קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

השינויים הקלים שאפשר להתחיל כבר עכשיו

19/03/2019

אורח חיים בריא ושינוי הרגלי אכילה מחייב קודם כל שינוי מחשבתי ו"כללים".

הנה כמה מהטיפים שיעזרו לנו למיקוד טוב יותר בדרך להצלחה:
כשאוכלים – אוכלים: לא תוך כדי, אלא במודע ובאופן שנזכור שאכלנו, בישיבה ובכבוד המגיע לנו
שולחן ערוך:  מניחים את הירקות והשתיה על מנת לבסס את תחושת השובע ולאחר מכן מגישים את המנות העיקריות
צלחת קטנה: אנחנו אוכלים בעיניים, אם הצלחת תהיה גדולה גם הכמות תהיה בהתאם
זכות קדימה לירקות: הקפידו על חצי צלחת של ירקות והחצי השני כל היתר.
עדיין רעבים? –  המתינו בסבלנות 20 דקות זה בדיוק הזמן הדרוש למוח לשדר לגוף אני שבע!
בלי "חבל" – על השאריות בסיר. חבל על הדיאטה
בחירות נכונות – בדגנים מלאים וכל מה שיתרום לתחושת שובע ולתהליך העיכול, מסתפקים בפחמימה אחת בארוחה, מעדיפים מזונות עשירים בחלבון ודלים בשומן, מטגנים פחות ועוברים לבישול ואפייה, נמנעים מאריזות גדולות כדי לשלוט על הכמויות. דואגים לסביבה ידידותית במטבח ומניחים פירות וירקות בהישג יד, וחתוכים וזמינים במקרר
הנושא השבועי (כבד)
נושאים נוספים

חמשת מצבי התודעה להרזיה בטוחה

15/07/2019

התמודדות יעילה עם אתגר התהליך, כי זה לא משנה כמה לאט אתה הולך, כל עוד אתה לא עוצר. השבוע בקבוצות על מסוגלות, גמישות, מיומנות, מודעות

"הצלחה היא היכולת לעבור מכישלון לכישלון, בלי לאבד את ההתלהבות" (וינסטון צ'רצ'יל)

08/07/2019

טבח יכול לקנות את המצרכים הכי יקרים אבל אם  התבלינים לא איכותיים התבשיל לא יצא טעים! בדיוק כמפי שאנחנו מוסיפים למזון שלנו תבלינים כדי לשפר

קיץ קיץ כמה חם

01/07/2019

חום יולי אוגוסט, ים, חופשה בחו"ל… והחופש הגדול! הקיץ כבר כאן. האם  אנחנו תולים שלט "תיכף אשוב" ויוצאים ל"חופשה" מהתוכנית? או רוצים לנצל את הזמן

"או שאתה שולט ביומך, או שהוא שולט בך" (ג'ים רוהן)

24/06/2019

לא משנה כמה חזק אתה מכה, אלא כמה חזק את מסוגל לספוג – ולהמשיך הלאה. ככה מנצחים! זוכרים את הסרט רוקי? איזה סוג של פחד

תוצאתי או איש דרך אתה?

16/06/2019

עבודת אימון מדהימה על תהליך ההרזיה! רבים לא מצליחים לרזות כי רואים את תהליך ההרזיה כמרוץ. לא נהנים מהתהליך עצמו מההישגים בדרך, ורק המטרה לנגד

"אל תחכה, הזמן לפעול אף פעם לא יהיה מושלם" (נפוליאון)

09/06/2019

חזרה לשגרה לאחר החג. האמת שלנו – כמה אנחנו באמת משקיעים הדרך – טעויות הן חלק מהתהליך ההתארגנות היומיומית – בקניות, בהכנות התמיכה שמסביב –

"זאת קומתך, דמתה לתמר" (שיר השירים)

02/06/2019

נעשה ונשמע – חלי ממן מאמינה שצריך לשלב טכניקות בתהליך ההרזיה, קודם נעשה שינויים סביבתיים ומכאן תשתנה התפיסה הפנימית. חג שבועות זו הזדמנות נפלאה לבדוק

"אל תתן למה שאתה לא יכול לעשות להפריע למה שאתה כן יכול לעשות"

26/05/2019

אמר ג'ון רוברט וודן – וצדק. משמעת בתהליך ההרזיה יוצרת קפדנות, שיטתיות, סבלנות וכוח התמדה. משמעת מובילה לבהירות כי היא מחייבת אותה להיות כנים, להתעמת

נגישות