רשימת קניות

פחמימות

• חטיפי בריאות/דגנים עד 100 קלוריות ליחידה
• דגני ברנפלקס/פייברוואן
• לחם קל (עד 50 קלוריות לפרוסה)
• לחמניות ופיתות קלות (עד 100 קלוריות ליחידה)
• חבילות טוסטעים, פריכיות, פתית
• תפוחי אדמה/בטטה
• קלחי תירס או גרגירי תירס
• אורז/פסטה

חלבון בשר

• מוצרים מן הצומח טבעולייט
• בשר הודו/עוף/בקר טחון
• פסטרמה בטעמים שונים
• דגים
• חזה עוף מוכן בגריל (ללא ציפוי) מאמא עוף/ עוף טוב

חלבון גבינה

• גבינה לבנה עד 5% מכל הסוגים
• גבינה צהובה 9%-5%
• מעדנים ויוגורטים 1.5%-0%
• חלב 1%/חלב סויה לייט
• גלידות ושלגונים דלי קלוריות עד 70 קלוריות
• טונה במים
• ביצים

שומן

• טחינה
• קטשופ
• מיונז 5%
• ממרח חומוס
• תרסיס שמן
• רטבי לייט 5%(שום שמיר, אלף האיים וכדומה)

חינמיים

• ירקות חינמיים- מלפפון, עגבנייה, בצל, קישוא, חציל, פלפלים, גזר
• תבלינים- פטרוזיליה, שמיר, שום, כוסברה, נענע, מיץ לימון, חומץ,זעת
• מרק 10 קלוריות בטעם עוף ובצל
• קרטיבים דלי קלוריות ללא סוכר(עד 12 קלוריות)
• ג'לי לייט תות/אננס של אסם/מרמולייט
• סוכריות מותר ללא סוכר ומסטיקים לא סוכר
• תרכיז דיאט בטעמים(ענבים, אשכוליות, לימונענע) של יכין/עסיס/מרמולי
• דיאט קולה/סודה/דיאט ספרייט