הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

תפריט קיץ 2300

למה לא כדאי להוריד פרטי מזון או כמות מזון

ארוחת בוקר: 2 מנות פחמימה + 2 מנות חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות

2 מנות פחמימה + 2 מנות חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פחמימה + 2 מנות חלבון גבינה + 2 מנות שומן + פרי

מנת פחמימה + 2 מנות חלבון גבינה + 2 מנות שומן + פרי :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת צהריים: 2 מנות חלבון בשרי + 2 מנות פחמימה + מנת שומן + ירקות

2 מנות חלבון בשרי + 2 מנות פחמימה + מנת שומן + ירקות :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: פרי + מנת חלבון גבינה + 2 מנות שומן

פרי + מנת חלבון גבינה + 2 מנות שומן :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ערב: 2 מנות פחמימה + 2 מנות חלבון גבינה + 2 מנות שומן + ירקות

2 מנות פחמימה + 2 מנות חלבון גבינה + 2 מנות שומן + ירקות :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת לילה: מנת חלבון גבינה + פרי + 2 מנות שומן

מנת חלבון גבינה + פרי + 2 מנות שומן :
- - - - - - - - - - - -

חשוב לדעת : טיפים לימי הקיץ החמים: 1. בקיץ, זמינות ומגוון הפירות גדול ומזמין יותר עבור רוב האנשים. כדי להפחית את הפיתויים מומלץ לקנות כל שבוע 2-3 סוגים של פירות בלבד ולא להחזיק בבית את כל מגוון הפירות שקיים בשוק. בשבוע שלאחר מכן לקנות 2-3 סוגים אחרים. גם את כמות הפירות כדאי להעריך מראש לפי הצריכה האמיתית שתידרש לבני הבית לאורך השבוע וכך נימנע ממצב של "חבל לזרוק את נאכל". 2. בקיץ, הימים ארוכים יותר ולעיתים סדר היום משתבש: חופשות הילדים, שעות ים ואירועים שונים. חשוב לזכור כי חלק בלתי נפרד של הצלחת התהליך הוא סדר וארגון. על כן, חשוב לפני שיוצאים מהבית להתארגן מראש עם הארוחות המתאימות. מומלץ להצטייד באמצעי קירור לפי הצורך כגון צידנית אישית עם קרחון לנשיאת מוצרי חלב וכריכים. 3. מומלץ להפוך את השעות שנבלה מחוץ לבית לשעות פעילות יותר (ופחות בישיבה) - לנצל את מזג האוויר לשחייה בים והליכה על החוף, הליכה עם חברים במקום ישיבה בבתי קפה, סיבוב כפול בקניות לפני רכישה או סרט וכו'. *התפריט אינו מיועד לחולי סוכרת
התפריטים לשימוש אישי בלבד