קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner


פעילות גופנית

"אם יש רצון – יש דרך!"

מדוע פעילות גופנית חשובה לתהליך?

  • פעילות גופנית מסייעת בשריפת שומנים ובשמירה על משקל גוף תקין. ככל שאנו מתבגרים, עולה מסת השומן בגוף ויורדת מסת השריר. העיסוק בפעילות גופנית מסייע בבניית השרירים ובתהליך חילוף החומרים.
  • לפעילות גופנית יש השפעה גבוהה גם על סימפטומים של דיכאון. העיסוק בפעילות גופנית משפיע על רמות הסרוטונין במוח, ובמהלכה משתחררים אנדורפינים המשפיעים על המתח הנפשי, מצב הרוח והיכולת לשלוט בחרדה.
  • פעילות גופנית מורידה כולסטרול רע ומעלה כולסטרול טוב, משפרת זרימת דם, מחזקת את המערכת החיסונית, תורמת לאיכות השינה ומפחיתה את הסיכון לחלות במחלות.
  • פעילות גופנית מקלה על תהליך העיכול ועוזרת בבעיות הקשורות לעצירות.

טיפים לפעילות גופנית?

  • בחרי פעילות שתסב לך התלהבות, עניין והנאה.
  • קבעי מטרות קצרות וארוכות טווח (השבוע אצעד לעבודה, בעוד שנה ארוץ במשך עשרים דקות ברציפות).
  • התחילי באיטיות ותבני את תדירות האימונים באופן הדרגתי.
  • תכנני את זמני האימון מראש והיצמדי לתכנון המקורי.
  • התאמני עם אנשים נוספים, שותפים קבועים. כך לא נעים לא להופיע…
  • קבלי החלטה לא לבזבז זמן ולנצל את זמנך טוב יותר.
  • התעמלי בכל דרך אפשרית – קלטת בטלוויזיה, טיפוס במדרגות, מכשירים בפארק, משחק כדור עם הילדים.
  • קני נעלי הליכה/ספורט נוחות ובריאות.

מהי תרומתה של הפעילות הגופנית לתהליך?

  • ירידה במשקל מהירה יותר.
  • מראה מחוטב ומוצק יותר.
  • לאחר פעילות גופנית יותר "כואב" לנשנש ו"להרוס" את העבודה הקשה.
  • מצב רוח טוב ומרומם.

"תעבדו קשה, כדי שיהיה לכם קל!"

נגישות