הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

תפריט 1200 קלוריות

למה לא כדאי להוריד פרטי מזון או כמות מזון

ארוחת בוקר: מנת פחמימה + מנת חלבון (גבינה)

מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פרי + מנת שומן

מנת פרי :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת צהריים: מנת חלבון (בשר) + מנת פחמימה + מנת שומן

מנת חלבון (בשר) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ביניים: מנת פרי + מנת פחמימה + מנת שומן

מנת פרי :
- - - - - - - - - - - -
מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת ערב: מנת פחמימה + מנת חלבון (גבינה) + חצי מנת חלבון (גבינה) + מנת שומן

מנת פחמימה :
- - - - - - - - - - - -
מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
חצי מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת שומן :
- - - - - - - - - - - -

ארוחת לילה: מנת חלבון (גבינה) + מנת פרי

מנת חלבון (גבינה) :
- - - - - - - - - - - -
מנת פרי :
- - - - - - - - - - - -

חשוב לדעת : בחורף, כשקר, לעיתים אנו עלולים להרגיש רעבים יותר ולרצות לאכול כמות גדולה יותר של מזון. מומלץ להתארגן מראש עם מזונות חינמיים חמים מתאימים, כגון מרקי ירקות חינמיים, תבשילי ירקות חמים, למשל כרובית, ברוקולי, שעועית ירוקה ועוד. יש שפע של מתכונים חינמיים ומרקים באתר, היעזרו בהם לגוון את התזונה. שילבנו אותם כדוגמה באפשרויות השונות של הארוחות בתפריט החורף * לשומרים על תפריט סוכרת מומלץ בארוחת הלילה להחליף את מנת הפרי במנת פחמימה מורכבת.
 
חשוב לדעת:

 
מומלץ להתחיל לאכול את הארוחה הראשונה תוך שעה מהקימה.
 
המרווח בין הארוחות נע בין שעה וחצי לשלוש שעות.
 
אין חשיבות לסדר הארוחות.

 
לא ניתן לפצל,לצרף, לדלג על ארוחות.
 
חשוב לשתות לפחות 2 כוסות מים כל ארוחה(ניתן להוסיף תרכיזי דיאט)
 
מנה מותרת בנוסף לתפריט פעם בשבוע.

ירקות חינמיים ניתן לאכול תמיד בארוחות ובין הארוחות בשפיות.
עד 4 כוסות קפה ליום + כוס חלב 1% לכל היום.
 
 
התפריטים לשימוש אישי בלבד