שתיית מים
למה חשוב לשתות מים במהלך התהליך?
- שתיית מים מסייעת להיפטר מעודפי שומן, תוצרי לוואי של חילוף החומרים ומונעת הצטברות חומרים רעילים. כתוצאה מכך, הכבד עובד ביעילות רבה יותר ושריפת השומנים מוגברת.
- מחסור כרוני באספקת המים עלול לגרום לבעיות רפואיות.
- השתייה משפרת תהליכי עיכול ומונעת עצירות.
- מחסור במים גורם לעייפות, בחילות וסחרחורות.
- מערכת הצמא והרעב מאוד קרובות זו לזו במוח, ולכן לעתים כשאנו צמאים, אנו מזהים זאת כרעב ומנשנשים, מה שגורם להשמנה.
- תהליך הירידה במשקל יהיה קבוע ורציף לאורך זמן, בזכות שתיית מים.
טיפים לשתיית מים במהלך התהליך:
- אל תשתי רק כשאת צמאה. צמא הוא סימן של הגוף שהוא מיובש. קחי הפסקות שתיית מים במהלך היום.
- דאגי כי מים קרים וטעימים יהיו בהישג יד.
- הכיני בתחילת כל יום קנקן מים טרי עם חתיכות לימון, נענע, עליי מרווה ועוד.
- קחי בקבוק מים לכל מקום, לעבודה, לקניון ולנסיעות והניחי אותו בטווח ראייה קרוב.
- הרגילי את עצמך לשתות כוס מים בכל שעה עגולה.
- העדיפי שתיית מים על פני משקאות קלים העשירים בסוכר ובקפאין.
- התחילי וסיימי כל יום עם כוס מים. גופנו מאבד נוזלים גם בשינה.
- שתי כוס מים לפני ואחרי כל ארוחה – סך הכל 12 כוסות מים בממוצע ליום.
- פעילות גופנית יכולה לעלות את דרישת הנוזלים ב- 50%. במהלך פעילות גופנית מאומצת, כמו משחק בכדור או ריצה, חשוב לשתות מים לפני, במהלך הפעילות ולאחריה.
תרומתה של שתיית מים לתהליך?
- מערכת העיכול והמעיים יעבדו בצורה תקינה וינוקו משאריות פסולת שהצטברו בגוף.
- תחושה כללית טובה של אנרגיה וחיוניות.
- תחושת שובע, שתעזור להקפיד על התהליך.
“לא בגלל שהדברים קשים איננו מעיזים – בגלל שאיננו מעיזים הם קשים..”