שם פרטי: אלונה קושבטסקי
סה”כ ירידה –23 קילוגרם
כמה זמן בשמירה – 3 שנים בשמירה
השתתפתי בקבוצה עם המנחה – התחלתי עם אמילי המקסימה בימי רביעי בביג ב”ש. בעזרתה גם הגעתי לשמירה היום אני בקבוצה של אורנה בימי רביעי בביג ב”ש קבוצת ערב
תפריט יומי –1200
בוקר –הבוקר שלי מתחיל עם 2 כוסות מים קודם כל!!!, פיתה קלה עם 2 כפות גבינה לבנה או קוטג’. ירקות טריים ונס קפה.
ביניים –7 שקדים ופרי ( אפרסק) + נס קפה
צהריים –כרעיים עוף מבושל בסיר בישול ללא שמן, ירקות מאודים, 3 כפות אורז, סלט עם 3 כפות לייט, בחורף מרק חינמי
ביניים – חטיף ופרי ( תפוח עץ). דיאטנית הורידה לי מנת שומן לפני הרבה זמן
ערב –כריך עם ירקות קלויים + כף גבינה למריחה. סלט עם 3 כפות רוטב לייט ו – 60 גרם פטה/ צפתית 5% + נס קפה
לילה – יוגורט 1.5% + פרי ( בננה קטנה)