קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

סיפור ההצלחה של איתמר רוזנברג המנחה

איתמר רוזנברג
סה"כ ירידה: 35 ק"ג
מנחה בירושלים –
״בית הנוער״, ימי שני
״סטודיו מטי״, ימי שלישי
בת ים ימי רביעי
מתנס גאולים
באולם שמתחת לבית הכנסת ״היכל יעקב״
סוקולוב 11 פינת ירושלים 5

דוגמא לתפריט יומי :
מתחיל בקר עם נס קפה שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה וצלוחית סלט ישראלי עם מלח, לימון וכפית טחינה גולמית.
לארוחת ביניים אוכל טוסט פיתה עם גבנ״צ 9% 3 זיתים וכפית קטשופ, ומנשנש קופסת ירקות. מוסיף כוס של ענבי חורף אדומים שטופים… יאמי !!
בצהריים מחמם במיקרו קופסא עם שעועית צהובה, ירקות חינמיים בגריל ופרוסת דג או שני טבעול (כדי לא להיות בשרי בעבודה), ומוסיף 3 פריכיות עם מטבוחה חינמית חריפה אש שאישתי מכינה אליפות !
אחר הצהריים, חטיף חלי כמובן עם תמר מג׳עול ומעדן חלב וניל 0%, ונס קפה מרגיע
ערב מגוון – שקשוקה, אומלט חלבונים, פשטידה 4 על 4 או אפילו סלט קיסר עם ביצה ושתי כפות טונה…
ובלילה, גם בימים שאני עובד – מכין לי מוזלי ביתי עם כוס סלט פירות, גרנולה, כפית סילן ויוגורט 1.5%

איתמר רוזנברג המנחה

סיפור הצלחה של איתמר רוזנברג המנחה

2 כללים חשובים מאד בעיניי :
כלל ראשון, תאמין בעצמך !!!!
לא משנה מה עשית , לא משנה מה אכלת, לא משנה קרה - לעולם לעולם אל תוותר
קום מיד וחזור לתוכנית!
כלל שני, לעולם לעולם אל תשכח את הכלל הראשון


זה לא שלא היו אז ועכשיו קשיים רבים בדרך – כמו החיים עצמם, גם התוכנית היא עליות ומורדות.
מי שכל החיים ברח לאוכל כשהיה קשה, עושה זאת גם בתוכנית.
הקושי היה ללמוד לקום ולהמשיך בכל פעם מחדש, ומיד אחרי הנפילה.
לא לשבור את הכלים ולאכול מכל הבא ליד

מה שהכי עזר לי להתמודד :
היערכות, היערכות, היערכות !!
כל ערב להכין את היום של מחר. במלואו. גם אם אני בבית. שומר על סדר ושפיות – ולא רק באוכל

מכירים את "אני פה בגלל אשתי"? אני נשוי לאביטל, שבין יתר מעלותיה גם מרבית חייה סבלה מעודף משקל וניסתה בפועל כמעט כל דיאטה שקיימת.
אני עצמי הייתי הרבה ילד (״צ'אבי״) שגדל בבית של "דובים" , בלי זהבה.

בילדות זה חביב – צביטות מדודות בלחיים…
בשנות ההתבגרות – הרבה הומור ומשובת נעורים חיפה על השמנמן שנשרך מאחור…
בצבא – הסתפקתי בשירות מאתגר למוח…

ואז התחתנתי, והיה לי טוב: משקלי המשיך וטיפס, ובכל הריון (בו מתעוררים יחד בלילה לגלידת פיסטוק משותפת) עליתי עוד קצת.
אני זוכר כששבנו הביתה עם הילד הראשון. הבטתי במראה המלבנית הארוכה שבכניסה, ותהיתי כיצד הבטן לא ירדה מהלידה??
רק האמירה של הרופא שלוקח שבועיים שלושה, עד שהרחם מתכווצת, הרגיעה אותי…

הקילוגרמים הלכו והצטברו, עד שיום אחד לפני כעשור (היה זה ראשון בערב) נכנסה האשה שאיתי הביתה ובפיה בשורה "שמעתי על דיאטה חדשה ושווה – יום שלישי מתחילים"!
עניתי – ״יופי, שיהיה לך בהצלחה״,
והיא בתגובה – "לא הבנת, אנחנו מתחילים, שיהיה לך ולי בהצלחה!"
״מה את רוצה ממני?!" שאלתי,
והיא, בפקחותה ענתה – ״אתה באמת לא צריך… אבל תבוא איתי… בשבילי, לי זה יעזור"

מראשון ועד שלישי התפללתי שגם הפעם זו תהיה קפריזה חולפת ויישכח הרעיון המזעזע.
ליתר בטחון, ערכתי "טקסי פרידה" מהמקרר, נפרדתי מדף אחרי מדף (זה לא אתם זה אני…).
כשעלינו במדרגות לקבוצה בפעם הראשונה, היא רצה ודילגה במרץ, ואילו אני, כל מדרגה דקה… של היסוס.
היא עלתה על המשקל ראשונה, ואני אחריה.

125 קילוגרם ועוד 100 גרם… כולםםםם שלי!
ההלם הראשוני המשיך בתפריט 1800 מבהיל.
במבט ראשון חשבתי שאם אני אוכל את כולו, בעוד חודשיים אני מעגל את המשקל ל-130.
וכך – כדי לעזור לאשתי בלבד כמובן – הגעתי לקבוצת תמיכה בפעם הראשונה בחיי.

האמת? לא הייתי משוכנע שאני שמן… (שלא לומר… הייתי משוכנע שלא )
ובכל זאת באתי כדי לתמוך בה ולעזור לה – והתאהבתי, בתוכנית, בשיטה, במנחה, וכמובן בתוצאה והמחמאות….
והשאר היסטוריה !

מי שמכיר אותי אומר שנולדתי עם ביטחון עצמי של גדוד, ללא מחסור באהבה עצמית….
• אבל מי שמכיר אותי באמת, ולעיתים זה בעיקר אני עצמי, יודע שביטחון עצמי אמיתי קיבלתי במהלך התוכנית. ושרק אחרי 35 קילו פחות, האהבה העצמית שהיתה הסוואה לביקורת והלקאה עצמית בלתי פוסקת החליפה את מקומה לקבלה עצמית, ובעקבותיה אהבה עצמית אמיתית.
• ופתאום מדד האושר נמדד בדברים קטנים ופשוטים כמו עירנות ונמרצות, בגד חדש, מחמאות מהסביבה, החשק ללכת לאירועים חברתיים, הליכה זוגית ואפילו.. הכיף להצטלם.
• אני מאמין – שכל אדם יכול להחליט שהוא רוצה שינוי לטובה (אפילו קטן, איטי ורגוע) !
• אני מאמין – שכל אדם יכול לאמץ אורח חיים בריא ומהנה כאחד!
• אני מאמין – מניסיוני האישי – שעשייה יוצרת הצלחה, והצלחה יוצרת מציאות, ומציאות בהקשר של התוכנית, יוצרת אושר אמיתי!

animated image
סיפורים נוספים

סיפור ההצלחה של ריקי פרץ המנחה

ריקי פרץ המנחה 14 ק"ג פחות,

שם פרטי: ריקי פרץ. סה"כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה:  2.5 שנים. מנחה את קבוצת: מעלה אדומים יום שלישי  17:00,19:00, חשמונאים יום שני 11:30,

סיפור ההצלחה של מלי סלטי המנחה

מלי סלטי המנחה 37 ק"ג פחות,

שם פרטי: מלי סלטי. סה"כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים. מנחה את קבוצת: גני תקווה, ימי שלישי 19:00. דוג' לתפריט יומי: בוקר:

סיפור ההצלחה של טלי פרץ המנחה

טלי פרץ המנחה 24 ק"ג פחות,

שם פרטי – טלי פרץ. סה"כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – קצרין ימי ראשון בשעה

סיפור ההצלחה של אושרה בק המנחה

אושרה בק המנחה 10 ק"ג פחות,

שם פרטי: אושרה בק. סה"כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה. מנחה את קבוצת: קדימה צורן ימי רביעי שעה 19:00. דוג' לתפריט יומי בוקר:

סיפור ההצלחה של איריס ציגלר המנחה

איריס ציגלר המנחה 27 ק"ג פחות,

שם פרטי: איריס ציגלר כמה משקל הורדת: 27 קג כמה שנים שומרת: 14 שנה איזה קבוצה מנחה: קבוצת רמת אביב, כרמיאל, רקפת דוגמא לתפריט יומי:

סיפור ההצלחה של סורינה קדוש המנחה

סורינה קדוש המנחה 35 ק"ג פחות,

שם פרטי: סורינה קדוש סך הכל ירידה: 35 ק"ג כמה שנים שומרת: 14 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות וימים: עפולה ורמלה   דוגמא לתפריט

סיפור ההצלחה של אריאלה שמש המנחה

אריאלה שמש המנחה 22 ק"ג פחות,

שם פרטי – אריאלה שמש. סה"כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה. מנחה את קבוצת – נתניה, נורדאו ועיר ימים.

סיפור ההצלחה של אלינור חינגה מזרחי המנחה

אלינור חינגה מזרחי המנחה- 20 ק"ג פחות,

שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה"כ ירידה : 20 ק"ג כמה שנים שומר: שומרת על המשקל שלי כבר 9 שנים איזה קבוצות מנחה כולל שעות

דברו איתי
נגישות