קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

כללים לדיאטה מוצלחת

על מנת שנוכל לאמץ הרגלי אכילה והרגלי חשיבה נכונים ובריאים, שיעזרו לנו להוריד את הקילוגרמים המיותרים שעוד קיימים ומפריעים, יש כמה כללי אצבע שאם ניצמד אליהם אין ספק שיעשו פלאים בהשגת המטרות שלנו בתהליך

1.הכוח שביחד
הרבה יותר קל להצליח כשיש ליווי, מקצועי וצמוד שמחזק ומפרגן, מסגרת עוטפת ואוזן קשבת שניתן להיעזר בה בתהליך ובעת משבר הם המפתח להצלחה.

2. הכל בראש
חשיבה אופטימית וחיובית תורמת רבות לתהליך, שחררו את העבר הסתכלו במראה והתחילו קודם כל לאהוב את מה שאתה רואים בה. כל שינוי מתחיל קודם כל מבפנים.

3. היפרדו מ"ידידים" לא רצויים
דאגו לנקות את הבית מ"ידידים" לא רצויים שעלולים לפתות אתכם לסטות מהתפריט.
היעזרו ברשימת הקניות המומלצת על מנת להתמודד מול הפיתויים.

4. הקפידו לשתות
שתו 12 כוסות מים ביום שתיה מרובה מסייעת בתהליכי העיכול, מנקה את הגוף מרעלים ותורמת רבות לירידה במשקל.

5. אכלו 6 ארוחות ביום
אל תוותרו על ששת הארוחות שמגיעות לכם, סגלו לכם הרגל לאכול 6 ארוחות ביום כל שלוש שעות, האוכל חייב להיות זמין, מזמין וטעים.

6. אכלו ארוחת בוקר
אל תדלגו על ארוחת הבוקר, היא מאזנת את רמות הסוכר מגבירה את קצב חילוף החומרים ומסייעת בשריפת השומנים.

ארוחת בוקר דיאטטית
ארוחת בוקר – הארוחה החשובה ביום | צילום: shutterstock

7. עשו ספורט
אמצו לכם פעילות גופנית שאתם מתחברים אליה ושלבו אותה באורח החיים שלכם, הליכה באוויר פתוח, מרעננת ובריאה גם אם תתחילו עם חצי שעה ולאט לאט תעלו את התדירות ואת הקצב.

8. אכלו את המנה המותרת!
צום והתנזרות הם מתכון להשמנה, מנת פינוק הכרחית לתהליך ההרזיה מותר ליהנות ממאכל אהוב אחת לשבוע ללא רגשות אשמה אל תוותרו עליו.

9. קחו פסק זמן
העסיקו את עצמכם בתחביבים ודברים שעושים לכם טוב, קראו ספר טוב, לכו לחוגים העשירו את זמנכם בדברים שמעשירים אתכם.

לסיכום:

התמדה ואמונה!
תהליך ההרזיה מושפע מגורמים רבים, אנחנו לא מאמינים בקסמים ולא בקיצורי דרך, שינוי דורש זמן, אל תציבו אתגרים לא מציאותיים, סבלנות התמדה ואמונה יובילו אתכם להישג הרצוי.

קטגוריות: כללי
Babushka

כתבות נוספות

דברו איתי
נגישות