חשוב לזכור:

1. מומלץ להתחיל את הארוחה הראשונה עד שעה מהיקיצה.
2. המרווח בין ארוחה לארוחה נע בין שעה וחצי לשלוש שעות.
3. אין חשיבות לסדר הארוחות. ניתן להחליף ארוחה אחת בארוחה שניה במלואה.
4. לא ניתן לפצל, לצרף או לדלג על ארוחות.
5. מנה מותרת בנוסף לתפריט פעם בשבוע.
6. כוס חלב ביום לקפה.
7. ירקות ניתן לשלב בכל ארוחה בשפיות ובצלילות דעת.
8. יש לשתות מינימום 12 כוסות מים ביום. (אפשר לגוון עם תה צמחים או סודה).
9. מומלץ לשתות כוס מים לפני ואחרי כל ארוחה.
10. חשוב לדייק בכמויות.
11. מומלץ לגוון את התפריטים עם התחליפים.
12. מומלץ ללכת ברגל 3 פעמים בשבוע למשך שעה.
13. מזון המכיר ממתיק מלאכותי יש לצרוך בכמויות מבוקרות.
14. פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא וירידה במשקל, מומלץ לבתע 3-4 פעמים בשבוע במשך כארבעים דקות עד שעה.
15. אמצו אורח חיים פעיל יותר על ידי שילוב של הליכה כחלק מהפעילות היומיומית הרגילה. הפעילו את סופר הצעדים בטלפון כדי לעקוב אחר רמת הפעילות היומיומית הרגילה שלכם ושפרו אותה בהתאם.התפריט אינו המלצה רפואית. יש להתייעץ עם הרופא המטפל על מנת לוודא כי אין מניעה להשתתף בתוכנית. ט.ל.ח.

כל הזכויות שמורות © חלי ממן