קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

סיפור ההצלחה של איריס לוטן המנחה

איריס לוטן
סה"כ ירידה: 30 ק"ג
כמה זמן שומרת: 5 שנים
איזה קבוצות מנחה: מזכרת בתיה ואלעד.

תפריט יומי 1200 קלוריות

בוקר -2 פרוסות לחם מלא קל+
2 כפות קוטז' 5 % חסה ועגבנייה+כוס קפה

א.ביניים-7 שקדים + 2 קלמנטינות

א.צהרים-חזה עוף+ירקות מאודים+ 3 כפות כוסמת +כף טחינה

א.ביניים-חטיף אנרגיה+ תפוח עץ

א .ערב-חביתה מביצה+חלבון בצל ופטריות,
2 פרוסות לחם מלא קל+כף גבינה
סלט ירקות וכף אבוקדו

א.לילה-מעדן 1 5% טבעי+ 2 כפות חמוציות ללא סוכר.

איריס לוטן המנחה

סיפור הצלחה של איריס לוטן המנחה

המוטו בתהליך-הכל אפשרי .
תנסו תאמינו ותצליח

האתגר בדרך היה בתקופה שבה לאחר ירידה הגוף נעצר ולא ירדתי במשקל ואז רק הנחישות וההתמדה ,הסדר ,ארגון וההכרה שאני לא חוזרת למה שהייתי.

הרגע שבו החלטתי לעשות שינוי חל בעקבות מפגש מחזור בי"ס יסודי כשלפתע כאב חד כחנית דקר אותי …
חשתי בושה ענקית ולא הייתי מסוגלת להגיע. פתאום השתקפה לי הדמות במראה ששנים התכחשתי אליה ואז הרגשתי שכאן חייב להיות שינוי אצלי.

לחלי ממן הגעתי כשלמעשה באותה נקודת זמן בדיוק פגשתי חברה שהייתה בתהליך והצטרפתי אליה.
הביחד נתן לנו כח
פעם ראשונה הבנתי שזאת לא דיאטה אלא שינוי באורח חיים.
ברגע ששיניתי גישה נהנתי מהדרך
הצלחתי לשמור על ההישג.
כשעושים תהליך במשקפים של מסכנות קשה להחזיק מעמד.

הבנתי שאני נעה קדימה כי אין דרך אחרת.
כדי להתקדם אני צריכה לשחרר את המקום שבו הייתי
התובנה שבארוחה הבאה אפשר לעשות ריסטרט ולהתחיל מחדש.

animated image
סיפורים נוספים

סיפור ההצלחה של סורינה קדוש המנחה

סורינה קדוש המנחה 35 ק"ג פחות,

שם פרטי: סורינה קדוש סך הכל ירידה: 35 ק"ג כמה שנים שומרת: 14 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות וימים: עפולה ורמלה   דוגמא לתפריט

סיפור ההצלחה של אריאלה שמש המנחה

אריאלה שמש המנחה 22 ק"ג פחות,

שם פרטי – אריאלה שמש. סה"כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – נתניה, נורדאו ועיר ימים.

סיפור ההצלחה של אלינור חינגה מזרחי המנחה

אלינור חינגה מזרחי המנחה- 20 ק"ג פחות,

שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה"כ ירידה : 20 ק"ג כמה שנים שומר: שומרת על המשקל שלי כבר 9 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות

סיפור ההצלחה של קרן סלע המנחה

קרן סלע המנחה 42 ק"ג פחות,

שם פרטי – קרן סלע. סה"כ ירידה – 42 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 4 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – פתח תקווה יום ב'

סיפור ההצלחה של אנדראה גופר המנחה

אנדראה המנחה פחות 25 ק"ג,

שם פרטי – אנדראה גופר. סה"כ ירידה – 25 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – שנה בשמירה. מנחה את קבוצת – פתח תקווה, נווה גן, ימי

סיפור ההצלחה של נועה איבגי המנחה

נועה איבגי המנחה 30 ק"ג פחות,

שם פרטי – נועה איבגי סה"כ ירידה – 30 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 10 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – אשדוד בימי שני במתנ"ס

סיפור ההצלחה של חן דורה המנחה

חן דורה המנחה 14 ק"ג פחות,

שם פרטי – חן דורה. סה"כ ירידה –14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה –  18 שנה בשמירה. מנחה את קבוצת: – קריית אתא בימי שני בשעה

מלי שקדי

סיפור ההצלחה של מלי שקדי המנחה

מלי שקדי המנחה 23 ק"ג פחות,

שם פרטי: מלי שקדי סה"כ ירידה: 23 ק"ג כמה שנים שומר: 17.5 שנים איזה קבוצות מנחה: נתניה ואור יהודה.   דוגמה לתפריט יומי : תפריט

נגישות