הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

תפריט 2300 קלוריות

למה לא כדאי להוריד פרטי מזון או כמות מזון

ארוחת בוקר: מנת פחמימה + מנת חלבון (גבינה) + מנת שומן + מנת פחמימה + מנת חלבון (גבינה)

מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פחמימה + מנת פרי + מנת שומן + מנת חלבון (גבינה) + מנת פחמימה

מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת פרי :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת צהריים: מנת חלבון (בשר) + מנת פחמימה + מנת שומן + מנת חלבון (בשר) + מנת פחמימה

מנת חלבון (בשר) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (בשר) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פחמימה + מנת פרי + מנת חלבון (גבינה) + מנת פחמימה

מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת פרי :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ערב: מנת פחמימה + מנת חלבון (גבינה) + מנת שומן + מנת פחמימה + מנת שומן + מנת חלבון (גבינה)

מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת לילה: מנת חלבון (גבינה) + מנת פחמימה + מנת פחמימה + מנת שומן

מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -

חשוב לדעת : מומלץ להתחיל לאכול את הארוחה הראשונה תוך שעה מהקימה. המרווח בין הארוחות נע בין שעה וחצי לשלוש שעות. אין חשיבות לסדר הארוחות. ניתן להחליף ארוחה אחת בארוחה שניה במלואה. לא ניתן לפצל/לצרף/לדלג על ארוחות. מנה מותרת בנוסף לתפריט פעם בשבוע כוס חלב ביום לקפה ירקות ניתן לשלב בכל ארוחה בשפיות ובצלילות דעת יש לשתות מינימום 12 כוסות מים ביום אפשר לגוון עם תה צמחים או סודה. מומלץ לשתות כוס מים לפני ואחרי כל ארוחה. חשוב לדייק בכמויות מומלץ לגוון את הארוחות עם התליפים הנמצאים בחוברת מומלץ ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע למשך שעה מזון המכיל ממתיק מלאכותהתי יש לצרוך בכמויות מבוקרות. שילוב בין פחמימה ובשר בארוחה מקשה על מערכת העיכול, מעלה את הצורך הגופני למזון מתוק בסוף הארוחה, יוצר תחושת "נפילת אנרגיה" ומקשה על הירידה במשקל. הלחם בתפריט הוא לחם רגיל, רצוי מחיטה מלאה, אלא אם צויין אחרת. * התפריט אינו המלצה רפואית. יש להתייעץ עם הרופא המטפל על מנת לוודא כי אין מניעה להשתתף בתוכנית.

התפריטים לשימוש אישי בלבד