קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

דיאטה מהירה: לרדת במשקל בצורה קלה ומהירה

מי מאיתנו לא רוצה לרדת במשקל בצורה קלה ומהירה?
הבעיה שישנם כאלה שלוקחים את זה צעד אחד רחוק מידי!
בעוד שבנושא המשקל, כמעט כולנו מחפשים אחר פתרונות קסם.
חייבים להבין, התהליך הוא ארוך, ולרוב לא קל, למרות שרובנו רוצים את הדרך המהירה ביותר להגיע לתוצאות.
דיאטה מהירה מאוד או דיאטה מהירה וקלה מידי הן כנראה הליך לא נכון ובריא ולכן כדאי להכיר את הנושאים הבאים.


הסכנות והחסרונות בדיאטה מהירה:

עקב כך בכל תקופה, מתפרסמת דיאטה תורנית חדשה.
טרנד חדש שתפס את הסלבס בחו"ל ומיובא לארץ עם הילה מסביבו שהוא הפתרון הנכון, הטוב והמהיר ביותר לירידה במשקל.

אך אל תתבלבלו, המשפט משירו של שלום חנוך "מה שבא בקלות באותה הקלות יעלם" נכון גם במקרה הזה.

אולי בעזרת דיאטה מהירה תצליחו לרדת מהר במשקל, אך ככל הנראה לא תצליחו להתמיד בה לאורך זמן והעליה במשקל לא תאחר להגיע, יחד עם קילוגרמים נוספים.

מלבד עליה במשקל עם ריבית, לדיאטה מהירה ישנם עוד חסרונות רבים.


לרוב, בדיאטה מהירה, יש צמצום של מספר רכיבי תזונה. כתוצאה מכך, מגוון המאכלים אותם אוכלים מצטמצם, והדבר עלול להוביל לחסרים של ויטמינים ומינרלים שונים הבאים לידי ביטוי בעייפות, נשירת שיער, פגיעה בציפורניים ובחשק המיני.
יחד עם זאת, מתחילים לחוש רעב.
הגוף הרעב סובל מחוסר אנרגיה וחיוניות, ירידה ביכולת הריכוז ואף פגיעה במצב הרוח.
ירידה מהירה במשקל נגרמת כתוצאה מאיבוד של מסת השריר ונוזלים ולאו דווקא מרקמת השומן.

איך אפשר לרדת בצורה קלה ומהירה 5 קילו ויותר?

הנה מספר דוגמאות לדיאטות מהירות מאוד נפוצות:

  • דיאטת אטקינס – מבוססת על הגבלת פחמימות לאורך כל היום וגם בכל ארוחה. אין הגבלה על חלבונים ושומן. בשלב הראשון מותר לאכול עד 20 גרם של פחמימות למשך שבועיים לפחות. לאחר מכן, ניתן להוסיף 5-10 גרם של פחמימות בכל שבוע עד להגעה למשקל הרצוי.
  • דיאטת סאות' ביץ' – מתבססת על דיאטת אטקינס אך שמה דגש על שילוב של חלבון רזה וסיבים תזונתיים. בשלב הראשון של הדיאטה, לא אוכלים פחמימות כלל אלא רק חלבונים רזים ושומנים. בשלב השני, ניתן לשלב פחמימות מורכבות וחלק מהפירות והירקות העמילניים. בשלב השלישי מותר לאכול הכל במטרה לשמור על המשקל שהושג. חשוב להקפיד על הכמויות שאוכלים ולשמור על עקרונות האכילה מהשלבים הקודמים. במידה ורואים עליה במשקל, חוזרים לשלב הראשון.  
  • דיאטת מאכל אחד – דיאטת כרוב / דיאטת ענבים / דיאטת אורז – סוג נוסף של "דיאטות כאסח", דיאטות הנמשכות לרוב עד 7 ימים בהן אוכלים כמעט רק מהמאכל המרכיב את הדיאטה.
  • דיאטת ניקוי רעלים – מתבססת ברובה על שתיית שייקים המכילים לרוב עלים ירוקים, ירקות ופירות. לעיתים משלבת גם שימוש בחוקנים.

לסיכום

לסיכום, אין פתרונות קסם לירידה במשקל. שיטת חלי ממן מאפשרת לשמור על דיאטה מאוזנת ומבוקרת, אשר לא פוגעת בחילוף החומרים של הגוף. בניגוד לדיאטה מהירה
הדיאטה של חלי ממן מכילה את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים הנחוצים לנו ובשילוב עם פעילות גופנית, מאפשרת ירידה מתונה במשקל, של חצי ק"ג-קילו בשבוע.

ירידה מתונה במשקל תורמת להצלחת התהליך ובכך להתמיד בתוכנית לאורך זמן וגם לשמור על התוצאות.

בכל אחת מהדוגמאות הנ"ל, הירידה במשקל היא של דיאטה מהירה מאוד, בעיקר בשלב הראשוני של הדיאטה.
עם הירידה הגדולה במשקל, עלולים להופיע גם חסרים תזונתיים, בהתאם לרכיב שהוצא מהדיאטה.
זכרי כי אומרים: "מה שבא בקלות באותה הקלות ייעלם" ולכן דיאטה מהירה וקלה או דיאטה מהירה מאוד עלולה להיות קצרת טווח ולכן ההליך אינו נכון ובריא.

קבוצות התמיכה לאורח חיים בריא – חלי ממן:

ניתן להרשם בקלות לקבוצות התמיכה בלינק הבא >>

קטגוריות: בריאות
Babushka

כתבות נוספות

דברו איתי
נגישות