קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

יום עצמאות שמח, מדינה אהובה

04/05/2019

יום עצמאות שמח גם לתהליך ההרזיה המשמעותי שלי!

"ודאי רציתי במדינה עברית, אבל אילו היו שואלים אותי בשעת הכרזת המדינה אם להכריז או לא – הייתי נבהל"

תהליך הרזיה רצוף עלויות ומורדות, בכל רגע יש בו תנועה גם כשנדמה לנו שלא.

דמיינו לכם נדנדה בגן שעשועים, פעם למעלה ופעם למטה, פעם אני יושב עליה, פעם אני שמנדנד אותה, זז קדימה או אחורה או בכלל עומד מהצד ונותן לרוח להניע אותה.

עצמאות היא אי-תלות!

עצמאות היא יכולת ניהול עצמי!

עצמאות פירושה שיש לי זכות לבחור בכל יום מחדש!

ואיך מפסיקים להתנדנד? – מחליטים!

  • מפסיקים להתלונן על המצב השלילי
  • מקשיבים למחשבות ולמילים שיוצאות לנו מהפה
  • מתמקדים בחיובי, רק באיך להצליח, איך להתקדם

על קצה השיפוד… טיפים לקראת יום העצמאות:

  • זכות קדימה לבשרים רזים: עוף ובקר בלי שומן (סינטה, פילה) על פני אנטריקוט וכבש. השקיעו במרינדה לשיפור הטעם (רוטב ברביקיו, סויה ותבלינים).  דלגו על "מנות-פתיחה-בקטנה" עד שהבשר מוכן כמו כנפיים, אחוזי שומן גבוהים ולא באמת משביע רק פותח את התיאבון.
  • תוספת לבשר: תפוח אדמה אפוי בנייר כסף ושיפודי ירקות הם פרומו מצויין לל"ג בעומר.
  • סלטים מוכנים אולי יחסכו לנו לשטוף כלים ולהחזיר הביתה אבל הם רק מארז-מנות-שומן.  הכינו סלטים טריים גם אותם ניתן לארוז בקופסאות חד פעמיות. כך אנו שולטים על כמות המיונז, הרטבים והטיגון.
  • ארוחת מנגל היא ארוחה של מספר שעות, אל תגיעו מורעבים, אל תוותרו על ארוחת הבוקר.
  • זהירות משתיית אלכוהול מיותרת, הכינו מראש קנקן של מים קרים עם מים, לימון טרי, חתיכות לימון ועלי מנטה, מצב רוח לא מחייב בירה ושמחת העצמאות תהיה שלמה גם עם קנקן לימוננע שווה
  • ותרו על הפיצוחים ותהנו מסלט פירות – כך תחסכו קלוריות מיותרות

 

 

הנושא השבועי (כבד)
נושאים נוספים

חמשת מצבי התודעה להרזיה בטוחה

15/07/2019

התמודדות יעילה עם אתגר התהליך, כי זה לא משנה כמה לאט אתה הולך, כל עוד אתה לא עוצר. השבוע בקבוצות על מסוגלות, גמישות, מיומנות, מודעות

"הצלחה היא היכולת לעבור מכישלון לכישלון, בלי לאבד את ההתלהבות" (וינסטון צ'רצ'יל)

08/07/2019

טבח יכול לקנות את המצרכים הכי יקרים אבל אם  התבלינים לא איכותיים התבשיל לא יצא טעים! בדיוק כמפי שאנחנו מוסיפים למזון שלנו תבלינים כדי לשפר

קיץ קיץ כמה חם

01/07/2019

חום יולי אוגוסט, ים, חופשה בחו"ל… והחופש הגדול! הקיץ כבר כאן. האם  אנחנו תולים שלט "תיכף אשוב" ויוצאים ל"חופשה" מהתוכנית? או רוצים לנצל את הזמן

"או שאתה שולט ביומך, או שהוא שולט בך" (ג'ים רוהן)

24/06/2019

לא משנה כמה חזק אתה מכה, אלא כמה חזק את מסוגל לספוג – ולהמשיך הלאה. ככה מנצחים! זוכרים את הסרט רוקי? איזה סוג של פחד

תוצאתי או איש דרך אתה?

16/06/2019

עבודת אימון מדהימה על תהליך ההרזיה! רבים לא מצליחים לרזות כי רואים את תהליך ההרזיה כמרוץ. לא נהנים מהתהליך עצמו מההישגים בדרך, ורק המטרה לנגד

"אל תחכה, הזמן לפעול אף פעם לא יהיה מושלם" (נפוליאון)

09/06/2019

חזרה לשגרה לאחר החג. האמת שלנו – כמה אנחנו באמת משקיעים הדרך – טעויות הן חלק מהתהליך ההתארגנות היומיומית – בקניות, בהכנות התמיכה שמסביב –

"זאת קומתך, דמתה לתמר" (שיר השירים)

02/06/2019

נעשה ונשמע – חלי ממן מאמינה שצריך לשלב טכניקות בתהליך ההרזיה, קודם נעשה שינויים סביבתיים ומכאן תשתנה התפיסה הפנימית. חג שבועות זו הזדמנות נפלאה לבדוק

"אל תתן למה שאתה לא יכול לעשות להפריע למה שאתה כן יכול לעשות"

26/05/2019

אמר ג'ון רוברט וודן – וצדק. משמעת בתהליך ההרזיה יוצרת קפדנות, שיטתיות, סבלנות וכוח התמדה. משמעת מובילה לבהירות כי היא מחייבת אותה להיות כנים, להתעמת

נגישות