הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

תפריט חורף - 1800 קל'

למה לא כדאי להוריד פרטי מזון או כמות מזון

ארוחת בוקר: מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות

מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן + מנת פרי

מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת שומן + מנת פרי :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת צהריים: מנת חלבון בשר + 2 מנות פחמימה + מנת שומן + ירקות

מנת חלבון בשר + 2 מנות פחמימה + מנת שומן + ירקות :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת פרי + מנת שומן

מנת פחמימה + מנת חלבון גבינה + מנת פרי + מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ערב: 2 מנות פחמימה + 1.5 מנת חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות

2 מנות פחמימה + 1.5 מנת חלבון גבינה + מנת שומן + ירקות :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת לילה: מנת פחמימה + מנת פרי + מנת חלבון גבינה

מנת פחמימה + מנת פרי + מנת חלבון גבינה :
- - - - - - - - - - - -

חשוב לדעת : בחורף, אנו מרגישים רעבים יותר ונוטים לאכול בכמות גדולה יותר. מומלץ להתארגן מראש עם מזונות חינמיים חמים מתאימים, כמרקי ירקות, ירקות מבושלים חמים (כרובית, ברוקולי, שעועית ירוקה ועוד) וכמובן תה ירוק חם. המשיכו לשתות מספיק נוזלים - הנטייה בחורף כשקר לשתות פחות. עקבו יותר בקפדנות אחר כמות השתייה שלכם. גוונו את המים בחליטות צמחים ללא קפאין ומרקים חינמיים. * לשומרים על תפריט סוכרת מומלץ בארוחת הלילה לבחור במנת פחמימה מורכבת + מנת חלבון גבינה + מנת שומן
התפריטים לשימוש אישי בלבד