קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית

קבוצת הירקות החינמיים

קבוצה זו היא הקבוצה שמכילה את מירב הסיבים התזונתיים, הוויטמינים והמינרלים.
היא הכרחית לכל אדם המנסה לצמצם את כמויות המזון בארוחה ולכן ניתן לשלבם כמעט ללא הגבלה, בניגוד לשאר קבוצות המזון. שילוב ירקות בארוחה מעניק נפח בצלחת, שובע מהיר, עיכול תקין, צבעוניות וגיוון. פעולת הלעיסה והרעש שאנו מפיקים מאכילת ירקות פריכים משפיע באופן עקיף על מרכז הרעב והשובע במוח.
אמנם ירקות הם "חינמיים" (כלומר, ניתן לאכול מהם כמעט ללא הגבלה) אך רצוי לאוכלם בצורה שלא תכביד על מערכת העיכול ובהתאם לתחושות רעב ושובע אישיות. מה שקרוי אצלנו, "חינם, אך בשפיות"

1/2 דלורית קטנה = מנת פחמימה
1/2 כוס אפונה ירוקה = מנת פחמימה
סלק – יחידה = מנת פחמימה
1 כוס נבטוטים = מנת פחמימה
1/2 כוס אדממה = מנת פחמימה
1/3 דלעת ערמונים = מנת פחמימה

—————————————————–

אספרגוס
אפונה סינית
ארטישוק
בצל יבש או ירוק
במיה
ברוקולי
גזר/גזר גמדי
גמבה
דלעת
חילבה (ללא שומן)
חסה אמריקאית
חציל
כוסברה
כרוב לבן/אדום/סיני/עולש
כרובית
כרישה
לבבות דקל
לפת
מלפפונים
נבטים סיניים
סלרי(כרפס)
עגבניה/עגבניות שרי/חצי כוס מיץ עגבניות
פטרוזיליה
פטריות פורטובלו/שמפניון
פלפלים בצבעים שונים
צנון/צנונית
קולורבי
קישוא

אפונה סינית = שעועית שלג
עלי רוקט ובייבי
נענע
בזיליקום
שעועית ירוקה/שעועית צהובה
שום
שומר
תירס גמדי
תרד

*חמוצים כגון מלפפונים/כרובית/לפת במלח או חומץ בהגבלה

בבושקה עם אורז

כתבות נוספות

לפרטים והצטרפות
דברו איתי
נגישות