 11:03
את הנתונים שלך , וזה יתן לך תפריט שמתאים לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
איפה מורידים?
עדן הכטמן
17/04/2014 11:14
איזה אפליקציה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חפשי בחנות האפליקציות 'חלי ממן '
קארין
17/04/2014 11:43
אין לי מושג אם יש לך אנדרואיד או אייפון פשוט
סגור
פתיחה בחלון חדש
רעיון למצה בריי + מצות קלות
טולסק
17/04/2014 10:40
היי
למישהו יש רעיון להכנת מצה בריי שתתאים לארוחת בוקר/ערב?

וגם: איפה אפשר להשיג מצות קלות?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אותו הדבר בעצם
קארין
17/04/2014 11:04
אני הכנתי מביצה + חלבון חינמי ומצה קלה שלמה , תרסיס שמן ויוצא אחלה!
אני מצאתי מצות שכתוב עליהן 20% פחות קלוריות , כמעט בכל סופר..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה קאריני :)
טולסק
17/04/2014 11:30
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט פסח
רחל
17/04/2014 11:04
היי,
בתפריט של חול המועד פסח כתוב בארוחת ערב אומלט פטריות או פלפלים, אבל לא מצאתי בשום מקום מתכון.. :(

מישהו יודע מה הוא מכיל?
תודה!
סגור
פתיחה בחלון חדש
חביתה עם פטריות או פלפלים :)
קארין
17/04/2014 11:04
פשוט כמו שזה נשמע :P
סגור
פתיחה בחלון חדש
פלפל ממולא
סקלאר מינה
16/04/2014 13:51
חג שמח לכל החברים.
בישלתי פלפל ממולא באורז וירקות ( ללא בשר )
15 פלפלים בינוניים וכוס וחצי אורז לפני בישול , כף שמן לטיגון הירקות
מה הכמות שאפשר לאכול לארוחת צהריים ? ( לתפריט של 1500 )
חג שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
RG1
17/04/2014 07:10
תנסי לראות כמה אורז יש שם בערך. אם זה 2 כפות - תחליף למנת פחמימה
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם התבשיל שלהלן הוא חינמי?
תותית
17/04/2014 04:26
האם תבשיל שיש בו את הרכיבים הבאים הוא חינמי (עם טיפה תרסיס שמן)?


בצל, כרוב, רסק עגבניות (3 כפות גדושות), תבלינים ומים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
RG1
17/04/2014 06:56
..
סגור
פתיחה בחלון חדש
פשטידה - למה הכוונה עוף טחון? לחזה עוף ?
===אורנה===
16/04/2014 18:15
פשטידת תפו"א ועוף טחון ממטבחה של טלי המנחה!

והמתכון הוא כזה :
מערבבים יחד 6 תפו"א בינוניים, 1 בצל קצוץ דק, 1 פלפל אדום חתוך לקוביות קטנות, 2 גזרים, כף שמן, 1 ק"ג עוף טחון, 1 רסק עגבניות (100 גרם), 1 כוס מים, מלח, פלפל וכמון לפי הטעם.
מכניסים לתנור עד שמוכן ומקבל גוון שזוף טוב.
1/6 פשטידה מתאימה לארוחת צהריים עם סלט ירקות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:17
הכוונה לבשר טחון (מעוף)
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל
אורטל
16/04/2014 23:51
אם אין לי של עוף. ויש לי בשר בקר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
....... אורנה ...... בשר טחון
===אורנה===
17/04/2014 05:45
מחלקי העוף ולא מחזה העוף ?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצה קלה
שרית
16/04/2014 23:36
אכלתי מצה 1קלה זאת שרשום עליה 20 % פחות קלוריות ממצה רגילה כבר יצא לי לאכול 3 מצות שלמות והבנתי שצריך לאכול רק 3/4 מצה קלה
סגור
פתיחה בחלון חדש
מצה קלה נראה לי אפשר אחת ביום
לידור
16/04/2014 23:38
או 2.. הן שוות 95 קלוריות למצה. יש לי כאלה גם..
סגור
פתיחה בחלון חדש
חינמי או לא?
תיור
16/04/2014 21:13
כף סילאן ללא סוכר
כף אבקת קקאו
אם לא חינמי, אז מה זה? שומן? איך אני מחשבת את זה כמנה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:21
כפית סילאן חינמית ליום
גם אבקת קקאו
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה
תיור
16/04/2014 22:58
על המענה.
ואם אני לוקחת כף, אז איך אני מחשבת את זה? וכשומן?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 23:25
עדיין יש בזה סוכר ונראה לי כפחמימה (אבל בטח לא רק כף)
אבדוק מחר לעומק ואשיב לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
לשון בתור חלבון בשר
michal k
16/04/2014 19:06
מותר לאכול פרוסת לשון בתור בשר?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:20
כן 100 גרם אחרי בישול
סגור
פתיחה בחלון חדש
עוגיות כשרות לפסח האם מותר
נטי
16/04/2014 15:33
הי
האם מותר לאכול את העוגיה הזו בתור מנת פחמימה? דומה לעוגיית בוטנים..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:16
זו עוגיית יין.
כן
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט חול המועד
מרינה סודרי
16/04/2014 14:20
שלום
רציתי לדעת לגבי ארוחת ביניים השנייה האם מותר עוגיית יין במקום עוגיית בוטנים /קוקוס .
ועוד לגבי עוף אפשר בארוחת צהריים לאכול 2 ירכיים ?
תודה וחג פסח שמח
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:15
אפשר להחליף לעוגיית יין.
עוף - מה שכתוב או רבע עוף (שוק וירך)
סגור
פתיחה בחלון חדש
מנת שומן בארוחת צהרים
לימור
15/04/2014 16:27
היי לאן נעלמה מנת השומן בארוחת הצהרים של חול המועד? והאם ניתן להוסיף לצהרים במקום?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אולי היא נעלמה
כפית
16/04/2014 14:08
אבל שימי לב שבארוחת 10 נוספה לך אופציה לחלבון גבינה או אגוזי מלך בנוסף לפרי.

את יכולה גם ללכת לפי התפריט הרגיל ולבחור בתחליפים שמתאימים לפסח. תלוי בך.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:13
מנת השומן התווספה לביניים.
הבשר על האש שבארוחת הצהרים מכיל שומן גם כך ושמן לא חסר לנו בחג הזה
אפשר גם לבחור בתפריט הרגיל
סגור
פתיחה בחלון חדש
דחוף למחר
אור
15/04/2014 23:36
לא ברור לי תפריט חול המועד
ב1200 בארוחת ביניים היה רק פרי
ובתפריט של חול המועד בביניים בבוקר יש מעדן ופרי
יכולה לאכול מעדן שוקולד של0% אחוז
ואז גם בלילה מעדן?
אז למה שונה מכל יום?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תש
אורנה_מנהלת הפורום
16/04/2014 22:10
תפריט חול המועד - המלצה.
את יכולה להמשיך בתפריט הרגיל אם יותר נוח לך
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול