קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner


שתיית מים

למה חשוב לשתות מים במהלך התהליך?

  • שתיית מים מסייעת להיפטר מעודפי שומן, תוצרי לוואי של חילוף החומרים ומונעת הצטברות חומרים רעילים. כתוצאה מכך, הכבד עובד ביעילות רבה יותר ושריפת השומנים מוגברת.
  • מחסור כרוני באספקת המים עלול לגרום לבעיות רפואיות.
  • השתייה משפרת תהליכי עיכול ומונעת עצירות.
  • מחסור במים גורם לעייפות, בחילות וסחרחורות.
  • מערכת הצמא והרעב מאוד קרובות זו לזו במוח, ולכן לעתים כשאנו צמאים, אנו מזהים זאת כרעב ומנשנשים, מה שגורם להשמנה.
  • תהליך הירידה במשקל יהיה קבוע ורציף לאורך זמן, בזכות שתיית מים.

טיפים לשתיית מים במהלך התהליך:

  • אל תשתי רק כשאת צמאה. צמא הוא סימן של הגוף שהוא מיובש. קחי הפסקות שתיית מים  במהלך היום.
  • דאגי כי מים קרים וטעימים יהיו בהישג יד. 
  • הכיני בתחילת כל יום קנקן מים טרי עם חתיכות לימון, נענע, עליי מרווה ועוד.
  • קחי בקבוק מים לכל מקום, לעבודה, לקניון ולנסיעות והניחי אותו בטווח ראייה קרוב.
  • הרגילי את עצמך לשתות כוס מים בכל שעה עגולה.
  • העדיפי שתיית מים על פני משקאות קלים העשירים בסוכר ובקפאין.
  • התחילי וסיימי כל יום עם כוס מים. גופנו מאבד נוזלים גם בשינה.
  • שתי כוס מים לפני ואחרי כל ארוחה – סך הכל 12 כוסות מים בממוצע ליום.
  • פעילות גופנית יכולה לעלות את דרישת הנוזלים ב- 50%. במהלך פעילות גופנית מאומצת, כמו משחק בכדור או ריצה, חשוב לשתות מים לפני, במהלך הפעילות ולאחריה.

תרומתה של שתיית מים לתהליך?

  • מערכת העיכול והמעיים יעבדו בצורה תקינה וינוקו משאריות פסולת שהצטברו בגוף.
  • תחושה כללית טובה של אנרגיה וחיוניות.
  • תחושת שובע, שתעזור להקפיד על התהליך.

"לא בגלל שהדברים קשים איננו מעיזים – בגלל שאיננו מעיזים הם קשים.."

דברו איתי
נגישות