קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
תפריט עשיר בברזל 1200 קלוריות

ארוחת ביניים ארוחת ביניים ארוחת לילה
ארוחת בוקר
ארוחת ביניים
ארוחת צהריים
ארוחת ביניים
ארוחת ערב
ארוחת לילה

חשוב לדעת: המלצות לתחליפים: מקבוצת החלבונים בארוחה המבושלת רצוי: – פעמיים בשבוע בשר בקר רזה (נתחים מס' 4/5/6/8/10 פילה מדומה, שריר, כתף) – פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע הודו אדום – גם עשיר בברזל וגם דל בשומן (הודו אדום הוא שוק הודו ניתן גם לטחון אותו לקציצות או ממולאים) – אחת לשבוע מנה צמחונית מסוג שניצל סויה או טופו. – עוף ודגם יחסית עניים בברזל! – סרדינים – רצוי פעם בשבוע. – טופו – הטופו עשיר בברזל סידן וחלבון, בעל טעם נטרלי, הסופג את טעמי התבשיל בו הוכן. ניתן להשתמש בו באופנים רבים: מגור כתחליף לגבינה בפשטידות/חתוך לקוביות מוקפץ עם ירקות/מבושל עם שקשוקה/כתחליף לגבינה בולגרית בסלט וכו'. מקורות צמחיים לברזל: מקבוצת הפחמימות: קוואקר, חומוס גרגירים, פול מצרי, פולי סויה, בורגול, דגני בוקר מועשרים בברזל ללא סוכר כמו ברנפלקס/פייבר וואן/קראנצ'ים, חטיפי דגנים על בסיס קוואקר ללא תוספת סוכר. מקבוצת הפירות: פירות מיובשים – תאנים, משמשים. מקבוצת השומן: שקדים, צנוברים, גרעיני דלעת, טחינה משומשום מלא.

 

**התפריט אינו המלצה רפואית. יש להתייעץ עם הרופא המטפל על מנת לוודא כי אין מניעה להשתתף בתוכנית ט.ל.ח.

התפריטים לשימוש אישי בלבד
נגישות