קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

חשיבות גיוון הארוחות

“עשו מה שביכולתכם עם העומד לרשותכם, בכל מקום בו תהיו” (רוזוולט)

-התפריט שקיבלתם הוא תפריט מאוזן, המכיל את כל אבות המזון. הוא מורכב ממזונות המחולקים על ידינו לפחמימות, חלבון בשר, חלבון גבינה, שומנים ופירות. בכל קבוצה יש מגוון רחב של מזונות המוצעים על ידינו
ומוגדרים כמנות מדודות. הבחירה בידיים שלכם!

למה לגוון באוכל בתהליך ההרזיה?

-שילוב מזונות ומרכיבי מזון שונים מאפשר לגוף לקבל את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים הנחוצים לתפקוד יומיומי.

-הגיוון מונע צריכה מוגזמת של מזונות שאינם בריאים, כגון כמות חריגה של שומנים, חלבונים ו/או פחמימות.

-חוסר גיוון מקשה עד מאוד מבחינה מנטלית, שכן מרבית בני האדם אינם מסוגלים לצרוך את אותן קבוצות מזון לאורך זמן.   

כיצד לגוון באוכל בתהליך ההרזיה?

-בדקו ממה מורכבת הארוחה הרצויה ובחרו לכם תחליף רצוי, טעים וכדאי.

-הקפידו על מדידה נכונה של הכמויות על פי ההנחיות (כף, כפית, כוס חד-פעמית).

-הוסיפו לכל ארוחה ירקות טריים, מבושלים, מאודים או אפויים, בכמויות שפויות וחינמיות.

-השתדלו לא לחזור על אותה ארוחה יותר מיומיים ברציפות.

-היעזרו בחבריכם לקבוצה לקבלת רעיונות חדשים ויצירתיים לארוחות טעימות.

-היעזרו במתכונים הנמצאים בחוברת ובדפי היחידה המחולקים בכל שבוע.

מהי תרומתו של הגיוון באוכל לתהליך?

-לא משעמם!

-ככל שיהיה לכם טעים יותר, כך תצליחו יותר להקפיד על התהליך!

איך לערוך קניות בצורה נבונה?

-הכינו רשימת קניות טרם היציאה מהבית. רשימה זו תסייע לכם לעמוד בחלק מהפיתויים בדרך לקופה.

-אל תלכו לקניות כשאתם רעבים! אכלו ארוחה קלה לפני צאתכם מהבית.

-כאשר אתם מארחים, הכינו תפריט אירוע והיצמדו לכמות הנדרשת – כך יישארו בבית פחות פיתויים לאחר האירוח.

-אל תטיילו סתם בין המדפים, כך גדל הפיתוי לרכוש מוצרים מיותרים.

קטגוריות: אוכל, בריאות
Babushka

כתבות נוספות

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות