קנו מעל 249 ₪ וקבלו משלוח חינם עד הבית
banner

יום עצמאות שמח, מדינה אהובה

04/05/2019

יום עצמאות שמח גם לתהליך ההרזיה המשמעותי שלי!

"ודאי רציתי במדינה עברית, אבל אילו היו שואלים אותי בשעת הכרזת המדינה אם להכריז או לא – הייתי נבהל"

תהליך הרזיה רצוף עלויות ומורדות, בכל רגע יש בו תנועה גם כשנדמה לנו שלא.

דמיינו לכם נדנדה בגן שעשועים, פעם למעלה ופעם למטה, פעם אני יושב עליה, פעם אני שמנדנד אותה, זז קדימה או אחורה או בכלל עומד מהצד ונותן לרוח להניע אותה.

עצמאות היא אי-תלות!

עצמאות היא יכולת ניהול עצמי!

עצמאות פירושה שיש לי זכות לבחור בכל יום מחדש!

ואיך מפסיקים להתנדנד? – מחליטים!

  • מפסיקים להתלונן על המצב השלילי
  • מקשיבים למחשבות ולמילים שיוצאות לנו מהפה
  • מתמקדים בחיובי, רק באיך להצליח, איך להתקדם

על קצה השיפוד… טיפים לקראת יום העצמאות:

  • זכות קדימה לבשרים רזים: עוף ובקר בלי שומן (סינטה, פילה) על פני אנטריקוט וכבש. השקיעו במרינדה לשיפור הטעם (רוטב ברביקיו, סויה ותבלינים).  דלגו על "מנות-פתיחה-בקטנה" עד שהבשר מוכן כמו כנפיים, אחוזי שומן גבוהים ולא באמת משביע רק פותח את התיאבון.
  • תוספת לבשר: תפוח אדמה אפוי בנייר כסף ושיפודי ירקות הם פרומו מצויין לל"ג בעומר.
  • סלטים מוכנים אולי יחסכו לנו לשטוף כלים ולהחזיר הביתה אבל הם רק מארז-מנות-שומן.  הכינו סלטים טריים גם אותם ניתן לארוז בקופסאות חד פעמיות. כך אנו שולטים על כמות המיונז, הרטבים והטיגון.
  • ארוחת מנגל היא ארוחה של מספר שעות, אל תגיעו מורעבים, אל תוותרו על ארוחת הבוקר.
  • זהירות משתיית אלכוהול מיותרת, הכינו מראש קנקן של מים קרים עם מים, לימון טרי, חתיכות לימון ועלי מנטה, מצב רוח לא מחייב בירה ושמחת העצמאות תהיה שלמה גם עם קנקן לימוננע שווה
  • ותרו על הפיצוחים ותהנו מסלט פירות – כך תחסכו קלוריות מיותרות

 

 

הנושא השבועי (כבד)
נושאים נוספים

"אל תתן למה שאתה לא יכול לעשות להפריע למה שאתה כן יכול לעשות"

26/05/2019

אמר ג'ון רוברט וודן – וצדק. משמעת בתהליך ההרזיה יוצרת קפדנות, שיטתיות, סבלנות וכוח התמדה. משמעת מובילה לבהירות כי היא מחייבת אותה להיות כנים, להתעמת

במה אתם טובים? מהם הדברים החיוביים שבכם?

19/05/2019

דמיינו – מה היה קורה אם הייתם יורדים עשרים קילו?  הייתם מאושרים יותר? ומה קורה כשאתם חושבים על הדרך להרזיה? על התהליך? אין ספק שהתוצאה

להיות בריא וחופשי בגופי ובנפשי

12/05/2019

אני ואתה לא נוכל לשנות את העולם  אבל כן נוכל לשנות את עצמנו. לעיתים קרובות אנשים מוותרים על העצמי שלהם למען מטרה אחרת, מישהו אחר,

יום עצמאות שמח, מדינה אהובה

04/05/2019

יום עצמאות שמח גם לתהליך ההרזיה המשמעותי שלי! "ודאי רציתי במדינה עברית, אבל אילו היו שואלים אותי בשעת הכרזת המדינה אם להכריז או לא –

פסח של שנת 2019 לא יהיה פסח של שנה שעברה

09/04/2019

ביעור חמץ – ערכו רשימה של המחשבות השליליות שחוסמות אתכם, ערכו רשימה חדשה – האביב זמן להתחדשות! חמץ הוא לא רק שאריות מאפים… חמץ הוא גם

חרטה ותהליך הרזיה

01/04/2019

כשאנשים מביטים אחורה, קל להם לראות כמה חלומות לא הגשימו: אם היה לי האומץ… אם הייתי נותן לעצמי להיות מאושר יותר… אם הייתי עושה אחרת…

אמנם חיים רק פעם אחת, אבל אם עובדים נכון – פעם אחת מספיקה (לואיס)

25/03/2019

השבוע בקבוצות נבדוק מה בעצם הסיבות לדחיינות בהרזיה: קושי בלקיחת אחריות:  התהליך דורש קבלת החלטות, ומכאן הצורך באחריות.  כשאנחנו לא סומכים על עצמנו או לא

השינויים הקלים שאפשר להתחיל כבר עכשיו

19/03/2019

אורח חיים בריא ושינוי הרגלי אכילה מחייב קודם כל שינוי מחשבתי ו"כללים". הנה כמה מהטיפים שיעזרו לנו למיקוד טוב יותר בדרך להצלחה: כשאוכלים – אוכלים: לא

נגישות