הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

למה לא כדאי להוריד פרטי מזון או כמות מזון
ארוחת בוקר: 
מנת חלבון גבינה+מנת פחמימה+ירקות

* כוס ברנפלקס + יוגורט טבעי 1.5%
* 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה וירקות
* דייסת שיבולת שועל: 3 כפות קוואקר + 1/2 כוס חלב

ארוחת ביניים - מנת פרי
* מנת פרי לבחירה

ארוחת צהריים:
מנת חלבון בשר+מנת פחמימה+מנת שומן

* 1/4 עוף ללא עור+תפוח אדמה+כפית שמן זית+ירקות
* חזה עוף + 3 כפות אורז + 10 זיתים קטנים + ירקות
* 1 דג אפוי בתנור + 1/2 בטטה + כף טחינה + ירקות
* 2 כוסות קטניות + דגנים

ארוחת ביניים:
מנת פחמימה או פרי

* 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה
* פרי
* פופקורן מוכן (עד 100 קלוריות)

ארוחת ערב (מצומצמת בבית):
2 מנות פחמימה + חצי מנת חלבון גבינה + מנת שומן+סלט ירקות

* 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה + 10 זיתים וירקות
* 2 פרוסות לחם קל + כף טונה + כפית שמן וירקות
* יוגורט 1.5% + 2 כפות גרנולה + 6 שקדים

ארוחת לילה ראשונה במהלך המשמרת:
2 מנות חלבון גבינה + מנת שומן + סלט ירקות

* 2 פרוסות לחם קל+2כפות גבינה + ביצה קשה + כף אבוקדו + ירקות
*2 פרוסות לחם קל + כף חומוס + 4 פרוסות פסטרמה + 10 זיתים + ירקות

ארוחת לילה שניה במהלך המשמרת:
מנת חלבון גבינה + מנת פרי

* יוגורט טבעי + פרי,
* ארטיק דייאט + פרי

תפריט ביום למחרת המשמרת המסתיימת בבוקר
ארוחה ראשונה (בצהריים) - מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + ירקות

* 2 פרוסות לחם קל + פרוסת גבינה צהובה 5% + ירקות
* 1 חבילת טוסטעים + 2 כפות קוטג' 5% + ירקות
* יוגורט טבעי 1.5% + 3 כפות גרנולה

ארוחת ביניים - מנת חלבון גבינה + פרי

* יוגורט טבעי 1.5% + פרי

ארוחת ערב חמה: 
מנת וחלבון בשר + מנת פחמימה + מנת שומן + מרק ירקות + ירקות מאודים + סלט ירקות

* חזה עוף בגריל + 1/2 כוס אורז + כפית שמן זית + ירקות
* 1/4 עוף בגריל + תפוח אדמה אפוי + כף טחינה + ירקות

ארוחת לילה 
מנת חלבון גבינה + מנת פחמימה

* מעדן + 2 כפות גרנולה
* שלגון דיאט + 1/2 כוס בייגלה מחיטה מלאה
* 2 פרוסות לחם קל + 30 גר' גבינה צפתית





התפריטים לשימוש אישי בלבד
הדפס