קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

סיפור ההצלחה של אירה קוסטינסקי המנחה

אירה קוסטינסקי

סה"כ ירידה :30 קילו

שומרת:  7 שנים

איזה קבוצות מנחה: יבנה

דוגמא לתפריט יומי:

בוקר : פריכיות אורז עם קוטג' וירקות חתוכים עם כוס קפה.

ביניים: כריך מושקע עם כף אבוקדו גבינה צפתית ירקות בתנור תמר וכוס קפה

צהריים: מרק ירקות דג סלמון בתנור עם תפוח אדמה וסלט

ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה ותפוח

ארווחת ערב: סלט ניסואז'

ארוחת לילה:  שייק בננה

רגע שבו החלטתי לעשות שינוי. כשבני הגדול במשחק עם חבריו כש כל חבר בן 5 אמר לאבא שלי יש אוטו הכי גדול ולאמא שלי יש תחת הכי גדול. רגע נוסף כשבמסיבת חנוכה בגן התקשתי לשבת בכיסא של ילדים בגן.

מה עזר להתמיד? הצלחות אישיות

קשיים בדרך. יש כל הזמן רק עם הזמן הפכתי אותם לאתגרים שבהם אני בעיקר לומדת על עצמי ועל המסוגלות שלי

עשיתי דיאטות רבות בעבר אבל משהו המנחה שלי מזל היה אמין, משפחתי, לא מלחיץ שאפשר לי להתמסר.

 

אירה קוסטינסקי המנחה

סיפור הצלחה של אירה קוסטינסקי המנחה

נפלת? קום תנקה את הברכיים וממשיכים קדימה

אתגרים יש כל הזמן, עם הזמן הפכתי אותם לאתגרים בהם אני בעיקר לומדת על עצמי והיכולות שלי.

 

כשבני הגדול במשחק עם חבריו אמר לחברו (אז בן 5) "לאבא שלי יש אוטו הכי גדול ולאמא שלי יש תחת הכי גדול".

רגע נוסף היה כשבמסיבת חנוכה בגן התקשיתי לשבת בכיסא של ילדים בגן.

עשיתי דיאטות רבות בעבר אבל המנחה שלי מזל הייתה אמינה, משפחתית, לא מלחיצה  שאפשרה לי להתמסר.

הצלחות אישיות

animated image
סיפורים נוספים

סיפור ההצלחה של ריקי פרץ המנחה

ריקי פרץ המנחה 14 ק"ג פחות,

שם פרטי: ריקי פרץ. סה"כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה:  2.5 שנים. מנחה את קבוצת: מעלה אדומים יום שלישי  17:00,19:00, חשמונאים יום שני 11:30,

סיפור ההצלחה של מלי סלטי המנחה

מלי סלטי המנחה 37 ק"ג פחות,

שם פרטי: מלי סלטי. סה"כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. מנחה את קבוצת: גני תקווה, ימי שלישי 19:00. דוג' לתפריט יומי: בוקר:

סיפור ההצלחה של טלי פרץ המנחה

טלי פרץ המנחה 24 ק"ג פחות,

שם פרטי – טלי פרץ. סה"כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – קצרין ימי ראשון בשעה

סיפור ההצלחה של אושרה בק המנחה

אושרה בק המנחה 10 ק"ג פחות,

שם פרטי: אושרה בק. סה"כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. מנחה את קבוצת: קדימה צורן ימי רביעי שעה 19:00. דוג' לתפריט יומי בוקר:

סיפור ההצלחה של איריס ציגלר המנחה

איריס ציגלר המנחה 27 ק"ג פחות,

שם פרטי: איריס ציגלר כמה משקל הורדת: 27 קג כמה שנים שומרת: 14 שנה איזה קבוצה מנחה: קבוצת רמת אביב, כרמיאל, רקפת דוגמא לתפריט יומי:

סיפור ההצלחה של סורינה קדוש המנחה

סורינה קדוש המנחה 35 ק"ג פחות,

שם פרטי: סורינה קדוש סך הכל ירידה: 35 ק"ג כמה שנים שומרת: 14 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות וימים: עפולה ורמלה   דוגמא לתפריט

סיפור ההצלחה של אריאלה שמש המנחה

אריאלה שמש המנחה 22 ק"ג פחות,

שם פרטי – אריאלה שמש. סה"כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – נתניה, נורדאו ועיר ימים.

סיפור ההצלחה של אלינור חינגה מזרחי המנחה

אלינור חינגה מזרחי המנחה- 20 ק"ג פחות,

שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה"כ ירידה : 20 ק"ג כמה שנים שומר: שומרת על המשקל שלי כבר 9 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות

דברו איתי
נגישות