שם פרטי: מירה
כמה משקל הורדת: 37 ק”ג
כמה שנים שומרת: 5 שנים
דוגמא לתפריט יומי :
סתיו 1200
בוקר: חביתה מביצה עם בצל ופטריות מאודים + 2 צנימים מלחם קל וירקות.
ביניים אפרסמון קצוץ בתוך יוגורט.
צהריים: חזה עוף במרינדה על הפלנצ’ה + תבשיל אורז עם ירקות מאודים (בצל, כרוב, גזר מגורד) + אנטיפסטי
ביניים: טוסט מפיתה קלה: גבנ”צ וזיתים ועגבניות שרי. (אל דאגה עם החלבי לאחר ארוחה בשרית, תמיד מחליפה את הסדר)
ערב: סלט ירקות קצוץ, מלא ירק + 7.5 כפות קינואה (כפחמימה וחלבון וחצי גבינה) וכף טחינה.
ביניים: תמר + 3 אגוזי מלך + כוס קפה