חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!

סיפור ההצלחה של איתמר רוזנברג המנחה

איתמר רוזנברג
סה”כ ירידה: 35 ק”ג

דוגמא לתפריט יומי:
מתחיל בוקר עם נס קפה שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה וצלוחית סלט ישראלי עם מלח, לימון וכפית טחינה גולמית.
לארוחת ביניים אוכל טוסט פיתה עם גבינה צהובה 9%, 3 זיתים וכפית קטשופ, ומנשנש קופסת ירקות. מוסיף כוס של ענבי חורף אדומים שטופים… יאמי !!
בצהריים מחמם במיקרוגל קופסא עם שעועית צהובה, ירקות חינמיים בגריל ופרוסת דג או שני טבעול (כדי לא להיות בשרי בעבודה), ומוסיף 3 פריכיות עם מטבוחה חינמית חריפה אש שאישתי מכינה, אליפות !
אחר הצהריים, חטיף חלי כמובן עם תמר מג׳עול ומעדן חלב וניל 0%, ונס קפה מרגיע
ערב מגוון – שקשוקה, אומלט חלבונים, פשטידה 4 על 4 או אפילו סלט קיסר עם ביצה ושתי כפות טונה…
ובלילה, גם בימים שאני עובד – מכין לי מוזלי ביתי עם כוס סלט פירות, גרנולה, כפית סילאן ויוגורט 1.5%

איתמר רוזנברג המנחה

סיפור הצלחה של איתמר רוזנברג המנחה

2 כללים חשובים מאד בעיניי :
כלל ראשון - תאמין בעצמך !!!!
לא משנה מה עשית, לא משנה מה אכלת, לא משנה מה קרה - לעולם לעולם אל תוותר. קום מיד וחזור לתכנית!
כלל שני - לעולם לעולם אל תשכח את הכלל הראשון.


זה לא שלא היו אז ועכשיו קשיים רבים בדרך – כמו החיים עצמם, גם התוכנית היא עליות ומורדות.
מי שכל החיים ברח לאוכל כשהיה קשה, עושה זאת גם בתוכנית.
הקושי היה ללמוד לקום ולהמשיך בכל פעם מחדש, ומיד אחרי הנפילה.
לא לשבור את הכלים ולאכול מכל הבא ליד

מה שהכי עזר לי להתמודד:
היערכות, היערכות, היערכות !!
כל ערב להכין את היום של מחר במלואו, גם אם אני בבית! אני שומר על סדר ושפיות – ולא רק באוכל

מכירים את “אני פה בגלל אשתי”? אני נשוי לאביטל, שבין יתר מעלותיה גם מרבית חייה סבלה מעודף משקל וניסתה בפועל כמעט כל דיאטה שקיימת.
אני עצמי הייתי הרבה ילד (״צ’אבי״) שגדל בבית של “דובים”, בלי זהבה.

בילדות זה חביב – צביטות מדודות בלחיים…
בשנות ההתבגרות – הרבה הומור ומשובת נעורים חיפה על השמנמן שנשרך מאחור…
בצבא – הסתפקתי בשירות מאתגר למוח…

ואז התחתנתי, והיה לי טוב: משקלי המשיך וטיפס, ובכל הריון (בו מתעוררים יחד בלילה לגלידת פיסטוק משותפת) עליתי עוד קצת.
אני זוכר כששבנו הביתה עם הילד הראשון. הבטתי במראה המלבנית הארוכה שבכניסה, ותהיתי כיצד הבטן לא ירדה מהלידה??
רק האמירה של הרופא שלוקח שבועיים שלושה, עד שהרחם מתכווצת, הרגיעה אותי…

הקילוגרמים הלכו והצטברו, עד שיום אחד לפני כעשור (היה זה ראשון בערב) נכנסה האישה שאיתי הביתה ובפיה בשורה “שמעתי על דיאטה חדשה ושווה – יום שלישי מתחילים”!
עניתי – ״יופי, שיהיה לך בהצלחה״,
והיא בתגובה – “לא הבנת, אנחנו מתחילים, שיהיה לך ולי בהצלחה!”
“מה את רוצה ממני?!” שאלתי,
והיא, בפיקחותה ענתה – ״אתה באמת לא צריך… אבל תבוא איתי… בשבילי, לי זה יעזור”

מראשון ועד שלישי התפללתי שגם הפעם זו תהיה קפריזה חולפת ויישכח הרעיון המזעזע.
ליתר בטחון, ערכתי “טקסי פרידה” מהמקרר, נפרדתי מדף אחרי מדף (זה לא אתם זה אני…).
כשעלינו במדרגות לקבוצה בפעם הראשונה, היא רצה ודילגה במרץ, ואילו אני, כל מדרגה דקה… של היסוס.
היא עלתה על המשקל ראשונה, ואני אחריה.

125 קילוגרם ועוד 100 גרם… כולםםםם שלי!
ההלם הראשוני המשיך בתפריט 1800 מבהיל.
במבט ראשון חשבתי שאם אני אוכל את כולו, בעוד חודשיים אני מעגל את המשקל ל-130.
וכך – כדי לעזור לאשתי בלבד כמובן – הגעתי לקבוצת תמיכה בפעם הראשונה בחיי.

האמת? לא הייתי משוכנע שאני שמן… (שלא לומר… הייתי משוכנע שלא )
ובכל זאת באתי כדי לתמוך בה ולעזור לה – והתאהבתי, בתוכנית, בשיטה, במנחה, וכמובן בתוצאה והמחמאות….
והשאר היסטוריה !

מי שמכיר אותי אומר שנולדתי עם ביטחון עצמי של גדוד, ללא מחסור באהבה עצמית….
אבל מי שמכיר אותי באמת, ולעיתים זה בעיקר אני עצמי, יודע שביטחון עצמי אמיתי קיבלתי במהלך התוכנית. ושרק אחרי 35 קילו פחות, האהבה העצמית שהיתה הסוואה לביקורת והלקאה עצמית בלתי פוסקת החליפה את מקומה לקבלה עצמית, ובעקבותיה אהבה עצמית אמיתית.
ופתאום מדד האושר נמדד בדברים קטנים ופשוטים כמו עירנות ונמרצות, בגד חדש, מחמאות מהסביבה, החשק ללכת לאירועים חברתיים, הליכה זוגית ואפילו.. הכיף להצטלם.
אני מאמין – שכל אדם יכול להחליט שהוא רוצה שינוי לטובה (אפילו קטן, איטי ורגוע) !
אני מאמין – שכל אדם יכול לאמץ אורח חיים בריא ומהנה כאחד!
אני מאמין – מניסיוני האישי – שעשייה יוצרת הצלחה, והצלחה יוצרת מציאות, ומציאות בהקשר של התוכנית, יוצרת אושר אמיתי!

animated image
סיפורים נוספים
סיפור הצלחת דיאטה ושמירה על אורח חיים בריא של ריקי פרץ תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של ריקי פרץ המנחה

ריקי פרץ המנחה 14 ק"ג פחות,

שם פרטי: ריקי פרץ. סה”כ ירידה: 14 קילוגרם. כמה זמן בשמירה:  2.5 שנים.   דוג’ לתפריט יומי: בוקר: עד שעה מהקימה  – נס קפה, 2

סיפור הצלחת דיאטה ושמירה על אורח חיים בריא של מלי סלטי תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של מלי סלטי המנחה

מלי סלטי המנחה 37 ק"ג פחות,

שם פרטי: מלי סלטי. סה”כ ירידה: 37 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: 3 שנים.     דוג’ לתפריט יומי: בוקר: 2 פרוסות לחם קל ריקוטה בזיליקום

סיפור הצלחה של ירידה במשקל וניהול אורח חיים בריא של טלי פרץ תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של טלי פרץ המנחה

טלי פרץ המנחה 24 ק"ג פחות,

שם פרטי – טלי פרץ. סה”כ ירידה – 24 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 3.5 שנים בשמירה.     דוג’ לתפריט יומי  – 1200 בסיסי.

סיפור הצלחת דיאטה ושמירה על אורח חיים בריא של אושרה בק תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של אושרה בק המנחה

אושרה בק המנחה 10 ק"ג פחות,

שם פרטי: אושרה בק. סה”כ ירידה: 10 קילוגרם. כמה זמן בשמירה: שנה.   דוג’ לתפריט יומי בוקר: 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה, סלט ירקות

סיפור הצלחת דיאטה ושמירה על אורח חיים בריא של איריס ציגלר תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של איריס ציגלר המנחה

איריס ציגלר המנחה 27 ק"ג פחות,

שם פרטי: איריס ציגלר. סה”כ ירידה: 27 ק”ג. כמה זמן בשמירה: 14 שנה.     דוגמא לתפריט יומי: א.בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2

סיפור הצלחה של סורינה קדוש בדיאטה ועל שמירת אורח חיים בריא תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של סורינה קדוש המנחה

סורינה קדוש המנחה 35 ק"ג פחות,

שם פרטי: סורינה קדוש סה”כ ירידה: 35 ק”ג כמה זמן בשמירה: 14 שנים     דוגמא לתפריט יומי: בוקר – 2 פרוסות לחם קל +

סיפור הצלחת דיאטה ושמירה על אורח חיים בריא של אריאלה שמש תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של אריאלה שמש המנחה

אריאלה שמש המנחה 22 ק"ג פחות,

שם פרטי – אריאלה שמש. סה”כ ירידה – 22 קילוגרם. כמה זמן בשמירה – 9 שנים בשמירה.     דוג’ לתפריט יומי: בוקר: תמר. ביניים:

סיפור הצלחת דיאטה ושמירה על אורח חיים בריא של אלינור חינגה מזרחי תמונות לפני ואחרי

סיפור ההצלחה של אלינור חינגה מזרחי המנחה

אלינור חינגה מזרחי המנחה- 20 ק"ג פחות,

שם פרטי: אלינור חינגה מזרחי סה”כ ירידה: 20 ק”ג כמה זמן בשמירה: 9 שנים   דוגמא לתפריט יומי : מעדן pro 0% עם בננה 2

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות