חיפוש כללי באתר
מועדון החברים של חלי
התחברות למערכת | הרשמה
חלי ממן
עוד בחלי ממן
תפריטי דיאטה
סיפורי הצלחה - סיפור ההצלחה של הדר
סנן לפי :

הדר פיינה בת 27 רווקה מפתח תקווה. סייעת בגן ילדים, רזתה 17 ק"ג ! 

מהקבוצה של דקלה בקריית אונו .

הרגע בו הבנתי שאני עושה שינוי:

אף פעם לא ניסתי לעשות דיאטה. הבילוי העיקרי שלי היה במסעדות, גלידריות, בתי קפה, אירועים וכל מה שקשור באוכל. הייתי אוכלת כאלו אין מחר בלי חשבון לכלום. אם היית שואלת אותי לפני 5 חודשים מה אני חושבת על דיאטה הייתי עונה לך ש " חיים רק פעם אחת " ולמה להגביל את עצמינו באוכל כל כך טעים. לא יכולתי לסבול את הבנות שעוצרות את עצמן ואומרות "לא" למאכלים שהן רוצות . כשחברה טובה שלי ניסתה לשכנע אותי להירשם יחד לקבוצה של חלי ממן ,קבוצת תמיכה לאכילה נכונה , אמרתי לה שאין סיכוי שאני יגיד לעצמי לא אם יתחשק לי משהו ושאם אני יאכל כמויות כאלו קטנות ישר יהיה לי סחרחורת ואני ימות ברעב. לאחר זמן קצר הדברים שלה נכנסו לי לראש והרגשתי שאני צריכה לעשות משהו עם עודף המשקל ודיאטות כמו כדורים וכדומה לא באו בחשבון , ביררתי לגבי הקבוצה של חלי ממן והחלטתי לנסות חודש אחד וזאת בעקבות הארוחה המותרת שהתנחמתי בה( פיצה, גלידה , שוקולד וכו' פעם בשבוע). בחודש הראשון ירדתי 5.5 קילו והקצב המשיך 1.5 קילו בממוצע כל שבוע בשקילה נדהמתי והייתי בטוחה שזה פוקס ושבוע הבא כבר לא ארד, אך כל העודפים פשוט ירדו.  לא האמנתי שאצליח לרדת במשקל וברגע הזה הבנתי שאני בדרך לשינוי ולא אעצור עד שאגיע ליעד.

מה היה הרגע או הרגעים הקשים ביותר בעת הדיאטה:

בשבוע הראשון היה מאוד קשה כל ההתעסקות הזו באוכל , לא קל לאכול כל 3 שעות , סדר היום שלך הופך להיות כמו של תינוק , הבטן התרגלה מר וכל 3 שעות קרקרה. צריך לתכנן את הארוחה הבאה כדי לא להגיע למצב שמתפתים לשטויות. אך תוך זמן קצר זה הפך להיות אורח חיים וזה כבר חלק ממני. היו גם רגעים קשים בשבתות,באירועים וחגים יש פיתוי גדול הכול קורץ לך אך הטיפים של המנחה בקבוצה עזרו ולא היו הרבה רגעי משבר . אחרי חודש בקבוצה הגיע חג פסח חששתי מאוד מארוחת ליל הסדר אך נצמדתי לתפריט המיוחד שקיבלנו ובסוף חג גילתי שירדתי במשקל לעומת הרבה שעלו בחג הזה.

התפריט היומי שלי (פירוט ארוחות):

בוקר- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה( ביצה, צפתית , צהובה 5%) + סלט ירקות                ביניים- פרי                                                                                                                      צהריים- חזה עוף בגריל (דג בתנור, קציצות ברוטב) + 3 כפות אורז ( קוסקוס, פתיתים, תפו"א) + ירקות מבושלים + כף טחינה + סלט ירקות                                                                          ביניים- חטיף אנרגיה+ פרי                                                                                                                               ערב- 2 פרוסות לחם קל + (טונה, פסטרמה,חביתה) + זיתים + סלט ירקות                                                לילה- מעדן 1.5% + פרי או גלידה דיאט + פרי

כיצד הגיבה המשפחה לשינוי (בעל, הורים, ילדים):

המשפחה שלי מאוד מפרגנת ומעודדת אמא שלי עזרה לי והייתה סבלנית אליי שהייתי קצת עצבנית בהתחלה. בעקבותיי הצטרפו לקבוצה גם אמא שלי  דודה שלי ובת דודה

כיצד הגיבה הסביבה לשינוי- גם בעבודה, וגם כאשר פגשת חברים?

בעבודה אני מקבלת המון מחמאות כולם גאים בי ומושפעים ממני לטובה הבנות שעובדות איתי אוכלות אוכל בריא יותר ומסודר. החברות לא מאמינות שהגעתי למשקל שלהן ותומכות ומפרגנות לאורך כל הדרך. אנשים שפגשו אותי אחרי תקופה ארוכה לא זיהו אותי והיו בשוק ורק אז בעצם הבנתי שבאמת לא הייתי מודעת לאיך שאני ניראת.

מה את מרגישה שהשתנה בעקבות הירידה במשקל?

הביטחון העצמי כמובן עלה , הרגשה של קלילות יש לי יותר כוח לעשות דברים שהייתי מתעצלת לעשות. החשיבה לגבי אוכל השתנתה רוב המאכלים שהייתי אוכלת על בסיס יומי לא מעניינים אותי בכלל ואני אפילו נגעלת מחלקם. כעת אני אוכלת כדי לחיות ולא חיה  כדי לאכול.

סיפור מצחיק/מעניין בעקבות הירידה במשקל (לא זיהו אותך ברחוב וכדומה, פתאום התחלת לקנות סקיני ג'ינס/מיני? מה למשל הדבר הראשון שקנית לעצמך אחרי הירידה הגדולה?

הדבר הראשון שקניתי היה ג'ינס 3 מידות פחות. התחלתי ללבוש שמלות ומכנסיים קצרים ביום יום שבחיים לא העזתי. עכשיו כיף יותר להתלבש לפני אירוע לא צריך לשבור תראש מה יסתיר את הבטן...

טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי:

תחשבו על הבריאות שלכם דבר ראשון! עודף משקל גורם למחלות ובעיות . זה נשמע מצחיק אבל אני מרגישה כאלו נולדתי מחדש והפכתי מאדם סגור מופנם וביישן לאדם שמח קליל ומאושר. תוציאו מהראש את כל דיאטות הכסאח! " לא אוכלים משעה 6 בערב" , " אוכלים ארוחה 1 ביום" ," לועסים מסטיק" הכול שטויות! . אוכלים כל 3 שעות ארוחות קטנות ומסודרות פעם בשבוע מתפנקים כמו שצריך ויורדים בכיף!  הגוף שלי כבר יודע מה טוב בשבילו ואם אני אוכלת קצת יותר מידי או דברים שאני כבר לא רגילה לאכול מיד יש לי כאבי  בטן שמזכירים לי לחזור לשגרה. כיף לי ואני לא מרגישה מסכנה ולא מונעת מעצמי כלום. בהצלחה. 

חזרה לסיפורי הצלחה
עדכונים בפייסבוק
החיזוקית של חלי
1-700-507-508
הוסף למועדפים | הפוך לדף הבית | שלח לחבר
SSD - בניית אתרים