קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

סיפור ההצלחה של איתמר רוזנברג המנחה

איתמר רוזנברג
סה"כ ירידה: 35 ק"ג
מנחה בירושלים –
״בית הנוער״, ימי שני
״סטודיו מטי״, ימי שלישי
בת ים ימי רביעי
מתנס גאולים
באולם שמתחת לבית הכנסת ״היכל יעקב״
סוקולוב 11 פינת ירושלים 5

דוגמא לתפריט יומי :
מתחיל בקר עם נס קפה שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה וצלוחית סלט ישראלי עם מלח, לימון וכפית טחינה גולמית.
לארוחת ביניים אוכל טוסט פיתה עם גבנ״צ 9% 3 זיתים וכפית קטשופ, ומנשנש קופסת ירקות. מוסיף כוס של ענבי חורף אדומים שטופים… יאמי !!
בצהריים מחמם במיקרו קופסא עם שעועית צהובה, ירקות חינמיים בגריל ופרוסת דג או שני טבעול (כדי לא להיות בשרי בעבודה), ומוסיף 3 פריכיות עם מטבוחה חינמית חריפה אש שאישתי מכינה אליפות !
אחר הצהריים, חטיף חלי כמובן עם תמר מג׳עול ומעדן חלב וניל 0%, ונס קפה מרגיע
ערב מגוון – שקשוקה, אומלט חלבונים, פשטידה 4 על 4 או אפילו סלט קיסר עם ביצה ושתי כפות טונה…
ובלילה, גם בימים שאני עובד – מכין לי מוזלי ביתי עם כוס סלט פירות, גרנולה, כפית סילן ויוגורט 1.5%

איתמר רוזנברג המנחה

סיפור הצלחה של איתמר רוזנברג המנחה

2 כללים חשובים מאד בעיניי :
כלל ראשון, תאמין בעצמך !!!!
לא משנה מה עשית , לא משנה מה אכלת, לא משנה קרה - לעולם לעולם אל תוותר
קום מיד וחזור לתוכנית!
כלל שני, לעולם לעולם אל תשכח את הכלל הראשון


זה לא שלא היו אז ועכשיו קשיים רבים בדרך – כמו החיים עצמם, גם התוכנית היא עליות ומורדות.
מי שכל החיים ברח לאוכל כשהיה קשה, עושה זאת גם בתוכנית.
הקושי היה ללמוד לקום ולהמשיך בכל פעם מחדש, ומיד אחרי הנפילה.
לא לשבור את הכלים ולאכול מכל הבא ליד

מה שהכי עזר לי להתמודד :
היערכות, היערכות, היערכות !!
כל ערב להכין את היום של מחר. במלואו. גם אם אני בבית. שומר על סדר ושפיות – ולא רק באוכל

מכירים את "אני פה בגלל אשתי"? אני נשוי לאביטל, שבין יתר מעלותיה גם מרבית חייה סבלה מעודף משקל וניסתה בפועל כמעט כל דיאטה שקיימת.
אני עצמי הייתי הרבה ילד (״צ'אבי״) שגדל בבית של "דובים" , בלי זהבה.

בילדות זה חביב – צביטות מדודות בלחיים…
בשנות ההתבגרות – הרבה הומור ומשובת נעורים חיפה על השמנמן שנשרך מאחור…
בצבא – הסתפקתי בשירות מאתגר למוח…

ואז התחתנתי, והיה לי טוב: משקלי המשיך וטיפס, ובכל הריון (בו מתעוררים יחד בלילה לגלידת פיסטוק משותפת) עליתי עוד קצת.
אני זוכר כששבנו הביתה עם הילד הראשון. הבטתי במראה המלבנית הארוכה שבכניסה, ותהיתי כיצד הבטן לא ירדה מהלידה??
רק האמירה של הרופא שלוקח שבועיים שלושה, עד שהרחם מתכווצת, הרגיעה אותי…

הקילוגרמים הלכו והצטברו, עד שיום אחד לפני כעשור (היה זה ראשון בערב) נכנסה האשה שאיתי הביתה ובפיה בשורה "שמעתי על דיאטה חדשה ושווה – יום שלישי מתחילים"!
עניתי – ״יופי, שיהיה לך בהצלחה״,
והיא בתגובה – "לא הבנת, אנחנו מתחילים, שיהיה לך ולי בהצלחה!"
״מה את רוצה ממני?!" שאלתי,
והיא, בפקחותה ענתה – ״אתה באמת לא צריך… אבל תבוא איתי… בשבילי, לי זה יעזור"

מראשון ועד שלישי התפללתי שגם הפעם זו תהיה קפריזה חולפת ויישכח הרעיון המזעזע.
ליתר בטחון, ערכתי "טקסי פרידה" מהמקרר, נפרדתי מדף אחרי מדף (זה לא אתם זה אני…).
כשעלינו במדרגות לקבוצה בפעם הראשונה, היא רצה ודילגה במרץ, ואילו אני, כל מדרגה דקה… של היסוס.
היא עלתה על המשקל ראשונה, ואני אחריה.

125 קילוגרם ועוד 100 גרם… כולםםםם שלי!
ההלם הראשוני המשיך בתפריט 1800 מבהיל.
במבט ראשון חשבתי שאם אני אוכל את כולו, בעוד חודשיים אני מעגל את המשקל ל-130.
וכך – כדי לעזור לאשתי בלבד כמובן – הגעתי לקבוצת תמיכה בפעם הראשונה בחיי.

האמת? לא הייתי משוכנע שאני שמן… (שלא לומר… הייתי משוכנע שלא )
ובכל זאת באתי כדי לתמוך בה ולעזור לה – והתאהבתי, בתוכנית, בשיטה, במנחה, וכמובן בתוצאה והמחמאות….
והשאר היסטוריה !

מי שמכיר אותי אומר שנולדתי עם ביטחון עצמי של גדוד, ללא מחסור באהבה עצמית….
• אבל מי שמכיר אותי באמת, ולעיתים זה בעיקר אני עצמי, יודע שביטחון עצמי אמיתי קיבלתי במהלך התוכנית. ושרק אחרי 35 קילו פחות, האהבה העצמית שהיתה הסוואה לביקורת והלקאה עצמית בלתי פוסקת החליפה את מקומה לקבלה עצמית, ובעקבותיה אהבה עצמית אמיתית.
• ופתאום מדד האושר נמדד בדברים קטנים ופשוטים כמו עירנות ונמרצות, בגד חדש, מחמאות מהסביבה, החשק ללכת לאירועים חברתיים, הליכה זוגית ואפילו.. הכיף להצטלם.
• אני מאמין – שכל אדם יכול להחליט שהוא רוצה שינוי לטובה (אפילו קטן, איטי ורגוע) !
• אני מאמין – שכל אדם יכול לאמץ אורח חיים בריא ומהנה כאחד!
• אני מאמין – מניסיוני האישי – שעשייה יוצרת הצלחה, והצלחה יוצרת מציאות, ומציאות בהקשר של התוכנית, יוצרת אושר אמיתי!

animated image
סיפורים נוספים

סיפור ההצלחה של סורינה קדוש המנחה

סורינה קדוש המנחה 35 ק"ג פחות,

שם פרטי: סורינה קדוש סך הכל ירידה: 35 ק"ג כמה שנים שומרת: 14 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות וימים: עפולה ורמלה   דוגמא לתפריט

סיפור ההצלחה של אריאלה שמש המנחה

אריאלה שמש המנחה 22 ק"ג פחות,

שם פרטי – אריאלה שמש. סה"כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – נתניה, נורדאו ועיר ימים.

סיפור ההצלחה של אלינור חינגה מזרחי המנחה

אלינור חינגה מזרחי המנחה- 20 ק"ג פחות,

שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה"כ ירידה : 20 ק"ג כמה שנים שומר: שומרת על המשקל שלי כבר 9 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות

סיפור ההצלחה של קרן סלע המנחה

קרן סלע המנחה 42 ק"ג פחות,

שם פרטי – קרן סלע. סה"כ ירידה – 42 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 4 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – פתח תקווה יום ב'

סיפור ההצלחה של אנדראה גופר המנחה

אנדראה המנחה פחות 25 ק"ג,

שם פרטי – אנדראה גופר. סה"כ ירידה – 25 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – שנה בשמירה. מנחה את קבוצת – פתח תקווה, נווה גן, ימי

סיפור ההצלחה של נועה איבגי המנחה

נועה איבגי המנחה 30 ק"ג פחות,

שם פרטי – נועה איבגי סה"כ ירידה – 30 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 10 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – אשדוד בימי שני במתנ"ס

סיפור ההצלחה של חן דורה המנחה

חן דורה המנחה 14 ק"ג פחות,

שם פרטי – חן דורה. סה"כ ירידה –14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה –  18 שנה בשמירה. מנחה את קבוצת: – קריית אתא בימי שני בשעה

מלי שקדי

סיפור ההצלחה של מלי שקדי המנחה

מלי שקדי המנחה 23 ק"ג פחות,

שם פרטי: מלי שקדי סה"כ ירידה: 23 ק"ג כמה שנים שומר: 17.5 שנים איזה קבוצות מנחה: נתניה ואור יהודה.   דוגמה לתפריט יומי : תפריט

נגישות