קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

חשיבות השקילה האישית להצלחה בהרזייה

 "היקום מריע למעשים ולא למחשבות"

לשם מה נשקלים?

  • שקילה באופן סדיר ורציף מאפשרת מעקב אחר תהליך ההרזיה.
  • השקילה נועדה לבדוק את השינוי במשקל הגוף, בכדי לדעת היכן אנחנו עומדים בתהליך ההרזיה

איך נשקלים?

  • השקילה אישית מתבצעת בתחילת כל מפגש קבוצתי.
  • השקילה מתקיימת ביום קבוע ובשעה קבועה.
  • הפער בין המשקל בבוקר למשקל בערב או בלילה, הוא בדרך כלל 1־2 ק"ג.
  • השקילה נרשמת בכרטיס השקילה האישי ונמסרת למשתתף בכתב בלבד (לא בעל פה, מטעמי פרטיות).
  • רצוי לשלב אמצעי מעקב נוספים לשקילה, כגון מדידת היקפים. זאת משום שלעתים הירידה במשקל מתבטאת בהיקפים ולאו דווקא בגרמים.

חשיבות הקבוצה לתהליך דיאטה

מהי תרומתה של השקילה לתהליך?

  • התרומה המרכזית של השקילה היא תחושת ההצלחה, שמעניקה לנו תחושת מסוגלות ואמונה כי זה אפשרי – אפשר להיות רזים!
  • השקילה מאפשרת לנו לבחון האם ההשתדלות והעשייה שלנו בתהליך מספיקים או דורשים התערבות נוספת, בדיקת התפריט על ידי המנחה, שיחה עם דיאטנית וכדומה.
  • השקילה היא אחת מאבני הדרך בתהליך, ומאפשרת פיקוח ובקרה שוטפים על ירידה מצטברת.
  • מחקרים מראים כי הרזיה ממוצעת של חצי עד 1 ק"ג לשבוע, הנה הרזיה ממולצת, מתונה ובריאה!
    כך שבחודש אחד ניתן לרזות בין 2.5 ל- 4 – ק"ג בממוצע! (5 ק"ג משמעם מידה פחות במכנסיים)

חשיבות השקילה בקבוצה לתהליך:

  • הקניית הרגלי אכילה נכונים ושינוי אורח חיים איננו דבר של מה בכך, תהליך השינוי הוא מורכב ומשמעותי וההשתייכות לקבוצה היא בעלת עוצמה אדירה, שכן ממנה ניתן לשאוב כוחות רבים וביטחון.
  • השותפות בבעיה מאפשרת הרגשת לגיטימציה לקיומה ובנוסף עוזרת להפחית את תחושות "החריג" או "היוצא דופן" – דבר המאפשר את הורדת ההגנות ומוביל לבדיקה אמיתית ושינוי.
  • באמצעות צפייה באחרים העוברים יחד תהליך דומה, ניתן לשאוב כוח ולהתנסות בעצמנו. בקבוצה אנו נחשפים למגוון דרכי התמודדות ומהן אנו יכולים לאמץ לעצמנו את הדרכים הטובות ביותר עבורנו.
  • חלק מההתמודדות בתהליך היא השקילה, אומנם היא מתקיימת בקבוצה אך היא אישית ומתבצעת באופן סדיר ורציף בכל תחילת מפגש קבוצתי ומאפשרת לנו להיות במעקב אחרי התהליך.
  • השקילה נועדה לבדוק את השינוי במשקל הגוף, בכדי לדעת היכן אנחנו עומדים.

זכרו:

"ההצלחה אינה נמדדת בשניות או בדקות, היא נמדדת בשנים ארוכות".

קטגוריות: כללי
Babushka

כתבות נוספות

דברו איתי
נגישות