קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

שינון הצהרות חיוביות

שינון הצהרות חיוביות – מגוחך או יעיל?

לא פעם, דיברנו בקבוצה והדגשנו את חשיבות טכניקת ההצהרות החיוביות ככלי חשוב ליצירת שינוי בחיים.

ולאלו המתוודעים למושג זה בפעם הראשונה  – מדובר במשפטים שנועדו להעצים ולשנות אותנו. המסר שלהם מופנם על ידי שינון וחזרה. לדוגמא: 'אני מספיק טובה, אני מספיק חכמה, אנשים אוהבים אותי' וכן הלאה.

אך נשאלת השאלה, מי מאיתנו, אכן, העיז ליישם טכניקה זו ???

האם אימצנו שיטה זו וחיבקנו אותה אל ליבנו או גיחכנו ופסלנו אותה על הסף???

ככל הנראה, לחלקנו המגחך, חלפה מתישהו המחשבה הבאה:

'נו באמת, כמה טיפשי, לעמוד מול המראה, לדבר אל עצמי, ולומר משפטים שאני לא מאמין בהם, איך בדיוק זה יעזור לי בחיים?

לסלק את הספקות:

אז לפני שאתם מטילים ספק בטכניקה זו, הטילו ספק בספקות של עצמכם !!

לכולנו מתנגנות במוח אינספור 'קלטות' מדי יום. 'קלטות' אלו מזינות אותנו בכל המידע שעלינו לדעת. הבעיה היא, שלפעמים הקלטת נשמעת כך:'את מכוערת, את שמנה, את לא שווה כלום'. אז במקום להקשיב לקלטת הזו עד סוף חיינו, החליפו אותה והכניסו קלטת אחרת, עם מילים כמו: 'אני יפה, אני מוצלחת, מגיע לי להיות מאושרת!'. בסופו של דבר מילים אלו יחלחלו אט, אט לעולמכם הפנימי ואתם תאמינו בהם.

גם על פי הטיפול הפסיכולוגי בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית הבחינו כי מחשבותיו של האדם משפיעות על הרגשתו, פעולותיו ותגובותיו. שינוי דפוסי החשיבה שלנו, יכול לפיכך לעזור לשנות את עצמנו.

החלפת מחשבות ישנות ושליליות במחשבות חדשות וחיוביות יכולה להביא לתוצאות נהדרות בכל תחום בו תבחרו להשתנות.

ונעבור לחלק היישומי:

1.        בחרו תחום שעליו ברצונכם לעבוד.

2.        זהו את צורת החשיבה הנוכחית שלכם על הנושא, זו שאינה מקדמת אתכם.

3.        נסחו משפט או שניים שמחזק את יכולתכם להתגבר על המצב או לכל הפחות עוזר לכם להקדיש לו יותר מחשבה.

4.        אמרו את 'המנטרה' שלכם מספר פעמים ביום, בעיקר כשאתם נמצאים במצב שאותו ברצונכם לשנות.

אין סכנה של מנת יתר, אין תופעות לוואי, וזה לא יגרום לכם לעלות במשקל !!

בתחילה, ייתכן שתרגישו מגוחכים, ייתכן שמוחכם לא יאמין לאף מילה שיוצאת מפיכם.

אבל כפי שטיפות רכות של מים מחליקות במשך שנים את פניו של הסלע הקשה ביותר,

להצהרות חיוביות שנבחרו בקפידה יש את הכוח להשפיע על הדרך שבה אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים.

בהצלחה !!

טיפים גדולים לרגעי משבר

כתבות נוספות

נגישות