קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

מצרכים לסדנת סלטים

מצרכים לסדנת סלטים:

1 קופסא טופו

סויה

טריאקי

1 שקית שעועית ירוקה

2 פלפל אדום

2 פלפל צהוב

2 פלפל ירוק

2 קופסאות חסה סלנובה

1 שקית עלי בייבי

שקית פטרוזיליה

שקית כוסברה

בצל ירוק

צ’ילי מתוק (רוטב)

2 לימונים

1 קופסת שימורים תירס קל

2 מלפפונים

2 עגבניות

1 קופסת טונה במים

1 תפוח אדמה

1 פילה סלמון (200) גרם

3 פטריות פורטובלו

10 בוטנים

1 שקית סקיני פסטה

 

 

 

 

 

 

 

 

סלט טופו אסיאתי:

150 גרם טופו

3 כפות סויה

1 כף טריאקי

1 שעועית ירוקה

1 פלפל אדום

1 פלפל ירוק

1 צרור כוסברה

1 צרור פטרוזליה

גבעול בצל ירוק

 

רוטב:

1 כף צ’ילי מתוק

1 לימון

מלח ופלפל

 

פחמימה:

3/4 כוס תירס קל

 

להשרות את הטופו עם 2 כפות סויה למשך שעה שיספוג את הטעם – ואז להפקיץ במחבט לוהטת עם תרסיס שמן… במחבט נפרדת להקפיץ עם תרסיס שמן שעועית ירוקה עם מלח ופלפל ==== לחתוך את שאר הירקות ולסדר בקערה גדולה להוסיף את השעועית ואת הטופו – לסלט להוסיף כף סויה ואפשר גם כפית סויה .

כל המנה שווה לחלבון וחצי של בשר לארוחת צהרים. לארוחת ערב – 90 גרם טופו שווה למנת חלבון וחצי גבינה

 

 

 

סלט ניסואז:

3/4 קופסא טונה במים – + 1 ביצה = חלבון וחצי גבינה

שעועית ירוקה – להקפיץ במחבט בתרסיס שמן עם מלח ופלפל

תפו”א בינוני – חצי כמנת פחמימה + פחמימה:

3/4 כוס תירס קל

חסה סלנובה

עלי בייבי

1 מלפפון

1 עגבניה


סלט סלמון חם:

200 גרם סלמון לפני בישול

1 פלפל אדום

1 פלפל צהוב

1 פלפל ירוק

2 פטריות פורטובלו

10 בוטנים

1 שקית חסה סלנובה

עלי בייבי

1 שקית סקיני פסטה

 

לרוטב:

1 לימון

כפית צ’ילי חריף גרוס

1 כפית סילאן

 

למרוח את הסלמון בכפית צילי חריף ולימון ולהכניס לתנור ל180 מעלות ל20 דקות בדיוק כדי שלא יצא יבש במפנים.
להקפיץ על מחבת עם תרסיס שמן ומלח ופלפל –לחתוך לרצועות
1 פלפל אדום
1 פלפל צהוב
1 פלפל ירוק + פטריות פורטובולו 2 + 1 שקית סקיני פסטה שטופה היטב

לקערה גדולה לחתוך גס 1 שקית חסה סלנובה ועלי בייבי. להוסיף את הירקות שהקפצנו ואת הדג לחתוך לקוביות + 10 בוטנים לחתוך ולפזר מעל.

 

לרוטב:

1 לימון

כפית צ’ילי חריף גרוס

1 כפית סילאן

כל המנה שווה- פחמימה + חלבון בשר +שומן

תגיות: שונות
דרושים חלי ממן

מתכונים נוספים

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות