הצטרפות לקבוצת חלי ממן
שם
טלפון
דוא"ל
יישוב
 

פורום דיאטה

פורום מקצועי הרשמה לפורום התחברות
הפורום מעניק מענה מקצועי לכל השאלות הקשורות לאוכל ולטכניקות האכילה שאי פעם רציתם לשאול, להבין, לחקור ולדעת ! כי כשמבינים - יותר קל ! אנא השתמשו במנוע החיפוש על מנת לאתר שאלות נפוצות שכבר נענו.
מעבר ל -
פורום כללי
חיפוש בפורום
מתאריך
עד תאריך
תפוחים
מור י
13/06/2015 14:46
בנות, התייעצות.. אני שמה לב לאחרונה שבגלל שהפירות משתנים וכבר אין כל כך בננות טובות, תותים, קיווי, קלמנטינות אני קונה פעם ב.., ובכללי כל הפירות שהייתי אוכלת בחורף, ואנחנו עוברים ליותר פירות כמו אבטיח, מלון, אפרסקים... יוצא שאני אוכלת רק תפוחים. כשיש קלמנטינות אז אני אוכלת אותן, אבל כשאין אני אוכלת רק תפוחים. אין שום פרי אחר שאני באמת שובעת ממנו, הכול קטן לי מדי ולא מספיק, ואני מתבאסת מזה ומוותרת. במידה ואני מתאמנת אני אוכלת תמר אחד אבל השניים האחרים- תפוחים. דבר ראשון רציתי לשמוע את דעתכן- עד כמה זה גרוע? אני לא רואה תועלת בריאותית יותר מדי גם ככה בנקטרינה או מלון, אבל מצד שני אולי זה טו מאץ'? ודבר שני- אולי יש לכן פתרונות אחרים להציע לי...
תודה ושבת שלום!
סגור
פתיחה בחלון חדש
כפית
13/06/2015 17:03
לא בדיוק הבנתי, מצד אחד את אומרת שהפירות קטנים ולא משביעים, ומצד שני את "מוותרת" אני מבינה מזה שאת לא אוכלת פרי, אז איך זה מסתדר, לא לשבוע מפרי קטן, או לא לשבוע מלאכול כלום?

אז לא הבנתי בעצם איפה הבעיה, או מה השאלה שלך, האם את שואלת אם זה בעייתי לאכול שני תפוחים ביום? אם התפוחים לא בגודל של מלון קטן, אז אין שום בעיה, אני הייתי מגוונת במקומך בסוג התפוח כדי שלפחות לא יהיה משעמם, כי הרי יש מיליון סוגים של תפוחים ולכל אחד מהם יש טעם אחר.
דבר שני, אין כזה חיה - אין לזה ערך בריאותי, וחבל שאת מסתכלת על זה ככה.

שורה תחתונה, לא הבנתי איזה פתרונות את רוצה שנציע -
אני יכולה רק להגיד שהמגוון של הפירות בקיץ הוא כ"כ גדול, והפירות כ"כ טעימים, שאני עומדת באופן אישי ולא יודעת איזה פרי לאכול. וזה אחרי שאני מראש פוסלת פירות כמו ענבים או דובדבנים שמהם אני מנשנשת בכל פעם שפותחת את המקרר ולכן הם בכלל לא נכנסים אליי הביתה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא קראת את מה שכתבתי כמו שצריך...
מור י
13/06/2015 17:49
לא כתבתי שאני מוותרת על אכילת פירות, כתבתי שאני מוותרת על כל שאר הפירות וה"מגוון" שלי מסתכם בתפוחים. שאלתי האם זה בעייתי לאכול רק תפוחים בכל מנת פרי (יש 3 כאלה? אז 3 ביום). ולא, גם לא פיקפקתי לרגע ב"טעם" של הפירות - כולם טעימים לי ואני מוכנה לאכול הכול מהכול, (חוץ מפסיפלורה אני לא אוהבת חחח) הבעיה שנקטרינה קטנה, אפרסק, משמשים, אבטיח... הם לא משביעים אותי, ולעומת זאת תפוח כן. בגלל זה אני מתלבטת ולא כל כך יודעת מה לעשות...
סגור
פתיחה בחלון חדש
סבבה
כפית
13/06/2015 18:07
הבנתי שאת לא אוכלת פרי בכלל, כאילו מוותרת על הפרי.

אם ככה אני ממליצה לך להסתפק בשני פירות ביום, שאם כרגע תפוח זה האופציה הטובה ביותר בשבילך, אז לכי על זה.
במקום פרי שלישי, תשני את המרכיבים של ארוחת 16:00 (תחליפי את הפרי בחלבון או שומן).

(אני יוצאת מהנחה שאת יודעת שאפשר לשנות את המרכיבים של ארוחת 16:00 ולכן לא טורחת להסביר, אם יש צורך בהסבר, תגידי...)
סגור
פתיחה בחלון חדש
אשמח להסבר
מרשמלו
14/06/2015 01:26
לא ידעתי על אפשרות כזו של החלפה..
סגור
פתיחה בחלון חדש
פעם היה מותר לאכול
כפית
14/06/2015 08:18
בארוחת 16:00 רק פחמימה ופרי.

לפני לא זוכרת כמה זמן היה שינוי וניתנה אופציה לאכול בארוחה הזו כל שילוב אפשרי של שני מרכיבים (חוץ מחלבון בשר כמובן שזה אוכלים רק בארוחת צהריים).
להלן הדוגמאות של מה אפשר לאכול במקום פחמימה ופרי:
פחמימה ושומן,
פחמימה וחלבון,
פרי ושומן,
פרי וחלבון,
חלבון ושומן.

אפשר לשנות כל יום, אפשר כל יום שינוי אחר.. כל האופציות פתוחות.
אז אם יש מישהו שלא מתאים לו פירות, זה פותר לו את הבעיה של פרי אחד ביום.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפוח מאוד בריא !!
עפרי ע
14/06/2015 10:52
ממליצים לאכול לפחות אחד ביום. שכחתי למה...

מלא ויטמינים וסיבים תזונתיים והכי חשוב, כמו שאמרת, משביע מאוד.

מישהי פעם כתבה (נראה לי איילה פיילה) שכשהיא רעבה ובא לה לאכול משהו היא שואלת את עצמה "בא לי תפוח?" - אם התשובה היא כן אז כנראה אני רעבה. אם התשובה היא לא אז כנראה שסתם בא לי לנשנש...
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש אמרה באנגלית
כפית
14/06/2015 10:56
"An apple a day keeps the doctor away"
סגור
פתיחה בחלון חדש
ומה לגבי שלושה?
מור י
14/06/2015 21:42
סגור
פתיחה בחלון חדש
jude32
14/06/2015 20:16
גם אם זה מבושל?
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה זאת אומרת?
לינויה וזה
14/06/2015 21:25
תפו"א לא אוכלים חי. וגם אם כן - מה ההבדל בין חי למבושל? אותו ערך קלורי, רק שבמבושל יש יותר מים
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשביל השעשוע
ירושלמית
14/06/2015 20:33
סגור
פתיחה בחלון חדש
ירקות
jude32
14/06/2015 20:07
שלום בנות חדשה פה....רציתי לדעת...תפוחי אדמה מותר בירקות מבושלים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפו"א
לינויה וזה
14/06/2015 20:12
בינוני (בגודל של אגרוף) כמנת פחמימה. ממש לא חינמי
סגור
פתיחה בחלון חדש
האם במקום חצי חלבון בערב
מירי
14/06/2015 19:45
יכולה לקנח בארטיק חלבי דיאטטי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בהחלט
לינויה וזה
14/06/2015 19:59
שלגון אחד כחצי מנת חלבון זה אחלה קינוחחחחחח
סגור
פתיחה בחלון חדש
שאלות לגבי טורטיה כמנת פחמימה
מרשמלו
12/06/2015 14:04
היי,
שמתי לב היום שיש שני סוגי גדלים לטורטיות של וויליפוד. יש את הקטנה (בתמונה- 540 ג' והגדולה (בתמונה 840 ג'. בשתיהן יש 12 יחידות.
בתפריט רשום שחצי טורטיה מהווה מנת פחמימה, לאיזה גודל הכוונה? אני מצרפת את הערכים התזונתיים של שתי החבילות בגדלים השונים, אשמח לדעת כמה מותר לאכול מכל אחד מהם כמנת פחמימה.
תודה וסופ"ש מוצלח ונעים
סגור
פתיחה בחלון חדש
== מקפיצה ==
מרשמלו
14/06/2015 01:30
אשמח לתשובה, עשיתי חיפוש בפורום וזה עדיין לא ברור לי כי גם בקטנה יש מעל 100 קל'..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:21
חצי מהגדולה או אחת קטנה
סגור
פתיחה בחלון חדש
למרות שהקטנה היא 120 קל'?
מרשמלו
14/06/2015 16:35
סליחה על ההצקה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז תאכלי חצי מהגדולה
כפית
14/06/2015 18:01
אם ראיתי נכון הגדולה יש 190 קלוריות, הקטנה 120. זה או שתאכלי חצי, או שתאכלי שלם, כי הרי אין היגיון בלאכול 2/3... אם תאכלי קטנה שלמה, את חורגת ב40 קלוריות של מנת פחמימה (זה בעצם פחמימה וחצי).

אז אולי עדיף לקנות את הגדולה ולאכול חצי ממנה. ככה את באמת מנצלת את כל ה 80 קלוריות שמוקצבות למנת פחמימה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
את צודקת
מרשמלו
14/06/2015 19:45
הבעיה שקניתי את הקטנה השבוע ובכלל לא שמתי לב שיש הבדלים בגדלים, רק כשחזרתי(: בנתיים אוכל 3/4 קטנה כדי לא לחרוג, או שאכסה מנה וחצי פחמימה כשיש לי ארוחות בהן יש 2 מנות פחמימה. תודה(:
סגור
פתיחה בחלון חדש
חוששת
טלי
04/03/2015 11:08
מישהי אכלה בשבוע הראשון לדיאטה פחמימה מרובעת וירדה?!
סגור
פתיחה בחלון חדש
מקפיצה
טלי
04/03/2015 13:23
התחלתי היום מחדש את התוכנית ואני רוצה ביום הראשון לאכול פחמימה מרובעת זה בסדר?!
תיהיה ירידה או שעדיף להמנע מזה בהתחלה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
היי אושר
איילה פיילה
04/03/2015 13:33
אני כבר 15 שנה בתוכנית הזאת ולא מכירה את המושג "פחמימה מרובעת". כוונתך לארבע מנות פחמימה בארוחה? ביום? לא לגמרי הבנתי...
בכל מקרה, בתוכנית הקלאסית יש מנת פחמימה בכל ארוחה ותו לא. אם תקפידי על התוכנית, תרדי במשקל. מבטיחה לך.
אם את בהתחלה, ממליצה לך לעשות "לפי הספר" ולא לסטות.
בהצלחה!
איילה
סגור
פתיחה בחלון חדש
פחמימה מרובעת זה שבמקום בשר אוכלים פחמימה
תלתן
04/03/2015 14:14
ואז במקום חצי כוס פחמימה מקבלים חצי כוס * 4, כלומר 2 כוסות פחמימה. זה מאד נחמד כשבא לאכול מנה גדולה של קוסקוס עם ירקות או מנת פסטה יפה. זה לא משפיע על הירידה מאחר וזה מוגבל לפעמיים בשבוע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אכלתי הרבה פעמים פחמימה מרובעת
תלתן
04/03/2015 14:15
עם ירידות גדולות ויפות.
זה מוגבל לפעמיים בשבוע ואין שום השפעה על הירידה בהנחה שמקפידים על הכמויות ולא מוסיפים לפחמימה המרובעת תוספות חוץ ממנת שומן אחת שמגיעה בארוחת צהריים וירקות או דברים חינמיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תלתן שלום
משה נורית
04/03/2015 14:53
שאלה לי אליך
לצהרים אכלתי קופסת טונה בשמן כפי שאורנה אמרה שזה חלבון וחצי כתחליף לארוחת ערב
היום לערב אני עושה אורז ושעועית כיצד אני מכינה לי כפחמימה מרובעת
כמובן שכל הארוחות עם תוספת של ירקות חיים ומבושלים
אשמח לתשובה מידית
סגור
פתיחה בחלון חדש
סבבה. למדתי משהו חדש
איילה פיילה
04/03/2015 15:12
סגור
פתיחה בחלון חדש
1.5 כוס שעועית (קטניה כתחליף בשר)
תלתן
04/03/2015 15:38
+ חצי כוס אורז (ואז זה לא נחשב פחמימה מרובעת).
אם את אוכלת את זה כפחמימה מרובעת אז אני לא יודעת מה היחסים האידיאלים בין השעועית לאורז, אבל הכי הגיוני שתערבבי אותם ביחד לפי מה שנראה לך ואז תמדדי לך שתי כוסות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אם את אוכלת 1.5 שעועית
כפית
04/03/2015 22:47
וחצי כוס אורז, זה לא יחשב כפחמימה מרובעת מכיוון שכוס וחצי שעועית (קטניה) נחשב תחליף תקין לבשר בתכנית.

אם היחסים אחרים ואת לא מודדת תחשיבי את זה כפחמימה מרובעת
סגור
פתיחה בחלון חדש
אופס לא ידעתי שאם זה קטניות זה לא מוגבל
עדי מנשה
05/03/2015 00:50
לפעמיים בשבוע,

טוב לדעת.
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא מבינה...
ג'ולס.
13/06/2015 11:19
איך עדי הגיעה למסקנה ש'פחממה מרובעת'שמורכבת מקטניות אינה מוגבלת לפעמיים בשבוע.

אף אחת לא תיקנה אותה.

היא לא טועה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא, היא לא טועה
כפית
13/06/2015 16:51
קטניות (כמו שעועית, לבנה שחורה וחומה, שעועית אזוקי, שעועית מש, עדשים מכל הצבעים, חומוס גרגירים, אפונה, פול, ופולי סויה), יכולות להיחשב גם כתחליף לחלבון בשר. כוס וחצי של קטניה מבושלת מהווה מנת חלבון בשר, וזה לא חלק מפחמימה מרובעת, לא מוגבל באופן שבועי. זה אפילו מופיע ברשימה של תחליפי חלבון בשר. זה אומר שאפשר כל יום במהלך השבוע לאכול בצהריים מנת שומן + מנת פחמימה + כוס וחצי קטניה כחלבון בשר. לכן עדי לא טועה. בפחמימה מרובעת מתכוונים יותר לפחמימות כמו אורז, פסטה, פתיתים, קוסקוס. ההבדל הוא בעצם בכמות החלבון שיש במשהו כמו אורז, לעומת כמות החלבון שיש בקטניות, שהוא גבוה יותר, לכן הן יכולות לשמש כתחליף לבשר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
מסובך...
ג'ולס.
14/06/2015 18:11
תודה על ההסבר.
בסוף אפנים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפונה וסוכר. אוף!
ג'ולס.
14/06/2015 10:12
עכשיו, כשאני שמה לב לכל דבר שאני מכניסה לפה - קראתי על קופסת שימורי אפונה שהיא מכילה סוכר!
לשם מה נחוץ סוכר באפונה?! זה אמצעי שימור?

והשאלה הרלוונטית - מישהי יודעת בכמה סוכר מדובר ואם זה זניח או מהותי?
לא תמיד נוח לי לבשל סנפרוסט.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חידשת לי
כפית
14/06/2015 11:08
אבל ניסיתי לחפש קצת באינטרנט לפי חברות, לא יודעת מי היצרן הספציפי שקנית, אבל חיפשתי פרי גליל, ולא רשום במרכיבים שיש סוכר באפונה. יכין למשל לא מפורט באתר שלהם ערכים תזונתיים או מרכיבים של המוצרים. והאמת שלא עולה לי בראש עוד חברות של "שימורים".

למען האמת, לא יודעת עד כמה זה עקרוני, אני מניחה שכמות הסוכר שיש שם היא מאוד זניחה.
אבל אולי כדאי שבפעם הבאה שאת עושה קניות תעשי השוואה בסופר ותחפשי באיזה "מותג" לא דוחפים סוכר.
סגור
פתיחה בחלון חדש
האפונה היא של יכין
ג'ולס.
14/06/2015 13:10
בפעם הבאה אחפש של יצרנים אחרים.
גם בשעועית הצהובה של יכין הזריקו סוכר

סיננתי ושתפתי בהרבה מים...
סגור
פתיחה בחלון חדש
*שטפתי...
ג'ולס.
14/06/2015 18:08
סגור
פתיחה בחלון חדש
גבינת ניו יורק
מיטל בוסקילה
14/06/2015 11:48
שלום רציתי לדעת אם ריבוע אחד של גבינת ניו יורק 16% של טרה נחשב לחלבון או שומן וכן גם גבינה צהובה 28% למה נחשב חלבון או שומן
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:17
חלבון גבינה לפי ההגבלים בחוברת ובאתר
סגור
פתיחה בחלון חדש
מיטל בוסקילה
14/06/2015 17:25
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלמוגי
14/06/2015 15:04
איזה משקל אתם נשקלות?
אני שבועיים בתוכנית..ואני לא יודעת איך לאמוד אם הירידה.
נסיתי שתי משקלים שיש לי בבית, בדגטלי- אני עומדת עליו , שוקלת משקל מסויים, מחכה כמה שניות, שוקלת משקל אחר..עולה שוב..בכלל יורדת בפתאומיות 3 קילו, עולה שוב, ואבוי עליתי חמש קילו בדקה!
נסיתי משקל ידני, אומנם במשקל ישן אבל שוב הסיפור חוזר, אני נראה בכל תזוזה קטנטנה שלי (ואני משתדלת לא לזוז בכלל) או עליה בפעם שניה, בן 0.5-02 קילו פחות או יותר..
מכיוון שאני שבועיים בתוכנית,(עושה לבד, לא מגיעה לקבוצות תמיכה) אני מתה לראות אם ירדתי אפילו טיפה!! איך אני יכולה לבדוק זאת עם משקלים כ"כ לא אמינים?

באיזה משקל אתן נשקלות? ואיזה מומלץ בכלל..?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלמוגי
14/06/2015 15:04
אופס,,שמתי לב רק עכשיו שאולי זה מתאים יותר לפורום הכללי..
עמכן הסליחה
סגור
פתיחה בחלון חדש
עגבניות מיובשות בשמן
anatbl
11/06/2015 20:59
חבר שלי קנה קופסא קטנה של עגבניות מיובשות בשמן (לא שוחות בשמן אלא לחות מעט) ורציתי לדעת האם ניתן לשלב בתפריט כמנת שומן. אני חושבת ש2 או 3 עגבניות יוצא כפית שמן.
אשמח לתגובה של אורנה.
סופש נעים!
סגור
פתיחה בחלון חדש
ממליצה לך להעלות את הערכים התזונתיים שבגב האר
עדן שי
12/06/2015 09:34
או לציין מהי החברה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:35
כן 2-3 נשמע סביר כמנת שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
סושי בערב שבת
יעל
12/06/2015 15:26
פעם ראשונה שחשבתי לשלב סושי ביתי בתפריט.. ניסיתי לראות כאן בהיסטוריה בפורום א לא נתקלתי בשאלה כמו שלי
האם יש אפשרות לשלב סושי בארוחת שבת (א. צהריים) אך להשאר עם חלק מהמרכיבים? זאת אומר לאכול פחות מ 16 יח' ולמצל את הלחם בסעודה?..
תודה
שבת שלום
סגור
פתיחה בחלון חדש
אוח עמית פספסתי אותך במעט..אוהבת את הידע שלך!
יעל
12/06/2015 15:27
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:23
זו ממש קומבינה
קשה לאמוד באופן זה. ולכן עדיף "לנצל" את ארוחת הסושי כהלכתה כלומר 2 לצהרים או 1 לערב.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תפריט טבעוני 1200 קלוריות- רק בקבוצות?
שילה
11/06/2015 18:59
הבנתי שיש רק בקבוצות. מה עושה מי שטעוני, צריך תפריט של 1200 קלוריות ולא יכול להצטרף לקבוצה (לא עומד בקריטריונים של מספיק משקל שיש להוריד)?
יש מצב להעלות את התפריט לפה?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
גם אני טבעונית
איריתאבן-חן
12/06/2015 16:53
נאמר לי שתפריט של טבעונים כולל 1600 קלוריות ואתו לא אוכל באמת לרזות ולכן קיבלתי תפריט של 1200 ואני בכל יום מחפשת לי בתחליפים מה להחליף במקום מנות החלבון הבשרי והחלבון החלבי. האמת שזה אחרי חצי שנה הפך למשעמם מאוד. אני מחכה שיכירו גם בנו הטבעונים כלקוחות מן המניין ויבנו גם לנו תפריטים כייפיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:19
התפריט הטבעוני נמצא רק בקבוצות.
אם את משתתפת שלנו ניתן לקבל גם מתכונים, בקשי מהמנחה שלך או התקשרי למשרד
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש לי תפריט ישן... מ-2013
מיטלוש82
13/06/2015 07:56
בתקופה ששקלתי לעבור לטבעונות (קשה! לא החזקתי מעמד אפילו שבוע) אז אין לי ניסיון לגבי ירידה כי לא באמת השתמשתי בתפריט.

תפריט טבעוני 1200

ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם קל (רצוי חיטה מלאה)
+ חצי אבוקדו בינוני או 2 כפות טחינה
+ ירקות

ביניים בוקר:
מנת פרי אחת

ארוחת צהרים:
1.5 כוסות קטניות מבושלות כתחליף לבשר: אפונה /עדשים\חומוס\שעועית יבשה מסוגים שונים\פול
+ חצי כוס פחמימות מבושלות כמו אורז\פסטה מסוגים שונים\תירס\קינואה/כוסמת/ 1 תפו"א בינוני
+ירקות מבושלים\ טריים + 1 כפית שמן זית

ביניים אחה"צ:
2 פריכיות אורז או 2 פרוסות לחם קל+ כפית ריבה ללא סוכר/דבש + כפית טחינה גולמית משומשום מלא + מנת פרי אחת
או
חטיף אנרגיה עד 100 קק"ל + מנת פרי אחת

ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם קל
סלט ירקות עם כפית שמן זית או כף גרעיני דלעת מקולפים לא קלויים
חצי אבוקדו + כף חומוס

ארוחת לילה:
מנת פרי אחת + 15 שקדים קלופים לא קלויים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה!
שילה
14/06/2015 11:43
את חושבת שהתפריט תופס גם היום? בטוח שזה 1200 ולא 1600?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אצבעות חלבה בטעם וניל פקאן מסוכר ששון הקולה
יעל
12/06/2015 14:55
היי. קניתי חבילה של אצבעות חלבה בטעם וניל עם פקאן מסוכר של חברת ששון הקולה. זה רשום שלחטיף יש 97 קלוריות ובשומנים אני רואה שזה 5.1 שומן ליחידה.
האם זה בסדר גם כמנת פחמימה אחת לשבוע?
תודה לעונים
סגור
פתיחה בחלון חדש
מישהי? עזרה? אורנה אולי?
יעל
14/06/2015 13:00
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אורנה_מנהלת הפורום
14/06/2015 14:16
לא להתייחס כחטיף אנרגיה רגיל.
אפשר פעם בשבוע כחטיף אנרגיה או חצי ממנו כמנת שומן עד 4 פעמים בשבוע.
כלומר ההתייחסות היא כמו לחלבה בארכה
סגור
פתיחה בחלון חדש
צירוף מותרת לארוחה לארוחה מפנקת במסעדה
ענת_ק
13/06/2015 20:14
שלום
התייעצות - מישהי מכן עושה מותרת בשילוב עם ארוחה?
נמאס לי לאכול לפי התפריט ולהוסיף 600 קלוריות. אני רוצה לאכול ארוחה אחת נורמלית בלי יותר מידי חישובים.
אני בתפריט 1200 וחשבתי לאכול בצהריים את ארוחת הערב, ואז להשאיר לי לערב ארוחה במסעדה שתכלול את הסך הכל הקלורי של ארוחת הערב + מותרת. זה אמור לצאת כ 900 קלוריות ביחד. האם מישהי לוקחת את בנק הקלוריות הזה למסעדה/סעודת שבת? חשבתי ללכת למסעדת סטייקים ולאכול ארוחה טובה (בלי להתפרע) ולעשות חישוב של בערך 900 קלוריות. מה דעתכן? "חוקי"???
סגור
פתיחה בחלון חדש
ברור
אוסי
14/06/2015 11:15
אני גם עושה ככה ויוצאת מאושרת
סגור
פתיחה בחלון חדש
והחישוב של ה 900 הוא נכון?
ענת_ק
14/06/2015 13:07
את בודקת 900 קלוריות לארוחה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
פיצה פיתה בתפריט סנדווויצ'ים
barbiegirl
14/06/2015 10:36
יש לי את האופציה בארוחת בוקר-פיתה קלה+פרוסת גבנצ+ירקות
אני יכולה לאכול פיתה של חלי פרוסה ל2 על כל צד קצת רסק עגבניות תבלין של פיצה וקצת בצל פרוסת גבנ"צ נועם דקה דקה על כל צד ,אורגנו ולתנור
קיצור אפשר פיצה על פיתה באופציה כזאת?
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא רואה סיבה למה לא...
כפית
14/06/2015 10:58
מה שאת מוסיפה לאופציה זה בעצם קצת רסק עגבניות, וקצת תבלין פיצה..

אין סיבה שזה לא יתפוס.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חושבת בדיוק כמו כפית
נופר
14/06/2015 11:04
אין שום סיבה שלא..
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב -
גל28
14/06/2015 07:33
אני חדשה פה בפורום ויש לי שאלה- האם תבלינים כמו- כמון, פפריקה אדומה מתוקה , אבקת שום כורכום הם תבלינים חינמיים ואפשר להשתמש בהם כל יום ללא הגבלה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
orit
14/06/2015 07:40
כן.
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלמון ביצה
moran_ben_dor
13/06/2015 21:40
האם חלמון ביצה (השקוף) הוא חינמי או לא?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלמון זה הצהוב
ג'ולס.
13/06/2015 22:32
חלבון זה הלבן, מה שאת מכנה 'שקוף' - ושניים כאלה הם חינמיים.

עמית וכפית - עניתי נכון?
חרשתי תשובות שלכן כל השבת
איזה אלופות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
צודקת
כפית
13/06/2015 22:57
חלבון זה החלק הלבן (לפני העשייה אפשר להגיד שהוא "שקוף" ), ושניים כאלה ביום הם אכן חינמיים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
פירות ים
יונית חי
11/06/2015 13:39
האם נחשב בתוכנית?
אם כן בתור מה?
לדוגמא - קלמארי, חסילונים
סגור
פתיחה בחלון חדש
תשובה
ענת_ק
13/06/2015 20:31
100 גרם כמנת חלבון בשר מוגבל לפעם בשבוע
סגור
פתיחה בחלון חדש
אלונה
12/06/2015 18:38
אם אני רוצה במנה המותרת לאכול קובנה , האם אפשרי? ואיזה כמות מותר? הקובנה בינונית האם אפשר רבע?
סגור
פתיחה בחלון חדש
רבע נשמע לי הגיוני
ענת_ק
13/06/2015 20:27
קראתי שבקובנה בינונית יש כ 3000 קלוריות אז רבע נשמע סביר
סגור
פתיחה בחלון חדש
תבלין של פיצה חינמי?
barbiegirl
07/06/2015 00:28
הזמינו אצלי פיצה לפני כמ הימים ונשארו הרבה שקיות קטנות של תבלין..ורציתי לדעת אם הוא חינמי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כןן
עמית נחום
07/06/2015 14:11
אני שמה בסלט! או בחביתה
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר לקנות את התבלין הזה בסופר?
אסתר
07/06/2015 14:24
?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן!
עמית נחום
07/06/2015 17:52
יש אותו באריזה כזאת כמו של תבלינים רגילים.. יש כמה חברות
אני הכי אוהבת את החברה המקורים.. זאת שמחלקים גם בפיצה
סגור
פתיחה בחלון חדש
איזה כיף!
barbiegirl
07/06/2015 18:41
עשיתי לי הבוקר=פיתה-פיתה עם התבלין ויצא יאמיי
סגור
פתיחה בחלון חדש
תלוי מה יש ברכיבים
ענת_ק
13/06/2015 17:29
אני הזמנתי של דומינוס פיצה וברכיבים כתוב מכיל סוכר אז לא...
סגור
פתיחה בחלון חדש
מתכונים טבעוניים
איריתאבן-חן
12/06/2015 16:49
היי חברים, כרגע כל המתכונים המפורסמים גם בחוברת וגם בדפים שאנחנו מקבלים כל שבוע אינם טבעוניים. אני כחצי שנה במסגרת ואפילו פעם אחת לא הייתה התייחסות לטבעונים . אני ממש אשמח אם יש כאן חברים טבעוניים שעשו כבר חישוביי תחליפים טבעוניים ויודעים לבנות מתכונים. די נמאס לי לאכול טבעול, סייטן, טחון מן הצומח בצורתם המקורית מבלי להרגיש "תבשיל". אם יש כאן אלופים שיודעים לבנות מתכונים, פליזזז שתפו
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה בחשוב מתכון
טל
09/06/2015 21:44
היי לכולם

אני מפחיתה מגבינות ומחפשת מה למרוח על הלחם בארוחת בוקר...
מה דעתכם על המתכון הבא..האם יכול להיחשב מנת חלבון גבינה? ואם כן, כמה כפות ממנו?

1/4 חבילת טופו
כף טחינה גולמית
פלפל אדום קלוי
מלח, פלפל שחור גרוס, פפריקה חריפה
טוחנים הכל בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה בבקשה?
טל
10/06/2015 20:15
סגור
פתיחה בחלון חדש
מה זה 1/4 חבילת טופו?
עמית נחום
10/06/2015 23:07
בכמה קלוריות מדובר? כף טחינה גולמית זה נגיד 2 כפיות.. זה אומר שתי מנות שומן
אם הרבע חבילה הזאת שווה ל160 קלוריות אז חצי כמות תהיה חלבון גבינה+שומן
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה הצילום של הטופו
טל
11/06/2015 07:32
יש בו 300 גרם ורבע ממנו זה 75 גרם..
יש 150 קלוריות ב100 גרם.

השאלה כמה מתוך המתכון שווה לחלבון גבינה..כף? שתיים?.
סגור
פתיחה בחלון חדש
העלתי את התמונה.. אם מישהי יודעת אשמח לעזרה
טל
12/06/2015 07:21
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תחשבי..
עמית נחום
12/06/2015 13:35
זה יוצא 112.5 ל75 גרם.. את יכולה קצת יותר מרבע..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אבל איך להפוך את זה לכפות?
טל
12/06/2015 16:33
זה הולך להיות תחליף לגבינה..
2 כפות ממרח שווה לחלבון גבינה?

הבנת את השאלה שלי?
סגור
פתיחה בחלון חדש
בוקר טוב-
אסתר
11/06/2015 09:05
האם תבלינים כמו- כמון, פפריקה אדומה מתוקה, אבקת שום, אבקת בצל , כרכום ועוד סוגי תבלינים הם חינמיים ואפשר להשתמש בהם כל יום?
סגור
פתיחה בחלון חדש
כן
איילה פיילה
11/06/2015 09:11
סגור
פתיחה בחלון חדש
הזהרי
עמית נחום
12/06/2015 15:10
מתבלינים עתירי שמן.. (זעתר וכאלה) בהם עדיף להשתמש מעט
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלבון צהריים (בשר)
משיהיי
11/06/2015 08:39
היי אני חדשה, ורציתי לשאול -
מה לגבי קציצות מבקר טחון? מותר? כמה?

תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
3 קציצות כמנת חלבון בשר
עמית נחום
12/06/2015 15:09
כתוב את זה ברשימת תחליפים.. בכללי כדאי לך לגשת לשם ולראות איזה תחליפים יש.. זה יחסוך לך הרבה שאלות
סגור
פתיחה בחלון חדש
תרכיז תפוחים
לינוי
11/06/2015 08:34
קניתי תרכיז בטעם תפוחים של יכין
זה 4.8 קל'
אני אף פעם לא יודעת כמה מותר לשים?
ואם זה בסדר הכמות שאני שמה.
וגם אין לזה צבע חזק
אני קודם שמה מים ואז תרכיז כי המים במקרר שיהיו קרים
סגור
פתיחה בחלון חדש
אני מכינה לי בקבוק שלם
עמית נחום
12/06/2015 15:09
אני שמה לפי ההוראות.. בדרך כלל זה כוס תרכיז על 6 כוסות מים ואז את יודעת שזה בטוח בטווח הקלוריות..
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפונה
ג'ולס.
12/06/2015 01:06
אפונה לא יבשה, אלא מקופסת שימורים או משקית סנפרוסט קפואה - מה זה נחשב? פחמימות? חלבון? וכמה מותר?
תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
1/2 כוס פחמימה
עדן שי
12/06/2015 09:32
תסתכלי בתחליפי בעמוד הראשי ותחפשי בהיסטוריה של הפורום. ככה תמיד תמצאי תשובה לשאלות טריוויאליות
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה, אבל...
ג'ולס.
12/06/2015 10:01
אכן - בדקתי ויש הרבה שאלות בעניין אפונה "רטובה" מסנפרוסט או מקופסה.
הבנתי ש1/2 כוס היא מנה פחממה.
אבל -
מצאתי תשובות לא אחידות לעניין האפונה כ"מרובעת". יש תשובות של אורנה שכוס וחצי היא מרובעת שמחליפה חלבון+פחממה בצהריים, ויש תשובות אחרות שלפיהן המרובעת היא שתי כוסות!
מה עושים?
סגור
פתיחה בחלון חדש
אה! חושבת שהבנתי!
ג'ולס.
12/06/2015 10:05
כוס וחצי אפונה = מנת חלבון
חצי כוס אפונה = מנת פחממות

יחד - שתי כוסות = מרובעת.

אני גאון
סגור
פתיחה בחלון חדש
בדיוק!
עדן שי
12/06/2015 14:44
אין עלייך
שבת שלום יקירה
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלבון צהריים
ג'ולס.
11/06/2015 07:19
בוקר טוב,
אני חדשה... לגמרי.
מדוע חלבון הצהריים בתפריט ה-1200 הוא דווקא בשרי?
אני לא צמחונית בהגדרה, אבל לא אוהבת לאכול בשר, עוף, דגים.
האם חייבים לבחור מנת חלבון בשרי או שאפשר גבינות/ יוגורט וכו'?
סגור
פתיחה בחלון חדש
חלבון צהריים
חגית
11/06/2015 07:24
בוקר טוב, את לא חייבת בשר את גם יכולה טונה/פלאפל תיכנסי לתפריט של 1200 ותראי את האופציות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה על המהירות אבל...
ג'ולס.
11/06/2015 07:28
כתבתי שלא אוהבת דגים (טונה) אלא מעדיפה גבינות ויוגורט - ואין אפשרות בחירה. לפחות לא באפליקציה.

ולא מעוניינת לעשות את התפריט המיועד לצמחנים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
את צריכה לבחור בצהריים
כפית
11/06/2015 08:15
משהו מהרשימה של חלבון בשר. גבינות ויוגורט את יכולה לאכול בבוקר, בארוחת לילה, ובארוחת ערב.

פעמיים משבוע יש לך אפשרות לקבל פטור מבשר, פחמימה מרובעת. זה אומר שאת יכולה לאכול 2 כוסות של פחמימה מבושלת כארוחת צהריים שלמה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
קצת מבאס...
ג'ולס.
11/06/2015 08:29
אבל כנראה שאין בררה...

אני קוראת תשובות שלך כאן ולומדת מהן הרבה. תודה תודה
סגור
פתיחה בחלון חדש
בשמחה
כפית
11/06/2015 08:40
מקווה שתתמידי כי זה באמת תכנית מעולה. אני בטוחה שתצליחי לפתור לעצמך את סוגיית הצהריים.
סגור
פתיחה בחלון חדש
יש גם טופו, ויש גם סייטן צמחי
ירושלמית
12/06/2015 09:20
ויש גם טבעול שאפשר לשלב אותו מדי פעם
כדאי להיכנס לחניות טבע ולחפש תחליפי חלבון בשר.
גם אני לא אוכלת כמעט בשר /עוף במהלך השבוע ותמיד מוצאת מה לאכול
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה...
ג'ולס.
12/06/2015 09:46
אני מנסה גם לשמור על בריאותי, ולא לרכוש מאכלים תעשייתיים כל כך. טבעול ממש גרוע, לדעתי. אנסה טופו.
סגור
פתיחה בחלון חדש
הסייטן הוא חלבון מן הצומח
ירושלמית
12/06/2015 10:01
כדאי לנסות
סגור
פתיחה בחלון חדש
נראה מעולה, תודה!
ג'ולס.
12/06/2015 10:15
בטח יש רק בחנויות טבע.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אפשר גם 3 כפות חומוס ביתי\ 1.5 כוס קטניות...
יעל
12/06/2015 12:00
.
סגור
פתיחה בחלון חדש
עזרה בעוגה של אתי ימין .
בלה;)
10/06/2015 09:04
היי יש מתכון של אתי ימין לעוגת טירמיסו
16 בישקוטים
2 כוסות חלב
95 גרם פודינג
כפית גדושה נס קפה
500 גרם גבינה .
יוצא 8 מנות כל מנה ארוחת בוקר .
האם זה קיים בתוכנית של חלי ? אפשרי לאכול ללא חששות ?..
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
10/06/2015 09:05
והאם במקום ארוחת בוקר אפשרי לעשות את זה כמנת ביניים של 4
סגור
פתיחה בחלון חדש
אתי ימין
לינויה וזה
10/06/2015 12:09
כל המתכונים שלה מאושרים ובתכנית. ניתן לאכול במקום בבוקר בארוחת ביניים של ארבע
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
10/06/2015 14:02
יש מעולה
סגור
פתיחה בחלון חדש
ועוד שאלה ..
בלה;)
10/06/2015 14:09
מצאתי בסופר עוגיות ללא סוכר שכל עוגיה שווה 14 קלוריות מותר לי כמה נכון ? עד שמונים קלוריות ? אם נחרוג וזה יהיה 84 כי זה יוצא שיהיה מותר לי שש
סגור
פתיחה בחלון חדש
אל תשכחי
חגית
10/06/2015 14:30
שזה מוגבל לפעם ביום בין 5-6 עוגיות
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
10/06/2015 15:05
סבבה תודה רבה
סגור
פתיחה בחלון חדש
תוכלי לכתוב את המתכון בבקשה?
לירז!!!
10/06/2015 21:58
והאם זה בלי סוכר בכלל? ו 8 חתיכות זה לא חתיכה מידי גדולה?
סגור
פתיחה בחלון חדש
דעתי
כפית
10/06/2015 23:21
הבלילה זהה לעוגת גבינה וביסקוויטים, ויש כאן שימוש בבישקוטי במקום פתי בר. אבל משום מה החלוקה שונה, במקום 12 מנות מדובר רק על 8 ולמען האמת לא ברור לי למה.
סגור
פתיחה בחלון חדש
אז מה לעשות ?:/
בלה;)
11/06/2015 08:47
זה היא עשתה לא אני חחח אז ניראלך שאסור ? אני קניתי מצרכים לעשות בשביל זה ..
ולירז המתכון פשוט בתבנית פיירקס להשים את הבשקוטים לערבב את החלב והפודינק עד שיתייצב מוסיפה את הנס קפה והגבינה וזהו להשים במקרר ואז לפזר קצת קקאו ..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תבדקי קלוריות.
כפית
11/06/2015 09:59
של הבישקוטים. אם באחד יש פחות מ 40 קלוריות, פשוט תכיני כמו המתכון של עוגת גבינה וביסקויטים, רק שבמקום פתי בר את שמה בישקוטי. ואז תחלקי הכל ל12 מנות ולא ל8.

שוב, בהנחה שבבישקוטי אחד יש עד 40 קלוריות, את יכולה להשתמש ב24 יחידות לכל העוגה. מחלקת ל12 מנות.
אם את רוצה, יכולה לעשות חצי עוגה, חלקי את כל המצרכים ל 2.. כלומר חצי כמות של כל דבר, חלקי את העוגה ל6 מנות במקום ל 12.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
11/06/2015 10:46
הסתבכתי אבל אני אנסה להבין חח ואברר כמה קלוריות יש לאחד ..
סגור
פתיחה בחלון חדש
תודה אולי כי זה רק 16 ביסקוטים
לירז!!!
11/06/2015 22:36
סגור
פתיחה בחלון חדש
זה נראה לי 2 שכבות של 8 ביסקוטים
לירז!!!
11/06/2015 22:38
בגלל זה מחלקים ל 8 אולי
סגור
פתיחה בחלון חדש
נכון
כפית
11/06/2015 22:52
אבל כמות שממנה יוצרים את הבלילה (2 כוסות חלב, 500 גרם גבינה לבנה, אינסטנט פודינג אחד) זהה לעוגת גבינה וביסקוויטים וזו מתחלקת ל12 מנות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
בלה;)
12/06/2015 11:01
ניראלי אני מוותרת ועושה את העוגה הרגילה וזהו עם הביסקוויטים .. באסה
סגור
פתיחה בחלון חדש
לא יודעת למה הסתבכת
כפית
12/06/2015 11:10
תעשי את העוגה הרגילה, שימי 24 בישקוטי וחלקי ל12 מנות.
סגור
פתיחה בחלון חדש
נושא
הודעה
שליחת להודעה
ביטול